DiscoverRE:FORMA
RE:FORMA
Claim Ownership

RE:FORMA

Author: Masha Kuz'o

Subscribed: 7Played: 117
Share

Description

Подкаст Маши Кузьо о том, как быстро и легко привести себя в форму и оставаться в ней сколько хочешь.
От подхода к питанию и тренировкам с умом, а не с трудом до максимальных результатов без напряжения и спешки.
Просто, доступно и весело
25 Episodes
Reverse
Очередной выпуск посвящен важной теме в области женского (и не только) здоровья - мышцам тазового дна. Почему важно заботиться о них, как укреплять и предотвращать проблемы, связанные с их ослаблением, чем так вредны нефритовые яйца и как записаться на бесплатные тренировки - обо всем этом говорим с тренером-реабилитологом Анной Грикевич и представителем Мосгорспорта Полиной Логиновой Записаться на очередной поток бесплатных занятий по укреплению мышц тазового дна можно по ссылке: https://women.mosgorsport.ru/ Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Support this podcast
Хотите вести здоровый образ жизни, внедрить здоровые привычки, но не понимаете, где взять на это время и как это сделать? Тогда этот выпуск точно для вас :) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Подпишитесь в инстаграм, напишите в директ "ПОДКАСТ" и получите бесплатный экспресс разбор рациона Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
На работе, дома, в транспорте - стресс преследует повсюду. И зачастую способом сбежать, забыться, испытать облегчение является еда. Она ведь такая вкусная, приятная, вот ешь ее и хорошо становится. А еще проблемы как будто сами собой рассасываются. Но это только иллюзия, едой проблему не решить.  В очередном выпуске автор предложит три работающие стратегии, которые помогут снизить как количество съедаемого, так и случаи переедания Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :) Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
По статистике только 20% похудевших людей удерживают результат. Откуда эти постоянные качели "похудела-набрала"? Ответ на этот вопрос вы найдете в очередном выпуке подкаста RE:FORMA Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Как похудеть в боках, галифе и руках? Какие упражнения самые эффективные? Об этом - в очередном выпуске :) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Если вам казалось, что похудеть можно только за счет жира, то вам так только казалось :) Как терять именно жир, а не мышцы, оставаясь в отличной форме вы узнаете из очередного выпуска подкаста Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Спойлер: здоровыми способами - никак :) А как же волшебные методики, обещающие 10 кг за неделю? - спросите вы? Ответ вы найдете в выпуске подкаста) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Один из наиболее часто задаваемых вопросов среди желающих скинуть вес: можно ли похудеть без спорта? В новом выпуске автор подкаста не просто даст ответ, но и подстветит нюансы такого подхода Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Новый выпуск подкаста посвящен разгрузочным дням - таким любимым и популярным среди женщин. Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Правда ли, что существуют гены ожирения? Правда ли, что если все в семье имеют лишний вес, то шансов похудеть нет? Что действительно влияет на снижение веса? Обо всем этом вы узнаете из очередного выпуска подкаста Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
В очередном выпуске подкаста автор рассуждает на тему, почему после прохождения марафонов похудения вес снова возращается во многих случаях. Дослушайте выпуск до конца, чтобы узнать, что с этим делать :) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Правда ли, что завтрак - это главный прием пищи? А правда ли, что если не позавтракаешь, то сломаешь метаболизм? Обязательно ли завтракать? Что есть на завтрак? На все эти вопросы автор дает ответы в очередном выпуске подкаста Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Едите и не можете остановиться, когда стрессуете или когда вам грустно? Этот выпуск для вас! Автор расскажет о простых способах перестать это делать - как обычно, весело :) Много интересного и полезного про легкое снижение веса в инстаграм: @masha.kuzo - подписывайтесь! Если вам нравится подкаст, вы всегда можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Веселая история о том, как борьба за здравый смысл обернулась баном в TikTok)) Много полезной информации в инстаграм @masha.kuzo Поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Что значит есть меньше? Как есть меньше? Каждый, кто хотел похудеть, задавался таким вопросом В очередном выпуске подкаста автор делится нехитрыми, простыми и эффективными инструментами, позволяющими есть меньше еще больше интересной информации о том, как быстро привести себя в форму, в инстаграм @masha.kuzo, подписывайтесь! Поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Самый частый вопрос и, пожалуй, проблема желающих похудеть: как поднять свой зад и заставить себя заниматься спортом, как перестать есть сладкое и как себя мотивировать вообще В очередном выпуске подкаста автор раскроет секретную методику, позволяющую начать действовать прямо сейчас! еще больше интересной информации о том, как быстро изменить себя, в инстаграм @masha.kuzo, подписывайтесь! Поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Support this podcast
Зачем мне тренажерный зал? - я не хочу качаться, я просто хочу быть в тонусе! Если вы тоже так считаете, а еще верите, что тренажерный зал - прямой путь к травмам и больной спине, вы боитесь перекачаться, но при этом отражение в зеркале вас не радует - вам точно стоит послушать этот выпуск. Автор не только опровергает распространенные мифы о силовых для женщин, но и рассказывает, почему они нужны не только для красивой фигуры и здоровых костей, но и для качественного секса. Support this podcast
В очередном выпуске речь пойдет о двух стойких убеждениях, касающихся правильного питания: здоровая еда - это не только дорого, но и невкусно. Прослушав этот выпуск, вы узнаете, что эти убеждения не только не имеют ничего общего с действительностью, но и почему здоровое питание - это еще и выгодно. Support this podcast
в очередном выпуске подкаста автор развенчает основные мифы о питании и объяснит, как можно худеть, не загоняя себя в строгие рамки. все еще впихиваете в себя завтрак, хотя по утрам не голодны, едите 6 раз в день по часам, потому что так завещали фитоняши из инстаграма, а вечером так и хочется съесть макароны, но одна только мысль об этом ввергает в ужас? тогда вам стоит это послушать! Support this podcast
вы годами не можете похудеть, перепробовали кучу диет, и ничего не работает? все гораздо проще, чем кажется! В этом выпуске автор расскажет о простых инструментах, которые позволят легко встать на путь приведения себя в форму и быстро достичь нужного результата Support this podcast
loading
Comments 
Download from Google Play
Download from App Store