Claim Ownership

Author:

Subscribed: 0Played: 0
Share

Description

 Episodes
Reverse
“Má tvůj den taky 24 hodin?” aneb jedna z nejžádanějších epizod, ve které odkrývám své osvědčené triky a postupy v oblasti time-managementu, jedné ze svých oblíbených kapitol v otázce nastavování zdravé životosprávy. Pevně totiž věřím, že (zdravá) práce s časem musí být jedním ze základních pilířů respektujícího režimu. Pojďme se společně podívat na to, jak zefektivnit svou produktivitu nejenom do osobního, pracovního a studijního života, ale především do oblasti dosahování nadprůměrných výsledků.
Mé první kroky po návratu z USA vedly k mikrofonu. S myšlenkami na uplynulé měsíce plné akademických výzev v Miami, potvrzování si lásky k výživě a konstantní práce nejenom na tom, co vychází z mých rukou, ale především na tom, co začíná ve mně samotné. Někdy totiž člověk musí odejít, aby se dostal více sám k sobě a díky tomu ještě dál i v tom, co (ze sebe) může předat. A tak přichází ta správná chvíle na zahřívací epizodu celé třetí série, která bude... Jiná. Osobnější, pokročilejší a taková, jakou si podcast po třech letech zaslouží.  
Bye Prague, hello Miami! Sny se mají plnit a výzvy překonávat. A to včetně těch, které stojí mimo standardní osnovy společnosti a kterým naše okolí mnohdy připisuje slova "nereálné", "nezvládnutelné" a "příliš složité". To, jestli jsou reálné, totiž  definujeme jen my sami. Přesně takovým způsobem jsem se ocitla v situaci, kdy se stěhuji zpět do milovaných Spojených států, kdy mi osud při studiu klinické výživy přinesl možnost kombinovat dvě americké univerzity a kdy ještě ještě před tím vším zůstala na skok v Praze, abych sestavila jídelníček královské rodině (say what?!). To, co si vysníme a v co věříme, není jen tak bezpředmětné. Jinými slovy: jděte si za tím, stojí to za to. Poslední epizoda serie #2 a jedna z nejosobnějších exkurzí do mého života. 
S Adél Prokůpkovou, výživářkou, nejbližší kolegyní a osobou stojící po mém boku jak v pracovním, tak osobním životě, často říkáme, že mezi sebou máme tisíce rolí. Ještě nikdy jsme ale neřekly, co za nimi vlastně stojí a jakou cestou Adélka prošla v soukromém i kariérním životě, aby dnes byla tam, kde je. Dnešní epizoda je jednou z nejosobnějších, jaké z naší veřejně kdy zazněly - odkrývá totiž Adélky cestu od řešení vlastních problémů až po jejich plné vyřešení a s tím spojenou superschopnost stát dnes v roli odborníka na pozici, na kterou ani sebelepší kurz nepřipraví. Mimo to probíráme charakteristiky, které definují kvalitního výživáře, standardy práce, kopírování, tematiku ženství a hormonální rovnováhy a v neposlední řadě chyby, kterých se lidé často dopouští na Vánoce a Nový rok. Možnost přihlášení na kapacitně lednový termín webináře, který je na dlouhou dobu jedním z posledních, najdete zde.
Fráze "jak shodit" a slovo "dieta" jsou každoročně jedny z nejvyhledávanějších na Googlu. V dietním průmyslu se pohybuje čím dál tím více peněz, ale stejně tak čím dál tím více narůstají statistiky obezity. Čím více dietních pokusů má jedinec za sebou, tím vyšší pravděpodobnost příbytku váhy v budoucnu ho čeká. Dospívající slečny, které se pustí do diet, jsou v o 324 % větším risku obezity než ty, které se v mladém věku do diet nepustí. To je realita. Na čem tedy opravdu stojí dietní průmysl, jaké reálné dopady má jojo efekt a jak na nešetrné pokusy reaguje náš metabolismus? Je kalorický deficit zlo stojící za všemi problémy? A co je tedy nejefektivnějším řešením bez doprovodu negativních následků? Detaily k webináři a přihlášku najdete na www.marketagajdosova.com/webinar.
Youtuberka, bloggerka, podcasterka a lektorka spinningu stojící za projektem Aprés-Fit - to všechno v jedné osobě je Val Procházková. Protože se známe už několik let i mimo mikrofony, nastala ta nejlepší chvíle zkoncentrovat důležitá témata do jedné epizody a pobavit se společně o cestě, která stála za tím, kým je Val dnes. Fitness, (sebe)láska a sebevědomí prolínající se do všeho, co dnes dělá, totiž nebyly vždy samozřejmostí. V dnešní epizodě probíráme nejenom pády a vzestupy, ale také osobní zkušenosti s restrikcemi, extrémy, nezdravým přístupem, ztrátou menstruace a odpovědi, které v sobě nesly řešení. Val najdete na IG pod @valentynaap a k více informacím o programech se můžete prokliknout na webu.
Je to, co děláš se svým jídlem a váhou to, co bys poradil(a) své dceři, aby dělala? S vidinou nejlepší rady pro někoho, pro koho chceme jen to nejlepší, se v téhle otázce skrývá nepřímá odpověď na to, co máme v danou chvíli sami (ne)dělat. Vždycky zákonitě zaručí správnou odpověď. Dnešní epizoda se na její jádro dívá ve výživovém slova smyslu, v kontextu role výživy v životě, společnosti s důrazem na "ideály" ženského těla, normalizace extrémů a dietní kultury. Odpovídá na to, co bych ve víru toho všeho z pohledu výživáře poradila své vlastní dceři, mít jednu. Především se pak ale jednotlivé body opírají o zamyšlení, zda toto vše nepotřebujeme v první řadě připomenout sami sobě. 
Příkladem situací, kdy Instagram nejenom edukuje, ale také spojuje, je dnešní epizoda s Lucií Černou - profesí všeobecnou sestrou zaštiťující profil Czech Nurse, jejíž působnost se promítá i do virtuálního světa, v němž denně sdílí osvětu, fakta i zamyšlení spojené se svou prací, medicínou, studiem, zdravým životním stylem a prevencí. S Lucií probíráme, co vlastně stojí za její profesí a jaká obecná nepochopení se s ní pojí. Dostáváme se také k benefitům i nevýhodám českého zdravotnictví, k tomu, jací jsou Češi pacienti, konzumaci alkoholu, obezitě a psychickému zdraví. Lucii můžete sledovat na IG pod @czechnurse.
Chladnější teploty, oslabená imunita a volné pole působnosti pro všem velmi dobře známé (a nikým nechtěné) "podzimní" nemoci. To je scénář každého října. Nabízí se tedy otázka, jak uchopit stravu a trénink během nemoci. Celoroční prevence je totiž jedna věc, ale adekvátní uzpůsobení režimu v momentě, kdy nás nemoc přeci jen přepadne, věc druhá. Jak naložit s energetickým příjmem, jaké potraviny vyhledávat, jaké složky suplementovat a jak (ne)jde dohromady nemoc a trénink? K odběru newsletteru, ve kterém sdílíme praktické tipy, novinky z osobního i profesního života a nejnovější informace na poli výživy, se můžete zdarma přihlásit na webu www.marketagajdosova.com. 
Sociální sítě jsou tím, co si z nich sami uděláme. Heslo, kterým se řídím již od počátku svého působení ve virtuálním prostoru  a které svou perspektivou potvrzuje i Veronika Tázlerová - blogerka, marketingová specialistka a advokátka opravdovosti na sociálních sítích. Prosazuje heslo, že "pokud přestaneme jen snít a začneme konečně i něco dělat, potom můžeme žít život, jaký chceme".  S Veronikou probíráme bez filtru a bez servítek pozitiva i negativa sociálních sítí a marketingu, vliv influencerů, retušování fotek a mimo jiné také téma kritiky, zpětné vazby a syndromu podvodníka. Veroniku najdete na IG pod @veronikatazlerova a více se můžete dočíst na blogu www.veronikatazlerova.com. 
Znáte ten pocit, kdy poznáte někoho, u koho už od první chvíle tušíte, že bude provázet váš život v mnoha rolích? Přesně to se stalo mně při seznámení s Kamilou - nejenom skvělou výživářkou, koučkou a podcasterkou stojící za kanálem Healthy by Cerna, ale nějakou dobu už také skvělou kolegyní rozšiřující můj tým a doplňující ho o své superschopnosti budovat s klienty efektivní výsledky a lidskou řečí jim předávat naše know-how. S Kamčou v dnešní epizodě probíráme její vlastní  pády na cestě ke zdravému životnímu stylu, extrémy, nejčastější výživové a tréninkové mýty, předsudky a fixaci na čísla. Mimo jiné saháme také do zákoutí naší praxe a reflektujeme chyby, se kterými se často setkáváme u vlastních klientů. Více informací o spolupráci s Kamčou najdete zde a kontaktovat pro spolupráci ji můžete na webu zde.
Víc jíst, míň cvičit a přitom získávat čím dál tím lepší výsledky? Zní to možná až podezřele dobře na to, aby to mohla být pravda. Pod reverzní dietou se skrývá postupné navyšování energetického příjmu, na který se tělo adaptuje bez toho, aniž by nabralo velké množství tukové tkáně. Pravdou ale zůstává, že čím magičtější výsledky žádáme, tím větší úsilí musíme jejímu strategickému plánování věnovat. Jak funguje, kdy je (a není) vhodná a především jak na ni v praxi - to vše v dnešní epizodě.
Ačkoliv se může zdát, že jsou výživa s literaturou dvě sobě vzdálené oblasti, opak je pravdou. Čtení totiž zapadá do mozaiky seberozvoje a může v sobě skrývat klíč ke spokojenosti a naplnění, které doplňují definici zdravého životního stylu přímo v učebnicovém příkladu. S Lucií Zelinkovou, knižní influencerkou a autorkou podcastu 15 minut o knihách, v dnešní epizodě probíráme souvislost čtení s well-beingem, podstatu kvalitní literatury a mimo jiné také to, co je (a není) feminismus a proč by se o něj měl aktivně zajímat každý z nás. Lucii najdete na IG pod @luciezel. 
Prospíme až třetinu života, ale přesto funkce spánku není doposud jednoznačně známá. Proč se bez něj ale neobejdeme a proč s jeho absencí bez nadsázky umíráme? Co všechno řídí a jaký vliv má na naši hmotnost, hlad a chutě nebo na náš sportovní výkon? Jak s ním pracovat, pokud si nemůžeme dovolit "ideální" režim, pracujeme na směny nebo se do noci učíme? A v neposlední řadě, jednou provždy - jak je to se sacharidy ve večerních hodinách? V rámci exkurze do spánkových základů probereme také praktické rady, jak zlepšit jeho kvalitu a na co si rozhodně dávat pozor, abychom z něj v každé situaci vytěžili maximum.
Antropoložka, mentorka žen, koučka cyklu a mimo jiné moje krevní skupina co do názorů a přístupu - to je Katy Baniariová v několika slovech. V dnešní společné epizodě převádíme do éteru radikální upřímnost, otevírání tabu témat a nepopulární fakta, o kterých nejenom mluvíme, ale kterými jsme si s vlastní zkušeností prošly (nebo stále procházíme) i my samy. Katy můžete najít na IG jako @bagniari nebo na webu www.bagniari.com. Předchozí rozhovory, které v podcastu zmiňujeme, najdete k poslechu zde a zde. v akejkolvek situacii
Co tvoří rozdíl mezi průměrnými a nadprůměrnými výsledky?  Co očekáváme od svých klientů a co se děje, pokud nesdílíme stejnou filozofii? A proč některé jídelníčky nefungují? V dnešní epizodě otevřeme očekávání versus realitu spolupráce s výživářem a probereme faktory, o kterých se často nemluví nahlas, ale které si zaslouží být vyřčeny - ať už stojíte na straně klienta nebo na straně poradce. 
Od osobních pocitů z druhé knížky přes reflexi průběhu celé její tvorby až po osobní výzvy a překážky, které se s jejím vznikem pojily - to všechno (a mnohem víc) probíráme v již třetí společné epizodě s Evou Ehrenbergerovou, jednou z mých nejbližších kolegyň a nejbližších přátel v jednom, foodbloggerkou a spoluautorkou našich knížek. Epizoda věnovaná Dalšímu kroku Cesty, jejímu kompletnímu obsahu a v konečném důsledku také tomu, jak jíst a nezbláznit se z toho. Předchozí rozhovory s Evou jsou k poslechu v první podcastové serii v epizodách #11 a #35. Knihy Cesta k opravdovému jídlu, Další krok Cesty i limitovanou edici ořechového krému Banana bread najdete zde. 
Dost pravděpodobně ne. Respektive ne tak, jak si možná myslíme a mechanismem, ke kterému se upínáme. Nižší číslo na váze není ekvivalent spokojenosti. Na druhou stranu, znamená to, že se máme vzdát svých vizuálních cílů a jménu ? Také ne. Viditelné a měřitelné cíle mohou jít ruku v ruce s naší psychickou i fyzickou spokojeností. Jde ale o otázku přístupu, kontextu a nacházení spokojenosti v jiných aspektech než jen v tom, co je vidět v zrcadle. Na co při dosahování vizuálních cílů myslet a proč je vůči ostatním neškatulkovat ani jako podřadné, ani jako nadřazené?
MUDr. Kateřina Vacková aneb lady boss stojící za neziskovou organizací Loono, lékařka srdcem a mimo jiné také členka žebříčku Forbes 30 pod 30. S Kateřinou sdílíme mikrofon, abychom prodiskutovaly důležitost prevence nemocí, jejich znaky a především pak praktickou stránku věci - například to, jak se projevuje rakovina, jak na samovyšetření, jakých znaků si na svém těle (a duši) všímat a s blížím se létem třeba také to, zda vůbec existuje "bezpečné" opalování. Jednou provždy také probíráme podstatu preventivních prohlídek. Více o projektu Loono najdete na webu nebo IG.
Jednotka energie, která vládne světu výživy a mnohdy i našim myšlenkám. Ta, která někdy způsobuje více škody než užitku, ale jejíž monitoring může být současně také skvělým nástrojem. Záleží na pochopení, situaci a kontextu. V dnešní epizodě se podíváme na zoubek tomu, proč mají kalorie neutrální charakter, jak (a jestli vůbec) jsou důležité, zda je potřebujeme počítat a kdy bychom je měli naopak vypustit z hlavy. Kromě toho se podíváme do zákulisí pravidla 80/20 a jeho širších souvislostí, které můžeme v konečném důsledku kromě svých talířů využít v mnohem zásadnějších oblastech života.
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store