人生不卡關 Life Unstuck Podcast

這一集，我邀請我的教練督導，國際職涯領導力教練 Winnie 教練，一起聊聊關於「專業教練」的大實話。Winnie 分享了她怎麼從企業 HR 走上專業教練這條路，我們也聊到一個人怎麼在被看見之後，慢慢長出勇氣；在陪伴別人的路上，更深地認識自己；在不斷學習、碰撞、修正的過程裡，逐漸成為一個更真實、有溫度、有影響力的人。教練不只是一份看起來自由、有意義、可以幫助很多人的工作，更是一條需要不斷面對自己、承認限制、練習界線、建立支持系統，終身學習的路。有趣的是，我們都不是事先計畫好要成為教練，而是先在生命裡被 coaching 真正地幫助過，然後才慢慢發現：自己也想成為用這種方式陪伴別人的人。📌本集重點：Winnie 如何接觸 coaching，並走上教練這條路被教練真正看見、接住的經驗，如何改變一個人討好型人格如何在 coaching 中慢慢轉化，成為敢說真話的人Coaching 不是快速解惑，而是一段反覆實踐、修正的深度成長之旅Co-Active Coaching 共創式教練：不只重視技巧，更重視教練本人的狀態與修煉教練、顧問、mentor 之間有什麼不同想成為教練的人，第一步應該如何開始？教練如何避免被客戶的情緒捲入，如何處理自我懷疑？Coaching 與心理諮商的界線不知道下一步時，如何面對未知與迷惘？教練工作的本質是什麼？🌟這一集適合這樣的你收聽：想了解專業教練在做什麼，而不只是對這個職業有表面的想像正在思考自己適不適合走上 coaching 這條路已經在從事助人工作，想更理解界線、倫理與自我照顧常常在陪伴別人的時候過度投入、共感而感到疲憊容易討好、害怕衝突、很難說出自己的真實想法對 coaching、諮商、mentor、顧問之間的差異感到好奇正在經歷人生或職涯轉換，對未知感到迷惘如果你喜歡這一集，也歡迎分享給你想到的朋友。也歡迎在 Apple Podcast 留言，與我分享你的心得！▎《人生不卡關》Apple Podcast 連結：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%BA%BA%E7%94%9F%E4%B8%8D%E5%8D%A1%E9%97%9C/id1544507127🎙️關於來賓 Winnie：職涯／領導力教練、教練督導、《Hey, Coach! 教練我想問》Podcast 主持人，就讀心理諮商研究所。主要協助職涯發展、領導力成長、人生轉換中的探索，也陪伴正在學習成為教練的人，走向更成熟、更有餘裕的專業狀態。▎Winnie 官網：https://winnwings.com/▎《Hey Coach! 教練我想問》：https://heycoach.firstory.io/episodes🎙️關於 Amber：▎人生不卡關 Amber IG：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/▎預約體驗1v1教練對話：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime/https://winnwings.com/ Powered by Firstory Hosting

喚醒老虎：【影響世界創傷發展30年的經典巨著】 釋放動物本能，打破「凍僵反應」，讓創傷復原： https://www.books.com.tw/products/0010963640?utm_source=www&utm_medium=share&utm_content=copy&utm_campaign=product&utm_term=0010963640 清理創傷反應的Voo呼吸法： Powered by Firstory Hosting

林志玲首選滴雞精，現在買最划算！田原香春季強檔3/13-3/18直降75折起，限時６天購物金加碼狂撒，最高再送80包！靈芝滴雞精全台唯一健字號雙效認證，有效對抗疲勞、調節免疫！小綠人認證最有感，立即搶購： https://fstry.pse.is/8tn9an —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 如果你喜歡這集內容，請到 Apple Podcast 留言，與我分享你的心得感想！ 預約體驗人生不卡關1v1教練對話：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime 人生不卡關 IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ Powered by Firstory Hosting

可頌迷迷行銷：停止比較！擺脫「年末憂鬱」，找回正能量邁入新年歡迎在 Apple Podcast 留言，和我分享你的共鳴或想法！人生不卡關 IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/預約體驗一對一教練對話，與 Amber 聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

如果你常常覺得忙、累、委屈，卻又說不清自己到底卡在哪裡......這一集，我想和你聊一個我自己非常有感、也在教練工作中反覆看到的主題：能量管理。 同時扮演多重角色的人，尤其是創業者、助人工作者、父母，很容易在「我可以」「順手幫個忙」中，一步步走進 burnout而不自覺。 這一集，我們會一起探索：為什麼我們常會在不知不覺中，把自己搞得這麼累Burnout 背後，常被忽略的「關係與界線」問題能量管理不是時間管理，而是「選擇權」的覺察如何用一個簡單的方式，開始為自己的能量設界線 期待這一集，能陪你停下來，看見正在發生什麼，重新把能量留給那些對你真正重要的事。 歡迎在 Apple Podcast 留言，和我分享你的共鳴或想法！ 人生不卡關 IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ 預約體驗一對一教練對話，與 Amber 聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

本訪談共分為上下兩集，在本集節目（下集）中，我們探討了正念練習在生活中的實踐。從早年推廣時被誤解為「助念團體」的趣事，到企業學員因正念改善家庭關係的感人故事，德中老師分享了在台推廣十多年來的心路歷程。我們也談到「Doing 與 Being」的核心差異——現代人習慣不停地「做」，卻忘了如何好好「活著」；而正念練習幫助我們回到此時此刻，真實地與自己、與他人相處。在節目最後，德中老師帶領聽眾進行一段簡短靜心，邀請大家在呼吸之間，感受當下的平靜與自由。 🎬上集訪談影片：https://youtu.be/bj20RBZZvIc 📌本集重點 00:00 在台推廣正念逾十年，早期被誤認為「助念團體」的趣事 01:20 企業學員回饋：正念讓家庭關係大幅改善 04:55 學習轉折點：從「為他人學」到「為自己學」 09:40 面對哀傷：透過正念接納情緒，帶出療癒與共鳴 13:00 從「不要難過」到「允許悲傷」，學習與情緒同在 15:24 Doing vs. Being：從行動模式轉向臨在模式，體驗關係與愛的真實連結 20:30 Being的實踐案例：一分鐘擁抱孩子，提升陪伴的「質」而非「量」 24:31 每日練習原則：「可以短、不要斷」 27:10 送給人生卡關者的一句話 29:25 靜心練習引導 📌關於人生不卡關 Amber： https://portaly.cc/lifeunstuckcoaching 📌台灣正念工坊： Facebook ► https://bit.ly/3BfYlgn 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Instagram ► https://bit.ly/3ncYtbM Podcast ► https://bit.ly/3JPjjYk 電子報 ► https://bit.ly/3Dx5ASh 📌正念課程資訊： 【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1 【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj Powered by Firstory Hosting

你是否即使付出很多、筋疲力盡，仍覺得自己不夠好？真誠的肯定和一般的稱讚，有什麼不同？被真誠看見時，會帶來怎樣的心理轉變？他人的讚美與感謝，為何無法真正讓我們放鬆身心？自我肯定能帶來什麼樣的釋放與改變？給聽眾朋友的邀請：自我肯定練習 人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ 預約一對一諮詢找Amber聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

📌到YouTube收看影片版訪談： https://youtu.be/bj20RBZZvIc?si=rJASLAdprclEpCSm 📌本集重點： 00:00:00 開場 00:00:46 什麼是「正念」？ 00:03:52 赴美學習諮商心理學，接觸正念減壓療法 (MBSR) 00:05:37 大學初次接觸禪修，體驗到內心的安定喜悅 00:13:23 焦慮、失眠、胃食道逆流，透過正念不藥而癒 00:15:32 法鼓山出家修行的八年歲月（獨家分享！） 00:25:32 禪修 vs. 當代正念 兩者有何差別？ 00:28:21 正念練習帶來的轉變，用不同角度看待生死 00:33:44 探究真理、實踐真理、推廣真理的初衷 📌人生不卡關 Amber： https://portaly.cc/lifeunstuckcoaching 📌台灣正念工坊： Facebook ► https://bit.ly/3BfYlgn 官方LINE ► https://lin.ee/kPvinJh Instagram ► https://bit.ly/3ncYtbM Podcast ► https://bit.ly/3JPjjYk 電子報 ► https://bit.ly/3Dx5ASh 📌正念課程資訊： 【正念減壓課程】https://lihi.cc/Tb7m1 【正念冥想入門】https://lihi.cc/JYROj #正念 #情緒管理 #身心健康 #MBSR #正念減壓 #禪修 #失眠 #胃食道逆流 #mindfulness #meditation #當下覺知 #內在安定 #喜悅 #陳德中 #台灣正念工坊 #人生不卡關 Powered by Firstory Hosting

為何我們在關係中有時會過度付出？Burnout背後真正的原因「拯救者情節」會帶來哪些副作用？你在扮演什麼「完美角色」？愛不只是付出、做得更多更好，接納______反而可以產生更深刻的愛「自我照顧」是什麼意思？Amber 參加正念減壓課的挫折與學習 人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ 預約一對一諮詢找Amber聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/預約一對一諮詢找Amber聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime本集重點：覺察自己的真實想法： 有時候我們明明心裡不想做某件事，但說出口的卻是「沒辦法」，例如不想去參加某個活動，卻說「沒辦法去」。不直接表達真實意願的原因： 我們常常會用「沒辦法」或「不能」來作為拒絕事情的原因，而不是直接說「不想」、「不喜歡」或「沒興趣」，無法大方地承認自己心裡的喜好或渴望。「我想要」的重要性： 我們常常說「我應該」、「我必須」，卻忽略了「我想要」。誠實地面對自己的渴望，會帶給我們更多的生命力。如何實踐：轉換說法： 當你說「我必須要」或「我沒辦法」的時候，試著看清事實，承認自己真正想要和不想要的是什麼。從小事開始練習： 從想吃什麼、想穿什麼、想去哪裡等小事開始，去表達自己的需求。允許自己有渴望： 當你能說出你想要什麼，並且允許自己想要的時候，表達會越來越順暢，你也會更認識自己。表達需求的重要性： 當你願意表達自己的需求，身邊的人也會更知道該如何對你好。不了解自己想要什麼是正常的： 如果不清楚自己想要什麼，可以透過刪去法，從不想要的開始，慢慢找到自己真正渴望的。 Powered by Firstory Hosting

- 2024回顧與2025期許 - 年度目標：支持__________的教練服務 - 人生的目的是什麼？ - 取悅他人vs取悅自己，哪一個優先？ - 媽媽的生命狀態與能量有多重要？奶與蜜的比喻 - 誰需要教練？ - 教練可以幫你做什麼？ 人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ 預約一對一諮詢找Amber聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

關於 Olea& Fig： 【行銷必備神器】80個超好用ChatGPT提問模板，幫你包辦行銷大小事：bit.ly/4acfysX Olea & Fig IG 帳號：www.instagram.com/oleaandfig -- 人生不卡關 Amber IG 帳號：https://www.instagram.com/life.unstuck.coaching/ 預約一對一諮詢 找 Amber 聊聊：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

人生使命的樣貌 PDF : https://natasha-shih-life-coaching.kit.com/c77fe991fb 每月 Reflect with Natasha 電子報訂閱: https://natasha-shih-life-coaching.ck.page/2738bb72a1 轉化式教練 / 教練光譜文章下載: https://natasha-shih-life-coaching.kit.com/8e19f7d7e1 Natasha 生命教練官方網站: https://natashashih.com/ -- 預約 Amber 一對一諮詢：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime/ Powered by Firstory Hosting

預約 Amber 一對一諮詢：https://calendly.com/life-unstuck/firsttime/ Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckbeszwk3n1ft0873xpgcfxc4/comments Powered by Firstory Hosting

媽媽呼呼 EP5 自我覺察、接納、愛、傾聽、表達自我······如何做到？ 《從自我成長到生活運用工作坊 - 薩提爾模式導入》心得分享💞： https://open.firstory.me/user/mamawoohoo/platforms 李崇建老師 薩提爾模式推廣： https://lopwilldo.com/ Powered by Firstory Hosting

事情通常都不是你想像的那樣 新節目《媽媽呼呼》：https://open.firstory.me/user/mamawoohoo/episodes Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckbeszwk3n1ft0873xpgcfxc4/comments Powered by Firstory Hosting

哥吉拉佛祖眼睛射出雷射光是什麼狀況？ 關於 林伯諺 Brian： FB：布萊恩尬英語 IG：taiwanbrian 預約Amber人生不卡關一對一諮詢： https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

出家修行竟然可以每天吃buffet?!（劃錯重點） 關於 林伯諺 Brian： FB：布萊恩尬英語 IG：taiwanbrian 預約Amber人生不卡關一對一諮詢： https://calendly.com/life-unstuck/firsttime Powered by Firstory Hosting

收聽新節目《媽媽呼呼 Mama, Woohoo!》： https://open.firstory.me/story/cm053ziuf00go01ue7v8agbf5/platforms Powered by Firstory Hosting

✨精彩預告： * 淺談台灣高等教育的傳統困境 * 三人認識的緣由 * ______精油為什麼是男廁的味道？？ * 嗅聞氣味就是一場意識的旅行 * 閒聊三十分鐘終於要開始聊書了 * 萎靡是一種過度自我保護，也是一種消極抵抗 * 原來心理師也會有冒牌者症候群 * 真心話大公開！「其實我很嫉妒你...」 * 即使努力不一定有收穫，仍然願意冒險，因為______ * 讓多產作家陷入萎靡的原因，竟然是______ ......還有更多 📙《萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方》： https://www.books.com.tw/products/0010990155 🌟蘇益賢心理師： IG：knkpsy FB：https://www.facebook.com/KnKpsy Podcast：https://knkpsy.firstory.io/ 《心理師想跟你說》 🌟唐京睦芳療師： 官網：https://giraffe-tarot.mystrikingly.com/ IG：giraffe.tarot Podcast：https://linktr.ee/giraffe.tarot《抽出一張魔法小卡》 ✨補充參考資訊： 📗《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》 https://www.books.com.tw/products/0010860692 📘《轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能：臨床心理師的科學轉念法，跳脫思考盲點、提升心理彈性》 https://www.books.com.tw/products/0010915954 📕《歡迎光臨 肯園精油新手村：20種首選精油調出80種對症配方，全方位療身也療心》 https://www.books.com.tw/products/0010915954 📙《中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅》 https://www.books.com.tw/products/0010990110 🎙女子健心室 EP130 受困於負面、受限的想法中怎麼辦？轉動內心聚光燈，照亮人生更多可能 ft. Amber https://www.youtube.com/watch?v=T3ygZBGz6tQ Powered by Firstory Hosting