DiscoverRespira Conmigo
Respira Conmigo

Respira Conmigo

Author: Prabhu Sangat

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¿Imaginas una medicina que además de mantenerte sano te ayudara a aliviar el estrés, superar el miedo, ser más productivo, ganar vitalidad y sentirte más equilibrado, entre otras muchas cosas? Todo el mundo querría comprarla, ¿verdad?



Pues lo cierto es que ya contamos con ella de forma natural, es la respiración, y es algo totalmente gratuito que siempre está a tu disposición. El problema es que no nos han enseñado a aprovecharla. Y eso es precisamente lo que pretendo con este podcast: que descubras y entrenes tu respiración y vivas una vida más sana, plena y feliz. ¡Nunca es tarde para recuperar tu bienestar!



Comenzando desde lo más básico, en cada episodio comparto contigo las claves para sacarle el máximo partido a tu respiración, junto con meditaciones y ejercicios para que puedas practicar fácilmente. Juntos redescubriremos estas valiosas enseñanzas y recorreremos un camino de aprendizaje, crecimiento y sanación.

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56 Episodes
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Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/respirar-a-traves-de-la-boca/En este episodio vamos a hablar de algo que puede parecerte muy obvio, la respiración a través de la boca, ya que la mayoría de las personas la hacen así normalmente. En cambio, si practicas Yoga te habrán enseñado a inhalar y exhalar exclusivamente a través de la nariz. Hoy vamos a aprender qué diferencia hay entre ambas formas de coger el aire, y vamos a detenernos de forma especial en las implicaciones de la respiración por la boca, aprendiendo también cómo hacerla correctamente.Después lo pondremos en práctica con una meditación para la fuerza y la resistencia, ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-de-canon/Vamos a descubrir una nueva técnica de respiración, que aunque suele aparecer de forma secundaria en los ejercicios y meditaciones de Kundalini Yoga, es fundamental para que puedas avanzar en tus prácticas.Se trata de la respiración de cañón, que muy a menudo se confunde con la respiración de fuego. En este episodio vamos a comprobar qué tienen en común y en qué se diferencian ambas, para que aprendas a hacerla correctamente y resuelvas todas tus dudas.Además hacemos una meditación para actuar en lugar de reaccionar, que te ayudará a mantenerte más tranquilo y neutral en cualquier situación.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/la-septima-costilla/Seguimos descubriendo las partes de nuestro organismo que más se relacionan con el Prana, la fuerza vital, y hoy le toca el turno a la séptima costilla.En este episodio nos concentramos en ella, ya que es otro de los puntos clave en relación a tu energía. Conoceremos su importancia, el efecto que tiene sobre tu respiración y aprenderemos a localizarla correctamente.Además haremos una meditación para estimularla. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/el-centro-pranico/Hoy hablamos de anatomía energética, y en concreto, del centro pránico, que es especialmente importante por ser el hogar de toda la energía pránica.Vamos a descubrir dónde se ubica en el cuerpo, y la enorme importancia que tiene al relacionarse de forma directa con el corazón y el diafragma. Y además realizamos una meditación para estimularlo. ¡No te lo pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/impacto-de-la-respiracion/Volvemos a adentrarnos en la teoría, esta vez para descubrir el impacto de la respiración, es decir, el efecto que cada frecuencia o proporción de respiración tiene en nosotros.Ya hemos hablado anteriormente sobre ratio, frecuencia, duración, etc. Pero en este episodio me interesa sintetizar toda la información a modo de "recetario", para que te sea realmente fácil trabajar con ella.Además, haremos una meditación con nombre propio, Praan Dhaaraa Kriya, para la felicidad, la salud y la prosperidad.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/especial-dia-del-yoga-y-solsticio/En este episodio vamos a aprovechar la energía tan positiva del Solsticio para hacer juntos una meditación más larga de lo habitual.Es una meditación enfocada a purificar y limpiar tu respiración, pero además de esto te ofrece muchos otros beneficios, como cambiar y equilibrar la química de la sangre, y mejorar tu actitud mental y estado de ánimo.Tendrás el tiempo suficiente para conectar de forma profunda contigo mismo, y acceder a un espacio de auto conocimiento y sanación. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/intervalos-de-respiracion/Este episodio profundiza en el tema anterior, para estudiar en profundidad los intervalos de respiración que empleamos en Breathwalk. Gracias a ellos podemos multiplicar los efectos de nuestras prácticas, y así vamos a aprender todo lo que nos aportan.Descubrirás cómo pueden beneficiarte en el plano físico, mental y emocional. Y seguiremos practicándolo con una meditación que te aporta claridad mental.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/breathwalk-respirar-caminando/Hoy vamos a descubrir una forma de llevar la meditación a nuestra rutina diaria, aprendiendo cómo hacerla mientras caminamos. Esto se conoce con el nombre de Breathwalk, y es una técnica yóguica para meditar y respirar caminando.Es un ejercicio muy sencillo que todo el mundo puede hacer, pero que a la vez está lleno de beneficios y cuenta con gran variedad de opciones a la hora de llevarlo a la práctica.Vamos a ver en qué consiste, cómo realizarlo, y vamos a practicar con un patrón de respiración para ganar energía, motivación y foco. ¡No te lo pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/pranayama-que-es/Seguro que a estas alturas has escuchado muchísimas veces la palabra pranayama. Aparece a menudo en meditaciones o clases de Yoga de todo tipo, y en este podcast nos referimos continuamente a él.Lo más probable es que creas que se trata de ejercicios de respiración, y, aunque no vas mal encaminado, hoy me gustaría mostrarte que en realidad es un concepto mucho más profundo.Nos adentramos así en la teoría, historia y filosofía del Yoga para descubrir esta maravillosa práctica, y meditamos juntos para garantizar días felices. ¡No te lo pierdas!
46 - El mantra Ong

46 - El mantra Ong

2021-05-2330:11

Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/el-mantra-ong/Ahora que sabes qué son los mantras y cómo funcionan, vamos a detenernos en el mantra Ong, ya que es la base de toda práctica de Kundalini Yoga.Este mantra puede transformar toda tu energía, pero debes tener en cuenta ciertos aspectos al cantarlo, ya que se hace de una forma muy precisa y muy distinta a la vez del mantra Om, con el que se suele confundir.En este episodio aprendemos la diferencia y todas las peculiaridades del mantra Ong y lo ponemos en práctica en una meditación para unirte con el Infinito.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/mantra-y-respiracion/Ya hemos trabajado con mantras en algunas de nuestras meditaciones pero, pese a haberlos incorporado en tu práctica, puede que no alcances a comprender realmente qué son o qué importancia tienen.Hoy vamos a detenernos en este tema, para profundizar en la relación entre mantra y respiración, de forma que puedas conocer mejor estas energías que tanto apoyan nuestro bienestar y transformación.Además haremos una meditación para despertar misericordia y compasión. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/primer-diafragma-y-jalandhara-bandha/Llegamos al último (o primero) de los diafragmas, para hablar hoy del primer diafragma en la garganta. Con él se completa el proceso de la respiración y en este episodio vamos a aprender la importancia que tiene en él.También vemos su relación con Jalandhara Bandha y aprendemos a hacer esta cerradura correctamente, ya que aportará enormes beneficios a nuestras prácticas de meditación.Además haremos una meditación para experimentar el regalo de la vida, ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/diafragma-toracico-y-uddiyana-bandha/Hoy nos detenemos en el segundo diafragma, o diafragma torácico, para continuar aprendiendo sobre los tres diafragmas de la respiración.Aprenderás todos los beneficios que te aporta el fortalecerlo, y aprenderás a hacerlo con la cerradura energética de Uddiyana Bandha.Además realizarás una meditación para la salud, la energía y el resplandor. Te dará el impulso y bienestar que necesitas, ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/la-tercera-vertebra/Seguimos descubriendo nuevas partes del cuerpo involucradas en la respiración, y hoy le toca el turno a la tercera vértebra. Porque es la verdadera responsable de tu respiración, y no tanto los pulmones o el diafragma.Vamos a aprender a localizarla, y podrás comprender la importancia de su movimiento y ritmo, de cara a mantener una respiración de calidad.Además haremos una meditación para la resistencia espiritual, que aumentará tu capacidad y creatividad mental. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/el-primer-diafragma-o-suelo-pelvico/En el episodio 39 aprendimos que hay tres diafragmas que afectan a nuestra respiración. Hoy nos vamos a concentrar en el primero de ellos, el primer diafragma o suelo pélvico.La pelvis es una región fundamental para nuestro equilibrio físico, emocional y energético. Todo comienza en ella, por lo que es muy importante mantenerla equilibrada.En este episodio vas a poder hacerlo fácilmente, ya que vamos a trabajar sobre todo de forma práctica para fortalecer y ajustar esta zona. Además haremos también una meditación para purificar la respiración y la energía abdominal.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/controlando-el-lado-dominante/Hoy vamos a aprender una técnica que te va a dejar alucinad@. Y es que vas a descubrir que pese a que tienes dos fosas nasales, en realidad sólo una de ellas controla tu energía y tu respiración en cada momento.Vas a entender qué implica y lo mejor de todo, vas a aprender a modificarlo según tus necesidades, para cambiar tu estado libremente.Así lo vamos a practicar en la meditación, así que ¡no te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/los-tres-diafragmas-de-la-respiracion/Continuamos adentrándonos en nuestro organismo para descubrir hoy los tres diafragmas de la respiración. Siempre hablamos del diafragma, refiriéndonos a uno de ellos, pero como suele ocurrir dentro del Yoga, al mirar en profundidad todo es mucho más complejo. Pero también más enriquecedor.Por ello vamos a conocer hoy todos los diafragmas que afectan a nuestra respiración, y vamos a meditar juntos para estimular el canal central de energía, Sushmana Nadi.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/especial-equinoccio-auto-evaluacion/El episodio de hoy es algo especial, ya que vamos a hacer una pequeña pausa para tomar conciencia de nosotros mismos y nuestros procesos en relación a la respiración.Vamos a aprovechar la energía del Equinoccio para hacer balance, para observar con claridad y para descubrir nuestro equilibrio, proyección y fortaleza internos.Este es el objetivo de la meditación de hoy, así que te recomiendo que no te la pierdas, ya que es una práctica muy sencilla, pero realmente completa.
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/surya-bhedana-pranayama/En este episodio vamos a conocer la respiración complementaria de Chandra Bhedana (episodio 35). En esta ocasión nos concentramos en la energía solar con Surya Bhedana Pranayama. Nuestro cuerpo está vinculado energéticamente a las energías de la luna y del sol. Cada una de ellas nos aporta unos beneficios diferentes, pudiendo relajar o incrementar nuestros niveles energéticos a través de la respiración.Hoy nos concentramos en la parte solar aprendiendo esta nueva técnica y poniéndola en práctica con la meditación para estimular e incrementar tu energía y vitalidad. ¡No te la pierdas!
Puedes encontrar las instrucciones de la meditación:https://prabhusangat.com/podcast/los-bandhas-cerraduras-energeticas/Hoy vamos a introducir una nueva técnica que pese a que no es un tipo de respiración, afecta de forma directa al Prana, la energía vital. Se trata de los bandhas o cierres energéticos.En este episodio descubrirás qué son, cuál es su función y conocerás los diferentes bandhas que hay, así como su realización.Después lo pondremos en práctica con una meditación de Kundalini Yoga para un ser estable, que además te ayuda a eliminar miedos y reacciones emocionales. Te recomiendo que no te la pierdas.
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