Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Et si votre envie de dormir plus et vos envies fréquentes de choses sucrées n’étaient pas simplement une affaire de motivation ? La déprime saisonnière peut toucher le moral, l’énergie et les habitudes alimentaires et vous n’avez pas à traverser cette période en culpabilisant.Dans cette rediffusion, je vous parle de la déprime saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier. On fait le point sur ses signes, ses facteurs de risque et les gestes qui peuvent vous aider à mieux vivre l’automne et l’hiver. La déprime saisonnière ne se résume pas à un petit coup de blues quand les journées raccourcissent. On parle d’un trouble récurrent lorsqu’au moins deux épisodes surviennent sur deux années. Fatigue invalidante, perte de plaisir, besoin accru de sommeil et compulsions alimentaires (souvent tournées vers le sucré) peuvent faire partie des symptômes. Le manque de lumière est également associé à l’intensité de ces manifestations. Mais comment distinguer un passage difficile d’un problème qui mérite d’être accompagné ? Cet épisode vous apporte des repères sans remplacer l’avis d’un professionnel de santé.On parle aussi de la luminothérapie, qu’elle passe par une exposition à la lumière naturelle ou par l’utilisation d’une lampe adaptée. Attention toutefois : tous les appareils ne se valent pas et leur usage doit respecter les indications du fabricant. Certaines situations comportent des contre-indications ; demandez conseil à votre médecin avant de commencer, surtout si vous avez un problème de santé ou suivez déjà un traitement. Je vous propose des pistes concrètes pour prendre soin de votre santé mentale, de votre sommeil et de votre équilibre au quotidien. L’objectif n’est pas de viser une routine parfaite, mais de mettre en place des habitudes réalistes, adaptées à votre vie et à vos besoins.Au programme : Ce qu’est la déprime saisonnière Les signes à connaître Le lien entre le manque de lumière et l’intensité des symptômes Les précautions à prendre avant d’utiliser une lampe de luminothérapie Comment soutenir votre sommeilL’intérêt de bouger au réveil, de manger équilibré et de préserver des activités Pourquoi éviter l’isolement Si chaque automne vous semble plus lourd que le précédent, ne restez pas seul avec vos questions. Écoutez cet épisode et partagez le à une personne concernée. La déprime saisonnière mérite d’être prise au sérieux, sans honte et sans culpabilité. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Tips Santé - Nutrition, je vous parle de la lecture quotidienne pour améliorer votre qualité de vie.Au programme :Pourquoi lire 10 minutes par jour peut avoir un impact sur votre spiritualité et votre bien-être général.Comment le perfectionnisme et la procrastination peuvent nous freiner dans nos bonnes résolutions.Des conseils pratiques pour intégrer la lecture dans votre routine quotidienne, même avec un emploi du temps chargé.L'importance de la régularité par rapport à la quantité : pourquoi 10 minutes peuvent suffire pour nourrir votre esprit.Des ressources et suggestions de lectures qui enrichissent non seulement votre esprit, mais aussi votre spiritualité.Une invitation à essayer cette pratique pendant une semaine et à observer les changements dans votre bien-être.Les plus petites actions, lorsqu'elles sont effectuées régulièrement, peuvent générer de grands changements. N'attendez pas les "conditions idéales" pour agir. Alors, êtes-vous prêt.e à relever le défi de lire 10 minutes par jour ?Bonne écoute !Newsletter cité dans l'épisode : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/10-livres-pour-nourrir-ta-vie-spirituelle?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les vêtements que vous portez peuvent avoir un impact sur votre santé et celle de notre planète. Dans cet épisode de Minute Santé , j'essaie de vous guider pour mieux choisir vos vêtements. Je vous y partage mon expérience personnelle, ayant fait récemment un tri dans mon dressing et cette année j'ai mis l'accent sur la composition de mes vêtements. J'ai donc choisi de vous partager dans cet épisode le fruit de mes propres recherches sur les tissus naturels et synthétiques, leur impact sur notre peau, notre santé et la planète.Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode :Les dangers des tissus synthétiques et leur effet sur la santé.Pourquoi opter pour des fibres naturelles comme le coton, le lin et la laine ?Des conseils pratiques pour lire les étiquettes des vêtements.Comment identifier les labels éthiques et choisir des matières respectueuses de l'environnement.Des stratégies pour éviter la surconsommation et remplacer progressivement les vêtements synthétiques.Comment respecter son budget tout en faisant des choix éthiques. Il est important de ne pas céder à la surconsommation et de faire des choix éclairés lors de l'achat de vêtements. Chaque petit geste compte pour préserver notre santé et celle de notre planète. Bonne écoute !Voici le lien de la newsletter substack cité dans l'épisode : 12 trouvailles pour une garde-robe d'automne aux compositions clean #77 : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/12-trouvailles-pour-une-garde-robe?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Simplifiez votre quotidien tout en améliorant votre nutrition avec une astuce toute simple. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous partage une astuce pour alléger votre charge mentale en cuisine : doubler les quantités lors de la préparation des repas !Voici un aperçu :Gagner du temps : Apprenez à préparer vos plats en double pour réduire le temps passé en cuisine, surtout lors des jours de fatigue ou de manque d’inspiration.Choix des plats : Je vous guide sur les recettes qui se congèlent, comme les soupes, les plats mijotés et les quiches.Gestion du congélateur : Ne faites pas de la peur de gérer votre congélateur un frein. Commencez par doubler un seul plat par semaine pour vous habituer à cette nouvelle routine.Étiquetage : n’oubliez pas d’étiqueter vos plats congelés pour éviter les surprises au moment du repas.Guide gratuit : À la fin de l’épisode, je vous invite à consulter mon guide gratuit sur Substack, rempli de conseils pratiques pour congeler en toute sécurité et optimiser cette nouvelle habitude culinaire : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/74-guide-de-la-debutante-de-la-congelation?r=1en4b6&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=trueEn intégrant ces conseils , vous pourrez améliorer votre alimentation, mais aussi réduire le stress lié à la préparation des repas. Minute Santé est votre allié pour une vie plus saine et équilibrée. Cet épisode vous fera voir la cuisine sous un nouveau jour, bonne écoute !Cette petite astuce peut transformer votre routine culinaire et améliorer votre bien-être global. N'oubliez pas de partager cet épisode avec vos amis et votre famille qui pourraient également bénéficier de ces conseils !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://nadialettresantholistique.substack.com/subscribeMes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :Canal Telegram : https://t.me/+wTlXvpMSL1ozODI0Substack : https://substack.com/@nadiaconsomouslimYoutube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que vous disposiez d'un petit studio ou d'une vaste pièce, il est possible de créer un espace dédié à la prière, à la méditation et à la connexion spirituelle.Lien de la newsletter Substack : 20 indispensables pour ton coin de recueillement #71 : https://nadialettresantholistique.substack.com/p/8c746db3-5be9-4d04-9d6e-560cfee4bb8bHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.