DiscoverThe Healthy Tapes
The Healthy Tapes
Claim Ownership

The Healthy Tapes

Author: Lucie Minarova

Subscribed: 622Played: 8,869
Share

Description

Vítejte u The Healthy Tapes. V tomto podcastu se ponoříme do témat jako je cvičení, zdravá strava, psychika, mindset, zvyky, ale také cestování, kariéra a ještě mnohem víc! Epizodami vás bude provádět Lucie Minářová, fitness Youtuberka, trenérka, závodnice v crossfitu a fanynka zdravého jídla a kávy, kterou většina zná pod přezdívkou @luciemin. The Healthy Tapes mají za úkol vám ukázat, jak žít lepší, zdravější a spokojenější život. Tak si pojďte zamilovat pohyb, jídlo, sami sebe, své okolí a hlavně si užít celou tu cestu!
49 Episodes
Reverse
S mladou lékařkou a zakladatelkou neziskové organizace Loono, Kateřinou Vackovou, v této epizodě nahlídneme zpátky na její silný příběh, který ji k projektu přivedl. Následně se v největší části epizody podíváme právě na prevenci onemocnění, které se s mladými lékaři a studenty medicíny organizace věnuje - rakoviny varlat a prsou, onemocnění srdce, reprodukční zdraví, pohlavní nemoci, únik moči a mnohem víc.Co jsou ty nejdůležitější věci, které pro svoje zdraví můžeme dělat? A co naopak většina lidí vůbec nedělá? Epizoda je nabitá hromadou důležitých informací, které můžou zachránit život nejen vám, ale i vašim blízkým.Přejeme příjemný poslech 🥰Více o Loono: https://www.loono.czIG: https://www.instagram.com/loonocz/IG Kateřiny: https://www.instagram.com/katerinavackova_/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Terapeutka, průvodkyně sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, sympatická Lucie Kolaříková, se stala hostem The Healthy Tapes již podruhé, abychom spolu volně navázaly na téma minulé společné epizody - epizodu o sebelásce.V dnešní epizodě se pobavíme více o její zkušenosti s panickými atakami, podělí se s námi o to, jak je rozpoznat a jakými nástroji se s němi popasovat. Pobavíme se i o velkých tématech jako je strach, úzkosti, stres výchova a mnohem víc!Přejeme příjemný poslech 🥰Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Kolik času týdně věnujete tzv. selfcare? A kolik času jí věnujete denně? V nejnovější epizodě The Heatlhy Tapes se s vámi podělím o důležitosti selfcare, neboli starosti a času sám na sebe. Řekneme si, proč je selfcare důležitá, podělím se s vámi o svoje nejoblíbenější selfcare tipy a na to navážeme velice úzkým tématem a to obdobím, kdy já sama dávám selfcare nejvíc času - při mých dnech a PMS.Dozvíte se desítky tipů na to, jak PMS lépe zvládat, od doporučených potravin, věcí, kterým se určitě vyhýbat, menstruaci při sportu, výživě, bylinkách a mnohem víc!Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Tampax a jejich kampani Women Generation Talk. Více o kampani najdete na https://www.tamponytampax.cz/cs-cz/. Přejeme příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Aneb další díl mých life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o té třetí - o tom, jak moc důležité je naučit se říkat "ne", co vše to v našich životech ovlivňuje, přidám vám i svoje tipy, jak neustálé přikyvování prolomit a taky pět důvodů, proč bychom to měli udělat.Tak se do toho jdeme pustit? 🙃_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V návaznosti na první dvě epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda existuje zpomalený metabolismus a co s ním, mrkneme se na zoubek osvědčeným suplementům a doplňkům stravy, sestavíme si předtréninkové a potréninkové jídlo, mrkneme se na důvody, proč se při low carb hubne a mnohem víc!Seznam oblíbených zdravých potravin: https://aktin.cz/luciemin Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Sama si prošla panickými a taky s vnitřími boji, ze kterých si ale zvládla pomoci sama. Hostem této epizody The Healthy Tapes se stala psycholožka a terapeutka Lucie Kolaříková, autorka knihy Učebnice sebelásky, desítek meditací a řady online programů, která se se svými klienty věnuje primárně právě tématům sebelásky, ale také stresu, strachu a léčení vnitřního dítěte.Dnes se podíváme právě na sebelásku, kterou i díky své cestě bere Lucie jako své poslání a které se profesně věnuje už téměř deset let. Probereme příčiny i následky chybějící sebelásky, rodičovství, vliv výchovy, poruchy příjmu potravy a ještě víc. Přejeme příjemný poslech 🥰Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Všechny ženy, tuhle epizodu si určitě chcete poslechnout! Slyšely jste už někdy o tom, jak skvěle můžeme obrátit fáze našeho cyklu v náš prospěch? Biohackni i ty svoje hormony, pochop, jak tvé tělo funguje a uvidíš, že se budou dít zázraky.Hostem této epizody se stala Katarína Baniariová, koučka žen, antropologička, poradkyně ve výživě a trénerka, též známá jako Bagniari. Katy se která už nějakou dobu specializuje na zdraví žen a pomáhá ženám obnovit nebo upravit cyklu, což je i hlavní téma této epizody.O zdravém cyklu z různých pohledů, o hormonální i nehomonální antikoncepci, sexu a primárně o pochopení ženského cyklu a jeho využití ve svůj prospěch.Katy na Instagramu: https://www.instagram.com/bagniari/Web a její programy: https://bagniari.comPřejeme příjemný poslech 🥰P.S. - Omlouvám se za kvalitu mého mikrofonu v posledních 10 minutách, měla jsem technické problémy._Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V nové epizodě se podíváme na téma zdravé sebevědomí a podělím se s vámi o mých 12 tipů, jak začít pracovat na jeho budování, překonat strach a převzít život maličko víc do svých rukou. Věřit si a nedávat neustále na názory druhých je podle mě neskutečně důležité pro to, abychom mohli být v životě opravdu spokojení. Hromada lidí totiž stále žije ve strachu z toho, co by si pomysleli ostatní, na plno věcí si nevěří a díky tomu se vlastně nikdy nepohnou z místa. A s tím by vám snad dnešní epizoda mohla maličko pomoci.Podělím se s vámi i o pár příběhů a událostí, díky kterým jsem i já v minulosti dost se sebevědomím bojovala a na konci epizody přidám i bonusových patnáct tipů přímo od vás!Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Aneb moje life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o prvních dvou - o tom, že někdy je méně více a taky o tom, že každý z nás vlastní několik svých pohárků, o které je třeba se pořádně starat. Nebo radikálně jednat dřív, než je příliš pozdě.Tak se do toho jdeme pustit? 🙃_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V návaznosti na epizodu minulého týdne se v této epizodě společně podíváme na dalších patnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda se dá zbavit záchvatovitého přejídání, podíváme se na kloub rostlinným bílkovinám, velkou část epizody budeme věnovat energetickému výdeji, kalorickému příjmu a také jezení a odhadování porcí v restauracích. Mrkneme se i na dva "ďábly" ve výživovém světě a to lepek a mléčné výrobky a hromadu dalšího.3 DAY FITNESS VLOG: https://www.youtube.com/watch?v=5acSuTK-JOk&t=439sMůj Tik Tok: https://vm.tiktok.com/vuqWdd/Seznam oblíbených zdravých potravin: https://aktin.cz/LUCIEMINPřeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V dnešní epizodě se společně podíváme na sedmnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak se zbavit přílišného soustředění se na jídlo, jak se stravovat "intuitivně", zda se dá řešit akné stravou, jak si vybrat správný protein a kdo by ho měl do jídelníčku zařazovat, jaký tuk je ideální na tepelnou úpravu, co jsou to klidové kalorie a proč bychom je měli každý den do těla dostat a mnohem víc!Video o cestě domů ze Srí Lanky: https://www.youtube.com/watch?v=1EekfjXWiaQ&t=48sPřeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Minulý týden jsem si po malé krizi dala dohromady seznam zvyků, které tu na Srí Lance v karanténě chci dělat každý den. Jednoduše miluji seznamy, protože udržují moji zodpovědnost a produktivitu. Když jsem se na seznam koukala po několikáté, říkala jsem si, že by možná nebylo vůbec na škodu se s vámi o tento seznam prostřednictvím mého podcastu podělit. Možná někomu z vás nabídne jiný pohled na věc, někoho podpoří nějaký z těchto zdravých zvyků taky do svého života zařadit a někomu jen poskytne hromadu nových informací o tom, proč bychom v rámci svého zdraví měli tyto věci dělat. O pohybu, počtu kroků, stravování, psychice, self-care i hromadě dalších zdravých zvyků, které bychom měli dělat nejen v této nesnadné “karanténní” situaci.Můj seznam potravin, které mi na Srí Lance nejvíc chybí najdete zde: http://aktin.cz/srilankaK domácímu programu na cvičení #JNVHOME se můžete připojit zde: https://jedunavykon.cz/clenstvi/Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Jak se z pár myšlenek na Instagramu může stát celorepublikový projekt? Nejen o tom, jak skvělé to je, budovat v Česku a na Slovensku komunitu #stronggirls, ale také o tom, kolik překážek se na celé cestě může stát. O tom, jak moc je důležité nemyslet při rozvíjení a otvírání vlastního podnikání na výdělek a taky o tom, co mě samotné na celé cestě dodalo nejvíc odvahy. O nových programech a taky o tom, jak moc se v nich na vás těším! Přeji příjemný poslech 🥰⚡️WEB JEDUNAVÝKON: https://jedunavykon.czFB SKUPINA JEDUNAVÝKON: https://www.facebook.com/groups/jedunavykon/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Způsob, kterým Luci předává dobrou náladu a pozitivitu je podle mě nakažlivý a nemohla jsem si ho nechat pro sebe, takže pokud potřebujete v rámci momentálního dění trošku vypnout, načerpat dobrou náladu a dozvědět se, co vše stojí za tím vybudovat jeden z nejznámějších českých blogů, určitě se k nám v naší společné epizodě přidejte!Na úvod epizody vám dáme malý update o tom, jaká je nyní na Srí Lance situace v rámci koronaviru, jak moc nás to tu ovlivňuje, jak se tu k tomu staví autority, lokálové a další. Hned potom se vrhneme do zcela jiného tématu a to budování blogu a projektu se svojí sestrou, úskalí i pozitivní stránky této věci. V druhé části podcastu se s námi Lucka podělí o její nejlepší tipy pro větší produktivitu a pobavíme se i o tom, jaké chyby může často člověk dělat v rámci zdravého stravování a jak si i v opravdu nabitém harmonogramu udělat ze zdravého životního stylu prioritu.Lucka na Instagramu: http://instagram.com/lucie_ehrA Cup Of Style blog: http://www.acupofstyle.comPřejeme příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Při vnímání vlastního těla, napojení se na něj, i v tom, jak jsme vlastně v našem těle spokojení, může vzniknout hromada překážek, které nám brání v tom být v životě naplno šťastní. Je to sféra, která totiž ovlivňuje naprosto všechny ostatní věci v našem životě - od vztahů až po práci. V této epizodě The Healthy Tapes se podíváme na hromadu témat s tím spojených. To, jak nám ranní pohled do zrcadla může určit dynamiku celého dne, to, jak moc je důležité umět sám pro sebe volit ta správná slova a kam až nás může zavést to, když na to jdeme z druhé strany. Podělím se s vámi i o osm tipů/myšlenek, které mně samotné na cestě ke spokojenosti, zdravému sebevědomí a akceptaci svého těla pomohly.Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
První zaoceánská epizoda je tady! A jelikož jsem vás chtěla jejím prostřednictvím maličko dostat do obrazu, připravila jsem si v ní odpovědi na ty nejčastější otázky, které na mě v rámci mého 3-měsíčního života na Srí Lance máte. Pokecáme si o tom, jak to tu na Srí Lance mám, proč tu jsem, jak bydlím, jakou tu mám nastavenou denní rutinu, podělím se s vámi o ty nejvtipnější historky z posledních čtrnácti dní i o to, jak zatím vnímám místní kulturu.Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Přidejte se ke mně a inspirativní instruktorce jógy Sáře Tiché v epizodě podcastu The Healthy Tapes, která vám nabídne nespočet informací opět z maličko jiné perspektivy. Probereme nejen samotnou jógu a komplexní přístup k ní, ale také téma vyhoření, hledání se, důležitost ranní rutiny, psychické zdraví, úzkosti, problémovou menstruaci, akné a hromadu dalších věcí, které můžou přímo i nepřímo ovlivňovat naše zdraví a spokojenost v životě. Přeji příjemný poslech 🥰Sářin Instagram: https://www.instagram.com/sarahticha/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Nevěra? Muž u porodu? Umělá prsa? Kdo by měl uklízet domácnost? Nejen tato témata, ale hromadu dalších, na která jste chtěli slyšet můj i Adamův názor, jsme rozebrali v naší další společné a odlehčenější epizodě podcastu The Healthy Tapes. A já myslím, že se u toho opravdu pobavíte! 😀Přeji příjemný poslech 🥰Adamůj Instagram: https://www.instagram.com/stempel_adam/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Hostem této epizody podcastu The Healthy Tapes se stala moje dobrá kamarádka, fyzioterapeutka, trenérka, výživová poradkyně a vyučující na Masarykově univerzitě a ve společnosti Fitness Institut, Mgr. et Bc. Klára Vomáčková. S Klárkou jsme probraly témata jako proč a kdy navštívit fyzioterapeuta, co od takové návštěvy čekat, tréninky typu "go hard or go home", zranění nejen v crossfitu, to, proč by technika vždy měla předcházet síle, ale také jsme se více zaměřily konkrétně na ženské zdraví, problematiku pánevního dna, PCOS, ztrátu menstruace, antikoncepci a hromadu dalšího.Přeji příjemný poslech 🥰Klárčin Instagram: http://instagram.com/fitandtasty___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Tak tohle bude vážně zábava! 😂 Z Instagramu jsem vytáhla své až pět let staré příspěvky a v dnešní epizodě se skrze ně podíváme na největší fitness chyby, které jsem na své cestě udělala. Probereme témata jako paleo, deficit, kritické vnímání sebe sama, crossfitové tréninky do úmoru, cheat day a mnohem víc!Tak přeji příjemný poslech 🥰Youtube video: https://www.youtube.com/watch?v=aiD_pYVtFtE&t=241s#JeduNaVýkon FB skupina: https://www.facebook.com/groups/jedunavykon/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
loading
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store