É oficial: o podcast Casa Trabalho Casa está de volta! Partilhamos esta notícia contigo em primeira mão e deixamos-te um convite: junta-te a nós no Instagram ao vivo, dia 27/09 às 13:00.Neste Instagram LIVE vamos:Falar sobre o que temos feito neste período de pausa entre temporadas;Revelar alguns dos temas abordados nos novos episódios;Dar-te oportunidade de ouvir o podcast ANTES do lançamento oficial.Segue-nos já no instagram @casatrabalhocasa para não perderes.Obrigada por nos ouvires e até dia 27!Support the show

Este episódio marca o fim da primeira temporada do Casa Trabalho Casa ao fim de um ano e meio a marcar presença todas as semanas e a somar mais de 110.000 downloads. A Ana e a Rute explicam o porquê desta pausa e partilham expectativas para o futuro do podcast.Se nos quiseres acompanhar durante este interregno:Segue-nos no Instagram onde continuaremos a publicar conteúdos.Deixa o teu email para seres alertado assim que regressarmos.Subscreve a newsletter do Objetivo Lua para teres novidades da Ana, uma vez por mês.Oferece-nos um café e ajuda a manter o podcast no ar.Support the show

No episódio 84 falámos de que a capacidade de multitasking é um mito e a Ana prometeu estratégias para potenciar o foco. Uma dessas estratégias é a técnica do tomate. Parece básica e é mas vamos explorar o que é importante fazer para que resulte. Recursos Mencionados:Apps com função de cronómetro: Tide, Forest (com incentivo de plantar árvores) e Yapa (cronómetro minimalista para o Windows). Episódios Relacionados:Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 85: Multitasking é Um MitoSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

O mundo está desenhado para promover um multitasking com a promessa da produtividade mas isso é um mito. Neste episódio explicamos porquê, como isso nos limita e como aqueles que o sabem se vão distinguir profissionalmente. Recursos Mencionados:Deep Work: A concentração máxima num mundo de distrações, o livro do Cal Newport sobre o trabalho profundoEpisódios Relacionados:Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 52: Maker's Schedule vs. Manager's ScheduleSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

“Fazer exercício” é uma resolução de ano novo clássica. E deixá-la pelo caminho aí a meados de Fevereiro também. A Ana sempre odiou fazer exercício. Nem tomava essa decisão. Hoje partilha a sua história sobre como isto mudou e como trouxe esta rotina para o dia-a-dia. E se este episódio te inspirou, talvez o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa te ajude a transformar essa inspiração em ação. Deixa aqui o teu email para teres notícias em breve.Recursos Mencionados:Sites, Apps e equipamento para fazer exercício em casa - artigo da Ana no Objetivo LuaEpisódios Relacionados:Episódio 23: Um Truque Para Atingir ObjectivosEpisódio 77: “Diz-me Com Quem Andas...” Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Há muitos anos que competências tecnológicas deixaram de ser saber usar o office. O à vontade tecnológico deixou de ser um diferenciador e passou a ser essencial no mercado de trabalho hoje. Partilhamos o impacto que esta competência tem na nossa vida e como desenvolvê-la. Para participares no primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa em 2021, só precisas de usar o Zoom. No início do ano vamos partilhar os detalhes. Deixa aqui o teu email para seres logo informado. Recursos mencionados:Inside.com: newsletters de notícias ligadas as tecnologia para subscreverThe “Mary Meeker” Internet Trends Report: link para o relatório de 2019. É estar atento a sites como o Tech Crunch ou criar um google news alert com os termos “Mary Meeker” para saber quando for lançado o próximo.Power Searching with Google - Course (coursebuilder.withgoogle.com): Curso online grátis para aprender a fazer melhores pesquisas na Google. Tem um ar antigo mas pode ajudar a aprender truques para encontrar o que precisam.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Como ter independência financeira e reformares-te mais cedo? O movimento FIRE (financial independence, retire early) é a resposta e existe toda uma comunidade de pessoas espalhadas pelo mundo que seguem este objetivo. A Rute é uma delas e neste episódio explica o que é este movimento, como se sabe quando se está pronto a reformar antecipadamente e desmistifica ainda 4 objeções comuns para quem possa achar que isto é tudo bom demais para ser verdade.Sabias que em breve teremos o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa? Deixa aqui o teu email para saberes todos os detalhes em primeira mão.Recursos Mencionados:FIRE calculator: calculadora online para prever o montante que é necessário ter investido para te reformares antecipadamente (em inglês)Blog do Mr. Money MustacheDocumentário Playing with fireO Dinheiro ou a Vida: 9 passos para transformar a sua relação com o dinheiro e atingir a independência financeira, livro da Vicki Robin e Joe Dominguez ChooseFI: O podcast preferido da Rute sobre independência financeira (em inglês)r/EuropeFIRE: Subreddit da comunidade FIRE na EuropaSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Dizer que não pode ser difícil e por isso o tempo acaba preenchido com coisas que não queremos ou nem sequer temos tempo para fazer. Isto acontece na vida pessoal e profissional. E é perfeitamente natural sentirmo-nos desconfortáveis em fazê-lo. Neste episódio temos 4 ideias para o fazer de forma a manter relações e a continuar a ajudar quem nos procura.Se queres dizer “SIM, quero saber mais sobre o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa” então deixa aqui o teu email. Estamos a prepararmo-nos para em breve partilhar mais informações. Recursos Mencionados:Livro do Greg McKeown: Essencialismo - Aprenda a fazer menos mas melhor Episódios RelacionadosEpisódio 7: É Tudo Para Ontem. O que Fazer? | Ep 07Episódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Episódio 70: Burnout: Parte 1 | Ep. 70Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Já falámos noutros episódios sobre como o dinheiro em Portugal é tabu e das poucas coisas que ainda se vai falando é sobre poupar, o que é redutor. Neste episódio partilhamos 5 ideias para aumentar rendimentos. Sabias que em 2022 vamos ter o primeiro evento virtual do Casa Trabalho Casa? Estamos em preparação. Deixa aqui o teu email para seres o primeiro a saber detalhes!Episódios relacionados:Episódio 11: Como Dar Um Passo Lateral na CarreiraEpisódio 24: 15 Mil Razões Para Negociar Uma Proposta de OrdenadoEpisódio 44: 5 Conselhos Para Pedir Um Aumento 💶Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Este é o segundo Natal do Casa Trabalho Casa e parece que já oficializamos a tradição das “Sugestões Para Prendas de Natal”. De Natal ou para o ano inteiro. Deixamos dez sugestões e um bónus muito especial 😉 Feliz Natal!Sugestões da Ana:Squatty potty: site da marca original, bom para saber mais sobre o conceito. A Ana tem dois Squateasy, uma marca alternativa.Livros Awkward Yeti, do autor Nick Seluk: Heart and Brain, Heart and Brain: Gut Instincts e Heart And Brain: Body Language. Produtos da Lekué para cozinhar no microondas: Estuche para cozinhar a vapor (atenção ao tamanho do microondas, a versão maior pode não conseguir rodar), Omelete pequena/meia lua, Omelete maior/circulo, Formas para bolos (a base é em porcelana o que permite usar logo como prato de servir). Dica: explora este canal do youtube com receitas para inspiração. Supresa: Usa o cupão CASATRABALHOCASA para ter 10% de desconto em toda a marca Lekué.Licores Raízes Ribatejanas (com o cupão RAIZESRIB2021 tens 5% de desconto até 25 de dezembro 2021)Chocolates Artesanais Pedaços de Cacau: usa o cupão 21PDCCTC para ter 5% de desconto nas tabletes, bombons e crocantes (válido até 25 de dezembro de 2021).Sugestões da Rute:Fronha de seda de amoreira/mulbery (há várias marcas)Headphones com cancelamento de ruído (por exemplo da marca Bose)Difusor de óleo (e óleo de Erva Principe da Muji)Jogo código secretoExperiência Drink & DrawGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

...E dir-te-ei quem és. O Jim Rohn diz que “somos a média das 5 pessoas com quem passamos mais tempo”. Para o bem e para o mal. Hoje falamos do impacto do efeito da conformidade social e como somos permeáveis a isso mesmo quando achamos que não o somos. Por isso, como tirar partido deste efeito para o bem? Falamos sobre isso hoje. Para saberes os detalhes evento do Casa Trabalho Casa que estamos a preparar, deixa aqui o teu email.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

És um freelancer? Ou um empresário? Ou queres ser um e ainda não decidiste qual é o melhor enquadramento? Sabes quais são as implicações de cada uma destas diferentes escolhas? Neste episódio distinguimos estes termos e damos algumas dicas para te ajudar a decidir pois esta decisão traduz-se em rotinas, desafios e problemas muito, muito diferentes. Recursos Mencionados:Startup = Growth: ensaio clássico do Paul Graham que define uma startup como uma empresa com a objetivo de escalar no seu ADN. Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Reuniões virtuais são uma boa solução para o trabalho remoto mas têm um custo pesado sobre a nossa capacidade cognitiva. Ao longo do último ano praticamente todos nós sofremos os efeitos nocivos deste fenómeno que não é novo mas que foi exacerbado durante a pandemia: o zoom fatigue. Neste episódio definimos o que é, explicamos porque acontece e sugerimos algumas práticas para o minimizar.Recursos Mencionados:Nonverbal Overload: A Theoretical Argument for the Causes of Zoom Fatigue - novo estudo da Universidade de Stanford e o primeiro artigo científico a desmontar este fenómeno de uma perspectiva psicológica.Como ocultar o nosso vídeo no zoom: clica com o botão direito em cima do teu vídeo e escolhe “Esconder a auto visualização”. Para voltar a ver, basta clicar no botão direito em cima de outro vídeo e escolher “Mostrar auto visualização”.Video Speed Controller: addon do Chrome para aumentar a velocidade de qualquer vídeo.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Quando se faz uma transição para trabalho remoto, não se pode simplesmente replicar as mesmas formas do trabalho presencial para virtual. Um exemplo clássico são as reuniões. Simplesmente passar a fazer o mesmo número de reuniões, com a mesma duração e critérios via videoconferência não é indicado. Mas para quando tem mesmo de ser, partilhamos algumas dicas para reuniões virtuais mais eficazes.Recursos MencionadosKrisp: app que bloqueia o som de fundo em video-conferênciasMiro: plataforma de whiteboarding para colaborar em equipaEstudo referido no episódio que demonstra como apenas o audio pode aumentar a compreensão: To Read Accurately How Someone Is Feeling, Voice Livro da Erica Dhawan, recomendado pela Ana: Digital Body Language: how to build trust, connection, no matter the distanceArt of Hosting5 dicas para usar o zoom: artigo da Ana no Objetivo LuaSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramGostas de nos ouvir todas as semanas? Apoia o podcast oferecendo-nos um café.Support the show

Este é o último de 4 episódios dedicados à síndrome de burnout, onde olhamos para três dimensões diferentes mas igualmente importantes na prevenção dos esgotamentos profissionais: a dimensão pessoal, ao nível das empresas e enquanto sociedade.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que vamos falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Recursos Mencionados:The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia o PULSEHarvard Business Review: Burnout is About Your Workplace Not Your PeopleParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua Práticas culturais para mais produtividade e menos burnout em Portugal - artigo da Ana no Objetivo LuaComo Dormir Melhor | Ep. 28 Mindfulness - O plano de oito semanas que libertou milhões de pessoas do stress e da ansiedade, livro do Mark Williams para  (se estiverem à vontade com o inglês, optem pela versão original porque os áudios são melhores)Lista de espera para cursos e conteúdos de Mindfulness com a AnaEpisódios Relacionados:Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Este episódio é o terceiro numa série de quatro dedicados ao tema do burnout. Tem um formato diferente: a Rute conta um pouco da sua experiência em dois momentos da sua vida em que passou por um esgotamento. É um episódio sem guião: apenas uma partilha vulnerável, sincera e pessoal. Porque importa desmistificar este tema para que todos nos sintamos confortáveis em partilhar a nossa história e pedir ajuda.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71 Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73 Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Este é o segundo episódio de uma série especial dedicada ao fenómeno do Burnout. Recomendamos que ouças primeiro o episódio anterior onde falámos sobre o que é a síndrome de burnout, quais as suas causas e como se manifesta. Este episódio é útil para quem já está em burnout e talvez se sinta perdido sem saber como lidar. Falamos sobre possíveis sintomas físicos, sobre a necessidade de pedir ajuda profissional, sobre identificar triggers, oferecemos sugestões para lidar com momentos de crise e abordamos a metodologia PULSE, desenvolvida pela doutora Jacinta Jimenez.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 1 | Ep. 70 Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73Recursos Mencionados:The Burnout Fix: Overcome Overwhelm, Beat Busy, and Sustain Success livro da Jacinta M. Jiménez que detalha a metodologia PULSEAudio para download: Instruções para ajudar a lidar com pensamentos e emoções difíceisLista de espera para cursos e conteúdos de Mindfulness com a AnaPorque o "não desistas" é um mau conselho - artigo da Ana no Objetivo LuaTed Talk do Adam Grant: What frogs in hot water can teach us about thinking againParar é morrer ou parar é viver? - artigo da Ana no Objetivo Lua Episódios Relacionados:Episódio 54: Journaling: Uma Espécie de Diário Com PoderesEpisódio 48: Uma Estratégia Para Gerir o Stress no Transito (e na Vida)Episódio 33: Minimalismo DigitalEpisódio 42: Não Tenho Tempo Para Nada. O Que Fazer?Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Portugal ocupa o 1º lugar na tabela dos países Europeus com maior risco de burnout. Para assinalar o dia mundial da saúde mental, este mês todos os episódios do Casa Trabalho Casa são sobre burnout. Esta é a primeira de uma série de 4 partes e foca-se em definir o que é o burnout, desmistificando algumas crenças e analisando as diferentes formas como se manifesta.DISCLAIMER: Este episódio trata um tema que afecta a nossa saúde mental. O que falamos é baseado na nossa experiência pessoal, no que temos vindo a observar, pesquisar e estudar mas não deve ser confundido com conselhos médicos. Nenhuma de nós é psicóloga ou profissional de saúde e ambas recomendamos o recurso a terapeutas e profissionais da área.Burnout: Parte 2 - Como Lidar | Ep. 71 Burnout: Parte 3 - Uma Experiência na Primeira Pessoa | Ep. 72Burnout: Parte 4 - Como Prevenir | Ep. 73 Recursos MencionadosStress e Burnout Custam €3.2 Mil Milhões às EmpresasHow Millennials Became the Burnout GenerationSegue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Freelancers, criativos e profissionais com competências muito procuradas vêem-se frequentemente em situações de trabalho não-remunerado. Seja spec work, um cliente que pede mais uma coisinha, um potencial cliente que quer apenas “testar”, um amigo que precisa de um favor ou até pessoas aleatórias que pedem serviços em troca de “exposição”. Devemos trabalhar gratuitamente? Como filtrar com estes pedidos? Respondemos a estas questões neste episódio e damos-te um guião para dizer “não” de forma assertiva e diplomática.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show

Dois cargos “iguais” na prática podem revelar-se completamente diferentes consoante a dimensão da empresa. Embora existam grandes diferenças de indústrias para indústria e consoante a cultura interna de cada organização, há alguns pontos em comum entre a experiência de trabalhar numa grande empresa ou numa pequena-média empresa (PME) e neste episódio discutimos as principais diferenças para ajudar quem possa ter que tomar uma decisão de carreira entre um universo e outro. Não há escolhas certas, apenas a escolha certa para cada pessoa em cada situação.Segue-nos nas redes sociais: LinkedIn | Twitter | Facebook | InstagramSupport the show