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Nouvelle FAQ, et on parle à nouveau de montres de sport! Dans cette capsule, j'évoque les nouveautés sportives qu'apportera watchOS 9 sur les Apple Watch cet automne. En particulier, une nouveauté semble intéresser la communauté: la mesure de puissance en course à pied au poignet de l'Apple Watch. Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Nous en avons parlé dans l'épisode 58, le 5ème opus de la saison III : A l'instar de ce qui a été fait par Nike pour le Sub2 en Marathon, la fondation Pho3nix a organisé une tentative de record du Monde sur la distance Ironman : passer sous les 8 heures pour les femmes et sous les 7 heures pour les hommes. Cette tentative c'est le Sub7Sub8. Les règles du jeu ont été revues et ajustées pour rendre possible cet exploit. Photo by Agê Barros on Unsplash Sur la distance, les records étaient encore loin de ces barrières de 8 heures et 7 heures, respectivement pour les femmes et les hommes : Sur le circuit Ironman, c'est le Norvégien Kristian Blummenfelt qui a fait la marque en 7:21:12” à l'IM Cozumel, au Mexique, en Novembre 2021. Ses temps intermédiaires sont déjà exceptionnels : 39:41 en natation (1:03 min/100m) avec du courant4:02:40 en vélo (27,7 mph ou 44,5 km/h)2:35:24 en course à pied (5:56 min/mi ou 3:41 min/km) En revanche, sur la distance, hors circuit Ironman, c'est l'Allemand Jan Frodeno qui a inscrit le meilleur temps en 7:27:53” lors des TriBattle en Juillet 2021 en Allemagne, avec les temps intermédiaires suivants : 45:58 en natation (1:13 min/100m)3:55:22 en vélo (28,6 mph ou 45,9 km/h)2:44:21 en course à pied (6:16 min/mi ou 3:54 min/km) Chez les femmes, sur le circuit Ironman, c'est l'Allemande Laura Philipp qui boucle le plus rapidement l'IM de Hamburg en Allemagne en 2022 en 8:18:20” en réalisant les temps suivants : 54:39 en natation (1:26 min/100m)4:31:14 en vélo (24,8 mph ou 39,8 km/h)2:45:39 en course à pied (6:19 min/mi ou 3:56 min/km) En revanche, hors circuit Ironman, c'est toujours l'Anglaise Chrissie Wellington qui détient le record en 8:18:13” inscrit lors du Challenge Roth en Allemagne en 2011 49:49 en natation (1:19 min/100m)4:40:39 en vélo (23,9 mph ou 38,5 km/h)2:44:35 en course à pied (6:17 min/mi ou 3:54 min/km) Avec Greg, nous sommes revenu sur cette journée du 5 Juin 2022 qui a vu les barrières horaires mythiques exploser et on vous explique pourquoi, selon nous, ce n'était pas vraiment un record du Monde sur la distance Ironman ! Pour les références des temps des records du Monde, nous nous sommes inspiré de l'article de MyTri --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Dans cet épisode, la cycliste professionnelle Marion Sicot, qui a sorti un livre à l'automne 2021 sur sa carrière, vient témoigner. Elle évoque avec nous sa situation  précaire dans le monde du cyclisme professionnel féminin et le  harcélement qu'elle a subi dans ce milieu. Au cours de la saison 2019,  elle cède et a recours, comme elle l'évoque elle-même de manière très  naïve, à l'EPO pour essayer d'obtenir des succès qui pourraient lui  permettre de sortir de sa spirale négative. Tout ne se passera pas pour  elle exactement comme prévu... Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Christophe qui nous parle de l'allure instantanée affichée sur sa montre Coros Pace 2, en particulier lors des intervalles courtes. En effet, il constate que l'allure instantanée affichée sur sa montre présente une latence importante. Pourquoi et comment l'éviter, c'est le sujet de cette FAQ du jour! Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Qui n'a pas déjà reçu une réponse peu encourageante en parlant de son prochain défi sportif. Le respect et la considération envers les marathoniens des années 90 a peu à peu laissé place, au mieux à de l'indifférence, au pire à du dénigrement. On discute donc de ce ressenti dans cet épisode, en partageant vision des exploits sportifs et anecdotes. Lire la suite  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Sylvain qui nous fait réagir sur les plateformes d'analyse de données liées à la puissance en course à pied. Il est vrai qu'au niveau de l'analyse des données, c'est un peu la jungle. Lors de cet épisode, on parle des différences entre les plate-formes de marques, celles qui sont spécialisées dans la gestion de l'entrainement et enfin la plate-forme de référence en ce qui concerne la puissance: le Stryd Powercenter! Vous avez une question ? Venez la poser sur Instagram, par email ou laissez un audio ! Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube https://youtu.be/UPAHWQSC8n8 Un commentaire ? Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message. Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Grégory, l’éditeur du blog nakan.ch, Instagram / StravaErmanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch Les dernières évaluations
Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Fabrice qui nous demande si il devrait tout de suite choisir le capteur Stryd pour ses entrainements de course à pied basés sur la puissance, ou si les données fournies par sa montre Coros sont suffisantes pour démarrer... Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Est-ce que l'utilisation d'une montre ou d'un compteur vélo nous rend meilleurs dans notre pratique sportive? Est-ce qu'avoir des données sous les yeux est une motivation? Il semble que certaines études tendent à le prouver, en tout cas dans certains contextes... Et on en discute aujourd'hui dans cet épisode avec Ermanno! Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Dans ce nouvel épisode FAQ, on répond à la question de Luc qui nous demande comment continuer à progresser lorsque nos semaines sont chargées et que notre entrainement devient (très) irrégulier, avec parfois jusqu'à trois semaines sans pouvoir s'entrainer... Malheureusement, la physiologie de l'entrainement ne permet pas de progresser de manière satisfaisante en étant si irrégulier, mais on essaie de vous donner quelques pistes pour maintenir au mieux le niveau entre deux semaines d'entrainement "normales", lorsqu'elles sont séparées par des déplacements professionnels ou d'autres obligations! Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Dans le monde du sport, il est un sujet particulièrement tabou, et paradoxalement incontournable: le dopage. Afin d'aborder cette thématique, nous avons longuement réfléchi aux différents angles sous lesquels nous pourrions aborder ce vaste sujet. Pour le premier épisode, on plonge directement dans les laboratoires du REDs, dédié à la recherche contre le dopage à l'université de Lausanne. C'est Jonas Saugy, responsable de recherche, qui répond à nos questions. De la définition même du dopage au processus de prélèvement ou d'analyse, cet épisode permet d'avoir une vue complète de l'horizon du dopage d'un point de vue technique et scientifique. Un incontournable pour plonger dans la thématique! Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
La série des FAQ continue, et on aborde la question posée par Vincent R. qui nous demande : Vincent R. Salut Ermanno & Grégory, J’essaie de comprendre comment calculer le S TSS en natation. J’ai recherché et trouvé des informations mais je n’arrive pas à comprendre, pouvez-vous faire un épisode comme celui sur la FTP qui était vraiment très bon. Je vous écoute depuis la première saison, le podcast est vraiment de très bonne qualité. Alors, on se pose dans le canap', on prend un bloc-note et un stylo et on écoute tout ça ! Pour aller plus loin : Comment réaliser un test pour définir son "CSS" (Critical Swim Speed) : Echauffement : 200m au choix + 200m CR+PB respiration 3T + 4x100m progressif de 1 à 4 recup 15sec TEST 400m Récupération: 2x(100m D; 100m CR+PB; 100m CR) TEST 200m Pour exploiter ces informations : https://www.myprocoach.net/calculators/critical-swim-speed En enfin pour en savoir plus ce que dit Training Peaks sur le sujet : https://www.trainingpeaks.com/learn/articles/calculating-swimming-tss-score Vous avez une question ? Venez la poser sur Instagram, par email ou laissez un audio ! Photo by Richard R. Schünemann on Unsplash Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube Un commentaire ? Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message. Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Grégory, l’éditeur du blog nakan.ch, Instagram / Strava Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch Les dernières évaluations --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Cette semaine, alors que nous avons raté un RDV pour la FAQ la semaine dernière, nous revenons avec un sujet dont on parle de plus en plus et qui intéresse le plus grand nombre : la puissance en vélo. La FTP, comment mesurer et travailler avec la puissance sur le vélo, comment exploiter ces données et les utiliser au mieux, Greg et moi revenons sur ces notions ! Photo by Jacek Dylag on Unsplash Vous avez une question ? Venez la poser sur Instagram, par email ou laissez un audio ! Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube Un commentaire ? Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message. Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Grégory, l’éditeur du blog nakan.ch, Instagram / Strava Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch Les dernières évaluations --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
"La planète est notre terrain de jeu". Certains plus que d'autres prennent cet adage à la lettre. C'est le cas de notre invité cette semaine qui nous explique comment il a tout plaqué ou presque pour partir à l'assaut des déserts, des montagnes et des conditions climatiques pour des expédition de l'extrême sur son vélo. Au fil des minutes, on s’imprègne de tout ce qui anime Steven. Derrière sa voix presque timide, on découvre un homme qui ne semble pas avoir de limites dans les défis qu'il peut imaginer, puis accomplir. C'est un témoignage passionnant! Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Avant de clôturer la saison III j'ai eu la chance d'échanger avec un auditeur du podcast qui se trouve, pur hasard, dans la même région que moi. Nous avons parlé de sport et d'entraînement, bien entendu, mais aussi de lui. Gros dodu, comme il se qualifie lui-même pour reprendre les termes de notre ami le Dr Denis Boucher, il court désormais depuis quelques années, quasi exclusivement en endurance basse et il bat tous ces records. Cet invité, c'est Benjamin Clerget et je vous propose d'en savoir plus sur son mode de vie, sa vision du sport, de l'entraînement et de la vie en générale ! L'article de Greg sur le Airofit Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube : Un commentaire ? Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message. Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Grégory, l’éditeur du blog nakan.ch, Instagram / Strava Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch Les dernières évaluations Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
La série des FAQ continue, et on aborde aujourd'hui la question du meilleur capteur pour la course à pied entre le footpod de Garmin et le Stryd! Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Peut-être vous souvenez-vous qu'à la fin de la première saison, Pierre Morath lançait un appel dans notre podcast. Il recherchait des personnes intéressées par un défi: terminer un marathon alors que jusque là, rien ne les pré-destinait à la course pied. Malgré le contexte, et dans des conditions largement remises en cause par le COVID, Pierre a mené à bien son projet, et vient nous en parler dans le podcast. Pour les personnes intéressées par le visionnement de cette série, vous la retrouvez sur la plateforme Play RTS. Pour les personnes résidant hors de Suisse, vous aurez besoin d'une connexion VPN qui pourra vous localiser en Suisse, par exemple avec Proton VPN. [edit] et pour ceux qui accèdent à TV5 Monde, merci à Julien J, vous pouvez regarder ici. Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube : https://youtu.be/Ts-VGL3YIw8 Un commentaire ? Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message. Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Pierre MORATH, notre invité https://fr.wikipedia.org/wiki/Pierre_Morath Grégory, l’éditeur du blog nakan.ch, Instagram / Strava Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Comme promis, nous avons lancé la saison IV et avec elle, le format FAQ. Vous avez une question ? Venez la poser sur Instagram, par email ou laissez un audio ! Cette semaine, nous répondons à la question de Steeve qui se demande quel type de boisson il doit choisir pour ses entrainements long en endurance. Écouter l'épisode L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube : Un commentaire ? Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message. Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Grégory, l’éditeur du blog nakan.ch, Instagram / Strava Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr Tous nos épisodes et bien plus encore sur https://podcast.nakan.ch Les dernières évaluations --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Nous revoici à l'antenne, ou en ligne (c'est selon). Dans cet épisode de pré-saison 4, nous faisons un petit point des nouveautés avec Ermanno, ainsi que des premiers sujets que vous aurez prochainement dans les oreilles. En tout cas, on vous souhaite à toutes et tous bienvenue à bord de cette saison 4, et on se réjouit de la partager avec vous! Lire la suite --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
Le froid, la neige et les décorations de Noël. Impossible de se méprendre sur la période de l'année dès que l'on met le nez dehors. C'est également le moment de publier un dernier épisode de la saison 3 du podcast et pour cette année 2021 et de nous projeter vers la 4ème saison qui nous attends en 2022. Avec Ermanno, on vous propose donc un petit avant-goût de ce que l'on vous prépare pour cette 4ème saison. Mais avant de définitivement tourner la page de cette magnifique troisième saison, nous accueillons un dernier invité qui vient nous parler d'un livre qui intéressera toutes et tous les triathlètes qui se posent encore des questions sur leur entrainement, leur nutrition ou encore leur matériel. Ce projet est également celui d'Ermanno et d'autres experts du domaine: le livre Devenir Triathlète. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/nakan/message
On se pose parfois la question "comment optimiser encore ma préparation ?" En recevant Leonardo PELAGOTTI sur l'autre podcast que je co-produis, j'ai pensé aux synergies à aborder dans Nakan, LE podcast. Mais je voulais proposer un autre angle d'analyse de l'histoire de Leonardo et surtout, de ses compétences. Lorsque Greg a publié son test sur Nakan.ch sur un appareil qui sert à travailler la capacité respiratoire, j'ai trouvé l'approche : et si on parlait de Respiration, qui est l'un des 3 piliers de la Méthode Wim Hoff que Leonardo enseigne. Nous avons donc pris RDV ensemble pour aborder ce sujet pour vous. Vous le verrez, on range parfois la respiration - action naturelle et inconsciente de tout être vivant - peut s'avérer un autre axe de travail et de progression. Leonardo en pleine séance de meditation / respiration L'article de Greg sur le Airofit Écouter l'épisode Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici. L'épisode est également disponible sur la chaîne YouTube : https://youtu.be/-jj1FUaKHtM Un commentaire ? Vous voulez réagir ? Laissez un commentaire sur Apple Podcast ou envoyez-nous un message. Vous avez apprécié les débats et vous vous demandez qui a participé ? Leonardo PELAGOTTI, formateur Wim Hof : https://en.inspire-potential.comGrégory, l’éditeur du blog nakan.ch,
Comments (2)

Michael Adan

je voulais avoir un avis sur la montre Sigma Id Tri. j'ai une Garmin 735xt, j'en suis très content, mais le cardio au poignet n'est pas top, et le prix d'une Garmin du même niveau est autour de 300 voir 400€. est ce que cette montre (en dessous des 200€) peut elle rivaliser avec ma 735? gps, allure, cardio poignet, capteur vitesse et cadence vélo, indice de vo2, indice fatigue et de stress. merci d'avance

Jan 6th
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Michael Adan

bonjour, michael, 30ans, prof eps et entraîneur Triathlon. j'ai commencé à écouter vos podcast depuis 2 semaines. désolé du retard. j'aime tout ce que vous faites. ma femme me compare au Dr Denis (même trait d'esprit). mais je ne suis pas tout a fait d'accord avec son propos sur l'entraînement à jeun. depuis plus d'un an, je me suis mis au déplacement vélo travail A JEUN (et pas de petit dejeuner, juste de l'eau et du café). mon but n'est pas de faire une séance, mais de me mettre en activité avec des réserves glucidique basses.ainsi je cherche a favoriser l'utilisation des graisses (déjà présentes dans mon corps) pour créer un lien / créer une affinité avec cette ressource qui est plus abondante que le sucre. je ne peux pas faire des séances de 3 ou 4h (a pied ou vélo par manque de temps), donc je trouve ce moyen très intéressant pour réveiller le corps et lui dire qu'il n'y a pas que le sucre dans la vie. si je devais en sortie des résultats : je suis moins fatigué sur ma semaine, quand je pars en stage de triathlon je tiens la semaine bien mieux qu'avant, et lors des compétitions (souvent à des horaires improbables) je ne me concentre plus sur le repas avant mais plutôt sur la compétition elle même. et si je devais me mettre à faire des compétitions longues distances (L ou plus), je pense que j'aurais déjà créé ce lien entre effort et utilisation de manière préférentiel du système lypolyse. je pense que notre système actuel nous force à nous nourrir avec trop de sucre, et donc que la filière que notre corps préfère est la glycolyse. un effort a jeun (sans forcément faire du HIIT) est un bon moyen de réveiller et de peaufiner cette filière glycolique. michael.adan.91@gmail.com

Jan 6th
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