Food Feelings - Essdrang verstehen und loswerden mit Mag. Cornelia Fiechtl

Du hast bereits gemerkt, dass Diäten bei dir einfach nicht langfristig funktionieren, aber irgendwie kannst du dir auch nicht vorstellen, so ganz ohne Diäten zu leben? Du hast Angst, dass du ohne Kontrolle eh nur noch Schoki, Chips und Co. isst und ständig mit vollem Bauch auf der Couch liegen wirst? Dann ist diese Folge richtig für dich!! Du bekommst 6 Tipps, wie du lernst deinem Körper wieder zu vertrauen.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum Empfohlene PodastfolgenWeils eh schon egal istDiätbrechen: Ängste, Phasen & TippsSelbstsabotage erkennen und stoppen Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at  RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Viele von uns kennen es wahrscheinlich: Familienmitglieder, die sich in die nächste Diät stürzen, ablässige Kommentare über ihren eigenen Körper machen, andere am Tisch oder dich und dein Essverhalten kommentieren.  Es ist nervig und mühsam. Dich erwarten 5 Tipps für einen guten Umgang in solchen Situationen.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Du weisst, dass dir mehr Bewegung, Ausgleich oder Zeit für dich gut tun würde aber du machst es einfach nicht. Aber warum? In der Folge lernst du die 3 Arten von Glaubenssätzen kennen, die dich dabei hindern, dir Zeit für dich zu nehmen. Außerdem: Wie du die Glaubenssätze erkennst und los werden kannst. Hol dir das kostenlose E-Book: 5 Übungen gegen Craving und Essdrang: Kostenloses E-Book herunterladen   KontaktInstagram: @cornelia_fiechtl & @mentalhealth_balaAchtsam Essen AkademieFood Feelings - Das Buch Retreats 2024: Mehr erfahren Empfohlene PodcastfolgenPeople Pleaser - gefallen um jeden Preis: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/people-pleaser-gefallen-um-jeden-preisTraurigkeit - zwischen Vermeidung und Ärger: https://achtsam-essen-podcast-wissen-einer-ernahrungspsychologin.simplecast.com/episodes/traurigkeit-uber-vermeidung-und-arger-special-episode Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at   RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Wie gesellschaftliche Normen und Stereotypen das Essverhalten und das Körperbild von uns Frauen beeinflussen kann und warum Feminismus für uns eine heilsame Bewegung und Einstellung sein kann. Hol dir das kostenlose E-Book: 5 Gründe, warum deine Abnehmvorhaben scheitern: Kostenloses E-Book herunterladen Empfohlene Bücher Untenrum frei - Margarete StokowskiEs kann nur eine geben - Carolin Kebekus KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieFood Feelings - Das Buch Retreats 2024: Mehr erfahren Empfohlene PodcastfolgenStefanie Reinsperger über Dickenhass Wie die Gesellschaft das Essverhalten beeinflusst mit Beatrice Frasl Body neutraliy mit Elisabeth Lechner  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Die Komfortzone ist unser Safe Space, der uns vor Blicken, Vorurteilen oder Ängsten schützt und das ist gut so. Wenn die Komfortzone aber zum goldenen Käfig wird, kann uns das mehr Schaden als nutzen. Körperhass und Essdrang können durch die Komfortzone sogar verstärkt werden.  Hol dir das kostenlose E-Book: 5 Übungen gegen Craving und Essdrang: Kostenloses E-Book herunterladen  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieFood Feelings - Das Buch Retreats 2024: Mehr erfahren Empfohlene PodcastfolgenAchtsames Selbstmitgefühl 5 Wege, um mit Emotionen umzugehenStefanie Reinsperger über Dickenhass Traurigkeit: Zwischen Vermeidung und Ärger  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Willst du es anderen ständig recht machen? Achtest du mehr auf Andere, als auf dich oder gehst über deine Grenzen, weil du richtig sein willst? Dann ist die Folge perfekt für dich geeignet. Wir sprechen über People Pleasing und warum das zu Essdrang führt.  Hol dir das kostenlose E-Book: 5 Übungen gegen Craving und Essdrang: Kostenloses E-Book herunterladen  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum Retreats 2024: Mehr erfahren Empfohlene PodastfolgenWeiblicher Narzissmus Achtsames Selbstmitgefühl  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Hast du schon einmal versucht, deine Essgewohnheiten zu ändern, nur um am Ende in einem Ess-Marathon zu landen, der alles zunichte macht? Dann kennst du mit Sicherheit den "eh schon Wurscht Gedanken". Der ist dafür verantwortlich, dass du ständig überisst und eventuell auch laufend zunimmst. Kostenlos für dich:Kostenloses E-Book: 5 Gründe warum Abnehmvorhaben scheitern: http://corneliafiechtl.ac-page.com/ePaper_Gruende_fuers_Scheitern KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at Quellen:Soetens, B., Braet, C., Van Vlierberghe, L., & Roets, A. (2008). Resisting temptation: effects of exposure to a forbidden food on eating behaviour. Appetite, 51(1), 202-205. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.01.007 RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  QuellenTylka et al., 2014Bacon et al., 2005Robison, 2005Gagnon-Girouard et al., 2010Asdah.orgFolgenGewicht als Indikator für Gesundheit?Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit?Sterben dicke Menschen früher? Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at   RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken! KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  QuellenGaesser & Angadi, 2012McAuley et al., 2012Yerrakalva et al., 2015Barry, Cputo & Kang, 2018O’Hara & Taylor, 2018Bacon & Aphramor, 2011Campos et al., 2006FolgenGewicht als Indikator für Gesundheit?Kann jeder Mensch Gewicht verlieren?Fördert Gewichtsverlust die Gesundheit? Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at   RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken! KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  QuellenSkurk et al., 2021Sares-Jäske et al., 2019Field et al., 2004Dulloo et al., 2012Jacquet et al., 2020Ernsberger & Koletsky, 1999Montani et al., 2015Schutz & Dulloo, 2015Strohacker, Carpenter & McFarlin, 2009FolgenGewicht als Indikator für Gesundheit?Kann jeder Mensch Gewicht verlieren? Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at  RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  QuellenWharton et al., 2020Oppert et al., 2021Fildes et al., 2015Skurk et al., 2021Dulloo et al., 2012I. Santos et al., 2017Han et al., 2019Chirurgische Arbeitsgemeinschaft Adipositastherapie und metabolische Chirurgie der Deutschen Gesellschaft für Allgemeine- und Viszeralchirurgie: dem Leitfaden Adipositas - Leitfaden für Menschen mit starken Übergewicht Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at   RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Im Jänner geht es los... Alle Zeitschriften werden dann mit Abnehmtipps oder mit diversen Anleitungen zum Abnehmen voll sein. Alle Diätanbieter schicken dir ihre Reklamen und wollen dich von IHRER Diät überzeugen. Damit das nicht passiert, gibt es hier im Food Feeling Podcast den Anti Diät Jänner und zwar schon ab 28.11. Ich statte dich mit dem Wissen aus, dass du brauchst um dich zu stärken!Dein Goodie: Spare 10% wenn du Mitglied in der Akademie wirst. Dein Rabattcode lautet AntiDiaet2024. Gültig bis 31.1.2024. Das sind dann 661,50 statt 735,00 Euro für die Einmalzahlung oder 94,50 Euro statt 105,00 Euro für die Ratenzahlung.In der Akademie warten 7 Kurse auf dich, die dich dabei begleiten werden endlich los von Essdrang und ständigen Gedanken an essen zu kommen. Mehr Infos unter www.achtsamessenakademie.com KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  QuellenTomiyama, 2014Tomiyama, 2018Puhl & Heuer, 2009Vartanian & Porter, 2016O´Hara & Taylor, 2018Tsenkova et al., 2011B. Major et al., 2014Harvey & Hill, 2001 Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at     RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Achtsames Selbstmitgefühl hilft dir dabei freundlicher mit dir umzugehen, dich besser um dich zu kümmern, ein gesundes Essverhalten zu kultivieren, Essanfälle vorzubeugen und gerade jetzt in der Vorweihnachtszeit besser auf dich zu achten. In der Folge erkläre ich dir das Konzept des Selbtmitegefühls. Außerdem gibt es einige Beispiele und Tipps, wie du dein achtsames Selbstmitgefühl fördern kannst.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  QuellenNeff, 2003FolgenWarum Diäten dem Selbstwert mehr schaden als nützen Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Essanfälle helfen dir, mit unangenehmen Situationen umzugehen. Es wird Zeit neue Wege zu lernen, um mit deinen Emotionen umzugehen. Heute verrate ich dir 5 Wege, wie du mit deinen Emotionen umgehen lernst. KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum FolgenWie du lernst Emotionen zu spüren IWie du lernst Gefühle zu spüren IIWarum du Emotionen nicht wegschieben solltestWarum Emotionen oft nicht logisch sindWie Emotionen dein Essverhalten beeinflussenQuellenGross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781 Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at  RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Hast du auch die Erfahrung gemacht, dass du dich nach erfolgreichen Abnehmversuchen selbstbewusster fühlst? Dann bist du sicher nicht die Einzige! Dabei schaden Diäten dem Selbstwert mehr, als sie ihm nützen. Warum das so ist, erfährst du in der heutigen Folge.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Dr. Bianca Itariu ist Internistin aus Wien und spezialisiert auf Adipositas. Jahrelang hat sie die Adipositasambulanz in Wien geleitet. Heute spricht sie mit mir über die Stigmatisierung von dicken Menschen und teilt ihre Expertise zu der aktuell sehr "angesagten" Abnehmspritze.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum Bianca ItariuInstagramWebsite Buch: Schlank auf Rezept  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Der Begriff Adipositas steht sehr häufig in einem negativen Kontext. Er ist von einer negativen Aura umgeben und impliziert Disziplinlosigkeit und Versagen. Sollten wir lieben andere Begriffe, wie Mehrgewicht verwenden? Wann man das Sinn und wann nicht?  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Dicke Menschen sind faul. Dicke Menschen essen falsch. Dicke Menschen bewegen sich nicht. Diese und viele weitere ähnliche Überzeugungen werden als Gewichtsstigmata bezeichnet. Sie werden täglich durch Menschen, Gesundheitspersonal und auch Medien verbreitet. Dabei verursachen Aussagen wie diese aber auch lustig gemeine Kommentare ein ungesundes Essverhalten.  KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  QuellenVartanian, L. R., & Porter, A. M. (2016). Weight stigma and eating behavior: A review of the literature. Appetite, 102, 3–14. https://doi.org/10.1016/j.appet.2016.01.034Major, B., Hunger, J. M., Bunyan, D. P., & Miller, C. T. (2014). The ironic effects of weight stigma.Journal of Experimental Social Psychology, 51, 74–80. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2013.11.009Sutin, A. R., Stephan, Y., & Terracciano, A. (2015). Weight Discrimination and Risk of Mortality. Psychological science, 26(11), 1803–1811. https://doi.org/10.1177/0956797615601103 Empfohlene PodastfolgenDiskriminierung von Mehrgewichtigen & Stigmata Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at  RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Du willst nie wieder eine Diät machen und dennoch ist da dieser Abnehmwunsch in dir. Ist das okay? Oder ist das ein Teil der Diätmentalität? Passt das überhaupt zusammen? KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Empfohlene PodastfolgenDiskriminierung von Mehrgewichtigen & Stigmata  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at  RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN

Mit Schauspielerin Stefanie Reinsperger spreche ich in dieser Podcastfolge über Gewichtsdiskriminierung, Dickenhass und warum es mehr wütende Frauen braucht!   Wichtige LinksFilm: Mermaids don't cryBuch: Ganz schön wütendInstagram: reinspergerin KontaktInstagram: @cornelia_fiechtlAchtsam Essen AkademieWebsite Food Feelings - Das Buch HOLi. Gesundheitszentrum  Foto: Patrick Schörg I https://www.theportraiture.at RETREATS - SOLACE & EMBRACE => INFORMIEREN & BUCHEN