愛、生活、人生系列

可見的能量      我們所處的世界，並非只有「看得到」的世界，若能感知到那「看不到」的世界，將有助於我們跳脫既有的設限與框架，創造人生無限可能。我們只要聚焦精神，閉眼冥想，10秒鐘後，就能接通能量、提振氣場，如能持續吸取萬物無限正能量，每天自然就能營造好運的磁場！ ✡在森林或溪邊，遇見「精靈」的靈光體，能為我們召喚好運。 ✡在人生變化的時間點，看見由雲、火顯現的「龍」，會賦予我們蛻變的勇氣。 ✡從植物與動物身上，感受到「生命能量」，具有穩定平衡、療癒心神的溫暖。✡用意念和喜歡的石頭、水晶交流，乍現的靈感，可接收到無形世界的訊息。 ✡除了自己的努力外，吸收無遠弗屆的「宇宙能量」，能為我們實現夢想。 ✡陪伴我們的天使，會幻化為雲或光，無時無刻賦予我們愛與光的能量。 萬物皆生靈，用心感受，我們皆能調和能量，讓我們擁有無遠弗屆的創造力，和自由跨度的人生！     能量可能是： ✡ 經由光亮及靈球體所顯現的「精靈、妖精」，代表著「宇宙能量」。 ✡ 經由雲朵、火焰、光亮所顯現的「天使」及「龍」。 ✡ 經由植物及動物所顯現的「生命能量」。 ✡ 經由貓頭鷹、白蛇、水晶等事物顯現，「引導我們看見無形世界訊息的能量」。 雖然我們平常無法用肉眼看見它們，但是它們確實存在，並且影響著我們。創造世界的人，其實正是我們自己。萬事、萬物皆有靈性，自古以來，陽光孕育了植物，我們才得以生活在這個世界上。各種食物的山野，培育種子的大地，植物、動物、礦物等，都創造了世界。具有聯想的人，會對萬事、萬物有特殊的感官知覺。例如，在文字或聲音裡，看到顏色，在圖形裡，聞到味道，那是「用心靈之眼，觀看事物」。那真的不是在睡夢中，而是張大眼睛，腦袋瓜像是接收到什麼訊息一樣，從當下的景象，立即切換到不同的頻道。「讓意念前往自己想去的地方，那個空間，隨即出現。」許許多多各式各樣的能量意念，也會在照片裡呈現。如果我們能拍下照片，不論是在樹木、花朵、石頭裡等的大自然的精靈及妖精，都會被我們精心地捕捉下來。     靈球體是能量之光，膨脹而投影在照片上的一種現象。靈球體有兩種，一種是「能量」，以閃光顯現在當事人的周圍。另一種是精靈、妖精存在的光球。當精靈及妖精棲宿在樹木、花朵、石頭等時，會化為靈球體。帶有精靈、妖精的靈球體，顏色有彩虹色、綠色、白色等，它的特徵是格外耀眼奪目。人類不僅擁有肉眼可見的身體，環繞在身體周圍的能量場，也是人類非常重要的組成部分，我們稱為精神體、乙太星光體或心靈體/能量場。一切信息，都是能量存在的形式之一。在我們的生存空間裡，在空中、在整個宇宙中，我們充滿了電磁信息，電視、電話、無線廣播、電報、遙控器和其它電、磁設備發出的電、磁、光、意識等信號。這些信號或信息，都是能量存在的形式。人可以透過語言、表情和思維，發出能量信號，也可以經由身體的功能，接受語言、表情和思維的能量信號。人類是這些信號的發射器和接收器。於是，我們人類如果發出或接受的能量信號是正面的，那麼就會獲取更多的生命正能量；如果發出或接受的能量信號是負面的，那麼就會損失生命正能量。當一個人獲得正能量的補充時，就會增加活力、精力。相反地，當一個人遭到正能量損失，或吸收到負能量時，就會減少活力、精力。在生命能量的世界裡，人的行為、語言、表情和思維等因素，都具有影響能量狀態的神奇力量。積極的行為、語言、表情和思維，會打開正面的感覺和情緒。消極的行為、語言、表情和思維，也同樣會打開負面的感覺和情緒。人體的氣場，就像是一個無形的罩，包圍著身體周圍，於是，一個純淨的氣場，會呈現出巨大的光，環繞著身體。能量場能保護著自己，避免來自他人的能量攻擊或入侵，它就像一層保護膜，當我們處在較低的振動，和對我們不利的能量中，它為我們提供保護。然而，能量也會透過心理攻擊、藥物、使用酒精、惡劣的情緒、創傷和疾病的傷害與破壞等，造成脆弱的氣場。如果氣場受到損害，此人會變得容易受到負面能量的影響，也會不知不覺中將自己的負面能量，傳遞給其他人，最終，導致精神、情緒上的崩潰，影響身體健康。當出現過度疲憊，或能量損耗過大時，都是我們把自己的能量場，無意識地過度打開，失去了平衡。這時，我們可以閉上雙眼，深呼吸三次，然後，觀想我們的能量場成一個球形，每一次呼吸，都把過於外放的能量，歸於這個球的範圍中，並感覺到球的邊界，變得清晰而有彈性。我們只要對自己說：現在，我們將持續在光的保護中，直到我們再次回到家中。     每個人都有自己的守護天使，同樣地，每個人也都有自己的指導靈，我們真的可以感受到他們對我們的支持和愛。我們可以在意念上邀請他們，觀想自己被天使的翅膀所環繞，心中充滿了安全感，並在感覺到不舒服的時候，及時的呼喚他們，來幫助我們平衡能量場。如果我們對自然、樹木、動物及水晶等，有特別的感情，我們也可以呼喚他們，幫助我們一起對能量場，做出調整與保護。古老的咒語與真言，對應著不可思議的神奇能量，我們也可以找一種與自己最有感應的咒語或真言，放鬆並全然的念誦，觀想咒語與真言的能量，清理與淨化我們的能量場，並將我們的整個能量場包圍。土、水、火、風也是很好的淨化劑，當我們赤腳走在綠草地上，我們的負面能量，會經由我們的腳，往下進入到大地中，在那裡，大地之母將淨化它們；在微風中外出，將可淨化我們的頭腦；游泳會洗淨我們的氣場；火是所有東西中，最有力量的淨化劑，燃燒舊照片、信件與所有物，能轉換在記憶中留存的負面，改變在我們周圍的靈性能量。     原諒我們自己與所有人的一切事情。我們每天做規律的運動，在綠地或海邊，請求天使來淨化我們。我們要清潔並整理我們自己個人的空間，打開窗戶，讓純淨的空氣流進，歌唱或唱頌神聖的音樂，以香氣來淨化每一個房間。冥想與召喚天使，來到我們家中，觀想在我們的家中，會散發出金色之光，我們的家是一個充滿永恆愛的天堂。 Powered by Firstory Hosting

用進廢退Use or Lose It 拉馬克主義(英語：Lamarckism)也稱做拉馬克學說，或是拉馬克式演化。這個理論是由法國生物學家拉馬克(Jean Baptiste Lamarck) 於1809年發表的《動物哲學》(Philosophie zoologique，亦譯作《動物學哲學》)首先提出，其理論的基礎是「獲得性遺傳」（Inheritance of acquired traits）和「用進廢退說」(theory of use and disuse)，拉馬克認為「用進廢退」是生物產生變異的原因，又是適應環境的過程。他說，生物經常使用的器官，會逐漸發達，會不斷進化，如鐵匠的手臂較粗，而不使用的器官，會逐漸退化。大腦的法則，是「競爭」，也是「用進廢退」。越常使用、練習某種技能，該技能在大腦中的神經元連結地圖，會更擴張，在大腦中更具優勢。透過學習，可以使大腦建構新地圖，形成新連結，改善或增進大腦的認知功能。 基本上，人的能力是遵循「用進廢退說」的。舉例來說，一個人在學校的時候，因課程要求，學習大量的知識。這些知識因為在當時有其需要，必須用來應付考試，取得入學資格。然而，同樣一個人畢業之後，對於這些學科的知識，不再需要，便拋到一旁，久而久之，便遺忘光了。語言的使用，也是一樣。一個移民到國外的華僑，經過三十年後，除非少數特例，很少人能夠操一口流利的中文。如果有一項技能，我們願意不斷練習，便能熟能生巧，越用就越熟練；相反的，如果疏於練習，久而久之，便荒廢而再也想不起來。「用進廢退說」提醒我們，必須審慎認清楚哪些是要陪伴我們走一輩子的技能和知識，找出這些技能和知識後，一有機會就使用，就算沒有機會使用，也要隨時隨地的練習，或者不斷蒐集累積新知識，才能免於荒廢，並且得以不斷提升自己的競爭力，和不可取代性，讓自己在生涯規劃上，多一分安穩和保障。 對於拉馬克而言，整個生命世界展現出來的，就是進步。而「用進廢退」是用來解釋生物的適應的，透過習慣，行為會造成重大的影響。達爾文在1859年出版《物種源始》之後，對生物演化的了解和認識的形式，更有了很大的轉變。達爾文提出的演化論，包括四個要素：變異、遺傳、選擇，和適應。變異是一個隨機的過程，而選擇是一個非隨機的過程。19世紀的遺傳學是以混合論為主流的一個遺傳理論。那時候的人認為變異，應該是不能被遺傳的。透過孟德爾的遺傳學，我們現在知道每一個生物特徵遺傳，是由各自的獨特基因造成的。在達爾文的演化論裡面的生物變異，過程是隨機的、沒有目的的。我們看到的所有的變異，都是對環境的適應。在1943年，Luria S. E. 和M. Delbruck利用病毒感染細菌， 觀察細菌是否有抗病毒的能力。目的是為了回答突變是自發性的呢？還是受到環境的影響？實驗結果告訴我們，生物對後天獲得的一些性徵，有可能可以遺傳。基因扮演很重要的角色，是指揮個體的發育。但是，個體在發育的過程中，會受到環境的影響，而這個環境的影響，才是真正決定個體最後形成的狀況。當細胞受到外界壓力，會啟動SOS機制，加速細胞突變。簡單來說，當生物面對環境的壓力時，應該會做出對策，但生物無法設計對策，所以，對策仍然是隨機的。隨機的突變增加，生存的機會越大。 腦細胞會死，神經可塑性卻持續一生。人們常以為，聰明靈巧是天才的專利，事實上，「成年人的大腦不能改變」這觀念是大錯特錯的。愈來愈多研究證明，成人的大腦依然具有可塑性，能因應環境的改變，及獲取新的訊息，所有的生活經驗，都會改變大腦神經迴路的設定。美國腦神經科學家莫山尼克（Michael Merzenich）便是神經可塑性領域的頂尖翹楚之一，他研發的訓練軟體Fast ForWorld，成功地幫助學習障礙的孩子，改進認知功能。針對銀髮族鍛鍊大腦的軟體Brain Fitness Program Classic及InSight，則能改善老人衰退的記憶力、思考力，和提高資訊的處理速度。就算沒有使用這些神奇的軟體，我們的大腦也非常害怕無聊，是要常常去學習嶄新的東西的。「我們的大腦就是要來演化對新奇的東西起反應的，如果要充分感受到自己活著，就必須不斷地學習，」這是《改變是大腦的天性》作者多吉醫師（Norman Doidge）的忠告。 「人終其一生，有90%的腦細胞都在沉睡，真正運用的，不到10%」。根據腦部掃描的研究顯示，我們的大腦，幾乎時時都處於整體活化的狀態，例如，我們能邊讀文章，邊吃東西，就是大腦各個區域互相協調的結果。人的大腦為了生存，絕不浪費。任何能量，閒閒沒事幹的神經元，馬上會被修剪取代。依據「用進廢退」的鐵則，大腦裡根本不會留著沒開發的腦細胞，佔用空間。因此，我們要多多挑戰自己的心智，讓大腦神經元網路，連結得更密集，才是真正的全腦開發。近50年來，科學家們發現，腦內的化學傳導物質，和建立神經細胞迴路有密切相關。如果我們能學會新事物，成功地解決問題，我們的腦神經細胞，就會釋放多巴胺，我們才會更積極突破困境，精益求精，不斷演化下去。當人對未來有美好想像時，大腦負責情緒處理的杏仁核，及吻側前扣帶皮質（rACC）會活化，我們會覺得，好事就在不遠處，更勇於行動。再者，運動更能會使腦細胞，得到更多的氧氣和養分，增加神經生長因子BDNF的濃度，幫助神經元生長。我們的創造力，並不是一步登天的，牛頓看到蘋果落下時，發現了萬有引力定律，但他在頓悟之前，已孜孜不倦地研究物理學了。就像打棒球，我們愈練習愈熟練，身體各部位的協調愈好，執行系統就愈快達成自動化，監控系統也才有時間思考、調整，舉一反三。我們也才能更面面俱到，處理球場上各種突發的狀況。「用進廢退」說，希望我們在日常生活中，養成好的習慣，不斷地使用，才能使我們的生活品質更好。 Habits are good and bad behaviors that we repeat without giving them much thought. Habits are consistent, repeated behaviors. However, good habits contribute to our personal development, helping us achieve goals and live a healthy lifestyle. Habits aren’t always consciously formed. They can develop when we are operating on autopilot. For example, we might want a glass of wine after a particularly stressful day. At first, it’s just the stressful days that make us crave a glass of wine, but after a while, we might have a glass of wine every time we get home from work, even on good days. In other words, we’ve formed a new habit without even realizing it. Habits happen on autopilot, but routines happen with deliberate practice. For example, our morning routine might involve waking up to an alarm, brushing our teeth, washing our face, combing our hair, and drinking a cup of coffee before going to work. These behaviors might become habits after a while, but they are only the results of intentional actions. Habit formation, on the other hand, often happens without conscious thought. Learning how to form new good habits and eliminate bad ones can help us control our impulses, and begin to build a healthier lifestyle. Our habits shape who we are. They shape our attitudes, actions, and decision-making abilities. And they affect every aspect of our lives.  As far as we know, habits are driven by reward-seeking mechanisms in the brain. For instance, walking past a cafe and smelling coffee beans can trigger us to want a cup of coffee. After a while, a habit happens with little or no conscious thought. It runs on autopilot, and it becomes a repetitive part of our lifestyle. Gradually, drinking a cup of coffee would be our habit and daily routine. Therefore, if we surround ourselves with like-minded people who have similar goals to us, it is, certainly, the good way to push us form good habits. As humans, we are greatly influenced by what others around us are doing or feeling. Being around like-minded individuals is also encouraging. For example, we may have formed a habit of going for a run in the morning. Making connections with other runners will give us that extra energy and motivation to stick to our running habits. Being around a positive group of people who share similar goals and interests can be the single greatest catalyst to help us maintain our habits. Building a habit is difficult. But maintaining it can even be more daunting (令人氣餒的). Putting too much pressure on ourselves to maintain our habits can be counterproductive (適得其反的). Actually, habit formation and maintenance are a journey. And failure is a natural part of the journey. Building good habits is one of the main pillars of personal growth. To build better habits, we should shape our environment in a positive way, and take it one step at a time.  Powered by Firstory Hosting

時空的限制/ 遇見未來的自己  「基於此次演講、聚會、活動等的時間和空間的限制，我們的時間不能太長，空間亦不夠大，參與的人數實在有限，只能做重點式的學習···」。於是，我們多麼地希望有超越時空的場景，來幫助我們共同體驗無邊界的學習啊！       根據物理學家們的研究，人眼基本上是一個光子檢測器，但是，我們必須藉助其他光子檢測器，才能在三維空間觀測「量子糾纏」。「量子糾纏」就是指粒子間存在的一種超越時空的關係。如果研究者反覆重複使用，讓越來越多的「量子糾纏」進入人眼，那麼，我們就能直接感受超越時空的光子。然而，現實中的試驗，並不是那麼簡單。美國麻省理工大學的《MIT科技評論》解釋說：「人眼不能檢測單個光子。人眼的視覺細胞（視桿細胞）必須受到很多光子的刺激，才能得到感覺，最少都需要7個光子以上，才能刺激視桿細胞，產生視覺，目前我們只能藉助儀器才能做到。」因此，此時此刻，活在地球上的我們，只能受到時空的限制囉！       話雖如此，但是，我們也都知道，時空是相對的概念，它們都是我們的意識創造出來的。我們可以是50歲，但當我們回到6歲時，我們是否可以感受、看到、記得過去所有的場景，發生的事件，或是聞到當年那個味道呢？答案是可以的。想想看，當我們的意識回到6歲時，我們在此時此刻是缺席的，我們當下此時此刻的記憶也是空白的，因為，我們被6歲的記憶植入了。同樣的，當我們在此時此刻，想著未來要去完成某件事時，我們因著自己具體地想像，該怎麼做、如何做、和誰一起做、做了以後會怎樣等等，我們就在此時此刻消失了，而我們即出現在我們所創造的未來的一個情境裡。換言之，我們的意識，是可以超越時空的。例如，當我們的身體現在正坐在房間的椅子上，我們可能只花一個小時在現在，另外的23個小時，不是在過去回憶停留，就是在未來築夢。       現實真的比夢境還真實嗎? 我們只不過活了1個小時在當下的時刻啊！從生物體的認知上來說，現實是真實的，但是，當生物體終止時，我們能擁有的真實，就只剩下意識了。意識是無法用時空來衡量的，因為它可以隨時超越生物體，在過去與未來之間穿梭。時間是被定義在生物體的週期上的，是虛擬的。擁有自由意識的人，是無法用時間來限制的，不論時間如何演變，意識永遠可以跨越無限的時空。       我們絕對擁有跨越時空的思想與自由，未來就是當下，一念即現，過去，現在和未來，是同時存在於當下的，我們的意識，可跨越時空，可改變過去，感知未來，可讓我們「心想事成」。人的一生中只有一個自我，畢竟每個人都會一直保有自己的名字、自己的記憶、自己大部分的個人好惡。雖然我們身上的細胞，會新陳代謝、生活方式會變化、交友圈會改變、樣貌會變老，但我就是我，始終是原來的那個我。然而，事實上，人的一生，並非只有一個單一的自我，而是由許多彼此分離獨立的自我，所組合而成。也就是說，我們的自我並非單數，而是複數。 想像一下自己未來可能採取的生活方式：天天熬夜追劇，早起遛狗，上健身房等。當我們可以清楚地描繪出現在的自己、現在的工作、現在的同事和朋友時，我們也依然清楚記得10年前的自己，還在讀大學或是剛踏入職場。若我們想要想像10年或25年後的自己，也不困難，我們只要鉅細靡遺地認真思考與想像，一定可以知道未來自己的樣貌的。       隨著人生階段的遞嬗推移，我們會擁有許多不同版本的自己，不過，我們往往偏好單一恆定的自我，感覺上，好像很難接受「未來的自己」，是一個完全不同的人。試想看看，「過去的自己」「未來的自己」與「今天的自己」，到底有何不同呢？英國大文學家查理．狄更斯（Charles Dickens）的小說《小氣財神》的故事，正是詮釋過去、現在、未來最好的例子。《小氣財神》（A Christmas Carol，或譯《聖誕頌歌》），是一部以道德教化為主題的作品，書中描繪一位愛財如命、刻薄、貪婪的的商人史古基（Scrooge），他於聖誕節期間，遇到三位分別是過去、現在、未來的精靈，它們運用魔力，帶領史古基看到他在生命中非常重要的事件，讓他明白到，如果他仍如此刻薄、愛財如命、毫無憐憫之心，他將會有非常淒慘的下場。在聖誕節前夕，史古基於晚上見到死去的生意合夥人的鬼魂，鬼魂因為生前無比貪婪，而死後受盡折磨，它勸史古基要痛改前非，但史古基雖然見了鬼，仍把鬼魂當作幻覺。稍後，過去的精靈找上門，讓史古基看到過去的自己，史古基小時候被父母冷漠對待，好人的妹妹在年輕時就死去。史古基因為自己只顧工作，冷淡了女友，她因而離開史古基。現在的精靈，帶領史古基看看自己公司的員工，史古基發現員工的小兒子身患重病，很有可能不久於人世。將來的精靈是死神，它說如果史古基仍不改變自己的性格，他死後，沒有人會懷念他，沒有人會為他流一滴淚。史古基在三隻精靈的引導下，終於下定決心，痛改前非。從此之後，他努力幫助別人，成為更好的自己。       因此，當我們努力把握當下，及時行善、行樂時，我們就是讓過去，現在和未來，同時存在於當下，我們就可超越時空，我們就有無限的可能，我們就會遇見未來更好的自己。 Powered by Firstory Hosting

對味兒了Feeling Right 不知道甚麼時候開始，就常聽到人家說：「越來越沒年味兒了！」但是，什麼是年味兒呢？既然是味兒，那必然跟食物有關，所謂的年節氣氛，就是吃過年的年菜，飯菜的美味兒，花的香味兒，父母的嘮叨聲，故土的鹹味兒，朋友的吆喝，孩童的吵鬧，所有加在一起，就是「年味兒」了。小朋友的哭笑聲，乳齒間閃著光，小手緊抓著紅包，紅彤彤，火辣辣，亮晶晶，滿滿的吉祥味兒。耳邊還有咚咚的聲響，是廚房傳來的律動節奏，剁餡兒的交響樂，也是團圓的湯圓，它們想跳出比十五的月亮還要圓的團圓。年味兒對味兒了，就感覺幸福無比。平常時光，朋友會說，吃「泰式料理」，一定要配上白米飯，只要對味兒了，肯定嗑個八百碗，連湯汁都可以掃光光！對味兒了，我們就飽足到超爽。  古人不見得了解物理、化學、醫學、動植物學，但從前人的經驗累積，發現了很多對味兒的靈感。例如，「以花煮茶」的烹茶法，就被傳為品茗絕技。首先，將茶葉放進錫瓶裡，再把花朵雜入其中，隔水加熱，水沸騰即拿起。之後，把花茶曬乾，如一般泡茶法沖泡，則泡出來的茶湯，都會帶有花香。花茶所用的花朵，種類不拘，梅花、蘭花、桂花、菊花、蓮花、茉莉、玫瑰、薔薇等，皆可嘗試。這種對花茶的味，對味兒了，就會耐人尋味。凡學面相學者，會先審視對方的眼睛，了解其內心。一個人目善則心善，目惡則心惡。眼睛緩慢平視的人，性情不急燥，不議論別人是非，寬宏大度，多為賢哲之士。反反覆覆不斷地看，暗中偷窺，看時側頭不正者，其人做事計較，多疑，慳吝，容易散財。眼睛對味兒了，有看對人的直覺。      When asked about the source of his genius, Albert Einstein had no doubts. “I believe in intuitions and inspirations. I sometimes feel that I am right.” “It was much better to trust those instincts and test them later than to dismiss them out of hand,” he said. We may recognize the sensation (感覺對味兒) ourselves. Whether we are looking at a new apartment, considering a possible new job or judging someone’s honesty, we may have an ineffable hunch (不可言喻的預感) when something is right or wrong without being able to articulate the reasons. That is our gut (直覺) instincts, a kind of mysterious “sixth sense.” In the past two decades, psychologists and neuroscientists have made enormous strides (邁大步) in identifying the sources of our gut instincts, and their essential role in our lives. Along the way, their research has identified the specific situations in which our intuition is likely to lead us down the right path that can help us all to make better decisions.      The scientific understanding of intuition shows that our unconscious brain rifles (用步槍射擊) through its stored knowledge to find the best answer to our problems, without us consciously recalling the precise memories that power those feelings. That means people tend to be more accurate at judging someone’s honesty, if they are asked to go with their intuitions. The power of intuitive decision-making is especially important when we are processing a high volume of complex information that is too difficult to remember precisely. In this case, we can benefit from it to let the unconscious brain make the decision for us. According to Marlène Abadie, a cognitive psychologist at Aix-Marseille University in Southern France, the pause (暫停) allows the unconscious mind to form an accurate gist (要點) from the complex information that had been presented, which will in turn increase the accuracy of our intuitive judgement. This guidance is really useful in many similar scenarios in which we are forming our impressions after an information overload. She says, “It could be relevant whenever you have to choose between several consumer products that are described by several attributes (特性), a cell phone, a computer, a TV, a sofa, a fridge or an oven.” While shopping for these items, we can choose to go for a coffee and flick (輕彈) through a magazine before we make our final decision. Moreover, according to the latest research, the quality of someone’s gut instincts depends on their overall emotional intelligence (EI情緒商數). And by learning to increase our EI, we may therefore strengthen our intuitive decision-making. That means if we want to fine-tune our intuition, then, we might first try to get in touch with our emotions more generally, carefully, and exactly that we are feeling. Over time, we could find it easier to discern when we are receiving a genuine and accurate signal. Our gut feelings will never be completely fool proof, but with practice, they can become an important guide. 　   Hunch, instinct, deeper knowing are the gut feelings or the ability to immediately understand something without conscious reasoning. In other words, answers and solutions come to us, but we may not be aware of exactly why or how. In the age of big data, intuition is frequently dismissed as mystical or unreliable. Nevertheless, surveys of top executives show that a majority of leaders depend on feelings and experiences when handling crises. Even the US Navy has invested millions of dollars into helping sailors and Marines refine their sixth sense, precisely because intuition can supersede (接替) intellect in high-stakes (高風險的) situations like the battlefield. In our society, leaders always have stronger gut feelings than others. Their high sensitivity (敏感) contributes to perceiving, processing, and synthesizing information more deeply, including data about others’ emotional worlds. Intuition is like a muscle. It can be strengthened with intentional practice. Actually, intuition can pull energy, as if our choice is moving us toward our best interest, even if that means pursuing a risk or moving more slowly than others. Physically, gut feelings tend to cause our body to relax. With intuition, our inner voice is more grounded and wise, like a good mentor. By starting small, we let our overwhelming feelings take a rest a little while, and then, we gradually step our way up to larger, higher pressure decisions with greater self-trust. Besides, we have to constantly ask ourselves, “which action or decision brings us closer to our core values?” We need to take time and give our mind space to make connections between our core values (核心價值) and intuition. Intuition is not perfect. But, we’ll probably be surprised to find that our gut is a more powerful decision-making tool than we may have realized.   Powered by Firstory Hosting

伊本‧亞歷山大(Eben Alexander, M.D.)從事神經外科研究長達25年，以發展現代神經外科技術、處理複雜的大腦病情而聞名全球。在任職於哈佛大學醫學院，及相關單位的15年間，個人發表，及和他人合作發表的神經外科文章與期刊，超過150篇。2008年，一場無懈可擊的瀕死經驗，發生在他身上，整個事件，掀起革命性的突破。許多人都曾有過瀕死經驗，但在科學家眼中，這是不可能的事情。伊本‧亞歷山大正是不相信瀕死現象的科學家之一。身為受過專業訓練的神經外科醫生，伊本醫師知道所謂的瀕死經驗，感覺很真實，但不過就是大腦在極度壓力下，所產生的幻覺而已。直到他親身體驗過一遭，才明白生命的真相為何。      身為神經外科醫師的伊本．亞歷山大，一向認為所謂的靈魂、心智、精神，都是大腦運作的結果。當大腦停止運作時，「上帝」是沒有什麼解釋空間的，直到他昏迷的那七天。在清醒之後，伊本醫師接受大兒子的建議，先寫下自己的感受，完全不讀任何瀕死經驗的相關作品。然後，他再以一貫的科學精神，分析自己所經歷的「瀕死回生」。 原本不太願意踏入教堂的他，看到周圍的藝術品，及聽見的音樂，想起「在那裡」所感受到的無私的愛，他寫下：「就在我蹣跚走進聖餐檯，領受聖餐時，臉頰上不禁滑落兩行淚水。如果在大腦停止運作後，一個人要延續其人格精神，從科學的角度來看，是無法證明靈魂的存在的。家人是我最大的依靠，如果沒有家人的愛與支持，我便無法發揮自己的所學與專長。菲莉絲(認養的姐姐)代表全家人，對我許下承諾。她說，我們不會就這樣讓你離開，你只是需要有個錨，有股力量將你留在這裡，留在我們需要你的世界裡，而我們就是這個錨。」     書中描述：伊本醫師的靈體出竅，在黑暗中，出現某樣東西。它緩緩地散發出如細絲般的白金色光芒，打碎周遭的黑暗世界。接著，我聽到新的聲音，一種栩栩如生的音樂，那是我有生以來，聽過最華麗、最複雜、最美麗的樂曲。隨著純白色的光芒逐漸下降，樂曲的音量也隨之增強，掩蓋環繞在我身邊久久不去、單調且機械化的撞擊聲。那道光越逼越近，不斷地旋繞，然後，在那道光的正中央，出現另一種東西，那是一處入口。我已從盯著那旋轉的光芒，轉為直接看透它。我的意識瞬間讓我穿過入口，我發現自己在一個全新的世界裡，那是一處我未曾見過、新奇而美麗的世界：色彩鮮明、生氣勃勃、令人著迷、驚豔。我覺得自己像剛出生的新生兒，不是重生，也不是再生，純粹是新生。在我下方，是一片綠意盎然、蒼翠繁茂的鄉間景色，與地球的景觀類似。當下，我就像是父母親帶我回到小時候待過數年的成長之地。我不知道那是什麼地方，但當我環顧四周，看到某些事物時，我意識到某一部分的我 (在心靈深處) 記得這個地方，而且很高興重返此處。雖然我不知道自己身在何處，甚至不知道自己是什麼，但我非常肯定：我身處的這個世界，絕對是真實的。 有一瞬間，我發現，天空上不只我一人。有人在我旁邊：一個美麗的女孩，有著高顴骨與深藍色眼眸，金棕色的長髮，襯托出可愛的臉龐，穿著跟村民一樣的農家服飾。我們一同騎乘在有複雜紋路的蝴蝶的翅膀上。事實上，有無數的蝴蝶，在我們周圍翩翩飛舞，它們成群舞動翅膀，飛入底下綠意盎然的田野樹林，然後又往上飛，回到我們身邊。女孩的服裝樣式簡單，但它的顏色，粉藍與靛青中，帶有淡淡的桃橘色澤。她看著我，表情像是在說，不管過去曾經發生什麼事，如果我此時能看到眼前的畫面，就算只有短暫片刻，這輩子也值得了。她與我交談，不需透過任何語言文字。她傳來的訊息，就像一陣風，穿透入腦，我當下立刻知道這一切都是真的，就像我知道自己身處的世界，確實存在一樣，它不是幻想、夢境或虛構的畫面。她傳來的訊息是： 「親愛的，你永遠受到珍愛。」 「你不必有任何恐懼。」 「你不會做錯任何事情。」 隨著訊息傳來的，是一種解除警報的神奇感。「我們會帶你認識這裡。但最終，你還是要回去。」至此，我心裡只有一個疑問。回去哪裡？我不是一個多愁善感的人，我知道死亡的模樣，我知道死去有多難過，我甚至知道幻想與現實的差異，但這卻是我的人生中，最真實的一段經歷。 天堂是存在的，人死後，還有意識。伊本醫師的「天堂之旅」，是在一個充滿雲朵的地方，在雲朵之上，有透明而發光的生物，成群結隊地飛過天空。伊本醫師知道他們和地球上的所有生物，完全不同，是更高級的生命形態。事實上，眾多在科學領域上有重大貢獻的科學家們，都相信神的存在。美國發明大王愛迪生，一生擁有2,000多種發明，但當記者問他最大的發現是什麼時，他的回答居然是：「我發現耶穌是人類的救主。」他還在自己的實驗室裡，立一塊石碑，刻著：「我深信有一位全智、全能、充滿萬有、至高至尊的神存在。」同時，很多有信仰的人(包括基督徒、佛教徒、回教徒)，也都相信人死亡後，並不意味着消失，反而是去另一個世界。在那裡，沒有生離死別，也沒有病痛，那是天堂。很多有瀕死經驗的人，都感到天堂是平靜和舒適的。天堂的亮光，是有情感的，通過這些亮光，體驗者能感受到人性。伊本醫師說，天堂的一切都是真實的。天堂就像地球一樣，有許多不同的生命，但地球上的任何事物，都是單獨存在的，而天堂的一切，它們都是一個整體。伊本醫師化身為一小片意識，依附在蝴蝶翅膀上，在一名美麗女子的帶領下，見證金光四射的天空，聆聽天使的歌聲，還穿入天空之上的更深層宇宙，直達核心之處。那裡是神的最深層聖殿，四處充滿難以形容的無條件的愛，他遇見了無所不知，擁有強大力量的神，祂的聲音讓整個世界震動。伊本醫師因此也學習到很多深層和美好的東西，那是人的能力所無法解釋的。以腦神經學來說，他的奇特旅程，並非在大腦內部發生，而此超自然的事物，也不是人類有限的科學，所能理解或證實的。     天堂是一種意識(consciousness)。天堂以較高的頻率(frequency)在振動，而每個頻率又分許多層次(level)。我們每個個別的靈魂，在通過這些層次時，都是按照自己的時間、速度，在自己準備好的時刻下進行的，此舉動完全取決於我們每個靈魂自己的意願(free will)。天堂不受身體的限制，無需依藉身體的存在。在天堂裡，你我他是不分的，我們所體驗及目睹的，是超越五感的滿足，及更永恆的快樂。在天堂裡，我們被無條件的愛所包容，愛是很具體的，是一種很明確的感知，可用光、聲音、溫度及流動來呈現。天堂讓我們有極度的美感經驗，沒有任何負面的情緒，是全然的「接受」「信任」與「交付」，上帝具有強大的療癒力量，是我們可以完全交託的。天堂是一個潔白無瑕、沒有痛苦的地方，只要心中有愛、有善，就會有天堂。天堂無時無刻都存在在你我的心中，永恆不渝。  Powered by Firstory Hosting

Rhythms of the Life 生活的節奏 Rhythms show up in many aspects of life. They affect the way we feel day by day or throughout the seasons. They affect our moods and attitudes deeply on a personal basis. Even the language we use to communicate with each other is able to deliver multiple meanings according to the rhythms of the sounds. In our daily activities, we may sometimes find deep satisfaction, while at other times, we are simply engaged in a boring routine, without realizing that our activities are in tune with our natural life rhythms at one time, and at another time, we may be forced to adapt (適應) to different rhythms that may not be fully natural. The earth is created with a sense of rhythms, such as night and day, fall, summer, spring, winter as well as the ocean’s tides. The human race, too, is designed to live by certain natural rhythms, like waking and sleeping, hearts and their beats, weekdays and weekends, and the REM (快速動眼期rapid eye movement) patterns, etc. (REM負責處理睡眠時，記憶與情感的部分。白天所碰到的事物及學習的內容，睡眠時會在REM這段時間儲存到記憶中，同時也保持其他記憶，並刪除某些記憶。想要維持睡眠中穩定的情緒，我們要由睡眠中REM這段時間來調節) Life can sometimes feel like a juggling act (盡力對付的局面). We all have multiple responsibilities and commitments to manage, from work to family and hobbies. It can be difficult to prioritize our time, and find the balance and harmony in our lives. Rhythm is the repeated pattern of movement in time, and it can help us create orders in our daily lives. When we develop a consistent routine, we take charge of our time and energy, eliminating distractions and increasing focus. This can lead to a greater sense of accomplishment and fulfillment. Additionally, following regular rhythms promotes better sleep patterns, healthier eating habits, and more balanced emotional states for us. Life is full of rhythms. There are many kinds of natural rhythms. For example, we feel deeply the cycles of sun and moon. The human body is replete (充滿的) with rhythmical processes, such as respiration, heartbeat, circadian (二十四小時的生理節奏) cycles, and menstrual (月經的) cycles. When we speak, we communicate not only with the words we choose, but also with the rhythms of speech. A generally slow pace creates a calm mood, whereas a quick pace suggests excitement or impatience. Moreover, our experiences of rhythms involve a sense of movements, such as foot-tapping, head-nodding, and social interactions. Rhythms even extend to the biological systems, such as the resetting of body clocks by sunlight. Therefore, the cycles of day and night influence the internal body clocks of our organisms. If our body clock falls out of the different cycle of day and night, we suffer from jetlag, which can result in tiredness, wakefulness, and irritability. Why do we care about rhythms? Actually, they connect us to the world. They play a role in listening, in language, in understanding speeches in noisy places, in walking, and even in our feelings toward one another. We experience the rhythmic changes of the seasons. Frogs croak (呱呱地叫) rhythmically to attract mates and change their rhythms to signal aggression. Walking, to us, is a rhythm, too. When walking through the woods, we simultaneously hear slow footsteps, the unfolding crunch (嘎吱作響) of leaves underfoot, and the rapid snap (劈啪地響) of a twig. Rhythms also helps us exercise as we move to keep ourselves balanced. The better we understand the biological basis of rhythms, the better we will be able to employ (使用) rhythms to improve communication and to better understand ourselves. We all know that eating a healthy diet, engaging in regular physical activity, not smoking and managing stress contribute to cardiovascular (心血管的) health. But have we ever thought about what rhythms of our daily life might do for our risk of cardiovascular disease? In fact, our daily 24-hour pattern of activity and rest, including sleep, matters. According to some studies, 37% of people who have better-than-average rest-activity rhythms have high blood pressure, and 6% have cardiovascular disease, compared to 50% and 13%, respectively, for those who have lower-than-average rhythms. It suggests that when we live our lives with regular rhythms, it is good for our health. We really need to set up our steady daily rhythms. Machines were introduced during the Industrial Revolution to optimize human output. The problem is that machines aren’t alive and, therefore, don’t operate based on the same inherent rhythms of life that we do. On the contrary, God created people with a natural work/life balance. While achieving perfect balance in all areas of our lives, we enjoy our natural rhythms of life. Research has uncovered that our heartbeat, blood pressure, body temperature, hormone levels, among other things, rise and fall in seven-day patterns. In other words, our bodies and brains need to take a rest on a weekly basis in order to be fully replenished (補充). Annual rhythms are reflected in the 4 seasons, the lunar cycles, the growth of most terrestrial (陸地的) plants and the reproduction of animals in the temperate (有節制的) zones. In our modern world, we can control most things in our life. However, there’s something deeply valuable in recognizing that there is an ebb and flow to our existence that we can’t ultimately control. All we can really do is to learn to understand the time of year, the seasons of life, and embrace it entirely. We’re not machines. We cannot choose to operate like them. And in many ways, we should adapt to the natural rhythms of our life. Powered by Firstory Hosting

用「心」經營 Sincerity and Diligence Sincerity opens us to self-growth. In fact, genuine sincerity requires vulnerability and honesty about our flaws and shortcomings. By accepting and embracing our flaws and imperfections, we can come to appreciate the unique and valuable qualities that make us who we are. When we talk about sincerity, we imply the faithful expression of the real feelings that we have. It is a question of authenticity, and it has to do with the heart. If we lie to ourselves about our ability to cope with difficulty, then, we will not succeed in achieving objectives. Therefore, only by behaving sincerely toward ourselves, can we possess energy to move forward, regardless of the obstacles. A pure heart is a sincere heart. We must not be afraid to express who we are, and speak truthfully as much as we can. Moreover, that “Diligence is the mother of good luck,” said by Benjamin Franklin, also encourages us to embrace hard work, dedication, and persistence in our lives. Applying diligence in various aspects of our lives, such as education, career, relationships, and personal development, does increase the positive outcomes and new opportunities for us. We all know that Thomas Edison, the renowned American inventor, is a prime example who demonstrated immense diligence and hard work in his pursuit of innovation. Edison is credited with inventing the phonograph, the motion picture camera, and the practical electric light bulb, among numerous other inventions. However, his path to success was filled with setbacks, failures, and tireless efforts. Edison famously remarked, “Genius is one percent inspiration and ninety-nine percent perspiration,” highlighting the importance of hard work and perseverance in his achievements. In education, diligence is key to achieving academic excellence. Regular study, practice, and dedication to learning contribute to better understanding of subjects and improving grades. Diligent students often perform well in exams, and have a deeper grasp of the materials. Diligence is instrumental in career growth and success, too. Consistent effort, dedication to tasks, and a strong work ethic can lead us to recognition, promotions, and new opportunities. Diligent employees are often seen as reliable and valuable assets to their organizations. For entrepreneurs, diligence is essential in building a successful business. In sports and fitness pursuits, diligence is crucial for improvement and achievement. Regular practice, training, and maintaining discipline in fitness routines lead to enhanced skills, increased endurance, and better performance. For artists and creators, diligence in honing their craft is fundamental. Diligent practice, constant exploration, and refinement of techniques contribute to artistic growth and the creation of meaningful and impactful work. Besides, diligence in maintaining and nurturing relationships is vital for strong bonds and meaningful connections. Similarly, diligence in maintaining a healthy lifestyle, such as regular exercise, balanced nutrition, and proper sleep, leads to improved well-being and a reduced risk of health issues. Diligence needs the heart. 「天下無難事，只怕有心人」，人生的任何問題，都在於我們凡事用心。登高自卑，行遠自邇 (登高山，要從低處起步，走遠路，要從近處開始)，只要用心，一定會成功。其實，我們看東西，不是用眼在看，而是用心在看。我們要能在每個人都看到的東西中，看到別人沒看到的，從不同的角度去看事情，才能產生創意。凡事用心，是成功的必要條件。我們要很有心的做自己有興趣、有能力，也可努力去做的事。因為，只要認真地面對我們自己的工作與人生，用心地做好每一件事情，專注於當下，一步一腳印，我們一定會成功。只要用心，我們就有用力的地方，我們就會覺察外在環境的變動，體察自己內心的感覺，找出事物的意義。只要用心，哪怕是看似「撿垃圾」的行為，我們也會有許多挖到寶的機會。用心，才會用力。      日常生活中，讀書要用心，做事要用心，做人也要用心。無論什麼事，我們都要用心。為人處事，我們都要觀照以下四種心。首先是無貪的心。人有貪心，難免為物所役，因而，自我束縛、自我限制、自我縮小，不得自在。反之，超然物外，才能讓我們逍遙於天地之中，享受清風明月，灑脫自在。其次，我們要有柔軟的心。待人接物，我們要用心，有情有義，合情合理。對人多一些包容、多留一些空間，世間就會更溫馨，更有人情味。再者，我們要有體諒的心，經常設身處地為別人著想，我們的人際關係，才會和諧。《金剛經》說：「無我相，無人相，無眾生相，無壽者相。」能有體諒的心，就可化萬物於無住之境，「無住」，則反而「無所不住」，到處都可安身立命。最後是精進的心。一部汽車，儘管零件、性能再好，如果沒有加油，缺乏動能，它就無法上路。一個人的資質，儘管再優秀，如果不肯精進用功，終究一事無成。精進是成功的動力，無論為學、創業，都要勤勞精進，不可懈怠偷懶。如登山爬坡，必須不斷勉力向前，才能到達峰頂。為人處事，務必處處用心。 Powered by Firstory Hosting

巧思及合作 Ingenuity and Collaboration Have you ever used your imagination effectively to figure out a solution to a problem? Ingenuity (足智多謀) is a word we rarely hear it, but literally rely on it daily. Merriam-Webster Dictionary describes ingenuity as a skillful and clever invention. So, we connect ingenuity to inventiveness, which relates to a product of the imagination or a design. Actually, our daily reliance on inventions, like cars and smartphones, is thanks to the ingenuity of their creators. Even now, people are using ingenuity to work on conserving energy and improving education globally. Ingenuity can create new products, new services, and new ways of things. It also solves problems in our personal lives, our communities, and the world. Similarly, we can use ingenuity in our own lives, too. To foster ingenuity, we are more likely to come up with new and innovative solutions to problems which can help us to improve our lives. One of the best ways to use ingenuity is to be open to new ideas. This means that we are willing to think creatively and to consider different perspectives. Moreover, ingenuity requires persistence in the long run. When faced with challenges, we cleverly continue to work on a problem until it is solved. Besides, we often achieve ingenuity through collaboration. This means that we work with others to share ideas, and to build on each other’s strengths. Finally, ingenuity takes risks. We, certainly, are able to try new things, and are not afraid of failure. Failure is often a necessary part of the learning process. The future is full of possibilities, and it is up to us to use our ingenuity to shape it. Therefore, let’s challenge ourselves to think creatively and come up with new solutions to the problems we face. Opportunities for change are boundless, so we have to use our ingenuity to change the world. Nevertheless, if we still need help, we are brave enough to find collaboration.   Collaboration is all about bringing people together from different departments, locations, and teams, and then focusing their efforts on a common goal. But it can’t happen quickly unless we take some skills to effectively collaborate. When we have the chance to work together with others, we share ideas and divide the work. Thus, we can get it more done in less time. Plus, working together produces a positive and inclusive environment. When we all collaborate, we break down barriers between departments and encourage teamwork. This makes it easier to share knowledge and ideas, and helps us all get along better. Last but not least, collaboration helps us learn and innovate. When we all work together, we get to hear a bunch of different perspectives and ideas, which really spark new thinking. By pooling our knowledge and experiences, we can come up with new ways to solve problems and be more innovative. We can give each other’s feedback, and learn from each other’s successes and mistakes, which helps us all grow and learn new things. Precisely, collaboration skills are about working well with others and achieving a common goal. It’s more than just finishing a project with a group of people though. It means building relationships with others, resolving conflicts, and creating a work environment where everyone feels included and respected. One of the most important aspects of collaborating well is being open to and accepting of new ideas. When people discuss a project, each coming from a different perspective and area of expertise, there’s inevitably going to be varied ideas about how to proceed ideas that’ll be unfamiliar, new, exciting, and possibly difficult to understand. Open-mindedness are among the fundamental building blocks of collaboration. Besides, effective communication requires a substantial level of self-awareness. We have to understand others’ preferences in order to approach a collaborative situation. Further, collaboration can’t be successful unless people are able to delegate workload, take care of their responsibilities, and keep themselves organized. Another extremely important component of collaboration is being able to think long-term envision of our collaborative work. The more we know about the focus of a given project, the better equipped we’ll make it happen with others. Imagine that collaborative projects might don’t go as planned. We should persevere our goal, and adapt well to change with practice and experiences. At last, establishing a collaborative environment where friendly, constructive debate is encouraged. It’s better that we have our ingenuity to try to live a preferable world. Even more, it’s the best that through collaboration, we achieve our goals as much as we can and as soon as possible.   Powered by Firstory Hosting

熱辣滾燙的心聲     《熱辣滾燙》是2024年春節檔的最大黑馬，以7.9分的高分，位居豆瓣電影榜首，並在票房上超越《年會不能停！》、《紅毯先生》等強勁對手，成為賀歲檔的冠軍。這部電影改編自日本電影《百元之戀》，講述一個宅家多年的女孩杜樂瑩，在遭受親友和戀人的背叛後，決定改變自己的生活，透過練習拳擊，找回自信和勇氣，實現自我成長的故事。《熱辣滾燙》不僅是一部成功的喜劇電影，更是具有深刻意義的勵志電影，它展現了女性在面對困境時的堅韌和力量，傳達出對女性的讚美，和自我成長的鼓勵。杜樂瑩本是一名大學畢業生，畢業後，她僅工作了短暫的一段時間，便退回家中，宅家長達十年，無所事事。同時，她拒絕與外界做過多的接觸，封閉自己。在與剛離婚的妹妹杜樂丹發生衝突後，樂瑩決定離家，在「大碗魚樂燒烤店」找到服務員的工作。一天深夜，樂瑩在車上取煙時，由於錯誤操作，打開車燈，突然對準正在隨地撒尿的拳擊教練昊(ㄏㄠˋ )坤，二人遂開始結識。樂瑩是一位大齡且身材豐滿的女孩，她接二連三地遭受到親情、愛情和友情的背叛。於是，她開始學習拳擊，並進行密集突擊性的訓練，參加拳擊比賽。在歷經一年的訓練後，樂瑩取得了參賽資格。雖然，在比賽中，樂瑩輸給了對手，但她對拳擊的專注，徹底實現了「熱辣滾燙」的人生轉變。     「你只能活一次」，每個人能活的，都是自己的那一次。所以，我們要充分利用現在，不用擔心未來。樂瑩大學畢業後，就沒有正式工作過，整天窩在家裡，無所事事，只靠父母的補貼過活。她的生活，毫無目標和激情，她的人際關係，也十分糟糕，她的閨蜜和男友，背著她偷偷結婚，她的妹妹和姐夫出軌，她的父母也對她失望和厭煩。樂瑩對自己的處境，感到絕望，甚至嚐試過自殺，但都沒有成功。然而，在昊坤的鼓勵和指導下，樂瑩發現拳擊不僅可以讓她的身體，變得更強壯，還可以讓她的心靈，變得更堅強。於是，在拳擊中，她找到了自己的價值和快樂，也遇到了真正關心和尊重她的人。     樂瑩的轉變，並不是一帆風順的，她在拳擊的過程中，也遭遇了很多困難和挫折，她的體重、技術、經驗都不占優勢，她的對手都是比她強大的職業拳手，她的比賽，都是在不利的條件下進行的。甚至在比賽中，她受重傷，差點失去生命。但是，樂瑩並沒有放棄，她用自己的毅力和勇氣，一次又一次地站起來，一次又一次地揮出自己的拳頭。她用自己的行動，證明自己的價值，也贏得觀眾的尊重和喝彩。她曾經因為自己的體重，遭受很多的嘲笑和歧視，面臨很多的質疑和阻礙。但是，她憑著自己的努力，一次又一次地證明自己，並一次又一次地創造奇蹟。     《熱辣滾燙》是賈玲的導演處女作，也是她的心血之作。為了這部電影，她付出巨大的代價和犧牲。為了更好地詮釋電影的主角，她減掉50公斤的體重，為了更好地拍攝電影的拳擊場景，她學習拳擊的技巧，投入所有的精力和時間。賈玲的努力，沒有白費，她的電影，得到觀眾的認可和喜愛，也獲得電影界的讚譽和肯定。她用自己的作品，展現自己的才華和風格，傳遞自己的理念和情感，成就自己的夢想和價值。賈玲的故事，是一個女性在追求夢想時的執著和勇氣，她透過電影，展現女性的智慧和創新，實現女性的榮耀和尊嚴。《熱辣滾燙》是一部傳遞正能量的電影，它讓觀眾看到生活中的困難和挫折，也讓觀眾看到希望和美好。我們一定可以透過自己的努力和堅持，改變自己的命運，實現自己的夢想的。「人生總要贏一次」，樂瑩在沒有任何人可傾訴的情況下，選擇了自強。她要找回她自己，做一個全新的自己。她下定決心，沒有人能阻擋。她不屈不撓，不受外界干擾，一步步地去克服困難。她要向全世界、向自己宣告：我已經贏了。一切都來得及，記得愛自己。 Powered by Firstory Hosting

有情有義/不離不棄       有情有義，是感恩，能「滴水之恩，泉湧以報」。有情有義，是無我，能「無緣大慈，同體大悲」。有情有義，是博愛，能「上報四重恩，下濟三塗苦」。有情有義，是感動，能「一花一世界，一葉一如來」。「感恩」不是弱勢者的專利。凡是讀過《居禮夫人傳》的人都清楚，在她心目中，「人類累積的智慧，該由人類共享。」她感激前人播下的種子，在1904年發現「鐳」元素時，她立即決定，任何人想要使用它，都可以得到全部操作過程。科學家愛因斯坦也說過：「每天，我提醒自己一百遍，我現在所擁有的一切，都是源自於古往今來，許多人付出的心血。我必須努力，獻出自己，以同等心力，去回報那些我曾經接受過的人，和現在仍在為別人付出的人。」「無我」是人類自古以來最高的境界，國父孫中山先生的「天下為公」，意在提醒政治人物，管理眾人之事時，最要擺脫「自己為大」、「唯我獨尊」的想法。美國最傑出的總統之一，林肯，因為有「Of the People, By the People, For the People」的無私觀念，視天下蒼生一律平等，才能解放黑奴，貢獻國家。證嚴法師說：「普天之下，沒有我不愛的人；普天之下，沒有我不信任的人；普天之下，沒有我不原諒的人。」在人生道路上，沒有人是踽踽獨行的，一個人的成就，不僅僅是靠自己的努力，更要有相識的，不相識的，甚至，擦肩而過的人，付出鼓勵與資助。有情就像涓涓滴水，可以匯集成流，給予無限的動力。有義能包容萬物，產生不息的活力，帶來生命的義意。      我們這一代的人，是戰後嬰兒潮，幸運地逃過了戰爭、饑荒，卻是從貧窮中，奮力站起來的。我們大多胼手胝足，從無到有，一步步開創屬於我們自己的未來，那時候的我們，相信「愛拚才會贏」，相信只要努力，便能有收穫，而台灣的經濟和社會，也是這樣的回饋我們。我們是相信希望的一代，也是獨立自主的一代，更是不輕言放棄的一代。然而，世界變化太快，我們成長在傳統的價值觀，和現代創新思維的拉扯下，發現「溫良恭儉讓」的思維，已經不管用，代之而起的，是個人主義的勇敢做自己，勇敢爭取自己的想要。我們夾雜在新舊價值觀的衝突下，有時錯愕之餘，不免不斷地調整自己，學好做個無愧於天的「大人」。我們現在，物質富裕，衣食無缺，卻仍常懷念那貧窮、物質缺乏，單純而美好的年代。有情有義是對我們自己的期許，不想費力討好任何人，只願忠於自己。常常，驀然回首，愛情、名利、事業、工作，撥雲見日，明白了許多事，那些快樂的，傷心的，難過的，椎心的，早已風輕雲淡，最重要的是，要能誠實的面對自己，想著應該對身邊的人，無怨無悔。下一代的子女，青春正盛，只能放手，上一代的父母，漸入黃昏，必須承擔。我們不逃避，不抱怨，只想好好愛自己，也想用一種屬於自己最自在的風貌，活著。醫療科技的發達，我們這一代，都有可能活到100歲，這多出來的歲月，正是我們可以實現夢想，不為金錢而工作，只為意義而工作，自在展現自己的時刻。我們希望保有一顆仍然好奇，仍然追夢，仍然赤子的真心。    中國的社會，講求義氣。關雲長的「忠義千秋」，文天祥的「浩然正氣」，都是為人所稱頌的。甚至，孟子見梁惠王時，都要開導他：「人要有義，何必曰利！」中國的義僕、義友、義兄、義弟，他們為義，捨生、捨命，不勝枚舉。江湖的義氣，就是交心、交命，有情有義，重情重義。中國古代的家庭，都是三代同堂的大家庭，喜歡「多子多孫多福氣」。但是，一個家庭裡人多，難免產生糾紛，這時，重情重義的兄弟，都懂得要相互忍讓。甚至，異父母的兒女，為了義氣，彼此也會委屈求全。有情有義，意味著忍辱負重，家和萬事興。朋友的義氣，是排難解紛。朋友相交，貴在知心，肝膽相照，仗義疏財。夫妻的義氣，是患難與共。夫婦相處，最難得的是，能夠同甘共苦。賢慧之妻、有愛之夫，都是有情有義的佳偶，不但患難與共，也能同享富貴。主僕的義氣，是視如至親。主人把僕人視如兒女，真情相待。僕人侍奉主上，更是重義輕利，不離不棄，情義感人。而團隊的義氣，是顧全大局，福國利民。現在的企業，常為了團體的發展，接班人不分親疏，只重賢良，利益分享，人人獲益。「德不孤，必有鄰」，有情有義，必能近悅遠來；重情重義，必可萬方來歸。      有情有義，才會不離不棄。「緣份」的深淺，總是忽近忽遠，「人心」的冷暖，常是一直在變。有多少人，從無話不談，到無話可談；有多少緣，從一朝相逢，到一夕離散。熟悉的人，陌生了。陌生的人，走遠了，所謂「人在情在，人走茶涼」。其實，人與人之間，全靠一顆心。情與情之間，全憑一片真。如能將心比心，就是有心；如果以心換心，就是交心。當有人惦記著，再遠的路，也會覺得近。當有人掛念著，再淡的水，也會是甜的。當有人思念著，再長的夜，也會覺得短。當有人關懷著，再冷的天，也會是暖的。「自由」是做自己喜歡的事，「幸福」則是喜歡自己做的事。繁華三千，看淡，即是雲煙！煩惱無數，想開，就是晴天！這世上最幸福的，就是，我們愛的那個人，也在愛我們。我們關心的那個人，也在關心我們。我們等的那個人，也在等我們。我們想的那個人，也在想我們，我們懂得的那個人，更懂得我們。人活一輩子，親情、友情、愛情、恩情，都要懂得，珍惜，有情有義、不離不棄。 Powered by Firstory Hosting

技能與能量       學鋼琴是技能，有學習技巧的。學舞蹈是技能，有學習技巧的。讀書是技能，也有學習技巧的。雖然，它們對我來說，都是興趣，但是，我並沒有掉以輕心，只是當成閒暇的興趣而已，相反地，我非常專業的投資人力、物力，跟老師學習，花很多時間練習，努力精進，實在不亞於我在上班時，對工作的敬業。於是，我不稱呼「學鋼琴」、「學舞蹈」與「讀書」為興趣，而是把它們變成我於退休後，必須習得的「技能」。談到技能，大多數人會聯想到技術層面，需要SOP與操作技巧。是的，「學鋼琴」、「學舞蹈」與「讀書」正是需要充足的學習技巧與操作方法，否則，如果使用不當，用力不對，時間不夠，很容易導致身體受傷，睡眠不足，或精神受損的，那才真的划不來呢！再者，學習技巧的運作，需要能量。雖然，宇宙的能量，是取之不盡，用之不竭的，但是，人體的能量，卻是要努力生產，好好儲存的。如果能充分的利用身體的能量，好好地來學習技能，那豈不是人生一大美事？！       學鋼琴是技能，有學習技巧的。學習鋼琴，是要能掌握鋼琴樂器的技能的，其中包括基本的技巧，如手指、節拍和音量的學習等。手指技術要純熟，才能彈出明亮、清晰的音符，而音量大小的練習，有助於調整音符的強弱度，讓琴音彈得正確、好聽。練習是學習新事物的重要部分，而積極練習特定的曲目，是彈鋼琴必備的要素。當我們專注於勤練一首歌曲時，我們不僅可以提升對該曲目的理解和技巧，同時也加強了我們在學習中的紀律和毅力。隨著時間的推移，即使是一個看似困難的曲目，經由不斷地彈練，我們就能慢慢地彈出熟悉和容易掌握的曲子。因此，將積極的精神，投入到特定曲目的練習中，我們可鍛練出一個有耐心和堅毅的自己。當學習彈奏樂器時，我們要找一個適當的導師，由於彈奏樂器需要不斷的練習，和掌握複雜的技巧，有導師指導我們正確的方法，是很重要的。成功是需要不斷的努力和勤奮去實現的。多多實踐，多多嘗試，我們才能把琴彈得好。就像在成長的過程中，我們需要克服各種挑戰和困難一樣，彈鋼琴也是一種需要非常投入和仔細思考的技能，只有不斷地學習、努力和付出，我們才能真正地彈好鋼琴。       再者，彈鋼琴需要手指、手和眼睛之間的協調，包括手部定位、手指放置及操縱踏板的能力。這種協調能力的培養，不僅對於音樂方面有益，還對日常生活中的其他活動，如打字、運動、手工藝等，有積極的正面影響。同時，彈鋼琴需要記住樂譜和指法，保持專注。這種訓練，也可增強大腦的記憶力和集中力。只有反覆的練習，才能把手的指法，彈奏出來。最後，保持一個良好的練習姿勢，可以減少我們的手痠痛和緊張感，增加技術精度和控制，如此，才可以有更長時間彈奏，而不會感到疲勞。彈琴最關鍵的，是要有耐心和毅力，因為學習鋼琴，需要持之以恆，要不斷地練習和挑戰自己。我們的熱情，是可以激發學習動力的。找到真正喜歡的曲子，透過彈奏它們，我們是可以繼續保持對鋼琴藝術的熱愛和熱情的。總之，學習鋼琴需要花費很多的時間和精力，是一項很專門的技能。      學舞蹈是技能，有學習技巧的。具體的舞蹈表現，有芭蕾、現代舞、爵士舞、民族舞、中國傳統舞蹈及臺灣本土舞蹈等。舞蹈的本質，是透過芭蕾、中國舞、民族舞及現代舞之動作訓練，編舞演出。舞蹈專業技巧，包括芭蕾、現代舞、民族舞、戲曲身段技巧、太極導引及武功等。藉由肢體動作的伸展，我們可以熟悉身體的每個部位，控制四肢，訓練平衡與協調。無論演出或比賽，所有的人都會盛裝打扮，努力練習，表現最好的一面給觀眾。在舞台上的鎮定、自信與坦然的表現，是學習舞蹈最美之處。學習舞蹈，需要動作的分析，要有敏銳的觀察力和模仿力，要對自己身體的一舉一動，正確到位。然後，舞蹈要學會深呼吸。呼吸是人類賴以生存的根本行為，透過空氣交換，身體與外界產生基本的連接。跳舞的「呼吸感」，會反映在肢體的延展、收縮、動作間的起伏與頓挫上。一支舞之所以有生命，不是技巧有多高超，而是在基本的動作上，察覺自己身體的異動。學習舞蹈，是一種技能，它觀照了我們自己身體的彈性及靈活度。       讀書也是技能，有學習技巧的。讀書是一種技能，而不是天生的才能。我們每個人都可以採取正確的方法與習慣，來提升自己的讀書能力。讀書可以讓我們吸收知識，並學習到劃重點的能力。當我們在課本上劃重點時，其實就是在訓練自己從眾多資訊中，找到關鍵資訊的能力。此能力可以適用在任何需要閱讀的學習上，讓我們在大量資訊中，把握重點閱讀。我們可以使用不同顏色的筆做記號，在閱讀時，記下重要資訊。於閱讀中，略讀、精讀，不須每次都從頭讀到尾，節省時間，更易把握相關資訊。再者，讀書也可以讓我們培養專注力。人類的專注力不是無限的。只有在專注力的集中下，我們獲得的訊息，才會有效地進入我們的記憶系統中，成為會記得、可理解的訊息。無論做什麼，只要專心，就一定能成功。讀書可專心，可長知識，是一項不可多得的技能。       最後，充分利用自己身體的能量，與心理的能量，我們才能把所學的技能，發揮到極致。睡眠、運動和水分的攝取，就是最棒的充電魔法。首先，要保有身體滿滿的能量，我們每天要喝足充份的水。保持身體水分對整天精力的維持，是非常重要的。台灣是炎熱的氣候，我們平時有流汗，更要增加補水量。平常多喝水，一定是好習慣。再來，運動是提升能量最好的方式之一，將運動納入日常生活中，可以幫助我們改善血液循環，工作更專注。運動不要多，只要20分鐘的步行，就可以提高能量水平。每天進行達20至30分鐘的有氧運動，每週5天，除了能增強免疫系統外，更能增加滿滿的能量。然後，透過攝取天然食物，如綠茶，含抗氧化劑，蔬菜和水果，含維生素A、葉黃素、鐵、葉綠素和葉酸等，蘋果，含維生素C，來增強免疫系統，提升自己身體的能量。最後，睡個好覺，我們就可以有充滿電力的準備，迎接新的一天。為了確保睡眠品質，我們每晚都應該睡足7-9個小時，並避免在睡前1小時內，攝入咖啡因，或使用電子設備。規律的就寢時間，是非常棒的，如能讓我們身體進入深度的睡眠，更是極佳的狀態。無論何時，我們都要有效地管理自己的能量水平，才能每天打起精神，努力學習技能。      一個人的能量有多少呢？對某些人來說，二十斤的擔子是一種負擔，但是對其他人來說，也許即使是一百斤，也不覺沉重。有的人心量小，只容得下一沙一石；有的人心量大，山河大地都在他的心中。世間上，要認定一件物品的價值，首先要了解它的功能，所以，要洞悉一個人的人格，就要先知道他的能量囉！於是，能量的多少，就決定了此人的發展。人的能量來自何處：   一、四大和諧，創造未來：人的身體是由地水火風「四大種」因緣和合而成。人的骨骼、牙齒、毛髮、指甲就是地大，唾液、血液就是水大，身體的溫度就是火大，呼吸氣息就是風大。四大不調，身體欠安，什麼事情都難以進行。四大和合，健康無恙，則無事不辦。所以，四大和諧就能產生能量，就能創造未來。   二、六根並用，能分能合：「六根」是指人的眼耳鼻舌身意，眼睛可以看，耳朵可以聽，鼻子可以嗅，舌頭可以嚐，身體可以觸，意念能分別。六根各自展現活力，相互幫助，有時候眼睛在看，耳朵助其細聽。有時候鼻子在嗅，嘴巴幫忙轉述。身體的感觸好不好，心立刻就能分別。所以，只要六根健全，相互分工合作，何愁事情不成？   三、雙手萬能，共同努力：人的雙手是可以做很多事情的。它可以開闢道路、建築高樓、製造食品、展現才藝。它也可以織布縫衣、炒菜作飯等。這雙手給與我們很大的助力，我們要好好善用它，多做好事，發揮雙手最大的功用。   四、頭腦一個，靈巧發揮：人的身體，除了四大和合、六根並用、雙手萬能外，最具有能量的，就是頭腦。世間科學的發明、醫療的進步、農業的改良、工廠機械的操作等，都要靠頭腦研究思考。頭腦要靈活運用，才有智慧，才是能量。      有能量，才能學習技能。有能量，才能貢獻鄰里，服務社會。我們要儲備多多的能量，好好學習技能，活到老，學到老，讓每天的生活，都充實愉快。  Powered by Firstory Hosting

兼善天下 vs. 獨善其身       哈哈！大家都在談「兼善天下」，包括民進黨、民眾黨、國民黨等等···。大家都是社會的一份子，都在談政府如何改進，社會福利如何爭取等等···。大家都追求共同的利益，哪裏沒做好，公共建設有無完備等等···。大家都不斷地向外求，金錢、財富、名利、富貴、外交、經貿等等···。大家都好忙著批評政府，挑剔各式各樣的社會，放大眼睛，看別人哪裏不好，哪裏欠缺，哪裏不完善等等···。但是，大家都好像沒有看到自己的不足？！        不是說要先「獨善其身」，才能「兼善天下」嗎？怎麼現代的社會，剛好相反、顛倒呢？大家都要政府、國家「兼善天下」，但是，人民有「獨善其身」嗎？在政論新聞與媒體報導，每天都在轟炸大家的視聽下，我們有沒有想過要為政府、國家做些什麼呢？還是政府該做的，都是應該的；人民不該做的，政府也管不了···。        試想，如果沒有人民，還有政府、國家嗎？人民如果不好，政府、國家會好嗎？為什麼每個國民、人民都不先去想想自己，再想想政府、國家呢？如果新聞媒體每天都報導善人、懿行，然後，大家都起而效仿，身體力行，你說這個政府、國家，不會好嗎？反之亦然。        因此，我們在談「兼善天下」的理想時，讓我們先來看看「獨善其身」的好人好事吧！佛光山《人間福報》的文章：「妳好幸福喔！娘家、婆家、同事都這麼好，連坐計程車、吃個麵，都會碰到那麼貼心的人。」退休後，她認真的經營自己的部落格，也大方的與我們分享她的感恩日常。她說：「母親失智了，老公中風了，我被檢查出癌末，驚滔駭浪，過了十年。然而，這樣的際遇，並沒有打倒我，療程結束後不久，我再度提筆，竟然發現，我寫的仍是「好人、好事，我覺得自己很幸運……」，朋友都說：「妳都碰到這麼多不幸的事了，竟然還可以說自己很幸運……」？！其實，我們內心真正始終在乎的是，仍都是珍惜那些對我們好的人事物，忽略那些對我們不好的人事物。尤其，在家人和自己經歷了生命關口時，更能體會到抱怨任何人事物，都無濟於事，何必浪費時間和精力，去想那些不愉快的人事物呢？正面思考，才能真正對身心有益。我們真心地感謝周遭好人、好事的扶持，才能安家樂業，過好日子。     《創作天地》中學生的作文：在學校裏，我看過很多不同類型的人，有欺善怕惡的，有樂於助人的，也有默不作聲的。但是，像她一樣特別的，我從來沒見過。她的名字叫一心。我和她不算是要好的朋友，但我知道她很會與別人溝通，經常包容別人，幫助別人。記得有一天早上，天下了傾盆大雨，路上又塞車，人人都趕着上班和上學，大家都很焦急，擔心會遲到。當然，我也不例外。我抱着背包，急忙走去學校。突然，我看到一個小朋友滑倒了！她的書包全都濕透，手上的圖書，也跌在水灘裏。我打算走過去幫她，卻猶豫不決。我真的想幫她，但又怕惹上麻煩。一心剛好走過來，她把自己的書包，放在濕漉漉的地上，扶起那位小妹妹，還幫她拿書包。當我坐在教室後，一心才慢慢地走回座位，我對她說：「妳人真的很好，謝謝妳！」我體會到人與人之間，應該要互相幫助，才能建立美好的世界。一心是我的榜樣，我會努力學習。      1957年，出生在彰化鹿港的老字號玻璃行，被暱稱「古錐伯」的「台明將企業」林肇睢董事長，被選為好人好事代表，他對社會有著非凡的貢獻，只要攸關公益，及救助弱勢團體的事物，都能得到林董事長的應允而「心想事成」。林肇睢指出，1998年營業額達到20億元以上的「台明將公司」，除了努力追求當台灣玻璃原板供應商，以玻璃專業加工廠，為客户服務外，他推動成立「TMG慈善基金會」，帶領員工們積極參與社會的公益活動，以拋磚引玉的方式，結合各企業及協力廠商，共同來關懷社會，保護地球。「古錐伯」說：「三十多年前，我們發跡的企業，得到冥冥之中的天佑，我接下宮廟的主委，決定開始奉獻人生。」從白海豚保育、千人淨灘運動，到海線偏鄉的醫療關懷，及物資的救助，「古錐伯」肩起公益活動的重擔。他以「台灣玻璃媽祖廟」的名義，購置一台40尺的貨櫃車，長期不定時的載著滿車的物資，送到中彰投雲嘉等偏鄉地區，資助老弱民眾，讓受惠的民眾們，感謝「玻璃媽祖廟」的恩惠。「古錐伯」說，只要有為社會行善的團體或個人，向他提出需求，合乎情理，他都毫不猶豫地予以協助。這種發自內心的做善事，就是讓台灣社會進步的原動力，我們只要真心付出，一定可以共創美好台灣，提昇國人的良心與善念。      大家都說「為善不欲人知」，這是為善者的「謙遜」，我們希望更多好人好事的事蹟，可以傳達出去，讓大眾看見，使台灣社會能充滿更多正向的力量。台灣是充滿愛與溫暖、溫馨，以及擁有無限希望與光明的好地方。大家都要踴躍地分享自身的人生故事，啟發莘莘學子，讓他們見賢思齊。聖經上提到，「我們要行善，在好事上富足，甘心施捨，樂意分享，才能為自己積存真正的財富，把握真正的生命」。佛家也主張，「無相布施，我們的付出，能讓我們真正感受到富足」。我們要讓愛，像漣漪般不斷地擴散出去，厚植台灣社會善良的底蘊，使台灣更加團結合作，讓許多國際友人們到訪台灣，都能感受到台灣人民的淳樸善良。大家善心義舉的點點滴滴，都是能轉變社會，質化人心的。因此，我們大家每個人的好人好事，都是可以為鄉里、為社會付出，都是可以成為善良風氣的。所以，我們也都可以先「獨善其身」，然後，再「兼善天下」。 Powered by Firstory Hosting

被剝奪後的平靜       四歲的小孩，正準備上床睡覺。他站在小凳子上，在洗手檯邊刷牙，然後，他滑倒了，摔倒的時候，刮傷了腿。他哭了幾聲，隨後就爬起來，站回小凳子上，拿了一個OK蹦，貼在自己的傷口。這孩子剛剛學會繫鞋帶，但他都知道要保護傷口，以免感染，同時還要一天刷兩次牙，保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有保持牙齒衛生，我們從四歲起就知道了，但是，我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？事實上，我們承受心理的傷害，比身體的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨等。常常，我們的頭腦會告訴自己：「我做不到｣，然後，我們感到無助，很快就放棄了，連試都不試，更加確信自己成功不了。試想，當我們的胳膊有傷口時，我們不會說，「啊，我知道了！我要拿刀戳看看，到底我能再捅多深。」但是，當我們被拒絕時，原本的自尊心，就已受傷，為什麽我們還要進一步再傷害自己呢？身體受傷，我們不會故意弄得更糟，但我們卻經常一直傷害自己的心理。最常見又最不健康的習慣之一，就是「想太多」，凡事反覆想了好幾遍，愈想愈糟。比如，老闆衝著我們發脾氣；在課堂上難堪；告白被拒等。這種反覆回味不愉快的事，很容易變成習慣，哪怕只是短短兩分鐘，都足以令人擔心、煩惱，或有負面情緒。所以，我們需要改變此不健康的心理習慣，同時，還要建立起情緒恢復的能力，變得更強。       精神處在平靜的狀態時，是「穩定」。我們如能保持在穩定的狀態，就不會受喜悅、悲傷、憤怒、絕望、驚訝、厭惡及恐懼等情緒的影響。復原力(Resilience)是「心理的自我平衡」。它有「堅硬」與「強韌」的心靈，也有「柔軟」或「適應力」的能力。在社會中，擁有堅強信念或理想的人，雖然令人尊敬，但也容易樹立敵人。相反地，個性柔軟的人，能考慮周遭的狀況，不易樹敵，但常沒有自己的想法，受環境所左右。因此，要有復原力(Resilience)，我們不僅要透過精神，去思考自己內在的態度，也要調整周遭的環境與人際關係，用冷靜的心，審視自己的狀況，讓自己常保持在「穩定」的狀態。      在我們的一生中，經常會遭遇到許多挫折，被剝奪很多權利，舉凡工作、戀愛、學業等。有些人一蹶不振，有些人則憑藉著鋼鐵般，剛柔並濟的強大心靈，平復創傷，順利過關。失落，常是我們人生從小到大必然的經歷，它難免伴隨著心碎、傷心和悲痛，像是挫折和無力感、憤怒、恐懼、悲慟等，甚至還可能夾帶著無法挽回或彌補的罪疚感和遺憾。我們在歷經各種各樣的失落時，會不斷地湧現大量的記憶，喚醒我們早已遺忘的回憶，一幕幕地告訴我們「過去是真實的」，我們確實曾經擁有，但是，我們能做的，也就是帶著悲傷，繼續往前譜寫自己的人生。不是因為我們不好，所以才失去；不是因為我們沒有資格，生命卑微或不堪，所以才失去。人生在世，沒有人能不體驗失去，然而，能讓我們面對及接納失去發生的重要意義的是，我們沒有讓悲傷，帶走我們人生的所有體驗。相反地，我們允許自己悲傷和回憶，卻讓記憶化為生命的愛與支持。如果，我們內心終於有一刻，能夠看見自己仍舊懷抱著希望和嚮往，那是因為愛已經成為我們的一部分了。恐慌時，我們回到呼吸，與當下身體的感受同在，明白自己身體的苦難，尋找身邊的安全感和信任感，我們可以讓愛的暖流，化成一份善解、容許與關懷，共勉之。 Powered by Firstory Hosting

成敗論英雄 A Hero with Success Can we say that whether a person can be deemed a hero or a loser is merely on the basis of the success or failure of his endeavors? 難道一個人是英雄還是失敗者，只是取決於他努力的成敗嗎？      Ralph Waldo Emerson once said, “A hero is no braver than an ordinary man, but he is braver five minutes longer.” Heroism is the consistent social construct that all may interpret it that it should be successful. However, perhaps, the definition of a hero comes not from the virtues of man, but the flaws. While, in our society, heroes today are often seen as perfect individuals. Someone who is heroic often has the ability to act on his dreams and follow his commitments. Simply put, a hero always takes perseverance and tenacity (韌性) in order to reach for his dreams and achieve his goals. A hero must also have the good sense and intelligence to be able to overcome his own imperfections or weaknesses. In fact, there are many people who may not have found success, even after continuous failures and heartbreaks, but their desires to be the best is what makes them real heroes! In other words, success is often attributed to preparation, luck, hard work, and even the abundance of lots of failures. Steve Jobs is a good example to be the hero with failures. He was a beginner having achieved everything, but fired from his own company at last. He was a college dropout who did a course on calligraphy, and used this skill to build Macintosh a decade later. But at that time of 30, he had no job. He lost the school learning and his company. The truth is that he didn’t lose hope, and continued to live life by the day even after getting diagnosed with a deadly pancreatic cancer (胰臟癌). He is the real hero. Every time when we celebrate success, we all talk of the good things we did. On the contrary, the fact is that all the things that we messed up (搞亂), ultimately, lead to our success. By listening to / observing / hearing to stories of people who failed miserably, had the tenacity to emerge from their failures, and the perseverance to make it bigger, we know that they are the real life heroes. Therefore, we should be proud to say that we did fail, but that leads us to the so called success! 古人不以成敗論英雄。古人看一個人是不是英雄，只論順逆，不論成敗！所以，在混亂的環境中，堅守正道的人，不一定成功，也不一定失敗，各人成敗，只是榮辱境遇的一環。因此，英雄所該堅持的，是不論在如何惡劣的環境下，仍能堅守原則，不變初衷。一個人在世，能否成功，其實是與當時的環境有關的，如果適逢有正見的正人君子多，那麼，堅守正道去成就功業，就容易得多。但是，如果遇到小人當道的世界，將無可避免的要與小人作對，想要成就功業，便相對的困難。這世界是無常的，無論多大的名利，終將化為虛有，唯有堅守志節的聖賢達哲，其精神與日月同存，其清名永垂不朽，才算是真正的英雄。      英雄，在我們的心目中，猶如一座高聳的大山，他堅實牢固，穩穩地立著，被我們視為鼓舞的動力。《老人與海》中的那個老人，是真正的英雄。他走向大海，用堅定地信念，和非凡的勇氣，與碩大的馬林魚對抗，跟兇猛的鯊魚血拚。他用自己渾身解數的力量，來保護他捕獲的馬林魚，但終究不敵鯊魚的吞噬，歸途中，他只帶回魚骨頭。半夜過後，他回到海港，放下漁具，慢悠悠地走回他那破舊的茅草屋，躺上簡陋卻異常溫暖的床，和小男孩相伴，漸漸進入夢鄉。老人沒有沮喪，也沒有悲嘆，他沒有去收拾殘局，只任由海潮，吹打那雪白的魚骨。漸漸地，他進入夢鄉，夢見了獅子，夢見了昔日的童年，也彷彿找到了他勇敢的自己。這位老人，無疑是失敗者，可是，他的失敗，卻比成功更加令人讚嘆。他付出了，拼搏了，竭盡了他的全力。他的成功，不是結果，而是堅毅。      英雄，不僅僅是成功，而是貴在付出，雖然結果是失敗者，但真正的英雄，卻是名傳青史的。在日常生活中，我們每一個人都想追求成功，但如果我們只是拿到了一個憑空的成功，卻沒有經歷事情的每一個細節，那都不算是真正的成功。每一件事，都有它的成與敗，也只有我們認真地體會事情中的每時每刻，從中感悟、領會，在過程中，親身嘗試過一個個精彩的瞬間，那才可貴，才算是成功。 Powered by Firstory Hosting

我只在乎美 (審美觀)      美，是什麼？有人覺得打扮的很漂亮，就是美。每個人對美的定義都不同，那到底什麼是美呢? 美，每個人的想法也都不一樣，有人對美的看法是:要美，心中就要有愛。如果沒有愛，就算打扮得再漂亮，還是不美。相反的，如果心中有愛，沒有漂亮的衣服，也會很美。美，於是可以看出一個人的心，如果覺得那個人的美，是來自內心的，那麼，善良就是美。「美」在五育的解釋中，被賦予的涵義是：「一門有關於製作、感受與瞭解藝術，及其有關事物的教與學。」美的定義很主觀，而且會隨著時間變化，所以，應該是如何教導美、學習美、選擇美，然後，讓每個人都能找到適合自己個人的美感，才叫美。時尚大師聖羅蘭 (Yves Saint Laurent) 說：「時尚易逝，風格永存。(Fashion fades, Style is eternal.)」雖然人人都追隨時尚，但個人風格的美，則是要回歸自己。      這世界上的美，無所不在。其實，我們都用了某些方式，去複製和分享那些「對我們說話」的美，這些美的人事物，讓我們感覺活著，且恆久地活在我們心中。當我們分享它們的時候，我們就是在表達自己。透過分享這些對我們具有非凡意義的美，我們得以將此情感具體化。例如，我們大笑、裝飾家裡、打扮自己、煮菜、寫作、說話、與人互動等，都是將我們自己和美的特殊聯繫，做出真實的、當下的，與社交的回應。美，通過模仿、表達和分享，生成美。模仿、表達和分享，讓我們變得有趣、時尚、俏皮、敏銳、有音樂品味、詩意、古怪、大膽或有創造力。當我們過著良好的美感生活時，我們就在傳播與創造美，並和周遭的世界，產生共鳴。於是，在我們的生活中，誰都願意欣賞美。美好的人事物，就是會讓人心情舒暢，給人靈感，啟迪人生。如此看來，我們人生，處處都有美，親情、友情、恩情、愛情等，都是美。      美，正是我們內心主觀的感受，透過眼、耳、鼻、舌、身，我們去接觸大自然，看到窗外的綠葉花朵，遠方夕陽，甚至我們每天自己動手沖的一杯咖啡，都是讓自己感動的那瞬間。感受美，分析美，分享美，是一個很棒的體驗。漸漸地，我們與相同體會的人交流，與戲曲同好的人來往，彼此便交換著許多人生故事。身處在懂得將美感與人分享的情境中，我們便早已找到存在的快樂了。      努力的人事物，真的很美。做自己，我們得以瞭解屬於自己的美好，同時也接納自己特有的缺陷。做最真實的自己，是我們獨一無二的美好，因為我們尊重自己的天賦、天份，並相信自己總是被美好的人事物圍繞。做最美的自己，我們才懂得從容度日，生活裡不該只有快，也該有慢，我們才可適時放鬆一下，找到情緒的出口，懂得認同自己，為自己療傷止痛。選擇做最美的自己，是我們對人生最好的回應，時時刻刻，我們都要為當下而努力，發現我們最美的自己。 Powered by Firstory Hosting

簡單就好 Just Keep It Simple      做人，簡單就好。生活，寧靜就好。人生，簡單就快樂，生活，開心就高興！      為人：我們努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，就交給命運。我們要時時刻刻去愛那些對我們好的人，忘掉那些不知珍惜我們的人。這世上，其實有許多簡單的幸福，而我們總是糾結於那些複雜的情緒，真的沒此必要。感謝那些看透了我們，卻還是願意一直陪在我們身邊的人。相信我們自己，總是吃別人不能吃的苦，走自己選擇的路。成功不是憑著夢想和希望，而我們也懂得那是憑著努力和實踐得來的。簡單的人，勤勞節儉，一切隨緣而安，不會為柴米油鹽而憂愁，自然從容。心閒是我們一生最好的福氣。再者，好習慣會帶給我們意想不到的收穫，無論如何，我們都要心存歡喜地培養好習慣。人生的軌跡，不一定是按照我們喜歡的方式運行，當遇到自己不喜歡，卻又無力改變的時候，我們唯一能做的，就是忍耐。忍過寂寞的黑夜，天就亮了。做人，真的簡單就好。生活，如能寧靜就好，在靜中，我們才能讓生命得到昇華、洗禮。生活中的安全感，是我們自己給的。享受每一刻的感覺，欣賞每一處的風景，就是人生。尊重別人，敬重自己；寬容別人，豁達自己；隨喜別人，富貴自己；幫助別人，幫助自己。真正有價值的東西，失去後才能體現出來，所以，我們要及時把握當下的人事物。每個普通的日子，其實都極不普通，需要我們全心面對，努力以赴。     處事：沒有不會做的事，只有不想做的事。人生就像賽跑，我們不在乎是否第一個到達終點，而卻要在乎有沒有跑完全程。只有承擔起旅途風雨，才能最終守住彩虹滿天。學習比學歷重要，堅強的心是發自我們內心的渴望。我們知道所經歷的一切困苦，其實都是暫時的。堅持明確的方向，常保強勁的動力，我們才能走向成功。比爾·蓋茲說：「想做的事，立刻去做！」不要光說不練。行動力就是執行力，一定要言出必行，只要我們相信，就真的能跑得到。人們總是想太多而做太少，強大的執行力，讓我們明白，什麼才是真正的努力。相信自己，勇敢面對挑戰，我們會從每一次的挫折中學習，再做最充分的準備，證明我們的能力，活出精彩的人生！     Confidence is not an innate, fixed characteristic. It’s an ability that can be acquired and improved over time. Individuals can gain a sense of confidence from personal and professional accomplishments. However, it’s easy to lose confidence if we believe we haven’t achieved anything. Therefore, when we make a list of all the things we’re proud of in our life, whether it’s getting a good mark on an exam or learning to surf, we’ll recognize again what we’re good at, and build confidence in our own abilities. Furthermore, it’s better for us to find something that we’re really passionate about. It could be photography, sports, knitting, dancing or anything else. When we’ve worked out our passion, we believe that we have worth. We can talk to ourselves nicely and go easy on ourselves because we know we have worth, even if we might struggle or make mistakes. To believe in ourselves, we must believe that we have good qualities and skills of our own no matter what. None of us come into this world having everything we have. So we should learn things, try to do things and keep on learning. Thus, we grow a little at a time, believing in ourselves a little more with each successful step we take forward. That’s the exact life. That’s the simple and worthy life. Powered by Firstory Hosting

是不為也，非不能也 We just don’t do it, not because we are not able to do it. It comes from《孟子梁惠王上篇》。Taking Mount Tai under your arm and crossing the northern sea, if you say, “I am unable,” that is really unable. Splitting wood for the elderly, if you say, “I am unable,” that is not acting, but not unable. 《孟子梁惠王上篇》：王曰： 「不為者與不能者之形，何以異？」孟子曰：「挾泰山，以超北海，語人曰：『我不能』，是誠不能也。為長者折枝，語人曰：『我不能』，是不為也，非不能也。」王說：「不肯做和不能做，有什麼分別呢？」 孟子說：「挾著泰山，跳過北海，告訴人說：『我不能』，那是真的不能。為年長的長輩做一點小事，如折一根小樹枝，告訴人說：『我不能』，那是不肯去做，並非做不到。」「不為」是我們平時對待生活和工作的態度，「不能」是我們頭頂上的目標，兩者就像「腳踏實地」和「仰望星空」，如果做不到「腳踏實地」，就不能真正的「仰望星空」。所以，我們要做的，就是實現一個由「不為」到「有為」，由「不能」到「可能」，然後到「能夠」的一個過程。如果我們能夠克服懈怠，抵制誘惑，胸懷目標和毅力，堅持不懈的去做，還是不能的話，就需要靠智慧了。我們每一個人進步的過程，就像電腦的軟體、程式一樣，軟體配合硬體，就會發揮出意想不到的作品。曾經，有一對夫妻要創業，他們賣的是甲魚。他們一心想成功，策略是把甲魚蛋，送到學校，免費給小學生，並讓他們父母陪同孩子去領取。這些甲魚蛋，玲瓏透亮，非常好看，孩子們都好喜歡。他們帶回家後，都努力想盡辦法，把小甲魚孵化出來。藉著這次的活動，此夫妻也就提高了知名度，打開了廣大的市場。所以，我們不是不能，是不為也。再者，如果我們真的什麼都做了，還是因為天時地利人和的不同，造成失敗，應該要如何面對呢？要知道，過程永遠大於結果，經驗和教訓是我們每一個人最寶貴的財富。就算徹底失敗，我們也換來了美好難忘的記憶，以後有機會，我們還是有可能成功的。人的命運，常常不可能一帆風順，甚至，有人一生，都時運不濟，命途多舛。況且，就算有才能的人，如果遇到無法抗爭的力量，也會失敗。因此，我們永遠都要記得，只要我們「有情」，「有志」，「有智」，「有責」，無論如何，我們都能變成「有能、有為」的開拓者和創造者的。      We just don’t do it, not because we are not able to do it. On the contrary, we should say, “we can make it!” During tough times, or when we’re under stress, we all try to keep ourselves going. The sentence, “Everything happens for a reason,” reminds us of our values, so we can connect to a little positive encouragement when we need it. When we’re feeling less than confident, we might tell ourselves to just “fake it until we make it.” There are days when we just don’t feel our best. We might be under the cold weather, distracted by other things, or dealing with grief. Sometimes, when we need to push forward anyway, we act as if everything’s fine. Our body languages and actions certainly impact our mood and vice versa. These all show us that we don’t feel like doing anything well. In that case, mentorship and coaching relationships are built on authenticity and vulnerability, and are made for our benefits. We don’t pretend we can make it, but we need support. The fact is that anything we’re working to master will feel awkward at first. We talk to ourselves, “we just don’t do it, not because we are not able to do it.” We, then, continue to practice it until the new habits become more natural. It is one of the possibilities that we can make it.  Moreover, in order to make things better, we have to know ourselves. When we have a better understanding of ourselves, we’re able to experience ourselves as the persons we truly are. No two people are exactly alike, so our journeys and plans will be unique to only our personalities and experiences. The more we know about ourselves, the better we will be good at setting intentions and overcoming barriers toward our life experiences and desires. Self-awareness is empowering! Everyone’s path to success is unique. There are countless successful stories about athletes, celebrities, monks, entrepreneurs and corporate executives, and each one has found their inner source of motivation and tapped into it. It’s their personal superpower. Therefore, finding our personal superpower is very important, and it begins with our self-awareness.     Powered by Firstory Hosting

多才多藝、多采多姿The Colorful Life      歲末年初，大家回顧一下，今年是否過得多才多藝、多采多姿呢？明年即將到來，是否明年還要更多才多藝、多采多姿呢？讓我們一起來努力做個多才多藝、多采多姿的生活玩家吧！世界如此多彩，我們的信念和熱愛，可以讓我們活得有意義，且無限可能。生活中，我們永遠可以追求新鮮事物，讓身邊的人，也受到感染。我們可以用一輩子的時間，演繹不凡的人生，看得更高、更遠。我們總是可以主動出擊，涉獵多才多藝，帶來更多的驚喜與收穫。     多才多藝美食家：自己做美食，買菜煮飯，外出尋覓餐廳，享受美食，飲茶，喝咖啡，吃甜點     多才多藝時尚設計師：自己做衣服，外出逛街買衣服，參觀時尚展     多才多藝旅行家：自助旅行，跟團旅遊，國內外旅遊，登山、健行     多才多藝藝術家、鑑賞家：自己攝影，演戲，看電影，參觀美術館、科工館、博覽會等     多才多藝園藝家：自己種花、種樹，插花，設計庭園、花園，去公園散步     多才多藝收藏家：自己收藏名畫，唱片，古董，小布娃娃、金筆、馬克杯、精油、聚寶盆、石雕、琉璃、木刻     多才多藝舞蹈家：自己跳芭蕾、瑜伽、古典舞、韻律操     多才多藝音樂家：自己彈鋼琴，作曲，聽音樂會，學吉他，唱歌     多才多藝畫家：自己畫圖畫，水彩、油畫、潑墨、素描等     多才多藝書法家：自己寫書法，楷書、隸書、鳥蟲體等     多才多藝文學家：自己讀書，吟詩誦詞，參加讀書會，練習英文演講，聽各類演講，做播客     多才多藝體育家：自己健身，做氣功，跑馬拉松，騎自行車，快走，慢跑，打球，健走，游泳，看球賽       我們要對身邊的每件小事，都保持一顆敏感的心，從身邊的人事物中，發掘快樂，生活就會變得像一場奇妙無比的冒險。當我們望著無垠的天空和朵朵白雲，陶醉其中時，那就是簡單的生活，也可以多采多姿，很快樂！一盤美味的炒蛋，可以用眼睛看，用鼻子聞，用嘴巴去嚐，多棒。我們旅行到樹林邊，河灘上，烤肉、野餐，尋找各類動植物，呼吸芬多精，看陽光、夜星，聽蟲鳴鳥叫，很自得其樂。我們每天，可以多愛他人一點，就會很慷慨，願意包容他人。我們喜歡勞動與工作，享受工作帶來的成就感，愛好有興趣的事物。我們和親朋好友們，相聚聊天，時時學著滿足與幽默，從週遭的人事物中發現美好，每天都有好心情，與人和善，生活愉快。我們總要一直期待著新的體驗，保有積極的心態，且心平氣和，稍安勿躁，要隨時學習新知，活到老，學到老。生活真的可以多才多藝、多采多姿。 Powered by Firstory Hosting

生活的再現Representation of Life      現今的報導文學，是一種「再現」的文類。「再現 (representation, rebirth)」是西方的用語，簡單地說，就是把我們所見到的真實，透過文字，重新將它表現出來。事實上，過去的就過去了，包括相機，都沒辦法讓它回復，例如，剛剛拍的照片，照片裡的笑容，是那當下的笑容，我們用照片把它留下來，照片就是一個「再現」。「再現」不是事實，因為那已是前兩秒鐘的事了，而現在的它，也不是之前的它。我們認為人生所看到的事情，眼見為憑，是事實，其實，那都不是真的，連千真萬確的事，也都不是真的，因為那是「再現」的結果。一個作家，用文字表達某種感覺，我們覺得很感動，但那不是真的。一朵花，我們用寫的，入詩，報導它，可它都已不是原來的花了。      「再現」也意味著「加工」，因為想要把故事說清楚，我們把它加工了，讓大家了解，覺得更好玩。在這個世界上，會講故事、與不會講故事的人，真的差很多。故事的主軸，其實是一樣的，但我們每個人都可以複述它，有些人，怎麼講都講不清楚，有些人，隨便講就能哄堂大笑，這就是「加工」。另外，我們的「再現」，還可以「轉換」，例如，某些東西，可以剪掉，再重新排列，就會變得更好，但那已失真了。最後，「再現」還可以「建構」。例如，很多人都喜歡講笑話，為了引起別人笑，我們可能必須建構一個在笑話裡含有笑的因素，才會好笑，如此的無中生有，也是「再現」。我們每天看新聞、報紙和電視，都有媒體人在建構內容，他們每天都在幫我們建構很多虛假、誇張、剪裁後的故事。      我們寫作的文體，有詩歌、小說、散文與報導。有些人的作品，比較鄉土，有些人比較前衛，有些淡漠，有些熱情，這都是我們的生活。不管報導文學也好，新聞、電影、喜劇與悲劇等也好，它們亦都是「再現」。我們的都市，就是處處都是日常，也到處充滿了「再現」，二十四小時的7-11、全家、加油站、網路媒體、社群等，我們每日所見所聞，全都是「再現」。因此，我們如何能從「再現」的角度，去思考問題，思維人生，那便是一件有趣的突破了。 　  人可以老去，但不能腐化！活到老，學到老！今天的科技，飛速進步，連全身癱瘓的人，都能用眨眼寫作、靠電腦講話。想不腐化，就要新生，我們要從年輕，就不斷學習，運用新方法、新工具、新科技，讓老年過得好，受惠多。人到老年，本性愈發顯現，貪念愈難掩飾。父母是人、子女是人、親朋好友也是人，有人就有人性，有善有惡、有美有醜，不必搽脂抹粉。講明了、摸清了，反而能看得開。身為長者，心情不好時，可以看書、看電視、或找朋友聊天。想吃什麼，能做就自己做，能買就自己買，不能買就想辦法找人買，而不是什麼事都要人提供，處處依賴他人，只要記得身上存有一筆錢就好。還有，每次說話時，先問自己，「話語裡面是想表達愛？還是表達意見？」話語裡，不能只有意見，一定要有愛的表達。如果常常講出「我吃過的鹽，比你走過的路還多」，裡頭沒有愛的傳遞，只會顯得自己倚老賣老，無法展現真正的心意。身體不舒服時要看醫生，要撥打醫院的掛號專線，而不是撥孩子的手機號碼，這正是長者「再現」的獨立精神。     英國模特兒 Daphne Selfe，現年95歲，是時尚界最長壽的模特兒之一。她所有關於健康長壽的建議都圍繞著：照顧好自己。她在《Vogue》雜誌上，常常分享真正美麗的魅力。達芙妮·塞爾夫有一頭長長的白髮，和甜美的笑容，她於1928年出生於倫敦，21歲開始模特兒生涯。此後，她擔任藝術家，和最著名的時尚品牌模特兒。當她與戲劇和電視製片人吉姆·史密斯結婚後，決定中斷自己的職業生涯，全心投入照顧家人和三個孩子。1998年，70歲的她，因丈夫長期患病去世，決定重返舞台，成為時尚界最年長、最精彩的模特兒之一。她參加許多活動、登上《Vogue》雜誌、為 Dolce & Gabbana 品牌拍攝廣告，並環遊世界。2018年，她還擔任英國品牌Eyeko的美容代言人。現年95歲的達芙妮，對自己、自己的歲月和皺紋感到自豪，這是真實的美的象徵，越來越多的女性，也都希望在優雅地衰老過程中追求美。達芙妮接受《每日電訊報》的採訪，透露她對健康長壽的建議，她將自己的健康和活力，歸功於良好的習慣，例如，對良好的飲食和鍛煉，她說：「我喜歡喝一杯香檳。」「我們應該多吃蔬菜，例如青花椰菜等，它們是我的最愛，我也會在家裡的花園裡種植它們。」達芙妮使用「妮維雅」護膚。對於臉部和身體，她說「妮維雅」的配方很簡單，主要是保濕和滋養。她最喜歡的事情之一，是在露天散步，一邊曬太陽，一邊補充維生素D。最後，為了生活得好、活得長久，她說我們要有社交生活，有與人分享聊天和樂趣的時刻。「我喜歡和朋友聚在一起，即使只是喝杯咖啡；我喜歡在家裡舉辦派對。」除了模特兒的生涯外，達芙妮還參演詹姆斯·龐德的電影，並撰寫《我們的穿著方式：衣著人生》一書，記錄她漫長的職業生涯。      One symbol of representation for a meaningful life is often used to a tree. The tree represents growth, strength, and resilience, which are all important aspects of a meaningful life. The roots of the tree represent the foundation of values and beliefs that a person holds. The trunk of the tree represents the journey of life, and the many challenges that come with it. The branches represent the different paths that a person can take, the opportunities and the different directions that a person can grow in. The leaves and fruits of the tree represent the accomplishments, the achievements and the joys that come with a meaningful life. Another symbol of representation that is often used is the circle. The circle represents the idea of completion, wholeness, and unity, which are all vital aspects of a meaningful life. The circle also represents the idea of continuity that life is always moving forward, and that there is no end to the journey. Additionally, many people find representation of life in the act of helping others, and making a positive impact on the world.      Furthermore, representation of positive aging is about making the benefits of being old, and keeping a good attitude about life. It is also about keeping a positive mindset in any other phases of life, regardless of challenges or opportunities. This representation of positive aging covers the full spectrum of experiences including health, independence, financial security, self-fulfillment, personal safety, and living environments. As we get older, we will experience lots of changes that may be challenging to accept. We may have difficulties with transitioning positions out of work, requiring new living arrangements, and changes of concepts in our social networks. Being adaptable and embracing these changes will help us take advantage of what we can do, and have the representation of life. As well as learning to adapt the changes, healthy aging does mean finding new things we enjoy, staying physically and socially active, and feeling connected to our community and loved ones. Many things in life are beyond our control. Rather than stressing out over them, we have to focus on the right things and solve the problems as much as possible. As the saying goes, “What doesn’t kill us makes us stronger.” When facing major challenges, we must look at them as opportunities for personal growth. Besides, we have to know that laughter is strong medicine for both the body and the mind. It helps us stay balanced, energetic, joyful, and healthy at any age. That is, sense of humor helps us get through tough times, look outside ourselves, laugh at the absurdities of life, and transcend difficulties. We, too, should learn something new, such as an instrument, a foreign language, a new game, or a new sport. It goes without saying that learning new activities not only adds meaning and joy to life, but also maintains our brain health. Community work can also be a great way of utilizing the skills without the commitment or stress of regular employment. We, then, travel somewhere new or go on a weekend trip to a place we’ve never visited. We could spend time in nature, take a scenic hike, go fishing or camping, enjoy a ski trip, or walk a dog in the park. We, thus, can be able to enjoy the arts, visit a museum, go to a concert or a play, join a book group, or take an art appreciation class. The possibilities are endless. The important thing for representation of life is to find activities that are both meaningful and enjoyable. It is, by all means, crucial to reach out and connect to others, too. We would do our best to connect regularly with friends and family members. It may be a neighbor who we like to exercise with, a lunch date with an old friend, shopping with our children, or playing with our grandkids. Even if we are not close by, we can still call or email our friends frequently to keep the relationships fresh. Younger friends can, definitely, reenergize us to see life from fresh perspectives. These are all our representation of life right now. Powered by Firstory Hosting

請好好走：善終     黃軒(台中慈濟醫院重症醫學科主任、台中慈濟醫院胸腔腫瘤暨肺癌召集人、連續三年榮獲優良醫師)總是以最大的同理心、最積極的專業與熱情，但又謙卑與柔軟，面對病患與病患家屬的一位重症醫師。當病患家屬不識字，他以圖卡介紹DNR，全名為Do-Not-Resuscitate(不施行心肺復甦術)，其內涵為：當病人罹患嚴重傷病，經醫師診斷認為不可治癒，而且病程進展至死亡，已屬不可避免時，病人或家屬同意，在臨終或無生命徵象時，不施行心肺復甦術(包括氣管內插管、體外心臟按壓、急救藥物注射、心臟電擊、心臟人工調頻、人工呼吸或其他救治行為)。當病患家屬執意急救，黃軒冒著被投訴的風險，與對方不放棄地溝通。他總是不吝付出，去緊握每一雙顫抖的雙手，去撫慰在鬼門關，那每一個驚懼的靈魂。他不願見到病床上的悲苦人生，所以他為病患、為家屬、為醫護人員，全力投入搶救，同時考量「善終」。他始終相信：因為愛，在他出生後，才會走好這條路；因為愛，在臨終前，也得讓他好好走完那條路。 黃軒給愛妻訣別的一封信：   正妹，我認識妳時，就如此叫妳了，在我眼底，那才是妳的名字！當日子一天天減少，我抓筆寫字的時間，一天天變少，說話也一天天少時，妳見我完全不說話，妳竟然哭了。妳知道我多麼想和妳說話，分享生活點滴，尤其是那些生死分離的病床故事。有時說得太悲，妳會摀住我的嘴，不願我說下去，妳說，妳不願承擔這些生命的悲苦。但是，妳是無私的，讓我完全投入這些急重症生命的搶救工作。記得醫院剛成立時，人手不足，我已工作好幾天沒回家，妳竟對我說：「你才幾天沒回來而已，那些急重症病患若處理不好，他們是永遠無法回家的……！」我聽了，心好疼，可憐妳一人在家，那幾天是寒流，天氣特別冷。嫁給我，真的讓妳辛苦、委屈了。記得新婚時，由於之前我的假期，都用在外出開會和參加考試，同仁反彈很大，我請太多假了，所以，我們的蜜月假期只有三天。唉，誰叫妳見我一個月，就有勇氣嫁給我，三個月就和我結婚(這些原本是不在我當年的計劃裡)，而我們竟又等了一年後，才到馬來西亞公證結婚。 妳知道，如今妳又得再提起勇氣了嗎？嫁給這樣一個急重症醫師，就已經註定我會比妳先走了，我常在高壓下工作，壽命自會減少。儘管我已說過好多遍，但妳始終不信，今天我要吿訴妳，妳一定要相信：「正妹，我一生都感恩妳，因為妳總是體恤，合理化且原諒我一切不好的習氣，甚至我一直疏忽妳對我的等待和期望……  　妳等待：我們要有可愛的子女，我沒有給妳。 妳等待：和我坐渡輪遊玩世界，我沒有給妳。 妳期望：我睡覺時能安靜不吵，我沒有如此。 妳期望：可以常常陪妳吃早餐，我沒有如此。 妳卻如此：天天凖備好晩餐。 妳卻如此：常常打好精力湯。 妳卻如此：不埋怨電話找不到我，即使找到了，也都是不同護理人員接電話，因為我正替急重症病患急救中。 妳卻如此：半夜醒來蓋棉被、調空調，擔心我太熱、太冷，又起來趕蚊子。   想起我這一生，搶救很多急重症病患，甚至陪了很多別人的父母親離開人世，但我卻因人在海外，無法陪我僑居地的父母，見最後一面。正妹，我相信妳會是我在人世間看到的最後一個正妹，筆至此，我心底竟充滿了欣慰。臨終前，有正妹陪，哪個男人會說不幸福呢！正妹，妳要知道，死亡並不可怕，死神已經決定好何時帶我走了。請相信我，我是天天和死神在一起，決定病患生死的專家。我和死神，早已是生死至交的好朋友了，只是他有時候壞脾氣發作，會在病患死前，凌遲和延長無效的醫療，使得病患肉體殘破、痛苦萬分。我太了解狀況，已簽了「不施行心肺復甦術」，這是預防他壞脾氣發作時，最有效的對策。想到如今是正妹一個人在世間，我會不捨得的，若是有人願意對正妹好，代我繼續照顧正妹，我是不反對的。今天，我依舊沒有力氣說話，寫字也中斷好幾次，但我腦海裡，卻還記得我們常玩的遊戲：一邊在路邊走，一邊故意注視對方，直到我們其中一方害羞，受不了時才結束。我相信自己，會在腦海裡、在心中、在夢裡，甚至在另一個世界的角落，依然感性地凝望著妳。謝謝妳，正妹，我愛妳。   PS.此為黃軒醫師想像自己有一天，將離開人世前，寫給結髮妻子的一封信。 善終，不只是為我們摯愛的家人，更是為我們自己。有時候，難以放手或不願放下，讓病人離不開的，反而是家人。我們每個人都應該把死亡，當作一件人生大事。放棄急救，並不是放棄治療，而是在生命最後的關頭，不再讓生命，受盡人為的摧殘。一般人會準備好退休生活，準備好養老金等，卻都不會準備好自己的善終。真正的善終，應該不只是肉體痛楚的解決，還要包括心中的感受。例如，協助病患完成他的心願，讓他在最後的一段路上，有人陪伴、不孤單。    「好走」的關鍵是讓人「活到死」，而非「死著活」－陳曉蕾《香港好走》。 我有權，被當作一個活生生的人，直至死亡。 我有權，保持希望，雖然有機會改變。 我有權，接受帶來希望的照顧，雖然有機會改變。 我有權，用我自己的方法，表達我面對死亡的感受和情緒。 我有權，參與決定我的護理計劃。 我有權，期望得到持續的醫療及護理照顧，雖然治療目標已經由治癒變為紓緩。 我有權，不孤獨地死亡。 我有權，免於痛楚。 我有權，發問而得到真誠的回應。 我有權，維持我的個人意願，不被其他不同看法的人論斷。 我有權，接受人們關懷、敏感、有知識的照顧，這些人知道我的需要，亦會幫助我面對死亡，感到滿足。 我有權，期望我的遺體得到尊重。 這份「臨終患者人權書」（The Dying Person’s Bill of Rights）是美國韋恩州立大學（Wayne State University）護理系副教授Amelia Barbus在1975年主持工作坊時的集體創作，也是陳曉蕾《香港好走》開宗明義的提醒：每一個生病的人，不會、不該、也不能因病失去對身體的自主決定權。 一般人只學如何成為一個成功的人：工作、賺錢、買房、成家立業，沒有人會去想，當生病的時候，要怎麼去面對。當疾病來時，常措手不及，不但肉體上承受折磨，心理上也對死亡與未知，感到恐懼。有些人不免封閉自我、自怨自艾；有些人卻坦白告訴醫生「不要搞我，讓我舒舒服服吧」。每個人都希望自己的親人能戰勝病魔、好好活著，不願放棄任何一點希望。最慘的香港人，其實是有錢人，他們有能力住很好的醫院、獲得最好的照護，家人會一直安慰病患，不要想太多，有醫生在幫忙，不要談、也不要想，等好起來再說……。然而，病患終究會去世，沒來得及在生前好好討論葬禮、分配遺囑，徒留無法挽回的遺憾，甚至造成家族的意見分歧。     「活到死」，而非「死著活」，正是一個人能否好走的關鍵。二零一四年，溫蒂．蜜雪兒被診斷出罹患早發性失智症，她曾以為，人生就這樣戛然而止。然而，在與失智症共處的這些年裡，她成了暢銷書作家，瞭解到任何病症都有前、中、後期，臨終也是一樣。善終這件事，不該由別人替你做出決定。      二零一八年，埃絲特．拉姆斯—瓊斯（Esther Ramsay-Jones）與丈夫和兩個孩子一起去滑雪度假，但在度假期間，她的母親喬伊絲（Joyce），一位退休英語教師，出現了中風的初期症狀。當她和家人從法國趕回來時，醫生發現她的母親，已處於腦瘤末期。埃斯特是一名從事緩和照護的心理學家，儘管對這個家庭來說，她母親的診斷結果，和後來的預後，帶來很大的衝擊，但沒有人比埃絲特更適合替她母親安排善終。埃斯特回憶她母親的話：「我知道沒有我，你們依舊會繼續生活下去。」這顯示了母愛的強大與慷慨。埃斯特回憶說：「我的母親一直想盡可能長壽。我記得她去世後，爸爸在她的一隻鞋裡，發現一張紙條，上面寫著她想做的五件事，第三條是「活到八十五歲，見證每個人的成長。」埃斯特的母親很想一直活下去。她最初的作法是，只要不讓自己陷於一個更糟的局面，就盡可能接受治療。當腫瘤活體組織檢驗，證實是膠質母細胞瘤時，她不想動手術，因為這對她的行動和語言能力有很大的風險，作為一名退休英語教師，她的詞彙和語言表達能力，是非常重要的，但她還是接受化療，稍後還接受緩和性放射治療。不過，在治療十週之後，她發生了轉變：她變得更加堅忍，更加接受自己即將離世的事實，而且她不想讓所有人，陪她一起等待。人們在得知自己是癌末時，通常不會堅持最初的想法。埃絲特的母親，起初一定希望自己和家人都能盡可能地活著，她不想獨自留下丈夫一人。而且，如果時間充裕，她會一下子把所有事情都處理好。埃斯特說：「但媽媽沒有太多時間，因為她在診斷後的四個月內去世。她說她不想舉行葬禮，她想火化。在家中的後花園，有一棵桑樹，她想把骨灰灑在那棵樹的樹根。她希望在臨終時，只有她的直系親屬陪伴在身邊。她一直是姊妹中最能幹的，但她的身體狀況變差後，決定不見她們。」      當我們有個剛出生的嬰兒時，他或她是處於絕對依賴的狀態的，作為母親，我們通常是有求必應的，因此，向臨終者提供幫助，也是同樣的過程，我們是盡可能地尊重他們的生命力，這就像是在照顧新生兒一樣。埃斯特說，尊重我母親的人格特質，她的自我本質，才是最重要的，她能夠盡可能地保留原本屬於她母親的部分，讓她享有生命權，擁有活在當下的權利。埃斯特說，她母親曾經歷過一次嚴重的癲癇發作，昏迷不醒，我們以為她要和我們告別了。但後來她醒過來了，這卻使她完全喪失行動能力。她臥床不起，語言能力受損，最令人痛苦的是，她反覆說著：「死……死……死……！」她想死，但仍然可以看到她的人格特質，她是多麼地堅定。她不再進食，很難知道這是因為她失去了吞嚥的能力，還是因為她內心深處對自己說：「這是我的出路。」還有一次，她在夜裡試衣時，手臂撞到了牆壁，她在預立醫療自主計畫中寫道：「請不要送我去醫院，或是讓我死在醫院裡。」我們叫了救護車，醫護人員很親切，但他們的工作，是把人送進醫院。當她恢復意識，知道在自己的家裡，在熟悉的地方，我們可以打開門，她可以看到花園，她竟安心了。我們終究沒送媽媽去醫院，當晚醫護人員離開時，他對我說：「我真的很感謝你，在某種程度上，我也很感謝你的母親，因為我們多半沒有辦法知道自己所做的，是不是真的是病人希望的事。」放手也是一種愛。      當我們必須自己做出所有決定時，哀悼就會變得更加緊繃，就算是一些簡單的事情，像是逝者想要土葬、還是火葬，都會給人們帶來巨大的壓力。但如果他們事先把這些事情寫下來，壓力就會減少。愛是一種共生的行為，感謝埃絲特幫助她的母親，堅持她自己的人格特質，並尊重她的決定。生活仍將繼續，埃絲特仍會回到孩子們身邊，因為她知道，他們也需要她。就這樣，日子依舊如常運轉。沒有什麼比起讓人們對死亡享有自主權，更能讓他們感受到我們對他們的愛了。也許我們一生都在扮演著不同的角色：母親、女兒、愛人。埃絲特告訴我們，她的母親帶著對自己「孩子」的愛，將她從病榻邊釋放出來。      當一個人能夠分享自己的願望時，臨終關懷才顯得有意義。我們必須幫助臨終者接受生命的結束，並信賴他們，落實他們的意願，不必在情緒紛亂的情況下，做出充滿壓力的決定。我們越是能夠計畫和分享我們的願望，我們就越有機會獲得善終。 Powered by Firstory Hosting