Ana Haro - Meditaciones Vipassana 🌟

RAIN con variación para atender nuestras emociones. Conecto con mi cuerpo, lo aprendo a escuchar.

Meditación Respirando Compasión (Compassionate Breathing)Nos familiarizamos con el ciclo completo de nuestra respiración: Inhalación y Exhalación.Aprendemos a estar atentas a nuestra forma de sentir la respiración y al mismo tiempo llevamos compasión y atención a cada parte de nuestro cuerpo.Espero la disfruten!Con cariñoAna Haroanaharo.com

El Escaneo Corporal nos ayuda a llevar la atención a todas las partes de nuestro cuerpo. Aprendemos a reconectarnos con nuestro cuerpo, a sentirlo de adentro hacia afuera.Esto es como un deporte, entre más practicamos mejor nos volvemos 💪🏻😉😘Espero la disfrutes💕Gracias por compartir💕Con cariñoAna Haro anaharo.com

Aprender a llevar nuestra atención a la respiración es la mejor forma que tenemos como seres humanos para autorregularnos.Una respiración consciente e intencional ayuda al sistema nervioso a descomprimirse para salir del estado de alerta y reactivo en el que constantemente vivimos.Compártela con tus amigas💕Con cariño Ana Haroanaharo.com

RAIN - Reconocer - Aceptar- Investigar- NutrirAprendemos a estar con nuestras emociones, crear un espacio contenido, amoroso y compasivo para sentir TODO lo que se presenta. Estamos recalibrando nuestro sistema nervioso. Atendiéndonos emocionalmente, reprogramando nuestro cerebro para salir del modo reactivo y compulsivo.Espero la disfruten.Con cariñoAna Haroanaharo.com

Metta meditation o Meditación de compasión es una práctica que nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso, a salir del modo de alerta y reactivo en el que normalmente vivimos. Nos sentimos más conectados con los y lo que nos rodea.Las frases tradicionales son:Que viva yo en paz Que viva llena de gozoQue viva libre de sufrimiento Pueden ser modificadas como a ti mejor te funcionen.Espero la disfruten♥️

Meditación Vipassana para notar el estado de nuestro cuerpo, mente y corazón.

Un práctica de gratitud constante nos ayuda a vivir más plenamente.

Sesión introductoria a la Meditación Vipassana. Qué es y cómo se practica.