DiscoverAutogenes Training und Entspannung mit Phantasiereisen für Kinder und Erwachsene
Autogenes Training und Entspannung mit Phantasiereisen für Kinder und Erwachsene

Autogenes Training und Entspannung mit Phantasiereisen für Kinder und Erwachsene

Author: Beate Kammel

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Description

Beate Kammel erzählt Phantasiegeschichten zum Entspannen und Einschlafen. Eingebaut in die Geschichten sind Grundlagen des Autogenen Trainings.

Von und mit: Beate Kammel, Entspannungspädagogin
Kontakt: beates-entspannung@outlook.de

Aufnahme und Schnitt: Frederik Kammel

Ein Angebot des TSV Vaterstetten.

Logo design: Frederik Kammel, Beate Kammel, mit Assets von freepik.com

Impressum:
https://www.tsv-vaterstetten.de/impressum

Datenschutz:
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29 Episodes
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In der Folge 21 über das Sommer-Ruhebild, habe ich die Funktion eines Ruhebildes erklärt, das man idealerweise für eine Kurzentspannung verwenden kann. Ein Ruhebild kann sich der Jahreszeit anpassen und kann auch eine kleine bewegte Abfolge von Bildern sein. Inzwischen habe ich Euch meine Jahreszeiten-Ruhebilder Sommer, Herbst und Winter vorgestellt. Heute möchte ich euch in mein Frühlings-Ruhebild mitnehmen und so den Jahreskreis schließen.  Wenn Du mir etwas über Deine Erfahrungen oder Wünsche schreiben möchtest, kannst Du das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- und Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Heute bringt uns das Babebibo, das Zauberauto nach Osterhasenhausen in einen Zaubergarten und Du wirst erleben, was alles vorbereitet wird, um ein buntes und fröhliches Osterfest feiern zu können. Wenn Du mir etwas über Deine Erfahrungen oder Wünsche schreiben möchtest, kannst Du das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- und Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Jeder hat etwas, was ihn mal bedrückt oder belastet. Etwas, was einen nicht schlafen lässt, vielleicht Bauchschmerzen verursacht oder Ängste. Oft hilft es, einem vertrauten Menschen, einem Freund oder den Eltern davon zu erzählen. Manchmal tut es auch gut, einen imaginären Freund, eine Figur aus der Fantasie als Gesprächspartner zu haben. Ich erzähle euch heute von der Wolke, die zuhören kann.  Wenn Du mir etwas über Deine Erfahrungen oder Wünsche schreiben möchtest, kannst Du das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- und Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Heute möchte ich Euch von meinem persönlichen Winter-Ruhebild erzählen, das mich in meine Kindheit zurückversetzt. Wenn Du mir etwas über Dein Ruhebild schreiben möchtest, kannst Du das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- und Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Die Vorweihnachtszeit gilt allgemeinhin als eine ruhige oder wie man in Bayern sagt, „staade Zeit“. Aber oft ist es so, dass sehr viele Aktivitäten in kurzer Zeit eingeplant sind. Plätzchen backen, Sterne oder Kerzen basteln, Bilder malen, Geschenke herstellen, auswählen und verpacken. Die wirklich arbeitsreichste Zeit im Advent aber hat bestimmt der Weihnachtsmann. In dieser Geschichte wollen wir ihn in seinem Weihnachtsmanndorf oder Santa Claus Village in Lappland besuchen.  Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun.  --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ --------------------------------------------------------------------------------------- Weihnachtsmusik: Christmas Tree  by Rafael Krux Link: https://filmmusic.io/song/5531-christmas-tree- License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Das Jahresende ist so eine Zeit mit viel Nebel, sehr kurzen Tagen und wenig Sonne. Da möchte man gerne weit weg sein, an einem sonnigen warmen Ort und sich wohlfühlen. Deshalb bringt uns das Babebibobu, das Zauberflugzeug, diesmal zu einer Trauminsel. Wie ihr in der Geschichte merken werdet, passt es dabei sehr gut etwas genauer auf die Atemübung einzugehen. Das Atmen geschieht im Körper ja ganz automatisch, ohne dass wir etwas machen müssen, zum Beispiel auch im Schlaf. Durch das Atmen kommt der Sauerstoff in unser Blut und wird so im ganzen Körper verteilt. Beim Einatmen füllt sich die Lunge und der Brustkorb mit Luft und drückt die inneren Organe nach unten Richtung Bauch. Alles ist angespannt. Beim Ausatmen senkt sich der Brustkorb wieder und alles entspannt sich. Wenn du das mal beobachtest, merkst du, wie ein Rhythmus entsteht von ein und aus, auf und ab, hin und her. Und es geschieht ganz von selbst. Allein das Beobachten des regelmäßigen Atmens ist schon sehr beruhigend. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ --------------------------------------------------------------------------------------- Musik zum Träumen: Emotional Piano Improvisation by Alexander Nakarada Link: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
In der Folge 21 habe ich Euch von meinem Sommer-Ruhebild erzählt. Ein Ruhebild oder Happy Place ist eine individuelle Vorstellung, die man mit Ruhe und Erholung verbindet. Es kann immer gleich bleiben oder sich auch verändern und zum Beispiel der Jahreszeit anpassen. Ich habe für jede Jahreszeit ein Ruhebild. Im Herbst dreht sich da alles um bunte Blätter, Kastanien und Drachen. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Im Wald kann man wunderbar entspannen. Es ist eine besondere Atmosphäre, speziell in dieser Jahreszeit. Deshalb machen wir heute einen Ausflug dorthin. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Autogenes Training ist eine Entspannungsmetode, die man immer und überall machen kann, weil man dazu nur den Kopf und die eigenen Gedanken benötigt. Vor allem, wenn man nur wenig Zeit hat, kann es hilfreich sein, sich ein Ruhebild vorzustellen. Jeder hat so eine Vorstellung, die er mit Erholung oder Ruhe verbindet. Ein Ruhebild kann sich der Jahreszeit anpassen und kann auch eine kleine bewegte Abfolge von Bildern sein. Es ist immer wieder faszinierend, wie vielfältig und unterschiedlich die Ruhebilder der einzelnen Menschen sind. Ich möchte heute von meinem Sommer-Ruhebild erzählen. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ --------------------------------------------------------------------------------------- Hintergrundmusik: From my Heart With Love by MusicLFiles Link: https://filmmusic.io/song/6267-from-my-heart-with-love License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Die frischeren Jahreszeiten stehen vor der Tür und da ist es einem schnell kalt. Deswegen erlernen wir heute eine der besten Übungen im Autogenen Training, die Wärmeübung. Dabei könnt ihr mit der Kraft der Gedanken die Wärme dahin schicken, wo ihr euch wärmen wollt. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Da man in diesem Sommer nicht so einfach verreisen kann, entdecken viele die Orte in der näheren oder weiteren Umgebung. Und da gibt es wirklich viele interessante Ziele. Es sind ja auch die alltäglichen Dinge, die man wieder bewusster wahrnehmen kann. Und so besuchen wir diesmal einen großen bunten Wochenmarkt mit ganz besonderen Ausblicken. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Es sind Sommerferien und du möchtest gerne verreisen. Das Zauberflugzeug bringt dich heute in ein Land im Süden. Viel Spaß! Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ --------------------------------------------------------------------------------------- Summen einer Hummel: Aufgenommen von urupin auf freesound.org Link: https://freesound.org/people/urupin/sounds/345648/ License: https://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Diesmal machen wir mit dem Babebibobu, dem Zauberflugzeug, einen Ausflug zu einem Jahrmarkt. Viel Spaß! Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Es gibt Familien, in denen alle Familienmitglieder regelmäßig entspannen. Das fördert das friedliche Miteinander und bringt mehr Gelassenheit in den Alltag. Autogenes Training heißt übersetzt „selbstständiges Üben“. Das bedeutet, dass man selber bestimmt, wann man wie entspannt. Und da das Entspannen mit den eigenen Gedanken geschieht, kann man es überall machen, denn den Kopf hat man ja immer dabei. Mit dem Zauberfahrzeug machen wir heute einen Ausflug in die bunte Unterwasserwelt. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Was verbirgt sich in dem geheimnisvollen Schloss im Wald? Höre diese Episode und finde es heraus. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titel- & Hintergrundmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Am 20. Juni ist der längste Tag des ganzen Jahres, denn es ist Sommersonnenwende. Das bedeutet, dass der Tag sehr lang ist und die Nacht sehr kurz. Für uns in Mitteleuropa ist es eine ganz normale Nacht. Die Sonne geht abends unter und es wird dunkel, wir gehen schlafen und morgens stehen wir auf und es ist wieder hell. Der Unterschied ist nur, dass die Sonne im Winter viel früher untergeht, als sie es jetzt im Sommer tut. In manchen Ländern geht die Sonne im Sommer aber nie unter. Dann ist es auch die ganze Nacht lang hell. Das hängt mit dem Stand der Erde zur Sonne zusammen. Heute reisen wir mit dem BaBeBiBoBu, unserem Zauberflugzeug, in genau so ein Land, welches ganz nah am Nordpol ist und wo im Sommer die Sonne rund um die Uhr scheint. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
In den letzten Wochen waren wir zusammen ganz schön unterwegs. Ihr habt gelernt und geübt alle Muskeln zu entspannen, Ihr könnt Euren Atem fühlen, euch erholen, gut einschlafen und mit der Phantasie die wundersamsten Dinge erleben. Ihr habt bestimmt bemerkt, dass euch das gut tut. Aber was passiert dabei in Eurem Körper? Ich versuche heute, das ein wenig zu erklären. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ --------------------------------------------------------------------------------------- Hintergrundmusik: Hopeful Cinematic Sentimental by MusicLFiles Link: https://filmmusic.io/song/6216-hopeful-cinematic-sentimental License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Es sind Ferien und wir machen eine Reise ans Meer. Viel Spaß! Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Inzwischen gibt es schon 10 Folgen mit Phantasiegeschichten zum Entspannen und es freut mich sehr, dass euch die Podcasts gefallen. Es ist auch interessant, dass es regelmäßige Hörer nicht nur in Vaterstetten und Umgebung aber auch in allen Bundesländern und sogar weltweit gibt. Wenn Ihr mir Eure Erfahrungen und vielleicht Wünsche oder Anregungen mitteilen möchtet, könnt ihr das gerne über die E-Mail-Adresse Beates-Entspannung@outlook.de tun. Auch über gemalte Bilder freue ich mich sehr. Heute besuchen wir ein ganz besonderes Museum, in dem man wundersame Dinge erleben kann. Viel Spaß! --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
Inzwischen habt ihr schon die verschiedenen Reisen mit dem Zauberfahrzeug gemacht und bestimmt auch schon mehrmals wiederholt. Und immer wieder kann die Phantasie die Geschichten neugestalten. Heute machen wir mit unserem Zauberfahrzeug eine Reise zu einem winzigen Nebenarm eines großen Flusses. Viel Spaß! Hier kannst du uns kontaktieren: beates-entspannung@outlook.de --------------------------------------------------------------------------------------- Titelmusik: Heartbreaking by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3863-heartbreaking License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ ---------------------------------------------------------------------------------------
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