DiscoverThe Healthy Tapes
The Healthy Tapes
Claim Ownership

The Healthy Tapes

Author: Lucie Minarova

Subscribed: 598Played: 7,734
Share

Description

Vítejte u The Healthy Tapes. V tomto podcastu se ponoříme do témat jako je cvičení, zdravá strava, psychika, mindset, zvyky, ale také cestování, kariéra a ještě mnohem víc! Epizodami vás bude provádět Lucie Minářová, fitness Youtuberka, trenérka, závodnice v crossfitu a fanynka zdravého jídla a kávy, kterou většina zná pod přezdívkou @luciemin. The Healthy Tapes mají za úkol vám ukázat, jak žít lepší, zdravější a spokojenější život. Tak si pojďte zamilovat pohyb, jídlo, sami sebe, své okolí a hlavně si užít celou tu cestu!
42 Episodes
Reverse
V nové epizodě se podíváme na téma zdravé sebevědomí a podělím se s vámi o mých 12 tipů, jak začít pracovat na jeho budování, překonat strach a převzít život maličko víc do svých rukou. Věřit si a nedávat neustále na názory druhých je podle mě neskutečně důležité pro to, abychom mohli být v životě opravdu spokojení. Hromada lidí totiž stále žije ve strachu z toho, co by si pomysleli ostatní, na plno věcí si nevěří a díky tomu se vlastně nikdy nepohnou z místa. A s tím by vám snad dnešní epizoda mohla maličko pomoci.Podělím se s vámi i o pár příběhů a událostí, díky kterým jsem i já v minulosti dost se sebevědomím bojovala a na konci epizody přidám i bonusových patnáct tipů přímo od vás!Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Aneb moje life lessons. Události posledních měsíců mě donutily zamyslet se nad nějakými aktuálními tématy, o kterých bych chtěla v podcastu mluvit. Dopadlo to tak, že jsem si na papír napsala asi několik lekcí, které mi do mých dvaceti šesti let život dal a které si určitě chci zapamatovat a neustále je brát za své. V dnešní epizodě si popovídáme o prvních dvou - o tom, že někdy je méně více a taky o tom, že každý z nás vlastní několik svých pohárků, o které je třeba se pořádně starat. Nebo radikálně jednat dřív, než je příliš pozdě.Tak se do toho jdeme pustit? 🙃_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V návaznosti na epizodu minulého týdne se v této epizodě společně podíváme na dalších patnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako zda se dá zbavit záchvatovitého přejídání, podíváme se na kloub rostlinným bílkovinám, velkou část epizody budeme věnovat energetickému výdeji, kalorickému příjmu a také jezení a odhadování porcí v restauracích. Mrkneme se i na dva "ďábly" ve výživovém světě a to lepek a mléčné výrobky a hromadu dalšího.3 DAY FITNESS VLOG: https://www.youtube.com/watch?v=5acSuTK-JOk&t=439sMůj Tik Tok: https://vm.tiktok.com/vuqWdd/Seznam oblíbených zdravých potravin: https://aktin.cz/LUCIEMINPřeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
V dnešní epizodě se společně podíváme na sedmnáct výživových témat, která vás nejvíc zajímala. Budeme se bavit o tématech jako jak se zbavit přílišného soustředění se na jídlo, jak se stravovat "intuitivně", zda se dá řešit akné stravou, jak si vybrat správný protein a kdo by ho měl do jídelníčku zařazovat, jaký tuk je ideální na tepelnou úpravu, co jsou to klidové kalorie a proč bychom je měli každý den do těla dostat a mnohem víc!Video o cestě domů ze Srí Lanky: https://www.youtube.com/watch?v=1EekfjXWiaQ&t=48sPřeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Minulý týden jsem si po malé krizi dala dohromady seznam zvyků, které tu na Srí Lance v karanténě chci dělat každý den. Jednoduše miluji seznamy, protože udržují moji zodpovědnost a produktivitu. Když jsem se na seznam koukala po několikáté, říkala jsem si, že by možná nebylo vůbec na škodu se s vámi o tento seznam prostřednictvím mého podcastu podělit. Možná někomu z vás nabídne jiný pohled na věc, někoho podpoří nějaký z těchto zdravých zvyků taky do svého života zařadit a někomu jen poskytne hromadu nových informací o tom, proč bychom v rámci svého zdraví měli tyto věci dělat. O pohybu, počtu kroků, stravování, psychice, self-care i hromadě dalších zdravých zvyků, které bychom měli dělat nejen v této nesnadné “karanténní” situaci.Můj seznam potravin, které mi na Srí Lance nejvíc chybí najdete zde: http://aktin.cz/srilankaK domácímu programu na cvičení #JNVHOME se můžete připojit zde: https://jedunavykon.cz/clenstvi/Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Jak se z pár myšlenek na Instagramu může stát celorepublikový projekt? Nejen o tom, jak skvělé to je, budovat v Česku a na Slovensku komunitu #stronggirls, ale také o tom, kolik překážek se na celé cestě může stát. O tom, jak moc je důležité nemyslet při rozvíjení a otvírání vlastního podnikání na výdělek a taky o tom, co mě samotné na celé cestě dodalo nejvíc odvahy. O nových programech a taky o tom, jak moc se v nich na vás těším! Přeji příjemný poslech 🥰⚡️WEB JEDUNAVÝKON: https://jedunavykon.czFB SKUPINA JEDUNAVÝKON: https://www.facebook.com/groups/jedunavykon/_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Způsob, kterým Luci předává dobrou náladu a pozitivitu je podle mě nakažlivý a nemohla jsem si ho nechat pro sebe, takže pokud potřebujete v rámci momentálního dění trošku vypnout, načerpat dobrou náladu a dozvědět se, co vše stojí za tím vybudovat jeden z nejznámějších českých blogů, určitě se k nám v naší společné epizodě přidejte!Na úvod epizody vám dáme malý update o tom, jaká je nyní na Srí Lance situace v rámci koronaviru, jak moc nás to tu ovlivňuje, jak se tu k tomu staví autority, lokálové a další. Hned potom se vrhneme do zcela jiného tématu a to budování blogu a projektu se svojí sestrou, úskalí i pozitivní stránky této věci. V druhé části podcastu se s námi Lucka podělí o její nejlepší tipy pro větší produktivitu a pobavíme se i o tom, jaké chyby může často člověk dělat v rámci zdravého stravování a jak si i v opravdu nabitém harmonogramu udělat ze zdravého životního stylu prioritu.Lucka na Instagramu: http://instagram.com/lucie_ehrA Cup Of Style blog: http://www.acupofstyle.comPřejeme příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Při vnímání vlastního těla, napojení se na něj, i v tom, jak jsme vlastně v našem těle spokojení, může vzniknout hromada překážek, které nám brání v tom být v životě naplno šťastní. Je to sféra, která totiž ovlivňuje naprosto všechny ostatní věci v našem životě - od vztahů až po práci. V této epizodě The Healthy Tapes se podíváme na hromadu témat s tím spojených. To, jak nám ranní pohled do zrcadla může určit dynamiku celého dne, to, jak moc je důležité umět sám pro sebe volit ta správná slova a kam až nás může zavést to, když na to jdeme z druhé strany. Podělím se s vámi i o osm tipů/myšlenek, které mně samotné na cestě ke spokojenosti, zdravému sebevědomí a akceptaci svého těla pomohly.Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
První zaoceánská epizoda je tady! A jelikož jsem vás chtěla jejím prostřednictvím maličko dostat do obrazu, připravila jsem si v ní odpovědi na ty nejčastější otázky, které na mě v rámci mého 3-měsíčního života na Srí Lance máte. Pokecáme si o tom, jak to tu na Srí Lance mám, proč tu jsem, jak bydlím, jakou tu mám nastavenou denní rutinu, podělím se s vámi o ty nejvtipnější historky z posledních čtrnácti dní i o to, jak zatím vnímám místní kulturu.Přeji příjemný poslech 🥰_Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Přidejte se ke mně a inspirativní instruktorce jógy Sáře Tiché v epizodě podcastu The Healthy Tapes, která vám nabídne nespočet informací opět z maličko jiné perspektivy. Probereme nejen samotnou jógu a komplexní přístup k ní, ale také téma vyhoření, hledání se, důležitost ranní rutiny, psychické zdraví, úzkosti, problémovou menstruaci, akné a hromadu dalších věcí, které můžou přímo i nepřímo ovlivňovat naše zdraví a spokojenost v životě. Přeji příjemný poslech 🥰Sářin Instagram: https://www.instagram.com/sarahticha/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Nevěra? Muž u porodu? Umělá prsa? Kdo by měl uklízet domácnost? Nejen tato témata, ale hromadu dalších, na která jste chtěli slyšet můj i Adamův názor, jsme rozebrali v naší další společné a odlehčenější epizodě podcastu The Healthy Tapes. A já myslím, že se u toho opravdu pobavíte! 😀Přeji příjemný poslech 🥰Adamůj Instagram: https://www.instagram.com/stempel_adam/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Hostem této epizody podcastu The Healthy Tapes se stala moje dobrá kamarádka, fyzioterapeutka, trenérka, výživová poradkyně a vyučující na Masarykově univerzitě a ve společnosti Fitness Institut, Mgr. et Bc. Klára Vomáčková. S Klárkou jsme probraly témata jako proč a kdy navštívit fyzioterapeuta, co od takové návštěvy čekat, tréninky typu "go hard or go home", zranění nejen v crossfitu, to, proč by technika vždy měla předcházet síle, ale také jsme se více zaměřily konkrétně na ženské zdraví, problematiku pánevního dna, PCOS, ztrátu menstruace, antikoncepci a hromadu dalšího.Přeji příjemný poslech 🥰Klárčin Instagram: http://instagram.com/fitandtasty___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Tak tohle bude vážně zábava! 😂 Z Instagramu jsem vytáhla své až pět let staré příspěvky a v dnešní epizodě se skrze ně podíváme na největší fitness chyby, které jsem na své cestě udělala. Probereme témata jako paleo, deficit, kritické vnímání sebe sama, crossfitové tréninky do úmoru, cheat day a mnohem víc!Tak přeji příjemný poslech 🥰Youtube video: https://www.youtube.com/watch?v=aiD_pYVtFtE&t=241s#JeduNaVýkon FB skupina: https://www.facebook.com/groups/jedunavykon/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Dlouho očekávaná epizoda je tady! Když se řekne ekologie, v rámci online světa se mi vybaví přesně tahle osoba. Autorka knih Veganův průvodce a Eko průvodce, youtberka, fitness trenérka, výživová poradkyně a krásná usměvavá osoba - Karolína Rathousová, známá jako Dewii, nebo DewiiVeg.Epizoda, která je doslova napěchovaná hromadou velice praktických tipů na to, jak být šetrnější k planetě Zemi. Věnovaly jsme se primárně čtyřem okruhům a to jídlo, odpad, kosmetika a oblečení. Nemůžu vám víc než doporučit si celou epizodu poslechnout a dozvědět se, jaké malé kroky můžeme všichni postupně zařazovat do svého životního stylu a být více ekologičtí. Článek s veškerými linky a odkazy z podcastu: http://bit.ly/EkoTipyDewii na Instagramu: https://www.instagram.com/dewii.veg/Přeji příjemný poslech 🌱___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Strong girl, dříve full time trenérka crossfitu a vzpírání, nyní (nejen) obsahový mág v magazínu Kondice a Redbullu. Člověk, který má ke sportu opravdu blízko, má za sebou nespočet závodů, úspěchů i odučených lekcí. Lu Gregorová byla od mých ranných crossfitových let mojí obrovskou inspirací a já mám obrovskou radost, že si ji můžete prostřednictvím mého podcastu nyní oblíbit i vy. Žena s úžasnými názory, hodnotami, ale také velice zajímavou cestou a zkušenostmi.Budeme se bavit nejen o tom, jaké to opravdu je být trenérem, ale i o tom, jaké to je navracet se do sportu po zranění. O psychice, která stojí za tím, když se rozhodneme opustit část naší identity. O vlastních očekáváních, ale i očekávání okolí. O tom, o čem by měl sport opravdu být. Epizoda, ke které se sama budu hodně vracet.Přeji vám příjemný poslech 🥰Lu na Instagramu: https://instagram.com/lugregorova___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Pojďte se se mnou podívat na to, jak tento rok/měsíc/týden dosahovat svých cílů, ať už jsou jakékoliv! Ať už jste si na nový rok nastavili novoroční předsevzetí, nebo jste jejich odpůrce a pracujete na svých snech neustále, v nové epizodě jsem si pro vás připravila deset (+ jeden bonusový) tipů, jak jich co nejúspěšněji dosahovat. Pobavíme se o tom, jak důležité je umět si je nastavit, jak vlastně na to, podělím se s vámi o praktické tipy a hacky, jak si za svými sny jít a na co na této cestě nezapomínat!Přeji příjemný poslech 🥰___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Jaká jsou má novoroční předsevzetí a plány na rok 2020? Čeho se nejvíc bojím, zda mám z něčeho komplexy a kdy chci jít do deficitu? Nejen na tyto otázky, ale hromadu dalších vám odpovím v tomto novoročním speciálu podcastu The Healthy Tapes ✨Všem vám přeji krásný start roku 2020 🍾 a taky příjemný poslech 🥰___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Dvě témata, která bych si asi nikdy nepředstavila, že spojím do jedné epizody The Healthy Tapes, ale here we are! 😁 Ve vánočním speciálu vám odpovím na všechny vaše otázky ohledně mého nedávného cestování na Bali a taky o mých Vánocích. Pokecáme si o tom, co se mi na Bali nejvíc líbilo, na kolik mě dovolená vyšla, ale také o tom, jaké jsou naše tradice na Štědrý den, kde letos na Vánoce budeme a jakto v mám v průběhu svátků s jídlem 🎅🏻Přeji všem příjemný poslech a šťastné a veselé Vánoce! 🥰___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Téma, o které jste si nespočetněkrát psali konečně v nové epizodě The Healthy Tapes. O tom, jak jsem na několik let ztratila menstruaci, proč tomu tak bylo i co vše jsem udělala pro to, abych ji navrátila. A zase ztratila. A zase navrátila. O tom, jak moc je naše tělo chytré i o tom, proč je důležité mít ženské zdraví v pořádku. Přeji příjemný poslech 🥰Výpočet EA - energy availability = (Kalorický příjem - kalorie vynaložené na trénink)/ FFM (beztuková váha v kg) = XPokud je X menší než 30 - je zde vyšší pravděpodobnost, že nebudeme mít menstruaci. ___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
Víceméně od dětství pro mě byla Amerika a život v ní naprostým snem. Po tom, co jsem tam s rodiči vycestovala v roce 2013 na dovolenou, bylo mi hned jasné, že jsem se tam nepodívala naposledy. Adélka to měla velice podobně a vlastně nás tam osud i obě nakonec zavedl. Jednu na dva roky po sobě na work&travel jako plavčici, druhou na celý rok jako au pair. A přesně o této zkušenosti se s vámi podělíme v nové epizodě!O tom, co vše je k takovému vycestování potřeba, o naprosto skvělé zkušenosti, ale i o tom, že tráva není za velkou louží o moc zelenější, o hromadě pozivit i negativ, které na Americe vidíme i se spoustou veselých příhod a fuck upů 😅 Přejeme příjemný poslech 🥰Adélčin Instagram: https://www.instagram.com/nejedladel/___Instagram: @luciemin // @thehealthytapesWeb: www.luciemin.comYoutube: youtube.com/lucieminarova
loading
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store