Un Peu Plus Léger Podcast

 Après des années d’une alimentation taille XXL et plusieurs tentatives de perte de poids,  Thierry Kauffman,  l’Américain, a choisi de changer en profondeur la manière dont il mange pour atteindre en douceur son objectif : atteindre 100 kg d’ici fin 2021.  Pour Fanny Cottin, la diététicienne gourmande, exit les règles alimentaires toutes faites et les régimes, il est grand temps d’apprendre à se connaître, à se respecter, à se faire confiance.  Et si nous croquions la vie en étant un peu plus léger !? Voici notre amuse-bouche de notre podcast sur la nutrition, la perte de poids, tout ça avec la sourire!   Abonnez-vous ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous allons discuter du "starter", de ce qui déclenche habituellement l’envie de perdre du poids. Ce starter est souvent lié à une prise de conscience d’un inconfort physique et/ou psychologique. Pour que le changement s’inscrive dans le temps, il est essentiel de définir l’origine de notre motivation : interne (je ressens profondément un besoin de changer) ou lié à des injonctions extérieures (il faut faire/être comme ci, comme ça…). Faisons le tri!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous allons voir comment bien définir nos objectifs pour en faire des alliés de notre réussite.  Thierry va nous exposer son objectif de perte de poids et sa vision de ce qu’est un objectif S.M.A.R.T. Fanny nous permettra de prendre un peu de recul sur la notion d’objectif et la pression pas toujours positive que ce mot peut exercer sur nous.  Bonne écoute! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  Dans cet épisode nous allons commencer à découvrir en quoi le corps est notre meilleur allié dans cette aventure. Fanny va doucement nous amener vers une réflexion sur la place du corps dans le processus de perte de poids et en quoi les messages qu’il nous envoie sont des messages à écouter attentivement pour réussir sans pression à atteindre nos objectifs.  Nous discuterons aussi de la différence entre les questions de santé et les questions de poids. Et la faim, of course! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous allons comprendre comment fonctionne la balance énergétique. Fanny va nous présenter le principe de la balance énergétique et nous permettre de comprendre, grâce à cet outil, qu’il n’est pas nécessaire de se priver pour perdre du poids. Nous allons également clarifier les notions de faim et d'envie de manger afin de bien différencier les deux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode avec une connotation plus psychologique puisque nous allons parler des activités qui nous nourrissent.  Fanny et Thierry vont discuter de l’aspect émotionnel des prises alimentaires. Nous allons comprendre ensemble en quoi manger comble souvent un besoin émotionnel et trouver comment il est possible de se nourrir autrement.  Trouver des activités et des relations qui nourrissent sera une étape clé dans votre processus de perte de poids.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, sur le vif, nous allons discuter des coups de mou que l’on peu ressentir lors d’un processus de perte de poids. Thierry va partager avec nous les difficultés qu’il rencontre parfois et le découragement qui peut en résulter.  Prendre un peu de recul et de hauteur est une manière intéressante d’éviter de tomber dans le « foutu pour foutu » car il est toujours temps de rebondir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode nous revenons sur la notion d’équilibre alimentaire. Fanny reprend pour nous les bases de l’équilibre alimentaire afin de nous aider à faire des choix judicieux et surtout bons pour notre santé. Fidèle à elle-même, Fanny nous aidera à garder de la flexibilité face aux règles alimentaires afin de ne pas entrer dans une forme de dictature mentale, celle du « bien-manger ». Et bien sur, Thierry a toujours des questions! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, c’est la notion de quantité qui sera abordée car comme nous l’avons déjà évoqué la gestion du poids est intimement liée à la quantité des aliments consommés.  Comme habituellement, pas de réponse toute faites mais des pistes de réflexion et des outils pour vous aider à déterminer votre juste quantité. L’écoute des besoins de votre corps sera encore au centre de la discussion car un élément clé pour gérer les quantités en toute légèreté.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode sous forme de témoignage, un bilan, un "checkpoint". Un an après le début de sa prise en charge diététique, Thierry revient dans cet épisode sur ses prises de conscience successives et sur le chemin qui l’a mené à sa perte de poids. Il se livre très sincèrement à nous et nous parle des points essentiels qui ont permis de faire évoluer sa conception de l’alimentation.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Aujourd’hui Fabrice Makos, coach sportif, partage avec nous sa vision de l’activité sportive.  Fabrice nous présente son métier avec beaucoup de finesse et nous explique en toute simplicité comment se réconcilier avec son corps et avec l’activité physique dans son sens le plus large.  Une belle complémentarité s’installe entre nos 3 podcasteurs autours de ce sujet : comment se remettre au sport ou se réconcilier avec le sport. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Un deuxième épisode en compagnie de Fabrice Makos, notre coach sportif préféré. Dans cet épisode, Fanny et TK reviennent sur leurs expériences en tant que coachés et sur les sensations physiques lors des exercices.  Dans une deuxième partie, c’est l’alimentation qui revient au centre des préoccupations et nos 3 podcasteurs discuteront de la gestion alimentation - sport en salle.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

TK et Fanny s’attaquent, dans cet épisode, à des sujets denses et complexes en compagnie de Florian Saffer, diététicien et formateur.  Les sujets : l’image corporelle, l’acceptation et l’engagement dans des actions concrètes  pour  prendre soin de soi.  Sur fond de thérapie comportementale, Florian accompagne ses patients à se reconnecter aux besoins du corps : besoins de mouvements, de nourriture, de repos, envies etc.  Un épisode à écouter attentivement et probablement à réécouter pour en comprendre toutes les belles subtilités invoquées par notre invité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

 Un épisode FAQ (Fréquently Asked Questions) dans lequel nous revenons sur vos remarques et questions.  Pourquoi perdre du poids ? Est-il difficile d’être suivi par une diététicienne ? Combien de fois faut-il manger de la viande par semaine ? Vin rouge ou vin blanc?  Autant de questions auxquelles nous allons répondre en gardant notre ton « un peu plus léger ». Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

TK et Fanny prennent goût à partager leurs aventures avec d’autres interlocuteurs.   Dans cet épisode, c’est Stephanie Cotton, psychologue  (et belle-sœur de TK) qui vient nous parler des liens entre prise en charge diététique et prise en charge psychologique.   Des liens il y en a des nombreux, notamment lorsque l’on travaille autour de la perte de poids, de l’image corporelle et du comportement alimentaire.   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce dernier épisode avant les vacances d’été, TK et Fanny ont envie de vous parler de l’été justement, période propice aux retrouvailles festives et aux plaisirs alimentaires.   Vous vous demandez comment gérer tranquillement la période des apéros, barbecues, rosé et Mojito ?  Vous trouverez dans cet épisode des pistes de réflexion pour traverser l’été sans stress lié à votre alimentation.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce podcast de rentrée, TK et Fanny nous proposent de découvrir un outil pratique pour nous aider à mettre en lumière ce qui nous pousse à manger : les 8 faims.    Cet épisode sera aussi l’occasion de revenir ensemble sur les expériences et les prises de conscience de l’été.    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

« Acceptez votre corps comme il est ! » C’est une phrase qu’on nous répète à longueur de temps… S’accepter, s’aimer, plus facile à dire qu’à faire… Dans cet épisode Fanny et TK discutent du corps et du rapport que l’on entretient avec ce dernier. Se positionner vis à vis d’une norme peut créer une insatisfaction qu’il est difficile de mettre à distance.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un épisode orienté 100% course à pied !      Pour TK, la course à pied a un lien direct avec sa démarche de perte de poids et avec la réappropriation de son corps et de ses sensations.  Il était donc essentiel pour lui de partager avec vous son intérêt pour cette activité : il en a même profité pour interviewer 2 podcasteurs qu’il estime beaucoup.  Le premier, Redwane Telha, (avec son podcast : REDWANE  ! ) surmonte son surpoids et son handicap dans sa quête du graal de la course à pied : le marathon.     Le 2eme invité, Guillaume Lalu (avec son podcast : Course Epique ), fait témoigner ses invités (coureurs amateurs, confirmés et professionnels) sur leur relation avec la course à pied.   Tous les deux attachants et motivants à leur propre manière, ils vont vous faire chausser vos baskets!    Bonne écoute !   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, Fanny se fait un plaisir de répondre aux questions « récoltées » lors d’un salon du bien-être.   Stress, équilibre alimentaire, grignotage, manger cru… cet épisode balaye les thématiques qui reviennent fréquemment en consultation diététique.   Bonne écoute !  Prochaine episode : 10/12/2021    Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.