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「一個念頭就是一個力量，你怎麼思考的，會造就你的行為，再建構出你的命運！」 老是處於憤怒狀態的人，無論神情、思考模式和言行都會受到怒氣的支配，接二連三招惹種種令他們暴跳如雷的壞事。 相反地，內心充滿歡喜的人則會一再召喚開心幸運的好事降臨。 透過正確念頭，讓自己離快樂更近，把幸運帶給自己的3種方法 1.  認清事實 「無法兼顧」不是負面的詞彙， 最重要的關鍵就是有所取捨。不要因為工作生活不能取得平衡而難過，畢竟在現實生活中要取得平衡是非常難的。 分清楚輕重緩急；一旦你容許自己可以有所取捨，而不是事事兼顧，那麼你會發現自己更開心、更充實，而且在你所選擇的事情上更加成功。 2.訓練自己的想像力 「把事情想像得栩栩如生，猶如身歷其境般真實」想像久了就會成真！重要的是你怎麼想的？ 一再回想過去不愉快的畫面，沉浸在負面情緒中，潛意識的作用會讓我們再度體驗當時悔恨、悲痛的感受。 相反的，內心充滿快樂的人 所呈現出來的就是正面，充滿能量又快樂的氛圍，好運自然會降臨在自己身上！ 3.許自己一個happy ending的人生 把愛鑽牛角尖自己從負面思考的泥淖中奮力拉出來，必須運用正面的字眼重新定義自己的人生，斷開過去的陰影。 看似很小的轉換念頭， 一點一滴練習累積，真的可以讓自己轉變整個人生。 人生就像一部電影，就算最後結局是圓滿的happy ending，過程中也一定會有失敗、挫折、必須克服的課題。 畢竟如果沒有這些低潮 這些課題，你也不會知道快樂有多重要，所以一定要不厭其煩的提醒自己，我們永遠都能夠活得更快樂！ 掌握這3個點，讓自己成為更快樂的人，那麼好運、好命 ，都會離你更近！ 雖然我和正在收聽的你不認識，也沒有共通點， 但我相信發生在我身上的事，也許可以啟發你開始願意認識自己、了解自己， 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/ckp3rvbnoq2910818lxazaswx?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

「我們不應該老是當過去或未來的奴隸，應該善用眼前和周遭的快樂資源！」 快樂決心是理論，但我們的人生卻總是不按牌理出牌，所以要把理論化為實際行動，扭轉根深蒂固的思考習慣，需要付出相當大的心力，但 我們必須不斷提醒自己，現在就是堅守快樂決心的時候，因為變化、噩耗的電話隨時會響起。 碰到這種要失去親人，或是難以言喻的人生苦痛，我們到底該怎麼快樂呢？又或是該怎麼回到之前快樂的狀態呢？ 1.首先，我們必須要接受自己生而為人，具有喜怒哀樂各種情緒，千萬不要壓抑自己的情緒的產生。 情緒的收放之間，都必須時刻的觀察自己，你可以很難過，你也可以學著忍耐，但你也要接受我們是人，一生中會碰到許多變化或是令自己難過的事，這是再正常不過了，我們只要專注於如何讓自己用最短的時間回到之前的狀態，如何用正確的方法邁向更快樂這個方向。 2.從日常生活記錄你的快樂元素，為自己存下快樂存款！ 運用自己所設定的快樂守則，時時的提醒自己正在邁向更快樂的方向，持續做每天做，千萬不要懷疑！ 在風浪後，就是這些珍貴的快樂存款，幫助你度過人生最難的那段時間！！ 3.把握現在，活在當下 並不是不管任何一切，我喜歡有什麼不可以的態度。而是不再想要去掌控那些無法控制的事情和未來， 不斷用「萬一」這個假設，來限制自己，卻浪費了眼前和周遭的快樂資源。   在朝向更好或更壞的過程中，快樂與悲慘是並存的。過程中你爬的多高或落得多低都無所謂，那並不重要，真正的重點是你要走的方向。你的方向就是，你要相信你有能力也會努力朝更快樂的方向前進，這樣的快決心必須堅持下去！ 要記得不管遇到什麼困難，茶米樂都會是你邁向快樂最好的夥伴！ 雖然我和正在收聽的你不認識，也沒有共通點， 但我相信發生在我身上的事，也許可以啟發你開始願意認識自己、了解自己， 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

「快樂真正的秘訣，就是對日常生活的各種細節，都懷著真誠的興趣。-William Morris 放大這些日常的生活細節，是讓自己慢下來感受此時此刻的關鍵。 這已經無關做這件事的結果，而是過程中你慢慢感受到什麼才是屬於你自己快樂的元素， 當你發現越多元素，你就能夠為自己創造更多的快樂！ 屬於我的快樂元素是什麼呢？ 1.學會表達愛 懂的即時的表達愛,勝過你做了超多事!! 不會說沒關係，用寫的用唱的用畫的，只要找到了自己自在又能夠順利表達愛的方法， 就能夠讓自己和身邊的人都能夠常常有幸福感受！ 2.培養耐心，不要嫌麻煩 停看聽3法則 適時的慢下腳步，抬頭看看周圍的人事物，聽聽其他人的聲音！ 做這些嘗試我獲得最多的是，重新感受到生活的熱度，也讓我明白到做這些事並不是只有結果論， 而是過程中帶給我的體會，這種感到滿足、愉悅和感謝的體會，是隨著心境的轉變和快樂程度的提升， 才能慢慢體悟到的！   3.學無止盡 學著敞開心胸用心去聽去觀察，周圍人事物所帶給你的靈感和想法，只要你願意打開你的心，不論是每一個人， 每一個狀態，甚至是大自然裡的一切，都可以是你學習的指標和方向。 快樂計畫的實驗 並不是在什麼指標上拿到滿分，然後從此停留在那裡過著幸褔快樂的日子，我們要尋求的不是達到完全的快樂，而是要變得更快樂。 也許，在人生的某個階段，我們就是不可能快樂，但我們絕對可以試著更快樂 ，藉由這些努力，幫助我們自己對抗逆境！ 雖然我和正在收聽的你不認識，也沒有共通點， 但我相信發生在我身上的事，也許可以啟發你開始願意認識自己、了解自己， 我們必須不斷提醒自己，現在就是堅守快樂決心的時候，因為變化噩耗的電話隨時會響起。   如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

William Burler Yeats：「快樂不是美德也不是歡愉，不是這樣那樣的事，而是成長。當我們有所成長時，快樂就來了。」 儲蓄讓我們預防變化，儲存快樂讓我們預防情緒透支！ 趁眼前還能思考的時候，好好的認識自己 了解自己，知道一帆風順的時候讓你快樂的是什麼，一旦暴風來襲 大浪湧起，你還可以保有快樂的回憶。 如何存下快樂 1.不再將生活樂趣視為理所當然，提醒自己對大大小小的趣事都要心存感謝。 2.透過美好的回憶，讓自己記憶起當時快樂的模樣，並且記得快樂一直都在。 3.注意心情的起伏變化，因為大多數人沒有花時間好好問問自己，怎麼樣才能活得更快樂。 我們必須不斷提醒自己，現在就是堅守快樂決心的時候。因為變化噩耗的電話隨時會響起， 所以儲蓄很重要，存下快樂更重要！ 沒有什麼比在風浪後，你可以用這些快樂存款，快快的回到正常的狀態還重要了！！ 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

低落不快樂的時候，總是希望身邊的人理解我，傾聽我，接住我的情緒 甚至幫你紓解分擔情緒呢？ 我們的快樂不是別人的責任 要快樂我們自己本身就得製造更多正面的情緒，這樣就能為生活增加歡樂、愉悅和熱情。 同時我們也得去除壞感覺的源頭 ，讓自己少一點內疚、悔恨、遺憾、憤怒、 嫉妒、無聊和煩躁。 月光，能照亮旅人的路，卻不能替人行走。 月光可以是一個想法一個道理，你明白認同， 還是要靠自己去身體力行的實踐才會有改變的可能。   別人可以左右你的情緒，但不能決定你是否快樂！ 找一個在心情不好時有效的口頭禪吧！ 只要遇到情緒快要開始動盪時，就把這段口訣拿出來，開始默念、想像那樣的意境， 「當我們需要同情心，或者創造一種正念的情境時，一套容易記憶的短語會有非常大幫助。」 一起聽聽我分門別類有趣的口頭禪吧！ 不要小看這樣的自我喊話，用對方法不會讓自己做出後悔的選擇！ 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

不快樂的人會究竟為身邊的人帶來什麼影響？ 在分享如何更快來的方法之前，我想要和你聊一聊，你的不快樂會為身邊的人帶來什麼樣的影響呢？ 我的室友現身說法用最赤裸直接的方式告訴你，我曾經的不快樂對他帶來什麼樣有形和無形的影響。 為什麼要開始研究如何更快樂這件事？ 因為我看起來越快樂，我的另一半就會會想要取悅我 相反的，當我越不快樂 ，他就會縮回去，甚至變得和我一樣。 開始埋頭研究更快樂的這段時間裡起了什麼變化呢？ 我開始能夠放大一些生活中你認為理所當然的事。 我學會放輕鬆，樂在其中。 在婚姻中，有許多愉快的經驗很重要，但減少不愉快的經驗更加重要！ 快樂對於婚姻的影響尤其大，因為另一半最容易感受到對方的情緒。 研究顯示至少要有5次正面的行動，才能抵銷一次緊急或是毀滅式的行動。 所以要強化婚姻最好的方法之一就是確保正面的行動的次數比負面多。 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknopuxw8x1g10965fak7hikc?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

工作忙不忙？最近還好嗎？戀情順利嗎？ 其實這些問題的背後只是在關心你，「你快樂嗎？」 快樂不是一個只能用二選一的是非題 所以與其問自己快不快樂，不如換個角度問自己應該怎麼做才能更快樂！ 要了解怎麼做之前，我們必須要先釐清快樂的本質是什麼？ 快樂的本質就是，「追求快樂是一個決心，但不是一個目標。」 它是一個持續進行的過程，只有無限連續的點而沒有某個定點。 如果換個角度思考，我們身為人擁有那些快樂與不快樂都是正常的， 我們應該把注意力放在能使我們快樂的做法上，慢慢透過生活去實踐它， 那麼，我們就能讓自己邁向更快樂的方向！ 讓我們一起用有效的方法讓自己更快樂吧！ 茶米樂Instagram:www.instagram.com/mmchillroom/?hl=zh-tw Powered by Firstory Hosting

茶米茶改版的第一集 『快樂』是你人生中最重要的事嗎？ 無論現在收聽這個節目的你是快樂與否，或是根本沒有時間去思考這個問題，我都歡迎你和我一起加入探討這個看似離我們很遙遠， 卻又是每一個人渴望達到的境界，我想要告訴你的是，不論你處在什麼樣的狀態，快樂，都不再遙不可及。 千萬不要因為尚未達到理想的快樂終點而意志消沈，也不要了衡量自己有多快樂而浪費精力，我們應該認清快樂是一種取之不盡的資源，把注意力放在能使我們快樂的做法上，將活得更快樂列為終身努力的目標。 讓我們一起用有效的方法變的更快樂吧！！ 茶米樂instagram:https://www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

蔣勳說:莊子很孤獨，尼采也很孤獨。耶穌走向耶利哥的山裡，四十日夜不與人言語，佛陀樹下靜坐，聽風中菩提樹葉唏娑，他們都知道「孤獨」的意義。孤獨是信仰，孤獨也是文明。 我們有一刻，可以跟自己在一起嗎？有時間可以聽一聽自己心裡最想說的話嗎？ 孤獨像空杯　空了才能容納豐富心事 孤獨是一種狀態 一種隔絕外界，利用獨處的時間，梳理自己的想法內化的狀態 孤單則是渴求外界對自己的關懷，往往形成更大的空虛，因為這種慾望是無止盡的 孤單的現象 無止盡的外求 讓自己深陷於孤單的迴圈無法自拔 孤獨的優點 獲得真正的自由 想要遠離孤單除了面對孤獨 也要認清不是每段關係都是非常必要去經營的 想要找人陪伴 也必須慎選 對我們存在給予回應的人 才是生命中最有意義的人 Powered by Firstory Hosting

<ol> <li>我們每個人都是綁架者也是被綁架者 -代代相傳的天賦技能</li> <li>各種關係綁架</li> <li>勒索者樣貌</li> <li>被綁架者的後座力</li> <li>要如何處理各種關係裡的綁架事件</li> </ol> Powered by Firstory Hosting

人的一生總是要在各種不同的關係間和人相處 濫好人是對人有求必應 而最高招的喬事者會內化成軟實力 在職場以及各種關係間游刃有餘 要怎麼成為喊水會結凍的喬事克隆尼呢? 喬事心法在這集大公開!! Powered by Firstory Hosting

1.奇怪的行為背後的原因 不安全感 沒有信心 控制狂 偏執 2.原生家庭的行為的投射 不自覺被影響的價值觀、待人處事 3.原諒是發自內心的心為，而不是他人的觀感或強迫 Powered by Firstory Hosting

1結婚的契機 ，哪來的勇氣 2婚前婚後心情有什麼不同? 3.婚前婚後心情或心態上有什麼差異? 4.要如何隨時調整自己 Powered by Firstory Hosting

S1. 1.是個案，也可能是每個人的未來。 2.社會對女性角色的期待。 S2. 經營婚姻如同經商，不是妥協與退讓，而是善用方法。 Powered by Firstory Hosting

S1不恰當的關心方式: 1.上司型的關心。 2.打太極型的關心。 3.火燒屁股型的關心。 S2需要練習的關心基本功: 1.和過去的自己和解。 2.回憶對方做過的好事，不糾結於不好的事。 3.站在對方的立場思考。 Powered by Firstory Hosting

對親近的人和外人溝通的差異 對外人的溝通因為有目的性，所以願意嘗試各種柔軟圓融的溝通方式 對親近的人因為太過於理所當然，導致溝通的耐性極低無比 溝通大師未必就能跟親近的家人好好溝通 事不關己關己則亂，所以用理解、包容以及站在對方的立場思考顯得格外重要 和親近的人溝通的障礙點 既定的印象、過往的經驗、預設的立場以及更多的期望都會影響你的判斷力 案例分享(與伴侶間的溝通、與家人的溝通常出現的障礙) 學會抽離成為第三者來看待事件，從情緒中跳出、走出、不急於當下解決問題 結 果 論的溝通法 讓子彈飛，給彼此消化的空間和時間，不急於一時得到結果 事緩則圓，不要在當下分出高下，長此以往只會讓關係耗損，產生更大的裂縫，形成負面的循環 你不是在忍受，而是為了達成預期的結果，必須要經歷和等待的過程 先不求對方為自己改變，但求自己願意踏出嘗試溝通的那一步 壞習慣可以讓自己處在溝通窘境的同時，獲得暫時性的紓壓 Powered by Firstory Hosting

Section1 1.什麼是真愛? 2.從 誰先愛上他的 這部片聊起 Section2 1.關於靈魂伴侶這件事 2.要先確定對方是靈魂伴侶才能結婚嗎? 3.一見鍾情才是愛? 4.先擁抱自己 才有能力談真愛 Powered by Firstory Hosting