DiscoverDornaPodcast
DornaPodcast
Claim Ownership

DornaPodcast

Author: Maryam Safa

Subscribed: 3,345Played: 31,407
Share

Description

تجربه‌هامون رو به اشتراک می گذاریم
20 Episodes
Reverse
فصل دوم - اپیزود هفتم پادکست درنا   در این قسمت پادکست درنا محسن مهمان ماست و در مورد "بازخوزد" صحبت می‌کنیم: چطور بازخورد مناسب بدیم، جطور بازخورد رو دریافت کنیم، بازخورد دادن و گرفتن چه فایده‌ای داره.   کتابی که معرفی می‌کنیم: Thanks for the Feedback: The Science and Art of Receiving Feedback Well, Douglas Stone and Sheila Heen   پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.  
فصل دوم - اپیزود ششم پادکست درنا   در این قسمت پادکست درنا درمورد "تصمیم‌گیری" صحبت می‌کنیم: چرا تصمیم‌گیری سخته، پیشنهادهایی برای تصمیم‌گیری سریع و تکنیک‌هایی برای تصمیم‌گیری همه‌جانبه.   کتاب‌هایی که معرفی می‌کنیم: نابخردی‌های پیشبینی پذیر ، نوشته‌ی دن آریلی هنر شفاف اندیشید، نوشته‌ی رولف دوبلی   پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.  
فصل دوم - اپیزود پنجم پادکست درنا   در این قسمت پادکست درنا درمورد "عادت" صحبت می‌کنیم و اینکه برای ایجاد عادت‌های سازنده یا شکستن عادت‌های مخرب چه کار کنیم..   کتاب‌هایی که معرفی می‌کنیم: قدرت عادت نوشته چارلز داهیگ عادت‌های اتمی نوشته جیمز کلیر   پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.  
فصل دوم - اپیزود چهارم پادکست درنا   در این قسمت پادکست درنا "سارا لویی" مهمان ویژه‌ی ماست و داستان خودآگاهیش رو برامون تعریف می‌کنه. این‌که چطور سفر جرقه‌ی شروع این آگاهی براش بود و چطور به تدریج این آگاهی افزایش پیدا کرد.   پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.  
فصل دوم - اپیزود سوم پادکست درنا   مدیتیشن یکی از تکنیک‌های تمرین مایندفولنسه. در این قسمت مریم‌صفا و سپیده از تجربه‌ها و مطالعات‌شون در مورد مدیتیشن صحبت می‌کنند و تکنیک‌های ساده ای برای مدیتیشن و راه‌هایی برای اضافه کردن مدیتیشن به روتین روزانه‌مون پیشنهاد میدن.   پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.   لینک مقاله‌ی تأثیر تی.ام. بر روند پیرشدن: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6763007   لینک برنامه‌ی درنابالاتر: https://dornabalatar.wordpress.com/2019/09/17/dornabalatar3/  
فصل دوم - اپیزود دوم پادکست درنا   مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) یعنی چی، چطور در زندگیمون تأثیر داره و چطور تمرینش کنیم؟   در این قسمت مریم‌صفا و سپیده از تجربه‌ها و مطالعات‌شون در مورد مایندفولنس صحبت می‌کنند و پیشنهاد میدن چطور با تمرکز بیشتر کارهای روزمره‌مون رو انجام بدیم.   پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده.  
فصل دوم - اپیزود اول پادکست درنا چقدر احساسات‌مون رو می‌شناسیم؟ چقدر راحت می‌تونیم بیانشون کنیم؟ در این قسمت مریم‌صفا و سپیده از تجربه‌ها و مطالعات‌شون در مورد احساسات صحبت می‌کنند و پیشنهاد میدن چطور شناخت و بیان احساسات‌مون رو تمرین کنیم پادکست درنا رو مریم‌صفا و سپیده تهیه می کنند. امید صدیق‌فر کار تدوینش رو انجام می‌ده. موسیقی شروع و پایان کار کاوه وارث هست و لوگو رو علی وحید یگانه طراحی کرده. لیست احساسات: https://media.blubrry.com/dornapodcast/content.blubrry.com/dornapodcast/Feelings_Farsi.jpg https://www.cnvc.org/training/resource/feelings-inventory  
آخرین قسمت پادکست درنا با موضوع افسردگی
تجربه‌های شما از دوران افسردگی چطور شروع شد؟ چقدر زندگیم رو تحت تأثیر قرارداد؟ کی/چی کمکم کرد؟ چطور کنترلش کردم؟ الان در چه وضعیتی هستم؟
رابطه‌ی سوگ و افسردگی، شباهت‌ها  تفاوت‌ها
نقش دارو در بهبود افسردگی
تجربه‌های شما از دوران افسردگی چطور شروع شد؟ چقدر زندگیم رو تحت تأثیر قرارداد؟ کی/چی کمکم کرد؟ چطور کنترلش کردم؟ الان در چه وضعیتی هستم؟
برای درمان افسردگی بهتره از"متخصص" کمک بگیریم. منظور از "متخصص" چه کسیه؟
تجربه‌های شما از دوران افسردگی چطور شروع شد؟ چقدر زندگیم رو تحت تأثیر قرارداد؟ کی/چی کمکم کرد؟ چطور کنترلش کردم؟ الان در چه وضعیتی هستم؟
نقش والدین در سلامت روان
تجربه‌های شما از دوران افسردگی
اطرافیان چه نقشی در بهبود افسردگی می‌توانند داشته باشند؟ چطور به کسی که درگیر افسردگیست کمک کنیم؟
تجربه‌های شما از دوران افسردگی چطور شروع شد؟ چقدر زندگیم رو تحت تأثیر قرارداد؟ کی/چی کمکم کرد؟ چطور کنترلش کردم؟ الان در چه وضعیتی هستم؟
اپیزود دوم پادکست درنا درباره‌ی نشانه‌های افسردگیه و این‌که اگر درخودمون و یا اطرافیان این نشانه‌ها رو می‌بینیم چه کنیم
در اولین اپیزود پادکست درنا با موضوع افسردگی، با افسردگی و نشانه‌های کلیش آشنا می‌شیم و برداشت‌های شما از مواجهه با افسردگی رو می‌شنویم.
Comments (89)

Maed Rajaei

سلام خیلی بده این قسمت که میگید اهوم اهوم اصلاح شه لطفا🌹

Feb 23rd
Reply

Javad Aghakazemi

سلام. ایراد گیر شدن، زود رنج شدن، مهرطلبی و نشونه هایی شبیه این ها هم جزو علائم افسردگی محسوب میشن؟

Feb 18th
Reply

Mobina Nohi

کاش اینقدر اوهوم نگید🤦🏻‍♀️ پادکست عالیه ولی این اوهوم یکم اذیت میکنه☹

Feb 3rd
Reply

masoumeh mohammadzadeh

این موضوع خیلی خوبه... من همیشه تو واکنشی که قراره نشون بدم مشکل دارم و بعد این که از اون موقعیت دراومدم یادم میوفته که چیا باید میگفتم و چه واکنشی باید نشون میدادم. لطفا این موضوع رو ادامه بدین خیلی حوبه این بحث

Jan 16th
Reply

mohammad tehrani

سلام خسته نباشی خیلی صدا کمو زیاد میشه یه جا باید به روز گوش بدی بفهمی یه جا یه هو آنقدر صدا زیاد میشه گوشم درد میگیره😕

Jan 6th
Reply

mina mohammadniya

دوستان میتونین یه روانشناس خوب در تهران معرفی کنید

Dec 31st
Reply

Zahra

دیگه نیستید؟ دلمون تنگ شده براتون!!!

Dec 25th
Reply

vahid tayebati

چرا از این موزیک‌ها استفاده میکنید حال بچه هایی افسردگی دارند که بدتر میشه

Nov 23rd
Reply

Mifa T

امروز برای بار دوم این قسمتو گوش دادم، تا ... نمیدونم برای چی ولی بازم بهم چسبید😇. اون جایی مریم می‌گفت موقع ظرف شستن بهترین موقعیت برای دعوا کردن و جواب دادن ب آدما و موقعیت‌هایی بود در واقعیت نتونسته جواب بده، منم کاملا صفحه سفیدم در لحظه‌ای ک باید جواب بدم و عکس‌العملی نشون بدم، هیچی ب ذهنم نمیرسه، حالا بعدا هزار بار اون موقعیت میاد تو ذهنم و هی جوابای مختلف میدم، سناریوهای مختلف مینویسم😅 به هر حال ممنون👌👍

Nov 6th
Reply

Maryam Rostamzade

مریم صفا و سپیده کارتون خیلی درسته، خدا قوت،ممنون واسه حال خوبی که بهم دادید

Nov 4th
Reply

Mifa T

سلام، چقدر حیف ک این کار ادامه دار نبود😔 چند قسمت آخر برای من خیلی جذاب بود، موفق و پیروز باشین👍

Nov 3rd
Reply

jahaneasheqan

پادکستتون خوبه اپیزود بازخورد عالی بود و بدردبخور هست توی زندگی روزمره و برای بهبود رفتار موثر هست. بهترهست که برای اپیزود عنوانی مرتبط با مبحثش درنظر بگیرید و خسته نباشید و ممنون از زحمتتون

Oct 23rd
Reply

shahrzad kheiry Amirkhiz

من حتی جدیدا گرایشات جنسیمم دیگه نمیشناسم!یعنی حسهای جنسیم رو حتی!

Oct 20th
Reply

shahrzad kheiry Amirkhiz

چیزی که من هیچ وقت درکش نمیکردم، حس دفعه! چون اکثرا یبوست داشتم، حس ناشناخته ای بود برام با این که باید غریزی باشه کاملا مثلا حس دلشوره سرگیجه شکم درد بعد فک میکردم مثلا اضطراب دارم یا بی قراری دارم! بعدها فهمیدم نههههه، باید برم دستشویی! در این حد ابتدایی!

Oct 20th
Reply

Dorna

به شنیدنش نیاز داشتم واقعا، ممنون.

Oct 5th
Reply

farnoosh attarzadeh

من بیشتر حالم بد میشه با شنیدن این اپیزود ، شاید باید یه هشدار اول اپیزود ها بذارید.

Sep 9th
Reply

Niloofar Kh

سلام. دیگه اپیزود نمی‌دید؟ موفق باشید

Aug 22nd
Reply

mobin

ممنون از پادکست خوبتون. این علامت E چیه جلوی بعضی از اپیزود ها؟

Aug 3rd
Reply

mobin

اوهوم اوهوم 😂

Aug 1st
Reply

Roya Tfr

واقعا جالب بود👍🏻خيلي خوبه داستان افرادي كه با آدماي افسرده هم زماناي زيادي گذرونده بشنوين

Jul 28th
Reply
Download from Google Play
Download from App Store