Un Peu Plus Léger Podcast

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L' Année Sobre - Ep. 2 - Les hauts (et bas) après un mois sans alcool

2024-12-2019:06

Déjà un mois sans alcool pour TK! L'euphorie du début laisse place à la pression qui pointe le bout de son nez! Thierry commence à sortir de son cocon et s'aperçoit que l'offre d'alcool est toujours partout : sorties entre copains, week-end, repas de famille. Il va falloir développer des stratégies pour tenir sur le long terme. Les émotions remontent à la surface sans la "couette" d'alcool pour les couvrir. Heureusement ça n'est pas la première fois que TK se prive d'alcool pour une longue durée. Cette fois-ci, il se pose sérieusement la question: est-ce un au revoir ou un adieu?Suivez nous sur votre plateforme de podcast préférée et sur Instagram pour ne pas rater un épisode.Et si vous-même vous sentez le besoin d'aller plus loin dans votre rapport à l'alcool, appelez Alcool Info Service au 0 980 980 930, de 8 h à 2 h, 7 jours sur 7. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L' Année Sobre - Ep. 1 - Le début d'une année sans alcool !

2024-12-0618:20

Surprise, Surprise !! TK propose à Fanny un nouveau projet Un Peu Plus Leger : faire une année sobre, un an sans alcool! Passé l'étonnement, la question principale à laquelle TK va devoir répondre pendant ces 12 mois : "Pourquoi ? ". Ce "pourquoi", plein de sous-entendus, cache en fait la véritable question: As-tu un problème avec l'alcool? C'est au final une bonne question pour nous tous, consommateurs habituels ou ponctuels.Habitué des Dry January, TK se lance avec une certaine confiance: "ce n'est finalement que un an sans alcool", Pendant cette saison, Thierry va découvrir que vivre sans alcool n'est pas aussi simple que ce qu'il pensait et va se confronter à des habitudes culturelles et personnelles parfois bien ancrées. Suivez nous sur votre plateforme de podcast préférée et sur Instagram pour ne pas rater un épisode.Et si vous-même vous sentez le besoin d'aller plus loin dans votre rapport à l'alcool, appelez Alcool Info Service au 0 980 980 930, de 8 h à 2 h, 7 jours sur 7. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les Shorts d'été : Episode 5

2023-07-0713:48

VICTOIRE ! En 6 semaines TK a réussi à ré-enfiller ses shorts de référence mais surtout la very good news c’est qu’il se sent bien dans son corps et se trouve beau. Son corps et ses sensations redeviennent plus « confortables » notamment grâce à la reprise d’une activité physique régulière. Dans cet épisode se pose également la question de comment maintenir les nouvelles habitudes et ne pas lâcher dès que l’objectif est atteint. Au fil de la conversation, une nouvelle prise de conscience attend Thierry, prise de conscience qui pourrait bien l’aider à entretenir ce bien-être corporel. Bon été à vous! https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/?hl=en Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les Shorts d'été : Episode 4

2023-06-3013:39

Oh yes !!! Les shorts sont enfilés ! Un peu serrés mais enfilés !! Bravo TK. Dans ce 4ème épisode, TK nous livre, avec toute la sincérité qui le caractérise, ses belles évolutions mais aussi ses questionnements et observations. Une évolution fulgurante tant en terme de poids que d’activités physiques. Et pour couronner le tout et parler un peu de « food », Fanny et TK partagent avec nous quelques recettes sympathiques pour l’été. Bon appétit ! https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/?hl=en Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les Shorts d'été : Episode 3

2023-06-2309:24

La garde robe de TK s’agrandit, le nombre de ses shorts « enfilables » augmente, nous sommes sur la bonne voie 😀 Dans cet épisode, Fanny en profite pour donner quelques conseils diététiques très concrets pour aider TK à apprivoiser sereinement les besoins de son corps et y répondre de manière optimale. Bonne écoute ! https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/?hl=en Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les Shorts d'été : Episode 2

2023-06-1609:09

Dans le 2ème mini épisode "les Shorts d'été", TK nous explique les changements concrets qu’il a déjà mis en place dans son quotidien. Son objectif : enfiler ses shorts d’été et surtout retrouver son confort physique. « Look good, feel good » redevient le leitmotiv et TK recommence à porter attention à ce qui se passe dans son assiette et dans son estomac et constate que certaines « anciennes » habitudes sont revenus progressivement. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les Shorts d'été : Episode 1

2023-06-0209:32

Fanny et TK sont heureux de se retrouver autour d’une mini-série : les shorts d’été ! Avec le retour des beaux jours, TK a ressorti quelques shorts de son placard et…. la conclusion a été claire pour lui : il est temps de remettre au centre de son attention son alimentation et son bien-être corporel, l’occasion d’échanger avec sa diététicienne préférée ! Dans ce 1er mini épisode, TK nous explique ce qui a provoqué cette prise de conscience et l’envie de faire quelques changements. Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode Bonus 2023 : Une Nouvelle Voie

2023-04-2826:34

Après quelques mois de calme, pas mal de discussions et surtout des litres de café consommés, c’est un épisode de transition, mêlant réflexions et questionnements, que Fanny et TK partagent avec nous. Au travers de « pour » et de « contres », ils nous présentent leurs différentes idées concernant la suite de l’aventure du podcast « un Peu Plus Léger ». Découvrez les vite ! Partagez avec nous vos idées sur Instagram : https://www.instagram.com/un.peu.plus.leger.pod/?hl=en Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2-E13 - Reconnaître nos forces

2023-01-1326:54

Dernier épisode de cette 2ème saison avec une thématique qui nous tient particulièrement à cœur ! Trouver et reconnaître ses forces. Déterminer dans quoi nous nous sentons « être bons » nécessite de faire un peu de ménage dans nos fonctionnements et nos croyances. Pas si simple de réussir à démêler qui nous sommes et ce qui nous pousse à faire nos choix (peur, schémas acquis, confort…) et de déterminer ce que l’on garde ou non. Expérimenter avec curiosité, tester, se tromper semble être un chemin nécessaire pour découvrir nos forces. Tout un programme… Fanny et TK nous proposent une réflexion générale mais aussi des idées pratiques pour trouver et accepter nos points forts. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E12: Prendre soin avec Grégory Pouy

2022-12-0933:43

Episode 12… Déjà presque la fin de cette 2ème saison. Pour cet avant-dernier épisode nous avons eu la chance de rencontrer une personne sensible et profonde, qui nous parle de son histoire, de son évolution et de ce qui l’anime. Cette personne c’est Grégory Pouy, podcasteur de talent mais pas uniquement… Greg se décrit comme un homme de transmission. Il construit brique après brique, en suivant son cœur, un monde plus doux dans lequel l’humain, le lien et le soin sont au centre de la réflexion. Au travers de ses podcasts Vlan et Ping, il souhaite amener la notion de « soin » à la fois dans l’entreprise et dans la vie au quotidien. Une belle philosophie de vie… Un épisode dense et riche, à écouter absolument… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E11: On file la moustache pour Movember ! Avec Stéphane Beaumont de Movember France

2022-11-1130:46

Les hommes meurent en moyenne plus jeunes que les femmes sans aucune explication physiologique. C’est en partant de ce constat que la fondation Movember agit depuis 2003 pour améliorer la prévention de la santé au masculin. Outre la prévention du cancer des testicules et de la prostate, c’est la santé mentale au masculin et l’activité physique qui sont au centre des actions de Movember. Stéphane Beaumont, ambassadeur Movember France, nous fait le plaisir de venir nous parler de cette fondation d’origine Australienne et de la place de cette fameuse moustache. Bonne écoute et Movez-vous pour Movember! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E10: Dans la peau d’une diététicienne

2022-10-2128:01

Changeons de perspective… dans cet épisode enfilons le costume de la diététicienne. Fanny nous ouvre son cerveau et son cœur et nous fait suivre son chemin… Comment en est-elle arrivée là ? Pourquoi avoir choisi ce métier ? Lui arrive-t-il de prendre ou de perdre du poids ? Autant de questions que notre curieux TK se fera un plaisir de lui poser. Suivre son chemin est plus que jamais le leitmotiv… Suivre son chemin sans peur des jugements, suivre son chemin pour se rapprocher de qui nous sommes vraiment. Laisser aussi les autres suivre le leur, sans les freiner, sans les effrayer… L’histoire de Fanny va nous permettre d’explorer bien plus que la vie d’une diététicienne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E9: Le jour où ... tout s'est éclairé avec le scénariste Bertrand Escaich de Beka

2022-09-3024:12

Un épisode qui prend la forme d’une belle rencontre, d’une discussion riche et profonde que nous offre Bertrand Escaich qui forme avec Caroline Roque le duo de scénariste BEKA. Le jour où… est une série de bandes dessinées dans laquelle on suit l’évolution personnelle d’une jeune femme un peu perdue, Clémentine. Chacun de nous peut se retrouver dans ce personnage qui cherche à se rapprocher de qui elle est profondément, de ce qui la porte et la nourrit. Vraiment. Une série de bandes dessinées ( Bamboo Editions ) qui fait un bel écho à notre 2 ème saison et notre quête de légèreté. Une BD dans laquelle on se plonge avec facilité et qui simplifie des concepts philosophiques et aide à rendre la vie un peu plus légère ! Enjoy! et suivez nous sur Instagram ou notre page web Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E8: Relancer la machine

2022-09-0926:31

Un épisode de rentrée qui nous permet de faire un point intermédiaire et de prendre un peu de recul sur cette 1ère partie d’année ! Non seulement TK aura profité de cette période pour découvrir qu’il possède un monde intérieur mais il aura aussi progressivement appris à se lâcher les baskets et à s’asseoir dans ses fragilités. Un épisode tout en sensibilité qui nous invite, tous autant que nous sommes, à regarder nos difficultés et nos limites en face, sans culpabilité. Dernièrement Thierry stagne, son poids ne bouge plus, il a fait de nombreux liens entre la tête et l’estomac mais la difficulté reste la mise en application. Les périodes de « stagnation » ne sont-elles finalement pas simplement des paliers nécessaires pour mieux repartir ? Nous allons explorer ensemble cette question et voir en quoi se laisser parfois tranquille semble finalement plus efficace que se mettre une pression constante. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E7: Expérimentez la pleine conscience avec Duncan Benveniste

2022-08-0534:33

Dans ce 7 ème épisode , notre invité Duncan Benveniste nous propose d’expérimenter concrètement la pleine conscience ! Pour cela il nous guide dans un exercice pratique pour nous aider à nous connecter de manière ludique à nos ressentis corporels. Il nous aide à comprendre en quoi faire le tri dans ce qu’il appelle « notre bordel intérieur » nous permet de mieux répondre à nos besoins et à nous sentir plus léger. Plongez en vous pour découvrir ce que votre monde intérieur a à vous dire. Attention ! Cette episode est un peu different avec un vrai excercice qui peut vous emporter. A écouter dans un endroit calme et sur, et surtout pas au volant! Bonne écoute (et bonne experience)! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E6: Une plongée en pleine conscience avec Duncan Benveniste

2022-07-1532:00

Un 6ème épisode dans un rythme plus posé, qui invite à l’observation, observation de soi, de ses pensées, de ses sensations corporelles et de ses émotions. Un épisode dans lequel se mêlent explication et expérimentation pour saisir l’essence même de ce qu’est la pleine conscience et saisir en même temps en quoi l’observation de soi est une porte d’entrée vers une meilleure connaissance de soi et une manière adaptée de répondre à nos besoins tant physiques qu’émotionnels. Plongez en vous avec nous et Duncan Benveniste dans ce 6 ème épisode ! Duncan est diététicien et spécialiste de la pleine conscience (mindful eating comme dirait TK). Vous pouvez savoir plus sur lui sur : son site web : http://duncanbenveniste.com/ son Instagram et son Youtube Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E5: Les Schémas Psychologiques avec Florian Saffer - les comprendre pour s'en libérer

2022-07-0141:49

Un épisode N°5 avec pour invité une personne que nous avons toujours un grand plaisir à recevoir : Florian Saffer ! Florian va, entre autre, nous présenter la notion de schéma psychologique et nous expliquer en quoi ces schémas téléguident nos fonctionnements et ne nous laissent finalement pas réellement libres de nos réactions. Avant d’aborder ce sujet complexe et passionnant, Florian va nous apporter quelques clés de compréhension pour réussir à mieux s’écouter, pour mieux les comprendre pour s'en librérer Bonne Ecoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E4: Rencontrer ses peurs

2022-06-1021:311

Apprendre à s’écouter n’est déjà pas chose facile, mais quand la peur s’invite dans les ressentis alors tout se complexifie. Dans cet épisode TK et Fanny approfondissent donc le « comment s’écouter » en incluant les ressentis liés aux peurs. Quand les écouter? Quand les ignorer et les surmonter? Chaque situation est différente mais savoir les rencontrer est essentiel. Bonne écoute! Et suivi nous sur Instagram ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E3: Comment s'ecouter

2022-05-2020:30

Après avoir appris à différencier les messages en provenance de la tête et ceux en provenance de notre corps, il est temps, dans ce 3 ème épisode, de comprendre en quoi cela peut nous aider à mieux nous comprendre et à faire des choix en accord avec nos besoins profonds. Encore une belle perspective d’exploration pour TK et Fanny.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S2E2: La Tête et le Corps

2022-04-2931:291

Être un peu plus léger dans la tête ne passerait-il pas par savoir quels sont nos véritables besoins ? Dans ce 2ème épisode, nous apprenons à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps. L’objectif : mieux se connaitre et prendre des décisions plus en accord avec qui nous sommes vraiment. Facile! Pas forcement... notre tête et notre corps sont tous deux émetteurs de messages et d’informations. Arriver à différencier les messages en provenance de notre tête et ceux en provenance de notre corps permet de faire des choix plus justes, plus en accord avec nos véritables besoins. Bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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