Mama Insel

Oh nein, wie jedes Jahr steht Weihnachten vor der Tür und damit einiges auf deiner To Do Liste. Brichst du schon in Panik aus, wenn du daran denkst? Keine Sorge, ich bin hier für dich und habe in dieser Folge einige Ideen für dich dabei, wie du entspannt durch den Advent und die Weihnachtstage kommen kannst. Zusätzlich kannst du dich für 0€ zum Mama Adventskalender unter https://www.mama-adventskalender.de anmelden und dich von mir begleiten lassen. Der Adventskalender geht in diesem Jahr sogar schon in die dritte Runde. Unglaublich. Sei also gern dabei und teile ihn, wenn du magst. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Das Ende des Jahres naht - was klingt wie eine Drohung, ist für viele Mütter tatsächlich so. Denn zu keiner Zeit haben wir mehr Stress und Überforderung als in der angeblich schönsten Zeit des Jahres. Und ich fühlte mich in den letzten Tagen davon schon unter Druck gesetzt und gleichzeitig so entscheidungsmüde. In dieser Folge spreche ich mit dir über meine Gedanken und welche Ideen ich für dich habe, wie wir damit umgehen können. Dazu lade ich dich auch in diesem Jahr wieder sehr herzlich und zum dritten Mal zum online Mama Adventskalender ein! Sei für 0€ mit dabei und komm mit mir entspannt durch den Advent. Alle Infos findest du dazu unter [www.mama-adventskalender.de](http://www.mama-adventskalender.de) Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Möchtest du alleine sein oder bist du einsam? Ein sehr wichtiges Thema, wie ich finde und aktueller denn je. Also lass uns darüber sprechen, was allein und einsam ist und vor allem, was du konkret tun kannst. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Mentale Gesundheit - was ist das und was kannst du tun? Ich spreche in dieser Folge mit der wunderbaren Chrissi Klame-Grone über genau das Thema. Als Mama, Psychologin, systemische Supervisorin und Reittherapeutin weiß sie genau wovon sie spricht. Du möchtest dich mit ihr verbinden? Dann tu das gern auf [Instagram](https://instagram.com/_animagis_coaching_) und melde dich zu ihrer kostenfreien Masterclass Mama & beyond an: [https://forms.gle/yKYzq5YnvgcpPgEX8 ](https://forms.gle/yKYzq5YnvgcpPgEX8) Chrissi hat dir auch ein kleines Dankeschön in Form eines kostenfreien Mini-Coaching und Kennenlernen da gelassen: [https://forms.gle/ntypgxASvomSGDPFA](https://forms.gle/ntypgxASvomSGDPFA) Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Nach zwei Monaten bin ich endlich wieder da - was war los und wie geht es weiter? Das klären wir in dieser Folge :-) Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Du hast es dir so fest vorgenommen: Endlich die 5 Minuten Pause für dich ganz alleine, das weniger Schimpfen gegenüber deinem Kind und das liebevolle Grenzen setzen. Und dann? Kommt der Alltag dazwischen und macht dir einen Strich durch die Rechnung...Kennst du das? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Lass uns gemeinsam eintauchen, wieso es dir manchmal so schwer fällt, Dinge zu verändern und in deinem Alltag wirklich zu integrieren. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Alle sagen: Du musst dich an erste Stelle stellen, nur dann kannst du eine gute Mutter sein. Doch stimmt das? Was wäre, wenn nicht? Ich teile genau dazu meine Gedanken mit dir, nachdem mein Sohn mir vor dem Schlafen gehen eine interessante Frage gestellt hat. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Da ist sie wieder - die Urlaubs- und Ferienzeit. In einigen Bundesländern haben sie schon begonnen: die Sommerferien. Wie schön, heißt das dann nicht Erholung und Entspannung für alle? Oder ist es zusätzlicher Planungsstress, mehr Familienchaos und weniger Zeit für dich selbst? In dieser Folge teile ich meine Gedanken mit dir, was dir helfen kann um die Urlaubs- und Ferienzeit auch für dich zu nutzen. Denn auch du darfst und sollst in deine ganz eigene Kraft kommen! Wie das geht? Lausch in die Folge rein. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Wenn Mamas unter sich sind - was quatschen sie da? Natürlich über ihre Kinder und ihre Erfahrungen. Und aus genau dem Grund und weil ich dem Mama Sein etwas mehr Realität neben dem ganzen Schein der Social Media Welt geben möchte, habe ich heute eine besondere Folge und ein neues Format für dich! Mit der vierfach Mama Mareike Marx rede ich von Mama Herz zu Mama Herz über unser Leben als Mehrfachmama, all die Herausforderungen und die schönen Seiten. Tauche ein in zwei sehr unterschiedliche Leben und entdecke dich vielleicht in unseren Erzählungen wieder. Wenn du magst, teile gern auch deine Erfahrungen mit uns, z.B. bei Instagram. Dort findest du [Mareike](https://www.instagram.com/yogamareike/) und [mich](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Denn wir alle geben jeden Tag unser Bestes und das ist wunderbar. Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Keine Lust mehr in der Erschöpfung als Mama festzuhängen? Dann hol dir mein kostenfreies Workbook zu dir nach Hause in dein Postfach: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)"und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Wer kennt das nicht - immer erreichbar, immer ein offenes Ohr und immer für alle anderen da. So sollte eine Mama doch wohl sein oder? (Ironie off). Doch wer hört dir zu? Wer schenkt dir einen Raum, indem du reden darfst über deine Wünsche, Bedürfnisse und Gedanken? Wo darfst und kannst du dich ohne Vorurteile und schnelle Lösungen fallen lassen? Gibt es diesen Ort bei dir? Warum das wichtig ist und wie es mir selbst damit geht, darüber spreche ich mit dir in dieser Folge. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Ganz neu habe ich jetzt für dich mein neues, kostenfreies Workbook zum Download: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Als Mama krank sein, darf man das? Letzte Woche war ich krank. Ja, ein ganz tolles Gefühl, denn eins meiner Kinder wurde auch noch krank. Zum Glück nur eins, könnte man denken. Doch was ist mit meiner Erholungsphase passiert? Müssen wir automatisch, weil wir Mütter sind die Kinderbetreuung übernehmen auch wenn wir krank sind? Ich habe viele Antworten von euch auf meine Fragen bei Instagram erhalten, die alle das gleiche sagen: Es muss irgendwie gehen, ich bin in den meisten Fällen verantwortlich. Nur wenn es ganz schlimm ist, dann nicht mehr. Sind wir also Menschen zweiter Klasse? Nein. Was also tun, wenn es auch dich erwischt und du eine ähnliche Situation wie ich erlebst? Ich habe in dieser Folge ein paar Gedanken und Ideen zum Ausprobieren mitgebracht. Und natürlich ein paar Einblicke in meine ganz persönlichen Erfahrungen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich sehr, wenn du den Mama Insel Podcast, abonnierst, teilst und ihm eine positive Bewertung hinterlässt. Ganz neu habe ich jetzt für dich mein neues, kostenfreies Workbook zum Download: [5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Tja, was soll ich sagen - es hat mich erwischt. Zum zweiten Mal mit Corona.. und meine Stimme ist belegt, der Hals tut weh und ich fühle mich schlapp. Deswegen gibt es diese Woche keine neue Folge. Ich danke dir von Herzen für dein Verständnis. Spontan ist mir die Idee gekommen, dazu eine Folge zu machen "als Mama krank sein" und wenn du dazu noch eine Frage, einen Tipp oder einen Gedanken zu hast, den ich da mit zu nehmen soll, dann schreib mir gerne auf [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi) oder eine Mail an hallo@gluecksclaudi.com Bis zur nächsten Woche kannst du dir alte Folgen anhören oder dir mein neues, kostenfreies Workbook herunterladen: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Fragst du dich auch manchmal, wieso du dir diesen Stress jeden Tag an tust? Wieso es nicht einfach leichter geht? Ich persönlich frage mich das öfter. Und deshalb teile ich heute meine Gedanken mit dir und gebe dir gleichzeitig einen Einblick, wieso ich diesen Podcast hier mache und unbedingt mit Mamas arbeite. Ich würde mich riesig freuen, wenn du den Podcast abonnierst, wenn dir die Folge gefallen hat und ihm eine 5 Sterne Bewertung hinterlässt. Dann können noch mehr Mamas von der "Mama Insel" profitieren. Ganz neu habe ich jetzt für dich mein neues, kostenfreies Workbook zum Download: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Muss ich mehr sagen, als der Titel schon sagt? Ich glaube nicht oder? Lass dich für ein paar wenige Minuten aus dem Alltag entziehen. Es wird dir gut tun. Ganz neu habe ich jetzt für dich mein neues, kostenfreies Workbook zum Download: "[5 Schritte raus aus der Erschöpfung](http://www.gluecksclaudi.com/5-Schritte)". Hol es dir direkt in dein Postfach und komme deiner glücklichen Version als Frau und Mutter ein Stück näher. Wenn du magst und wir es bisher noch nicht sind - lass uns gemeinsam sprechen und in Verbindung sein per [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Heute gibt es eine sehr persönliche Folge von mir, nachdem ich mich bei der Aufnahme sehr "lost" in meinem Alltag gefühlt habe. Ich teile meine Gedanken mit dir und bin gespannt, ob du dich auch manchmal so "verloren" fühlst. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter.

Eines dieser neumodischen Wörter, doch was steckt hinter "Mama Mindest" und vor allem, wofür brauchst du es und wie kannst du es sinnvoll nutzen? All das kläre ich mit Viola Boa, die in dieser Folge zu Gast im Mama Insel Podcast ist. Von Podcasterin zu Podcasterin und Mama zu Mama tauschen wir uns über die Vor- und Nachteile des "Mindsets" aus und Viola hat einige praktische Beispiele für dich im Gepäck, die du selbst einmal ausprobieren kannst. Viola hilft Mamas von Babys und Kleinkindern dabei mehr Lebensfreude zu empfinden und auch an stressigen Tagen starke Frauen zu sein, damit alle in der Familie eine ausgezeichnete mentale Gesundheit haben. zu Viola's Podcast & ihrem Angebot: https://linktr.ee/viola.boa Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi). Du möchtest gern mit mir persönlich sprechen? Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz)

Eine der Einfachsten und gleichzeitig schwierigsten Techniken, die du für dich in stressigen Situationen und vor einem Nervenzusammenbruch nutzen kannst, zeige ich dir in dieser Folge. Und das Beste ist: Du kannst sie direkt mit mir gemeinsam ausprobieren und umsetzen. Bist du bereit? Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

In der letzten Folge habe ich dir die Hintergründe gezeigt, warum du dich als Mutter mit den Nerven am Ende fühlst und gleichzeitig nicht damit alleine bist. Und das entscheidende ist, es muss so nicht bleiben! Deshalb habe ich hier für dich einige Tipps, was du tun kannst, um aus der Situation wieder herauszukommen. Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

„Ich weiß gar nicht, wie ich es beschreiben soll. ich weiß einfach nicht, wo mir der Kopf steht.„, sagte eine Mama zu mir in unserer Zusammenarbeit. „Ich habe das Gefühl, dass ich eine schlechte Mama geworden bin. Ich könnte nur noch heulen. Ich bin am Ende und weiß nicht mehr weiter.“ Und damit ist sie nicht die Einzige. Viele Frauen fühlen sich in ihrem Alltag mit den Nerven am Ende und gleichzeitig dadurch als schlechte Mutter. Doch was heißt das genau und vor allem, was kannst du konkret tun, wenn du oder deine Partnerin einen Nervenzusammenbruch erleidet? Darum geht es in dieser Folge. Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).

Zack, da ist es schon wieder so weit: Ostern steht vor der Tür und vielleicht sind es bei dir Feiertage, mit denen du Stress, Streit und Hektik verbindest. Wie du Freude und Zufriedenheit in deinen Alltag holst, erzähle ich dir in diesem 5 Minuten Impuls :-) Den Weg zum kostenfreien und unverbindlichen Glücksgespräch findest du hier: [Glücksgespräch](https://6tq714p72ol.typeform.com/to/MKPXwawz) Du möchtest Auszeiten und Pausen zum direkt mitmachen und ausprobieren? Dann lade dir kostenfrei die Mama Oase App in deinem [Apple AppStore](https://apps.apple.com/de/app/mama-oase/id1613535678) oder https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ptxawx5yve4.pzircneevapp herunter. Mehr Infos und Möglichkeiten zur Vernetzung mit mir unter: [www.gluecksclaudi.com](https://www.gluecksclaudi.com) oder [Instagram](http://www.instagram.com/gluecksclaudi).