Simplificando o Fitness
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© Davi Jah
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Ser Fitness nunca foi tão fácil. Nesse PodCast, apresentado por Davi Jah e pela Nutricionista Mavi Dias, desmitifique mitos e aprenda tudo sobre treino e dieta.
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20 Episodes
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![#13 - É INTOLERÂNCIA A LACTOSE OU ALERGIA AO LEITE??? [VOCÊ NÃO SABE A DIFERENÇA]](https://s3.castbox.fm/d9/ab/53/215e6bcc5c649438ceb5d475d52752d7cd_scaled_v1_400.jpg "#13 - É INTOLERÂNCIA A LACTOSE OU ALERGIA AO LEITE??? [VOCÊ NÃO SABE A DIFERENÇA]")
Desconforto abdominal. diarréia, inchaço. Os sintomas podem ser parecidos, mas as causas são bem diferentes. No episódio desta semana, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem sobre a intolerância a lactose e a alergia ao leite. Quais são as causas? Os sintomas? Os tratamentos? Tudo isso e muito mais em um só episódio!!!
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![#19 - TREINO E DIETA PARA ADOLESCENTES!!! [EXISTE DIFERENÇA?]](https://s3.castbox.fm/f2/79/54/5deaf2d674b039788bc05ab3837c78cfb0_scaled_v1_400.jpg "#19 - TREINO E DIETA PARA ADOLESCENTES!!! [EXISTE DIFERENÇA?]")
Existem cuidados especiais que um adolescente precisa ter na hora de treinar e fazer dieta? Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias convidam o Personal Trainer Rafael Pedroso para levantar essa discussão em trio.
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![#18 - COMO FAZER DIETA LOW CARB PARA EMAGRECER?? [DETALHES QUE NINGUÉM FALA]](https://s3.castbox.fm/7f/41/f0/fb2a1c77bb4745b71305fee9a27bc6f7ae_scaled_v1_400.jpg "#18 - COMO FAZER DIETA LOW CARB PARA EMAGRECER?? [DETALHES QUE NINGUÉM FALA]")
Existem várias estratégias que podem te ajudar no processo de emagrecimento, e uma delas é a famosa Low Carb! Nesse episódio, Davi Jah e a Nutri Mavi Dias, explicam o que consiste essa estratégia, os benefícios e malefícios, qual a % de macronutrientes, além de contarem as experiências que tiveram com esse tipo de dieta!!
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![#17 - TPM E ALIMENTAÇÃO [DÁ PRA CONTROLAR O DESEJO POR DOCES??]](https://s3.castbox.fm/ca/5f/af/fb2fa8e1d22aae1aeb2c737029f647ad6a_scaled_v1_400.jpg "#17 - TPM E ALIMENTAÇÃO [DÁ PRA CONTROLAR O DESEJO POR DOCES??]")
Devido a variação hormonal no período de TPM, muitas mulheres acabam se descontrolando e comendo por impulso na busca de alimentos que trazem 'prazer', muitas vezes até estragando todo um planejamento alimentar. Mas por quê será que isso acontece? Além desses sintomas, na TPM também pode ocorrer irritabilidade, tristeza, mudanças de humor, entre outras coisas que interferem na qualidade de vida feminina.
No episódio 17, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem as principais estratégias para contornar os sintomas decorrentes dos diversos tipos de TPM (Tensão Pré Menstrual), inclusive ensinando quais são os melhores alimentos, vitaminas e minerais e até fitoterápicos que podem ajudar no controle alimentar. Confira!!!
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![#16 - COMO GANHAR MASSA MAGRA CORRETAMENTE?? [INFALÍVEL]](https://s3.castbox.fm/09/4b/29/b3e59bb9aa38c1b998e0e431c2d755cd34_scaled_v1_400.jpg "#16 - COMO GANHAR MASSA MAGRA CORRETAMENTE?? [INFALÍVEL]")
Construir músculos é o objetivo de quase todo praticante de musculação. Nesse episódio, Davi Jah e a Nutri Mavi Dias revelam qual é o melhor caminho para um ganho de massa muscular 'limpo', acumulando o mínimo de gordura possível durante o processo. Quantas calorias devo ingerir? Quanto comer de cada macronutriente? Essas e muitas outras perguntas foram respondidas!!!
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![#15 - COMO EMAGRECER DO JEITO CERTO? [PASSO A PASSO]](https://s3.castbox.fm/ed/e1/28/70982924435143028707e59caa6ecd4655_scaled_v1_400.jpg "#15 - COMO EMAGRECER DO JEITO CERTO? [PASSO A PASSO]")
No episódio de hoje você vai aprender como o emagrecimento de forma saudável é feito e entender de uma vez por todas o porquê que 'dietas milagrosas' e 'cardápios prontos' não funcionam, inclusive podendo prejudicar e muito a perda de gordura a médio e longo prazo. Davi Jah e Nutricionista Mavi Dias explicam tudo sobre esse processo!!!
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![#14 - GLÚTEN E SUAS COMPLICAÇÕES [ELE É VILÃO MESMO??]](https://s3.castbox.fm/32/ce/9c/c31707941935d690d4613bc43bdfdb39e8_scaled_v1_400.jpg "#14 - GLÚTEN E SUAS COMPLICAÇÕES [ELE É VILÃO MESMO??]")
Por muitos, o glúten é considerado vilão. Mas a grande verdade é que se você não sofre de Doença Celíaca, Intolerância ao Glúten ou Alergia ao Trigo, não há nada comprovado para ter pânico. Nesse episódio, a Nutricionista Mavi Dias discute com Davi Jah sobre o Glúten e os cuidados que os indivíduos que sofrem com alguma dessas três complicações devem tomar a fim de uma melhora na qualidade de vida. Se liga!!!
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![#12 - TUDO SOBRE SUPLEMENTOS ALIMENTARES [VOCÊ ESTÁ USANDO ERRADO]](https://s3.castbox.fm/af/76/fa/889b352b6992ab35445b2812ddf2e86571_scaled_v1_400.jpg "#12 - TUDO SOBRE SUPLEMENTOS ALIMENTARES [VOCÊ ESTÁ USANDO ERRADO]")
No meio fitness, o mundo da suplementação é bem amplo. Desde suplementos de proteína até os aumentadores de performance, existem alguns úteis e outros inúteis. Na verdade, na maioria dos casos, vai depender da real necessidade de um indivíduo. Nesse episódio, a Nutricionista Mavi Dias fala sobre as principais indicações de suplementos juntamente com Davi Jah, que discute a aplicabilidade e conta na prática como é usar cada um desses suplementos alimentares.
Nesse episódio: Suplementos a base de proteína, suplementos a base de carboidratos, aumentadores de performance, emagrecedores, pré e pró hormonais!!!
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Espinhas, cravos, nódulos... ACNE!!! Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias contam com a participação especial da esteticista Letícia Santos que falou sobre os principais tratamentos para a pele. Davi Jah também relatou as suas experiências de forte acne no passado e repercussões sociais que enfrentou antes e durante o tratamento. Confira!!
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Participação especial: @leesanttos_
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![#10 - PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS NA DEFINIÇÃO CORPORAL [FUNCIONA MESMO?]](https://s3.castbox.fm/23/81/7f/55fb84d2f86ee73b8d171570427ea132c4_scaled_v1_400.jpg "#10 - PROCEDIMENTOS ESTÉTICOS NA DEFINIÇÃO CORPORAL [FUNCIONA MESMO?]")
Muito populares nas clínicas de estética de todo o Brasil, será que os procedimentos estéticos (massagem modeladora, drenagem linfática, entre outros) realmente funcionam para a definição corporal? Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem juntamente com a esteticista Letícia Santos, convidada especial que é dona de uma clínica de estética, se os resultados desses procedimentos realmente são eficazes. Confira!!!
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![#09 - O ESTILO DE VIDA VEGANO [DISSO VOCÊ NÃO SABIA!!!]](https://s3.castbox.fm/51/ac/fd/40971be214b666c6e1217b1047efd0f1f6_scaled_v1_400.jpg "#09 - O ESTILO DE VIDA VEGANO [DISSO VOCÊ NÃO SABIA!!!]")
Você sabe como funciona na prática a alimentação de um vegano? Sabia que dá pra ter resultados na academia sem comer derivados do leite? Será que ser vegano é mais caro mesmo? Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias contam com a participação de três veganos que contaram tudo do estilo de vida vegano. Muita informação de qualidade que você não sabia você encontra nesse super episódio!!!
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@biamelendez
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Dá pra ser vegetariano e mesmo assim ter hipertrofia muscular? Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias discutem sobre o tema e trazem dois convidados vegetarianos para contarem sobre suas rotinas de atividade física e alimentação para ganho de massa magra. Quais as proteínas que eles utilizam? Tomam algum suplemento para complementar? Tudo isso nesse episódio!!!
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@metassaoregras (Clarice Carvalho, que fez participação especial no programa)
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Você sabia que dentro do Vegetarianismo existem quatro classificações? Existem os Ovovegetarianos, os Lactovegetarianos, os Ovolactovegetarianos e ainda o Vegetariano estrito. Esse último se parece muito com o veganismo, mas ainda tem várias diferenças. Nesse PodCast, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias explicam todas as 'categorias' e ainda mostram a diferença de cada uma delas.
+Bônus: Dá pra ter hipertrofia sendo vegetariano ou vegano?
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Água com Limão em Jejum emagrece? Comer carboidrato a noite engorda? Preciso comer de 3 em 3 horas? Amendoim dá espinha? Álcool pode na dieta? Nesse episódio, desvendamos os principais mitos e tabus populares do mundo da nutrição.
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Atire a primeira pedra quem nunca foi vítima de um falso alimento saudável. Alguns deles, foram popularmente classificados como 'saudáveis'. Já outros, se escondem atrás de embalagens que levam o nome 'Fit', 'Fitness', 'Proteico', 'Diet', 'Light', 'Zero', mas nem sempre cumprem o papel que prometem. Nesse episódio, Davi Jah e a Nutricionista Mavi Dias desvendam o mistério por trás desses alimentos. O episódio também contou com a participação especial de dois convidados: Bianca Santi e Pedro Ribas, que contam como já caíram nessas 'farsas'.
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Cada vez mais popular, o Suco Detox é vendido como um 'suco milagroso'. Mas será mesmo que ele funciona para o emagrecimento? Será que ele tem benefícios para a saúde?
Além dele, ainda existe muita confusão em relação a ideia de 'Suco Nutritivo'. O que é um suco saudável? Ele precisa ser natural? Todo industrializado é ruim? Essas e outras dúvidas foram respondidas nesse episódio sobre sucos nutritivos.
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Um dos assuntos que vem se tornando cada vez mais popular é o jejum intermitente. Afinal, ele é considerado uma dieta ou uma estratégia? Será que ele emagrece mais do que uma dieta para emagrecimento convencional? O que é melhor, comer de 3 em 3 horas ou fazer Jejum Intermitente?
No episódio de hoje, Davi Jah e Nutri Mavi Dias falam tudo sobre Jejum Intermitente, desde como elaborar, até a aplicabilidade dele na sua rotina!!!
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No segundo episódio da nossa série, falamos sobre Transtornos Alimentares e Disfunções Alimentares. Também contamos com a participação de alguns convidados especiais que sofrem ou já sofreram com algum tipo de transtorno alimentar. Falamos sobre compulsões alimentares, anorexia, bulimia, ortorexia e até mesmo vigorexia. Confira!!
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Mesmo nos dias de hoje, dietas milagrosas e outras loucuras da moda ainda são propagadas por aí prometendo resultados extraordinários. Mas será que essas restrições funcionam mesmo? Existe alguma aplicabilidade? O que fazer para segurar o 'rebote' depois de uma dieta restritiva?
Neste episódio, essas e outras perguntas são respondidas por Davi Jah e pela Nutri Mavi Dias (participação especial de Luiza Sundfeld). Confira!!!
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Davi Jah e Nutri Mavi Dias contam o que os levaram a vida Fitness. De episódios de humilhação a cobrança excessiva no ballet. Confira!!!
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