暖男周記（廣東話/國語）

《填詞L》的導演黃綺琳、《但願人長久》的編劇導演兼女主角祝紫嫣、《命運》的編劇李春暉都是有心有力的追夢人。 追夢需要執迷不悔的熱血、長期作戰的體能、入世未深的傻勁、沒有家庭負擔的自由，還有最關鍵的機遇。當年紀漸長，這些利好因素逐漸褪色，所以追夢宜早不宜遲。 Music Credit: Angel Share by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3367-angel-share License: https://filmmusic.io/standard-license   收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/XGlqye --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

很多人都有選擇困難症，有時是因為不知道自己想要什麼，有時候是明明不喜歡不想做，但為了顧慮別人的感受而壓抑自己的。不過，別人可能並沒有那麼在意，一切都是自己想太多。   選擇困難時，請相信心底的直覺。不管工作或交際，如果心裡想拒絕，那便有禮地表達出來。這樣，有助減少口是心非的忐忑不安、後悔和委屈。因為沒有違背自己的意願，整個人輕盈輕鬆多了。日子有功，人會變得更自信瀟洒。   Music Credit: Simple Duet by Kevin MacLeod Link: https:/ Sapphire Isle by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4318-sapphire-isle License: https://filmmusic.io/standard-license /incompetech.filmmusic.io/song/4365-simple-duet License: https://filmmusic.io/standard-license   收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/nN5rxe --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

面對中年失意，少年得志的人可能更難適應。明明初心不變，何以時不我予？對男人來說，事業出現瓶頸甚至走下坡更是一道難以誇越的坎。 真相是心境縱使保持年輕，臉上也添風箱，「包裝」先吃一記悶棍；體能衰退讓很多事情有心無力。大環境對中年人不友善，機遇和運氣不比少年時，皆是不得不接受的現實。 現實未如人意，還好我們可以調適心境：放下倔強和執著，轉換視角，另謀出路。「轉換跑道華麗轉身再創高峰」只是少數個案，對一般人來說，盤點手上的資源和優勢，避重就輕，捨難取易，未嘗不是另一種生存哲學。  失敗不是成功之母，而是調適心境的契機。事業觀、人生觀、夢想和成功的定義、生活方式等等都可以調校，讓自己保持心理健康，穩步向前。 本集收聽捷徑： https://reurl.cc/54KLWz   收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

電郵詐騙聽得多，這天終於身陷險境。傍晚檢查電子郵箱，收到一封來自「Apple支援」的電郵，標題是「您的Apple ID 帳戶有一筆交易目前受到限制」，內文說有人盜用我的Apple ID網購iPhone 15，並叫我點選「如您未購買此項目，請聯絡Apple支援終此此行動」連結。 情急下我按了連結，到了「Apple官網」，並輸入Apple ID和密碼……還好，我在緊急關頭意識這是假Apple官網，得以臨崖勒馬，力保不失。 本集分享當下如何危機處理，並總結一系列超前部署的防範措拖。 面對層出不窮詐騙手法，採取任何行動前，先要「停一停，諗一諗」。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/xLQm7z 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: As I Figure by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3383-as-i-figure License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

為什麼新年計劃會失敗？明明規劃好的行程，如何才能貫徹執行？ 「欠缺自律」是果不是因，必須了解自己是個怎麼樣的人，才能對症下藥。原來我是「商科腦文青心貓型人格」，常因天氣影響心情或睡不好而影響執行力。我也患有「先苦後甜強迫症」和「選擇困難症」，起床後最精神之際，應該做運動或工作？如先運動會有罪疚感，牽掛工作未完成；先埋首工作卻會犧牲運動。 借鏡用便利貼來分場的編劇技巧，我以六種顏色便利貼來規劃翌日行程。相對平面化的紙本或Google行事曆，便利貼的最大優點是視像化和立體化，除了一目了然，更可因應每天身心狀態和實際需要而靈活調動次序，助我平衡生活和工作，不會忽略運動、閱讀、理財和陪伴毛孩。 本集特別獻給蠟燭三頭燒的家庭主婦（夫）、一心多用的斜槓工作者、多愁善感的文青、追求完美而不得的處女座、欠專注力的學生、想法太多而難以專心的創意人。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/E4Zl9n 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Continue Life by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3545-continue-life License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

人性需要安全感和歸屬感，偶然也要來點不一樣。二零二四年三月底，首次踏足澳洲布里斯本和黃金海岸，看見樹熊和袋鼠，人生成就解鎖。   短短一周談不上人生頓悟，可也踏出了舒適圈，突破了思想局限，絕對不枉此行。   溫馨提示：超過二人親友同行，一律建議參加旅行團，以避免吵架傷感情。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/rrNKZy 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 Music Credit: Easy Lemon by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3697-easy-lemon License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

根據「馬斯洛需求金字塔」（Abraham Maslow's Hierarchy of Needs），人的需求可以分開五個層次，最基本是生理需求，最高層是自我實現。 靈機一觸，我重新定義個人版的需求金字塔，再按每層需求列出2024年的目標和達成的方法。因為「重拾健康」是我的第二層需求，「工作滿足感」是排到第六層，我便知道，睡眠和運動要排在工作前，絕不為了爭取事業成就而犧牲前者。 在這個練習中，要分清楚「必要/需要」和「想要」。我想要六塊腹肌，但我真正需要的是健康。為了保持健康，方法是每天運動、減輕壓力以保持七小時睡眠、多煮飯而減少吃外面。 本集分享我如何建構「新年計劃金字塔」，也祝大家2024心想事成。 本集收聽捷徑： https://reurl.cc/N4rY6p 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: On My Way by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4163-on-my-way License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

跟艾文識於微時，如今他已是資深舞台編劇。十五年前由他一手創辦的不小心創作社，將於十二月在台北揭開新一頁，以促進台港文化交流為初心，也為創作人和話劇愛好者提供一個歇腳處。 艾文除了暢談不小心創作社的未來大計，更分享入行經過、從師父杜國威身上學到的 二三事，並公開獨門編劇心法。 歡迎熱愛創作的朋友，今夜一同飛躍舞台。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/GK6yKZ 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Sunshine (version 2) by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4438-sunshine-version-2- License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

「賺夠上岸」或「離職治百病」是很多上班族的願望，一旦真的離開，卻發現無事可做，日子無聊。不管是被裁員或選擇提早退休，我們都要為下一段人生超前部署。公餘與其躺平滑手機，不如作多方面嘗試，發掘興趣，為未來創造更多可能。 除了個人喜惡，不要忘記時間、體能和財政這三個元素。唯有顧好身體和財政穩健 才能把時間留給想做的事而不是醫生，或是為了生計被逼做不喜歡的事。 在此推薦fiftyplus.com.tw的「嫻人專欄」，作者在四十九歲離職，活出想要的人生下半場，心得值得參考。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/E1NQQ1 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

梁朝偉旅居日本三十年，卻沒有學好日文，因為他根本不想跟別人說話，好一個梁朝偉式答案！ 數月前上台領取康城終身成就獎，梁朝偉的笑容真摰、可愛如小男生。感謝梁朝偉扭轉大眾對社恐者的負面印象，原來不擅社交者一樣善良、可愛，一樣可以透過努力而獲得成就。 身為社恐一員，從學校到辦公室，人際關係一直讓我困擾。活了半生終於領悟，社恐只是一種性格，一種選擇。想別人接受自己的不一樣，當事人先要接受自己的全部。 每個生命都是獨一無二的，大大方方順著個性走，才看到獨一無二的風景。     本集收聽捷徑： https://reurl.cc/GKvXDv 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: On My Way by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4163-on-my-way License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

做出減少工作的艱難決定後，悠長假期開始了，我必須珍惜每一天，絕不能忘記休養生息的初心，把時光虛耗在午睡和追劇。   誠實面對內心的訴求，捨棄不切實際的目標，才能訂制一個配合個人步調又能貫徹執行的新年計劃。 當「理想生活」聯乘（cross over）「餘生清單」，就是我的2024計畫。為此，我利用Powerpoint投影片記下重點，方便一目了然，自我提醒。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/gaRzXz 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-licens --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

長期處於壓力下，睡得太少，身心疲累，健康亮了紅燈。原來人到中年，體能走下坡免不了，身體不堪操勞，只是很多人沒有這種醒覺罷了。   為了減壓，不得不做出艱難的決定。除了向客戶請辭以減少工作量，也要拒絕家人的情緒勒索，更不要被道德綁架。 危機突如其來，可也逼使人決心改變，獲得一次難能可貴的「暫停」，過渡至第三人生，以休養生息，善待自己為首要目標，才不會重蹈覆轍。 從心所欲，重新開始，身心重生。前提是不在乎別人評價、不要求人生完美、不貪求功名利祿。   本集收聽捷徑： https://reurl.cc/r6v5mb 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

香港JPEX騙案受害人之多，損失金額之鉅，震驚各界。騙徒手法層出不窮，但萬變不離其宗，就是掌握人性的弱點。與其說受害人是笨和貪，不如說，很多人缺乏防範意識。 把這次事件視作反面教材，可以歸納一些防範詐騙的原則：不貪快錢、不追潮流、不盲從專家、不相信廣告、不受朋輩壓力影響、不投資聽不懂的產品。 舉例來說，NFT不就是一個JPEG檔案嗎？就當這是我的誤解好了，我就是不明白，不相信，不會碰NFT這種所謂「數位收藏藝術品」。 唯有多留意時事，才能擁有常識。 唯有獨立思考，才能看穿騙徒的把戲。 唯有放下面子，才能敢於承認不懂而直接說NO。   本集收聽捷徑：https://reurl.cc/bl782E 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com FB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

息影多年的張曼玉回來了！護膚品牌Olay發佈張曼玉親自操刀的三分半鐘短片，分享她在外國的生活片段。 有些人替她不再拍戲、經歷離婚、青春不再而惋惜。真相是，張曼玉早就看得通透，身體力行何謂愛自己。簡單就是快樂，她不需要更多獎座、掌聲、擁戴、金錢甚至愛情。她要的是隨心所欲的生活，敢於說不。 張曼玉在短片裡說：「Life is not a race﹗每個人都可以用他的方式，去寫出他自己的劇本，不需要害怕別人怎麼看。」這需要建立自信心和安全感，才能不在乎別人的目光和批評，無懼冷嘲熱諷。   本集收聽捷徑： https://reurl.cc/a4k8xG   收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: On My Way by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4163-on-my-way License: https://filmmusic.io/standard-license     --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

先辭職再找新工作，或是騎牛搵馬？工作不適合不開心，仍要為錢忍下去嗎？ 有財力才有選擇。有沒有底氣辭職或退休，除了考慮主觀意願，還要看看客觀的存款數字。介紹大家參考FB專頁「癌友有嘻哈--謝采倪」的一篇《退休之財政考慮》。 想未雨籌謬， 便要學習投資理財，第一步是利用Excel記錄每月收支、善用銀行手機App做定期。   本集收聽捷徑： https://reurl.cc/7Moy9b   收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定   一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

退休一般是指法定退休年齡，就按照公司制度，正式離開職場。 有些人「退而不休」，即是形式上不再是受薪階級，但換個形式，做到老學到老。 有些人轉換跑道，華麗轉身，闖出第二事業。 有些人提早退休，過平淡而知足的生活。你嚮往哪一種？ 退休的準備包括「三加三減」，出路則有三個選項。退休不必一步到位或一刀切，而是可以漸進式慢慢到達，期間視乎情況作滾動式修改。 本集收聽捷徑： 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Sunshine (version 2) by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4438-sunshine-version-2- License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

「辭職」兩個字是大殺傷力武器，一如「離婚」，不要輕率說出來。吐出這兩個字前，宜先做好幾手準備。 建議辭職前，先跟老闆來一次誠懇的面談，即是直接溝通，即時互動。不要像小朋友寫一封長信，免得詞不達意，老闆解讀有誤。 邀約老闆「傾心事」，有什麼要注意的地方？萬一真要離職，怎樣才能做到好聚好散？ 本集收聽捷徑： 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

職場無真愛，辦公室友誼尤其有賞味期限。雖說辦公室也能交到少數朋友，但當大家離職或轉行後，昔日的革命情感就如香口膠，反覆咀嚼愈見泛味。如果公事上沒有新的合作機會，彼此很難單純為了維繫私人感情而定期敘舊。 當滋養友誼的土壤流失了，大家便如蒲公英各自飄零，辦公室友誼要不無疾而終，要不只能依靠社交媒體保留最基本連結。 珍惜友誼沒有錯，但不要老定的以為只要用心付出，友誼必可永固。隨著年齡增加，對於個人無法控制的事情，看得通透且不作強求，才是真正長大。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/b9gz5X 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Windswept by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4629-windswept License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

逗自己開心需要刻意練習，否則，就容易被排山倒海的工作或人際壓力淹沒，假日沉迷滑手機、追劇或購物，身心卻沒有得到真正休息。 利用九宮格列出九件讓你開心的事情，你會發現，快樂很簡單，可以一人成行，不涉物質或金錢，每周都可以實踐。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/QX2rLZ 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: White by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4626-white License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

很多人都說沒有夢想，不知道有什麼想做，還能夠做什麼。找到真正想做的事，你要開放心扉，勇敢嘗試。如果有一件事，久久不做讓你坐立不安，非做不可，那就是你有興趣做的事。 曾經，我的夢想是寫作和旅行。對現階段的我來說，這是繪畫和Podcast，還有沒有壓力的生活方式。 很多人說有夢想，但礙於現實條件無法實現，只好為生活營營役役。我會說，有些事情你現在不做，一輩子都不會做了，與其等待六十歲退休，不如從今天開始。 第一，這件事是真心喜歡做，而不是為了光環，這樣才有足夠推動力。 第二，不要奢求完美條件才能「無憂無慮」地追逐夢想。請把這件事排在行事曆，每天或每週做一點，學一點，從而累積經驗和實力。 第三，除了感性腦也要有理性腦，以做好時間和體力分配，找出適合的學習方法，維持紀律。我是這樣踏上了出書、配音之路。 台灣女作家陳雪對於追尋夢想有很多獨有觀點，我一直追看其臉書。如今這些文章結集為新書《寫作課：陳雪給創作者的12道心法》（圓神出版社）。無論你的夢想是什麼，陳雪的心得都會讓你得到啟發。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/VL0NXA 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 一鍵連接我的網路足跡➠https://linktr.ee/siutin2047 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.com Facebook搜尋➠「中年級實習生 邱海靖」 Instagram搜尋➠siutin2047「中年級實習生 邱海靖」   Music Credit: Porch Swing Days - slower by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slower License: https://filmmusic.io/standard-license --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message