BK Street Workout - Il mondo della forza tra calisthenics e pesistica

In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di isometria e staticheGli argomenti dell'episodio sono:- Cos'è l'isometria- Come usare l'isometria- Isometria per la forza- Isometria per gli infortuni- Esempi pratici di approcci isometrici- Cosa sono le statiche- L'uso di statiche per l'infortunio- L'uso di isometria e statiche per l'ipertrofiaBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Nicholas Gulli su:https://www.instagram.com/iinichii/Il fitness in 300 domande: Miti, leggende e verità che nessuno ti ha mai detto:https://www.amazon.it/fitness-300-domande-leggende-nessuno/dp/B09L4NRWH6Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio parleremo macchine vs pesi liberiVedremo i pro e i contro di questi strumenti nell'allenamento sportivoBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio parleremo ipertrofia- Vari tipi di ipertrofia- Come allenare l'ipertrofia- Cedimento vs bufferBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio parleremo di come allenare la corsa e il salto verticale :)Buon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di dieta per la massa muscolare e per dimagrireGli argomenti dell'episodio sono:- Body Recomp: cos'è?- Fasi di massa: cos'è il bulk- Quanto deve durare un bulk- Segnali per capire se sei un bulk- Bulk: cosa cambia in allenamento- Bulk nel quotidiano- Come allenarsi in bulk e cut- Segnali fasi dimagrimento- Diventare più forte in definizione: possibileBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Nicholas Gulli su:https://www.instagram.com/iinichii/Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di forza ipertrofia nel bodybuildingGli argomenti dell'episodio sono:- Forza per l'ipertrofia: come- Distinguere ciò che è importante dal superfluo- L'importanza di un percorso progressivo- 1RM è una perdita di tempo nel bb?- Bodybuilding e performance in palestra- La forza non solo 3x3- Densità la chiave dell'ipertrofia in avanzati- Split o full body per l'ipertrofiaBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Nicholas Gulli su:https://www.instagram.com/iinichii/Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio con Nicholas Gulli parleremo di bodybuilding e agonismoGli argomenti dell'episodio sono:- Cos'è il bodybuilding- Differenza tra amatore e agonista- Culturismo vs Bodybuilding- L'importanza di avere un coach- L'ipertrofia in un principianteBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Nicholas Gulli su:https://www.instagram.com/iinichii/Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di fitness a 360 gradi. Parleremo di coaching, mindset e approccio all'allenamentoGli argomenti dell'episodio sono:- Trazione e Front Lever che rapporto hanno- Forza vs resistenza- Nozionismo vs esperienza- Profilo biomeccanico nella palestra- Cosa vuol dire essere coach- Cosa vuol dire essere atleti- Cos'è fondamentale nell'allenamento- Il valore della consapevolezzaBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Pietro Cassago su:https://www.instagram.com/pietro_cassago/https://it.linkedin.com/in/pietro-cassago-2256a3208Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di ipertrofia in maniera completa :)Gli argomenti dell'episodio sono:- Ipertrofia nel Calisthenics: errori alimentari- Gli stimoli dell'ipertrofia- La paura di diventare grossi- Differenza tra atleta di performance e ipertrofia pura- Densità: chiave dell'ipertrofia- La forza nel bodybuilding- Tecnica: efficienza VS efficacia stimolo- Diventare forti per un bb è una perdita di tempo?- Trazioni da fintess vs calistenicoBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Pietro Cassago su:https://www.instagram.com/pietro_cassago/https://it.linkedin.com/in/pietro-cassago-2256a3208Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio parleremo di Body Positive, ma lo faremo in una prospettiva più filosofica (non le solite 4 chiacchere da barretto)Gli argomenti dell'episodio sono:- Discorso etico tra dogma e relativismo- I diritti in natura- Le categorie a priori vs "tutto è cultura"- Linguaggio non è convenzione- La scienza non è prescrittiva- La realtà come forma di contratto:- L'educazione al belloBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio parleremo di ROM ovvero Range of Motion (range di movimento). Gli argomenti dell'episodio sono:- Cos'è il ROM- aROM cos'è e cosa serve- aROM per la forza (tecnica)- aROM la chiave dell'ipertrofiaBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

Link scheda gratuita con guida sul sito: https://www.bkstreetworkout.it/streetlifting_parte2.htmlIn questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio è stato diviso in due parti:1) scheda di accumulo 2) scheda di intensità Per comprendere bene questo episodio vi consiglio di ascoltare il primo:linkBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

Link scheda gratuita con guida sul sito: https://www.bkstreetworkout.it/streetlifting_parte1.htmlIn questo episodio parleremo di programmazione dello Street Lifting. L'episodio oltre a descrivere argomenti teorici, presenterà due schede di allenamento che potrete utilizzare. Data la lunghezza delle schede ho diviso in due parti l'episodio:1) scheda di accumulo2) scheda di intensità Gli argomenti di questo episodio sono:- Sport di forza massima vs relativa- L'importa dell'ipertrofia per la forza massima- Fondamentali nello Street Lifting- Quali esercizi usare nello Street Litfing- Come scegliere il SetxRep- Esempio scheda accumulo Buon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio con Edoardo Chiavacci (edoardo_sw) parleremo di Front Lever in maniera completaGli argomenti dell'episodio sono:- Tecnica del Front Lever retrazione o protrazione- Quando iniziare Front- Come allenare Front- Differenze tra principiante e avanzati in front- Concetto di margine nell'allenamento- Gestioni propedeutiche- Front pull up: quando iniziarlo- Front pull up false grip o no- One arm front: quando e come- Zavorre in front si o noBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Edoardo Chiavacci su:https://www.instagram.com/edoardo_sw/Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio parleremo di scarico Gli argomenti dell'episodio sono:- Scarico come lo sgarro in dieta- Cos'è lo scarico teoricamente- Esempio dei 3 tipi di scarico (scarico intensità carico, scarico volume, scarico totale)- Scarico come strategia di programmazione- Come come valutazione della fatica e del MVR (massimo volume recuperabile)- Scarico nei principianti come riduzione infortuni- Scarico come progressione lineare- Scarico come test di skill nel calisthenics?- Scarico come progressione nelle skill del calisthenicsBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

Io questo episodio discuteremo di questa fantomatica superlega che è uscita de botto. Non voglio farvi spoiler perciò vi lascio all'episodioBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook:https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio parleremo della discussione che ha accesso gli animi avvenuta nel salotto di CalisthenicsBrainGli argomenti dell'episodio sono:- La differenza tra la buona argomentazione e le chiacchere da bar- Retorica e fallacie logiche- La differenza tra critica e giudizio- Il Calisthenics è una disciplina sportiva?- Come si definisce una disciplina sportiva?- La storia del Calisthenics e Street Workout- Il Calisthenics è il petaloso degli sport?- Cosa servono le regole negli sport?- Cosa servono le federazioni sportive?- Reputazione come moneta per decidere la forza di una federazione sportivaBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

In questo episodio con Pietro Cassago parleremo di allenamento femminile e i suoi falsi mitiGli argomenti dell'episodio sono:- Corpo libero o pesi per tonificare- Glutei e quadrupedia: perché meglio fare altro- Differenza tra sentire un muscolo e reale lavoro muscolare (carico interno)- Tonificare meglio circuiti o serie fisse?- Vantaggi delle serie fisse sulla fatica percepita- Dimagrimento localizzato esiste e come si attua- Postura, addominale e gluteo piatto- Esercizi fondamentali per le gambe- Esercizi fondamentali per il busto- Pettorali alzano il seno?- Infiammazione, liquidi e cellulite- Differenze allenamento maschile vs femminile- Gonfiore e acido lattico- Pesi non trasformano le donne in Hulk- Un approccio stoico alla vita: lavorare su ciò che è in nostro potere- il potere dell'abitudine e simboli- Come conoscere un buon coach- Antropologia dell'influencer- Social e felicità: sfere di influenza negativeBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Pietro Cassago su:https://www.instagram.com/pietro_cassago/https://it.linkedin.com/in/pietro-cassago-2256a3208Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

Il ritorno di Claudio Moroni in cui parleremo di Stallo nel CalisthenicsGli argomenti dell'episodio sono:- Cos'è uno stallo?- Errori tecnici come fattore di stallo- Stallo nel Front Lever- Esercizi da usare nel Front Lever- Stallo in Planche- Esercizi da usare in Planche- Stallo in OAP (trazioni mono braccio)- Stallo in verticale- Stallo ed età correlazioni - Full body o split spinta e tirata?- Quante volte a settimana fare HSPU (piegamenti in verticale al muro)?- Il concetto di aderenza- La psicologia dei numeri nella programmazioneBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Claudio Moroni su:https://www.instagram.com/moroni_sw/Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA

Super episodio con Claudio Moroni in cui parleremo di programmazione del CalisthenicsGli argomenti dell'episodio sono:- Cosa vuol dire programmare?- Prerequisiti per planche e front lever?- La mobilità serve per la verticale libera? - Verticale su una mano: un approccio razionale- Consigli per un principiante- Fase di volume e intensità nel Calisthenics- Zavorre si o no?- Vantaggi e svantaggi di stacco e squat nel Calisthenics?- Dolori agli avambracci in planche?- Motivazione e sportBuon ascoltoNoi ci rivediamo martedì :)--------------------------------------------------------------------------------------------Trovate Claudio Moroni su:https://www.instagram.com/moroni_sw/Mi potete trovare su:Blog: https://www.bkstreetworkout.it/Instragram: https://www.instagram.com/bk_street_workout/Facebook: https://www.facebook.com/bkstreetworkout/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_Q0Pxqi4yeyavYlTq0e7qA