Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Dans cet épisode de "Tips Santé", je vous parle des légumineuses, ces petites merveilles nutritionnelles souvent sous-estimées. Ces aliments sont essentiels pour une alimentation équilibrée. Vous découvrirez pourquoi il est crucial d'incorporer des légumineuses dans votre assiette idéale, non seulement pour leur richesse en protéines végétales, mais aussi pour leur teneur élevée en fibres, vitamines et minéraux.Au fil de l'épisode, je vous explique comment les légumineuses peuvent jouer un rôle clé dans la prévention des maladies. En effet, leur consommation régulière est associée à une amélioration de la santé cardiovasculaire, à la stabilisation de la glycémie et à un meilleur transit intestinal. Pour ceux qui s'interrogent sur la manière de les intégrer à leur régime alimentaire, je vous partage des conseils pratiques et accessibles. Que ce soit dans des soupes, des salades ou des purées, il existe mille et une façons d'introduire ces trésors nutritionnels.Et n'ayez crainte, pour éviter les inconforts digestifs, il est recommandé d'introduire les légumineuses progressivement dans votre alimentation. Ainsi, vous pourrez profiter pleinement de leurs bienfaits sans tracas. En faisant des légumineuses vos alliées, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être, mais aussi adopter des habitudes alimentaires qui favorisent une meilleure santé à long terme. Alors, êtes-vous prêt.e à faire le plein d'énergie et à transformer vos repas en véritables sources de vitalité ? Si oui, let's go écouter cet épisode !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous donne quelques astuces pour améliorer notre mémoire et notre concentration. Vous vous demandez comment optimiser vos capacités cognitives ? Ne cherchez pas plus loin ! Dans la première partie de l’épisode, je commence par vous éclairer sur les nuances entre la mémoire à court terme et à long terme, tout en soulignant l'importance de la concentration dans le processus d'encodage des informations. Saviez-vous que notre alimentation joue un rôle clé dans notre mémoire ? Dans cet épisode, on parle de l'importance de consommer des oméga-3 et des antioxydants, tout en veillant à rester bien hydraté. Une bonne hygiène de sommeil est également essentielle pour renforcer notre mémoire. Qui aurait cru qu'un simple verre d'eau ou une nuit de sommeil réparateur pouvait faire une telle différence ? Au-delà de l'alimentation équilibrée, l'exercice physique se révèle être un allié de choix. En favorisant la neuroplasticité et en améliorant la circulation sanguine vers le cerveau, l'activité physique est un véritable booster de mémoire. Je vous encourage donc à intégrer ces pratiques simples dans votre routine quotidienne pour prévenir les maladies et améliorer votre santé globale en plus de votre mémoire. Mais ce n’est pas tout ! On parle aussi des techniques comme la méthode Pomodoro et la méditation, qui sont des outils pour optimiser notre concentration. Tout pour pouvoir vous concentrer plus longtemps sur vos tâches tout en réduisant le stress ! N’attendez plus pour adopter ces recommandations simples, mais efficaces, pour une performance cognitive optimale. Écoutez cet épisode de "Minute Santé" pour découvrir comment améliorer votre mémoire et votre concentration. N'oubliez pas, chaque minute compte pour votre santé, et il n'est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de vous !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Tips Santé, découvrez pourquoi et comment dire adieu aux plastiques pour vos contenants alimentaires. On aborde les dangers des plastiques sur la santé et l’environnement, et je vous partage des alternatives sûres et écologiques.Adoptez des habitudes saines pour réduire votre exposition aux perturbateurs endocriniens et aux microplastiques, tout en contribuant à un mode de vie plus respectueux de la planète. Avec des conseils pratiques et des astuces simples, cet épisode vous guide vers des choix de contenants sains, durables, et faciles à intégrer dans votre quotidien. Faites le premier pas vers une cuisine sans plastique, pour votre santé et celle de votre famille !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", votre rendez-vous hebdomadaire pour tout ce qui touche à la santé, je vous éclaire sur un sujet qui nous concerne tous : comment adopter une alimentation saine sans se ruiner. Dans un monde où les dépenses alimentaires peuvent rapidement grimper, il est essentiel de comprendre que manger équilibré ne doit pas être synonyme de budget explosé. Je commence par évoquer l'importance de la modération dans nos habitudes alimentaires, s'inspirant des enseignements du prophète Mohamed (sallallahu alayhi wa sallam). Je vous rappelle que la santé passe aussi par une approche spirituelle de notre alimentation, où gratitude et équilibre alimentaire se rencontrent. Au fil de cet épisode, je partage des conseils pratiques pour intégrer des repas équilibrés dans notre quotidien tout en respectant notre portefeuille.Parmi ses astuces, je recommande notamment de privilégier les fruits et légumes de saison, non seulement pour leur fraîcheur, mais aussi pour leur coût souvent plus abordable. La planification des repas est également un point clé que j’aborde, permettant d’éviter le gaspillage et d’optimiser nos courses. Acheter en gros des produits non périssables est une autre stratégie pour faire des économies tout en maintenant une assiette idéale. Cet épisode de "Minute Santé" vous fournira des clés pour mieux gérer votre alimentation sans sacrifier votre budget. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez comment la cohérence cardiaque peut être une alliée pour gérer votre stress au quotidien. En seulement quelques minutes par jour, cette technique de respiration simple et naturelle aide à réguler votre système nerveux, apaiser votre esprit et réduire les effets néfastes du stress sur votre corps.📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez 10 façons naturelles d’améliorer votre bien-être. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez comment la température de votre chambre peut influencer la qualité de votre sommeil.📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits :- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/boutiqueMasterclass "L'art de bien dormir naturellement" : https://consomouslim.systeme.io/masterclass-sommeil-infos-replay-81dfb1c7-9deb0e68Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j'aborde avec vous 10 habitudes qui affectent négativement votre santé et parfois même sans que vous vous en rendiez compte. De l'alimentation à votre mode de vie, chacun de vos choix peut impacter votre bien être. Apprenez à identifier ces mauvaises habitudes, à comprendre leurs effets sur votre corps et surtout comment les remplacer par des alternatives plus saines.📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits :- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/boutiqueRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous donne quelques conseils pratiques pour intégrer cette bonne habitude dans votre quotidien afin de rester en pleine forme. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits :- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/boutiqueRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez les 10 piliers essentiels pour une vie saine et équilibrée. Que vous cherchez à améliorer votre santé physique, bien-être mental, ou spiritualité, ces conseils pratiques vous aideront à transformer votre quotidien incha Allah. Apprenez à adopter de meilleures habitudes alimentaires, à gérer votre stress, à améliorer votre sommeil et à cultiver un équilibre mental. J'aborde aussi l'importance de l'activité physique, de l'hydratation et de relations sociales saines. Chaque pilier est abordé pour vous guider vers un mode de vie plus sain et durable. Si vous êtes à la recherche de conseils de santé qui prennent en compte tous les aspects de votre vie, cet épisode est fait pour vous !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits :- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/boutiqueRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet rediffusion d'épisode, on aborde un sujet important mais souvent ignoré : la dépression du post partum. Si vous êtes une nouvelle maman ou que vous accompagnez quelqu'un dans cette étape, cet épisode est fait pour vous.Découvrez les signes à ne pas négliger, des conseils pratiques pour gérer la dépression post-partum. Il est important de sortir du tabou autour de la santé mentale des mères et de vous donner des clés pour retrouver votre bien être après l'accouchement.J'aborde dans cet épisode :- Ce qu'est la dépression du post partum- Comment la reconnaître ?- Qu'est-ce qui fait qu'une femme est plus à risque d'en faire une ?- Que faire, à qui s'adresser en cas de dépression du post partum ?- Et comment on la soigne ?🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/depression-post-partum📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits :- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/boutiqueRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on va parler de la charge mentale, très répandue chez nous les femmes !  Je vous explique dans cet épisode ce qu'est la charge mentale, ses différents types, ses causes, ses symptômes et quelques pistes de solutions.🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/charge-mentaleLiens cités dans l'épisode :Programme en ligne "Déstresse" : Il n'est actuellement plus disponible la venteEpisode 1 : La dépression Episode 10 : Comprendre le burn out pour mieux le prévenir 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits :- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/boutiqueHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous allons aborder dans cet épisode le sujet du burn out, ses symptômes, ses causes et son traitement.🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/le-burn-out-podcast- Références citées dans le podcast :Episode 1 : La dépression : https://consomouslim.com/podcast-1-la-depression/🔗Episode 3 : Comment se débarrasser de son stress ?https://consomouslim.com/podcast-3-comment-se-debarrasser-de-son-stress/📩 Si tu souhaites recevoirma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans ta boîte mail afin de mieux prendre soin de ta santé, voici le lien pour t'inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 📱 Rejoins-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous allons aborder dans cet épisode l'anxiété chronique, ses symptômes, ses causes et son traitement.- Références citées dans le podcast :Podcast #1 : La dépression : https://consomouslim.com/podcast-1-la-depression/🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/anxiete-chronique📩 Si tu souhaites recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans ta boîte mail afin de mieux prendre soin de ta santé, voici le lien pour t'inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1 📱 Rejoins-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il est important de savoir ce qu'est le stress et comment il fonctionne afin de mieux s'en débarrasser. Il faut également savoir le reconnaître, même si la plupart des gens reconnaissent leurs signes de stress, d'autres sont dans le déni et réagissent ainsi trop tard.Je te parle dans ce troisième épisode du podcast, du stress, de son fonctionnement, ses symptômes et surtout je t'y donne des pistes d'actions concrètes pour mieux t'en débarrasser.- Article du podcast :   https://consomouslim.com/podcast-3-comment-se-debarrasser-de-son-stress/ - Podcast #1 sur la dépression :  https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3 - L'application Respirelax :  https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420 - Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" :  https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/ - L'application Petit Bambou :  https://www.petitbambou.com/fr - Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" :   https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/ - Pour me suivre sur instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Pour d'autres articles :  https://consomouslim.com/blog/ Pour soutenir ce podcast, n'oublie pas de t'abonner, à le noter et à laisser un commentaire pour me dire ce que tu en penses !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode, on parle dépression ! Qu'est-ce qu'une dépression ? Comment la reconnaître ? Quelles sont les pistes pour l'atténuer ou la prévenir ?Article relié au podcast :  https://consomouslim.com/podcast-1-la-depression/ Pour me rejoindre sur Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ Pour plus d'articles :  https://consomouslim.com/blog/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de la série Tips santé, découvrez en quoi rire est bon pour notre santé physique et mentale. Bonne écoute!N'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode !Mes produits : - Ebook "30 repas du Ramadan : votre générateur de repas pour souhour, iftar et dîner" : https://consomouslim.com/ebook-repas-ramadan/- Livre et Ebook "Guide du Ramadan optimal" : https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/- Masterclass "L'art de bien dormir naturellement": https://consomouslim.systeme.io/masterclass-sommeil-infos-replay-81dfb1c7-9deb0e68 Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim  - TikTok : https://www.tiktok.com/@dr_nadia_m    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, découvrez comment adopter une alimentation anti-inflammatoire pour favoriser une bonne santé et un meilleur bien être dans certaines pathologies. J'y évoque les aliments bénéfiques pour réduire l'inflammation dans le corps et vous donne des conseils pratiques afin d'intégrer ces choix dans votre vie quotidienne. Bonne écoute !N'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode !Mes produits : - Ebook "30 repas du Ramadan : votre générateur de repas pour souhour, iftar et dîner" : https://consomouslim.com/ebook-repas-ramadan/- Livre et Ebook "Guide du Ramadan optimal" : https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/- Masterclass "L'art de bien dormir naturellement": https://consomouslim.systeme.io/masterclass-sommeil-infos-replay-81dfb1c7-9deb0e68 Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim  - TikTok : https://www.tiktok.com/@dr_nadia_m    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de la série Tips santé, découvrez comment adopter une alimentation respectueuse de la planète. Faire des choix alimentaires durables favorisent la santé de la planète et la notre. Bonne écoute!N'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode !Mes produits : - Ebook "30 repas du Ramadan : votre générateur de repas pour souhour, iftar et dîner" : https://consomouslim.com/ebook-repas-ramadan/- Livre et Ebook "Guide du Ramadan optimal" : https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/- Masterclass "L'art de bien dormir naturellement": https://consomouslim.systeme.io/masterclass-sommeil-infos-replay-81dfb1c7-9deb0e68 Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux : - Instagram : https://www.instagram.com/consomouslim/  - Youtube : https://www.youtube.com/c/Consomouslim  - TikTok : https://www.tiktok.com/@dr_nadia_m    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous allons traiter dans cet épisode des cancers, leur fréquence, leur mortalité, leurs facteurs de risque ainsi que les facteurs protecteurs.🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/cancerLiens cités dans l'épisode :Episode 9 : Pourquoi et comment bien commencer une activité physique ? : https://consomouslim.com/activite-physique/📩 Si tu souhaites recevoir tous les mercredis ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans ta boîte mail afin de mieux prendre soin de ta santé, voici le lien pour t'inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits :- Livre et  Ebook "Guide du Ramadan optimal" :  https://consomouslim.com/guide-ramadan-2/Rejoins-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim - Pinterest :  https://www.pinterest.fr/consomouslim/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.