Radio Monaco - Feel Good

Avec Amélie Aura Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Sandra Veziano Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Analyse et explication de Michaël Zoicas, jeune paysan engagé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les causes de la prise de poidsParmi les causes fréquentes, on peut citer des troubles de la thyroïde comme l'hypothyroïdie, des déséquilibres hormonaux, des dysfonctionnements intestinaux et du microbiote. Sans oublier un stress chronique avec une sécrétion excessive de cortisol, certaines carences nutritionnelles, ou encore un manque de sommeil. C'est pourquoi il est essentiel de ne pas culpabiliser si les régimes ne fonctionnent pas ! Une approche holistique est nécessaire pour rééquilibrer le métabolisme et s'attaquer aux racines du problème.Le microbiote joue un rôle prépondérant.  Si vous avez pris plusieurs traitements antibiotiques ou anti-inflammatoires, que vous êtes né.e par césarienne, que votre maman n’a pas pu vous allaiter, et qu’aujourd’hui vous avez une alimentation pauvre en fibres, votre microbiote est probablement appauvri et pas assez diversifié. La conséquence ? Une prise de poids potentielle. En effet, une des fonctions du microbiote intestinal est de booster le métabolisme. Or, s’il n’est pas assez riche et diversifié, le métabolisme est ralenti, et donc de facto on prend du poids.Pour chouchouter votre microbiote intestinal consommez des fibres, apprenez à réguler le stress et n'oubliez pas l'activité physique.Prise de poids, sommeil et hormonesUne accumulation d’un manque de sommeil a une incidence directe sur l’augmentation des taux d’insuline, de cortisol et de ghréline, ainsiqu’une diminution du taux de leptine. Lorsqu’on manque de sommeil, la ghréline augmente, la leptine diminue. En plus, on a envie de plus de sucre. Quant au cortisol, un niveau élevé peut entraîner une accumulation de graisse abdominale. D’où l’importance de dormir suffisamment et bien, et de mettre en place des techniques de régulation du stress.Enfin, les hormones sont aussi à prendre en considération. En effet, les œstrogènes influencent la répartition des graisses et la progestérone peut influencer la rétention d'eau. Ces hormones doivent être en harmoniepour une gestion optimale du poids.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les idées reçues sur la voiture électriqueA ce jour, elle a la cote entre les publicités qui vantent le zéro émission à l’échappement. Sans oublier les politiques gouvernementales qui encouragent le développement des voitures électriques. Il est donc aisé de croire que l'électrique est forcément plus vert. Mais cette vision mérite d’être nuancée. Effectivement, les électriques ne rejettent pas de gaz à effet de serre quand elles roulent. Une fois en circulation, le match est clairement à leur avantage. Mais cette donnée. ne suffit pas pour analyser l'impact environnemental d'un produit.Il faut faire appel à l'ACV. L'analyse du Cycle de Vie est indispensable. Cette méthode d'évaluation quantifie tous les impacts environnementaux d'un service ou d'un produit. Et ce, tout au long de sa vie !Elle s'intéresse ainsi aux matières premières extraites pour la fabrication, aux procédés également incluant parfois des produits dangereux.Les impacts pendant l'utilisation et enfin la fin de vie du produit.Le match entre électrique et thermiqueSi la voiture électrique marque un point pendant la phase d'utilisation, ce n'est pas le cas sur les autres phases de son cycle de vie.Quand on zoome sur les batteries, on s'aperçoit que pour leur conception il faut utiliser des matières premières peu abondantes. Par exemple, le lithium, le cobalt et le nickel - sont extraites à un rythme de plus en plus élevés alors que les réserves disponibles sont limitées. Le cuivre est aussi largement utilisé, alors que c'est un matériaux contraint. Selon l'Institut Française du pétrole et des énergies nouvelles, d’ici 2050, 90% des ressources de cuivre seront extraites.A cette pression sur les ressources s’ajoute que l’extraction de ces matériaux demandent énormément d’eau. L’impact écologique est donc considérable.A qui revient le point pendant la phase de fabrication ?La fabrication des batteries utilisent des procédés très gourmands en énergie. Ainsi, à la sortie d’usine le point revient la voiture thermique. Mais selon une étude du MIT en fonction des modèles, il faut parcourir entre 20 000 et 60 000 kilomètres pour compenser l'empreinte carbone de la fabrication d'une voiture électrique.Enfin, pour la dernière partie du cycle de vie, le recyclage des batteries reste un point sensible qui impacte négativement leur bilan écologique.Mais pour finir sur une note positive une société finlandaise a développé une technologie. Elle permet de recycler les batterie de manière durable, notamment en récupérant 95% des métaux !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette technique a été inventé par Bert Hellinger, un psychothérapeute allemand. Concrètement, lors d'une constellation familiale vous faites un travail sur vous-même en prenant en compte votre arbre généalogique. Vous incarnez complètement le réel dans votre thérapie en participant physiquement à un processus thérapeutique. Cela ressemble à une mise en scène dans une pièce de théâtre.Cette thérapie a pour objectif de briser les schémas familiaux pour renouer avec le bonheur et se défaire de certaines addictions, douleurs et autres traumatismes. Les constellations reposent sur plusieurs principes fondamentaux comme : Ordre : Chaque famille possède un ordre ou une structure, qui inclut des règles non dites et des loyautés invisibles.Équilibre : Les membres de la famille cherchent instinctivement l'équilibre, même au détriment de leur propre bien-être.Loyauté familiale : Les membres de la famille peuvent être liés par des loyautés invisibles envers des ancêtres, des événements passés ou des secrets familiaux.Comment se déroule une séance ? Une séance démarre par un échange entre le thérapeute et la personne pour clarifier l'intention de la séance et identifier les problématiques familiales à explorer. Puis, le client va chercher des membres du groupe présents, appelés représentants, pour représenter différents membres de sa famille ou des éléments symboliques de sa situation.Les représentants seront ensuite disposés dans l'espace de manière à refléter la structure et les dynamiques de la famille du client. De là, le thérapeute va guider la séance en observant les interactions entre les représentants pour identifier les blocages, les schémas répétitifs ou les déséquilibres familiaux.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découverte de cette discipline de plus en plus tendance avec la fondatrice de Coahing and pole à Monaco, Cassandra Carpinelli-Latger. Un sport accessible à tous, sans prérequis particulier, qui met à l'honneur la danse et la gymnastique. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Analyse d'Amélie Aura. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Analyse et éléments de réponse avec Sandra Veziano. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu'est ce que le développement psychomoteur ?Il s'agit de l'ensemble des processus qui permettent progressivement au bébé de bouger, de penser et d'entrer en relation avec son environnement. Ça ne comprend pas seulement le mouvement. Par ailleurs, au début de sa vie, la motricité du nouveau-né est entièrement réflexe. Puis, peu à peu, il découvre la motricité volontaire entre trois et quatre mois.Il y a encore quelques années, on pensait qu'il fallait que le parents stimule activement son enfant pour favoriser son développement. En réalité, on le sait aujourd'hui, le bébé est très compétent dès sa naissance. Il n'a pas besoin qu'on le stimule. En revanche, il est important de lui proposer un environnement sécurisant et des moments de partage. Cette combinaison lui permettra d'évoluer seul et à son propre rythme.La motricité libreCette approche encourage la liberté du mouvement dès la naissance. La pédiatre hongroise Emmi Pikler en est à l'initiative. Selon elle, un bébé est naturellement programmé pour se développer seul, sans intervention ni contrainte. Dans la pratique, cela signifie qu’on va lui proposer un environnement sécurisé, adapté à son âge, où il peut explorer ses capacités de manière autonome.Par exemple, on peut le poser sur une surface ferme sur le dos et le laisser découvrir ses mouvements. Il faut aussi être capable de supporter sa frustration de parents en ne faisant pas à sa place. Ici on parle d'un enfant qui est déjà dans la motricité volontaire, donc autour de quatre/cinq mois !Enfin, certains équipements n'encouragent pas la motricité libre. C'est le cas des transats, cale bébé, tapis trop mou. Mieux vaut privilégier un tapis ferme, des habits adaptés également.Quels sont les bénéfices de la motricité libre ?Cette approche contribue à développer les compétences motrices. Mais aussi la confiance en soi, l'autonomie, la persévérance, la prise d’initiative, la créativité, la compréhension du monde et de son corps . Contrairement à ce que certains pensent, cela augmente aussi la sécurité du bébé. Par exemple, si votre enfant se hisse seul sur le canapé, c’est qu’il sera capable d’en descendre. Il va essayer, sans se mettre en danger, expérimenter, puis réussir. Si on l’aide à monter, le jour où il est seul, il risque de tomber !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Une composition pas si transparente ..Malheureusement beaucoup de ces boissons végétales industrielles sont loin d’être aussi saines qu’on pourrait le penser. Si on regarde de plus près le cas du lait d'amande, certaines bouteilles contiennent moins de  3% d'amandes. Pour le reste de la composition on retrouve principalement de l'eau, des épaississants, des stabilisants et parfois des arômes naturels ou artificiels. Pour d'autres, on ajoute aussi du sucre.Ainsi, ces boissons ne sont pas nourrissantes. Côté portefeuille, elles sont souvent plus chères que leur concentration en amandes ne le justifie.Réaliser sa boisson végétaleC'est très simple à réaliser. Il suffit de prendre 100 grammes d’amandes. La veille, faites-les tremper dans un litre d'eau de qualité. Ensuite, si vous avez un extracteur vous les passez petit à petit avec de l'eau. Vous pouvez également utiliser un blender. Dans ce cas, mixez les amandes et l’eau, puis filtrez le mélange avec un sac à lait pour obtenir une boisson pure, sans additifs ni conservateurs !Charlotte suggère d'ajouter une pincée de cannelle ou de vanille en poudre. La préparation est à consommer dans les trois à cinq jours.Le résidu de poudre qu'il vous reste, l'okara, est très bon. Vous pouvez l'utiliser dans des plats salés ou sucrés pour ne pas avoir à le jeter.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si le terme innovation évoque souvent la technologie ou les avancées techniques, ici, il s'agit de zoomer sur sa partie sociale. Elle désigne avant tout une manière différente d'aborder les problèmes et d'entreprendre.Une innovation au service de la transitionL'innovation sociale vise à repenser nos modèles d'organisation et à développer des solutions bénéfique pour le plus grand nombre. Cela vaut pour l’alimentation, la santé, la précarité énergétique ou l’emploi. Ainsi, elle encourage l'esprit collaboratif, favorise la redistribution des richesses et met en avant des projets qui ont pour objectif de servir le bien commun. Parmi les exemples les plus significatifs, on peut citer les coopératives d'alimentation, le microcrédit, le commerce équitable ou encore les banques alimentaires.Ces dernières ont d'ailleurs un impact majeur en luttant contre la faim tout en réduisant le gaspillage alimentaire. Elles contribuent ainsi à une meilleure gestion des ressources et à une réduction de l'empreinte environnementale.Tous les acteurs engagésL'innovation sociale se développe souvent au niveau local, sur les territoires, là où les besoins sont les plus pressants et les solutions les plus adaptées peuvent émerger… C’est le fruit de collaborations entre différents acteurs, incluant les citoyens. On distingue quatre catégories principales. Les associations, qui sont souvent à l'avant-garde pour identifier les besoins sociaux émergents. Les fondations d'entreprises, les fondations reconnues d'utilité publique et les fondations de l'économie sociale. Puis, les entreprises de l’ESS, l’Economie Sociale et Solidaire. Enfin, les collectivités territoriales.La clé réside dans la collaboration et la participation active des usagers et des citoyens. L'innovation sociale est fondamentalement participative ! En effet, elle ne se contente pas de créer des solutions pour les gens, elle les implique dans la conception et la mise en œuvre de ces solutions. Des solutions adaptables et réplicables comme le fameux exemple des jardins partagés.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Explications de Lynda Pausé sur Radio Monaco Feel Good. Découvrez les liens étonnants entre l'esprit et le corps via la psychosomatique. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le rouge, l'orange et le jauneAmélie Aura, énergéticienne, vous donne quelques exemples concrets.Ainsi, le rouge est une couleur énergisante et stimulante. On l'associe à la passion, au courage et à l'action. Cette couleur peut également évoquer des sentiments d'urgence et de danger !L’impact du rouge peut augmenter l'énergie, stimuler l'adrénaline et favoriser l'activité physique. On l'utilise pour attirer l'attention mais il peut aussi engendrer de l'agitation ou de l'anxiété s'il est utilisé en excès.L'orange, lui, symbolise l'enthousiasme et l'optimisme. Son impact stimule la créativité et l'interaction sociale. Enfin, le jaune représente la lumière, la joie et l'intellect. Il améliore et stimule la pensée analytique.C'est une couleur qui peut élever l'humeur, mais notez qu’un excès de jaune peut aussi causer de la nervosité.L'impact des couleursElles ont un effet psychologique, environnemental, physiologique ou encore une influence culturelle ! En effet, elles déclenchent des réactions émotionnelles.Par exemple, le rouge peut augmenter le rythme cardiaque, quand le bleu induit une sensation de calme. Ces effets sont en partie dûs à des associations culturelles, mais aussi à des réponses physiologiques innées.Les couleurs affectent aussi notre corps. La lumière bleue est connue pour inhiber la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. A l'inverse, la lumière rouge n'a pas cet effet, ce qui explique pourquoi elles sont parfois utilisées dans les environnements nocturnes notamment.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les précisions de Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les tips du jeune paysan engagé Michaël Zoicas sur Radio Monaco Feel Good. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Récemment, une étude autour du jeûne intermittent a défrayé la chronique. Elle mettait en lien la pratique du jeûne et l'augmentation de 91% du risque de décès cardiovasculaire. Que faut-il en penser ? Réponse avec Charlotte Jacquet.Jeûne et risque cardiovasculaireSelon Charlotte, cette étude comporte de nombreux biais. Tout d'abord, on ne sait pas ce que les participants ont mangé, ni même leur mode de vie. Par ailleurs, tout était autodéclaratif, donc sans aucun contrôle. A ce jour, il n'existe pas de données fiables liant le jeûne intermittent à un risque cardiovasculaire accru. D'autant que le fait de consommer trois repas par jour est un concept purement sociétal. Il n'y a aucun fondement scientifique solide permettant d'attester que nous avons besoin de respecter ce rythme.Les bonnes pratiques pour la santéPour rappel, le jeûne intermittent consiste à ne pas manger pendant une certaine période. Souvent pendant 16 heures, entre 20 heures le soir et midi, le lendemain. Cependant, le matin, notre corps sécrète du cortisol avec un pic à 7 heures. Ce pic nous donne généralement faim au réveil car notre corps réclame son carburant. Par ailleurs, nos sécrétions digestives sont plus importantes le matin que le soir. Sauter le petit-déjeuner peut perturber les neurotransmetteurs et augmenter le taux de cortisol.Ainsi, il est plutôt conseillé de prendre un petit-déjeuner protéiné pour éviter les envies de sucre et les fringales ! Mieux vaut donc sauter le repas du soir, prendre une collation vers 16 heures et manger un bon petit-déjeuner le lendemain matin.Attention, il est déconseillé de pratiquer le jeûne intermittent sans accompagnement. Cela est d'autant plus valable pour les personnes en hypothyroïdie, en burn-out, les diabétiques ou ayant des problèmes de glycémie, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La journée "Un instant vers soi" est prévue le 22 septembre prochain au tarif de 7 euros par personne. Un programme sur-mesure entre conférences, ateliers et visite du château. Tour d'horizon des activités qui vous attendent. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel est leur rôle et quel est le programme prévu pour cette édition ? Réponse avec Céline Brugioni dans My Positive Impact. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les origines de la phobie scolaireCe trouble anxieux se manifeste par une peur intense de l'école. Colère, angoisse, absences répétées et prolongées se multiplient alors. D'ailleurs ce n'est pas toujours évident de la détecter. L'enfant peut soudain refuser de mettre les pieds en classe. Il peut également souffrir de maux de ventre, de nausées, trouver des excuses pour ne plus suivre ses cours.La phobie scolaire peut survenir en raison de plusieurs facteurs et à tous les âges. On retrouve des causes individuelles comme l'angoisse de séparation chez les plus jeunes ou la phobie scolaire. Des causes conjoncturelles: un deuil récent dans la famille ou encore un divorce. Parfois des troubles instrumentaux quand l'élève est hyperactif ou précoce. Et enfin, des explications environnementales. Là, il s'agit plutôt de mauvaise entente avec les camarades, les professeurs ou du harcèlement scolaire à répétition.Quels comportements adopter pour aider son enfant ?La communication est absolument essentielle, phobie scolaire ou non ! Tentez de parler à votre enfant et de désacraliser la parole en lui posant quelques questions. S'il parvient à mettre des mots sur ses maux c'est déjà un grand pas.Vous pouvez tout à fait prendre le temps (selon l'âge) de dresser avec lui une liste de ses qualités et de ses compétences. Cet exercice renforce son estime et lui donne des "armes" pour se sentir plus confiant !En cas d'isolement en cours, vous pouvez lui suggérer de trouver une personne ressource. Quelqu'un qui lui inspire sympathie et douceur pour avoir un pilier.La respiration est aussi importante en cas de phobie scolaire puisque l'enfant souffre d'anxiété. Dans ce cas-là, n'hésitez pas à vous tourner vers des méthodes très simples comme la cohérence cardiaque ou le refuge. Bien respirer calme le jeu du coeur et du mental et contre les pensées intrusives.Il est essentiel d'en parler aux professeurs, aux directeurs pour qu'ils aient conscience de la phobie de votre enfant. Ils seront plus alertes. Enfin, vous pouvez tout à fait vous rapprocher de professionnel pour aider votre enfant à retrouver le goût de l'école.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.