Claim Ownership

Author:

Subscribed: 0Played: 0
Share

Description

 Episodes
Reverse
#73 Поговорим о смене деятельности после рождения детей. Почему многие девушки в декретном отпуске задумываются о новой профессии? Как справиться с чувством, что упускаешь карьерные возможности? Что может помочь снова поверить в себя и в свою способность осваивать новые навыки? Поговорим с выпускницей курса менеджмента проектов от Яндекс Практикума и узнаем, чем занимается проджект-менеджер и как проходит обучение. Аня расскажет, какие вопросы себе стоит задать, чтобы понять, чем хотелось бы заниматься, а Полина поделится, как она совмещает работу и воспитание ребёнка. Вызов на эту неделю: попробовать бесплатную часть курса Менеджмента проектов от Яндекс Практикума; применять гибкое планирование, вести done-list и искать другую поддержку и помощь, если вы молодая мама; проанализировать, чем бы вам хотелось заниматься и как бы вы хотели применять свои способности. Познакомиться с курсом Менеджмента проектов от Яндекс Практикума и записаться на бесплатную часть: https://practicum.yandex.ru/project-manager/?utm_source=pr&utm_medium=telegram&utm_campaign=pr_telegram_project-manager_ponedelnikВ выпуске упоминаем: Статья о мамах в декрете на портале “Нет, это нормально”: https://bit.ly/3xIfMGz Людмила Петрановская “Selfmama. Лайфхаки работающей мамы” https://bit.ly/3R8ST5R Елена Резанова “Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя”, “Это норм” https://bit.ly/3dxKTOk Барбара Шер “Работа твоей мечты” https://bit.ly/3SxeA0N Лиза Оливера “Не сомневайся в себе” https://bit.ly/3xND51G Валерия Волкова “Путешествие к любимой работе” https://bit.ly/3S73xv7 ******Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#72 Поговорим про имидж и стиль. Как мы выбираем, что надеть? Какие смыслы может транслировать наш образ? Поговорим со стилистом и фэшн-аналитиком о том, какие терапевтические эффекты может оказывать на нас одежда. Как найти свой стиль и адаптировать его к реальной жизни? Нужно ли соблюдать правила для фигур «яблоко» и «груша» и следовать своему цветотипу? Аня попробует разобраться, как формируется наш вкус и предпочтения в стиле и красоте, а Полина расскажет, почему нет ничего удивительного в том, что мы встречаем друг друга «по одежке». Вызов на эту неделю: обратиться к своим первоисточникам стиля – детским воспоминаниям, журналам, фильмам, образам мамы и других людей вокруг; составить мудборд на Pinterest; примерить новый образ в магазине; разобрать свой гардероб с помощью чек-листа от Ирины. Гость выпуска – Ирина Козленко, персональный стилист, фэшн-аналитик, основательница школы Style Community Скачать бесплатный чек-лист по разбору гардероба от Ирины: https://missadrenalin.ru/ Телеграм-канал Ирины: https://t.me/missadrenalinK «Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak Установить приложение «Ясно»: ios: https://apps.apple.com/ru/app/ясно-психологи-онлайн/id1584370233 android: https://play.google.com/store/apps/details?id=live.yasno.app Узнать подробнее про VK Капсулу Мини c Марусей: https://vk.cc/cgEDMG Промокод ПОНЕДЕЛЬНИК даст скидку 5% В выпуске упоминаем: Мари Гринде Арнтцен «Дресс-код» https://bit.ly/3eYKzIL Гаранс Дорэ «Любовь, стиль, жизнь» https://bit.ly/3R7DzXr Аннушка Риз «Умный гардероб» https://bit.ly/3UixwBQ О системе типажей Кибби-Ларсон https://bit.ly/3R7DzXr ****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#71 Поговорим об искренности. Что сложного в том, чтобы быть собой? Существует ли наше настоящее «я»? Как доносить свои мысли прямо и не обидеть другого? Правильно ли считать, что социальные нормы ставят нас в условия неискренности? Как самоконтроль позволяет нам быть более последовательными и цельными? Полина порассуждает, какие задачи мы решаем с помощью экстремальной открытости, а Аня расскажет, как наша честность помогает нам соединяться с людьми, а не противопоставляться им.Вызов на эту неделю: записать все, что знаешь о себе – что любишь и не любишь, ценности и принципы. Выбрать одну свою сильную сторону или ценное качество и каждый день в течение недели находить им применение. «Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak Установить приложение «Ясно»:ios: https://apps.apple.com/ru/app/ясно-психологи-онлайн/id1584370233 android: https://play.google.com/store/apps/details?id=live.yasno.app Слушать подкаст «Окей, зумер» https://okzoomer.mave.digital/В выпуске упоминаем:Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://bit.ly/3KJJVucЭлеанор Каттон «Светила» https://bit.ly/3wXmqrX Брене Браун «Дары несовершенства» https://bit.ly/3TB255D Эллен Хендриксен «Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости» https://bit.ly/3cO3YLE Стивен Джозеф «Аутентичность. Как быть собой» https://bit.ly/3wXWWuK Адам Грант о том, что не так с советом «быть собой» https://nyti.ms/3Ris8g6Видео Шерил Сандберг об аутентичной коммуникации https://bit.ly/3wRsjXx ******Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#70 Поговорим о спешке и замедлении. Откуда берётся внутренняя суета? Что заставляет нас торопиться? Всегда ли, ускоряясь, мы повышаем эффективность? Почему несмотря на загруженность, нам может не хватать ощущения наполненности жизни? Полина расскажет, как контакт с природой помогает замедлиться и делает нас счастливее, а Аня поделится забавным способом сбросить скорость, примерив на себя новый образ. А ещё поздравим друг друга с семидесятым эпизодом подкаста, а подарки будем дарить вам! Вызов на эту неделю: 5-10 минут в день ничего не делать; замедляться, представляя себя важной особой, актером фильма, человеком, которому нужно идти не спеша; заняться чтением, вязанием, уходом за растениями, приготовлением еды; найти время для контакта с природой. Найдите момент для маски Garnier - заказывайте маски в сервисе экспресс-доставки Самокат со скидкой 30% по промокоду maskgarnier https://vml8.adj.st/main?productId=515b205a-b52a-11ea-b969-0050560306e1&showcaseType=MINIMARKET&adj_t=zzwvyv8&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F Участвуйте в розыгрыше подарков от нас и Garnier: напишите нам в Телеграм, какие у вас планы на лето и каким будет ваш момент для маски Garnier! Итоги подведём 1 августа! https://t.me/mondaycast/158 В выпуске упоминаем: Карл Оноре «Без суеты» https://bit.ly/3cEj5a3 Дэвид Перлмуттер и Остин Перлмуттер «Промывка мозга» https://bit.ly/3PBFIdN Тони Шварц «То, как мы работаем, не работает» https://bit.ly/3cGNJ2J Кристофер Александер «Язык шаблонов» https://bit.ly/3zrxAqK Эрин Фальконер «Я не хотела загоняться» https://bit.ly/3RWWNR2 Манифест медленных путешествий https://bit.ly/3Pyf3P8 Ленивец из Зверополиса https://bit.ly/3b1k7wp ****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#69 Поговорим об уходе за кожей. Может ли уход быть универсальным? Есть ли средства и процедуры, который подойдут всем? Поговорим об отказе от сложного, многоступенчатого ухода и обсудим вместе с врачом-дерматокосметологом, какие базовые этапы пропускать не стоит. Помогают ли массажи и косметологические процедуры? Почему пользоваться средствами с SPF нужно круглогодично и как жирная кожа может быть обезвоженной? Аня расскажет, как мы недооцениваем свою кожу, ожидая от нее совершенства, а Полина объяснит, что ухоженность - это не обязательно много бьюти-рутины, а ответ на потребности своей кожи. Вызов на эту неделю: пройти диагностику кожи Vichy SkinConsult AI https://bit.ly/3anPBfT Загрузите свое фото, ответьте на два вопроса и получите персональные рекомендации по уходу за кожей.Гость-эксперт выпуска - Мария Маркус, ведущий врач-дерматокосметолог, лазеротерапевт, трихолог, независимый эксперт марки Vichy. Универсальное средство для увлажнения и поддержания защитных функций кожи - ежедневный гель-сыворотка Vichy Minéral 89. Узнать подробнее можно по ссылке: https://bit.ly/3PgAVOy В выпуске упоминаем: Адэль Мифтахова, Маша Ворслав «Нормально о косметике» https://bit.ly/3AbPY7H Сэнди Скотницки, Кристофер Шульган «Бьюти-минимализм. Чем опасен гиперуход за кожей» https://bit.ly/3QWE4V1 Доказательный блог Адель Мифтаховой об уходе за кожей https://bit.ly/3OwKRmK Статья о скинминимализме https://bit.ly/3ytbUKe Линда Ауреден «О врачебной косметике» (1971 года выпуска) https://bit.ly/3yrvnuF****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#68 Поговорим о дистанции и близости в отношениях. Сколько откровенности и эмоционального контакта должно быть в паре? Как быть близкими, несмотря на различия в темпераменте? Как совместить разные потребности в личном времени и количестве общения? Почему некоторым людям трудно выдерживать близость? Можно ли выстроить личные границы и при этом не обидеть любимого человека? Аня расскажет, как дистанция в отношениях помогла ей встретиться с собой, а Полина поделится, как она справлялась с тревогой отделенности от партнера. И предложим разные практики, чтобы настроить дистанцию в танце ваших отношений! Вызов на эту неделю: на выбор! Для сближения: ежедневные объятия не менее 30 секунд; ограничение смартфона или Интернета, когда вы вместе дома; составить список действий любви и предложить партнеру. Для настройки дистанции: побыть наедине с собой, начиная с 15-30 минут прогулки, хвалить себя и поддерживать в личных целях и планах. «Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak В выпуске упоминаем: Лесли Беккер-Фелпс «Нетревожные отношения» https://bit.ly/3ygvgCn Дэниел Уайл «После медового месяца» https://bit.ly/3JqrsBi Гэри Чепмен «Пять языков любви» https://bit.ly/3NcEaEZ Курс «Близкие отношения», Магистерия https://bit.ly/3uQ2fMg Дж.Готтман «8 важных свиданий» https://bit.ly/3njdaZT Дж.Готтман, Дж.Шварц-Готтман «Испытание ребенком» https://bit.ly/3OjVkBU Полина Аронсон «Любовь - сделай сам. Как мы стали менеджерами своих чувств» https://bit.ly/3ndJ36s Видео о функциональных и индивидуальных элементах в отношениях: https://bit.ly/3OCe6o1 Видео с танцами: бачата https://bit.ly/3HShusx контемпорари https://bit.ly/3yjPlHG****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#67 Поговорим о здоровом питании. Почему так сложно придерживаться полезных привычек? Как сделать процесс изменений в питании более легким, а результаты более качественными и стабильными? Что значит быть в контакте со своим телом? Узнаем у нашей гостьи, Тани Рыбаковой, почему дисциплина — это свобода. Аня расскажет, как у нее выглядит интуитивное питание, а Полина расскажет про связь переедания и подавленных эмоций. И предложим несколько новых полезных привычек, которые будем пробовать вместе с вами!Вызов на эту неделю: выбрать и начать практиковать три привычки для здорового образа жизни и восстановления контакта с телом. Например: искать «воду» в еде, физическая активность в комфортном темпе и продолжительности, наблюдение за эмоциями 1-2 раза в день. Гость выпуска — health-коуч Таня Рыбакова, в Телеграм https://bit.ly/3MWysXKСсылка на лонгрид от Тани: https://bit.ly/3O2BV8pТаня на Youtube: https://bit.ly/3QrAwKg Партнер эпизода — марка Vichy и ее новинка, пробиотическая обновляющая сыворотка NORMADERM против несовершенств кожи. Узнать больше можно по ссылке: https://bit.ly/3zHe0Y9В выпуске упоминаем:Джеймс Клир «Атомные привычки» (краткое содержание) https://bit.ly/39roqAc Сьюзан Давид «Эмоциональная гибкость» https://bit.ly/3CEFPiXХайди Грант Хэлворсон «Психология достижений» https://bit.ly/3tBybCY Даррен Харди «Накопительный эффект» https://bit.ly/3b60WRN Видео об эмоциональном переедании https://bit.ly/3xVBp6N Видео о планировании меню: https://bit.ly/3OkgEXC Подборка видео с заготовками еды https://bit.ly/3tDKQoR Тарелка здорового питания от Harvard Medical School https://bit.ly/3mT4byz и от Минздрава США https://bit.ly/3zHcV2h ****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#66 Поговорим об изучении английского языка. Почему так часто английский язык остается недоученным? Как найти свою цель в изучении и поддерживать длительный интерес? Какие лайфхаки помогут лучше запоминать и сделать обучение нескучным? Как не стесняться говорить на другом языке? Аня расскажет, как занятия английским помогают ей с дисциплиной, а не наоборот, а Полина обнаружит, что изучение языка – это не только усилия и ошибки, но и приятное занятие в свободное время. Гость выпуска – Валентина Сербинова, продуктовый методист направления английского в Яндекс Практикуме. Вызов на эту неделю: попробовать новую стратегию изучения английского языка — занятия в Яндекс Практикуме; делать каждый день что-то для изучения языка; изучить группу слов и выражений, которыми можно описать свою деятельность или хобби.Попробуйте занятия английским от Яндекс Практикума со скидкой 7% по промокоду MONDAY! Скидка действует на общие курсы английского и безлимитную разговорную практику https://bit.ly/3903MalКак воспользоваться промокодом: выберите курс по ссылке, запишитесь на бесплатную встречу с куратором. Пройдите по ссылке, которую даст куратор, и примените промокод при оплате. Промокод действует до 5 июля 2022 года.В выпуске упоминаем: Подкаст «Хакни мозг» от психолога и коуча Ольги Килиной https://bit.ly/3M93ueK Рейтинг стран по уровню владения английским языком https://bit.ly/3N9WyiN Джошуа Фоер «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» https://bit.ly/3NOdv25 Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей» https://bit.ly/3NlGmuE Интервью Аси Казанцевой о памяти и процессе обучения https://bit.ly/3zbxyDG Видео Даши Bookademy о том, как выучить язык https://bit.ly/3GC4Ltw Другие наши выпуски по теме: №63 Ошибки и №42 Дисциплина и сила воли****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#65 Поговорим о вождении. Почему бывает страшно сесть за руль? Поговорим с экспертом по безопасному вождению, бывают ли люди которым не дано водить? В чем плюсы умения самому управлять автомобилем? Как справиться со страхом вождения и наконец записаться в автошколу? Какие навыки и упражнения могут помочь вам за рулем? Полина обнаружит, как мешает интеллектуализация процесса вождения и зачем нужна смелость водителю, а Аня придёт к выводу, что вождение — это ещё и про интуицию, а не только чёткое следование правилам дорожного движения.Вызов на эту неделю: сходить на картинг или детский аттракцион «машинки»; посидеть за рулем в машине, примеряя на себя роль водителя; присмотреться в зеркало заднего вида, пока едешь на пассажирском; записаться на обучение вождению; тренировать навыки быстрой реакции, пространственного мышления через игры и спорт.«Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibakГость выпуска — Василий Руденко, эксперт по безопасному и контраварийному вождению и основатель школы Вождениум https://clck.ru/hH2gUЗаписаться на бесплатный мастер-класс: https://vozhdenium.com/homeВ выпуске упоминаем: Видео «Почему происходят ДТП», об истории ПДД, дорожных знаков и безопасности - с 44 минуты https://bit.ly/3wzM9HeБессел ван дер Колк «Тело помнит все» https://bit.ly/3NrGnNp5 правил безопасной езды по системе Смита https://bit.ly/3wIXx2s****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#64 Поговорим о публичных выступлениях. Зачем нужен навык выступлений? Как побороть страх перед аудиторией? Помогает ли сообщить о своем волнении публике? Обсудим с музыковедом и лектором Анной Виленской о том, что самое важное в успешном выступлении. Какие бывают ошибки у спикера? Как сочетать естественность и основательную подготовку? Предложим классные упражнения, которые пригодятся не только на сцене.Вызов на эту неделю: подумать, на какую тему вы могли бы выступить, и составить план-конспект такого выступления, начиная от главной цели и смысла; записать свое выступление на видео; попробовать упражнения на дыхание и интонацию. Узнать больше о работе в финтех-компании «Точка»: https://hh.ru/employer/2324020 Гость выпуска – Анна Виленская, музыковед, лектор https://bit.ly/3w6t91x В выпуске упоминаем: Кармин Галло «Презентации в стиле Ted» – видео с кратким содержанием https://bit.ly/3saWff9 Альберт Сафин о речевом воздействии https://bit.ly/3kMwGwG И. Голованова «Методика публичного выступления» https://bit.ly/3vL1apk Видео Эрнесто Сиролли https://bit.ly/3yjsywo Саймон Ланкастер «Говори и вдохновляй» https://bit.ly/3yc047E Курс по техникам публичного выступления на Открытом образовании https://bit.ly/389fdvF ****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#63 Поговорим об ошибках и неудачах. Как перестать бояться провалов и видеть в них возможности для роста? Что заставляет нас наступать на те же грабли? Почему важно уметь признать, что был не прав? Как удержаться от самокритики и сожалений, когда что-то пошло не так? Разберем, что делать после неудачи. Аня расскажет о том, сколько кастингов она провалила в своей жизни, а Полина расскажет, как она справляется с синдромом отличницы. И предложим челлендж, который поможет примириться со своими ошибками и не бояться падений! Вызов на эту неделю: рассказать историю одной своей ошибки, анализируя чувства, поведение, вклад обстоятельств и то, чему можно научиться и сделать иначе; попробовать практику отпускания вины за ошибку; регулярно и сознательно приходить в зону дискомфорта, чтобы привыкать ошибаться – изучение языка, спорт, игра на музыкальных инструментах и другое. Узнать больше о работе в финтех-компании «Точка» https://hh.ru/employer/2324020 Подкаст Refeel - о wellness и о том, как наладить контакт с собой и своим телом: https://bit.ly/3MwXdu1В выпуске упоминаем: Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://bit.ly/3MlZfg9Билл Ридлер «Неудача - путь к успеху» https://bit.ly/38dobHT Адам Грант «Подумайте еще раз» https://bit.ly/3MkTBuX Архитектура Фрэнка Гэри https://bit.ly/38cAzb8 Подборка книг про успех и провалы компаний https://bit.ly/3xLWJM8 Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста» https://bit.ly/3xMqe0C Генри Петроски «Успех через провал. Парадокс дизайна» https://bit.ly/3MkUN1p Тест на ключевые достоинства личности https://bit.ly/3GSd9nR ****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#62 Поговорим о тревоге. Как проявляется тревожность и чем она отличается от страха? Что стоит за постоянным беспокойством без видимой причины? Обсудим с гостьей, психологом сервиса «Ясно» Мариной Руфановой - как понять, когда пора обратиться за помощью к специалисту? Что делать, если тебя контролирует тревожный близкий? Аня расскажет, как у неё тревога маскировалась под ревность, а Полина поделится, какие переживания активизируются вместе с материнством. А еще предложим классную совместную практику, которая поможет обратиться к своим чувствам! Вызов на эту неделю: ежедневно практиковать осознанное дыхание – наблюдать за своим дыханием в комфортной позе, затем пробовать удлинять, используя метод дыхания «по квадрату» (вдох и выдох на четыре счета, после каждого вдоха и выдоха - задержка дыхания также на четыре счета). 12 апреля в 21.00 - групповая медитация для повышения телесной осознанности в прямом эфире вместе с Мариной на нашем канале в Телеграм! Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://t.me/mondaycast «Ясно» — сервис онлайн консультаций с психотерапевтом. Скидка 20% по промокоду MONDAY при регистрации на первую сессию: https://bit.ly/3kVibak В выпуске упоминаем: Шерил Пол «Мудрость беспокойства» https://bit.ly/37yZC8jСтюарт Геддес «Беспокойный человек» https://bit.ly/3rb1B9CМэтт Хейг «Планета нервных» https://bit.ly/3JrrrwtСкотт Стоссел «Век тревожности» https://bit.ly/3LUvTFuВидео «Эволюция тревожности» https://bit.ly/3jjJNF7Пройти тестирование уровня тревоги по шкале Тейлор: https://bit.ly/3xh8Y31****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_castmondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#61 Поговорим о комплиментах и похвале. Какие комплименты бывает трудно принять? Что может рассказать о нас то, за что мы хвалим других? Почему бывает трудно отметить заслуги других людей? Поговорим о правилах позитивной отравной связи на примере финтех-компании «Точка». Аня объяснит, как один и тот же комплимент может быть неуместным, а Полина расскажет, как похвала может стать манипуляцией и формой контроля. И предложим игровой челлендж, который поможет приучить себя выражать другим одобрение и поддержку! Вызов на эту неделю: каждый день делать комплимент или выражать искреннюю похвалу другому человеку. Предлагаем использовать физические символы – вырезать монетку или жетон и выдавать его по-настоящему в коллективе, если договориться о такой практике, или отмечать в своем личном дневнике. Узнать подробнее о работе в Точке и отправить резюме: https://bit.ly/3qGXIsJ В выпуске упоминаем: Роберт Киган, Лайза Лейхи «Семь преобразующих языков» https://bit.ly/3LgzI7O Альфи Кон «Воспитание сердцем» https://bit.ly/3JIgkQu Кэрол Дуэк «Гибкое сознание» https://bit.ly/3jxlWSM и видео ее выступления на TEDx https://bit.ly/3uwiWdT Статья «Как то, что тебя называют умным, может сделать тебя глупым» https://bit.ly/3iGudTD Подборка необычных комплиментов внешнему виду от Bustle https://bit.ly/3DbkuhA Наши выпуски о критике 13 и самоооценке 52 ****** Предложить тему выпуска, скачать полезные бесплатные материалы: https://taplink.cc/monday_cast Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
#60 Поговорим об эмоциях. Зачем нужны эмоции и почему они помогают принимать рациональные решения, а не мешают им? Что будет, если постоянно подавлять гнев или грусть? Почему важно проживать все свои эмоции и как правильно это делать? Дадим понятный алгоритм и обсудим, что помогает, кроме слез и звонков подруге в ночи. Аня предложит отказаться от четкого деления эмоций на позитивные и негативные, а Полина расскажет о том, как работает катарсис и как переживания от произведений искусства помогают справиться с собственными. А еще расскажем про список из 150 приятных чувств! Вызов на эту неделю: написать и опубликовать пост «Что я люблю» - о приятных занятиях, эмоциях, ситуациях, которые вы любите в своей жизни. Вести дневник эмоций с указанием интенсивности, сопутствующих действий и мыслей. Попробовать терапевтическое письмо: 15-30 минут письменного описания волнующей ситуации в течение 3 дней. Скачать дневник эмоций и полезные советы от нас: https://bit.ly/3JbEUJh Список из 150 позитивных чувств будет в нашем Telegram-канале https://t.me/mondaycast Пишите свои списки «Что я люблю» в наш чат в Telegram! В выпуске упоминаем: Соня Любомирски «Психология счастья» https://bit.ly/3pbGHa8 Илсе Санд «Компас эмоций» https://bit.ly/3pZS98q Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость» https://bit.ly/3CEFPiX Даниэла Лапорт «Живи с чувством» https://bit.ly/3MNvqpM Звуковая карта эмоций  http://amazonaws.com/ Словарь эмоций, которых нет в русском языке https://bit.ly/3MJA4VT Подкаст «Откровенные диалоги о бизнесе и не только – Websarafan» , выпуск 51 об эмоциональном интеллекте https://apple.co/34Gz4Rm Самая грустная музыка по мнению Полины - группа Fleur: на Яндекс.Музыке https://music.yandex.ru/artist/41205 на Apple Music https://music.apple.com/ru/artist/flëur/784642554 Наши выпуски про гедонизм #48 и гнев #21 ****** Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Telegram https://t.me/mondaycast ****** Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library
Дорогие слушатели, данный выпуск записан и смонтирован до начала последних событий. Мы остаемся сочувствующими каждому, кто сейчас страдает и переживает.  #59 Поговорим о карьере. Почему круто работать в компании, даже если мечтаешь о собственном деле? Как строить карьеру и всегда ли нужно карабкаться вверх по лестнице? Как сопоставить свои амбиции с конкретными навыками, которые нужны для повышения? Почему смена работы — не единственное решение проблемы выгорания?  Расскажем о внутренней кухне финтех-компании «Точка»: о работе без начальников, дресс-кода и потолка в зарплате. А во всех нюансах нам поможет разобраться эксперт Ольга Лермонтова, основательница и СЕО платформы карьерного развития Карьерум.  Вызов на эту неделю: сформулировать три следующих шага в своем карьерном развитии и сделать один из них – например, обновить резюме, ознакомиться с рынком вакансий, предложить совместный проект на текущей работе.  Узнать подробнее о работе в Точке и отправить резюме: https://tchk.me/hwcpcx  Скачать бесплатный чек-лист от Ольги Лермонтовой «10 шагов на пути к карьере в удовольствие»: https://i.careerum.ru/IJMnBY  В выпуске упоминаем:  Инстаграм Ольги: https://bit.ly/3JVBACk  Проект Карьерум: https://bit.ly/3pglICn  Ольга Лермонтова «Работа по любви» https://bit.ly/3BYOZqs  Г.Хэмел, М.Закини «Гуманократия» https://bit.ly/33OVoYr  Г.Бехар, Дж.Голдстайн «Дело не в кофе» https://bit.ly/3skPGqX  Р.Хастингс, Э.Мейер «Никаких правил. Уникальная культура Netflix» https://bit.ly/3M2UtEW  П.Ленсиони «Почему не все любят ходить на работу» https://bit.ly/36zLECp  М.Джей «Важные годы» https://bit.ly/3skQ8p9  Наш выпуск 9 о работе и поиске своего дела  ******  Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast  mondaycast@gmail.com  Инстаграм: @monday_cast  Инстаграм Ани: @horoshiyday  Инстаграм Полины: @tartanparty  ******  Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free  Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0  Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#58 Поговорим о совместимости. Как понять, что мы подходим друг другу в паре, дружбе или партнёрстве? Почему мы гуглим совместимость по гороскопу? Что стоит за фразами «не сошлись характерами» или «два сапога пара»? Послушаем записи с наших консультаций у специалистов по дизайну человека и астрологии и поделимся своей реакцией на результаты разбора! Чем могут быть полезны альтернативные взгляды на типы людей? Аня расскажет, как характеристика из ее натальной карты воодушевила ее на работу в новом проекте, а Полина объяснит, как болевые точки в отношениях могут стать их прочной основой. Вызов на эту неделю: ищем новый взгляд на отношения - с помощью психологических тестов, эффективных диалогов или консультаций по совместимости. В выпуске упоминаем: Ведический астролог Ирина Крас https://bit.ly/3LoLk9w Специалист по дизайну человека Эльмира https://bit.ly/3LpTuP7 Дж.Янг, Дж. Клоско «Прочь из замкнутого круга» https://bit.ly/3GhlfGX Дэниел Уайл «После медового месяца: как обратить семейные конфликты на пользу отношениям» https://bit.ly/3JqrsBi Джон Готтман «7 принципов счастливого брака» https://bit.ly/34vKVBP Курс Магистерии «Близкие отношения» https://bit.ly/3uQ2fMg Узнать, кто вы по дизайну человека https://bit.ly/3rNlPa0 Построить ведический гороскоп https://bit.ly/3rLVdX7 Тест межличностных отношений Лири https://bit.ly/3HPQycb ****** Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free <u>https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free</u> Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#57 Поговорим про юмор и импровизацию. От чего зависит чувство юмора и связано ли оно с интеллектом и эрудицией? Как остроумие помогает врачам, политикам и в любой новой или напряженной обстановке? Можно ли научиться шутить и как это сделать?  Послушаем вместе с вами репортаж с мастер-класса по импровизации, на который мы специально сходили. Расскажем, что взаимодействие в условиях спонтанности должно происходить по чётким правилам. Аня расскажет, как рецепт супа из гвоздей помог ей пройти собеседование, а Полина предложит несколько формул шуток, который сможет повторить каждый. Вызов на эту неделю: сходить на мастер-класс по импровизации, попробовать составить шутки по простым формулам из выпуска, вспомнить про любимые юмористические шоу, фильмы и сериалы. В выпуске упоминаем: Студия импровизации Никиты Меньшова в Санкт-Петербурге: https://bit.ly/3AK40f2 Инстаграм Студии https://bit.ly/341BpG9 Малькольм Гладуэлл «Озарение. Сила мгновенных решений»: https://bit.ly/3g7U7OT Тест на тип юмора Мартина: https://bit.ly/3s79KM9 Статья о юморе в разных странах: https://bit.ly/3IQYxpG Сборник детских небылиц «Все наоборот»: https://bit.ly/3HgVgj5 Сериалы «Друзья», «Клиника», «Компьютерщики», «Как я встретил вашу маму» Комики Евгений Калинкин, Азамат Мусагалиев Шоу «Что было дальше» ****** Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free <u>https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free</u> Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#56 Поговорим о цифровой среде в нашей жизни. Насколько наш онлайн-образ соответствует реальному Я? Как процесс формирования личного бренда в блоге может привести к выгоранию? Что мы теряем и что приобретаем, переводя «на удаленку» общение и работу? Почему радикальный диджитал-детокс на самом деле противоречит ценностям поколения? Аня расскажет о своём опыте взаимодействия с Метавселенной через VR-очки, а Полина расскажет, как применить в реальном мире навыки, которыми владеют геймеры. Вызов на эту неделю: установить оффлайн-периоды по вечерам или в выходной; позвонить тем, с кем общение в переписке непродуктивно или не приносит отдачи; или наоборот — воспользоваться цифровыми возможностями общения, где это помогает сберечь время и энергию. Устанавливайте приложение «Самокат» по ссылке https://bit.ly/3ny5Fip Промокод СТАРТ200 даст вам скидку 200 рублей на первый заказ при покупке от 500 рублей. Он действует до 27.03.2022 В выпуске упоминаем:  Телеграм-канал Интернет-культура https://bit.ly/33l1Xlm Фильмы «Социальная дилемма» https://bit.ly/3A2lVxc «Главный герой» https://bit.ly/3KqCM1F Лекции Оксаны Мороз: на Постнауке https://bit.ly/33GD57z , об онлайне «для бедных» https://bit.ly/3KaA6Ff Екатерина Шульман об онлайн-образовании: https://bit.ly/33zbzZw и https://bit.ly/3fq20yH Роман о метавселенной - Нил Стивенсон «Лавина» https://bit.ly/3fyXTQN Калькулятор виртуального личного бренда https://bit.ly/3tw1FTu Исследования Джейн Макгонигал о пользе компьютерных игр, видео TED https://bit.ly/3ntPgeU ****** Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free <u>https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free</u> Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#55 Поговорим о праздновании Нового года. Зачем нам нужны традиции и как адаптировать их с комфортом в своей семье? В чем объединяющий смысл оливье, новогодней ёлки и шерстяных носков в подарок? Послушаем ваши голоса и вспомним, какие ассоциации с праздником храним с детства.  Аня расскажет, как получилось так, что однажды в Новый год она попала в перестрелку из водных пистолетов, а Полина поделится, как полюбить Новый год, если до этого 20 лет его не праздновала.  Вызов на эту неделю: участвуйте в игре в Тайного Санту в нашем Инстаграме! Напишите любое свое желание под постом об этом выпуске, и кто-нибудь попробует его исполнить! Не забывайте становиться волшебником в ответ, найдите среди комментариев желание, которое могли бы исполнить вы, и сделайте это. Давайте подарим друг другу подарки и обменяемся классной энергией и новогодним настроением! В выпуске упоминаем: Джон Готтман «Испытание ребенком», глава о семейном наследии https://bit.ly/320Q0QR Подборка классных DIY к Новому году на Pinterest https://bit.ly/3EtymTe Видео об аккордах рождественских песен https://bit.ly/3yWZVDr Наш новогодний плейлист - Apple Music https://apple.co/3Hgl3aO, Яндекс.Музыка https://bit.ly/3emsd0G Наш адвент-календарь https://bit.ly/31VO7oi Книжная полка подкаста на Литрес! Теперь все книги, которые мы упоминаем, собраны в одном месте! Читайте и слушайте книги из нашей подборки со скидкой 30% по промокоду MONDAY! Зарегистрироваться и выбрать книги: https://bit.ly/3ERbVZ5 ****** Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free <u>https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free</u> Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
#54 Поговорим о балансе. Как не уйти в энергетический минус в конце года? Почему не обязательно успевать все до 31 декабря?  Поговорим с Анной Всехсвятской, специалистом по тайм-менеджменту, о том, почему важно не переоценивать свои силы и найти свою скорость. Как сделать декабрь не стресс-фактором, а месяцем самонаблюдения? Что делать, если обнаружили себя в апатии и выгорании?  Полина порассуждает о том, как связан огромный список дел и отсутствие контакта с собой, а Аня расскажет, почему даже одного закрытого дела иногда достаточно, чтобы почувствовать успешное окончание года. И расскажем о трех классных сюрпризах для наших слушателей! Вызов на эту неделю: выполнять задания адвент-календаря, который поможет вспомнить прошедший год, похвалить себя и в комфортном темпе завершить декабрь. Скачать адвент-календарь «Начнем с понедельника»: https://bit.ly/31VO7oi Участвуйте в розыгрыше мастер-класса с Анной Всехсвятской «Как найти баланс между работой и семьей»! Подробности в Инстаграм @monday_cast Инстаграм Анны https://bit.ly/3F1bZpa Академия тайм-менеджмента «Время в порядке» и курс «Тайм Баланс» https://timeorder.pro/dodelki-2021 Книжная полка подкаста на Литрес! Теперь все книги, которые мы упоминаем, собраны в одном месте! Читайте и слушайте книги из нашей подборки со скидкой 30% по промокоду MONDAY!  Зарегистрироваться и выбрать книги: https://bit.ly/3ERbVZ5 В выпуске упоминаем: Дженни Миллер «Личные границы» https://bit.ly/33lM2D4 ****** Поблагодарить нас через сервис Patreon https://www.patreon.com/mondaycast mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ****** Something Elated by Broke For Free <u>https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free</u> Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library 
Comments (106)

Ксения Шарапова

шикарно!

Sep 20th
Reply

ID22373897

А куда вы пропали?(

Aug 30th
Reply (1)

recammm

господи это самый лучший подкаст слушал слушал потихоньку и на 31 штучке понял что слушаю это с удовольствием очень рад что интересы совпадают да и вообще у девчонок прикольная жизнь)) рекомендую

Aug 21st
Reply (1)

Olga Pavlova

Нашла ваш подкаст и слушаю запоем! Никак не остановиться, выпуски так плавно перетекают из одного в другой)) И все темы очень актуальны! Задания с вами пока не выполняю, но очень хочу)

Aug 12th
Reply (1)

Must Listener

Боже, обожаю ваш подкаст! Спасибо!

Aug 1st
Reply (1)

Настя Морозова

прекрасный выпуск! Интересный, а главное - полезный

Jul 11th
Reply (1)

Юлия Остапчук

А как разговаривать с человеком, который не хочет разговаривать об отношениях?

Jun 28th
Reply

Михаил Дмитриев

Очень тихо. Ставлю на полную громкость, и слышно, и слышно, только если рядом не едет машина. Из-за этого теряю мысль, а потом зацепиться не за что. Пожалуйста, делайте запись громче или делите выпуск на блоки, разделённые джинглами.

Jun 23rd
Reply (1)

Diman S

сало

Jun 20th
Reply

Аня Каракозова

очень информативный выпуск, благодарю вас😘

Jun 4th
Reply (1)

Аня Каракозова

спасибо большое за ваш труд, я уверена, вы - воплощение женственности и нежности, очень разносторонние личности, яркие и пламенные❤

Jun 2nd
Reply (1)

Любовь Бывалина

очень помогли❤

May 2nd
Reply

💕

Спасибо за подкаст, вы чудесные ❤️

Apr 21st
Reply (1)

Лиза Иглина

нашла недавно ваш канал подкастов и мне очень понравилось) успехов дальше! с удовольствием буду слушать, и включаться в интересные челленджи👍🏻🧘🏻‍♀️

Apr 19th
Reply (1)

Andrey

Все наоборот 8:05

Apr 6th
Reply

Томирис Менисова

Здравствуйте, а как защищать свою позицию говоря нет, почему-то у меня не получается говорить нет без весомого объяснения. Например, подруга позвала меня гулять, но в этот день я хотела побыть наедине с собой, и я так сказала ей, что хочу побыть с собой дома, на что она начала расспрашивать почему, зачем и вообще что я могу делать дома одна, да и вообще лучше бы я пошла чего это я как одиночка. Примерно такие же ситуации часто бывают с близкими людьми, как же можно ответить им так чтобы они поняли что нет, значит нет

Mar 29th
Reply

iami

Интересные выпуски, приятный голос, просто класс! Жду не дождусь следующей доставки еды и еще подкаста🙂.

Jan 31st
Reply (1)

Шуана Алиева

очень очень полезно и классно 💕💕

Jan 22nd
Reply (1)

Софья Острякова

Спасибо за подкаст!) А можно узнать про какую именно страховку говорит Аня в начале выпуска, которую решила приобрести вместо духов?) Я теперь тоже ее хочу🙃

Jan 21st
Reply

Діана Хрептюк

топ

Jan 19th
Reply (1)
Download from Google Play
Download from App Store