Bee Yourself - Le podcast

Plus de 70% des femmes ont au moins fait une fois dans leur vie un régime et pourtant 95 à 98% des régimes se soldent par une reprise du poids perdu voire plus... Dans cet épidose de podcast je te parle de deux erreurs fondamentales que font les régimes. D'un point de vue physiologique, ils se basent sur l'équation fausse : calories ingérées - calories dépensées = graisse corporelle D'un point de vue psychologique... Et bien ils ne se basent justement pas sur la psychologie, l'identité, l'état d'esprit, ils ne sont tournés que vers l'action : augmenter la dépense calorique et en diminuer l'apport... Or à la base de nos actions, nous avons des pensées et des émotions qu'il serait sûrement intéressant d'aller chatouiller... Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter  Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet A la semaine prochaine !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode de Bee Yourself - le podcast, je vous raconte mon histoire car après tout si on décide de passer tous nos mercredis ensembles c'est mieux de se connaître un peu ! 😅 Entre phobie des limaces, dépression, obésité, comptabilité, développement personnel et alimentation intuitive, je vous livre tout sur un plateau, ma vie, mon oeuvre quoi ! Dans ce podcast, tous les mercredis, on va parler perte de poids, gestion des pensées et émotions, regard des autres, identités, de la vie quoi ! Comment l'accepter telle qu'elle est, arrêter de perdre son temps et son énergie sur des pensées et des émotions qui nous rongent. Je vous accompagne pour reprendre le pouvoir 💪, accepter vos émotions, accepter qui vous êtes, écouter votre corps, remettre de la douceur dans tout cela et diriger votre énergie vers ce qui compte vraiment pour vous ! C'est parti ! Retrouvez-moi sur instragram : https://www.instagram.com/beeyourself.coaching/?hl=fr Si vous souhaitez être accompagnée et voir ce que je propose, rendez-vous par ici : https://www.beeyourselfcoaching.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous allons aller plus loin dans la compréhension de l'impact de nos pensées sur notre comportement et plus particulièrement sur notre comportement alimentaire. Nous allons voir pourquoi ne pas apprendre à manager son cerveau c'est comme laisser un enfant de 2 ans courir dans la maison avec un couteau de cuisine. Au travers d'exemple personnel je vous partagerai comment mes pensées peuvent influencer mes émotions et mon comportement alimentaire. Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter  Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet A la semaine prochaine !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je vais vous parler d'identité ! Qu'est-ce que notre identité aujourd'hui ? Comment la définit-on ? Quelle est l'identité que l'on préfèrerait avoir ? Pourquoi c'est si difficile de changer ? Nous allons aller voir du côté de notre cerveau reptilien, ce qu'il se joue pour lui lorsque l'on essaie de changer et comment cela joue un rôle majeur dans une démarche de perte de poids. Je ne vous laisse pas tomber, une fois que vous aurez compris comment cela fonctionne, je vous propose des pistes pour petit à petit travailler sur votre identité souhaitée et sur comment amorcer un changement durable ! Le tout avec humour et bonne humeur 😁 Si vous voulez être accompagné dans cette démarche,  inscrivez-vous ici sur ma liste d'attente pour mon tout nouveau programme de coaching qui sortira début 2021.  Je vais lancer une première édition promotionnelle, pour ne rien louper des informations, c'est par ici ! Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter  Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet A la semaine prochaine !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode de cette semaine, nous allons plonger dans notre corps pour aller à la rencontre des hormones qui viennent réguler notre alimentation. Nous allons comprendre comment la faim et la satiété fonctionnent et pourquoi ce que l'on mange et quand est-ce que l'on mange peut venir dérégler le fonctionnement de nos hormones et nous empêcher de perdre du poids. Notre corps ne pouvant pas stocker et déstocker au même moment, il est important d'être vigilant à notre taux d'insuline car tant qu'il est élevé, nous allons être en mode stockage. Les régimes, recommandant souvent les collations et nous fournissant parfois des produits extrêment transformés à manger (plats tout prêts, sachets à boire) viennent augmenter notre taux d'insuline et ne peuvent donc pas être efficace sur le long terme... La solution efficace et durable pour perdre du poids serait donc (en partie) d'influer sur notre taux d'insuline et pour cela on peut diminuer voire supprimer l'apport en sucres raffinés et aliments transformés et laisser des plages horaires de jeûnes suffisamment longues pour que notre insuline puisse baisser en pratiquant le jeûne intermittent. Si vous voulez être accompagné dans cette démarche,  inscrivez-vous sur ma liste d'attente pour mon tout nouveau programme de coaching qui sortira début 2021.  Je vais lancer une première édition promotionnelle et les places seront très limitées, pour ne rien louper des informations, c'est par ici ! Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter  Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet Si tu as des questions ou que tu veux des précisions, n'hésite pas à m'envoyer un message. A la semaine prochaine !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine nous allons parler du poids de consigne ou de comment notre corps a un poids enregistré auquel il essaie de nous maintenir coûte que coûte. C'est pour cela que les régimes vont entraîner un dérèglement de notre métabolisme, car notre corps va tenter de maintenir le poids de consigne en ralentissant notre métabolisme (entre autres). Mais heureusement, nous ne sommes pas condamnés et ça n'est pas la loterie avec les grands gagnants qui ont un poids "faible" et les perdants qui ont un poids trop élevé. Notre corps n'a aucun intêrét à nous maintenir en surpoids et si on apprend à l'écouter et à travailler avec lui, il nous fera perdre tout ce que l'on a à perdre ! Dans l'épisode je vous parle du livre les lois de l'obésité de Jason Fung et je vous lis les résultats d'une étude tirée du livre le fasting de JB Rives. Si vous voulez être accompagné dans cette démarche,  inscrivez-vous sur ma liste d'attente pour mon tout nouveau programme de coaching qui sortira début 2021.  Je vais lancer une première édition promotionnelle et les places seront très limitées, pour ne rien louper des informations, c'est par ici ! Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à rejoindre ma newsletter  Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet Si tu as des questions ou que tu veux des précisions, n'hésite pas à m'envoyer un message. A la semaine prochaine !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Cette semaine on va parler plaisir. Pourquoi, en tant qu'humain on a autant envie de ressentir du plaisir et pourquoi manger fait autant plaisir ! Entre endorphine, ocytocyne et addiction au sucre, je vous dis tout sur le plaisir et le lien avec l'alimentation. Le documentaire dont je vous parle dans l'épisode c'est "the social dilemma" dispo sur Netflix. Pour mieux comprendre le rôle de l'insuline et les sensations de faim et de satiété, n'héistez pas à (ré)écouter l'épisode 5 du podcast et pour mettre en pratique le fait de baisser son taux insuline, vous povuez écouter l'épisode 7. Si vous voulez perdre du poids durablement et mettre vos kilos en trop derrière vous une bonne fois pour toute, je vous partage les 3 clés pour perdre du poids durablement. Tu peux me retrouver sur instagram ou facebook et aller plus loin sur mon site internet Si tu as des questions ou que tu veux des précisions, n'hésite pas à m'envoyer un message. A la semaine prochaine !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vais vous parler d'émotions ! Oui parce qu'en fait les problèmes de poids que l'on rencontre ne sont pas un problème de manque de connaissance sur comment bien se nourrir. Vous et moi, nous avons parfaitement que manger un paquet de cookie chaque jour en rentrant du boulot n'est pas la solution, et pourtant on le fait... Le problème derrière notre surpoids ce sont nos émotions, que l'on refuse de vivre, que l'on refuse d'écouter ! Et si manger ses émotions étaient un cadeau ? C'est ce que je crois profondément et je te dis tout dans l'épisode d'aujourd'hui 😎 Pour creuser la question du corps et de sa recherche d'équilibre, je te parle du poids de consigne dans l'épisode 6. Pour comprendre comment fonctionne notre cognition et nos pensées, tu peux écouter l'épisode 3. C'est cadeau, ma formation gratuite : 3 clés pour perdre du poids durablement (en se lâchant la grappe). Si tu sais que tu veux être accompagnée dans ta perte de poids et que tu veux une relation saine avec la nourriture, n'hésite pas à t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme de coaching.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  Cette semaine je vais vous parle d'un syndrome bien connu mais peu nommé, le syndrome de l'objet brillant ! C'est cette tendance que l'on a a sauté sur le dernier régime miracle en étant sûr que cela sera le bon et être à nouveau déçu... Pourtant on se rend compte qu'on le fait à chaque fois et l'on se déçoit de plus en plus d'y succomber, vient même le moment où l'on achète ce programme alors même que l'on n'y croit pas ! Je décortique avec vous pourquoi nous fonctionnons ainsi et surtout comment sortir de cette spirale infernale pour arrêter de perdre son argent dans des promesses miracles et de se décevoir semaine après semaine ! C'est cadeau, ma formation gratuite : 3 clés pour perdre du poids durablement (en se lâchant la grappe). J'ai les femmes en surpoids à sortir de la mentalité des régimes en apprenant à perdre du poids en étant à l'écoute de leurs corps et de leurs besoins, si tu veux être accompagnée pour à la fois perdre du poids mais aussi travailler sur ton état d'esprit et les raisons qui te poussent à manger alors que tu n'as pas faim, réserve ton appel gratuit pour voir si mon programme est la prochaine étape pour toi ❤Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes-vous déjà demandé si toutes ces pensées négatives que vous aviez sur vous-même vous appartenaient vraiment ? Nous avons tendance à nous approprier les pensées des autres et les adopter comme si elles étaient les nôtres tant nous sommes influencés jusque dans notre inconscient par le regard des autres. C’est normal, nous le faisons tous car nous ne prenons que rarement la peine de regarder nos pensées et de les questionner. Mais souvent nous nous enfermons dans ces pensées et elles deviennent notre identité alors même qu’elles ne nous appartiennent pas. Nous pouvons choisir nos pensées et nos pensées ne sont pas la réalité, ce sont deux notions essentielles pour avancer dans l’acceptation de son corps. Dans cet épisode, nous allons regarder l'origine de notre relation compliquée à notre corps, reprendre ce qui nous appartient et laisser ce qui ne nous appartient pas, comprendre que pour changer son corps, un travail d'acceptation est nécessaire et apprendre comment passer de la "haine" de soi à l'amour de soi. Si vous souahitez être accompagnées pour perdre du poids et retrouver une relation apaisée avec la nourriture tout en étant dans l'amour de vous, n'hésitez pas à prendre un premier rendez-vous gratuit pour voir si mon programme de coaching est ce qu'il vous faut. 🎁 ma formation les 3 clés pour perdre du poids durablement (et se lâcher la grappe)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Combien de fois avez-vous pris pour nouvelle résolution le fait d’arrêter de fumer, de vous mettre au sport, de perdre du poids ? Combien de temps avez-vous tenu ? Depuis combien de temps avez-vous chaque année les mêmes résolutions sans grand succès quand on fait le bilan au mois de décembre suivant ? Le problème ne vient pas de vous et d’une incapacité à tenir des résolutions, le problème vient du fait que vous tentez de mettre en place des actions sans travailler sur l’état d’esprit qu’il y a derrière et sans vous demander pourquoi vous mettez cette résolution en place. On fait tous la même chose et c’est pour ça que très peu de gens arrive à tenir leurs résolutions de nouvelle année, vous êtes loin d’être un cas à part si vous vous reconnaissez dans ces lignes !  Je parle ici de résolution car c’est le contexte avec la nouvelle année mais en réalité c’est la même chose pour n’importe quel objectif que vous vous fixeriez ! Je vais vous partager ici les 7 raisons pour lesquelles vos résolutions/objectifs ne tiennent pas dans le temps et leurs solutions ! Vous pouvez me retrouver sur instagram ou sur mon site internet !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Combien de fois décidons nous de nous « reprendre en main » et d’arrêter le chocolat par exemple et combien de fois au bout de quelques jours nous enfilons-nous la tablette, discretos dans la voiture ?  Le problème c’est que l’action est faite, le chocolat engloutit, et qu’au lieu d’en rester là on ressasse et on se dit que vraiment on est trop nulle, qu’on n’y arrivera jamais et on rentre dans le cercle de la culpabilité. On fait toutes la même chose je vous rassure, vous êtes loin d’être seule si vous ressentez de la culpabilité après avoir mangé la tablette en entier. L’erreur cependant c’est de vous taper dessus pendant des jours et de rester coincée dans cette culpabilité, parfois allant même jusqu’à vous punir et à rentrer dans un cercle de restriction/compensation. Comme la nature est bien faite, la culpabilité n’est pas là juste pour nous embêter et on peut arrêter de se taper dessus et même apprendre de ce genre de situation et en faire une occasion de grandir et d’avancer. C’est de cette culpabilité dont on va parler aujourd’hui pour que vous ayez des clés pour la comprendre et surtout pour sortir de cette émotion qui ne vous amène rien de bon. Vous pouvez me retrouver sur instagram ou retrouver les notes de ce podcast sur mon site internet.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ca t’est déjà arrivé de vivre ta meilleure vie, d’aller boire des coups, de passer devant un magasin et de voir un jolie pantalon en vitrine, de te laisser tenter, de ne pas réussir à rentrer dans ta taille voire ne pas trouver ta taille car ils ne vont que jusqu’au X et d’avoir l’impression de n’être qu’une merde et que ta vie est merdique ? Dans ces cas-là, tu te mets à prendre tes pensées pour la réalité, alors qu’en fait si on regarde ta journée, la seule chose qui a déclenché cela c’est une taille sur une étiquette de pantalon, d’ailleurs si le chiffre avait été différent tu aurais sûrement passé une encore meilleure journée ! Tu n’es pas la seule, il y a tellement de femmes qui ont peur d’aller chez le médecin et de devoir monter sur la balance, je te rassure tu es loin d’être la seule à être attaché à certains chiffres. Tu penses alors que ton problème c’est que tu es trop grosse et du coup ce que tu veux c’est perdre du poids pour rentrer dans un 38 et donc tu décides de ne plus boire de coups et de te mettre au régime. Sauf que de régimes en régimes, ça ne change rien… et si je te disais que tu peux t’aimer en étant comme tu es là maintenant ? Que c’est une histoire de choix et que c’est accessible dès maintenant de passer une bonne journée même si tu ne trouves pas de pantalon à ta taille ? Dans le podcast je te parle d'un test pour trouver tes langages de l'amour  Tu peux me suivre sur instagram ou aller visiter mon site internet pour en découvrir plus sur moi et sur mon travail 😘Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l’épisode de cette semaine je vous propose de créer votre échelle des émotions pour apprendre à augmenter vos vibrations et à transformer vos émotions L’échelle des émotions telle que Esther et Jerry Hicks l’ont décrite est la suivante : 1- Joie, appréciation, liberté, amour, indépendance 2- Passion 3- Enthousiasme, bonheur, ardeur 4- Anticipation positive, confiance 5- Optimisme 6- Espérance 7- Contentement, satisfaction 8- Ennui 9- Pessimisme 10- Frustration, irritation, impatience 11- Surcharge, accablement 12- Déception 13- Doute 14- Inquiétude 15- Accusation 16- Découragement 17- Colère 18- Vengeance 19- Haine, rage 20- Jalousie 21- Insécurité, culpabilité, sentiment de ne rien valoir 22- Peur, chagrin, dépression, désespoir, impuissance Je vous propose aussi de recevoir un outil que j’utilise avec mes coachées pour vivre ses émotions et comprendre leur message (notamment avant de manger car manger dans un état émotionnel de stress ne permet pas une bonne digestion) Si vous voulez aller plus loin dans la transformation de votre vibration interne pour être plus positive, redonner une direction à votre vie et mieux avancer, j’ai créé une formation « Choisir le verre à moitié plein » dans laquelle j’utilise plein d’outils pour redonner direction, sens et énergie positive à votre vie. Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook (je suis beaucoup plus sur instagram) et visiter mon site internet pour en découvrir plus sur mon travailHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode de cette semaine je vous partage THE outil le plus puissant pour devenir maître de ses émotions et de ses pensées ! Dans l'épisode, je vous montre deux exemples que je vous remets ici par écrit :   CPEAR (involontaire) C : on peut le prouver dans un tribunal, tout le monde serait d’accord, factuel (j’ai mangé ue tablette de chocolat alors que ça n’était pas prévu dans ma routine) P : pensée au sujet des circonstances, la phrase qu’on a dans la tête qui est l’essence de ce que l’on pense des circonstances (je ne perdrai jamais de poids) E : émotion provoquée par cette pensée (découragement) A : action engendrée par cette émotion (je commande une pizza) R : résultat de cette action, conséquence générale dans notre vie, résultat confirme la pensée (prise de poids ou pas perte, confirmation de la pensée je ne perdrai jamais de poids)    Le modèle volontaire C : j’ai mangé une tablette de chocolat qui n’était pas prévu P : C’est l’occasion d’aller dégoter mpon émotion et de comprendre mon besoin E : Sereine A : Je me pose et j’écris, fdp par rapport au pourquoi j’ai mangé la tablette (si la faim n’est pas le problème manger n’est pas la solution) R : j’avance, je comprends l’émotion et mon besoin pour mieux y répondre la fis prochaine Autre exemple Modèle involontaire :    C : je ne rentre pas dans une taille 40 P : Je suis trop grosse E : désespoir A : manger un cookie, puis 2 puis 3 R : je grossis, je suis trop grosse Modèle volontaire :    C : je ne rentre pas dans un taille 40 P : la taille de pantalon ne veut rien dire, (j’ai une amie obèse qui mettait du 38) E : confiante A : je continue ma journée, je me sens bien dans ma peau R : une taille de pantalon ne veut rien dire Pour apprendre à voir le verre à moitié plein, redonner une direction à sa vie et se sentir plus épanouie, j'ai créé une formation courte et pratique ! Pour recevoir ton outil pour remplir ton modèle involontaire et ton modèle volontaire, c'est par ici. Si tu veux m'envoyer ton modèle pour que j'y jette un oeil, n'hésite pas ! Rendez-vous la semaine prochaine !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

   J’entends souvent mes coachées me dire qu’elles ont mangé alors qu’elles n’avaient pas faim par peur d’avoir faim par la suite.  Nous avons toutes cette peur archaïque, plus ou moins forte, d’avoir faim et c’est de cela dont j’ai envie de vous parler dans l’épisode d’aujourd’hui. D’où nous vient cette peur dans notre histoire et dans notre cognition, pourquoi en réalité la faim n’est pas un drame (dans le cadre d’une personne qui a évidemment accès à de la nourriture régulièrement), voir la faim d’une autre manière… Dans l’épisode d’aujourd’hui je vous renvoie à deux épisodes précédents du podcast, l’épisode 5 : on nous a menti avec les calories et l’épisode 7 : tout savoir sur le jeûne intermittent. Si tu veux en finir avec tes kilos en trop sans pour autant te lancer dans un énième régime et en travaillant à améliorer ta relation à toi et à ton corps et ta relation à la nourriture, j’ai créé une mini-formation gratuite : 3 clés pour perdre du poids durablement (et se lâcher la grappe). Tu peux également me suivre sur instagram ou visiter mon site internet.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si les aliments sains ou pas sains étaient le fruit de nos pensées, de nos croyances, de nos connaissances ? C'est ce que je vous partage dans l'épisode d'aujourd'hui. Je vous invite à regarder les aliments autrement et à donner une nouvelle place à l'alimentation pour plus de conscience et d'amour de soi ! Dans l'épisode, je vous renvoie à la notion de plaisir dans l'alimentation et vous propose d'écouter ou de réécouter l'épisode 8 : pourquoi manger un cookie c'est le kiffe du siècle Je vous parle de deux lives : Undo it du Dr Dean Ornish et Les lois de l'obésité du Dr Jason Fung Si vous voulez perdre du poids durablement et améliorer votre relation à la nourriture, j'ai créé une petite formation gratuite pour vous y accompagner ! Vous pouvez visiter mon site internet ou me retrouvez sur instagram 😘Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

   Vous avez déjà mangé un truc en rentrant d’un dîner car la nourriture n’était pas bonne et que vous vous sentiez frustrée ? Le problème dans ces cas-là c’est que l’on se déconnecte complètement de son corps, il n’y a pas de place pour la faim et la satiété et on rentre en mode plaisir à tout prix Je vous rassure, vous n’êtes pas la seule à commander un dessert de plus quand le plat n’est pas ouf ! Mais l’erreur c’est de ne pas réaliser que le problème ne vient pas du plat qui n’était pas très bon mais de la pensée qu’il faut absolument que cela soit bon et nous procure du plaisir. La bonne nouvelle, c’est que dans la mesure où c’est une pensée, on peut changer cela si on le souhaite et arrêter de ne pas écouter son corps et se laisser driver par le besoin de plaisir. C’est de cela dont je vous parle dans l’épisode de cette semaine. Les références d’épisode dont je parle tout au long du podcast : · Comprendre pourquoi l’on ressent du plaisir en mangeant : épisode 8 : pourquoi manger un cookie c’est le kiffe du siècle · Comprendre pourquoi la faim est désagréable : Episode 18 : j’ai peur d’avoir faim · Comprendre de quoi je parle lorsque je parle du modèle : épisode 17 : devenir maître de ses émotions grâce au modèle · Arrêter de culpabiliser à chaque fois que je mange quelque chose de « mal » : épisode 14 : sortir de la culpabilité · Comprendre ses émotions et ce qu’elles sont réellement : épisode 9 : les émotions sont inoffensives Je vous propose à la fin de l’épisode un petit exercice d’introspection avec ces quelques questions :  · Pourquoi est-ce si important pour moi de trouver du plaisir dans la nourriture ? · Quelles sont 10 autres sources de plaisir que je peux choisir ? · Quelle place ai-je envie de donner à la nourriture ? · Qu’est-ce que j’ai envie de penser de la nourriture ? · Comment je me sens si je pense cela ? · Qu’est-ce que je fais ou ne fais pas si je me sens ainsi ? · Qu’est-ce que je créé dans ma vie avec ces actions/inactions ? Si vous voulez perdre du poids durablement et vous lâcher la grappe avec l’alimentation, j’ai créé une formation gratuite, allez-y, c’est cadeau ! Vous pouvez me retrouver sur instagram ou facebook ou alors visiter mon site internet pour en découvrir plus sur moi Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode de cette semaine, j'ai envie de te parler des 4 stades de l'apprentissage par lesquelles on passe toutes lorsque l'on apprends quelque chose (de la conduite à une relation plus apaisée avec la nourriture). Ces stades il y en a donc 4 :  Inconsciemment incompétent Consciemment incompétent Consciemment compétent Inconsciemment incompétent Ces stades sont tous générateurs d'inconfort sauf le premier et le dernier puisque l'on n'est pas conscient ! Ce qui signifie que toute la partie consciente de n'importe quel apprentissage est inconfortable et c'est normal puisque c'est là que l'on évolue ! Du coup si tu ressens de l'inconfort à essayer d'améliorer ta relation à la nourriture et que tu te dis que ça doit vouloir dire que tu as un problème, cet épisode est pour toi ! Dans l'épisode je te parle du psychologue Mihály Csíkszentmihályi (celui dont je ne peux prononcer le nom 😂) et du concept d'état de flow dont je te parlerai dans l'épisode de la semaine prochaine ! Si vous voulez perdre du poids durablement et vous lâchez la grappe, j'ai la formation gratuite qu'il vous faut ! Vous pouvez me retrouver sur instagram, facebook ou visiter mon site internet pour en savoir plus sur moi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans l'épisode de cette semaine je vais vous parler du flow, concept élaboré par Mihály Csíkszentmihályi, un psychologue hongrois ! Il décrit le flow comme un état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dans une activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de plein engagement et de satisfaction dans son accomplissement. Il détermine 7 critères au flow : · Etre complètement impliqué dans ce que l’on fait (concentration) · Ressentir un sentiment d’extase : d’être en dehors de sa réalité quotidienne · Ressentir une grande clarté intérieur : savoir ce qui doit être fait et comment on va le faire · Savoir que l’activité est faisable : nous avons les compétences que la tâche requiert · Ressentir de la sérénité  · Perte de la notion du temps : concentré sur le moment présent, les heures semblent des minutes · Ressentir une grande motivation  Pour trouver ce qui peut vous apporter du flow dans votre quotidien, je vous propose de vous poser les questions suivantes : A quel moment de ma vie ai-je l'impression de perdre la notion du temps ? A quel moment de ma vie ai-je l'impression d'être absorbée par ce que je fais ? A quel moment de ma vie ai-je l'impression d'être particulièrement motivée en faisant une activité ? Quand j'étais petite, quelle activité pouvait m'absorber pendant des heures ? Comment puis-je ajouter plus de ces activités à ma vie d'aujourd'hui ? Références : Page wikipédia sur le flow Vidéo Ted talk de Mihály Csíkszentmihályi Episode 61 du podcast Métamorphose avec Lucile Paul Chevance Mes épisode de podcast : Episode 9 : les émotions sont inoffensives Episode 14 : sortir de la culpabilité Episode 3 : je pense donc je mange Episode 2 : l'échec des régimes Si vous voulez perdre du poids durablement et vous lâchez la grappe, j'ai la formation gratuite qu'il vous faut ! Vous pouvez me retrouver sur instagram, facebook ou visiter mon site internet pour en savoir plus sur moi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.