Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

Dans cet épisode de "Minute Santé", on parle du stress, une maladie moderne qui touche de nombreuses personnes.Au programme :😖 Définition du stress : Comprendre la différence entre le bon stress et le mauvais stress pour mieux gérer nos émotions.😣 Les trois phases du stress : Apprenez à reconnaître les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement, et comment elles se manifestent.🥱 Symptômes à surveiller : Identifiez les signes physiques, psychologiques et cognitifs du stress pour agir rapidement.💪 Pistes d'action : Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, comme agir sur ses causes, adopter une alimentation équilibrée, et pratiquer une activité physique régulière. 🏃‍♀️🧘 Techniques de relaxation : Explorez des méthodes telles que la respiration, la méditation, la sophrologie et même la phytothérapie et l'aromathérapie pour apaiser votre esprit.🤲🏽 Importance de la spiritualité : elle peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress et le maintien de notre équilibre intérieur🥼 Quand consulter un professionnel : Ne laissez pas le stress devenir chronique, et sachez quand il est temps de demander de l'aide.Cet épisode est pour ceux qui cherchent à prévenir les maladies liées au stress et à améliorer leur santé globale. En comprenant mieux le stress, vous serez mieux armé pour le gérer et vivre une vie plus équilibrée.Ensemble, décryptons les sujets de santé qui nous concernent et apprenons à mieux vivre au quotidien ! 🎧💚Podcast #1 sur la dépression :  https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3 - L'application Respirelax :  https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420 - Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" :  https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/ - L'application Petit Bambou :  https://www.petitbambou.com/fr - Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" :   https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/ 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre microbiote intestinal est la clé d'une santé optimale. Dans cet rediffusion du podcast, je vous parle de l'importance de prendre soin de votre microbiote. En effet, ce dernier joue un rôle fondamental dans notre bien-être, affectant non seulement notre digestion, mais aussi notre système immunitaire et même nos fonctions cérébrales ! 🧠Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :Les raisons pour lesquelles le microbiote est essentiel à notre santé globale.Les aliments à privilégier pour maintenir un microbiote sain, comme une alimentation variée, riche en fibres, en glutamine et en probiotiques.Les bienfaits des aliments fermentés pour votre flore intestinale.Les substances à éviter pour protéger votre microbiote, notamment l'alcool, le tabac, les antibiotiques et le sucre raffiné.Les différences entre prébiotiques et probiotiques et comment ils se complètent pour soutenir votre santé intestinale.Des conseils pratiques pour adopter une hygiène de vie saine et gérer le stress afin d'optimiser votre microbiote. En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement améliorer votre digestion, mais également prévenir certaines maladies. Découvrez comment vous pouvez prendre soin de votre microbiote pour une vie plus saine et équilibrée. Je vous souhaite une bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce fléau moderne touche de plus en plus de personnes et il est temps d'en parler ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du burn-out, un état d'épuisement professionnel qui peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé physique et mentale.Je vous parle des différentes facettes de ce syndrome d'épuisement. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :Définition du burn-out : Qu'est-ce que le burn-out et comment se manifeste-t-il dans notre quotidien ?Les trois dimensions principales : Épuisement émotionnel, dépersonnalisation et diminution de l'accomplissement personnel.Symptômes à surveiller : Apprenez à reconnaître les signes émotionnels, physiques, cognitifs, comportementaux et motivationnels du burn-out.Facteurs de risque : Quels sont les éléments socio-économiques, individuels et organisationnels qui contribuent à cette condition ?Importance de la prévention : Comment une approche globale impliquant les professionnels de la santé et les employeurs peut-elle améliorer le bien-être au travail ?En écoutant cet épisode, vous serez mieux armé pour prévenir le burn-out et prendre soin de votre santé globale. Écoutez dès maintenant et partagez avec ceux qui pourraient en bénéficier ! 🎧 Bonne écoute !🔗 Article du podcast : https://consomouslim.com/le-burn-out-podcast- Références citées dans le podcast :Episode 1 : La dépression : https://consomouslim.com/podcast-1-la-depression/🔗Episode 3 : Comment se débarrasser de son stress ?https://consomouslim.com/podcast-3-comment-se-debarrasser-de-son-stress/📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Êtes-vous conscient des effets néfastes de l'hyperconnexion sur votre santé mentale ? Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de la détox digitale, un sujet d'actualité incontournable dans notre ère numérique. 📱✨Voici un aperçu des thèmes abordés :Définition de l'hyperconnexion : ce phénomène qui touche de plus en plus de personnes, souvent sans qu'elles en aient conscience.Symptômes de l'hyperconnexion : Découvrez le blurring, le multitasking, la nomophobie, le FOMO (Fear of Missing Out) et le phobing et comment ces comportements affectent votre quotidien.Conséquences sur la santé mentale : Apprenez comment l'hyperconnexion peut engendrer une charge mentale accrue, du stress chronique et des troubles du sommeil.Impacts sur les relations sociales : les conflits familiaux et la perte de temps précieux causés par cette dépendance numérique.Solutions pratiques : Pour aider à surmonter cette dépendance, je vous propose des pistes telles que la prise de conscience de son hyperconnexion, la définition d'objectifs de déconnexion et l'importance de prévoir des activités alternatives.Il est essentiel de comprendre comment notre rapport aux écrans peut influencer notre bien-être général. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Près de 5 % de la population souffre d'anxiété chronique, un trouble qui touche particulièrement les femmes. Dans cette rediffusion, je vous parle du trouble anxieux généralisé (TAG) et vous aide à mieux comprendre cette pathologie handicapante souvent minimisée.Voici un aperçu des sujets abordés dans cet épisode :Définition de l'anxiété chronique : Comprendre ce qu'est le TAG et ses implications sur la vie quotidienne.Symptômes : Identifier les signes de l'anxiété chronique, tels que des soucis excessifs, des ruminations, des troubles du sommeil et des problèmes de concentration.Reconnaître la souffrance : L'importance de valider les expériences des personnes touchées par l'anxiété sans minimiser leurs symptômes.Causes de l'anxiété : Exploration des facteurs génétiques et environnementaux qui peuvent contribuer à l'apparition de ce trouble.Complications potentielles : Discussion sur les risques de dépression et d'addictions qui peuvent découler de l'anxiété chronique.Traitements : Présentation des trois axes principaux pour traiter l'anxiété : psychoéducation, psychothérapie et traitements médicamenteux, tout en évoquant l'importance des solutions naturelles.Conseils pratiques : Des recommandations pour mieux gérer l'anxiété au quotidien, dans le cadre d'une approche de santé holistique.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le chou rouge pourrait être votre nouvel allié pour une santé optimale ! Dans cet épisode de Tips santé, je vous dévoile les bienfaits souvent méconnus de ce légume. Le chou rouge possède des vertus nutritionnelles et a donc toute sa place dans nos assiettes. Au programme de cet épisode : Richesse en anthocyanines : Découvrez comment ces antioxydants puissants aident à combattre l'inflammation chronique et le stress oxydatif.Soutien immunitaire : Le chou rouge est une excellente source de vitamine C, idéale pour renforcer votre système immunitaire.Fibres pour la santé digestive : Apprenez pourquoi les fibres présentes dans le chou rouge sont essentielles pour votre digestion.Bien les choisir : Découvrez l'importance de sélectionner des choux rouges fermes et foncés pour bénéficier de leur richesse en anthocyanines.En écoutant cet épisode de Minute Santé, vous aurez toutes les clés pour comprendre comment ce légume peut participer à votre équilibre alimentaire et contribuer à votre bien-être holistique. N’hésitez pas à vous abonner au podcast pour apprendre à décrypter les sujets santé qui vous concernent et à découvrir l'assiette idéale pour votre santé. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

80% de la population pourrait souffrir d'une carence en vitamine D sans même le savoir.Avec ce nouvel épisode de Minute Santé, je lance une nouvelle série intitulée "Focus Nutriment". Et aujourd’hui, on commence avec l'un des nutriments les plus essentiels pour notre bien-être : la vitamine D.Au cours de cet épisode, vous découvrirez :Comment la vitamine D est produite dans notre corps grâce aux rayons UVB et les transformations qu'elle subit dans le foie et les reins pour devenir active.Les nombreux bienfaits de la vitamine D, notamment son rôle dans la santé osseuse, le soutien de l'immunité, la régulation de l'humeur et la prévention de certaines maladies chroniques.Les signes courants d'une carence en vitamine D, particulièrement fréquente dans le nord de la France et comment cela peut affecter votre santé globale.Des conseils pratiques pour augmenter votre taux de vitamine D, que ce soit par l'exposition au soleil, une alimentation équilibrée ou si nécessaire, par supplémentation.L'importance de consulter un médecin pour un suivi personnalisé et adapté à vos besoins.N’hésitez pas à vous abonner au podcast, ici je vous apprends à prendre soin de vous, à prévenir les maladies et à faire des choix éclairés pour votre bien-être. Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Minute Santé, je nous rappelle que le repos est bien plus qu’un simple sommeil. C’est une nécessité physiologique essentielle pour notre santé. Au programme de cet épisode : Ce qu’est la véritable signification du repos, qui inclut ralentir et prendre du temps pour soi. Des conseils pour inclure des moments de repos dans votre quotidien : fermer les yeux quelques minutes, ralentir vos gestes et poser des limites saines.Les effets négatifs d'un mode de vie trop agité qui peut entraîner un épuisement physique et mental.Le repos n'est pas un luxe mais un droit que notre corps mérite. Nous devons repenser notre rapport au temps et à intégrer des pauses dans nos journées chargées. En prenant soin de notre santé mentale et physique, nous pouvons mieux incarner nos responsabilités et vivre pleinement.N’hésitez pas à écouter cet épisode de Minute Santé et découvrir comment le repos peut transformer votre quotidien.Ne vous laissez pas happer par le rythme effréné de la vie moderne. Le repos peut vraiment vous aider à rééquilibrer votre vie et récupérer en vitalité. Faisons de notre santé et donc de notre repos une priorité.Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce que vous mettez dans votre assiette peut avoir un impact direct sur votre humeur et votre santé mentale. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du lien entre alimentation et santé mentale et comment une alimentation anti-déprime peut transformer votre bien-être émotionnel ! 🌟Voici un aperçu des points clés abordés :La relation entre alimentation et humeur : Comment les nutriments affectent notre bien-être émotionnel.Les aliments à privilégier pour combattre la déprime : poissons gras, légumes verts à feuilles, oléagineux, aliments fermentés, fruits rouges et chocolat noir. 🍫Les pièges à éviter : produits ultra-transformés, sucre raffiné et caféine en excès, qui peuvent aggraver les symptômes de déprime.L'importance du microbiote intestinal : Comment un intestin sain contribue à une meilleure santé mentale.Une approche holistique : Intégrer des pratiques spirituelles pour nourrir l'âme et renforcer le bien-être global. 🧘‍♀️Ne manquez pas cet épisode de Minute Santé, où je vous aide à transformer votre assiette en un véritable allié pour votre santé mentale et physique. Écoutez dès maintenant et commencez votre petit pas vers un bien-être holistique ! 🎧📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vos yeux aussi ont besoin d’une pause. En moyenne, on passe plus de 7h par jour devant un écran. Et nos yeux prennent cher.Dans ce nouvel épisode de Minute Santé, je vous parle de la fatigue oculaire numérique. Je vous explique concrètement :👉 Pourquoi vos yeux souffrent autant👉 Comment une simple méthode (la fameuse 20-20-20) peut tout changer👉 Quels réflexes adopter pour limiter les dégâts au quotidien surtout quand on travaille beaucoup sur écran🎙️ Vous repartirez avec des pistes concrètes à appliquer dès aujourd’hui incha Allah ! Vos yeux vous servent chaque jour. Ce serait bien de leur rendre la pareille, non ?📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle du lien entre alimentation et santé mentale.Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode :🍽️ L'impact de l'alimentation sur le système nerveux : Comment nos choix alimentaires influencent notre santé cérébrale et nos émotions.🐟 Les oméga-3 : Ces acides gras essentiels, présents dans les poissons gras et les noix par exemple, favorisent la transmission des signaux neuronaux et aident à prévenir des maladies neurodégénératives. 🍇 Les vitamines du groupe B : Essentielles pour la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine, souvent appelée "l'hormone du bonheur", elles sont nécessaires dans la gestion de l'anxiété et de la dépression.🍏 Antioxydants : les fruits et légumes agissent comme des protecteurs des cellules nerveuses contre les radicaux libres. 💧 Le rôle du magnésium : Ce minéral est clé dans la gestion du stress.🦠 Microbiote intestinal : il est important de maintenir un équilibre dans votre microbiote pour permettre une bonne santé émotionnelle.🔄 Notre alimentation peut non seulement influencer notre système nerveux, mais aussi être influencée par notre état émotionnel. 🎧 Abonnez-vous au podcast "Minute Santé" et rejoignez-nous pour un moment de partage autour de la santé et du bien être en toute bienveillance. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé quand a été la dernière fois où vous avez vraiment pris le temps de savourer votre repas sans aucune distraction ? Dans cet épisode de Tips Santé, je vous invite à redécouvrir les bienfaits de manger lentement. Cette habitude, souvent négligée, peut transformer votre rapport à la nourriture et améliorer votre santé globale.Voici un aperçu des points abordés :L'impact de la vitesse à laquelle nous mangeons sur notre digestion Les risques de la suralimentation et des déséquilibres intestinaux liés à une alimentation trop rapide.Comment notre corps a besoin de temps pour signaler la satiété et éviter les problèmes de santé tels que les ballonnements et la prise de poids.Des astuces simples pour intégrer l'habitude de manger lentement dans votre quotidien.L'importance des sensations alimentairesManger lentement peut non seulement améliorer votre digestion, mais aussi ouvrir la voie à d'autres habitudes de bien-être. En prenant le temps de savourer vos repas équilibrés, vous pourrez mieux prévenir les maladies et comprendre votre corps. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si vous vous sentez épuisé mentalement, cet épisode est fait pour vous. Dans cet épisode, je vous donne des solutions concrètes pour retrouver votre énergie et votre bien-être.Au programme de cet épisode :Définition de la fatigue mentale : Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce devenu un problème si répandu ?Causes principales : Stress chronique, manque de sommeil, mauvaise alimentation, hyperstimulation cognitive et omniprésence des écrans.Symptômes à surveiller : Difficultés de concentration, lassitude persistante, erreurs d'étourderie, changements d'humeur et maux physiques.Solutions pratiques : Conseils sur l'hygiène de vie, l'alimentation équilibrée, l'importance des pauses régulières et des techniques de relaxation.Approche holistique : Comment la spiritualité et le soutien social peuvent jouer un rôle clé dans la prévention de la fatigue mentale.Bienveillance envers soi-même Ecoutez cet épisode et repartez avec des outils pratiques pour sortir de votre fatigue mentale. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Minute Santé, je vous guide pour préparer en toute autonomie des collations saines. Les tentations sucrées, ultratransformées sont omniprésentes, il n'y a pas d'interdit mais il est essentiel d'en limiter la consommation pour éviter les complications sur votre santé. Au programme de cet épisode :Comprendre la fringale : Découvrez pourquoi cette envie de grignoter l'après-midi est tout à fait naturelle, souvent liée à une baisse de la glycémie.Éviter les pièges : Apprenez à dire non aux aliments riches en sucre et en calories vides qui sabotent votre équilibre alimentaire.La formule gagnante : Je vous propose une méthode simple en trois étapes pour composer des collations saines : des fibres, des bonnes graisses et des protéines. 🥑🍎Créativité et saisonnalité : Adaptez vos collations selon vos goûts et les saisonsPréparation à l'avance : Préparez vos collations à l'avance afin de ne jamais être pris au dépourvu.Savourer chaque bouchée : Prenez le temps de savourer vos collations, un moment de plaisir qui contribue à votre bien-être La modération est clé : Rappelez-vous que se faire plaisir de temps en temps est non seulement acceptable mais également bénéfique pour votre équilibre alimentaire. En apprenant à composer des collations plus saines, vous apprendrez préviendrez certaines maladies grâce à une alimentation équilibrée. Et ça, c'est votre pourquoi !Bonne écoute ! N'hésitez pas à vous abonner, commenter, noter et partager le podcast pour le soutenir !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé si l'eau du robinet est meilleure pour votre santé que l'eau en bouteille ? 💧 Dans cet épisode de Minute Santé, j'essaye de répondre à cette question et vous parle également de l'importance de l'eau, qui représente entre 60 et 70 % de notre corps, et son rôle vital dans de nombreuses fonctions corporelles. 🌊Au programme :Types d'eau : Découvrez les différences entre l'eau de source, l'eau minérale, l'eau de table et l'eau du robinet. Je vous explique les caractéristiques de chaque type pour vous aider à faire un choix éclairé.Avantages et inconvénients : Quels sont les bénéfices et les inconvénients de chaque option ? JSolutions de filtration : Vous souhaitez améliorer la qualité de votre eau du robinet ? Je vous propose plusieurs solutions de filtration, telles que les carafes filtrantes, les filtres en argile, et les systèmes de filtration gravitaire.Conseils pratiques : Je vous encourage à choisir l'eau qui correspond le mieux à vos besoins tout en restant attentifs à votre hydratation quotidienne. Un bon équilibre alimentaire passe aussi par une bonne consommation d'eau ! 🍽️Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aïd Moubarak Saïd à toutes et tous ! Dans cet épisode de tips santé, je vous donne des conseils pratiques pour une transition en douceur entre le jeûne du Ramadan et l’Aïd. Cette période de transition est cruciale pour éviter de surcharger votre corps après un mois de jeûne. Je vous donne quelques recommandations essentielles pour préserver votre santé et votre bien-être.Voici un aperçu des cinq conseils clés que vous découvrirez dans cet épisode :🥗 Manger de petites quantités : Optez pour des repas légers et faciles à digérer, comme des soupes et des salades, afin de respecter votre corps après le jeûne.💧 S'hydrater correctement : Évitez les sodas et privilégiez l'eau et les tisanes pour rester bien hydraté.🍏 Consommer des aliments nutritifs : Faites attention aux excès de gâteaux et d'aliments ultra-transformés, et privilégiez une alimentation équilibrée.⏳ Manger lentement et consciemment : Prenez le temps d'apprécier chaque bouchée pour mieux savourer vos repas.👂 Écouter son corps : Respectez les signaux de votre corps et évitez de vous forcer à manger si vous n’avez pas faim.Avec ces conseils santé, vous pourrez profiter pleinement de l'Aïd tout en préservant votre bien être. Encore une fois, Aïd Moubarak ! Profitez bien de votre journée.📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Rester actif pendant le mois de Ramadan peut vous aider à maintenir votre énergie. Dans cet épisode de Minute Santé , je vous donne des conseils précieux pour intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne durant ce mois béni.Dans cet épisode, j'aborde : L'importance de l'activité physique pendant le Ramadan pour préserver votre énergie.Comment une activité modérée, comme la marche ou le Pilates, peut améliorer votre humeur grâce à la libération d'endorphines.Les moments idéaux pour bouger sans compromettre votre jeûne.Des conseils pratiques pour adapter vos efforts selon votre ressenti.Bouger même légèrement chaque jour est un véritable atout pour votre ramadan santé. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le jeûne pendant le mois de Ramadan est un remède pour votre santé physique et spirituelle. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle des multiples bienfaits du jeûne, tant sur le plan corporel que spirituel. Ce n'est pas simplement une privation de nourriture, mais une véritable purification pour le corps et l'âme. Au programme de cet épisode :Les mécanismes de purification : Découvrez comment le jeûne déclenche des processus de nettoyage et de réparation dans le corps, favorisant l'autophagie et le renouvellement cellulaire.Régulation hormonale : Apprenez comment le jeûne impacte positivement votre santé métabolique et renforce votre système immunitaire.Développement spirituel : J'évoque l'importance de la patience, de la maîtrise de soi et de la gratitude envers Allah, essentielles pendant ce mois béni. Le jeûne est une chance de se rapprocher d’Allah tout en apportant des bénéfices tangibles pour notre santé physique et mentale.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌙 Dans cet épisode de Minute Santé, je vous donne des conseils pratiques pour savourer votre repas tout en respectant l'esprit du Ramadan, axé sur la sobriété et la modération.Voici un aperçu des précieux conseils que vous découvrirez :Commencez votre repas avec des dattes et de l'eau pour réhydrater votre corps et relancer votre organisme en douceur. Optez pour une petite collation légère, riche en protéines et en fibres, tout en évitant les graisses saturées et les sucres raffinés.Mangez avec modération en vous servant une assiette unique, ce qui vous aidera à éviter les excès et à maintenir un équilibre alimentaire.Hydratez-vous efficacement en buvant de l'eau par petites gorgées tout au long de votre repas.Intégrez une activité physique après le repas, comme une courte marche, pour améliorer votre digestion et booster votre énergie pendant le Ramadan. 🚶‍♂️Grâce à des choix alimentaires judicieux, vous pourrez vous sentir énergique et concentré(e) pour vos prières nocturnes. Je vous souhaite une bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode du jour, je vous donne quelques conseils pour vivre le Ramadan de manière équilibrée et sereine. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez : L'importance de planifier vos repas équilibrés pour éviter les excès et maintenir une alimentation équilibrée.Comment adapter vos obligations quotidiennes pour alléger votre charge mentale durant ce mois .Des astuces pour prendre soin de votre corps et conserver votre énergie pendant le Ramadan. La nécessité de fixer des priorités spirituelles et d'organiser vos actes d'adoration. Des conseils pratiques sur la planification des repas et l'utilisation d'outils de suivi pour mieux gérer votre temps.Dans cet épisode, j'insiste sur le fait que le Ramadan est un moment privilégié pour renforcer notre intention et la sincérité de nos actions. Je vous souhaite une bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.