Ambitieuse Heureuse

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Qui suis-je et pour qui est ce podcast ?

2020-12-1707:55

Ingénieure en statistiques et coach professionnelle, je vous parle de pourquoi est ce que j’ai créé ce podcast et quelle est mon intention. L’égalité Homme-Femme, l'épanouissement et le développement professionnel mais aussi personnel sont des sujets qui me fascinent et m’animent ! En savoir plus sur moi : https://ambitieuseheureuse.com/qui-suis-je/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

1 - Etes-vous ambitieuse ? Est-ce une bonne ou une mauvaise chose ?

2021-01-0414:59

Dans ce premier épisode, on va parler de l’ambition. Qu'est ce que c’est ? Qu'est ce que ça veut dire ? Est-ce que vous êtes ambitieuse ? Est-ce que c’est bien ? Est-ce que c’est mal ? Est-ce que tout le monde l’est ou devrait l’être ? Pour répondre à ces questions, je vous parle de : ce qui fait qu’une personne est ambitieuse ce qui fait qu’une personne ne l’est pas. Je catégorise les choses pour les simplifier afin de vous aider à choisir en conscience qui vous souhaitez être ! Retrouver les questionnements de cet épisode sur mon site ambitieuseheureuse.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2 - Pourquoi et comment trouver son équilibre de vie pro / perso ?

2021-01-0416:17

Qu’est ce que c’est vraiment, l'équilibre de vie ? Est-il possible de tout avoir, le pro, mais aussi le perso, c’est-à-dire du temps pour sa famille, ses amis, son couple, et bien entendu du temps pour soi ? Je vous parle ici des 5 grands domaines de vie : - Vie professionnelle - Vie familiale - Vie de couple - Vie sociale - Vie personnelle, la relation à soi Je vous parle de pourquoi il est important de réfléchir à son équilibre de vie et de comment cela nous permet de respecter nos besoins, et d'apporter le plus au monde. Retrouver les questionnements de cet épisode sur mon site ambitieuseheureuse.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

3 - Pourquoi vous n’avez pas les résultats que vous souhaitez avoir ? (Le modèle)

2021-01-0423:20

Une promotion ? Passer plus de temps avec votre famille ? Monter votre boîte ? Quel que soit votre objectif, je vous explique ici ce qui fait que vous ne l’avez pas encore atteint. Parce qu’avant de vouloir savoir comment atteindre son objectif, il est important de comprendre pourquoi on ne l’atteint pas ! Pour cela, je vous parle du modèle de Brooke Castillo, coach américaine de renom et experte dans son domaine qui a su mettre des mots juste sur le fonctionnement de la cognition. Le modèle de Brooke Castillo : C : Circonstance neutre P : Pensée E : Emotion A : Action R : Résultat Vous pouvez également télécharger mon e-book qui vous présente le modèle ainsi que d’autres outils d’auto-coaching sur mon site : ambitieuseheureuse.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

4 - Apprendre à se connaître pour de meilleurs résultats (flot de pensées)

2021-01-1117:35

Les pensées sont à l’origine de tous les résultats que l’on crée dans notre vie. Aussi, il me semble indispensable de s'intéresser à ses pensées si l’on souhaite être aux manettes et réussir à atteindre ses objectifs ! Dans cet épisode, je vous parle d’un outil simple et pourtant très puissant : le flot de pensées. Vous retrouverez les questions puissantes que je vous propose sur mon site : https://ambitieuseheureuse.com/podcast/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

5 - Les 5 erreurs à éviter en télétravail et les opportunités à saisir

2021-01-1819:20

Le télétravail est une nouvelle compétence à acquérir. Pour démarrer cet apprentissage, je vous propose de vous parler des 5 erreurs majeures que l’on fait en télétravail ainsi que des solutions associées : ✅ Pourquoi et comment mettre en place un espace de travail (espace physique et temporel)⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Reprendre le temps de se préparer le matin et mettre en place une routine (sans pour autant mettre en place toute une morning routine)⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Savoir garder de moments de blanc, de vide, de disponibilité mentale⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Eviter la sédentarité en allant marcher ! (+ différents types de marche)⠀ ✅ Ne pas rester seule et apprendre à prendre des initiatives !⠀ Vous retrouverez les questions associées à ces apprentissage sur mon site ambitieuseheureuse.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

6 - Comment mettre en place un objectif qui nous rende heureuse sur le chemin ? (+ Analyse)

2021-01-2517:07

Mettre en place ses objectifs de façon SMART est nécessaire pour espérer les atteindre. Mais un objectif vaut il le coup s’il ne nous permet pas d’être heureuse et de profiter du chemin ? Dans cet épisode, je vous propose de découvrir : Pourquoi et comment commencer par poser une intention, Déterminer un objectif qui vient servir son intention,⠀⠀⠀ Définir son objectif de façon SMART,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Analyser les raisons de l’atteinte ou non de l’objectif, Comment utiliser cette analyse pour augmenter ses chances de succès à l'avenir. Vous pourrez retrouver les outils proposés dans cet épisode sur mon site : ambitieuseheureuse.com/podcastHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

7 - Les 3 causes de la procrastination et comment en sortir

2021-02-0117:29

Est-ce que vous procrastinez les projets importants dans votre vie professionnelle comme personnelle ? Est-ce que vous savez que vous pourriez aller plus loin si vous ne procrastiniez pas ? Vous pensez que vous n’avez pas de motivation ? Et bien c’est ce dont je vous parle dans cet épisode ! On va analyser ce qui fait que vous procrastinez et je vais vous donner le clefs pour sortir de la procrastination en travaillant avec vous et non pas contre vous ! Application du jour à retrouver sur mon site : ambitieuseheureuse.com/podcast Prendre un rendez-vous gratuit avec moi : ambitieuseheureuse.com/rendez-vousHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

8 - Comment se débarrasser du perfectionnisme sans perdre en qualité ?

2021-02-0817:17

Avez-vous des standards très élevés et irréalistes envers vous-même ? Est-ce que vous procrastinez et réfléchissez à outrance avant de démarrer un projet ? Avez-vous peur d’échouer ? Ou peut-être avez vous du mal à accepter les compliments ? Si c’est le cas, et bien ce sont des signes que vous n’êtes pas dans un cercle vertueux de progrès, d’apprentissage et de bienveillance envers vous-même, ce qui ne vous permet pas de donner le meilleur de vous. Mesdames, vous êtes probablement en plein dans du perfectionnisme ! Dans ce podcast on va parler perfectionnisme, procrastination, et en quoi le perfectionnisme vous dessert dans votre quête de qualité. Vous retrouverez les notes de cet épisode ainsi que le workbook associé sur mon site www.ambitieuseheureuse.com/podcast Vous pouvez également prendre un premier rendez-vous avec moi sur https://ambitieuseheureuse.com/rendez-vous/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

9 - Planification : le mode d'emploi pour s'organiser et atteindre ses objectifs sereinement

2021-02-1521:55

Atteindre ses objectifs de vie, tant professionnels que personnels, demande une bonne organisation et planification. Cela demande de changer ses habitudes et de sortir de sa zone de confort, mais il est totalement possible de trouver une organisation et une planification qui vous est propre et qui vous convienne. Planifier, c’est être votre meilleure amie, c’est rendre service à la vous de demain, pour vous mettre sur le chemin de l'épanouissement professionnel et personnel grâce à une vie intentionnelle. Dans cet épisode, je vous propose des outils et une méthode afin que la planification soit à votre service. Pas l’inverse. Je serai ravie de vous accompagner sur le chemin en vous coachant. Pour cela, vous pouvez prendre un premier rendez-vous avec moi sur https://ambitieuseheureuse.com/rendez-vous/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10 - Gestion des émotions : au travail comme à la maison, hypersensible ou non !

2021-02-2223:02

Comment gérer ses émotions ? Que ce soit au travail ou à la maison, vos émotions débordent et posent problème ? Vous vous demandez si vous n'êtes pas hypersensible ? Vous êtes au bon endroit ! Dans cet épisode, on va parler gestion des émotions, quels sont les choix qui s’offrent à nous lorsqu’une émotion survient et comment faire pour vivre avec nos émotions et non pas contre elles ! Vous trouverez des outils et des exercices pour apprendre à vraiment vivre vos émotions, les comprendre, vous comprendre, et a fortiori, les gérer ! Vous retrouverez également le workbook associé à cet épisode pour vous permettre de travailler sur vos émotions en commençant par les nommer. Vous disposerez d’une liste d’émotions (non exhaustive) ainsi que de questionnement pour vous aidez à les vivre. Le workbook : https://ambitieuseheureuse.com/podcast/episode-10-gestion-des-emotions/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

11 - Croyances limitantes : 4 étapes pour vous en libérer

2021-03-0113:12

Nous sommes très souvent notre propre limite. Vous avez déjà dû entendre ça. Ce qui est à l'origine de ces limites que l’on s'impose malgré nous et qui nous empêchent d’aller vers notre ambition, ce sont nos croyances limitantes. C’est ce dont on parle dans cet épisode. Je vous explique ce qu’est une croyance limitante et je vous propose 4 étapes pour vous en libérer, en commençant bien entendu par les identifier ! Vous pourrez retrouver ces 4 étapes sur mon site ambitieuseheureuse.com. Vous pouvez également prendre un premier rendez-vous gratuit avec moi à l’adresse suivante https://ambitieuseheureuse.com/rendez-vous/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

12 - Pourquoi vous devriez travailler sur votre relation à l'argent

2021-03-0818:53

C’est trop cher ! Je ne gagne pas assez d’argent. Je n’ose pas demander une augmentation de salaire. Parler d’argent est tabou. J’ai envie de bien gagner ma vie, mais pas devenir riche non plus ! Tellement de pensées et de croyances qui nous limitent. Améliorer votre relation à l’argent vous permettra d’apprendre à vous connaître, dépasser vos limites et être alignée avec la façon dont vous dépensez votre argent. Vous pourrez retrouver les questionnement à vous poser par rapport à votre relation à l'argent sur la page https://ambitieuseheureuse.com/podcast Vous pouvez également prendre un premier rendez-vous gratuit avec moi à l’adresse suivante https://ambitieuseheureuse.com/rendez-vous/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

13 - Comment ne plus être paralysée par la peur de l’échec ?

2021-03-1518:31

Vous n’arrivez pas à oser ? Vous avez peur d’échouer ? A quoi est dûe cette peur ? Honte ? Peur du regard des autres ? Perfectionnisme ? Et comment faire pour réussir à ne plus être paralyser par la peur ? Que se passerait-il si vous arriviez à oser malgré la peur de l’échec ? La clé de la réussite, c’est d’apprendre à échouer ! Vous pouvez retrouver le workbook associé à cet épisode qui vous permettra de travailler sur votre peur de l’échec : https://ambitieuseheureuse.com/podcast/episode-13-comment-ne-plus-etre-paralysee-par-la-peur-de-lechec/ Vous pouvez également prendre un premier rendez-vous gratuit avec moi à l’adresse suivante : https://ambitieuseheureuse.com/rendez-vous/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

14 - Changer son mindset en choisissant ses pensées !

2021-03-2918:45

Changer son mindset en choisissant ses pensées. Comment réussir à avoir un état d’esprit nous permettant d’avoir les résultats que l’on souhaite ? Quelles sont les étapes permettant de changer ses pensées ? C’est ce dont je vous parle dans cet épisode ! Vous pouvez retrouver les notes de cet épisode sur https://ambitieuseheureuse.com/podcast/episode-14-changer-son-mindset-en-choisissant-ses-pensees/ et prendre un rendez-vous avec moi sur https://ambitieuseheureuse.com/rendez-vous/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

15 - Aimer son travail avant de le quitter !

2021-04-0516:25

Vous n’avez qu’une envie, quitter votre travail ? Votre job ne vous convient plus, voire vous insupporte, vous n’en pouvez plus, vous n’aimez pas ce que vous faites ? Cet épisode est fait pour vous ! On parle de reprendre votre pouvoir par rapport à votre travail car la seule personne qui peut vous rendre heureuse et faire que vous aimiez quelque chose, c’est vous. ! Votre job n’a pas ce pouvoir sur vous, il n’a pas le pouvoir de vous faire ressentir quelque émotion que ce soit. Ça vous dit de vous empouvoirer et d’aimer votre job, quel que soit le job, et de décider en conscience de ce que vous voulez faire et non pas de ce que vous voulez fuir ? Retrouver les notes de cet épisode sur : https://ambitieuseheureuse.com/podcast/episode-15-aimer-son-travail-avant-de-le-quitter/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

16 - Je suis fatiguée : les 3 types de fatigue et comment se reposer

2021-04-1213:591

Vous êtes fatiguée et vous n’arrivez pas à vous reposer ? Vous arrive t il de ressentir une sensation de fatigue permanente ? Peut-être êtes vous épuisée tant moralement que physiquement ? Savez-vous qu’on peut diviser la fatigue en 3 catégories : la fatigue physique, la fatigue intellectuelle ou mentale et la fatigue émotionnelle. Dormir est un moyen de répondre à son besoin de sommeil, mais il ne permet pas de répondre à tous les besoins de fatigue. Aussi, il est important de déterminer la cause de la fatigue ! Dans cet épisode, on parle des différents symptômes de la fatigue afin de se comprendre, d’apprendre à se connaitre pour pouvoir répondre à son besoin de repos de façon pertinente. Vous pouvez retrouver les notes de cet épisode sur https://ambitieuseheureuse.com/podcast/episode-16-je-suis-fatiguee-les-3-types-de-fatigue-et-comment-se-reposer/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

17 - Comment déconnecter du travail le soir, notamment en télétravail ?

2021-04-1913:25

Je n'arrive pas à déconnecter du boulot le soir ! Oh comme je vous comprends si c'est le cas pour vous. Vous n'êtes plus sensée travailler, mais votre cerveau fuse malgré vous, que ce soit de nouvelles idées, de la culpabilité, des discussions ressassées,... Peu importe, vous n'arrivez pas à profiter de votre temps off, de votre soirée, voire de vos week-end. Et le télétravail n'aide pas.. Dans cet épisode, on va parler de Pourquoi cette coupure est importante (vous le savez en partie déjà, mais c'est important de creuser le pourquoi !) Comment être au clair sur ses horaires de travail, son équilibre de vie et ses limites Comment effectuer une coupure mentale. Vous pouvez retrouver les notes de cet épisode sur https://ambitieuseheureuse.com et prendre un rendez-vous avec moi sur https://ambitieuseheureuse.com/rendez-vous/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

18 - Pourquoi et comment poser ses limites ?

2021-04-2616:591

Avez-vous du mal à dire non ? Avez-vous du mal à poser vos limites au travail ? Ou encore avec vos proches ? Pourtant, poser ses limites est indispensable pour se respecter et être épanouie tant professionnellement que personnellement. C'est ce dont on parle dans cet épisode. Vous pourrez apprendre à poser vos limites en utilisant le workbook associé à cet épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

19 - Je n'ai pas le temps !

2021-05-0313:19

Est-ce que vous aussi, vous avez déjà eu cette fameuse pensée : « je n’ai pas le temps » ? Avez-vous sans cesse l’impression de courir après le temps, sans jamais réussir à vraiment profiter de votre temps ? Si c’est le cas, ne vous inquiétez pas, vous êtes loin d’être la seule ! Je suis moi-même passée par là, et l’erreur qu’on fait tous et toutes est de penser que cette pensée est vraie. Je vous propose d’aller nous intéresser de plus près à cette impression de toujours manquer de temps afin que vous puissiez réussir à faire ce que vous voulez de votre temps, sans avoir l’impression d’en manquer ! Inscription à la masterclass : LES 3 CLÉS POUR PASSER À L'ÉTAPE SUPÉRIEURE DANS VOTRE VIE PROFESSIONNELLE : https://ambitieuseheureuse.com/masterclass/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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