Cynthia Marcotte Nutritionniste

Tu trouveras ici mes réponses de nutritionniste à des questions que j'ai reçues anonymement incluant: - Quel est mon emploi exactement? - Est-ce que je changerais des sections de mon livre? - Est-ce que le jeûne intermittent a des propriétés anti-inflammatoires? - Est-ce qu'il est possible de faire du fitness « santé »? - Est-ce que tu penses que j'ai un trouble alimentaire si je ceci XXX ? - Qu'est-ce que je dirais à une personne qui a des comportements nocifs, mais qui vit dans le déni? Voici l'article de blogue incluant la version transcrite de mes réponses: https://cynthiamarcotte.com/reponses-de-nutritionniste Et voici plein d'informations concernant ma formation La Faim: Comment mieux comprendre son corps offerte à près de 50% de rabais jusqu'au 18 juillet: Utilise le code promo « rabaisestival20 » pour obtenir un rabais supplémentaire de 20$. N'oublie pas d'en profiter pour tester l'extrait gratuit (mini formulaire à remplir sur la page informative) ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Voici une belle discussion avec Judith, travailleuse sociale et Geneviève, Nutritionniste. Cet épisode regeorge d'informations plus théoriques, mais aussi de trucs concrets et d'outils que tu pourras utiliser pour améliorer ta relation avec les aliments et réduire tes rages alimentaires. À travers celui-ci, nous te présentons également la Semaine de sensibilisation aux troubles alimentaires qui aura lieu du 1er au 7 février prochain. Je te suggère de lire cet article de blogue pour en savoir plus sur la question: https://cynthiamarcotte.com/methode-lundi-autosoin-troubles-alimentaires ---------- FORMATION LA FAIM: COMMENT MIEUX COMPRENDRE SON CORPS Voici plus d'info: https://cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ N'oublie pas d'en profiter pour tester l'extrait gratuit (mini formulaire à remplir sur la page informative) ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Voici la partie 2 d'une entrevue réalisée avec Audrey-Anne, une ancienne nutritionniste ayant adopté l'approche All In depuis plusieurs années maintenant afin de se départir des son anorexie et des obsessions qu'elle ressentait vis-à-vis des aliments et de son poids. AVERTISSEMENT! Cet épisode de podcast contient des informations pouvant être plus sensibles pour certaines personnes (mention de nombre de calories, discussion autour des troubles alimentaires et de l'anorexie...). J'aimerais donc t'inviter à ne pas écouter cet enregistrement si tu sens que ce sont des choses qui pourraient t'affecter négativement. Je te suggère de lire cet article de blogue pour en savoir plus sur la question: https://cynthiamarcotte.com/all-in-manger-plusieurs-milliers-calories-par-jour-pour-etre-en-sante/ ---------- Clique ici pour avoir accès à mon webinaire gratuit Protéines Végétales: Effets sur la faim et la satiété: https://cynthiamarcotte.com/webinaire-proteines-vegetales-effets-faim-satiete/ ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

AVERTISSEMENT: Troubles alimentaires / anorexie et tentative de suicide. Si tu sens que ce genre de sujets pourraient ne pas te convenir, je t’invite à sélectionner un autre épisode de podcast. Dans cet épisode, Arianne nous partage davantage de détails concernant son hospitalisation alors qu'elle était dans une période d'anorexie plus sévère. Voici l'article de blogue associé avec cette entrevue: https://cynthiamarcotte.com/podcast-temoignage-troubles-alimentaires-anorexie/ --------- FORMATIONS J'EN MANGE Tu as jusqu'au 6 décembre à minuit (heure du Qc) pour te procurer le lot de 11 FORMATIONS en nutrition & bien-être J'en mange! 🥳⏰ Ce contenu bienveillant a été créé par des nutritionnistes, psychologue, blogueurs culinaires et experts variés (ex: mouvement intuitif, zéro-gaspi alimentaire...). Contactes moi en privé sur mes réseaux sociaux ou écrit un courriel à info@jenmange.com pour obtenir ton code promo(rabais de 30$) 💸 Tu peux te procurer le lot de formations au www.jenmange.com ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES Il est important de se référer à un professionnel de la santé afin d'avoir des conseils ajustés à notre situation médicale (cet épisode ne remplace pas une consultation en privé). ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX --------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Voici une entrevue réalisée avec Audrey-Anne, une ancienne nutritionniste ayant adopté l'approche All In depuis plusieurs années maintenant afin de se départir des son anorexie et des obsessions qu'elle ressentait vis-à-vis des aliments et de son poids. AVERTISSEMENT! Cet épisode de podcast contient des informations pouvant être plus sensibles pour certaines personnes (mention de nombre de calories, discussion autour des troubles alimentaires et de l'anorexie...). J'aimerais donc t'inviter à ne pas écouter cet enregistrement si tu sens que ce sont des choses qui pourraient t'affecter négativement. Je te suggère de lire cet article de blogue pour en savoir plus sur la question: https://cynthiamarcotte.com/all-in-manger-plusieurs-milliers-calories-par-jour-pour-etre-en-sante/ ---------- Clique ici pour te joindre à la communauté de J'en mange! et ainsi avoir accès à du contenu informatif pertinent, des concours, des rabais sur le lots de formations et d'autres surprises => www.jenmange.com Page Facebook de J'en mange!: www.facebook.com/jenmangeformations Évènement Facebook : https://fb.me/e/2von6HLNz ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

AVERTISSEMENT: Il est important de se référer à un professionnel de la santé afin d'avoir des conseils ajustés à notre situation médicale (cet épisode ne remplace pas une consultation en privé). Dans cet épisode, Arianne nous présente son histoire en lien avec les troubles alimentaires. Cette dernière a vécu principalement avec l'anorexie au cours des dernières années et elle nous explique comment elle s'est sentie de l'apparition de la maladie jusqu'à aujourd'hui. ----------- RABAIS ESTIVAL FORMATION LA FAIM https://cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES Voici l'article de blogue associé avec cette entrevue: https://cynthiamarcotte.com/podcast-temoignage-troubles-alimentaires-anorexie/ ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX --------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Voici une magnifique discussion avec Marianne L’Agroforestière, une passionnée d’agriculture et de communication qui nous présente plusieurs informations ultra pertinentes au sujet des aliments cultivés localement et des mythes populaires dans le domaine. À travers l’entrevue, on aborde entre-autre les croyances suivantes : - Manger local c'est trop dispendieux - Les aliments biologiques sont tous meilleurs pour l'environnement - Les OGM sont dangereux - ... et bien plus! ------------ RÉFÉRENCES AGRICULTURE Voici l'article de blogue associé avec cette entrevue: www.cynthiamarcotte.com/agriculture-dessous-nutrition-alimentation ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: mailchi.mp/9f0a40d154d9/formationlafaimgratuit --------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Dans cet épisode, Andrée-Ann Dufour Bouchard, Nutritionniste et cheffe de projets nous présente le thème de la campagne de la Journée internationale sans diète d’ÉquiLibre de cette année, c'est-à-dire "La bienveillance à plein régime!". ------------ RÉFÉRENCES BIENVEILLANCE Voici l'article de blogue associé avec cette entrevue: www.cynthiamarcotte.com/bienveillance-plein-regime-journee-internationale-sans-diete-equilibre ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: https://mailchi.mp/9f0a40d154d9/formationlafaimgratuit --------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

AVERTISSEMENT: Il est important de se référer à un professionnel de la santé afin d'avoir des conseils ajustés à notre situation médicale (cet épisode ne remplace pas une consultation en privé). Dans cet épisode, Laurie nous présente les conséquences médicales de son trouble alimentaire ainsi que les suppléments/médicaments qu'elle utilise présentement. ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES Voici l'article de blogue associé avec cette entrevue: www.cynthiamarcotte.com/apprendre-vivre-avec-trouble-alimentaire-chronique-anorexie/ Voici la première partie de l'entrevue: https://soundcloud.com/user-354578837/s2e2a-apprendre-a-vivre-avec-un-trouble-alimentaire-chronique-avec-laurie ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX --------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

AVERTISSEMENT: Cet épisode de podcast comprend des informations relatives aux variations de poids de mon invitée ainsi que plusieurs pensées restrictives qui lui ont traversé l'esprit en lien avec la culture des diètes et les troubles alimentaires. On y parle aussi de méthodes compensatoires utilisées par mon invitée et des thérapies plus difficiles qu'elle a dû traverser. Finalement, il y a des informations concernant l'activité physique qui vont davantage être nuancées dans la partie #3 de cette entrevue (il est important de faire attentention de ne pas compenser en utilisant le sport/activité physique). Si tu sens que ces informations pourraient ne pas te convenir, je t'invite à sélectionner un autre épisode de podcast. Dans cet épisode de podcast, je reçois Laurie, une femme vivant au quotidien avec de l'anorexie depuis plusieurs années. Voici la première partie de l'entrevue: https://soundcloud.com/user-354578837/s2e2a-apprendre-a-vivre-avec-un-trouble-alimentaire-chronique-avec-laurie Voici quelques questions que j'ai posé à Laurie au cours de la discussion: - As-tu consulté des professionnels de la santé à ce sujet? - Quelle est la chose qui t'a fait le plus peur dans le processus? - Quels sont les répercussions positives de ton suivi médical dans ta vie? - Comment te sens-tu après tes repas (au début vs maintenant)? - Qu’espères-tu voir comme changements dans ton corps/esprit au cours des prochaines semaines et mois? Si t'as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin la culture des diètes, n'hésite pas à me faire signe! ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES Voici l'article de blogue associé avec cette entrevue: www.cynthiamarcotte.com/apprendre-vivre-avec-trouble-alimentaire-chronique-anorexie/ ANEB: anebquebec.com/ Maison de Transition L’Éclaircie: www.maisoneclaircie.qc.ca Groupe Équilibre: Site web: www.equilibre.ca/ Instagram: www.instagram.com/groupeequilibre Facebook: www.facebook.com/GroupeEquiLibre/ ------------------- WEBINAIRE PROTÉINES VÉGÉTALES C'est par ici pour t'inscrire gratuitement à mon webinaire du 11 mars prochain ayant pour sujet "Protéines végétales: Effets sur la faim et la satiété": www.cynthiamarcotte.com/webinaire-proteines-vegetales-effets-faim-satiete/ ---------- FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀️ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: www.cynthiamarcotte.com/produit/formation-la-faim-comment-mieux-comprendre-ton-corps-essais-gratuit/ ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Voici un épisode de podcast dans lequel on s'adresse aux influenceurs et entreprises. Nous ciblons donc principalement les gens oeuvrant dans le domaine de la perte de poids, de la santé et du bien-être. On peut donc penser aux compagnies du fitness offrant des programmes de remise en forme ou de gain musculaire, mais aussi à toutes les entreprises concevant des vêtements et accessoires d'entraînement. À cela s'ajoute tous les suppléments, aliments/boissons ou ingrédients ayant des vertus soi-disant miraculeuses. J'en oublie probablement un grand nombre et tu pourras noter rapidement que la liste est très loooongue. Cette discussion est réalisée avec ma collègue nutritionniste Myriam Beaudry, une femme que j'admire énormément pour son empathie et sa capacité à bien vulgariser les informations scientifiques. Si t'as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin la culture des diètes, les risques associés aux régimes visant la perte de poids ou tout ce qui tourne autour de l'acceptation de soi, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ RÉFÉRENCES Tout se trouve dans mon article de blogue juste ici: www.cynthiamarcotte.com/perte-poids-detox-nutrition-conseils-entreprises-influenceurs/ ------------------- WEBINAIRE PROTÉINES VÉGÉTALES C'est par ici pour t'inscrire gratuitement à mon webinaire du 11 mars prochain ayant pour sujet "Protéines végétales: Effets sur la faim et la satiété": www.cynthiamarcotte.com/webinaire-proteines-vegetales-effets-faim-satiete/ ---------- FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀️ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: www.cynthiamarcotte.com/produit/formation-la-faim-comment-mieux-comprendre-ton-corps-essais-gratuit/ ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

AVERTISSEMENT: Cet épisode de podcast comprends des informations relatives aux variations de poids de mon invitée ainsi que plusieurs pensées restrictives qui lui ont traversé l'esprit en lien avec la culture des diètes et les troubles alimentaires. On y parle aussi de méthodes compensatoires utilisées par mon invitée. Si tu sens que ces informations pourraient ne pas te convenir, je t'invite à sélectionner un autre épisode de podcast. Dans cet épisode de podcast, je reçois Laurie, une femme vivant au quotidien avec de l'anorexie depuis plusieurs années. Au cours des différentes étapes au cours de son processus, elle a eu l'occasion d'en apprendre davantage à son sujet. Elle tente encore de découvrir aujourd'hui qui elle est réellement en tant qu'individu lorsqu'elle met de côté la parcelle d'elle-même liée à son trouble alimentaire. Ici, on parle entre autres: - Présentation de mon invitée (Laurie est infirmière praticienne spécialisée ou “super infirmière ”) - Quand et comment a débuté son histoire avec les troubles alimentaires? - Quels sont les symptômes qui lui ont confirmé qu'elle n'était pas bien physiquement/mentalement? - Quels sont les facteurs qui ont précipité ses symptômes? - Est-ce qu'elle constate des variations dans le temps dans l’intensité de son trouble alimentaire? Si t'as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin la culture des diètes, les risques associés aux régimes visant la perte de poids ou tout ce qui tourne autour de l'acceptation de soi, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES Voici l'article de blogue associé avec cette entrevue: www.cynthiamarcotte.com/apprendre-vivre-avec-trouble-alimentaire-chronique-anorexie/ ANEB: anebquebec.com/ Maison de Transition L’Éclaircie: www.maisoneclaircie.qc.ca Groupe Équilibre: Site web: www.equilibre.ca/ Instagram: www.instagram.com/groupeequilibre Facebook: www.facebook.com/GroupeEquiLibre/ ------------------- WEBINAIRE PROTÉINES VÉGÉTALES C'est par ici pour t'inscrire gratuitement à mon webinaire du 11 mars prochain ayant pour sujet "Protéines végétales: Effets sur la faim et la satiété": www.cynthiamarcotte.com/webinaire-proteines-vegetales-effets-faim-satiete/ ---------- FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀️ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: www.cynthiamarcotte.com/produit/formation-la-faim-comment-mieux-comprendre-ton-corps-essais-gratuit/ ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

AVERTISSEMENT: Cet épisode de podcast comprends des informations relatives aux variations de poids de mon invitée ainsi que plusieurs pensées restrictives qui lui ont traversé l'esprit en lien avec la culture des diètes et les troubles alimentaires. Dans ce podcast, je reçois Natasha, une jeune femme ultra curieuse et attachante ayant eu plusieurs expériences avec des diètes et les troubles alimentaires (non diagnostiqués officiellement, mais la préoccupation excessive était bien présente). Ici, on parle entre autres: - Impacts de ses restrictions alimentaires sur la santé mentale - Développement d'une relation plus difficile avec les aliments (caractéristiques de troubles alimentaires dont l'anorexie et l'orthorexie) - Comment trouver de l'aide appropriée lorsqu'on est dans ce genre de situation Voici l'épisode #1 de cette entrevue: https://soundcloud.com/user-354578837/elle-a-tente-le-regime-weight-watchers-3-fois-vegetalisme-et-diete-paleo-hypotoxique Et voici l'épisode #2: https://soundcloud.com/user-354578837/s2e1b-troubles-alimentaires-anorexie-orthorexie-temoignage-natasha Si t'as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin la culture des diètes, les risques associés aux régimes visant la perte de poids ou tout ce qui tourne autour de l'acceptation de soi, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES ANEB: anebquebec.com/ Maison de Transition L’Éclaircie: www.maisoneclaircie.qc.ca Groupe Équilibre: Site web: www.equilibre.ca/ Instagram: www.instagram.com/groupeequilibre Facebook: www.facebook.com/GroupeEquiLibre/ Hôpital Douglas: www.douglas.qc.ca Centre Hospitalier de l’Université Laval – Programme des Troubles des Conduites Alimentaires: www.pitca.com Centre Hospitalier de l’Université de Sherbrooke: www.usherbrooke.ca/psychiatrie ---------- FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀️ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: www.cynthiamarcotte.com/produit/forma…ssais-gratuit ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

AVERTISSEMENT: Cet épisode de podcast comprends des informations relatives aux variations de poids de mon invitée ainsi que plusieurs pensées restrictives qui lui ont traversé l'esprit en lien avec la culture des diètes et les troubles alimentaires. Dans ce podcast, je reçois Natasha, une jeune femme ultra curieuse et attachante ayant eu plusieurs expériences avec des diètes et les troubles alimentaires (non diagnostiqués officiellement, mais la préoccupation excessive était bien présente). Ici, on parle entre autres: - Diète paléolithique - Retrait du gluten et des produits laitiers - Alimentation végétalienne (couper les oeufs, la viande, les poissons et tout autre aliment d'origine animale) - Impacts de ses restrictions alimentaires sur la santé mentale - Développement d'une relation plus difficile avec les aliments (caractéristiques de troubles alimentaires dont l'anorexie et l'orthorexie) - Catégorisation de notre alimentation en utilisant des étiquettes (ex: végétarien, végétalien, paléo...) Dans les deux prochains épisodes, nous allons discuter davantage des croyances alimentaires qui ont mené Natasha à développer une relation plus malsaine avec les aliments qui se rapprochait énormément de plusieurs troubles alimentaires(anorexie et orthorexie, principalement). Si t'as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin la culture des diètes, les risques associés aux régimes visant la perte de poids ou tout ce qui tourne autour de l'acceptation de soi, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES ANEB: anebquebec.com/ Maison de Transition L’Éclaircie: www.maisoneclaircie.qc.ca Groupe Équilibre: Site web: www.equilibre.ca/ Instagram: www.instagram.com/groupeequilibre Facebook: www.facebook.com/GroupeEquiLibre/ Hôpital Douglas: www.douglas.qc.ca Centre Hospitalier de l’Université Laval – Programme des Troubles des Conduites Alimentaires: www.pitca.com Centre Hospitalier de l’Université de Sherbrooke: www.usherbrooke.ca/psychiatrie ---------- FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀️ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: www.cynthiamarcotte.com/produit/formation-la-faim-comment-mieux-comprendre-ton-corps-essais-gratuit/ ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Dans ce podcast, je reçois Natasha, une jeune femme ultra curieuse et attachante ayant eu plusieurs expériences avec des diètes et les troubles alimentaires (non diagnostiqués officiellement, mais la préoccupation excessive était bien présente). Ici, on parle entre autres: - Qu'est-ce qui a poussé Natasha à commencer Weight Watchers - Douleurs chroniques et diète hypotoxique (popularisée au Québec par Jacqueline Lagacée) - Diète paléolithique - Retrait du gluten et des produits laitiers - Comment les rencontres de Weight Watchers fonctionnaient à cette époque (présence de coachs, pesée, produits proposés, récompenses lors de la perte de poids...) - Alimentation végétalienne (couper les oeufs, la viande, les poissons et tout autre aliment d'origine animale) Dans les deux prochains épisodes, nous allons discuter davantage des croyances alimentaires qui ont mené Natasha à développer une relation plus malsaine avec les aliments qui se rapprochait énormément de plusieurs troubles alimentaires(anorexie et orthorexie, principalement). Si t'as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin la culture des diètes, les risques associés aux régimes visant la perte de poids ou tout ce qui tourne autour de l'acceptation de soi, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ RÉFÉRENCES TROUBLES ALIMENTAIRES ANEB: https://anebquebec.com/ Maison de Transition L’Éclaircie: www.maisoneclaircie.qc.ca Groupe Équilibre: Site web: www.equilibre.ca/ Instagram: www.instagram.com/groupeequilibre Facebook: www.facebook.com/GroupeEquiLibre/ Hôpital Douglas: www.douglas.qc.ca Centre Hospitalier de l’Université Laval – Programme des Troubles des Conduites Alimentaires: www.pitca.com Centre Hospitalier de l’Université de Sherbrooke: www.usherbrooke.ca/psychiatrie ---------- FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀️ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: www.cynthiamarcotte.com/produit/forma…ssais-gratuit ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Voici un épisode réalisé en solo basé sur un reportage de l'émission L'Épicerie diffusée sur les ondes de Radio Canada et ayant pour titre "La malbouffe aux caisses, c’est payant!". Ici, je parle entre autres de: - Environnement alimentaire et son impact sur nos achats - Marketing et stratégies lucratives de vente d'aliments riches en gras, en sucre et en sel - Mesures prises dans certains états américains + australie et royaume unis pour réduire la surconsommation (marketing réglementé) - Exemple de l’épicerie Barcelo (courges, noix ou kombucha près des caisses) - Mes réponses à vos commentaires sous cette publication Facebook: https://www.facebook.com/1487596558216049/posts/2437920703183625/ Si tu as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin aux sujets couverts ici (donc les collations!), n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------- RÉFÉRENCES Reportage L'Épicerie à Radio-Canada "La malbouffe aux caisses, c’est payant!" : https://ici.radio-canada.ca/info/videos/media-8356108/malbouffe-aux-caisses-c-est-payant Corinne Voyer (Directrice de la Coalition poids) JoAnne Labrecque (Professeure en marketing HEC Montréal) Christine Barcelo (Propriétaire de IGA Barcelo) ------------- WEBINAIRE LES COLLATIONS Voici le lien pour en savoir plus au sujet de ce projet (et avoir accès à notre Quiz sur les collations gratuit + nos réponses!): https://mailchi.mp/6ed191a31f21/webinaire-collations-vert-couleur-persil Voici le lien pour t'inscrire au webinaire: https://www.cynthiamarcotte.com/produit/webinaire-les-collations/ ------------ FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀‍ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: mailchi.mp/9f0a40d154d9/formationlafaimgratuit

ATTENTION, CET ÉPISODE COMPREND DES ÉLÉMENTS QUI PEUVENT ÊTRE PLUS SENSIBLES POUR LES GENS AYANT UNE RELATION PLUS DIFFICILE AVEC LES ALIMENTS. **JE NE RECOMMANDE PAS LA DIÈTE CÉTOGÈNE** Voici un épisode réalisé en solo. Ici, je parle entre autres de: - Taille des ustensiles et de comportements alimentaires (plus petites bouchées?, mastiquer plus longuement? manger moins?) - Diète cétogène: risques et avantages - Personnalités publiques endossant des diètes visant la perte de poids (avec un exemple concret d'une publication Facebook) Si tu as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin aux sujets couverts ici, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀‍ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: mailchi.mp/9f0a40d154d9/formationlafaimgratuit ------------- RÉFÉRENCES The ketogenic diet: Pros and cons: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915019315898 Keto diets: good, bad or ugly?:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166066/pdf/TJP-596-4561.pdf

ATTENTION, CET ÉPISODE COMPREND DES ÉLÉMENTS QUI PEUVENT ÊTRE PLUS SENSIBLES POUR LES GENS AYANT UNE RELATION PLUS DIFFICILE AVEC LES ALIMENTS. Dans cet épisode de podcast, je discute avec Anny-Kim, étudiante en nutrition en actuellement en stage avec moi. Elle est passionnée par tout ce qui a trait à l’alimentation et la nutrition. **JE NE RECOMMANDE PAS LE JEÛNE** Ici, on parle entre autres de: - Unwell, le nouveau documentaire sur Netflix - Diètes restrictives - Détox et autres formes de nettoyage des toxines - De jeûne intermittent - De jeûne à l’eau Si tu as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin aux sujets couverts ici, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀‍ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: mailchi.mp/9f0a40d154d9/formationlafaimgratuit ------------- RÉFÉRENCES 1. Chowdhury, E. A., J. D. Richardson, K. Tsintzas, D. Thompson and J. A. Betts (2016). "Effect of extended morning fasting upon ad libitum lunch intake and associated metabolic and hormonal responses in obese adults." Int J Obes (Lond) 40(2): 305-311. 2. Eshghinia, S. and F. Mohammadzadeh (2013). "The effects of modified alternate-day fasting diet on weight loss and CAD risk factors in overweight and obese women." Journal of Diabetes & Metabolic Disorders 12. 3. Gabel, K., K. K. Hoddy, N. Haggerty, J. Song, C. M. Kroeger, J. F. Trepanowski, S. Panda and K. A. Varady (2018). "Effects of 8-hour time restricted feeding on body weight and metabolic disease risk factors in obese adults: A pilot study." Nutr Healthy Aging 4(4): 345-353. 4. Halberg, N., M. Henriksen, N. Soderhamn, B. Stallknecht, T. Ploug, P. Schjerling and F. Dela (2005). "Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action in healthy men." J Appl Physiol (1985) 99(6): 2128-2136. 5. Mattson, M. P., V. D. Longo and M. Harvie (2017). "Impact of intermittent fasting on health and disease processes." Ageing Res Rev 39: 46-58. 6. Santos, H. O. and R. C. O. Macedo (2018). "Impact of intermittent fasting on the lipid profile: Assessment associated with diet and weight loss." Clin Nutr ESPEN 24: 14-21. Tu peux consulter l'article de blogue pour avoir accès à toutes les références. ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------¬¬---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

Dans cet épisode de podcast, je discute avec Anny-Kim, étudiante de 4e année en nutrition actuellement en stage avec moi. Elle est passionnée par tout ce qui a trait à l’alimentation et la nutrition. Ici, on parle entre autres de: - Unwell, le nouveau documentaire sur Netlfix - Huiles essentielles - Aromathérapie Si tu as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin aux sujets couverts ici, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ RÉFÉRENCES 1. Doterra. (2020). "What Are Essential Oils?" Retrieved 23 septembre 2020, from https://www.doterra.com/US/en/what-is-an-essential-oil. 2. Gelmini, F., G. Beretta, C. Anselmi, M. Centini, P. Magni, M. Ruscica, A. Cavalchini and R. Maffei Facino (2013). "GC-MS profiling of the phytochemical constituents of the oleoresin from Copaifera langsdorffii Desf. and a preliminary in vivo evaluation of its antipsoriatic effect." Int J Pharm 440(2): 170-178. 3. Wu, S., K. B. Patel, L. J. Booth, J. P. Metcalf, H.-K. Lin and W. Wu (2010). "Protective essential oil attenuates influenza virus infection: An in vitro study in MDCK cells." BMC Complementary and Alternative Medicine. 4. Sanna, M. D., F. Les, V. Lopez and N. Galeotti (2019). "Lavender (Lavandula angustifolia Mill.) Essential Oil Alleviates Neuropathic Pain in Mice With Spared Nerve Injury." Front Pharmacol 10: 472. 5. Watson, K., D. Hatcher and A. Good (2019). "A randomised controlled trial of Lavender (Lavandula Angustifolia) and Lemon Balm (Melissa Officinalis) essential oils for the treatment of agitated behaviour in older people with and without dementia." Complement Ther Med 42: 366-373. 6. Zhong, Y., Q. Zheng, P. Hu, X. Huang, M. Yang, G. Ren, Q. Du, J. Luo, K. Zhang, J. Li, H. Wu, Y. Guo and S. Liu (2019). "Sedative and hypnotic effects of compound Anshen essential oil inhalation for insomnia." BMC Complement Altern Med 19(1): 306. 7. Camacho, S., S. Michlig, C. de Senarclens-Bezencon, J. Meylan, J. Meystre, M. Pezzoli, H. Markram and J. le Coutre (2015). "Anti-obesity and anti-hyperglycemic effects of cinnamaldehyde via altered ghrelin secretion and functional impact on food intake and gastric emptying." Sci Rep 5: 7919. 8. Setzer, W. N. (2016). "Essential oils as complementary and alternative medicines for the treatment of influenza." American Journal of Essential Oils and Natural Products 4: 16-22. ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------¬¬---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234

ATTENTION, CET ÉPISODE COMPREND DES ÉLÉMENTS QUI PEUVENT ÊTRE PLUS SENSIBLES POUR LES GENS AYANT UNE RELATION PLUS DIFFICILE AVEC LES ALIMENTS. Dans cet épisode de podcast, je discute avec Zeineb qui, une rédactrice pigiste et stratège numérique à mon propre compte. Elle a elle-même testé l'alimentation "monodiète", une façon de manger dans le cadre de laquelle on va se nourrir exclusivement d'un aliment durant quelques jours (ex: pommes, céleri, riz, ananas, melons...)et elle nous partage son expérience. **JE NE RECOMMANDE PAS LA MONODIÈTE** Ici, on parle entre autres de: - Diètes restrictives et de leurs impacts sur notre santé mentale et physique - Détox et autres formes de nettoyage des toxines (est-ce que c'est nécessaire?) - Sentiments physiques ressentis - Causes de rétention d’eau (oedème) Si t'as d'autres questions au sujet de tout ce qui touche de près ou de loin aux sujets couverts ici, n'hésite pas à les écrire en commentaires! ------------ FORMATION LA FAIM Imagine si tu avais accès à une nutritionniste et à une source d'informations fiables, lorsque tu en as le plus besoin. 🙋‍♀️ C'est par ici pour en savoir plus au sujet de la formation (ex: c'est quoi?, prix, durée, implications...): https://www.cynthiamarcotte.com/formation-la-faim/ Tu peux également cliquer ici pour obtenir gratuitement ton accès à une section de ma la leçon au sujet de la culture des diètes et du mouvement Health at Every Size®: https://mailchi.mp/9f0a40d154d9/formationlafaimgratuit ------------- LA PODCAST Je m’appelle Cynthia Marcotte, je suis nutritionniste et passionnée de bouffe. C’est un plaisir de t’accueillir sur mon podcast. Ici, tu pourras trouver des réponses fiables à tes questions touchant de près ou de loin au domaines de la nutrition. Diètes tendances, mythes alimentaires et autres sujets chauds du moment seront analysés par moi et mes invités pour que tu puisses cesser de te faire avoir et de gaspiller ton temps, ton argent et ton énergie. T’es tannée de ne plus savoir à qui te fier sur le web? C’est enfin le temps de remettre les pendules à l’heure grâce à l’avis de vrais professionnels de la santé! ----------- POUR NE RIEN MANQUER! N'oublie pas de passer t'inscrire sur mon infolettre pour recevoir des informations et rabais en primeur: eepurl.com/bIm4rX ----------------------------------------­­---------------- C Y N T H I A M A R C O T T E | www.cynthiamarcotte.com I N S T A G R A M | @cynthia.marcotte.dtp P I N T E R E S T | www.pinterest.com/cynthiamnutri/ F A C E B O O K | www.facebook.com/cynthia.marcotte.dtp Y O U T U B E | www.youtube.com/pixelle1234