GANZ schoen BEWUSST - achtsam & informiert für Frauen, Schwangere & Mamas

Heute teile ich mit dir meinen persönlichen Geburtsbericht - Teil 1 findest du in Folge 43.  Du erfährst: ✨ wie meine Hausgeburt abgelaufen ist  ✨ einen positiven Bericht, der dich stärkt  ✨ einen kurzen Einblick in die Vorbereitung darauf  Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! ******************************************************************* Kennst du auch schon das Achtsamkeitskartenset für Mütter? Damit kannst Du, als Mama, endlich eine kurze und effiziente Achtsamkeit Routine etablieren. https://www.ganz-schoen-bewusst.de/SHOP  ******************************************************************* Kostenloser Achtsamkeitskurs für Mamas/ Newsletter:  https://kontaktganzschoenbewusst.activehosted.com/f/3 ******************************************************************* Spare 15% auf deine Bestellung bei www.Miapanda.de - hier erhältst du tolle Tees und Nahrungsergänzungsmittel rund um Schwangerschaft, Geburt & Frau sein. Code: „HANNAH15“ Du möchtest mehr erfahren? Instagram/Facebook: ganz_schoen_bewusst E-Mail: kontaktganzschoenbewusst@gmail.com www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Heute möchte ich mit dir meine persönlichen Tipps teilen, was du kurz vor Geburt tun kannst, um die Zeit so richtig zu genießen und warum ich nicht länger auf die Geburt warte.  Du erfährst: ✨ wie du die Zeit vor der Geburt genießen kannst  ✨ warum du nicht länger warten solltest  ✨ persönliche Erkenntnisse aus meiner Schwangerschaft  ✨ Tipps zum Umsetzen Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! ************************************************************* Kostenloser Achtsamkeitskurs für Mamas/ Newsletter:  https://kontaktganzschoenbewusst.activehosted.com/f/3 ************************************************************* Spare 15% auf deine Bestellung bei www.Miapanda.de - hier erhältst du tolle Tees und Nahrungsergänzungsmittel rund um Schwangerschaft, Geburt & Frau sein. Code: „HANNAH15“ ************************************************************* Kennst du auch schon das Achtsamkeitskartenset für Mütter? Damit kannst Du, als Mama, endlich eine kurze und effiziente Achtsamkeit Routine etablieren. https://www.ganz-schoen-bewusst.de/SHOP  und natürlich auf Etsy! Du möchtest mehr erfahren? Instagram/Facebook: ganz_schoen_bewusst E-Mail: kontaktganzschoenbewusst@gmail.com Folge direkt herunterladen

Heute möchte ich mit dir teilen, wie du es als Mama schaffen kannst, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren und einen Ausgleich für dich schaffen kannst. Vielleicht kennst du das, ständig neue Herausforderungen, 24/7 keine größere Pause möglich, volle To-do Listen & Co. - Es gibt eine Lösung, wie du diesem Hamsterrad entfliehen kannst. Du erfährst: ✨ was bedeutet Achtsamkeit ✨ wie kannst du Achtsamkeit als Mama umsetzen ✨ 3 * 5-Minuten Übungen, die du direkt umsetzen kannst  ✨ Tipps zum Umsetzen Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! ******************************************************************* Kennst du auch schon das Achtsamkeitskartenset für Mütter? Damit kannst Du, als Mama, endlich eine kurze und effiziente Achtsamkeit Routine etablieren. https://www.ganz-schoen-bewusst.de/SHOP  https://www.etsy.com/de/listing/1295699866/achtsamkeitskarten-mutter?click_key=def92c16e3fb21f20655afb89ce84921022f5236%3A1295699866&click_sum=897d6082&ref=shop_home_active_1&cns=1 ************************************************************* Kostenloser Achtsamkeitskurs: https://kontaktganzschoenbewusst.activehosted.com/f/3 Du möchtest mehr erfahren? Instagram/Facebook: ganz_schoen_bewusst E-Mail: kontaktganzschoenbewusst@gmail.com www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Heute habe ich wieder eine Gästin im Podcast - Anne-Marie von Sanft Schlafen. Ein neues Familienmitglied kommt in die Familie, doch was passiert mit der aktuellen Schlafsituation im Familienbett? Darüber und über vieles mehr, sprechen wir in der heutigen Folge. Du erfährst: ✨ Welche Vorteile das Familienbett hat ✨ Vorbereitung, wenn ein neues Geschwisterchen hinzu kommt ✨ Tipps, wie du die großen Geschwister darauf vorbereiten kannst ✨ Lösungen für mögliche Schwierigkeiten, damit alle weiterhin gut schlafen können Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! Du möchtest mit Anne-Marie in Kontakt treten? https://www.sanft-schlafen.de/ ❣️Dir hat die Folge gefallen? Vergiss nicht, den Podcast zu bewerten. Das dauert nur 2 Minuten und ich freue mich sehr darüber! Mein Schwangerschaftsyogakurs, live online, inkl. Aufzeichnung: Alle Infos und die Anmeldung zum Kurs findest du hier: https://www.ganz-schoen-bewusst.de/KURSE/Schwangerschaftsyoga ************************************************************* Kennst du auch schon das Achtsamkeitskartenset für Mütter? Damit kannst Du, als Mama, endlich eine kurze und effiziente Achtsamkeit Routine etablieren. https://www.ganz-schoen-bewusst.de/SHOP  zum Etsy-Shop Deine Hannah Du möchtest mehr erfahren? Instagram/Facebook: ganz_schoen_bewusst E-Mail: kontaktganzschoenbewusst@gmail.com www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Heute habe ich wieder eine Gästin im Podcast - Alina von Mommy Idendity. Du möchtest deine Gedanken & Gefühle von der Schwangerschaft bis zur Rolle als Mama besser verstehen und erfahren, warum du in der Pubertät 2.0 bist? Dann bist du hier genau richtig! Du erfährst: ✨ was im Gehirn während der Schwangerschaft passiert ✨ wie sich das Gehirn nach der Geburt wiederum verändert ✨ Tipps, wie du dich darauf vorbereiten und auch umgehen kannst ✨ warum die Schwangerschaft ein Geschenk an deine Persönlichkeitsentwicklung ist  Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! Du möchtest mit Alina in Kontakt treten? Zu Ihrem Instagram Profil (https://www.instagram.com/mommy_identity/) https://www.mommyidentity.de/    Kennst du auch schon das Achtsamkeitskartenset für Mütter? Damit kannst Du, als Mama, endlich eine kurze und effiziente Achtsamkeits Routine etablieren. https://www.ganz-schoen-bewusst.de/SHOP  ************************************************************* Mein Schwangerschaftsyogakurs, live online, inkl. Aufzeichnung: Alle Infos und die Anmeldung zum Kurs findest du hier: https://www.ganz-schoen-bewusst.de/KURSE/Schwangerschaftsyoga ************************************************************* Du möchtest mehr erfahren? Instagram/Facebook: ganz_schoen_bewusst E-Mail: kontaktganzschoenbewusst@gmail.com www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Heute teile ich mit dir meine Gründe für die Entscheidung einer Hausgeburt und das ganze anfängliche Organisatorische, was eine Hausgeburt beinhaltet. Du erfährst: ✨ warum ich eine Hausgeburt machen möchte ✨ wann du dich um eine Hebamme kümmern solltest ✨ Kosten und die Vorbereitungen die getroffen werden müssen ✨ alles wichtige für die Planung Ich wünsche dir viel Freude beim zuhören! Dir hat die Folge gefallen? Vergiss nicht, den Podcast zu bewerten. Das dauert 2 Minuten und ich freue mich sehr darüber! Mein Schwangerschaftsyogakurs, live online, inkl. Aufzeichnung: Alle Infos und die Anmeldung zum Kurs findest du hier: https://www.ganz-schoen-bewusst.de/KURSE/Schwangerschaftsyoga ******************************************************** Kennst du auch schon den Yoga zur Geburtsvorbereitungskurs? live online, inkl. Aufzeichnung: Alle Infos und die Anmeldung zum Kurs findest du hier: https://www.ganz-schoen-bewusst.de/KURSE/Yoga-zur-Geburtsvorbereitung ******************************************************** Hier kommst du auch zu den weiteren Yogakursen bei mir: Rückbildungsyoga, Frauenyoga, Anfängeryoga & 1:1 Personal Yoga Erlebe auch du eine entspannte Schwangerschaft & Geburt mithilfe von Yoga & Achtsamkeit! Du möchtest mehr erfahren? Instagram: https://www.instagram.com/ganzschoenbewusst?hl=de E-Mail: kontaktganzschoenbewusst@gmail.com www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Die erste Zeit als Schwangere - nicht alles rosarot und sehr individuell! Ich teile mit dir, meine persönlichen Erfahrungen, Tipps, Sorgen & Ängste einer bald zweifach-Mama, die Yogapraxis in der Frühschwangerschaft und viele viele Insights - Realtalk garantiert! Lass uns gerne unter dem heutigen Instagram Post @Ganz_schoen_bewusst austauschen - wer kugelt auch? Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank!    🧘‍♀️Online Yoga, live via Zoom inkl. Aufzeichnung: Schwangerschaftsyoga Mama-Baby Rückbildungsyoga www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Vielleicht, weisst du erst seit ein paar Tagen, dass ein kleines Wesen in dir heranwächst aber du fühlst dich noch nicht so richtig schwanger. Dennoch möchtest du Kontakt zum Baby im Bauch aufnehmen. Die Meditation hilft dir dabei, zu vertrauen und um dein Baby zu begrüßen. Auch kannst du die kleine Meditation immer in deiner Schwangerschaft machen, um dich mit deinem Baby zu verbinden.  Viel Freude beim Meditieren! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! Psst. Der nächste Schwangerschaftsyogakurs starten am 27. Juli: 🧘‍♀️Mittwochs, 19.00-20.00 Uhr, live via Zoom inkl. Aufzeichnung Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Nahrungsergänzungsmittel - was soll/ muss ich supplementieren? Über Monopräperate zu Multipräparate. In der Folge erfährst du alles, was du wissen musst, damit Du und dein Baby gut versorgt bist - vom Kinderwunsch bis in die Stillzeit! Du erfährst in der heutigen Folge: ✨auf was du bereits in der Kinderwunschzeit achten solltest ✨was und wie viel du in der Schwangerschaft supplementieren solltest ✨ob du vorab, deine Nährwerte überprüfen solltest ✨Do´s & Dont´s bei Nahrungsergänzungsmittel ✨Nahrungsergänzungsmittel in der Stillzeit Gewinnspiel: Du kannst 2 Tees von Miapanda gewinnen -“Mama Zauber + Stilltee”.  ✨Verrate uns dafür unter dem Instagram Post @ganz_schoen_bewusst - wie dir die Folge gefallen hat. ✨Verlinke eine Freundin.  ✨Folge  @ganz_schoen_bewusst + mymiapanda ✨Doppelte Gewinnchance: Hinterlasse eine Podcast Bewertung auf Itunes oder SPOTIFY  und schicke mir ein Screenshot davon, gerne über Instagram oder auch per E-Mail : kontaktganzschoenbewusst@gmail.com  *Das Gewinnspiel startet am 06.05.2022 und endet am 19.05.2022, 20.00 Uhr. Den Gewinner werde ich per Nachricht kontaktieren. Teilnahme ab 18 Jahren, Wohnsitz in Deutschland. Instagram, Facebook, Spotify, Itunes etc. steht in keinem Zusammenhang mit dem Gewinnspiel. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Viel Glück ! Zu den Nahrungsergänzungsmittel: https://miapanda.de/ Mit dem Code “HANNAH15” bekommst du 15% auf deine nächste Bestellung! Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen? Dann melde dich für einen meiner Online Yogakurse an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de 🧘‍♀️Online Yoga, live via Zoom inkl. Aufzeichnung: Schwangerschaftsyoga Mama-Baby Rückbildungsyoga Frauen Yoga nach der Rückbildung  Yoga für Anfänger www.ganz-schoen-bewusst.de 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! Folge direkt herunterladen

“Iee,  wie du schaust dir die Plazenta nach der Geburt an und verwertest sie auch noch” Genau, das waren Sätze, die ich nach der Geburt gehört habe und heute möchte ich mit der lieben Sia Schrader über dieses Thema aufklären und sensibilisieren, welch ein großartiges Organ die Plazenta ist und welch eine Superpower sie für dich nach der Geburt bereit hält. Du erfährst: ✨ was die Plazenta ist ✨ wie du sie nach der Geburt verwenden kannst  ✨ was es dir bringt, Plazenta Kapseln einzunehmen  ✨ Alles über die Verwendung, Dosierung und Herstellung Erzähl mal, wusstest du ,was du mit der Plazenta alles machen kannst?  Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen? 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank!    Bei Buchung eines Kurses bei mir - erhälst du einen exklusiven 10% Rabatt Code auf den Onlinekurs "Plazenta wirkt Wunder" oder 10% auf den Plazenta Service (begrenzte Platz-Anzahl). Zu Sia´s Service: https://www.plazentakapseln.de/ Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen? Dann melde dich für einen meiner Online Yogakurse an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de Psst. Neue Kurse starten am 07. Juni: 🧘‍♀️Online Yoga, live via Zoom inkl. Aufzeichnung: Schwangerschaftsyoga Mama-Baby Rückbildungsyoga Frauen Yoga nach der Rückbildung  Live Yoga in 35469 Allendorf (Lumda) Yoga für Anfänger Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. Folge direkt herunterladen

In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Tipps, wie du als Mama oder Papa achtsam durch den Sommer kommst. Die Jahreszeit in der alles aufblüht lädt zum verlangsamen und innehalten ein.  ➡️Du kannst die Tipps mit deinem Kind zusammen umsetzen oder auch alleine. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hat dir die Folge gefallen?  🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank!    Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen? Dann melde dich für einen meiner Online Yogakurse an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de 🧘‍♀️Online Yoga, live via Zoom inkl. Aufzeichnung: Schwangerschaftsyoga Mama-Baby Rückbildungsyoga Frauen Yoga nach der Rückbildung  Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst_mama teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. Folge direkt herunterladen

Mama werden & sein, eine der schönsten und herausforderndsten Dinge im Leben einer Frau. Wie du es schaffst gelassener und mit mehr Freude & Energie Mama zu sein, dass erfährst du heute hier. Für diese Folge habe ich mir Stepahnie Doms als Expertin eingeladen. Sie ist Yogalehrerin, Mentaltrainerin, Autorin des Buches”Das Mama Gleichgewicht” & selbst Mama. Du erfährst in der heutigen Folge: ✨wie du mit mehr Gelassenheit, Freude & Energie Mama sein kannst. ✨wie dich dabei Yoga, die philosophie des Tantra & Mentaltraining unterstützen kann ✨wie du für sich Sorgen kannst und deine Bedürfnisse wahrnehmen kannst ✨Tipps & Tools für deinen Alltag Gewinnspiel: Du kannst ein Exemplar von Stephanies Buches gewinnen “Das Mama Gleichgewicht”.  ✨Kommentiere dafür unter dem Instagram Post @ganz_schoen_bewusst_mama - was dir als Mama hilft im Gleichgewicht zu bleiben. ✨Verlinke eine Freundin.  ✨Doppelte Gewinnchance: Hinterlasse eine Podcast Bewertung auf Itunes oder SPOTIFY  und schicke mir ein Screenshot davon, gerne über Instagram oder auch per E-Mail : kontaktganzschoenbewusst@gmail.com  *Das Gewinnspiel startet am 04.04.2022 und endet am 17.04.2022, 20.00 Uhr. Den Gewinner werde ich per Nachricht kontaktieren. Teilnahme ab 18 Jahren, Wohnsitz in Deutschland. Instagram, Facebook, Spotify, Itunes etc. steht in keinem Zusammenhang mit dem Gewinnspiel. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Viel Glück ! Zu Stephies Angeboten: https://stephaniedoms.com/ Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen? Dann melde dich für einen meiner Online Yogakurse an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de 🧘‍♀️Online Yoga, live via Zoom inkl. Aufzeichnung: Schwangerschaftsyoga Mama-Baby Rückbildungsyoga Mama Yoga nach der Rückbildung  www.ganz-schoen-bewusst.de 🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank! Folge direkt herunterladen

Die Meditation hilft dir, den Fokus auf die positiven, schönen Dinge in deiner Schwangerschaft zu legen. Das macht dich automatisch glücklicher und zufriedener. Somit kannst du die Zeit auch besser genießen und dich auf alle Veränderungen gut einlassen. Es sind die kleinen Dinge, die uns Dankbar machen. Wenn du bewusst wahrnimmst, was alles bereits da ist, wirst du schnell feststellen, wie viele Dinge es bereits sind. ➡️Die Mediation hilft dir dabei, dich wieder positiv mental auszurichten. Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation! Hat dir die Folge gefallen?  🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank!    Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen? Dann melde dich für einen meiner Online Yogakurse an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de 🧘‍♀️Online Yoga, live via Zoom inkl. Aufzeichnung: Schwangerschaftsyoga Mama-Baby Rückbildungsyoga Mama Yoga nach der Rückbildung  Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst_mama teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. Folge direkt herunterladen

Die Meditation ist eine stärkende Pause nur für dich! Vielleicht kennst du diese Momente, an denen du zweifelst, komplett überfordert bist, denkst andere machen das „Mama Ding“ besser als du usw…. 🛑Du bist nicht allein!  ➡️Die Mediation hilft dir dabei, dich wieder positiv mental auszurichten, denn du bist genug! Genau richtig, so wie du bist! Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation! Hat dir die Folge gefallen?  🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank!    Mama, möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen? Dann melde dich für den Mama-Yoga Kurs nach der Rückbildung an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de Der nächste Kursstart startet bereits am 23. Februar 2022! Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst_mama teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. 🧘‍♀️Online Yoga, live via Zoom inkl. Aufzeichnung: Schwangerschaftsyoga Mama-Baby Rückbildungsyoga Mama Yoga nach der Rückbildung  Infos/Anmeldung: www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Die Meditation hilft dir dabei, entspannt in den Schlaf zu finden. Einschlafen ist hier ausdrücklich erwünscht. Die Meditation ist ein Body Scan - vielleicht kennst du diesen bereits aus deiner Achtsamkeitspraxis. Ich leite dich durch einzelne Körperbereiche und du darfst einfach nur wahrnehmen, ohne zu bewerten. So kann dein Körper ganz gelöst in den Schlaf gleiten.  Mache es dir gemütlich und gute Nacht!  Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation! Hat dir die Folge gefallen?  🔔Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, bewerten oder weiterzuempfehlen. Herzlichen Dank!    Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen? Dann melde dich für den Schwangerschaftsyogakurs an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de Der nächste Kursstart ist bereits am 23. Februar 2022! Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst_mama teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. www.ganz-schoen-bewusst.de *Musik:Fluidscape von Kevin MacLeod unterliegt der Lizenz Creative-Commons-Lizenz "Namensnennung 4.0". https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Folge direkt herunterladen

Wusstest du, dass Yoga zur Rückbildung eine wunderbare Weise ist, dich nicht nur körperlich, sondern auch mental in deine Kraft zu bringen? Nach der Geburt ist im Leben einer Mama alles neu, plötzlich steht man vor vielen neuen Herausforderungen und muss erst einmal seinen Platz. Yoga kann dich dabei unterstützen. Auch wenn du vielleicht noch nie Yoga gemacht hast, kannst du jetzt damit beginnen, denn auch im Mama-Alltag ist Yoga ein toller Begleiter. Du erfährst in der heutigen Folge: ✨Gründe für Yoga in der Rückbildung  ✨ab wann du beginnen kannst  ✨was im Rückbildungsyoga gemacht wird ✨Tipps, wie du es schaffst die Rückbildung in den Alltag zu integrieren Viel Freude beim Zuhören! Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst_mama teilst.  Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen?  Dann melde dich für den Yogakurs zur Rückbildung & danach an. ⭐⭐⭐⭐⭐Schön, dass du da bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder mit deinen Freunden teilst. So kannst du meine Arbeit unterstützen und trägst dazu bei, dass mehr Frauen auf den Podcast aufmerksam werden. Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Hier erfährst du, was dich im Podcast erwartet✨ Folge direkt herunterladen

Die Meditation hilft dir dabei, das alte Jahr zu reflektieren und loszulassen, gleichzeitig manifestieren wir dein neues Wunschjahr. Um deine Wünsche und Träume noch einmal zu stärken, habe ich am Ende der Meditation eine kleine Aufgabe für dich. Lege dir dafür einen Zettel und Stift parat. Mache es dir gemütlich und suche dir einen ruhigen ungestörten Platz für diese Meditation.  Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation und wünsche dir ein wundervolles neues Jahr und danke dir von Herzen fürs einschalten! Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen?  Dann melde dich für den Yogakurs zur Rückbildung & danach oder den Schwangerschaftsyogakurs an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de Der nächste Kursstart ist bereits am 12. Januar 2022! Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Schön, dass du da bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder mit deinen Freunden teilst. So kannst du meine Arbeit unterstützen und trägst dazu bei, dass mehr Frauen auf den Podcast aufmerksam werden. Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Die Meditation hilft dir dabei, deinen Beckenboden bewusst zu entspannen. Der Beckenboden ist immer im Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Heute legen wir den Fokus auf die Entspannung. Optimal und wichtig für die Geburt. Aber auch im Alltag als Frau ist es wichtig, den Beckenboden zu entspannen.  Die Übungen zu Beginn der Meditation helfen dir, dein Gesicht und den Kiefer zu entspannen. Die Meditation eignet sich für den Start in den Tag, als auch das Ausklingen des Tages. So kannst du dich ganz bewusst mit deinem Beckenboden verbinden.  Mache es dir gemütlich und suche dir einen ruhigen ungestörten Platz für diese Meditation. Gerne kannst du diese auch im liegen ausführen. Ich wünsche dir viel Freude mit der Meditation! Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen?  Dann melde dich für den Yogakurs zur Rückbildung & danach oder den Schwangerschaftsyogakurs an. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganz_schoen_bewusst teilst. Wie hat dir diese Meditation gefallen? Schön, dass du da bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder mit deinen Freunden teilst. So kannst du meine Arbeit unterstützen und trägst dazu bei, dass mehr Frauen auf den Podcast aufmerksam werden. Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen

Im ersten Jahr als Mama dreht sich viel um das Baby, was auch gut und wichtig ist, allerdings ist es auch wichtig, dass du als Mama für dich sorgst. Ein Tagebuch oder auch Journal genannt, kann dich gezielt dabei unterstützen, dich zu Reflektieren, deine Gedanken zu Papier zu bringen und bewusst Zeit mit dir zu verbringen. Maria von entschwangern hat ein Journal rausgebracht, was all dies vereint - es unterstützt dich als Mama im ersten Jahr nach der Geburt. Du erfährst in der heutigen Folge: ✨Tipps, Journaling im ersten Jahr als Mama ✨warum Journaling so gut tut und deiner Selbstfürsorge dient ✨für wen sich das Journaling eignet und wie viel Zeit man dafür benötigt ✨Reflektionsfragen to go Wie ist das bei dir, nutzt du Journaling regelmäßig? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir auf Instagram unter dem heutigen Post @Ganzschoen_bewusst_mama teilst.  Maria und das entschwangern Journal findest du hier: https://entschwangern.de/  Mit dem Code “Hannah” bekommst du 10% auf deine Bestellung. Möchtest du dir gerne, regelmäßig eine Auszeit gönnen?  Dann melde dich für den Yogakurs zur Rückbildung & danach an. Der Kurs ist Mittwochs, 20.15 - 21.00 Uhr - live, via Zoom. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Weitere Infos, findest du auf der Homepage: www.ganz-schoen-bewusst.de Schön, dass du da bist! Ich freue mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder mit deinen Freunden teilst. So kannst du meine Arbeit unterstützen und trägst dazu bei, dass mehr Frauen auf den Podcast aufmerksam werden. Du hast Themenwünsche für die nächste Folge? Dann schreibe mir gerne deine Wünsche. www.ganz-schoen-bewusst.de Folge direkt herunterladen