不只是營養

本集真的是乾貨滿滿的一集， 如果你是一棟房，你需要工人與材料來蓋，但究竟蝦咪係工人？蝦咪係材料呢？ 你也落入兩種極端不均衡的例子中嗎？快來一聽究竟吧！ 👇👇👇👇👇👇👇 摘錄： ✿ 維生素：維持生命的要素，你有三餐營養均衡，好好在維持嗎？ ✿ 兩種極端的不均衡（舉兩個常見例子）：單喝精力湯綠拿鐵、下班放膽吃 ✿ 你有聽過脂溶性維生素：A、D、E、K 嗎？ ✿ 維生素E：比萬精油還萬用！老人斑可逆！眼睛斜視、鬥雞眼！ ✿ 愛登山的山友們：一定要來聽分享！高山症居然可以提前保養＋預防！免吃藥也能克服高山症 ✿ 靜脈曲張：不是開刀就能解決，缺乏血容易凝固、缺E有很大的關係 太多太多講不完拉～～直接一鍵爽聽～～ - 我們可以一起交流一起成長一起變健康 要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。 - 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckju1uu0rher70894qc35t61m?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting

2021牛轉乾坤、新年快樂（先來拜個年希望不嫌晚XD）我們終於要來更新拉！ 今天要來聊聊我以前最困擾的問題，蔬果一天到底要怎麼吃才夠“色 " 你知道蔬果的顏色，跟古老神話一樣， 神話的各個海域有不同的神在掌管， 而蔬果的各個顏色都掌管著不同的功效。 我們工作生活跟打怪一樣，你需要不同顏色的防禦能力！ 👇👇👇👇👇👇👇 摘錄： ✿ 蔬果579，病痛遠離我 只是喊口號？ ✿ 蔬菜計算量：到底要算熟的一碗？還是生的？ ✿ 果皮、蔬菜有農要殘留疑慮，可以不要吃嗎？ ✿ 國小營養午餐一個禮拜只有 $6 的經費！！（<<媽媽必聽） ✿ 固定吃幾樣菜也算營養不均衡！ ✿ 工作生活跟打怪一樣 | 你需要不同顏色的防禦能力！ ✿ 纖維居然還有分種類 ✿ 便秘、拉肚子、胃食道逆流，纖維居然有超神奇功效！（<<有症狀必聽） - 我們可以一起交流一起成長一起變健康 要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。 - 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckju1uu0rher70894qc35t61m?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting

今天我們沒有要來聊聊如何挑選伴侶吼，我們要來聊聊不可忽略的脂肪， 啾抖馬得 我知道你聽到脂肪就想要按暫停 轉台了！ 大家聽到脂肪跟現在聽到covid-19 一樣，能逃多遠就多遠， 但是千萬千萬要繼續聽下去，因為不聽你會後悔喔！ 👇👇👇👇👇👇👇 摘錄： ✿ 你知道選好油跟選伴侶一樣重要嗎？ ✿ 其實很多人都缺油，到底哪裡缺？ ✿ 身體缺油檢測法（超迅速！） ✿ 飽和 . 不飽和脂肪酸 | 好油 369 比例怎麼吃 ✿ 怎麼選好油｜該吃什麼油｜老師都用什麼好油炒菜 ✿ 三大好油吃起來：魚油｜卵磷脂｜橄欖油 （居然比萬精油還萬用） ✿ 體檢報告上怎麼看： HDL高密度酯蛋白膽固醇 | LDL 低密度脂蛋白膽固醇 滿滿乾貨，各年齡層都需要補好油，快一起聽起來！ - 我們可以一起交流一起成長一起變健康（好油～） 要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。 - 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckju1uu0rher70894qc35t61m?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting

今天我們來聊聊 傻傻分不清楚的酉字醣｜米字糖！到底這兩個有什麼不同啊 ？ 👇👇👇👇👇👇👇 摘錄： ✿ 減肥減重完全不吃醣，居然會變老變笨？ ✿ 生酮飲食與醣類的關係 ✿ 糖有關的迷思 ｜糖尿病是因為吃太多米字糖所導致的嗎？ ✿ 最快讓一個人得到糖尿病的方式（你可能常做！） ✿ 避免糖尿病口訣：遠三白、近三黑 - 我們可以一起交流一起成長一起變健康， 要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。 - 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckju1uu0rher70894qc35t61m?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting

今天就告訴你 " 你知道你的身體是用蛋白質做的嗎？ " 蛋白質真的太萬用了！一堆小症狀居然都跟他有關！！ 👇👇👇👇👇👇👇 摘錄： ✿ 小孩姿勢不良｜老人駝背 居然跟蛋白質有關！ ✿ 什麼是亞健康？ ✿ 胃下垂、子宮、膀胱傾斜｜各種器官下垂的原因？ ✿ 胃脹氣、懷孕or平常愛水腫 居然有解？ ✿ 同場加碼：教你怎麼計算蛋白質！ ✿ 完全蛋白質｜不完全蛋白質，xx時間內居然可以截長補短？ - 我們可以一起交流一起成長一起變健康， 要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。 - 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckju1uu0rher70894qc35t61m?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting

基礎營養素全局觀-下集 沒聽過全局觀生活版的你快一起聽起來！ 全身上下都是萬用蛋白質做的，猜猜只有哪兩個不是？ 👇👇👇👇👇👇👇👇 ► 高菲送你免費電子書 - 飲食習慣查核表： https://bit.ly/tallfei_check30 - 摘錄： ✿(00:00:33) 你總是吃你愛吃的｜那你的細胞呢？ ✿(00:00:56) 酵素是身體專門把營養素剪成小分子的剪刀｜脹氣消化不良都跟酵素有關係 ✿(00:03:43) 肝臟像中藥掌櫃的抽屜｜存放營養素 ✿(00:08:30) 醣還是糖｜傻傻分不清楚 ✿(00:12:06) 吃好的油跟選伴侶一樣重要 - 我們可以一起交流一起成長一起變健康 要記得最好的醫院是廚房，最好的藥物是食物，最好的醫生是自己 不只是營養，越尬越營養。 - 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckjmvder7a5c308763fywal1l?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting

你知道咱們的政府超級貼心，跟住海邊一樣管很寬 怕你飲食不均衡亂吃，還特地製作每日飲食指南欸！ 身為台灣人你不能沒看過吼！ 👇👇👇👇👇👇👇👇 ► 衛福部每日飲食指南手冊：https://bit.ly/38JcKog ► 高菲送你免費電子書 - 飲食習慣查核表： https://bit.ly/tallfei_check30 - 摘錄： ✿ 究竟啥是 均衡飲食？ ✿ 蔬果579？彩虹飲食？植化素能吃？ ✿ 全穀雜糧類 - 胚芽米、糙米、米飯哪個好？ ✿ 蛋白質類 - 豆魚蛋肉類怎麼吃？ ✿ 乳品類 - 國人鈣缺乏！BUT 鮮奶不要喝太多的原因！ ✿油脂＋堅果類 - 你缺的是好油！不要再吃椰子油了！ - 快一起加入吃扇形飲食＆彩虹飲食的行列吧！ 16分鐘學營養，身體一起變健康！ - 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckjbh66kh0fdj0869mg9kz0pw?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting

高菲是一位國際健康管理師，欣怡是一位國際營養諮詢師。 每個人都有屬於自己一段的故事，只是很巧的是我們的故事都跟健康有關。 快來聽聽我們的故事，也歡迎在留言處 跟我們分享你的小故事哦！ - 今天是我們節目開播的第一集，我們會簡單跟大家介紹我們是誰 以及為什麼我們會想要開播這個頻道，跟這個頻道往後會有什麼樣子的內容。 - 如果喜歡我們的內容的話，記得幫我們按讚訂閱我們，並且幫我們分享給你的朋友。 歡迎到 IG: tallfei_tw 高菲尬營養 來找我們聊聊天唷！ 留言版聊天在這兒：https://open.firstory.me/story/ckj84vx5e8il1083788v6ovb8?m=comment 佛心打賞在這兒：https://pay.firstory.me/user/tallfei-ginger Powered by Firstory Hosting