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Strong Physique Podcast
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Description
Strong Physique Podcast è il podcast dedicato all'allenamento e all'alimentazione per la forza, per la massa e per il dimagrimento. Ogni settimana Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu, tre amici accomunati dalla passione per il bodybuilding, la forza e la nutrizione, si riuniscono online per portarvi contenuti di alta qualità in un format unico nel suo genere.
41 Episodes
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In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Termogenici, quanto aiutano a dimagrire? Effetti collaterali? 0:53
Dopo il primo taglio di 500 calorie e successivo stallo, meglio tagliare altre 500 o andare 100 alla volta? 11:13
La pillola anticoncezionale interferisce sulla composizione corporea e/o sulle prestazioni in palestra? 17:55
Come impostare le giuste percentuali di carico in un mesociclo di forza e ipertrofia 26:38
Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu
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Se volete maggiori informazioni su di noi potete visitare i nostri profili ai seguenti link:
Gianluca Improta: https://www.gianlucaimprota.com/
Mattia Agostinelli: https://www.instagram.com/mattiaagostinelli_/
Nico Panu: https://www.instagram.com/nicop_c/
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In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Tracciare i Macro può essere inutile a causa di etichette nutrizionali sbagliate? 0:54
Come approcciarsi nuovamente in palestra dopo 8 mesi di fermo? 21:17
Come considerate il metodo di allenamento Top Set- Backoff ? 24:49
Ex-Obeso con Ginecomastia e testosterone basso, come si può fare per alzarlo? 31:21
Protusione Lombare: che esercizi inserire e quali evitare? 39:35
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ATTENZIONE: in questo episodio ci sono leggeri problemi di audio, ce ne scusiamo, abbiamo fatto il possibile per sistemarli.
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In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Integrazione domanda sui Bulk Spinti: Brett Freeman 0:53
Focus Interno e Calisthenics, utile? Altri modi di usare la mente per l’ipertrofia ?5:28
RPE vs. Percentuali di carico, quale è la più affidabile per un bodybuilder e perché? 17:43
Se sto a 1.5/2.2 g/kg di proteine, ma mangio molti carboidrati e assumo molte proteine da fonti indirette, dovrei alzare la quota proteica a 3g/kg? 26:10
Carenze del pettorale e postura di spalle e scapole34:14
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In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Dettagli sulla tensione meccanica e perché l’isometria sviluppa meno ipertrofia. 1:01
Cosa ne pensate dei bulk spinti di alcuni pro come Brandon Kempter e Brandon Wadas ? 37:08
Come la mancanza di sonno può influenzare la frequenza di allenamento? 47:43
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In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Impostando un volume settimanale di 20 set su 4-5 allenamenti, posso impostare lo stesso numero di set per tutti i muscoli o devo diminuire sui muscoli più piccoli ? 0:45
Ha senso parlare di accumulo e intensificazione nel bodybuilding? 4:51
Rientrare in altezza/peso, come incastrarlo con la ricarica? 11:28
Miglioramenti fisici che tardano ad arrivare, colpa del coach? 25:31
Sarms, pareri? 31:47
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In questo nuovo episodio tratteremo altri cinque argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Prima di iniziare un bulk con 10% di Body Fat e peso stabile, se la performance sale, conviene aumentare le calorie o aspettare che si stalli? 0:53
Allenamento Barefoot o con scarpe tecniche: pareri? 4:51
Fase di Capillarizzazione: come impostarla? 18:53
C’è un modo misurabile per capire se sto esagerando con il volume settimanale? 25:44
Bevande calde e integrazione: possono interferire con l’assimilazione? 31:29
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In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
In tirata è più utile per l’ipertrofia usare dead stop o tensione continua? 0:49
Ciclizzazione calorie e carboidrati: realmente utile? 20:10
Skinny-fat: macro e allenamento sia su soggetti alti che bassi 22.46
Croci ai cavi: come capire qual’è l’angolazione dove posizionarsi? 28:48
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In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Dopo una fase di bulk, prima di passare al cut si dovrebbe fare una fase di mantenimento per far adattare il corpo al nuovo Set Point? 0:51
Programma per aumento RM nei Pull-Up 16:05
Che adattamento può avere un soggetto non novizio che si allena al mantenimento calorico? 22.34
Spilt alternative a Full Body e Upper/ Lower per chi si allena 3 volte a settimana 31:41
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Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Giulia Menis, WNBF Pro, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari.
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In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Cos’è la ritenzione idrica, come combatterla e quante volte allenare le gambe per evitare che la ritenzione peggiori? 0:52
Ci sono metodiche per aumentare la tensione meccanica avendo carichi limitati? 22:51
Consigli per chi si allena tre volte a settimana? 34:28
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In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Percentuale minima di Body Fat che è possibile mantenere per tutta la vita senza particolari effetti negativi? 0:49
EDT Training, quali sono i vantaggi? 14:47
Come progettare una scheda: varie fasi e progressioni nei base? 26:20
In un periodo di fermo, meglio ridurre carboidrati o grassi dato il minor NEAT e allenamento? 30:55
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Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Isabella Freo, WNBF Pro, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari.
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In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Bulk High Fat: pro e contro? 0:47
Fare cardio aiuta a mettere su massa? 22:38
Crossfit e Ipertrofia: davvero impossibile come si dice? 26:18
Ipotiroidismo autoimmune: quanto incide su una preparazione ad una gara? È possibile aspirare ad una vittoria? 33:23
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In questo episodio speciale abbiamo invitato il Dott. Marco Ringressi a spiegarci i dettagli sul Fruttosio e i suoi eventuali rischi sulla salute e sull’aspetto estetico.
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In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Quanto è modificabile il Set-Point del grasso corporeo? 0:54
Strategie migliori per una ricomposizione corporea? 21:02
Progressioni e applicazioni pratiche 34:36
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Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Ylenia Danieli, WNBF Pro, Campionessa Italiana Bikini, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari.
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In questo nuovo episodio tratteremo altri due argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Ci sono controindicazioni all’uso del Blood Flow Restriction Training in caso di fragilità capillare e problemi di circolazione agli arti inferiori? 0:51
Cosa si può fare se, in una fase di bulk , il peso stalla? 36 :10
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Referenze per il BFR
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388738/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30208794/
https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(14)00345-3/pdf
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In questo nuovo episodio tratteremo altri tre argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:
Come ridurre la ritenzioni idrica senza eliminare il sale dalla dieta? 0:50
Quanto influisce lo stress sui muscoli? 21:15
Perché gli atleti che fanno uso di sostanze dopanti tendono a prediligere alimentazioni da “Bro” e non flessibili? 33:36
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Nel nuovo episodio di questa rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Alessio Donzella, WNBF Pro, Campione Italiano Men’s Physique, che ha risposto a varie domande riguardo i suoi metodi di allenamento e le sue strategie alimentari.
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In questo episodio speciale abbiamo fatto una roundtable sul dimagrimento da un punto di vista pratico.
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