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Insomnie, hors de mon lit
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Insomnie, hors de mon lit

Author: Insomnie, hors de mon lit !

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Description

"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine n'a aucune solution à vous proposer à part dégainer une ordonnance d'anti dépresseurs, d'anxiolitiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit ! 
Après 15 ans d'insomnie j'arrive enfin, peu à peu à sortir la tête de l'eau. A mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant jouer à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences. 
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout GAGNER du TEMPS et prendre soin de vous.
57 Episodes
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Dans cet épisode je vous propose de balayer ensemble les différentes substances qui affectent votre sommeil -souvent à votre insu !- et qui peuvent induire des cercles vicieux dont il est difficile de se sortir... Bonne écoute ! . Chaîne Youtube du Pr Matt Walker : how caffeine and alcohol affect your brain Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
J'ai la joie aujourd'hui de vous diffuser l'échanger que j'ai eu avec Pierre Dufraisse, dont le calme, la sagesse et la bienveillance vous touchera sans aucun doute. Ses connaissances en physiologie sont d'une grande richesse et je suis ravie que vous puissiez en bénéficier sur le sujet du SOMMEIL ! Lumière, horloge biologique, nutrition, sport mais aussi philosophie de vie... c'est 1h30 de réflexions et de conseils qui vous attend. Très bonne écoute à tous ! . Je vous invite à découvrir le parcours et le travail de Pierre :  - sa chaîne Youtube : Vérisme Tv - son podcast : Le podcast de l'Antifragilité - son site internet : www.hormese.com - et enfin son compte Instagram : verismetv . Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Lorsqu'on commence à mettre des choses en place pour son sommeil c'est parfois le GRAND BAZAR ! Très difficile de savoir quoi faire ? Comment ? Combien ? Combien de temps ? Bref les questions pleuvent. Sans oublier que de se focaliser sur son sommeil le rend encore ... aléatoire et difficile. On fait le point là-dessus dans cet épisode qui, je suis sûre, va vous rassurer ! . Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Stéphane Tessier, auteur d’un blog sur la fatigue chronique, ou dit autrement, sur la santé au sens large du terme ! L’amélioration de son sommeil en fait bien évidemment partie. Son parcours est très riches d’expérience et c’est justement ce qu’il partage à travers son blog et au fil de ses vidéos youtube. Très bonne écoute à tous. . Pour découvrir le travail de Stéphane : son site internet et sa chaîne youtube. . Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Aujourd'hui je vous propose de plonger dans le monde de la réflexologie avec Isabelle Rigaud, réflexologue plantaire et créatrice du podcast Be Lively. Avec une approche holistique de la santé, Isabelle nous abreuve de conseils tout au long de l'épisode et nous permet même une petit mise en pratique, pour conclure sur une note particulièrement apaisante. Très bonne écoute à tous ! . Pour retrouver le travail d'Isabelle Rigaud vous pouvez vous rendre sur : - son compte instagram, - son site internet, - ou bien sûr son podcast ! . Pour me contacter :  aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier gratuitement de conseils adaptés : Je découvre mon chronotype Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne ! Découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
De plus en plus d'études prouvent que l’exposition aux ondes peut altérer grandement la qualité du sommeil, provoquer des insomnies, et nuir ainsi à la santé de façon directe et indirecte.  De façon plus large, l’addiction numérique repousse l’endormissement et entraine des réveils nocturnes et réduit le temps de sommeil total. Nous allons échanger sur ces 2 sujets avec mon invitée du jour : Florence Rolando, auteure du livre "les ondes, la 5G et notre santé".  Après l'écoute de cet épisode, vous connaîtrez l’enjeu des ondes et de la dépendance numérique vis-à-vis du sommeil. Vous aurez de nombreuses pistes de réflexion pour adopter de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et ainsi dormir plus et mieux. . Découvrir le livre de Florence Rolando, aux éditions Exuvie : https://exuvie.fr/book-author/florence-rolando/ Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne !
Chaque hiver nous entendons parler des bienfaits de la vitamine D. Moral et immunité sont souvent mis en avant.  Et aujourd'hui j'aimerais vous parler de son lien direct avec le SOMMEIL ! Après l'écoute de cet épisode, vous saurez pourquoi la vitamine D est si essentielle à notre sommeil, pourquoi nous en manquons presque tous et surtout quelles sont les erreurs à ne pas commettre si nous nous supplémentons. . Bonne écoute ! . Passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier gratuitement de conseils adaptés : Je découvre mon chronotype Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne ! Découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Pour découvrir le travail de Guillaume Attias : BMO Academy Pour vous abonner à ma newsletter : je m'abonne ! Et pour me joindre : aurelie@ihdml.fr
Dans cet épisode, je vous propose d'aborder le sujet des massages, plus préciséments des massages bienveillants, qui peuvent avoir des répercussions extrêmement positives sur votre sommeil. Une question d'expertise ? Pas forcément ! Nous allons voir que c'est surtout une question ... hormonale -pour changer- qui fait la différence. Bonne écoute. . Passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier gratuitement de conseils adaptés : Je découvre mon chronotype Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne ! Découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Faire attention à la température pour un meilleur sommeil, c'est ... bizarre ? Ou bien ... ESSENTIEL ? Dans cet épisode je vous partage le lien entre baisse de la température et fenêtre du sommeil, et pourquoi il est important de ne pas prendre une chambre surchauffée à la légère ! Bonne écoute. . Passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier gratuitement de conseils adaptés : Je découvre mon chronotype Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne ! Découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Qu'est-ce que le nerf vague ? Quel est son rôle ? Pourquoi est-il si important ?  Quel lien avec le sommeil ? Comment en prendre soin et même l'activer volontaire ? Après l'écoute de cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions. Alors à tout de suite dans vos écouteurs ! . Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier gratuitement de conseils adaptés : Je découvre mon chronotype Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne ! Découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
Les fêtes de fin d’année sont propices à recevoir des cadeaux ! Je vais donc pouvoir enfin vous reparler de couverture lestée. J’ai testé et … plein de choses à dire ! Mais en principe le tournant du 1er janvier est aussi propice à l’introspection et aux bonnes résolutions. Alors c’est le bon moment pour évoquer votre “pourquoi” de vie, et vos projets “sommeil”.  Je vous partage aussi mon programme IHDML pour 2021 et mes petites surprises pour vous. Bonne écoute ! . Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/ Passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier de conseils adaptés : Je découvre mon chronotype Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne !
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Et si on abordait l'insomnie d'un point de vue purement psychologique ? Cette semaine, je vous propose de repenser l'insomnie avec Mme J., psychologue clinicienne, mais aussi créatrice du podcast "Le comptoir de la psychologie". Faut-il consulter immédiatement un psychologue lorsqu'on souffre de difficultés de sommeil ? Vers quel type de praticien se tourner ? Est-ce qu'un trouble du sommeil peut être autre chose qu'un trouble du sommeil ? Etc.  Autant de questions que nous abordons ensemble et qui devraient vous donner de bonnes pistes de réflexion pour la suite ! Bonne écoute. . Pour retrouver Mme J. , vous pouvez cliquer sur son podcast  Ou alors découvrir directement certaines thématiques spécifiques telle que l'angoisse ,les rêves ,le fait d'aller voir un psychologue, les différences entre lespsys et les thérapies, ou encore le symptôme ! Pour vous abonner à ma newsletter c'est par là : je m'abonne ! Et pour me joindre c'est à cette adresse : aurelie@ihdml.fr
Paralysie du sommeil, ondes, alimentation, livre, angoisse de la rechute, lumière des écrans, sevrage des médicaments... sont autant de thématiques que j'aborde aujourd'hui dans cet épisode, en réponses à toutes vos questions ! Merci à tous celles et ceux qui ont participé à cette FAQ 😊 . Très bonne écoute. . Pour passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier de conseils adaptés c'est ici : Je découvre mon chronotype Pour vous abonner à la newsletter c'est par ici : je m'abonne ! Pour me contacter c'est par là : aurelie@ihdml.fr
J'attends vos (nombreuses) questions, par e-mail, pour la FAQ de ce vendredi ! :) Hâte de vous lire ! Aurélie. Pour vous abonner à la newsletter c'est par ici : je m'abonne ! Pour me contacter c'est par là : aurelie@ihdml.fr
Dans cette 2ème partie d'épisode je vous propose d'explorer le monde de la sortie de l'insomnie. Que se passe-t-il physiquement, psychologiquement et moralement lorsque l'on commence à mieux dormir ? Que penser des éventuelles "rechutes" ? Qu'est-ce qu'on peut considérer comme acquis ou non ? Très bonne écoute. . Pour passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier de conseils adaptés c'est ici : Je découvre mon chronotype Pour vous abonner à la newsletter c'est par ici : je m'abonne ! Pour me contacter c'est par là : aurelie@ihdml.fr
Dans cet épisode je vous propose de faire plus ample connaissance avec cette technique de respiration aussi simple qu'efficace : la cohérence cardiaque. Le livre du Docteur O'Hare nous explique cela à merveille et je suis ravie de vous faire part de ses connaissances et de son expérience sur le sujet. Après l'écoute de cet épisode vous saurez comment pratiquer la cohérence cardiaque mais surtout pourquoi c'est excellent pour faire baiser le niveau de stress dans votre organisme, vous sentir mieux au quotidien et veillir moins vite. Bonne écoute. Livre : Cohérence cardiaque 3.6.5 - par le Dr David O'Hare . Pour passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier de conseils adaptés c'est ici : Je découvre mon chronotype Pour vous abonner à la newsletter c'est par ici : je m'abonne ! Pour me contacter c'est par là : aurelie@ihdml.fr
Un nouvel épisode spécial confinement où on évoque ensemble, de façon plus informelle que d'habitude, quelques conseils pour mieux gérer son stress au quotidien et ainsi mieux dormir. Pour passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier de conseils adaptés c'est ici : Je découvre mon chronotype Pour vous abonner à la newsletter c'est par ici : je m'abonne ! Pour me contacter c'est par là : aurelie@ihdml.fr
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Comments (1)

Mathieu Montin

J'ai découvert ce podcast récemment et je suis certains d'avoir trouvé le bon endroit pour m'aider à améliorer mon sommeil que j'ai depuis bien trop longtemps sacrifié. Votre voix à elle seule m'a déjà relaxé et je pense que ce sera top de pouvoir coupler cette écoute avec de la méditation. Je tente ma chance pour ce concours même si le podcast a lui seul aide déjà beaucoup. Merci pour votre travail.

Nov 5th
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