Зелёный Таракан

Привет! Очень мило, что ты читаешь описание. Извини за качество звука со стороны Арсена, он записывался из-под крышки унитаза (самоуничижительный юмор, йоу). Дальше постараемся такого избежать и посадим Арсена уже на саму крышку. Этот выпуск экспериментальный и импровизационный — нужно больше длинных прилагательных! Говорим про битие и сознание, теории заговора и разницу менталитета. А ещё про поиск наставника на пути саморазвития. Ставь всё на красное и лайк этому выпуску, если ты дико, например, взгреваешься от услышанного. Мы будем рады. Спасибо-пожалуйста! Ссылка на Нельзяграм Алёныexpress.psy.  .Сайт Алёны:http://alyona-trubitsina.ru/alyonaСайт у Алёны новый, надо бы всем заценить!

Привет! Подкаст «Зелёный Таракан» back in stock — Арсен и Алёна снова в эфире. В этот раз обсуждаем историю рода и национальную идентичность. А ещё Израиль, Ингерманландию и книгу Алёны, конечно же. Ссылка на Нельзяграм Алёныhttps://www.instagram.com/express.psy...Сайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.com

Спорадический подкаст о психологии снова здесь. Арсен, Алёна, Осирис ин да хаус. Приятного прослушивания!Ссылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psy...Сайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.com

Привяу.Вернулись-таки после длительного перерыва. Сорямба за косяки со звуком, эхо там всякое и шумы. Больше так не будем. А вот о чём наговорили в подкасте:00:00:00 Начало подкеста — где мы были всё это время, как мы сами и всё такое остальное00:13:00 Влияние последних двух лет на нашу жизнь — как его увидеть и принять00:20:33 Неопределённость и её влияние на психику00:25:57 Хронический стресс теперь с нами навсегда?00:29:15 Травма свидетеля00:33:33 Как принять вещи, которые ты не можешь изменить, и в чём разница между принятием и смирением00:37:50 Как пережить потерю своего прошлого образа жизни00:46:40 Как сочетать проактивность и проживание горя00:55:20 Как вести себя и выражать свою точку зрения во время раскола в обществе01:02:02 Рецепты самопомощиСсылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psy...Сайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.com

Йоу!Последний выпуск в 2021-м посвящаем дружбе. Подкаст на 99,9% состоит из ваших вопросиков!Ссылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psychologyСайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz Тот самый Тиктак:https://vm.tiktok.com/ZSefa8FCP00:00:59 Начинается ли дружба с улыбки00:01:45 Что такое дружба и в чём отличие от простой симпатии00:08:40 Что делать, когда ссоришься с другом и никто не делает первый шаг00:12:30 Как понять, что дружба мертва00:13:50 Старый друг лучше новых двух?00:17:02 Бывает ли дружба между мальчиком и девочкой00:24:53 Страшно назвать кого-то другом00:28:20 Как цивилизованно закончить дружбу00:31:30 Как найти друга (на всю жизнь)00:41:50 Как найти друзей в эпоху интернета00:44:40 Что делать, если самое сложное — начать общаться с незнакомыми людьми00:49:00 Как понять, что человек может стать твоим другом00:52:26 Впечатление, что последнее время люди не хотят дружить00:55:16 Как сохранить дружбу на расстоянии00:56:30 Можно ли возобновить дружбу после многолетнего перерыва00:57:35 Как меняется отношение к дружбе с годами00:58:55 Нужны ли взрослым людям друзья01:00:48 Нормально ли ныть друзьям01:02:35 Где пролегают границы с друзьями01:04:00 Как не боятся, что тебя отвергнут, когда ты высказываешь претензии01:07:30 Насколько принципиально наличие и отсутствие разногласий 01:11:02 Меняется ли отношение между друзьями, когда один из них влюбляется в другого01:13:33 На чём основывается дружба01:15:30 Бывает ли в дружбе созависимость01:16:50 Как не ожидать слишком многого от друзей01:20:24 Нормально ли, что нет лучшего друга, как в кино01:22:58 Почему третий друг иногда становится лишним

Вторая часть серии про уверенность:00:05:52 Как стать уверенными в себе00:09:22 Что тянет нас ко дну, ухудшает нашу уверенность и что с этим делать00:28:12 Как воспитывать уверенность в детях00:33:49 Fake it till you can make it работает на уверенность?00:35:25 Стеснение и высокомерие как-то связаны с уверенностью?00:40:00 Что делать с неуверенностью из-за внешности 00:52:38 Как неуверенность связана со страхом00:55:31 Неопытность в любви и отношениях00:57:40 Неуверенность перед чем-то новым00:59:25 Самоуважение и уверенность — одно и то же?01:00:44 Неуверенность из-за страха обидеть окружающих01:03:39 Может ли быть здоровая самооценка, но низкая уверенность01:05:00 Нужно ли выходить из зоны комфорта, чтобы обрести уверенностьСсылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psychologyСайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Ну что, дружочки-пирожочки, вот и новый выпуск вашего любимого подкаста о психологии. В первой серии обсуждаем уверенность и во второй серии тоже обсуждаем уверенность. Это первая серия. И будет вторая. Но пока вот эта.00:03:35 Что такое уверенность с точки зрения психологии00:10:38 уВЕРенность — это вера в себя или знание себя?00:12:50 Признаки высокой и низкой уверенности  00:20:44 Зачем быть уверенными в себе и какие последствия у низкой уверенности00:32:02 Каким образом уверенность связана с детством и что её формирует00:45:50 Можно ли исключить внешние оценки из своего поля зрения, чтобы они не влияли на уверенность00:50:08 Как связаны уверенность и эмоциональный интеллект00:51:46 Как современный мир влияет на уверенность00:57:44 Из-за чего мы теряем уверенность в себе01:00:45 Что такое маска уверенности01:02:55 Самоуверенность — это хорошо или НЕ ОЧСсылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psychologyСайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Viva la anarchy!Голосовые мемы в исполнении Арсенчика и Алёны снова здесь. Обсуждаем зону комфорта и связанные с ней мифы:00:00:43 Холодно открой00:05:52 Психолог-активист в подкасте00:13:57 Что такое комфорт с точки зрения психологии00:18:50 Дэдлайны и зона комфорта00:20:34 Есть ли у комфорта норма00:21:40 Комфорт — что-то врождённое или приобретённое?  00:24:30 Что мешает комфорту?00:25:38 Зона комфорта — что ето такое на самом деле00:42:13 Как стресс мешает комфорту00:46:15 Зона комфорта и жалость к себе00:52:52 Зона комфорта и открытость к новому, зона роста00:56:08 Что делать, чтобы расширить зону роста00:58:12 Зона комфорта и развитие01:04:02 Зачем развиваться в зоне комфорта?01:06:08 Есть ли негатив в зоне комфорта?01:09:20 Когда комфорт перестаёт быть полезным?01:11:10 Как достичь комфортаСсылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psychologyСайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Финальный выпуск серии про тревогу посвящаем тому, как с ней эффективно справляться и делать своим другом.00:01:55 Можно ли убрать тревогу навсегда00:07:10 Что делать для профилактики тревоги00:09:34 Что делать с соматическими проявлениями тревоги00:16:38 Дыхательные техники при тревоге00:19:08 Инструкция, как справиться с тревогой здесь и сейчас00:23:00 Чего точно не надо делать00:24:30 Что делать с затяжной тревогой00:28:32 Как психолог может помочь00:30:45 В какой момент могут потребоваться медикаменты00:32:40 Можно ли пережить тревогу в одиночестве00:34:00 Помогает ли молитва00:36:08 Как помогает медитация00:39:48 Могут ли помочь близкие00:44:27 Вопросы для исследования тревоги00:46:30 Алёна делится личным опытомСсылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psychologyСайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Второй выпуск в цикле про тревогу:00:02:26 Механизмы тревоги — что это такое? Тревога, контроль и страх неопределённости00:09:41 Наш предыдущий опыт, травмы и установки00:11:08 Страх самой тревоги00:17:20 Навязчивое повторение тревожных мыслей00:20:10 Неверие в собственные силы00:23:07 Тревога как залог выживания и жертвы Богу тревоги00:28:40 Непродуктивные копинги (стратегии справиться с тревогой) 00:36:08 Связь тревоги и панических атак00:38:25 Есть ли связь между тревогой и уровнем интеллекта 00:40:10 Связь тревоги и депрессии 00:41:08 Социальная тревожность00:44:17 Тревожность в отношениях00:47:08 Связь интуиции, чувствительности и тревожности00:50:25 Что, если тревожность живёт во снах00:52:00 Может ли тревога касаться только одного аспекта жизни00:53:02 Постоянная фоновая тревога00:53:52 Рождает ли современный мир избыточную тревожность01:01:01 Контроль-фрики01:03:50 Какие последствия у тревоги?Ссылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psychologyСайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Йоу-йоу, сноубординг дискета! Арсен и Алёна ин да хаус.Первый выпуск в четвёртом сезоне и первый из трилогии про тревогу.С вас лайки, комментарии и рекомендации друзьям, если всё понравилось :)00:00:43 Привяу00:05:13 Тревога — это чо хоть такое-то?00:08:04 Страх, паника, тревога — где грань и нужно ли их отличать?00:10:30 Страх — основа тревоги?00:11:20 Есть ли рамки нормы для тревожности? Что такое высокофункциональная тревога? 00:18:55 Тревожные расстройства и фобии00:20:26 Симптомы тревоги00:23:55 Как тревога проявляется в теле00:31:40 Неочевидные признаки тревоги00:38:25 Тревога как эволюционный механизм00:47:55 Корни нашей тревожности00:55:10 Три основные ошибки по отношению к тревоге00:57:10 Тревога всегда оправдана? Или, может, наоборот — всегда иррациональна?00:59:00 Триггеры тревоги01:02:11 Тревожно-мнительный психотипШкала тревоги Спилбергера-Ханина, STAI:https://psytests.org/psystate/spielberger-run.htmlСсылка на Инстаграм-блог Алёны https://www.instagram.com/express.psychologyСайт Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz

Hello, world!Последний выпуск подкаста в третьем сезонеГоворим про ЭМОциональный интеллект:Что это такое и зачем он нам;По каким параметрам измеряется;Как связан с эмпатией;Могут ли быть проблемы с эмоциональным интеллектом и как их выявить;Как развить.0:00 Холодное открытие06:30 Что такое эмоциональный интеллект09:34 Кто и в связи с чем стал изучать эмоции и эмоциональный интеллект14:04 Основные модели эмоционального интеллекта16:00 Сайдбар с кулстори про пауков, например20:38 Продолжаем разговор про модели25:52 Почему про эмоциональный интеллект вдруг заговорили в последнее время и зачем он нам в принципе нужен30:04 Как измерить эмоциональный интеллект, какие есть критерии и тесты34:59 Есть ли взаимосвязь с IQ36:02 Как эмоциональный интеллект связан с эмпатией42:35 С какими навыками связан эмоциональный интеллект45:10 Почему существуют курсы для повышения эмоционального интеллекта конкретно для руководителей50:38 Как определить проблемы с уровнем эмоционального интеллекта54:42 Как развить эмоциональный интеллект59:52 Алёна снова популярно поясняет, зачем нам всё-таки нужен развитый эмоциональный интеллект01:00:40 Как может помочь психолог01:06:39 Советуем книгиТест Холлаhttps://psytests.org/emotional/hall-r...Тест по модели Бар-она:https://www.idrlabs.com/ru/global-eq/...Книга выпуска:Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyСсылка на ЭмоциУм:https://www.trubitsina-psychology.comПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Рэп, цепи! Новый «Зелёный таракан» в ваших ушах.Говорим про синдром самозванца:Что это такое? Психологическое расстройство? Диагноз? Болезнь?Как проявляется и какие последствия;Какие факторы приводят к развитию;От чего спасает синдром самозванца? Зачем он нам нужен?А что если это не синдром, а ты действительно самозванец? Где грань?0:00 Холодное открытие02:03 Что такое синдром самозванца06:00 Когда и в связи с чем появился термин09:05 Насколько распространён синдром самозванца11:55 Как проявляется синдром20:40 Как связан с самоценностью/самооценкой и не является или самозванец субличностью?23:05 Последствия от синдрома самозванца24:56 Маркеры, которые помогут распознать синдром самозванца27:00 Каких сфер жизни касается29:10 Что приводит к развитию синдрома самозванца34:23 Синдром самозванца и перфекционизм35:30 Кто больше подвержен синдрому самозванца38:26 А что, если это не синдром, а ты реально самозванец42:27 Есть ли что-то хорошее в синдроме самозванца, от чего она может защищать50:50 В каком случае может требоваться помощь психолога52:13 Что делать для профилактики в борьбе с синдромом самозванца55:50 Тесты для выявления синдрома самозванца56:40 Что почитатьТест:https://uprav.ru/blog/sindrom-samozvantsa/Книга выпуска:Сэнди Манн «Синдром самозванца»Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Драсьте!Записали долгий разговор про привязанность:Что за теория привязанности;Что за типы привязанности;Какие есть стадии;Как определить свой тип привязанности;Привязанность и созависимость;Как типы привязанности проявляются на протяжении жизни человека;Можно ли изменить тип привязанности.0:00 Холодное открытие09:00 О какого рода привязанности речь11:25 О том, как выражается привязанность в поведении ребёнка16:10 Какие есть проблемы с привязанностью18:27 В чём суть теории привязанности28:47 Почему вообще привязанности стали уделять внимание33:23 Какие существуют типы привязанности51:44 В какой момент привязанность должна исчезнуть57:52 Как определить свой тип привязанности59:16 Как определить тип привязанности у окружающих01:00:42 Только надёжный тип привязанности ок?01:03:42 Как поменять тип привязаности01:05:53 Связаны ли привязанность и созависимость01:07:19 Как привязанность проявляется на протяжении уже взрослой жизни01:14:05 Нужно ли и если да, то когда обращаться к психологу01:16:02 Что почитатьКнига по теме:Людмила Петрановвская «Тайная опора»Гайд Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comСсылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Приветизл, братизл!Вторая часть разговора про РПП здесь.Много ответов на ваши вопросы. В частности, являются ли РПП такие моменты и что с ними делать:Страшно, что еда кончится;Постоянный голод и постоянная сытость;Восприятие еды как награды;Пристрастие к конкретному продукту;Постоянный подсчёт калорий;Когда не нравится, когда остальные смотрят, как ты ешь;Обилие джанк-фуд в рационе и, наоборот, зацикленность на ПП;Самонаказание и чувство вины после еды.Гайд Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comОПРОС:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfwibFmJC7reu6hGSpMKMtD8nrVhKIqoaRl-B8mGJ29kU4GtQ/viewformСсылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Йоу!Сегодня выпуск про РПП. Первая часть разговора:Что такое пищевое поведение и что бы могло его расстроить;Что приводит к РПП;Самые частые варианты РПП;Какие установки чаще всего приводят к РПП;РПП и оральная стадия;Еда — наркотик?СТАРТ РАЗГОВОРА ПО ТЕМЕ — 06:20Гайд Алёны:https://www.trubitsina-psychology.comСсылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Привет!Новый выпуск подкаста посвятили психосоматике:Насколько это серьёзный психологический термин и сколько в нём эзотерики;Все болезни из-за нервов — насколько корректно это утверждение;Как психосоматика связана с детством;Есть ли разница в проявлениях у детей и взрослых;Самые частые психосоматические недуги;Как работать и бороться с психосоматикой.Книга по теме:Сегодня без книг :/Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Дратути!Арсен и Алёна в новом выпуске обсуждают психологические манипуляции:Что это такое, может ли психологическая манипуляция быть безвредной;Разница между осознанным и неосознанным манипулированием;Когда мы учимся манипулировать;Как распознать манипуляцию;Как защитить себя от манипуляций.Книга по теме:Брейкер Харриет «Кто дергает за ваши ниточки, или Как не позволить манипулировать собой»Статья:https://plato.stanford.edu/entries/ethics-manipulation/Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Приветики!Арсен, Алёна, кот на месте.Обсуждаем, как общаться с неприятными людьми:Кого мы подразумеваем под неприятными людьми;Бывают ли вообще неприятные люди или это призма наших личных травм;Нужно ли избегать общения с неприятным людьми;Какие эффективные тактики взаимодействия с неприятными людьми;Как понять, что ты сам неприятный и с тобой сложно общаться.Книги по теме:Томас Эриксон «Кругом одни идиоты»Марк Гоулстон «Как разговаривать с мудаками: Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни»Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz 

Арсен и Алёна здесь!В 30-м выпуске рассказываем о том, как выбрать психолога:Зачем вообще идти к психологу;Ещё раз проговариваем, чем отличаются: психолог, психиатр, психотерапевт, психоаналитик;Где и как искать? Насколько хороши сервисы по подбору психологов?Обращать ли внимание на отзывы и рейтинги?Можно ли довериться студенту?Онлайн и оффлайн: насколько велика разница?И много всего ещё.Ссылка на Инстаграм-блог Алёны — https://www.instagram.com/express.psychologyПо возможности поддержите подкаст на сервисах:Патреонhttps://www.patreon.com/TarakanZБусти:https://boosty.to/tarakanz