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Novice sur le circuit, le Sud Raid® s’est pourtant révélé être l’une des épreuves les plus difficiles au monde dès sa première édition en 202.  Le Sud Raid®, c’est 350 kilomètres et 14 000 mètres de dénivelé positif à parcourir en équipe de quatre, via des sports aussi (radicalement) différents que nombreux : roller, trek, épreuve de corde, VTT, kayak, swimrun, via ferrata, spéléologie, via souterrata… Le tout en orientation (oui, oui, à l’aide d’une carte et d’une bonne vieille boussole) !  😎 🚴‍♀️ 🏃‍♂️Si cette aventure vous a plu, n'hésitez pas à la partager à votre entourage et sur vos réseaux. Laissez nous des commentaires sur apple podcast et des étoiles sur Spotify ⭐⭐⭐ On suivra cela avec attention ! Pour recevoir un nouvel épisode chaque semaine, on s'abonne à la chaîne 🎧 Si vous souhaitez en savoir plus :  Le moins que l’on puisse dire, c’est qu’il faut avoir de l’appétit, une expérience bien rodée, et l’envie d’en découdre pour engloutir le gros morceau qu’est le Sud Raid® ; et cela tombe bien, car le Ligé Raid a justement de la motivation et des sourires à revendre ! Le Ligé Raid est un team composé de Guilhem (Guilhou pour les intimes, ne vous inquiétez pas, vous en deviendrez au cours de cet épisode), de Guillaume (aussi dit Guigui), d’Aloïs (aka le champion de France de course d’orientation de l’équipe), et de Jean-Noël (alias Jino) qui se fera, le temps de ce podcast, le plaisir de vous conter l’aventure de son équipe. Au programme, de la pizza, quelques chutes (mais rien de grave !), des moments loufoques et d’autres ponctués de sueurs froides, beaucoup de partage, des proches attentionnés qui donnent du baume au cœur à nos raideurs (et à nous aussi, par la même occasion), des siestes dans des endroits improbables, et des panoramas qui se savourent avec les yeux et se ressentent au plus profond de la poitrine… Bref, le Sud Raid® est définitivement une aventure à vivre, par procuration ou non. Une chose est sûre : cette épopée dans la nature vous fera vibrer autant qu’elle nous a fait vibrer, et qu’elle a fait vibrer Jean-Noël et ses compagnons ; alors fermez les yeux, et laissez-vous porter… Et pour en savoir plus sur le Sud Raid®, c’est juste ici : https://sudraid.com/.
Est ce que le vélo cargo est la nouvelle voiture familiale où du moins, un vélo qui nous permet de transporter notre vie de tous les jours ? Avec sa grande capacité de chargement, le Vélo cargo Longtail électrique est conçu pour transporter sa vie à vélo, en ville et sur les routes. Je rencontre Benjamin Poullet, chef de produit chez Decathlon, amateur de vélotaf, et de voyage à vélo en famille.  Ensemble, on parle de ce vélo qui nous permet de transporter notre quotidien, - Ses différentes capacités de chargement,  - Ses différentes possibilités, j'emmène un enfant, deux enfants .... - Qui serait susceptible d'utiliser un vélo cargo ?  - Est ce facile à conduire, à manipuler ?  - Est ce que je fais du sport avec ce vélo ?  - Simple à garer ?  Bref, une conversation qui pourrait vous donner envie de changer vos habitudes :) Un peu de lecture => https://conseilsport.decathlon.fr/nos-conseils-velo-ville-et-vae  🎧🎙Si ce podcast vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire sur Apple Podcast, et des étoiles sur Spotify.  On suivra ça avec attention !  Abonnez vous au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas :podcast.decathlon@gmail.com
Connaissez vous les effets de la ménopause sur le corps et sur la santé mentale ?  C'est avec le Docteur Laurence Bernadet Vaksmann que nous abordons ce sujet si "tabou" par moment, cette étape qui s'appelle la ménopause.  Laurence, nous explique l'importance et l'influence bénéfique du sport sur la ménopause. Ainsi qu'une multitude de questions à la clef, telle que "la ménopause fait-elle obligatoirement grossir ?" ou "quels sports pratiquer à la ménopause ?" Un peu de lecture : http://www.gemvi.org/  🎧🎙Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire sur Apple Podcast, et des étoiles sur Spotify.  On suivra ça avec attention !  Abonnez vous au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas :podcast.decathlon@gmail.com
Avez-vous déjà eu l'occasion d'assister ou même de regarder un match de rugby fauteuil✌️ ? Et bien, je peux vous dire que c'est très impressionnant ! Aujourd'hui, Steeve, ancien joueur de l'équipe de France, nous raconte ce sport d'impact qui reprend les codes de plusieurs sports collectifs.  On parle de règles, d'équipe, de ballon mais aussi d'équipements.  Pour quel public est destiné ce sport ?  Un peu de lecture sur Conseil sport :   https://conseilsport.decathlon.fr/le-rugby-fauteuil-cest-quoi  https://conseilsport.decathlon.fr/cecifoot-le-foot-pour-les-personnes-malvoyantes-et-aveugles  https://conseilsport.decathlon.fr/sport-et-surdite-les-bienfaits-dune-pratique-adaptee  Si ce podcast vous a plu 😎, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire, et une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify.  On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner 🎧 au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas : podcast.decathlon@gmail.com
Avez vous déjà pensé à calculer votre IMC ?  Et surtout, connaissez-vous ce calcul qui permet de connaître votre indice de masse corporelle ?  Y a t'il un IMC idéal ?  A qui s'adresse t'il ? Comment doit-on l'interpréter ?  On en discute avec Julie, notre coach/nutritionniste/diététicienne. 🍎🥦🥑 Un peu de lecture sur Conseil sport  📖🚴‍♀️ https://conseilsport.decathlon.fr/forme-comment-calculer-votre-poids-ideal  https://conseilsport.decathlon.fr/limc-la-definition-dune-bonne-sante  🎧🎙Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire sur Apple Podcast, et des étoiles sur Spotify.  On suivra ça avec attention !  Abonnez vous au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas :podcast.decathlon@gmail.com
Dans cet épisode, Charlotte revient sur sa participation à la Dordogne intégrale en paddle, une course de 130 km qui relie Argentat à Castelnaud-la-Chapelle, et dont le départ et l'arrivée s'étendent du lever au coucher du soleil. À ses côtés, son acolyte et confident, Manu, 60 ans. Ensemble, le duo incarne l'entraide, la bienveillance, et l'amitié plus que tout et à toute épreuve.  Agrémenté de quelques airs de chansons et d'une blessure inattendue qui viendra pourtant tout bousculer, le récit de Charlotte demeure plein d'espoir et de résilience ; un hymne au sport, aux liens qu'il tisse, et à la douceur qu'il apporte dans nos vies… parce qu'après avoir ramé, vient toujours le calme sur les flots. C’est aussi l’histoire d’une revanche, voire d’un combat quotidien. Car comme 10 % des femmes en France, Charlotte est atteinte d’endométriose. Il y a quelques années, l'endométriose est un nom qui ne vous disait peut-être pas grand-chose. Aujourd'hui, on parle, et cela fait du bien.  À 34 ans, la jeune femme élevée au handball - héritage sportif d'un père qui a connu l'équipe de France dans cette discipline - a tout mis en œuvre pour que l'endométriose ne régisse plus sa vie, mais pour qu'elle devienne une douleur qui en vaille la peine, le revers de la médaille de son péché mignon : le paddle (très) longue distance. Parler de l’endométriose, c'est reconnaître que la maladie existe, et permettre son dépistage le plus tôt possible. En parler, c'est donner du crédit à ses maux infernaux (sans pour autant prétendre les mesurer), et les conséquences qu'ils laissent dans la vie des femmes qui en sont atteintes.                                    ---------------------------------------------------------------- 😎 Et si, cette aventure vous a plu, n'hésitez pas à la partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire sur Apple Podcast et des étoiles sur Spotify. On suivra ça avec attention ! 🎙️🎧 Abonnez au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements. Récit et micro-aventures à lire : https://www.itiwit.fr/aventures   Ecoutez ici l'aventure de la famille Masselis, où la descente de la petite Amazonie en canoë : https://podcast.ausha.co/les-conseils-de-sportifs  Tout savoir sur l'endométriose : https://www.info-endometriose.fr/ crédit photo : marie dubrulle photographies  
A votre avis, faut-il boire du café lorsque l'on est sportif·ve ?  Les galettes de riz, aliment allié ou à éviter pour les sportif·ves ?  Que penser du chocolat allégé ?  Les bonnes céréales à prendre au petit déjeuner lorsque l'on est sportif·ve ?  Et les chips de légumes, on en parle ou pas ?  Voilà toute une liste d'aliments, de collation qui pourraient s'avérer rapidement des faux-amis. Nous allons les découvrir avec Julie, notre diététicienne/nutritionniste et coach sportive.  Pour aller plus loin 🍎🥑🥦  https://conseilsport.decathlon.fr/ces-aliments-faux-amis-inadaptes-a-la-pratique-sportive  https://conseilsport.decathlon.fr/recette-confectionnez-vous-meme-vos-chips-de-legumes  https://conseilsport.decathlon.fr/proteines-vegetales-idees-recues-et-astuces-pour-bien-les-consommer  Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire sur Apple Podcast, et des étoiles sur Spotify.  On suivra ça avec attention !  Abonnez vous au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas :podcast.decathlon@gmail.com
Est-ce la souplesse dont ils disent manquer qui les rebutent ou le fait qu'il y ait une majorité de femmes dans les studios, qui font que les hommes ne franchissent pas encore suffisamment les portes des cours de yoga ?  Vaste et intéressant sujet que nous abordons avec Michael Naja , professeur de yoga, de méditation, ambassadeur Kimjaly.   Sujet abordé la semaine dernière avec Michael = https://podcast.ausha.co/les-conseils-de-sportifs/73  Pour aller plus loin : https://conseilsport.decathlon.fr/  https://conseilsport.decathlon.fr/gagner-en-souplesse-avec-le-yoga  https://conseilsport.decathlon.fr/6-bonnes-raisons-de-se-mettre-au-yoga  https://conseilsport.decathlon.fr/apprendre-le-yoga-tout-savoir-pour-debuter  Si ce podcast vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire, et une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas : podcast.decathlon@gmail.com
Bienvenue à Michael Naja, c'est un plaisir de l'avoir au micro de Conseils de sportif·ve.  Michaël est un professeur de yoga, mais pas seulement, passionné de sport depuis toujours, voyageur et amoureux de la nature.  Nous allons profiter de son expertise et de son expérience pour découvrir la pratique du yoga et surtout, comment mieux s'orienter vers une pratique plutôt qu'une autre.  Vous avez certainement déjà entendu parler de vinyasa, de hatha yoga, de yin yoga, de jolis mots qui sonnent bien mais que veulent-ils dire et en tant que débutant·e, vers quelle discipline se tourner ?  Ma première question est simple, quel type de yoga pour démarrer la pratique ?  Un yoga pour se muscler ?  Un yoga pour perdre du poids ?  Un yoga pour devenir souple ?  Un yoga pour lutter contre le stress ?  Un yoga pour l'équilibre physique et mental ?  Pour progresser, je pratique toujours le même yoga ou je change régulièrement ?  Combien de fois par semaine pour que ce soit efficace ?  Faut il absolument être végétarien, être dans le trip existentiel pour pratiquer le yoga ?  As-tu de bons conseils pour trouver le bon cours ?  Et comment s'assurer du professionnalisme du professeur ?  Quel serait le meilleur moment pour pratiquer ? le matin ? le soir ?  En conclusion, donne nous envie de pratiquer ?  Quelques liens utiles : https://www.decathlon.yoga/  https://conseilsport.decathlon.fr/apprendre-le-yoga-tout-savoir-pour-debuter  Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire, et une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas : podcast.decathlon@gmail.com
Cette semaine, je retrouve Thomas Ladrat, nutritionniste, diététicien du sport.  Nous avons fait sa connaissance sur l'épisode précédent, avec les bienfaits de l'hydratation et le sport.  Il est passionné de trail, de marathon, et de sportif·ves; Également co-auteur de "L'assiette du runner". Ensemble nous allons essayer de comprendre ce qu'est la spiruline et ses bienfaits pour le sportif·ve.  Qu'est ce que la spiruline ?  une micro-algue ? une protéine ? Quelle est son origine ?  Est ce un complément alimentaire ?  Est ce que c'est naturel ? Quelles sont ses qualités nutritionnelles ?  Est ce considéré comme du dopage ? Quels sont les effets bénéfiques pour le sportif·ve ? Dans quel objectif pourrait on prendre la spiruline ?  Pour augmenter ses performances ? pour une compétition ? pour la santé ? pour le veillissement ?  C'est pour les hommes ? pour les femmes ? Des contre-indications ? Où je peux m'en procurer pour être sûr de la qualité du produit ? Est ce qu'elle doit être bio ?  Comment se consomme t'elle ? Et à quelle fréquence ? Sous forme de cure ? Vous souhaitez en savoir plus sur l'alimentation et le sport   🥦🥑🍎🍇  Les références de Thomas :  http://www.thomasladrat.com/  https://www.instagram.com/thomas_ladrat/?hl=fr  https://www.facebook.com/Thomas-Ladrat-Di%C3%A9t%C3%A9ticien-Nutritionniste-du-sport-197334956998157/  Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire, et une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas : podcast.decathlon@gmail.com
Dans cet épisode, je rencontre Thomas Ladrat, nutritionniste, diététicien du sport.  Il est également co-auteur de "L'assiette du runner",  Passionné de trail, de marathon, et de sportif·ves ! Ensemble, on se demande si l'hydratation joue un rôle important dans notre entraînement.  Pourquoi l'hydratation est essentielle pendant le sport ou une activité physique ? Comment faire pour bien s'hydrater pendant l'effort ? Faut-il boire avant, après pendant une séance, quelle quantité ? Que boire pendant une séance de sport (eau plate, de source minérale etc.)?  Pourquoi il y a des boissons spéciales, est-ce que c'est mieux, qu'est-ce que ça apporte de plus que de l'eau ? Quels sont les risques de faire du sport avec une mauvaise hydratation ? Vous voulez lire l'article sur les bienfaits de l'hydratation :  https://conseilsport.decathlon.fr/hydratation-et-sport-le-pouvoir-dune-bonne-hydratation-entretien-avec-un-expert  Les références de Thomas :  http://www.thomasladrat.com/  https://www.instagram.com/thomas_ladrat/?hl=fr  https://www.facebook.com/Thomas-Ladrat-Di%C3%A9t%C3%A9ticien-Nutritionniste-du-sport-197334956998157/  Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire, et une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Vous souhaitez nous écrire pour partager vos impressions, ou me suggérez des sujets, n'hésitez pas : podcast.decathlon@gmail.com 
Direction le balcon des Annapurnas, au Népal, pour 7 jours de randonnée pour Hélène et ses compagnons d'aventure ! Ce groupe soudé et plein de bienveillance se compose de Claire, la conjointe d'Hélène ; d'Anaïs et de son grand-père, Michel (alias Pépé), qui fêtera d'ailleurs ses 81 ans dans les montagnes népalaises ; de Rémy, Mélanie, Alice, ainsi que du couple d'amoureux, Charlotte et Matthieu.  À leurs côtés, il y a aussi leurs bonnes étoiles dans ces montagnes, celles qui les guident et leur ouvrent la voie : Sagar et son assistant,  Raja ; et celles qu'ils voient gambader dans les sentiers avec une aisance déconcertante, leurs sacs sur le dos, nous avons nommé les porteurs " Soubas et Stopé "* et la porteuse Mingma. Pour le groupe, l'aventure commence dans la cacophonie de Katmandou, un collier d'œillets d'Inde autour du cou, et se poursuit dans les villages plus calmes qui ponctuent leur parcours montagneux, avec des locaux toujours heureux de partager un moment de marche avec eux. Chaque jour leur offre de somptueux et légendaires levers de soleil sur le balcon des Annapurnas, des paysages variés et magnifiques, et des rencontres autant improbables qu'extraordinaires... qu'il s'agisse de primates vaquant à leurs occupations au-dessus de leurs têtes, ou de la tendre émotion de Pépé câlinant le nouveau-né que la maîtresse de maison d'un refuge lui a fièrement confié, Hélène et ses amis ne sont décidément pas au bout de leurs (belles) surprises ! Ce trek au Népal conté par Hélène est fait d'ascensions, de sommets, de panoramas, d'émotions partagées, de soirées inoubliables... le tout sous l'égide de la bonté népalaise qui a su gagner le cœur de ses invités, et qui fera certainement aussi son chemin vers le vôtre. *Pardonnez-nous pour l'orthographe certainement incorrecte de ces prénoms que nous n'avons pas pû être en mesure de vérifier. Et si, cette aventure vous a plu, n'hésitez pas à la partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et les écouter dans vos déplacements. Et si vous souhaitez partager, suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à podcast.decathlon@gmail.com
Ce mercredi, je retrouve Hélène Petot, docteur en physiologie de l'exercice et en entraînement sportif.  Ensemble, nous avons déjà eu l'occasion d'échanger sur la VMA, VO2Max, PMA, où comment utiliser ces donnés pour reprendre le sport => https://podcast.ausha.co/les-conseils-de-sportifs/66-sport-et-sante-pourquoi-connaitre-sa-vma-pour-reprendre-le-sport  Cette fois-ci, elle nous partage ses connaissances sur le stress et le sport. Qu'est-ce que le stress provoque ? Quel sport pour gérer le stress ? Quel est l'effet de l'activité physique sur le stress ?  Quel est le mécanisme du stress ? Et comment l'identifier ?  Les effets indésirables et comment les traiter ?  Quels pourraient être les agents stressants ?  Quels seraient les sports à pratiquer pour diminuer l'anxiété ?  Y a t'il une activité physique plus appropriée qu'une autre ?  Y a t'il d'autres moyens pour réduire le stress ? le massage ? la relaxation ? la méditation ?  Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Voici quelques  articles sur le sujet sport et stress  => https://conseilsport.decathlon.fr/le-sport-la-solution-anti-stress https://conseilsport.decathlon.fr/apprendre-a-gerer-le-stress-conseils-solutions  Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/   
Avec Julie, notre nutritionniste/diététicienne, et de surcroît coach sportive,  nous allons parler de grignotage ! Grignoter sans grossir ?  Grignoter le soir ?  Comment remplacer le grignotage ?  Peut on manger en dehors des repas ?  Tout d'abord, qu'est ce que le grignotage ?  Et quelle différence entre le grignotage et la collation ?  Est ce que le grignotage fait grossir ?  Qu'est ce qu'un grignotage sain ?  Quels sont les aliments que l'on peut grignoter ?  Est il intéressant de prendre une collation le matin ? l'après midi ?  Doit on respecter des horaires pour une collation "réussie" ?  Comment arrêter le grignotage ?  Peut on grignoter lorsque l'on a des sensations de faim ?  Que faut il manger pour une bonne collation ?  Des fruits frais, des protéines, des céréales, des fruits secs ?  Comment éviter le grignotage ?  On parle ou pas de l'apéro grignotage ?  Bref, pas mal de conseils et d'astuces pour bien structurer ses repas dans la journée;  Et surtout, ne pas culpabiliser ! Si ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, vous pouvez nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/   
C'est au côté de Julie, notre nutritionniste/diététicienne et coach sportive que nous abordons les clefs du succès d'un petit déjeuner sain et sportif.  Où comment se constituer un petit déjeuner idéal ?  Que manger au petit déjeuner ?  Des idées de recettes "petit déjeuner pour sportif" ? Est il obligatoire de "petit-déjeuner" le matin pour être en bonne santé ? Ensemble, on commence par aborder les piliers : - l'hydratation, - le sucre,  - les protéines,  - le bon gras,  Que faut il privilégier ? Que faut il éviter ? Faut il respecter des heures ou des temps de digestion pour bien attaquer sa séance de sport ? As tu des idées de recettes ? https://conseilsport.decathlon.fr/cest-quoi-un-petit-dejeuner-sportif  Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et vous pouvez nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/    Et si vous souhaitez partager, suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à podcast.decathlon@gmail.com  
Cette semaine, je rencontre François Jouineaux, pneumologue et responsable du centre de réadaptation cardio-respiratoire de la Louvière sur Lille. François est spécialiste des troubles du sommeil.  Ensemble, on parle sport et sommeil.  Est ce que bien dormir améliore les performances sportives ? Ou est ce que le sport améliore le sommeil ?  Comment fonctionne le sommeil, et comment se compose notre nuit ?  Que se passe t'il dans notre corps ?  Quels sont les bénéfices d'un bon sommeil ?  Y a t'il des pratiques sportives plus favorables à l'endormissement ?  Quel serait le meilleur moment pour s'entraîner et en tirer les bénéfices d'une bonne nuit ?  Est ce que le sport est bon pour le sommeil ?  Quels sont les effets bénéfiques du sport sur la qualité du sommeil ?  Existe t'il des astuces pour une bonne hygiène de sommeil ?  Faut il respecter les heures de coucher et de lever ?  Est ce que la lumière joue sur l'endormissement et la sécrétion de mélatonine ?  Faut il éviter le thé ? café ? boissons énergisantes ?  Y a t'il des choses à savoir sur l'alimentation et la qualité de sommeil ?  Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, et Spotify. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements ou lors de vos pratiques sportives.  Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/    Et si vous souhaitez partager, suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à podcast.decathlon@gmail.com 
Cette semaine, je rencontre Hélène Petot, docteur en physiologie de l'exercice et en entraînement sportif.  Ensemble on parle de la VO2Max, VMA, PMA. Notre objectif, vulgariser ces notions de base et savoir les utiliser comme il faut pour tous les sportif·ves. Qu'est ce que la VO2 ? la consommation d'oxygène ?  VO2 au repos et VO2Max, quelles différences ?  Y a t'il un rapport avec la fréquence cardiaque maximale ? Y a t'il des différences sur un sédentaire et sur un sportif ?  Comment utiliser ces indicateurs pour améliorer ses performances sportives ?  Est ce qu'il existe une bonne VO2Max ?  Qu'est ce que la VMA, et PMA ?  On parle de vitesse, de puissance. Quels objectifs derrière ces données ?  Peut on planifier ses plans d'entraînements grâce à ces données ?  Quels tests existent pour trouver sa vitesse maximale ?  test de Léger-Boucher, par exemple.  Quand faire le test ? Et à quelle fréquence doit on le faire ?  Que faire, ou comment être pour bien faire ce test ?  Y a t'il des différences de valeurs entre la femme et l'homme ?  Y a t'il une différence de valeurs entre un jeune adulte et un adulte plus âgée ? Si vous souhaitez en savoir plus :  https://www.kalenji.fr/comment-calculer-sa-vma https://www.kalenji.fr/ameliorer-sa-vitesse-sa-vma-4-seances-par-semaine Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/     Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, Itunes. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements. Et si vous souhaitez partager, suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à podcast.decathlon@gmail.com 
C’est l’histoire de Matthieu et d’une blessure survenue lors d’un match de football, son sport de cœur. Alors que la majorité des sportif·ves se remet pourtant un jour d’une rupture du tendon d’Achille, pour Matthieu, cette blessure a tout changé. Remarcher un jour serait une chose incroyable, autrement dit, quasiment impossible. Alors, si l’on vous dit que Matthieu a décidé de parcourir 1000 km à pied sur le GR34, depuis le Mont-Saint-Michel jusqu’à la presqu’île de Crozon, et qu’il s’est donné 40 jours pour accomplir ce challenge, vous diriez probablement qu’il est un peu fou… Non ?  Découvrez l’histoire de résilience d’un homme à qui l’on a dit qu’il ne pourrait plus jamais marcher… L’histoire d’un homme qui repousse ses nouvelles limites à coups de travail, d’espoir et, il faut le dire, d’une bonne force de caractère ! Si vous souhaitez écrire et ou suivre Matthieu, voici ses adresses :  https://www.facebook.com/vaincreaumental https://www.instagram.com/matthieujagu/?hl=fr Et si, cette histoire vous a plu, n'hésitez pas à la partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, Itunes.  On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et les écouter dans vos déplacements Producteur : Pipo et Lola : https://pipoetlola.com/
En ce début de nouvelle année, je retrouve Julie, notre coach et nutritionniste.  Dans la liste de nos bonnes résolutions, on s'est dit qu'une nouvelle organisation pour préparer les repas, manger sainement et se dégager du temps pour faire du sport pouvait être très sympathique.  Alors, on a décidé de vous parler du batch cooking.    Qu'est ce que veut dire batch cooking ?  Quelles sont les différentes approches ?  Les différentes manières de faire ?  Et grâce à ça, quels sont les avantages ?  - gagner du temps ?  - faire des économies ? - manger sainement ?  - manger des légumes ?  - etc etc... Est ce que le batch cooking évite le gaspillage alimentaire ?  Faut-il du matériel pour débuter le batch cooking ?  Comment conserver le batch cooking ?  Julie nous partage son expérience, ses astuces et son organisation.  Est ce qu'elle met en place des sessions de cuisine le week end, écoutez, vous apprendrez ! Référence du magazine cité : https://www.facebook.com/healthyfoodlemag/  Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/    Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, Itunes. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et de les écouter dans vos déplacements. Et si vous souhaitez partager, suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à podcast.decathlon@gmail.com 
Pour la dernière semaine de l'année, je suis heureuse de retrouver Julie, notre coach/nutritionniste. Cette semaine, on vous parle du foie, où comment protéger son foie ?  Avoir un foie en bonne santé pour un sportif·ve. Comment fonctionne le foie ?  Quels seraient les signes d'un foie fatigué ? problème de digestion, fatigue.... Comment peut-on protéger et drainer son foie ?  Est ce que cela passe par l'alimentation ?  Existe t'il des plantes, des aliments qui peuvent aider ?  Et pour les sportif·ves, ça se passe comment ?  Y a t'il des recommandations à prendre en compte ?  En cette période de fin d'année, y a t'il des conseils à appliquer ?  Merci à Julie. Retrouvez tous nos conseils sportifs sur notre site https://conseilsport.decathlon.fr/   Et si, ce conseil vous a plu, n'hésitez pas à le partager à votre entourage et sur vos réseaux, et nous laisser un commentaire, une note étoiles sur Apple Podcast, Itunes. On suivra ça avec attention !  Vous pouvez aussi vous abonner au podcast, cela vous permettra de récupérer les épisodes directement sur votre téléphone mobile, et les écouter dans vos déplacements. Et si vous souhaitez partager, suggérer, n'hésitez pas à m'écrire à podcast.decathlon@gmail.com 
Comments (2)

B -

Pour un sportif régulier, peut-on consommer de la spiruline au quotidien toute l'année (5g)?

Apr 26th
Reply

B -

Merci pour vos chroniques conseils, nutrition...

Apr 26th
Reply
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