耕我閒聊 | 參拾好擠

去年我們和政毅錄了一集倒數八週的備賽須知，雖然裡面也分享了完整週期應該長什麼樣，更是2024年收聽數最高的一集，但大家也說「誒！太晚講了吧！」，今年我們提早開錄，這樣有足夠時間，聽完開始備賽臺北馬剛剛好！ 吉日跑班：https://portaly.cc/runner_justice Saucony 疾速5K測驗賽：https://forms.gle/gEc71Q2cVTvtmq6q9 回顧去年和政毅的兩集節目： S3E106 | 台北馬倒數八週 https://reurl.cc/GNNqmD 喬來了 | 泳池經營一年級生 https://reurl.cc/oYYbgV 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

暑期的尾聲，下半年的備賽也陸續展開，關於備賽初期的準備期、基礎期，看過不少「每週都說服自己下週再開始好了」，或是訓練初期三把火，週期走到後段又整個崩散。萬事起頭難！有週期規劃的備賽初期可以怎麼增加完成度。 SAUCONY 5K測驗賽報名展開：https://forms.gle/Lz4B77jWrFBqJeDv9 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

本月獅子丸將滿三歲，我們也晉升三條槓的新手爸媽，雅喬從產後首戰DNF，到現在能刷新不少產前的個人成績表現，可以算是順利復出了，本集提供經驗分享，但我們可不想成為那種開口閉口「你以後就知道」的育兒學長姐～ SAUCONY 5K測驗賽報名展開：https://forms.gle/Lz4B77jWrFBqJeDv9 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

雅喬在上週彰化縣運包辦金、銀、銅三種不同顏色的獎牌，分別在5000公尺順利衛冕；1500公尺亞軍之姿達標挺進全運會；最後更在一群平均年齡低於25歲的選手當中擔綱4X400接力賽選手拿下銅牌。 而IG版面快要變成一個跑者的游泳選手，這一年的跑步成長也是花了不少時間累積！ 新產品登場，前往賣場選購：https://mall.iopenmall.tw/023900/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

連續十幾天的雨，唯一中間一天晴剛好是Gravel Fundo，簡直是太幸運了！關於雨天的訓練，本集從鐵人三項游、騎、跑各項目，在器材上的行前準備，以及訓練過程可以注意哪些細節，提供一些雨天安全指南。 而除了鐵人三項之外，本集也提供「雨備器材」的概念及挑選邏輯，憑本集向財務大臣請領預算，武蒿！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

女足事件繪聲繪影、演習期間的社群、後大罷免時代......，近期的時間維度體感有一點快，一下子塞進超多事件，而我和雅喬近期也開始迎接下半年賽事！ 而除了分享近況，2020/7/28阿耕上傳了這個節目的第一集內容「科班戰社團 有比輸贏更重要的事」，至今節目五週年，雅喬也在第三季起加入錄製行列，我們因為節目有什麼改變？離異風險指數是否隨節目集數升高？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

環法本週進入最後一週的賽程，同時NETFLIX也在環法期間同步上映了第三季紀錄影集！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

捷運上的「得體」感受和「咖啡廳理論」，思考自己到底在什麼任務之下扮演什麼樣的角色。 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

2026的鐵人賽事報名陸續落幕，最近也收到六、七位鐵人玩家的訓練規劃諮詢。這幾年選擇「私人線上課表」的接受度越來越高，也意味著大家越來越能接受獨自升級的過程！ 參賽、團練、獨自訓練各自在運動生活當中扮演不同角色，彼此之間怎麼樣安排比例？獨自執行課表用什麼方式可以提高完成度、增加訓練品質？我們從大格局到小細節分享給大家！ 沒有要推銷，但如果你對線上訓練有興趣：https://reurl.cc/EQKKGg 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

「江典祐」這個名字在節目宇宙出現次數也不少，其實也有參與錄製過一些內容（還不只一集），但近期才忽然發現還沒有做過典祐的專訪！ 「以前沒聽過這個選手」、「怎麼會突然在精英組比賽出現」是我在很多廠商和市民鐵人聊天過程，發現他們對典祐的印象，阿耕和雅喬是從典祐國中、生涯第一場鐵人賽認識他，是什麼讓典祐異軍突起？即將踏入大四、對很多鐵人生涯來說命懸一線的時間點，他有什麼想法呢？追蹤典祐：https://portaly.cc/ctyyyyy030106 【本集節目由黃金甲Ultra大紅膠贊助播出】 新款果膠不只是碳水含量增加，同步增加天然硝酸鹽、增量電解質、BCAA等配方，幫助訓練、賽事中後半段的表現續航，官網平台開賣72小時即完售，Keng Sports現貨供應，前往選購>>>https://17url.cc/vmwbQ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

海泳是個很不友善新手的挑戰，從靜水到海泳，面對到浪、流、湧、定位、恐懼等因素的考驗，假如沒有建立對應能力，都讓考驗有如等比級數般的擴大。海泳能力越差，需要花更多的體力、耗費更多時間，甚至比技巧好的人游更長的距離。 而時間管理同樣也是，能力越差所承擔的風險及為了彌補落差所付出的代價，像滾雪球一般放大！ 國立資訊圖書館 X自行車文化探索館7/5(六)分享講座：https://reurl.cc/zqxzEk 深耕臺中水壺 鐵粉專屬優惠：https://reurl.cc/W02p5D（現貨寄送） 帶著水壺來去愛釀免費喝一杯：https://www.facebook.com/ibrewbeercom/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

從2016年工作室成立開始贊助了第一個鐵人三項青年選手，至今已經超過15位，裡面應該有過半數的選手都曾在某些時間點被我鼓勵「嘗試轉中、長距離職業組」。時間快轉到現在，當然我的鼓勵並沒有成功推進。轉職業組容易嗎？「我覺得我能力不足」、「不知道有沒有未來發展性」常常選手的第一反應，關於新領域的挑戰，成為先行者可以獲得什麼紅利？ BTW 很強、沒對手的人可以不用聽這集 深耕臺中水壺 鐵粉專屬優惠：https://reurl.cc/W02p5D（預購 七月初寄送） 帶著水壺來去愛釀免費喝一杯：https://www.facebook.com/ibrewbeercom/ Saucony接力賽報名進行中（也可能額滿了）：https://forms.gle/enx6TrQPCr97CP1m6 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

一些近期參與活動體驗的更新，以及接下來的一些活動分享，同時好久沒有分享聽眾對於節目的回饋，結果一開頭阿耕就男言之癮😠！ Saucony TRIUMPH 23夏季揪跑活動 臺中場報名中 Saucony Team Relay臺中趣味接力 4人接力揪團中 7/7~11青年競技鐵人訓練營 招募中（適合14~22歲） Dali Tri Hub小鐵人養成班（適合7~10歲） 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

世壯運落幕似乎不能用「圓滿」當作形容詞，但其實賽會期間我和雅喬也完全沒有分享任何世壯運負面的資訊，並不是我們覺得辦得很好，而是其中仍然有非常多「尊重比賽認真訓練的選手」、「用心第一線執行的工作人員」，更包含了無數讓人感動的運動故事。 當「靠北世壯運」似乎成為風潮，很希望大家聚焦在那些超越年齡追求個人表現的精神，而不是因為那些鬧劇讓這些精神被模糊！ 一些世壯運讓我們感動的故事想分享給大家！我想看看爺爺的世界是長什麼樣子 - 楊桂柔 WeAre 羅國禎備戰100公尺SSE訓練漫談小廖教練 | 世壯運刷新生涯最佳前體育主播蔡宜瑾從零開始挑戰跆拳道！英國選手Ceri戰勝血癌！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

可能是工作型態、角色的關係，時常有人會建議說「你可以跟ＯＯ合作啊」，這麼多年來也對於合作關係有了一些自己的解讀和評估方式！ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

【月城南廣告】Podcast 製作服務聯繫信箱：podcast@lumosads.biz腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務月城南官網： https://fstry.pse.is/7uvfmu ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— digirit是目前在場地賽、計時賽、長距離鐵人三項賽場當中最知名的單盤改裝品牌，但其實我在一開始並不感興趣，因為過去對於碳纖維改裝品，只有「求輕量而犧牲耐用、剛性」的印象，然而digirit用不同思維讓碳纖維齒片成為高功率輸出選手的最佳夥伴，用無數世界紀錄證明其剛性及性能表現。已經在單盤奠定基石的digirit，今年三月登場的台北國際自行車展，更推出了雙盤系統，並已經在正式發售前於環台賽實戰驗證，一起了解這個低調的台灣王者！ 而本週登場的2025世壯運，digirit昌哥也引領一群選手投入場地賽當中，祝福他們賽事順利！ 追蹤digirit 網站：https://www.digirit.com/ IG：https://www.instagram.com/digirit/ FB：https://www.facebook.com/DigiritcomTaiwan/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

近期在訓練台上看完了NETFLIX上的紅襪隊2024賽季紀錄影集，連沒有打過棒球的雅喬也看到會哭，影集當中充滿了不少細節看點。同時上半年鐵人賽季也告段落，今年我們重新定位了開課方針，也有許多值得和大家分享的學員故事！ 了解線上訓練課表：https://reurl.cc/7KYVv5 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

中元普渡神隊友來了！家樂福一次全購足，優惠超划算本週六日連續兩天家樂福量販店、線上購物，單筆消費滿2,000超市店、家速配單筆消費滿888，通通享9折還有獨家超巨大人氣商品等你來搶購平安就是福 中元家樂福瞭解詳情： https://fstry.pse.is/83tvpg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 康橋學生環島過程遭遇事故、CYTO車隊選手訓練過程發生意外，網路上的許多留言都充滿惡意，我們距離「欣賞」運動文化真的還有好多努力空間。這幾年越來越多攝影師因為是科班出身，或是也自己投入運動，畫面所傳遞的越來越能引發共鳴，而不是塑膠感滿滿的「精修」照片，都再再證明只要運動人才能更多元走進市場，環境裡就有越來越多懂欣賞的人，然後擴散到生活當中。 而運動員想走進社會，很多時候碰到許多阻礙，運動員在養成過程確實培養了很多正向特質，卻也在台灣相對過早投入專項訓練、封閉系統慣性下產生一些負面特質。成也運動員敗也運動員，如何克服這些從單一領域走向社會的心理落差？ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

據說只要節目找不到主題了，就要找媽媽一起錄音。上一次當媽寶是2022年，這幾年下來也有不少改變，我們經營了游泳池、搬家到台中、變爸爸了，一轉眼的改變也真多。至今老媽退休四年半，每天還是很忙，完全不會因為想看孫子跑來，到底是好還是不好？近期我們一起出版的「孩子精 媽媽驚」也又再賣了一刷，沒有什麼主題就來找媽媽聊聊～ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting

女子自行車選手退場的速度很快，更不用說是舞台相對更壓縮的越野專項，本集節目訪問亞運登山車代表的蔡雅羽，目前也正是名古屋亞運的培訓選手，不僅在國內XCO越野賽10連霸，更是雙棲公路國家隊成員。今年加入了全女性的Liv-Verge車隊，除了賽場不斷追尋個人更高的表現，也在女子單車運動推廣上努力！ 【臺灣運動員的強力後援 GA黃金甲】 GA黃金甲長期支持臺灣運動員，無論是產品提供訓練、賽事當中使用，同時在日常生活中，也藉由睡眠品質的改善和恢復的提升，達到更好的生活品質和訓練效果，前往選購>>>https://galife.1shop.tw/hf5uym Liv-VERGE女子自行車隊：https://www.instagram.com/liv_vergewct/ 自行車選手 蔡雅羽：https://www.instagram.com/yuri_tsai_/ VERGE自行車、鐵人三項服飾：https://www.facebook.com/vergesporttaiwan/ 【嘖嘖訂閱贊助支持阿耕走更遠】https://pros.is/KengTalkZec2 【語音信箱持續開放中】https://pse.is/5vc7cw 【到處找雅喬】https://portaly.cc/Chiao0323 【到處找阿耕】https://portaly.cc/kenghsu 【合作洽談】john19920308@gmail.com Powered by Firstory Hosting