Vitamind 一起冥想

剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思 就可以換種方式試試看身體掃描 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

明天又要上班了，來收心也幫自己充點電。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜，結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料 希望生理期的不舒服可以舒緩一點：） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

下班通勤聽這集！ 開車騎車自己要注意安全，公車捷運小心不要坐過站 --------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

早安呀，不知道是一起度過的第幾個春天了？ 越是變化大的時候，越是要穩住自己 最近慢慢感受到了堅持練習的成果，除了對自己的認識，也改變和自己對話的方式 好奇你們呢？ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

今天這集適合：半夜醒來想要睡回去～ 如果能克制別滑手機，直接點開練習效果更佳（難 QQ 我懂） Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ---- Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應 今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來，緩和自己情緒時的練習 : ) Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------ Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

新年快樂！ 相信最近很多人的生活面對蓄勢待發的改變。 觀察自己，誠實面對自己，就是一個很棒的起點。 希望我們都能穩住自己，一次專注一個呼吸。 ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身，還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。 壓在心上重重的，讓人覺得無法前進。 冥想練習不會神奇地替你解決問題，但可以暫停一下，喘口氣深呼氣，替自己撐出一點空間。 回到當下這個瞬間，看見每件事物的本質，不多也不少，其實自己知道一步步前進就可以了。 p.s. 預告一下接下來兩週請個假～ 兩週後見！ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

相信目前為止的準備都沒有白費，相信自己已經準備好了～ 加油加油！ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

新年快樂～ 新年新希望是睡前少滑一點手機的舉手，這集是為了你們設計的！ 為了改善睡眠品質做了很多努力，發現其中減少滑手機最直接相關。 而睡得好，自然白天面對各種壓力和情緒時能更穩定。 喜歡的話歡迎留言、私訊、來信和我說 祝大家新的一年睡得好，睡得飽 :) ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

史上最新鮮的錄音，今天早上還在嘉義內觀中心呀～～ 還在慢慢消化，下一次來講裡面發生了什麼事，有任何好奇都歡迎留言告訴我！ 也好奇你們有人有去過嗎？有什麼體驗？想去試試看嗎？ Note: 後製時候發覺好像有點在比較正念冥想 vs 內觀方法帶來的結果，不過我覺得我想的差別更多來自冥想時間長度 ＆ 整個體驗～ 兩者的技巧跟理念其實類似（Mindfulness 本來就是從 Vipassana 發展出來的 ） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

這週的練習比較進階一點，會更需要專注力～ 可以試試看！ 適合要上台前、提案前、需要自己靜一靜或者是準備進入長時間深度思考和工作前的時候練習 : ) ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

離 2024 只剩下三週嗎？！ 年底需要沈澱平靜時一起練習吧～ ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

最近起床真是艱難 QQ 看到大家的 Spotify Wrapped 好開心～～ 歡迎 @itsvitmind ！ ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

💜💜💜💜💜 訪談告一段落了，滿滿感激。不知道大家的感覺是什麼，我自己有種「啊原來是你～」的熟悉感 XD 謝謝你們分享自己的經歷、體驗和感受，願意和 Vitamind 一起練習。 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

這集適合需要快速集中精神，安定下來時收聽練習~ -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

也許現在一切都好，適合出去感受好天氣 也許現在正經歷連起床也不容易的日子，那希望這集給你一點點勇氣，陪你出門走走 歡迎和我分享你的心得，希望喜歡～ ---- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

徵求 Vitamind 和聽眾聊聊 : https://forms.gle/7xj3phwBXT1b9z4U8 到了秋天事情漸漸踏入驗收有了結果，或是準備新的開始。 適合想想生活中的小事，感謝我們擁有的 :) 感恩冥想總會有點害羞，有點彆扭 (還是只有我) 但抱持著開放的心嘗試過總是心暖暖的，希望你們喜歡 ------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting

好久不見～～ 還沒完全找回節奏，再給我一些些時間調整復原 經常在冥想練習中提醒你們要允許自己休息，結果自己才是最需要遵守這句話的人 😳 希望你們一切都好哦，謝謝你們記著 Vitamind ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting