Artes da Zana

Neste episódio vou te conduzir num exercício de fantasia. Ainda em clima de Primavera, estação em que estamos aqui no hemisfério Sul. A primavera me inspira muito a colocar para fora as emoções e sentimentos que foram trabalhadas na quietude do inverno. Espero que goste e que seja um exercício produtivo para você! Para esta atividade você precisará de duas folhas de papel sem pauta e lápis, canetas ou lápis de cor. Eu sou Zana Costa, arteterapeuta e fico muito feliz em te conduzir nessa prática. Me encontre no instagram: @zanacostas e se quiser receber avisos de novos exercícios, entre no meu canal do Telegram: Meu jardim criativo

Neste exercício te convido a marcar um encontro contigo. Reserve um tempinho e um espaço para ficar sozinha, ouça o áudio antecipadamente e separe os materiais. Aproveite o momento e deixe sua criatividade fluir! Para este exercício você vai precisar de: uma folha de papel grande (sulfite A3, papel Kraft ou pardo ou até uma caixa de papelão aberta) e Giz de cera (ou lápis de cor)

Essa proposta foi especialmente pensada para as mulheres, creio que a maioria, que tem pouco tempo para dedicar ao autocuidado. É um áudio curtinho em que te convido a separar uns minutinhos para si. Sei que pode parecer difícil, somos um mar de culpas, e as vezes só a ideia de separar um tempo para cuidar-se pode nos dar a sensação de deixar alguém na mão. Não deixaremos! Se não formos nós a dizer que precisamos desse tempo, ninguém nos dará ele de presente. Aproveite e conheça-te um pouco mais! Bom encontro!

Neste exercício vou te conduzir numa visualização e propor um exercício para que você possa lembrar, agradecer e honrar mulheres que vieram antes de ti, sejam elas da família ou não, sejam elas conhecidas ou não, queridas ou não. Esta atividade foi inspirada no livro Mulheres que correm com os lobos, de Clarissa P. Estés. Para esta atividade separe : papel sem pauta e canetinhas hidrográficas ou lápis de cor.

Neste áudio, vou te conduzir num exercício de visualização e prática para desarmar o predador da psiquê, aquela força interna que nos traz pensamentos nocivos e que nos enfraquece. Esta atividade foi inspirada no livro "Mulheres que correm com os lobos", de Clarissa P. Estes, especificamente o capítulo 02, o conto do Barba Azul. Para esse episódio você vai precisar de: uma folha de papel sem pauta, uma caneta preta e uma vermelha (pode ser lápis de cor ou giz) Eu sou Zana Costa, arteterapeuta e fico muito feliz em te conduzir nessa prática. Me encontre no instagram: https://www.instagram.com/zanacostas/?hl=pt-br