Claim OwnershipInsomnie, hors de mon lit
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© Aurélie MONTIN
Description
"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !
Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences.
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous.
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !
Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences.
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous.
111 Episodes
Reverse
Dans cet épisode nous revenons vers le souffle et son immense potentiel anti-stress.
Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété, du stress du quotidien. 🙏
Je suis persuadée que vous allez passer un excellent moment avec Sarra, son sourire et sa bonne humeur. Son partage est de grande qualité et vous donnera probablement envie de passer à l'action, pour retrouver plus de sérénité dans vos nuits.
Belle écoute à tous ✨
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Découvrez le travail de Sarra Saidi en allant sur :
- Accompagnement DeepSleep : https://www.sarrasaidi.com/boutique/produits-en-ligne/deepsleep-atteindre-un-sommeil-profond-pour-augmenter-son-energie/
- Guide gratuit des 5 exercices clés de la respiration : https://www.sarrasaidi.com/guide-exercices-respiration-offert/
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Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires.
Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes :
-Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ?
-Quels liens entre ces hypersensibilités et le sommeil ?
-Que nous apprennent les tests et quoi faire en fonction des résultats ?
Très bonne écoute à tous.
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Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires .
CODE PROMO lié au podcast : podcastihdml (à inscrire au moment de la commande et du paiement en ligne, dans la section « code promo »)
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Dans cet épisode je vous propose un partage d'expérience : j'ai à mon micro David Nicolas, entrepreneur et créateur du podcast Limitless Project.
Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses routines et habitudes.
Nous irons ensuite plus loin : en tant que créateur d'entreprise, sportif, père de famille, il a dû mettre en place un cadre, s'organiser au mieux, prioriser ses activités, mais aussi apprendre à se connaître pour faire des choix éclairés.
Changer c'est difficile, c'est coûteux. La motivation peut être dure à trouver.
Et ce, quelque soit le domaine.
Aussi, je pense que son partage d'expérience pourra vous donner des pistes de réflexion pour votre propre chemin.
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Très bonne écoute à tous.
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Pour découvrir le podcast et les partages de David :
Podcast : Limitless Project
Informations : Instagram
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Dans cet épisode je vous partage une réflexion que j'ai régulièrement lorsqu'on me demande ce qui est le mieux de manger pour bien dormir.
Déjà, c'est une bonne chose d'avoir conscience qu'il existe un lien entre alimentation et sommeil !
Mais surtout ça me donne l'occasion de nuancer beaucoup de choses et de venir donner des conseils très concrets pour avancer dans un changement alimentaire impulsé pour le sommeil.
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Très bonne écoute !
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Nous retrouvons à nouveau Fred Tillon aujourd'hui dans un épisode qui va vous amener une dose de calme et de sérénité.
Pour découvrir le parcours de Fred Tillon, professeur de yoga, coach en respiration et compositeur, je vous invite à écouter l'ITW #31.
Aujourd'hui, avec Fred, nous abordons plus précisément la thématique de la relaxation et de l'apaisement, avec des outils à mettre en place au moment du coucher ou pendant la nuit si celle-ci est compliquée.
Résultats ?
Vous laissez filer les cogitations qui vous oppressent et vous soufflez sur ce tourbillon intérieur qui vous agite, pour toucher du bout du doigt le calme et la sérénité intérieure. A développer jour après jour, comme n'importe quel entraintement, pour en tirer pleinement profit.
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Très bonne écoute à tous.
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Pour découvrir le travail de Fred Tillon :
Si vous souhaitez réécouter le guidage de la fin : https://youtu.be/kaSP5cZWBQg
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Est-ce que votre environnement de vie et vos habitudes font suffisamment "sens" pour que votre sommeil puisse arriver et se faire une place toute la nuit ?
C'est la question que l'on va se poser dans ce podcast incontournable dans la compréhension du trouble du sommeil.
Je vous renvoie au livre de Sébastien Bohler : "Où est le sens", pour aller plus loin sur la notion de sens, et ici, avec l'écoute de cet épisode vous verrez que le lien avec le sommeil est étroit...
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Très bonne écoute !
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Je vous propose de finir l'été sur une touche de sérénité intérieure avec la voix apaisante de Fred Tillon et ses propos plein de sagesse.
Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille fois expérimentés par Fred.
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Fred Tillon est professeur de yoga et coach en respiration, et musicien.
Au travers de l'expression corporelle, du chant, de la musique, il nous invite à ralentir le temps d'un instant et à nous écouter.
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Fred propose des séances individuelles en présentiel, des groupes, organise aussi des stages et des week-ends de reconnexion à la nature et à soi-même.
Et depuis 1 an il publie également des vidéos magnifiques sur sa chaîne youtube, afin de vous permettre de pratiquer chez vous, en autonomie, à tout moment.
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Résultats ?
Vous respirez mieux, vous vous relaxez plus facilement, vous cogitez moins, vous allez plus vite vers le sommeil et dormez plus longtemps !
Que du bonheur !
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Très bonne écoute à tous.
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Pour découvrir le travail de Fred Tillon :
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Podcast de rentrée avec une grande nouvelle : je vous dévoile le projet sur lequel je travaille depuis plusieurs mois et qui a mûri sur ces 3 dernières années.
Grande fierté et grande joie !
Joie de vous proposer quelque chose de très complet et de très accessible pour que d'ici là fin de l'année 2023, tout CHANGE pour vous et votre sommeil.
On se retrouve dans la newsletter pour vous PRE INSCRIRE le plus rapidement possible car les places seront LIMITEES.
Je vous explique tout cela en détails dans l'épisode.
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Très bonne écoute à tous.
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Un podcast aujourd'hui sur un sujet qui me tient à coeur : être soi-même, s'autoriser à dire non, se respecter, bref : s'aligner.
Sinon comment échapper à cette frénésie intérieure et à cette lutte interne permanente ?
Si vous cogiter ou ruminer beaucoup, si vous vous sentez agité en permanence, alors ce podcast est fait pour vous !
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Très bonne écoute à tous.
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Retrouver les codes promo de mes marques partenaires :
Odevie - code sommeil5 : cure de plasma marin pour une reminéralisation en profondeur
ImuPro - code podcastihdml : tests d'hypersensibilités alimentaires, pour faire des choix alimentaires plus éclairés et dire stop aux réveils nocturnes
Helight Sleep - code IHDML10 : lampe à lumière rouge qui contribue à favoriser l'endormissement et un sommeil profond
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Retrouver les liens et codes promo de mes deux partenaires avec qui j'ai un lien d'affliliation :
Inalterra - code IHDML10 : vente d'accessoires de mise à la terre, par client, pour toute première commande
Psychonaute : plateforme d'auto-hypnose avec des séances incroyables et un choix important pour travailler sur son mental
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Un nouvel épisode question/réponses où je réponds à vos questions par mail ou sur instagram.
N'hésitez pas à m'en poser d'autres pour le prochain !
Très bonne écoute à tous.
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C'est vraiment LE bon moment de l'année pour vous "mettre à la terre" !
🧐 Qu'est-ce que ça veut dire ? Et quel rapport avec le sommeil ?
C'est justement ce qu'on vous explique dans cet épisode, avec Sébastien Peyrol, créateur de Inalterra. C'est le bon moment pour profiter du beau temps et marcher pieds nus dans l'herbe !
Et pour tous les autres moments de l'année ? Et bien vous découvrirez qu'il y a de nombreux objets qui vous permettent de vous connecter la terre et de profiter de tous ses effets antioxydants et donc anti-vieillissement prématuré. Comme la natte de lit par exemple !
Résultats sur votre sommeil ?
Vous dormez mieux, plus longtemps, plus de sommeil profond, moins de brouillard mental au réveil, etc.
Vous voulez tester ?
Puisque vous faites partie de la communauté d'Insomnie, hors de mon lit, alors vous pouvez profiter du code promo "IHDML10" et bénéficier de 10% de réduction sur votre premier achat ! 🙏
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Très bonne écoute à tous.
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Pour découvrir le travail de Sébastien :
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Quelle joie de vous proposer aujourd'hui cet échange avec Leonardo Pelagotti sur un sujet qui me tient tant à cœur : LA RESPIRATION !
Leonardo Pelagotti est aujourd'hui coach, auteur, conférencier, fondateur de Inspire Potential avec Elise Pieters. Et pourtant le parcours qui l'a mené jusqu'ici n'a pas été un long fleuve tranquille. La découverte de la respiration consciente lui a ouvert de nouveaux horizons et contribue à développer son plein potentiel.
Nous allons voir comment porter son attention à sa respiration peut tout changer, pour son bien-être intérieur, pour son sommeil, pour sa vitalité et sa longévité.
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Très bonne écoute à tous.
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Retrouver les livres, les programmes et le travail de Leonardo Pelagotti sur les réseaux
Livres
Site internet
Instagram
Youtube
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Connaissez-vous la réflexologie ?
Cette pratique peut vraiment être un atout précieux sur votre chemin vers un meilleur sommeil !
Elle peut vous aider à rééquilibrer vos systèmes et apporter calme et bien-être intérieur, et par ricochet un vrai apaisement au moment du coucher et la nuit.
Julien Lepage est naturopathe et réflexologue plantaire. Dans cet épisode nous évoquons les bienfaits de la réflexologie et comment choisir son thérapeuthe, puis nous irons chercher les premiers conseils alimentaires qu'il est important de connaître pour aller vers une meilleure santé et donc un sommeil présent et de bonne qualité.
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Très bonne écoute à tous.
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Pour découvrir le travail de Julien Lepage :
Centre des Savoyances
Chaine Youtube Purple Belt Kitchen
Compte Instagram
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Un nouvel épisode qu'il me tardait de vous diffuser ! 🎙
Pierre Etchart est un conférencier et un formateur hors pair, un passionné de vivant, qui connaît le corps humain sur le bout des doigts.
Il va nous parler du trouble du sommeil d'un point de vue physiologique, et ce qu'on peut en déduire.
Une vraie pépite pour toutes celles et ceux pour qui c'est le bon moment d'investir sur eux-mêmes, de mieux s'écouter, de mieux se comprendre et de trouver des solutions pérennes.
Très bonne écoute à tous 🎧
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Dans cet épisode je vous propose d'explorer le vaste sujet de la lumière sous un tout nouvel angle : celui de la lumière rouge !
Grâce à Olivier Caselles, et Anne-Sophie Grange, fondatrice de Helight Sleep, nous allons comprendre le lien entre lumière rouge et sommeil, mais aussi meilleure santé au sens large.
Nous reviendrons sur les conséquences d'une surexposition à la lumière bleue, sur les extra ordinaires caractéristiques des cellules gliales, sur la technologie Helight Sleep et pourquoi ça marche, en passant par la notion d'effet placebo...
Très bonne écoute à tous.
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Pour découvrir Helight Sleep :
site internet
réseaux sociaux
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Un nouvel épisode qui va vous donner la pêche ! Et ce n'est pas la voix de Loïc ou la mienne qui aura cet effet, mais bel et bien ce qu'on vous y présente 💦 ⭐️🤩 !
Car oui, les cures de Odevie sont des cures reminéralisantes et vont donc permettre plus d'énergie et de vitalité au quotidien.
C'est l'occasion de découvrir -ou redécouvrir- ce qu'est l'eau de Quinton, et pourquoi le plasma marin est si bénéfique pour notre organisme.
Loïc prend le temps, avec nous, de développer tous les liens entre le sommeil et l'eau de mer.
J'espère que sa passion et sa vision holistique de corps humain vous parleront autant qu'à moi. ☀️
Très belle écoute à vous !
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Pour découvrir Odevie :
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Dans cet épisode nous allons parler à nouveau du STRESS !
Oui le stress empâche de bien dormir. Mais comment gérer ça ?
Je développe ici avec vous les concepts de pression de l'environnement et de renforcement personnel. Quoi faire et comment ? Comment revenir à un bon équilibre de gestion du stress ?
Cette clé de compréhension va vous amener à reconsidérer certains éléments de votre vie, et à retrouver une vraie envie de passage à l'action !
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Un court épisode pour vous donner rendez-vous au Festival du Potentiel Humain organisé au Pont du Gard les 20 et 21 mai prochain !
Un programme au top pour toutes les personnes intéressés par leur potentiel, leur santé, ou simplement par une agréable sortie en famille, dans un superbe environnement de nature.
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Site internet et billeterie
Compte instagram du Potentiel Humain
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Dans ce nouvel épisode de questions/réponses je vous propose mes réflexions sur les sujets suivants : chronotypes, montres connectées pour le sommeil, sueurs nocturnes et bouffées de chaleur, et espoir autour de la sortie de l'insomnie.
Ces épisodes ne sont pas des consultations mais bien des échanges informels sur ce que m'évoque vos partages, à la lumière de mes connaissances, de mon expérience de consultante et de mon expérience personnelle.
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Voici le dernier épisode sur mon sommeil. J'espère que mon partage pourra vous aider à y voir plus clair, à avancer avec patience parfois, à toujours espérer.
Bonne écoute à tous
Aurélie Montin
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J'ai découvert ce podcast récemment et je suis certains d'avoir trouvé le bon endroit pour m'aider à améliorer mon sommeil que j'ai depuis bien trop longtemps sacrifié. Votre voix à elle seule m'a déjà relaxé et je pense que ce sera top de pouvoir coupler cette écoute avec de la méditation. Je tente ma chance pour ce concours même si le podcast a lui seul aide déjà beaucoup. Merci pour votre travail.