RE:FORMA

Без аппетита похудеть сможет любой. Посчитала норму еды для похудения, съела, сколько положено, и вот ты уже стройная подтянутая лань. А что делать тем, у кого зверский аппетит и кому сложно себя ограничивать?Как им сделать так, чтобы и голод их не мучил, и худелось при этом?В очередном выпуске подкаста поделюсь с вами 10 стратегиями, как контролировать аппетит и голод.Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsЕсли вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Глутамат натрия - пожалуй, самая распространенная пищевая добавка. В то же время она имеет репутацию вредной для здоровья. Чем вызвана такая репутация, обоснованы ли опасения по поводу глютамата, и что говорит нам наука - обо всем этом в очередном выпуске.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Вокруг микроволновок есть много слухов и стереотипов. Мол, греть в них вредно, рядом находиться вредно и вотэтовсе. Из этого выпуска вы узнаете:становится ли пища из микроволновки "бесполезной", потому что все питательные вещества разрушаютсявредны ли волны, излучаемые микроволновкойчто на самом деле является абсолютным злом при использовании микроволновокПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Как поставить цель так, чтобы она не осталась просто записью на бумажке, а была достигнута? Как переформулировать цель так, чтобы гарантированно ее реализовать? Как превратить плохую цель в классную и мотивирующую? Об этом говорим в очередном выпуске подкастаПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Новый год - это всегда испытание для организма, особенно для ЖКТ. Тяжесть, вздутие, похмельме, отеки, лишние сантиметры на боках - лишь немногие последствия новогодней вакханалииВ новом выпуске рассказываю, что делать не нужно, чтобы пережить новый год без потерь.В этом выпуске еще вас ждет классное предложение, обязательно дослушайте.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzoСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Пить или не пить? Таким вопросом часто задаются худеющие))Пропустить бутылочку-другую пивка вечером с друзьями, встретиться с подружками под красное сухое - употребление алкоголя является одним из самых популярных спутников времяпрепровождения людей. Помимо социальной функции алкоголь выполняет и роль антидепрессанта - алкоголем люди расслабляются, снимают стресс, что во последнее время особенно актуально.Тем не менее, алкоголь также играет огромную роль в управлении весом. Из этого выпуска вы узнаете о 8 вероятных преградах, которые ставит алкоголь на пути снижения веса.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2Написать мне: https://t.me/madamkuzo

Около 10% людей на планете страдают РПП. Среди всех ментальных заболеваний расстройство пищевого поведения имеет самую высокую смертность. Чем раньше распознать у себя или у своих близких РПП и обратиться за помощью, тем меньше риск необратимых последствий для здоровья.В этом этом эпизоде говорим с психологом, специалистом по РПП Ольгой Тумсэк https://olabalance.ru. Из этого выпуска вы узнаете:симптомы РППкакие механизмы запускают РППявляется ли нервная орторексия расстройством пищевого поведениякак понять, что пора обращаться к специалистукаковы последствия, если не лечить РППвозможно ли самостоятельно избавиться от РПППодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Написать мне: https://t.me/madamkuzoПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Движение - это жизнь. Утверждение, с которым сложно спорить. Статистика смертности по причине малоподвижного образа жизни тому подтверждение.Но что делать, если заниматься спортом не нравится и только от одной мысли о тренировках хочется выйти в окно? Об этом - новый выпуск.Из этого эпизода вы узнаете о пяти стратегиях того, как тренироваться, если не любишь тренироваться :)Никаких мотивационных лозунгов, только рабочие инструменты, которые прошли проверку моим опытом работы с клиентами.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Написать мне: https://t.me/madamkuzoПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и говорим.Это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах. Во второй части рассказываю о 6 практичных и реалистичных шагах к стройной талии.Если вы не слушали первую часть, то обязательно послушайте.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Написать мне: https://t.me/madamkuzoПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и будем говорить. И это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах. Этой теме будет посвящено два выпуска.Из этого выпуска вы узнаете:в чем отличие подкожного и висцерального жирачем опасны жировые отложения в области животакак определить, какой жир - подкожный или висцеральныйоткуда берется жир на животеПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Если вы думаете, что чтобы начать снижать вес, вам нужно "зашить рот", начать считать калории, БЖУ и вотэтовсе, то вы ошибаетесь. Вас надолго не хватит)В очередном выпуске рассказываю о том, с чего действительно стоит начать, чтобы меняться легко и без насилия над собой.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGViСекреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Гость выпуска - Наталья Зубарева, доктор превентивной медицины, основатель клиники превентивной медицины доктора Зубаревой https://doctorzubareva.ru/ С Натальей обсудили:влияют ли гормональные сбои на то, что вес снижать сложнеекакие именно гормональные дисбалансы влияют на весчто учесть при снижении веса, если диагностировано одно из состоянийПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Вы все делаете правильно, вы высчитали свою норму калорий на похудение, следуете меню, но вес все равно стоит. Знакома такая ситуация?Если ваш вес не снижается, тому есть причины. И часто эти причины не лежат на поверхности. В очередном выпуске подкаста мы как раз об этом и поговорим: почему вес не снижается и что с этим делать.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Все чаще я слышу об интуитивном питании как способе снизить вес. Однако, попытки снизить вес через интуитивное питание в большинстве случаев приведут к провалу. Почему? Ответ на этот вопрос - в выпуске подкаста.В этом выпуске говорим о четырех ловушках, в которые попадаются 90% людей, желающих снизить вес через интуитивное питание.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

В новом выпуске говорим о джанк фуде. Из выпуска вы узнаете:почему так хочется вредной едыкак пищевая индустрия заставляет вас есть большекак маркетологи водят вас за носкак перестать кушоть вредную едуПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Из выпуска вы узнаете:плюсы и минусы смузиплюсы и минусы соковкогда лучше выбирать соки, а когда смузиПодписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3

Из выпуска вы узнаете:существует ли еда, от которой люди толстеютчто такое энергетическая плотность едына примере брокколи и шоколада поймете, что кушоц выгоднееПодписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Из выпуска вы узнаете:какие факторы влияют на потребности в водесколько воды пить беременным женщинам и людям в возрасте 65+обязательно ли пить именно воду или другие жидкости тоже подойдутправда ли, что кофе обезвоживаеткак именно вам узнать, достаточно ли вы пьете или стоит пить больше водыПодписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Легко худею - легко набираю - знакомая ситуация? Колебания веса чреваты для здоровья, и в очередном выпуске подкаста автор рассказывает, какие шаги предпринять, чтобы худеть и не откатываться.Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

Нужны ли вам утренняя рутина, плотный завтрак и отсыпаться на выходных? Об этом - в очередном выпускеИдет набор группы на групповое наставничество, где вы сможете избавиться от тяги к сладкому, снизить вес легко и без стресса, избавиться от отечности и улучшить свое здоровье.Анкета предзаписи: https://forms.gle/wAFGHfvwnEuPtb8w8Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2Эпизод про завтраки:https://podcasts.captivate.fm/media/9c0dafa1-f4cf-4cbf-847d-48cac260c4bd/breakfast.mp3