DiscoverThe Healthy Tapes
The Healthy Tapes
Claim Ownership

The Healthy Tapes

Author: @jedunavykon

Subscribed: 646Played: 10,580
Share

Description

Ahoj, vítej u The Healthy Tapes – podcastu o výživě, cvičení, mindsetu, návycích a dalších tématech spojených se zdravým životním stylem. Epizodami tě budu provádět já, Lucie Minářová (@luciemin), fitness youtuberka, trenérka a zakladatelka projektu JEDUNAVÝKON a lidi z mého skvělého JNV týmu. Společně ti ukážeme, že žít lepší, zdravější a spokojenější život není vůbec složitého. Tak si pojď zamilovat pohyb, jídlo, sám sebe a hlavně si užívat celou tu cestu!
62 Episodes
Reverse
Spánek, kvalita a kvantita jídla, dostatečný pohyb... to vše jsou velice důležité stavební kameny zdravého životního stylu. Dneska v podcastu rozebereme jeden další, který jim podle nás dost kraluje a to PSYCHICKOU stránku věci.Od základních funkcí jídla v našich životech, přes to, co ovlivňuje náš vztah s jídlem, emoční jezení, emoční tuk, stres až po hromdu našich praktických tipů.V podcastu se navíc můžete těšit i na dvě nové výživové posily - Áďu a Terku z našeho JNV NUTRITION týmu._Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapesWeb: https://jedunavykon.cz Youtube: youtube.com/lucieminarova
Třikrát volejme sláva a pět dní se radujme! Podcast The Healthy Tapes je po půlroční pauze zpátky a maličko za tu dobu obměnil kabátek. Co se posledního půl roku dělo? A na co se můžete v podcastu těšit? To vše se dozvíte v této updatovací epizodě pod taktovkou @luciemin._Instagram: @jedunavykon // @luciemin // @thehealthytapesWeb: https://jedunavykon.cz Youtube: youtube.com/lucieminarova
Další díl mých life lessons je po delší době tady! O tom, co mě v posledních měsících opět život učil a učí. O tom, jak moc je důležité poslouchat svoji intuici a vnímat pocity, stavět se čelem svým strachům, bolístkám a vystupovat z té nám všem již známé komfortní zóny. O tom, jaké změny mě v životě čekají, o tom, proč je tohle vlastně i poslední epizodou roku 2020 a mnohem víc. Pro mě hodně osobní a otevřená epizoda, tak věřím, že si v mé cestě opět někdo z vás najde kousek inspirace 🥰 Tak se do té letošní poslední epizody jdeme pustit!Veselé Vánoce a krásný nový rok všem, moc se na vás v roce 2021 těším. Zase to tu společně rozjedeme ✨___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Na natáčení této epizody jsem se už neskutečně těšila a musím říct, že to bylo přesně tak skvělé, jak jsem si to představovala! Nejen, že se u epizody asi i dost zasmějete, hlavně se dozvíte hromadu cenných informací o tématu, které je v poslední době dost populární - o trávení. S Agi, nutriční poradkyní z mého jedunavýkon týmu, copywriting a crossfit královnou, probereme, jaké problémy můžou v trávení nastat, co je to tedy ten mikrobiom, který je nyní obrovským buzzword, mrkneme se na probiotika, prebiotika a jejich suplementaci, povíme si, co je to FODMAP a hlavně si odtajníme ty nejlepší potraviny, které pro zdravé trávení do jídelníčku zařazovat.Odpovíme i na několik vašich otázek a já si myslím, že se v epizodě určitě máte na co těšit. Tak vám přejeme příjemný poslech, protože i když se budeme bavit o h**ně, bude to stát za to! 💩😁Agi na Instagramu: https://www.instagram.com/theagous/?hl=en_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Zastávám ten názor, že naše zvyky utváří to, kým jsme, jak se cítíme, zda jsme šťastní, úspěšní a mnohem víc. Přes 40 % toho, co denně děláme je tvořeno tím, jaké máme zvyky. V čem jsou si zdravé a nezdravé zvyky podobné, jaká cesta zvyk tvoří a jak si je můžeme co nejlépe osvojit a zautomatizovat? Dvanáct tipů na to, jak budovat silné zvyky, jak se co nejeefektivněji zbavit těch špatných a hromada dalšího. Pro mě je tohle epizoda plná ultimate hacks, které si sama potřebuji neustále připomínat. Pevně věřím, že vám toho dá co nejvíc a že díky novým zvykům budete moci ze současné situace vytěžit maximum! ✨Knížky, které v podcastu zmiňuji:- Atomic Habits - James Clear- The Power of Habit - Charles Duhigg- Daily Rituals: How Artists Work - Mason Currey- The Slight Edge - Jeff Olson_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Je výhodnější šetřit si přes den kalorie na obrovskou večeři? A jak je to s tím silovým tréninkem a spalováním - opravdu spaluji kalorie navíc, i když jsem už přestala cvičit? Jaké jsou moje tipy na to, jak se vypořádat s klasickým týdenním kolečkem - přes týden režim, o víkendu alkohol a přejídání?  A co strava před závody a maximálním výkonem? Nejen tahle témata jsme společně rozebrali v pátém výživovém speciálu! Tak se do něj pojďme pustit 🌿Přeji příjemný poslech 🥑_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
S hostem dalšího dílu podcastu, psychologem a terapeutem, Adamem Táborským jsme si tentokrát povídali o nespočtu zajímavých témat. Od vlivu života ve velkoměstě na duševní zdraví člověka, přes dopady technologií a internetu až po vztah člověka k přírodě. V epizodě se dozvíte, jak důležitá je pro naše psychické i fyzické zdraví, jak se v ní dá terapeuticky pobývat, jaký vliv má na naši psychiku pohyb a strava a taky se pobavíme o tom, jaký dopad má na naši psychiku celá coronakrize. Přejeme příjemný poslech 🌿✨Kde najdete Adama a jeho práci?https://www.instagram.com/adamtabu/https://www.instagram.com/terapiemezistromy/https://www.terapiemezistromy.cz_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Když se před pár lety řeklo spojení fitness influencer, Blanka byla určitě jednou z těch, která by se většině lidem vybavila mezi prvními. Její sítě i její život ale v poslední letech docela změnily směr a nyní se věnuje spíše tématům jako je ekologie, toxikologie, chemie a studium. Fitness stále neopustila, jen si k němu vybudovala maličko jiný vztah.O její cestě z anorexie, přes mistrovství Evropy v silovém trojboji, přes studium chemie, ekologie, až po hromadu tipů a zajímavých informací - probraly jsme první poslední a určitě to vše stojí za vaši hodinku času.Přejeme příjemný poslech 🎙🥰Blančin IG: https://www.instagram.com/blanipilat/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V návaznosti na první tři epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak a jestli vů bec začít počítat kalorie, probereme marketingem prostřílený pojem superfoods aka superpotraviny, podíváme se i na vážnější témata jako je bulimie a její následky a zabrouzdáme i k rozšířenému problému pálení žáhy a refluxu.Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
ŠTĚSTÍ

ŠTĚSTÍ

2020-10-0143:481

Nová epizoda je tady a dneska se budeme bavit o vlastně hrozně hezkém tématu - o štěstí ✨ Hledáme ho na správných místech? A jaké jsou tři proměnné, které mají na náš pocit štěstí největší vliv? A na co bychom si naopak měli dát pozor? Epizoda je plná hromady pro mě moc důležitých a pěkných myšlenek a pevně věřím, že vám dají tolik, co daly mně.Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Ahojky všichni ✨ Nová solo epizoda je tady a dneska to bude osobnější. O tom, proč měl podcast v létě season break, o tom, jaké změny u mě nyní nastaly v rámci stravy a cvičení, o novinkách v jedunavýkon, ale hlavně o tématech, která se mi špatně dávají do slov, ale o kterých je potřeba mluvit, protože dost možná je na druhé straně někdo, kdo to potřebuje slyšet. O tom, že je v pořádku nemít někdy své období, o rozdílu mezi bytím sám a samotou, o vlivu současné situace na moji psychiku, ale i tom, že vím, že zase přijde lepší období. Stejně jako vždycky ❤️Tak se do toho jdeme pustit?_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Několikanásobná účastnice světového poháru a jedna z nejlepších žen ve svém sportu. O kom je řeč? V dnešní epizodě se můžete těšit na rozhovor s českou hvězdou kiteboardingu, Paulou Novotnou. Život na pláži, u oceánu a prosluněný pozivitní Instagram sice můžou působit jako život snů, co ale opravdu stojí za tím uživit se vrcholovým sportem? Nejen o tom, ale i o její stravě, přípravě, práci na mentálním aspektu sportu, ale i o momentální situaci s cestováním a závody. Přejeme příjemný poslech 🎙🥰Paulin IG: https://www.instagram.com/paulanovotna/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Po dvou úspěšných epizodách s psycholožkou Lucií Kolaříkovou, terapeutkou, průvodkyní sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, jsme se na témata dnes podívaly z druhé strany - přes otázky, které přišly přímo od vás, posluchačů a posluchaček The Healthy Tapes 🥰Podíváme se na velká témata a problémy jako je tréma, strach ze ztráty, závislost na blízké osobě, bodyshaming, přijímání komplimentů a hromadu dalších.Přejeme příjemný poslech 🎙Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
S mladou lékařkou a zakladatelkou neziskové organizace Loono, Kateřinou Vackovou, v této epizodě nahlídneme zpátky na její silný příběh, který ji k projektu přivedl. Následně se v největší části epizody podíváme právě na prevenci onemocnění, které se s mladými lékaři a studenty medicíny organizace věnuje - rakoviny varlat a prsou, onemocnění srdce, reprodukční zdraví, pohlavní nemoci, únik moči a mnohem víc.Co jsou ty nejdůležitější věci, které pro svoje zdraví můžeme dělat? A co naopak většina lidí vůbec nedělá? Epizoda je nabitá hromadou důležitých informací, které můžou zachránit život nejen vám, ale i vašim blízkým.Přejeme příjemný poslech 🥰Více o Loono: https://www.loono.czIG: https://www.instagram.com/loonocz/IG Kateřiny: https://www.instagram.com/katerinavackova_/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Terapeutka, průvodkyně sebeláskou a léčení stresu, strachu a vnitřního dítěte, sympatická Lucie Kolaříková, se stala hostem The Healthy Tapes již podruhé, abychom spolu volně navázaly na téma minulé společné epizody - epizodu o sebelásce.V dnešní epizodě se pobavíme více o její zkušenosti s panickými atakami, podělí se s námi o to, jak je rozpoznat a jakými nástroji se s němi popasovat. Pobavíme se i o velkých tématech jako je strach, úzkosti, stres výchova a mnohem víc!Přejeme příjemný poslech 🥰Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Kolik času týdně věnujete tzv. selfcare? A kolik času jí věnujete denně? V nejnovější epizodě The Heatlhy Tapes se s vámi podělím o důležitosti selfcare, neboli starosti a času sám na sebe. Řekneme si, proč je selfcare důležitá, podělím se s vámi o svoje nejoblíbenější selfcare tipy a na to navážeme velice úzkým tématem a to obdobím, kdy já sama dávám selfcare nejvíc času - při mých dnech a PMS.Dozvíte se desítky tipů na to, jak PMS lépe zvládat, od doporučených potravin, věcí, kterým se určitě vyhýbat, menstruaci při sportu, výživě, bylinkách a mnohem víc!Tato epizoda vznikla ve spolupráci se značkou Tampax a jejich kampani Women Generation Talk. Více o kampani najdete na https://www.tamponytampax.cz/cs-cz/. Přejeme příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Aneb další díl mých life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o té třetí - o tom, jak moc důležité je naučit se říkat "ne", co vše to v našich životech ovlivňuje, přidám vám i svoje tipy, jak neustálé přikyvování prolomit a taky pět důvodů, proč bychom to měli udělat.Tak se do toho jdeme pustit? 🙃_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V návaznosti na první dvě epizody mé malé série o výživě se v této epizodě společně podíváme na dalších deset výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda existuje zpomalený metabolismus a co s ním, mrkneme se na zoubek osvědčeným suplementům a doplňkům stravy, sestavíme si předtréninkové a potréninkové jídlo, mrkneme se na důvody, proč se při low carb hubne a mnohem víc!Seznam oblíbených zdravých potravin: https://aktin.cz/luciemin Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Sama si prošla panickými a taky s vnitřími boji, ze kterých si ale zvládla pomoci sama. Hostem této epizody The Healthy Tapes se stala psycholožka a terapeutka Lucie Kolaříková, autorka knihy Učebnice sebelásky, desítek meditací a řady online programů, která se se svými klienty věnuje primárně právě tématům sebelásky, ale také stresu, strachu a léčení vnitřního dítěte.Dnes se podíváme právě na sebelásku, kterou i díky své cestě bere Lucie jako své poslání a které se profesně věnuje už téměř deset let. Probereme příčiny i následky chybějící sebelásky, rodičovství, vliv výchovy, poruchy příjmu potravy a ještě víc. Přejeme příjemný poslech 🥰Odkazy na Lucčinu práci najdete na jejím webu https://luciekolarikova.cz.IG: https://www.instagram.com/lucie.kolarikova.sebelaska/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Všechny ženy, tuhle epizodu si určitě chcete poslechnout! Slyšely jste už někdy o tom, jak skvěle můžeme obrátit fáze našeho cyklu v náš prospěch? Biohackni i ty svoje hormony, pochop, jak tvé tělo funguje a uvidíš, že se budou dít zázraky.Hostem této epizody se stala Katarína Baniariová, koučka žen, antropologička, poradkyně ve výživě a trénerka, též známá jako Bagniari. Katy se která už nějakou dobu specializuje na zdraví žen a pomáhá ženám obnovit nebo upravit cyklu, což je i hlavní téma této epizody.O zdravém cyklu z různých pohledů, o hormonální i nehomonální antikoncepci, sexu a primárně o pochopení ženského cyklu a jeho využití ve svůj prospěch.Katy na Instagramu: https://www.instagram.com/bagniari/Web a její programy: https://bagniari.comPřejeme příjemný poslech 🥰P.S. - Omlouvám se za kvalitu mého mikrofonu v posledních 10 minutách, měla jsem technické problémy._Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
loading
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store