MEDITAÇÃO para Todos

Este áudio são palavras da Tenzin Palmo, monja budista e praticante.

Tem muita coisa que mexe com nosso humor: os  hormônios, o ambiente, as relações próximas, o trabalho, o que comemos, o que pensamos, etc. Cada um age com mais ou menos intensidade. Todas são coisas para serem olhadas com carinho. Identificar estas situações que nos alteram, nos ajuda a lidar melhor com elas internamente e a ver o que é possível ajustar, mudar ou transformar. Procure ficar mais atento ao que acontece com você ao redor. A meditação ajuda você a se enxergar melhor e a se conhecer melhor também. Pare um pouco, faça três respirações lentas e profundas, se conecte consigo. Este exercício feito algumas vezes já irá te ajudar. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Quando estamos desanimados, com falta de energia pelas coisas ao redor, como se nada fosse importante. Quando sentir ou pensar isso, procure fazer o exercícios de agradecer as coisas que você tem, que se não tivesse naquele momento fariam falta. Quanto mais agradecer, mais você mudará o seu foco de atenção que estava no problema ou algo negativo para uma coisa real e palpável agora. Isso te conectará com o momento presente e ficará atenta com o que você tem agora. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

O corpo responde imediatamente a nossas emoções e pensamentos, você nem percebe. Se ouvirmos algo que nos alegra, sorrimos; se ouvimos algo triste nos tencionamos, se vemos uma situação difícil nos enrijecemos. Sem contar as atividades físicas diárias, pode ser as domesticas mesmo e que feitas com tensão, pioram ainda mais. Cuidar do que assistimos na TV ajuda, se são filmes tensos ou com situações difíceis, mesmo que estejamos num momento de laser, se o corpo já anda tenso, ele seguirá. Um dos pontos importantes na meditação é o relaxamento, quanto mais relaxado você estiver mais você conseguirá se concentrar em algo, estar presente. Algumas meditações dedicam momento específico para isso, relaxando o corpo. Na meditação focamos no relaxamento, nosso músculos vão se soltando, com o tempo vemos que temos camas e camadas de tensão corporal, é só olhar para elas, identificá-las, elas já se soltam. Este é um exercício contínuo e sistemático. Um dos pontos importantes na meditação é o relaxamento quanto mais relaxado você estiver mais você conseguirá se concentrar em algo, estar presente. Algumas meditações dedicam momento específico para isso, relaxando o corpo .atividades físicas diárias, pode ser as domesticas mesmo e que feitas com tensão, pioram ainda mais. Cuidar do que assistimos na TV ajuda, se são filmes tensos ou com situações difíceis, mesmo que estejamos num momento de laser, se o corpo já anda tenso, ele seguirá... #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com

Momentos da vida passam e daqui a pouco este aqui será apenas uma lembrança. Emvez de ficar ansioso ou estresado com a situação, seja qual for o motivo, olhe com carinho e abertura para estes momentos, porque o tempo não para e as situações mudam, você querendo ou não. Agora é a oportunidade de estar próximo e conviver mais intimamente com essas pesoas. Aproveite estes momentos que você consegue estar consigo para se fortalecer, para cultivar tranquilidade, paz e serenidade. O pouquinho que você fizer cada dia, te ajudará a lidar melhor com o estresse das ocupações diária. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Agora é a oportunidade de estar próximo e conviver mais intimamente com essas pessoas. Aproveite estes momentos que você consegue estar consigo para se fortalecer, para cultivar tranquilidade, paz e serenidade. O pouquinho que você fizer cada dia, te ajudará a lidar melhor com o estresse das ocupações diária.

Estamos nos desenvolvendo todos juntos, cada um no seu tempo, no seu ritmo. Não existe meditação boa ou ruim, existe a meditação daquele momento e como os momentos são diferentes (mudam) a meditação muda também. Acolha o que vem na meditação sem críticas ou julgamentos internos. A melhora na meditação vem com o tempo, vai se acumulando,  vai se reconhecendo o seu caminho internamente e que só você pode fazê-lo. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Esta reflexão para nos ajudar a valorizar os momentos que temos com quem amamos. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Aqui no vídeo se apresenta o Programa Semanal MEDITANDO JUNTO, que são meditações semanais, ao vivo e online, com duração de 45 a 60 minutos por semana.  São meditações semanais regulares e feitas em grupo. São indicadas para quem quer ter acompanhamento de um instrutor, fazer em grupo e poder compartilhar as experiências. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

O vídeo fala sobre a apresentação do Curso de Meditação para Iniciante. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

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Neste áudio respondo qual a importância da meditação Bondade Amorosa #bondadeamorosa #meditacaoguiada #meditacao #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Neste áudio descrevo o que é Meditação e por que meditar. #meditacao #porquemeditar #oqueemeditacao #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Nesta Meditação conduzo a mente e o coração para o amor incondicional que é representado praticamente através destas duas palavras Sawubona e Shikoba que significa eu Vejo e aceito você, são usadas pela tribo Zulu da África do Sul. E esta meditação nos ajuda a abrir a mente e o coração para este tipo de amor. #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Neste vídeo falo por que agradecer, que benefícios pode nos proporcionar. #gratidão #sergrato # agradecer #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Esta meditação nos ajuda a lembrar de pessoas que nos apoiaram ou nos ajudaram de alguma forma ao longo de nossas vidas de alguma forma e a ser grato a elas. #gratidao #gratidão #meditacaodagratidao #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Nesta meditação treinaremos a mente e o coração para a gratidão, com frases que inspiram. #gratidao #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Neste vídeo eu falo como fazer o seu diário, o que pode te inspirar a ser grato, qual o momento do dia que escrevo no meu diário. #gratidao #diariodagratidao #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Neste vídeo falo sobre o que é alegria empática, o que obstrui a alegria, benefícios que nos proporciona quando a cultivamos. #alegriaempatica #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Nesta meditação trabalhamos a nossa mente e o coração a sentir alegria pelos momentos felizes nossos e das pessoas. #alegriaempática #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto  Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos

Neste vídeo abordo o que é e como se faz as meditações silenciosa convencional, Shamata e Vipassana, Meditação Contemplativa e Zazen. #shamataevipassana #meditacaosilenciosa #meditacaoanalitca #zazen #meditacaoparatodos #FabianeRocha #CursodeMeditacaoparaIniciante #MeditandoJunto Site: meditacaoparatodos.com Telegram canal: https://t.me/meditacaoparatodos