MówMi

Kiedy całe twoje ciało jest napięte, a myśli szaleją przewidując wielką katastrofę, możesz mieć poczucie, że nic nie działa. Jesli znasz te objawy nie jesteś sam. Mnóstwo osób na świacie zmaga się z zaburzeniami lękowymi. Ten temat jest na tyle szeroki, że dzisiaj tylko niedługi wstęp. Zależało mi, żeby opowiedzieć nie tylko o objawach, ale również dać ci lepsze zrozumienie tego, co się dzieje z tobą lub osobą, która doświadcza lękowości i narzędzia jak sobie spróbować pomóc. Wiem, jak może być trudno komuś, kto nie zmaga się z zaburzeniami lękowymi, wczuć się w kogoś, kto zmaga się z nim przez życie. Wiem, jak ciężko bywa tym, którzy go doświadczają i nie wiedzą, jak o nim opowiadać, prosić o pomoc, ponieważ boją się oceny czy odrzucenia. Mam nadzieję, że ten odcinek da wsparcie i jednym i drugim.

Unikasz emocji? A może się ich boisz? A może je zauważasz i potrafisz z nimi pracować? Jeśli jesteś w ostatniej grupie, to dzisiejszy podcast może po prostu ugruntować twoją wiedzę, chociaz mam nadzieję, że dowiesz się czegoś nowego. Co się będzie działo w dzisiejszym podkaście? Najpierw chcę się podzielić krótką opowieścią, potem przyjrzymy się bliżej emocjom pierwotnym i wtórnym oraz ich roli i wpływie na nasze zachowania. Na koniec powiem ci jak możesz je rozpoznawać oraz regulować.

Przez wiele lat perfekcjonizm był uznawany za wspaniałą cechę. Badania pokazują, że nie tylko jest od tego daleki, ale może być poważną przeszkodą w naszych wysiłkach, w każdej dziedzinie życia. Utrudnia relacje, stopuje karierę. Negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Posłuchaj jak rozpoznać perfekcjonizm, jakie są jego rodzaje, z czym mierzą się perfekcjoniści i jak można żyć lepiej nie będąc ideałem. Bo jak wiemy - nobody's perfect. I w sumie - to dobrze.

Wampiry energetyczne mają tendencję do wysysania energii emocjonalnej ze wszystkich, z którymi mają kontakt. Są absorbujące, intensywne, potrzebują stałej uwagi. Są ekspertami w wywoływaniu reakcji emocjonalnych u innych i karmieniu się tymi emocjami. Przybierają różne postacie, wszystkie są toksyczne. Podpowiadam - jak się przed nimi chronić? Jak zadbać o siebie? I sprawdź, czy nie masz takiej osoby w otoczeniu? Dzisiaj trochę z przymrużeniem oka i jednocześnie bardzo serio. I wiesz co? Mam poczucie, że czasami każdy z nas może mieć ciągoty, żeby stać się wampirem.

Patrick Ney jest ojcem dwóch wspaniałych córek i wydaje się, że najbardziej aktywnym doradcą rodzicielskim w Polsce. Jest głównym trenerem All About Parenting https://allaboutparenting.pl. Z okazji Dnia Ojca rozmawiamy o jego drodze do ojcostwa. Jak dorósł do decyzji, że chce być tatą, pomimo tego, że wcześniej ... nie lubił dzieci i nie widział się w takiej roli. Za co ceni swojego ojca? Jakie wartości są dla niego ważne? Co chciałby przekazać swoim córeczkom? Czy polsko-brytyjskie różnice dotyczące wychowania dzieci są do pogodzenia? Piękna historia o tym, jak rodzicielstwo może stać się życiową pasją. Zapraszam do wysłuchania. Zapraszam również do portalu www.babyboom.pl i na forum, na którym spotkasz rodziców takich jak ty oraz na instagram na @kawa_z_uwaznoscia

Uważność stała się popularnym narzędziem wspomagającym samopoczucie psychiczne, łagodzącym stres i poprawiającym koncentrację. Między innymi pozwala zwolnić, zwrócić uwagę na nasze potrzeby, pomaga zmieniać nawyki. Prowadzi do samoakceptacji i współczucia dla innych. Uważność okazala sie dla mnie odkryciem, chociaż długo się broniłam. Byc może równiez Ty odnajdziesz w niej korzyści dla siebie

W 1978 roku, amerykańskie psycholożki - Paulinę Clance i Suzanne Imes stworzyły termin "the Impostor syndrome". Stwierdziły, że głownie dotyczy ambitnych, wykształconych i osiągających sukcesy kobiet, które nieustannie przeżywają lęk, że ktoś odkryje ich brak kompetencji lub/i inteligencji. Jednak nie tylko kobiety cierpią z powodu syndromu oszusta. Czy dotyczy rownież ciebie? Jeśli zawsze myślisz, że mogłaby/mógłbyś zrobić coś lepiej. Odrzucasz pochwały. Zakładasz, że z pewnością zawiedziesz i nie spełnisz oczekiwań. Ciągle przepraszasz za błędy i uważasz, że ty odpowiadasz za porażki a inni za sukcesy -zapraszam. Nie tylko dowiesz się czym jest i skąd się bierze syndrom oszusta, ale również, jak sobie można z nim poradzić.

Wydaje się początkowo, że w tej historii nie ma niej spektakularnych, ani dynamicznych zwrotów akcji, ale powolne narastanie przemocy pokazuje, że czasem dużo trudniej nam podjąć decyzję o zakończeniu związku.

 Jestem ogromnie wdzięczna mojej rozmówczyni, że zdecydowała się podzielić własnym doświadczeniem. Odbyłyśmy podróż od momentu, kiedy miłość wydawała się wirować w powietrzu, do chwili, kiedy moja bohaterka znalazła w sobie siłę, żeby odejść. I o konsekwencjach jej decyzji. 

 Rozmawiamy o tym jak buduje się taka relacja. Jakie sygnały powinny nas zaniepokoić. Jak tłumaczymy partnera, nie chcąc przyjąć, że jesteśmy ofiarami. Dlaczego tak trudno jest szukać pomocy. I co mojej bohaterce dało siłę.

 W Polsce 90 tys. kobiet rocznie doświadcza przemocy domowej. W jej efekcie 400-500 kobiet rocznie ginie. To statystyki policji. A ile z nas ją ukrywa, bo się wstydzi? Bo nie wie co ma zrobić? Przemoc to nie tylko nękanie fizyczne, to przemoc ekonomiczna i psychiczna. 
 Jestem pewna, że wśród twoich znajomych są osoby w takiej relacji, a może dotyczy to ciebie. Udostępnij ten podcast. Powiedz o nim koleżankom. Może da tobie lub im siłę, żeby poszukać rozwiązania. Ja też jestem i trzymam w ręce jakieś drogowskazy. Wszyscy zasługujemy na dobre życie.

Dlaczego nienawidzi sformułowań będzie dobrze i udało się? Czemu warto kupić sobie problematycznego psa? Jak można sobie poradzić z najtrudniejszymi życiowymi doświadczeniami? Czasem żartobliwie, czasem bardzo poważnie rozmawiamy o tym: Jak żyć?
 Co jest ważne, co niezbędne, a co można odpuścić - opowiada Cezary Glijer #ZycieZaczynaSiePo60. Nietuzinkowy facet, zawodowo ekspert zgłębiający tajniki Google, a życiowo niestrudzony podróżnik, dla którego najważniejsi są ludzie i relacje. Ma w sobie radośc dziecka, wielkie serducho i energię, która potrafi porwać tłumy. I jak to mówią “Mądrze goda”. Posłuchaj.

Jak sama o sobie mówi "Wszystko czym zajmuję się zawodowo od lat można zamknąć w dwóch słowach: inspiracja i działanie". A prywatnie? Tatiana Mindewicz-Puacz opowiada o nastoletnim macierzyństwie, o dorastaniu do roli matki. O różnicy w wychowaniu synów. Rozmawiamy o rodzicielstwie, dorastających dzieciach, wdzięczności, wprowadzaniu zmian w życie, o docenianiu samego siebie i co się dzieje, kiedy potrafimy zaakceptować rzeczywistości.

Jak nawet najbardziej zwariowany pomysł może stać się sposobem na życie? Dlaczego dzieci w kuchni warto traktować jak przyjaciół? O życiowej misji, wartościach, gotowaniu, przyjaciołach, jedzeniu i tym co przynosi prawdziwe szczęście rozmawiam z Katią Roman -Trzaską. Wiele lat temu Katia Roman -Trzaska rzuciła karierę prawniczki i stworzyła szkołę gotowania dla dzieci Little Chef. Swoim doświadczeniem postanowiła się podzielić również z tymi, którzy mają trudniejszy start. I tak powstała fundacja "Samodzielność od kuchni" wspierająca wychowanków domów dziecka. A żeby nie było tak patetycznie, to możecie się dowiedzieć, co się dzieje, kiedy na chwilę zostawiłam Katię samą w studio 😉

To pierwszy podcast, który nagrywałam, więc już zawsze będzie miał dla mnie szczególne znaczenie. Dlatego ogromnie się cieszę, że moim rozmówcą został fantastyczny gawędziarz. Poznajcie szefa kuchni Jakuba Kuronia. Rozmawiamy o bliskości, rodzinie, świętach i gotowaniu. O tym, jak spędzają święta Kuroniowie, dlaczego polska kuchnia jest smaczna, jak to jest być mężem kobiety, która ma (uwaga) sześciu braci. O szacunku, wdzięczności i jakim bogactwem jest rodzina. A przepisy Kuby znajdziecie na blogu kuron.com.pl