Secrets de Polichinelle

Vous êtes fatigué(e), mais au moment de vous coucher, votre cerveau semble repartir de plus belle ? Pensées qui s'enchaînent, préoccupations de la journée, anticipation du lendemain… Difficile parfois de trouver le calme nécessaire pour s'endormir.Comment calmer son mental pour mieux dormir ? Et en quoi la sophrologie peut-elle aider à préparer le corps et l'esprit au sommeil ?Dans ce nouvel épisode de Secrets de Polichinelle, consacré au sommeil, je reçois Marion Valles Dodal, sophrologue, pour explorer les liens entre sophrologie, détente et qualité du sommeil.Ensemble, nous nous intéressons notamment à :Comment la sophrologie associe respiration, détente corporelle et visualisation.Ce qui peut aider à relâcher les tensions accumulées pendant la journée.Comment créer une transition entre une journée chargée et le moment de dormir.Nous abordons également l'intérêt d'apprendre à reconnaître son état de tension et à retrouver progressivement un rythme plus propice au repos, sans faire du sommeil une nouvelle performance à réussir.🎧 Un épisode pour découvrir comment la sophrologie peut accompagner l'apaisement du mental et du corps, et explorer des pistes concrètes pour mieux dormir.Invitée : Marion Valles Dodal, sophrologue.Un avantage pour les auditeurs de Secrets de Polichinelle 🌙Cet épisode s'inscrit dans notre série consacrée au sommeil, réalisée en partenariat avec la marque de literie, Emma.🎁 Et bonne nouvelle : avec le code SECRET26 profitez de 10 % de réduction supplémentaires sur les produits Emma déjà en promotion, jusqu'au 31 décembre 2026..Pour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.comPour en savoir plus sur les accompagnements en sophrologie de Marion : https://marionsophrologue.com/Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le mot « trauma » est aujourd’hui utilisé un peu partout. Mais de quoi parle-t-on réellement ? Est-ce qu’un événement difficile est forcément traumatique ? Faut-il avoir vécu quelque chose de particulièrement grave pour être concerné ? Et pourquoi deux personnes peuvent-elles vivre une même situation sans en garder les mêmes conséquences ?Dans ce nouvel épisode de Secrets de Polichinelle, je reçois Angélique Gimenez, psychothérapeute et formatrice spécialisée dans le psychotrauma, avec laquelle je me suis moi-même formée, pour remettre un peu de clarté derrière un terme parfois utilisé très largement.Ensemble, nous revenons notamment sur :– ce qu’est et ce que n’est pas, un trauma– la différence entre l’événement vécu et ses conséquences– ce qui peut se passer lorsqu’une expérience reste difficile à intégrer– certaines réactions qui peuvent persister dans le présent : hypervigilance, évitement, réactions corporelles, sentiment d’insécurité… ;– et les différentes façons d’accompagner ces réactions, dont notamment l'EMDR ou la thérapie MOSAIC, avec lesquelles je vous accompagne en séance, pour dépasser vos peurs et vos phobies🎧 Un épisode pour mieux comprendre le psychotrauma, sans considérer que toute expérience difficile est un trauma, mais sans réduire non plus le trauma aux seuls événements les plus spectaculaires.Invitée : Angélique Gimenez, psychothérapeute et formatrice spécialisée dans le psychotrauma. Pour en savoir plus sur les formations d'Angélique, vous pouvez consulter son site webPour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.comSi vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment aménager sa chambre pour mieux dormir ? La lumière, les couleurs, la disposition du lit ou encore l'organisation de l'espace peuvent-elles influencer la façon dont nous nous préparons au sommeil ?Pour ouvrir cette nouvelle saison de Secrets de Polichinelle et une série d'épisodes spécialement consacrée au sommeil, je reçois Jen Gaubard, architecte d'intérieur et spécialiste du feng shui.Dans cet épisode, nous nous intéressons à un élément parfois oublié lorsqu'on cherche à mieux dormir : l'aménagement de la chambre à coucher.Avec Jen, nous passons en revue des conseils très concrets pour créer une chambre plus propice au repos et au sommeil :→ Où placer son lit dans la chambre ?→ Quelles couleurs privilégier ?→ Quels objets ou aménagements peuvent perturber l'atmosphère de la pièce ?→ Quelle place laisser aux écrans et au travail dans la chambre ?→ Et quelles erreurs éviter lorsqu'on aménage son espace de sommeil ?L'occasion aussi de rappeler que lorsqu'on dort moins bien, il n'existe pas forcément une seule chose à changer. Nos habitudes, notre rythme de vie, notre niveau de tension, nos pensées… mais aussi l'environnement dans lequel nous dormons peuvent faire partie des éléments à observer.Cette série spéciale consacrée au sommeil est réalisée avec le soutien d’Emma, sponsor de ces épisodes.Connue notamment pour ses matelas et ses produits dédiés au sommeil, Emma accompagne cette série qui explore, au fil des épisodes, différents facteurs pouvant contribuer à la qualité de nos nuits et de notre récupération.🎧 Un épisode rempli d'idées simples et accessibles pour regarder votre chambre autrement et peut-être créer un environnement plus favorable au repos.Un avantage pour les auditeurs de Secrets de Polichinelle 🌙Cet épisode s'inscrit dans notre série consacrée au sommeil, réalisée en partenariat avec la marque de literie, Emma.🎁 Et bonne nouvelle : avec le code SECRETEMMA, profitez de 10 % de réduction supplémentaires sur les produits Emma déjà en promotion, jusqu'au 31 décembre 2026.Retrouvez plus d'informations sur Jen Gaubard et ses services sur son site web : jengaubard.frPour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, pour vous aider à dépasser vos peurs et vos phobies, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.comSecrets de Polichinelle, le podcast qui explore différentes approches du bien-être et de la régulation émotionnelle.Si vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment retrouver le plaisir de bouger lorsque le sport est devenu une contrainte, que l’on manque de motivation ou que l’on ne sait tout simplement pas par où commencer ?Dans cet épisode de Secrets de Polichinelle, je reçois Julie Cukierman, coach sportive et fondatrice de la plateforme Move with Julie.Après avoir entraîné des athlètes de haut niveau, notamment dans le cadre de la préparation aux Jeux Olympiques, Julie a choisi de mettre son expérience au service des particuliers. Elle accompagne aujourd’hui notamment les femmes qui souhaitent bouger davantage, se sentir mieux dans leur corps et intégrer une activité physique régulière dans leur quotidien, sans objectif de compétition.Au cours de notre échange, nous parlons notamment de motivation, de régularité et de cette question essentielle : comment faire de l’activité physique un plaisir plutôt qu’une obligation ?Julie partage ses conseils pour reprendre progressivement le mouvement, trouver une activité qui nous correspond et réussir à maintenir cette habitude dans le temps.🎧 Un épisode à redécouvrir si vous avez envie de bouger davantage, sans forcément chercher la performance.Vous pouvez retrouver Julie et ses accompagnements en ligne sur sa plateforme en ligne. Pour découvrir mes accompagnements en EMDR, hypnose et thérapies brèves pour dépasser vos peurs et phobies, en cabinet ou en visioconférence, rendez-vous sur mon site laetitialeonhardt.comSi vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram @laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous faites attention à votre sommeil… mais avez-vous déjà réfléchi à ce que votre alimentation peut changer ?Nous parlons souvent du stress, des écrans ou des habitudes du soir, mais notre assiette joue elle aussi un rôle dans la qualité de nos nuits.Dans cette rediffusion, je retrouve Claire Borwin, diététicienne-nutritionniste, pour faire le point sur les liens entre alimentation et sommeil.Au programme :🥗 Quels aliments peuvent favoriser un sommeil de meilleure qualité ?🍵 Les boissons et infusions à privilégier… ou à limiter.💊 Que penser des compléments alimentaires lorsque le sommeil est perturbé ?🌙 Des conseils simples et concrets à mettre en place au quotidien.Un épisode accessible à tous si vous souhaitez mieux comprendre comment certains choix alimentaires peuvent contribuer à des nuits plus sereines.À retrouver dès maintenant sur votre plateforme d'écoute habituelle.Pour en savoir plus :Retrouvez Claire Borwin sur son site.Écoutez aussi notre épisode précédent sur le microbiotePour en savoir plus sur mes accompagnements en thérapies brèves, EMDR et hypnose, et vous inscrire à ma newsletter, je vous donne rendez-vous sur mon site web : laetitialeonhardt.comSi vous avez aimé ce podcast, je vous invite à vous abonner pour suivre les prochains épisodes, à le partager avec vos proches pour le faire connaître, et à laisser un avis sur votre plateforme d'écoute préférée.Pour des questions ou suggestions, vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram ⁠⁠@laetitia.therapie.podcastMusic from #Uppbeat (free for Creators!):https://uppbeat.io/t/jacob-nicou/flowyLicense code: ZUGZGUJ1WBEL5PAHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.