Yoga y meditación. El podcast

En este episodio, vamos a conversar sobre los beneficios de la práctica del yoga y la meditación en las oficinas. Reflexionaremos sobre cómo el yoga va más allá de técnicas de respiración y movimientos físicos para reducir el estrés. La raíz de las enseñanzas del yoga está en la posibilidad de indagar sobre nuestra propia experiencia para conocer qué hábitos nos impiden desarrollar todo nuestro potencial para comenzar a transformarlos. Si requieres más información, puedes consultar www.yogaentuempresa.com

Ante la constante transformación del mundo, quizás alberguemos sentimientos de incertidumbre ante lo desconocido y surja el sentimiento de querer controlar el futuro o, peor aún, de habitar en una nostalgia bajo la idealización de un pasado donde fuimos felices. Estas proyecciones, solo nos acarrean un sufrimiento al permitir que la mente divague sin rumbo y enfoque ante lo único real que existe y que es el momento que vivimos ahora. Este es el tema que abordaremos en esta cápsula de bienestar laboral. Si quieres mayor información, puedes adquirir el libro Date un break, una guía para el bienestar, la creatividad y la productividad laboral disponible en Amazon en el siguiente enlace: ‪https://www.amazon.com/dp/1977011543/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_7UgzCbG71KMNH ‬

Cinco acciones: “CAMBIO” Cree, Agradece, Medita, Beneficia, Indaga, Organiza Más información en www.yogaentuempresa.com

El uso incorrecto de la tecnología es lo que está echando a perder la mente de la gente, dañando su productividad y destruyendo el propio tejido de nuestra sociedad”, advierte Robin Sharma, autor de “El Club de las 5 de la mañana”. Más información en www.yogaentuempresa.com

Si en verdad estás en desacuerdo con la política actual, la acción es mejor a la inacción. Y cito a Matthew Bolton, autor del libro ¿Qué hacer? La imaginación al poder y director adjunto de Citizens UK: “El punto de inicio es: si deseas un cambio, necesitas poder. Construyes poder a través de las relaciones con otras personas que tienen intereses comunes”. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: www.yogaentuempresa.com ¿Qué hacer? La imaginación al poder de Mathew Bolton. Puedes conseguirlo aquí: https://pendulo.com/libro/que-hacer_367521

La naturaleza de todo lo que existe está en constante cambio. Existen tres cualidades siempre presentes y que se expresan como luminosidad, letargo y agitación. Estas tres cualidades de la naturaleza, originan los pares de opuestos que van de la luz a la oscuridad, de la noche al día, de la alegría a la tristeza, de la vitalidad al cansancio, etcétera. Así pues, a lo largo de la vida, nos tocará navegar por aguas tranquilas y gratificantes, pero también habrá que maniobrar ante las tormentas y las grandes olas que amenazan nuestra estabilidad. De eso platicaremos hoy en nuestra cápsula de bienestar laboral. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: www.yogaentuempresa.com

Kaia Roman, la autora del libro El plan de la alegría publicado por Harper Collins en 2018, cita la investigación del doctor Fred Luskin de la Universidad de Stanford que arroja un dato perturbador sobre la construcción de nuestros hábitos. Según Luskin: “una persona promedio tiene 60 mil pensamientos al día durante las horas de vigilia, y el noventa por ciento de ellos son repetitivos”. Por eso, es muy importante darle experiencias nuevas a la mente. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: www.yogaentuempresa.com Para adquirir el libro de Kaia Roman, consulta https://www.amazon.com.mx/plan-alegria-preocuparme-descubrir-felicidad-ebook/dp/B077CXSN9D

Continuamente nos movemos en la esfera del cambio continuo. Si ignoramos esta cualidad de continua transformación de todo lo que sucede, nuestro estado de calma y serenidad dependerá de factores externos y esta perspectiva nos pone en franca desventaja para experimentar el equilibrio de habitar en el presente. Para mantener el enfoque de generar un estado de contentamiento a partir de una percepción clara y un entendimiento correcto, en este episodio abordaremos cinco acciones que nos permiten generar una vida más equilibrada. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: https://www.yogaentuempresa.com/cursos-conferencias-y-publicaciones.html

¿Tienes la sensación de que tus proyectos no avanzan, no cumples tus metas o que amigos tuyos, con el mismo talento, generan mejores ingresos y tienen la vida resuelta? ¿Te preguntas continuamente “qué estoy haciendo mal”? Una de las cualidades de la mente que solo nos acarrea sufrimiento es el compararnos con los demás. Esta tendencia se conoce como asmitā o ego. Aquí continuamente queremos ser mejor que otros. Vivimos en una eterna competencia con los demás. Nos comparamos con los otros y construimos nuestra felicidad en función de la vida que proyectamos en otras personas. En este sentido, el primer paso es reconocer que nuestra historia es única e irrepetible. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: https://www.yogaentuempresa.com/cursos-conferencias-y-publicaciones.html

La meditación es una vía ideal de mejora continua para los tiempos que nos ha tocado vivir. Al practicar con regularidad, primero reducimos los niveles de estrés al generar la consciencia de habitar el presente. Cuando meditamos observas tus emociones sin identificarte con ellas. Ves la vida como un espectador frente a una pantalla IMAX. Comprendes que la actividad de la mente, al igual que todo lo que existe en la vida, se crea, se sostiene y se disuelve. De esa manera, si surge una emoción que te aflija sabes que se sostendrá durante un tiempo pero al final, se disolverá. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: https://www.yogaentuempresa.com/cursos-conferencias-y-publicaciones.html Meditación para una vida plena: Una guía práctica (Spanish Edition) by DanIel Mesino Link: http://a.co/d/4WjZr7H

Una de las consecuencias más devastadoras de quienes se someten a una gran carga de estrés laboral están relacionadas con los trastornos del sueño. En esta Cápsula de Bienestar Laboral compartimos contigo algunos consejos de Nick Littlehales, coach del sueño y asesor de deportistas y equipos de élite como Cristiano Ronaldo, el Manchester United y El Real Madrid. El es autor del libro Dormir. El mito de las 8 horas, el poder de la siesta… y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente publicado por editorial Planeta, 2017. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: https://www.yogaentuempresa.com/cursos-conferencias-y-publicaciones.html

¿Tienes confianza en ti? ¿En tus capacidades? ¿Sabes a dónde te diriges? Cuando nos planteamos estas preguntas, recuerdo la importancia de elaborar intenciones, es decir, creer en nosotros y desarrollar nuestra capacidad para generar metas con claridad. En esta Cápsula de Bienestar Laboral contemplaremos cómo cada uno de nosotros tiene un propósito de vida. Se puede identificar cuando contemplamos las acciones que nos producen felicidad y que contribuyen al bienestar de otros seres a nuestro alrededor. Si quieres información sobre nuestros cursos y actividades, visita: https://www.yogaentuempresa.com/cursos-conferencias-y-publicaciones.html

“La mayoría de las personas que acuden a una clase por primera vez, lo hacen porque quieren sanar una dolencia física, curar una migraña, un dolor de espalda o mejorar la salud. Esto es bueno porque significa que estas personas tienen una mente práctica que busca resultados específicos a problemas claros". B.K.S. Iyengar En este contexto vale la pena reflexionar sobre la relación que el yoga tiene con la salud física y preguntarse: ¿es el yoga una cura para todos los males? Es el tema de esta cápsula de bienestar laboral. Para mayor información, visita www.yogaentuempresa.com

B.K.S. Iyengar señala que un buen maestro de yoga ha de ser claro, inteligente, seguro, estimulantes, afectuoso, prudente, constructivo, valiente, comprensivo, creativo, completamente entregado y dedicado al conocimiento de la materia, considerado, concienzudo, crítico, comprometido, jovial, casto y sosegado, abordaremos algunas de las carecterísticas que debemos buscar en un instructor de yoga. Si tienes el interés de enseñar, Martín Zárate, uno de los fundadores de Sadhak Yoga Institute, en Monterrey, N.L., nos hace una cordial invitación a participar en un programa intensivo en Veracruz, del 6 al 26 de julio junto con Omar Cruz y Cynthia Landa. Toda la información sobre el programa está disponible en http://sadhakyoga.com/certificacionesyprogramas/ttintensivo Si necesitas atención personalizada para conocer temario, requisitos y costos, puedes escribir a info@sadhakyoga.com

El sufrimiento surge de aferrarnos a que la realidad es estática. El “vivieron felices para siempre” de los cuentos de hadas no existe. Es más preciso afirmar: “Pasaron varios años de profundo entendimiento y complicidad, sorteando con gran asertividad los desafíos propios de un mundo en constante transformación”. El tema del episodio de nuestro podcast es identificar en dónde nos desgastamos y reflexionaremos sobre la importancia de practicar el discernimiento para aplicar el esfuerzo correcto. Si te gusta este podcast, suscríbete y recomiéndalo. Si lo calificas en las distintas plataformas, podremos llegar a una audiencia más amplia. Para mayor información consulta www.yogaentuempresa.com donde encontrarás nuestro programa de clases, conferencias y talleres en tu empresa.

Cuando desarrollamos una percepción clara de nuestra experiencia aunada a una comprensión correcta de este fenómeno estamos asegurándonos que la rueda que sustenta nuestra existencia no se convierta en un obstáculo. En el episodio de hoy contemplaremos como a través de la práctica de las posturas de yoga, los ejercicios de respiración y la meditación logramos afinar nuestros sentidos de percepción para visualizar no solo un árbol sino el bosque completo de lo que ocurre a nuestro alrededor. Y desde este estado, debemos practicar la contemplación para que asimilemos el conocimiento como una vía para disminuir el sufrimiento. Si quieres más información sobre nuestros cursos y actividades, visita www.yogaentuempresa.com

Vivimos en un época que nos impide hacer una pausa y volvernos conscientes del equilibrio necesario para alejarnos de hábitos que laceran nuestra salud. Cada día es más importante tomar acciones preventivas y que apelen a la salud no solo física sino mental y emocional de los individuos. En este contexto, me da mucho gusto poder hacerlos partícipes del Primer Congreso de Salud y Bienestar que se va a celebrar el domingo 2 de junio a partir de las 9 de la mañana en el World Trade Center de la Ciudad de México. Organizado por Conferencias y Eventos para el Desarrollo Interno S.A. de C.V., quienes se han dado a la tarea de conjuntar a seis especialistas en distintos campos de la salud bajo el tema de “La familia como el pilar de la felicidad”. Y para mí este enfoque es clave ya que si nosotros como indiviudos podemos hacernos responsables de nuestro bienestar, los beneficios se hacen expansivos a nuestro clan familiar. Aún estás a tiempo de participar en este evento que ha sido preparado con gran profesionalismo para tu bienestar. Si quieres conocer los detalles y cómo adquirir tus entradas, consulta la página www.expotickets.com.mx

En este episodio abordaremos el tema de la contemplación o ātma-vichāra que puede traducirse como indagación, observación del alma o ātma. Se trata de un proceso de indagación del estado mental, emocional y físico en el que nos encontramos. Pero, ¿por qué es importante realizar esta práctica de manera cotidiana y cómo integrarla de manera efectiva en nuestro proceso de cambio? Para mayor información consulta www.yogaentuempresa.com donde encontrarás nuestro programa de clases, conferencias y talleres en tu empresa.

En este episodio contemplaremos la importancia de comprometernos con una práctica continua de meditación para generar cambios que impacten de manera positiva en nuestra vida cotidiana. Los textos de este episodio forman parte de mi libro más reciente: Respira, medita y recupera tu felicidad. Un plan de 28 días para reconectar con tu bienestar publicado por Editorial Panamericana. El libro ya está disponible en las distintas librerías del país. Para mayor información consulta www.yogaentuempresa.com donde encontrarás nuestro programa de clases, conferencias y talleres en tu empresa. Y este viernes 21 de junio estás coordialmente invitado a celebrar juntos el Día Internacional del Yoga en la librería El Sótano ubicada en Allende 38 Col. Del Carmen Coyoacán en la Ciudad de México. La entrada es libre. Te esperamos a las 10:00 AM. Aquí un enlace para comprar el libro: https://www.elsotano.com/libro/respira-medita-y-recupera-tu-felicidad-un-plan-de-28-dias-para-reconectar-con-tu-bienestar_10554856

En este episodio encontrarás una introducción a los principios básicos de la meditación. Los textos de este episodio forman parte de mi libro más reciente: Respira, medita y recupera tu felicidad. Un plan de 28 días para reconectar con tu bienestar publicado por Editorial Panamericana. El libro ya está disponible en las distintas librerías del país. Para mayor información consulta www.yogaentuempresa.com donde encontrarás nuestro programa de clases, conferencias y talleres en tu empresa. Y este jueves 27 de junio de 2019 estás coordialmente invitado a asistir a un taller de meditación en la librería El Sótano ubicada en Av. Prolongación Corregidora Norte 350 Col. Álamos 3a. Sección en la ciudad de Querétaro. La entrada es libre. Te esperamos a las 19:00 horas. Aquí un enlace para comprar el libro: https://www.elsotano.com/libro/respira-medita-y-recupera-tu-felicidad-un-plan-de-28-dias-para-reconectar-con-tu-bienestar_10554856 Meditación para una vida plena está disponible en: https://www.amazon.com/dp/1718003013/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_9ScdDb4DJTRJD Enlace para las prácticas de meditación: https://www.yogaentuempresa.com/nuestros-cursos-en-liacutenea.html