迷閱讀∣家常菜

「主人終於回家了！我等你好久唷~~」飛撲撒嬌萌犬，正對你告白中！萌貓派的嚕貓貓肉蒲，療癒翻肚呼嚕聲！想要領養浪浪汪喵，獨享幸福時刻嗎？領養前該準備什麼？今天聊聊毛小孩找家：領養準備，分享真實故事、新手需知、認養平台等，帶牠一起回家吧！想帶浪浪回家嗎？請先問自己：環境與時間：家裡環境是否安全（如貓窗防護）？是否有時間陪伴？經濟能力：除了飼料，能否負擔未來的醫療支出（如餅餅後期的老犬貓照護）？不離不棄：無論疾病或衰老，你都能守候牠到最後嗎？領養毛小孩是一輩子的事，愛牠，成就我們的生命。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

你有沒有想過，如果你現在不是坐在書桌前或通勤的捷運上，而是站在火星的星環之下，抬頭看著藍色日落、粉紅天空，那是什麼樣的震撼？《異星下的天空》作者 Philip Plait 帶你站在火星那片鏽紅色的沙漠中，看著地平線落下一顆藍色的太陽；或者帶你來到黑洞的邊緣，在光線扭曲成漩渦的一瞬間，看見宇宙最深處的祕密。當夜幕即將降臨，最迷人的景象隨之出現：火星的日落是藍色的。當太陽靠近地平線，陽光穿過厚厚的塵埃層，波長較短的藍光能更有效地穿透並聚焦在太陽周圍，形成一圈夢幻的幽藍暈光。現在，請繫好安全帶，我們準備從書頁出發，跳躍到一百萬光年外的星系。歡迎收聽今天的異星下的天空。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

這不是一本枯燥的天文書，而是一份專為未來太空旅客準備的生動導覽！由知名天文學家菲利．普雷特化身為你的「私人導遊」，帶領你走訪宇宙中最壯麗的十處景觀。【獲獎紀錄與年度選書】《金融時報》《科學新聞》： 獲選為 2023 年度最佳科學圖書、最喜愛圖書在 Amazon 與Noble 等平台，多數讀者給予 4.5 至 5 顆星 的滿分好評。 你的銀河導遊：菲利．普雷特（Philip Plait）「壞天文學家」（Bad Astronomer），這是他的知名稱號，源於他熱衷於破解大眾對天文的迷思，曾任職於 NASA 哈伯太空望遠鏡團隊，第一線處理星系圖像與光譜數據。擅長以幽默且易懂的方式傳遞科學，著有《壞天文學》、《從天而降的死亡》等暢銷書。 旅程第一站：重新認識我們的鄰居——月球 月球從何而來？目前科學界公認的是「大碰撞說」，在地球誕生初期，一顆約火星大小的天體「忒伊亞」（Theia）撞擊了地球；強大撞擊噴發出的碎片，在軌道上重新聚集，最終形成了今天的月球。 加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

在追求成功的道路上，我們往往過度迷信硬實力與新科技，卻忽略了最強大的武器其實藏在大腦裡。如何運用大腦的力量致勝，結合拳擊手的「自我概念」養成、睡眠與意志力的重要性，以及行銷界的「心理登月」法則。文章強調，透過重構英雄敘事、優化微小習慣，以及運用心理學洞察創造感知價值，即使是微小的改變也能帶來巨大的成功。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

從演講恐懼的少年到與歐巴馬同臺的全球演說家，史蒂芬·巴列特分享了他的蛻變歷程。文章解析他如何透過「公開實踐的費曼學習法」精通說故事，以及「對抗認知失調的勇氣」來擁抱不適，將挑戰轉化為創新。想要精通說故事，就從「教人」開始：改版費曼學習法巴列特的成功並非天賦異稟，而是源於極致的紀律。21 歲那年，他為自己許下承諾：每天晚上 7 點撰寫思考、製作影片，並在 8 點準時發布。這便是「改版費曼學習法」的最佳實踐——如果你想精通某事，就公開去做，並持之以恆。透過每日 140 字的簡潔分享，巴列特將當年的「切膚之痛」轉化為進化的養分。在時間的複利下，他在十年間累積了超過千萬名的跨平台粉絲，將興趣磨練成了卓越。作者強調「不冒險就是最大的風險」，鼓勵讀者透過每日公開分享與自省，開啟個人成長之路。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法 讀好書，吃好食。我是 Nini。遨遊在書裡的想像，找到心中答案；偶爾也下廚家常煮，永保健康；歡迎訂閱 ，讓我們把日子過得有滋有味，在忙碌世界中，與安穩的自己相遇。 Powered by Firstory Hosting

從小到大，我們都被教導去追求考卷上唯一的正確答案，習慣了非 A 即 B 的選擇。長大後，我們衝進職場的賽局，拼命摸索興趣、找尋理想工作，卻發現這世界根本沒有標準答案。《執行長日記》：人生的賽局不是為了贏過誰，而是為了寫好自己的劇本。 今天，我想帶大家認識這本書背後的靈魂人物，從輟學生到億萬執行長：史蒂文．巴列特。提出「五個水桶」理論，他將投資視為對創業者的全面評估，強調知識與技能是基礎，人脈與資源能創造槓桿效應，而聲譽則是至關重要的信任保險。他特別看重創業者是否擁有該領域的「非公平競爭優勢」，並評估自己加入後能為其帶來什麼「增量價值」。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

回顧阪本龍一傳奇的一生，從反叛的學生時期到創立YMO，再到《俘虜》與《末代皇帝》的輝煌配樂，以及他對生命的哲學思考和對環境的關懷。 探討了他如何透過音樂實踐「不對自己說謊」的人生態度，並影響了後世無數樂迷。 🌟 喜歡這篇內容嗎？歡迎與我互動！ 加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

大衛．哥金斯（David Goggins）是美國知名的退役海豹部隊成員、極限耐力運動員及激勵演說家，被譽為「地表最強男人」。他是美國史上唯一完成海軍海豹突擊隊、陸軍遊騎兵及空軍戰術管制組三項菁英訓練的人。曾在 17 小時內完成 4,030 下引體向上，創下當時的金氏世界紀錄。完成超過 70 場超馬、超長距離自行車及三鐵賽事，多次進入前五名。   他克服貧窮、受虐、肥胖與憂鬱，成功通過海豹部隊、陸軍遊騎兵等極嚴苛軍事訓練，他提倡「40%法則」與「問責之鏡」，強調透過心智訓練突破體能極限。 人生三個關鍵階段：第一，粉碎受害者心態；第二，透過極限挑戰建立心智耐力；第三，學會在脆弱與限制中繼續前進。這不是天賦，而是選擇。 三套實用「心智工具」：問責鏡、40% 法則、餅乾罐與實做分享 每天的循環：早上：問責鏡 → 對焦今天該做的事、白天：40% 法則 + 餅乾罐 → 撐過想放棄的時刻、晚上：存一塊新餅乾 → 累積自我信任。 https://94ninihealthy.firstory.io/join 加入會員，支持節目 留言告訴我你對這一集的想法： 煩惱今天吃什麼？來選用低熱量、低普林營養食材，新手快速料理，附上營養素與熱量表，家常菜健康煮，低普林、熱量減半，頭好壯壯。 Powered by Firstory Hosting

你是否也曾在人生的某個時刻感到迷惘？對未來感到焦慮，懷疑自己現在走的這條路是否正確，甚至忍不住問自己：「如果我繼續這樣走下去，真的會快樂嗎？」如果你正卡在這樣的狀態裡，也許不必急著找答案，而是可以先聽聽不同的觀點。這正是我想分享作者李惠貞老師《大人只知道部分的世界：寫給年輕的你》這本書的原因。 一句話，讓人心頭一震第一次在書店看見這本書時，真正抓住我的，是封面上的一句話：「不要把任何人的話視為真理，因為每個大人，也只活過一種人生。」那一刻，我不只是被書吸引，也開始反省自己。我們是否也曾對別人說過：「我是為你好」？ 但這個「好」，真的適合對方嗎？這本書，從年輕人的焦慮出發 作者在與年輕人演講、對話的過程中，反覆聽見相似的聲音——「為什麼活得這麼累？」 「如果照著標準人生走，真的會比較好嗎？」 「為什麼越努力，卻越不快樂？」於是，她寫下了這本書。它不只是寫給青少年，也同樣寫給身為大人的我們。大人的經驗，不等於全部的世界書中溫柔地提醒我們：我們所接收的觀點，往往只是「某些大人的經驗」，而不是世界的全貌。這不是否定長輩，而是誠實承認——時代在變，路不只一條，過去有效的方法，也未必適用於現在。因此，書裡沒有標準答案，也不告訴你「應該怎麼活」，而是輕聲對你說：走你想走的路，是可以的。念什麼學校，真的那麼重要嗎？書中提到一句讓人深思的話：「念什麼學校沒有想像中的重要，重要的是，你能不能在自己身上看到光芒。」你的人生，可以不照公式《大人只知道部分的世界》不是一本告訴你怎麼成功的書，而是一本陪你思考「我想成為誰」的書。也許答案不會立刻出現，但只要你願意誠實地活著、保持覺察， 那條屬於你的路，就正在形成。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

「你的大腦是可塑的。」它像是一團柔軟的「黏土」，某程度上可以隨心所欲地塑造；選讀神經科學家妮可．維諾拉《神經可塑性》解析大腦神經可重新塑造創記憶、行為與習慣，科學家發現通過加強或削弱腦細胞的互相連接，大腦的結構可以發生改變的。 假設大腦是黏土，小的時候黏土濕濕軟軟，容易塑形（學習新技能、塑造個性…），隨著歲月流逝，黏土變得愈來愈硬、愈來愈乾，塑形也變得愈來愈困難，甚至需透過額外力量，例如把黏土浸濕。不過為何需要不時地重新塑造那塊黏土呢？ 為什麼總覺得小時候學東西很快?因為小時候的神經系統還有很大的塑形空間，要破壞容易，要建設也容易，光是透過被動的沈浸式體驗即可進行改造，例如把小孩送到語言不通的國家上學，他也能在短時間內學會新的語言。小時候的神經系統還有很大的塑形空間，要破壞容易，要建設也容易。 可能會有人想問：難道不能透過長出新的神經元來生成新的連結嗎？答案是：如果你還沒滿25歲，那還有機會，但過了25歲，我們僅能透過“強化”與“弱化”神經元之間的連結來把塑形你的大腦。這邊要注意：並不是過了25歲以後神經系統就失去了神經可塑性，而是這時候要啟動神經可塑性的門檻提高了， 25歲過後，除了身體的代謝速度不如從前，神經系統也把該刪的、該強化的都處理得差不多了，留下來的連結可能從原本的用透明膠帶貼著變成用強力膠黏著了，所以這時候的調整也需耗費比以往更大的心力，無法簡單地透過"體驗"來做出改變。 《神經可塑性》如何25歲以後透過樣科學化的方法重整大腦，也是近代滿熱門的議題，畢竟關乎到學習力、適應力，以及療癒能力。 加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

瑞典每30個人，就有1個人讀過這本書。這不是一本教你成功的書，而是一本在你迷惘、焦慮、卡住時，輕輕扶你一把的書。 《我可能錯了》是瑞典經濟學家、森林僧侶比約恩．納提科人生最後一本作品。2020年出版即登上暢銷榜，2022年他辭世後，這本書成為留給世界的溫柔告別。為什麼是「我可能錯了」？因為這句話，是比約恩一生反覆提醒自己的心法。它不是自我否定，而是一種放下執著、鬆開自以為是的自由。當你能夠在情緒最滿、立場最硬的時刻，對自己說一句：「我可能錯了。」心，反而會變柔軟； 人，也更靠近真實。 書中提醒我們：「比以往更重要的是，每時每刻都活在當下，而不是迷失在事情『應該是什麼樣子』的念頭裡。」放下「應該」，接受原本的樣子，也接受自己。 《我可能錯了》不是讓你放棄，而是邀請你放下。放下急著證明自己，放下非黑即白的判斷。當你願意對世界、對自己，留一點空間—也許，人生就會開始流動。 有時候，承認「我可能錯了」， 反而是重新出發的開始。 加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

本集聚焦在《神經可塑性》的第一階段延伸，核心目標：從自動化負面念頭、轉換成可學習、可成長的思維。 你對自己說的話，會直接影響大腦的神經路徑 感恩，是啟動神經可塑性的關鍵 是啟動大腦可塑性很重要的一步。你可以寫感恩日記、表達感謝，或是記錄生活中的小得意和大得意。 接下來，我們要學習停止反芻性的沉思。先從辨識「觸發提示」開始。 你的環境、你的社交圈、你看到的畫面，甚至是睡前這個時間點，都可能讓你陷入反覆自責。這時候，請停止責怪自己。因為自責，不會讓事情變得更好。 給大腦一點正增強，慶祝小小的勝利，你正在幫自己建立新的神經路徑。 最後，我們談到視覺化的想像。視覺化，其實就是一種心理彩排。 視覺化練習可以問自己的問題我哪些地方想改變？一天中什麼時候最適合做視覺化？我想視覺化的是什麼情境？快樂時光中，我做了什麼？我的生活習慣是什麼？我的一天是怎麼展開的？我身邊有哪些人？ 當你在腦中一次次練習，大腦就會慢慢相信，你真的做得到。 下一集，我們會繼續聊，如何透過重複與留白，幫助自己突破界限。 加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法 Powered by Firstory Hosting

神經可塑性：重塑大腦，擺脫負面思維，成為更好的自己你是否也曾經這樣想過：「我天生就是這樣。」「我不夠聰明，改不了。」「我大概一輩子都會卡在這裡。」但神經科學告訴我們一個好消息——你的大腦，是可以被重新塑造的。就像一團柔軟的黏土，只要方式正確，它就能被重新捏成不同的形狀。當一個負面的念頭，一次又一次在腦中出現，它就會在神經迴路裡不斷被加強，最後變成你看世界、看自己的方式。但好消息是，這些路徑，是可以被重新改寫的。在《神經可塑性》這本書中，神經科學家 尼可・維諾拉 提出一個重要觀點：不是因為你不夠好，而是某些負面的神經迴路，被反覆使用、反覆加強了。當「我辦不到」「我不夠好」這類自動化念頭，一次又一次出現時，它們會在大腦中形成穩固的溝通路徑，久而久之，變成你的思維習慣、行為模式，甚至是性格的一部分。睡眠、運動、冥想、去掉不必要的社群與社交，建立界線，學習說不，這些看起來很簡單，卻是幫助大腦重新塑造最關鍵的基礎。只要十分鐘的戰略性休息，就能幫助大腦重新充電。當你讓自己慢慢靜下來，新的想法、新的習慣，才有空間真正長出來。下一集，我們會繼續聊聊，如何真正建立新的神經路徑，成為你想成為的那個自己。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

未來日記為什麼有效呢？七週內，你的大腦和內心將發生什麼事呢？為什麼「未來日記」會有效？七個禮拜內，大腦與內心正在悄悄發生的事你有沒有發現，當你開始在意某件事情時，世界好像突然充滿相關的線索？例如——想學英文時，捷運上突然全是英文補習班廣告；想買藍色的車，路上好像到處都是藍色的車。這並不是巧合，而是你的大腦，正在替你「篩選世界」。世界本身沒有改變，改變的是「你看見什麼」。你輸入什麼，大腦就幫你找什麼未來日記，就是在每天幫大腦「下對指令」。未來日記如何改變你所看見的世界？透過每天三分鐘的書寫，你會開始發現：大腦無意識地接收「讓你心情變好的聲音」、你以為是偶然，其實是大腦早已幫你篩選、當你開始留意「符合期待的世界」，大腦就會自動幫你搜尋「符合期待的事情」於是，好事好像真的比較容易發生了。如果你願意，不妨從今天開始，花三分鐘寫下這一句話：「今天，我希望發生什麼美好的事情呢？」關鍵在於「相信」並「享受」書寫當下的幸福感。 未來日記，就像在為夢想準備土壤未來日記不只是寫願望，而是讓你心慢慢靜下來、活在當下、長期維持放鬆且正向的狀態。就像把夢想的種子，種進一塊適合發芽的土壤。當時機成熟，夢想自然會開始生長、開花。加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

你有多久，沒有好好問自己一句：「我希望今天發生什麼事？如果每天只花三分鐘，寫下一個對未來的期待，真的能改變人生嗎？ 我是迷閱讀主持人Nini，今天介紹的是日本作家山田弘美用親身經歷給了我們一個肯定的答案。曾背負高達 1500 萬日圓的負債，卻透過一個簡單的習慣——書寫「三分鐘未來日記」，一步步翻轉人生。 如果寫在日記裡的一切都成真，一天只花3分鐘，你願意試試看嗎？今天介紹的是日本作家山田弘美清償一千五百萬負債的秘密，透過書寫「3分鐘未來日記」，描摹具有正念效果，提升夢想實現機率重點、喚醒我們大腦和內心將夢想成真等書摘。 這也呼應了《牧羊少年奇幻之旅》中的一句話：「當你真心渴望某件事情，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」 如果你願意，不妨從今天開始，花三分鐘寫下這一句話：「今天，我希望發生什麼美好的事情呢？」你一定半信半疑，透過這麼簡單的方法，真的能改變人生嗎？關鍵在於「相信」並「享受」書寫當下的幸福感。 未來日記為什麼有效呢？七週內，你的大腦和內心將發生什麼事呢？我們下集再來聊。 加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

歡迎收聽不老騎士「台灣抗癌協會」吳興傳理事長專訪，我是主持人NINI， 吳興傳現任「台灣抗癌協會」理事長，是一名抗癌鬥士、資深馬拉松跑者，更曾長期擔任「台灣阿甘」張文彥等視障跑者的陪跑教練。 2009 年與太太同時罹癌（他為大腸癌三期、太太為卵巢癌），在經歷放化療的痛苦與喪妻之痛後，他決心以運動活出生命意義。 2011 年起發起「不倒騎士‧熱愛生命」單車環台挑戰，至 2025 年已邁入第 13 屆，帶領上千名癌友完成環島、泳渡日月潭及攀登玉山等壯舉。 堅信「要活就要動」及「運動抗癌，癌症不來」，認為化療不是唯一療程，運動與陽光也是一種療程。 我們來聽聽台灣抗癌協會理事長吳興傳專訪， 專訪裡吳興傳理事長提到，運動抗癌，癌症不來。在我的人生中充滿了挑戰，特別是在過去的20多年裡，我參加了數百場馬拉松賽事，並在這條路上擔任視障馬拉松陪跑教練12年。然而，2009年，命運給了我一記重擊──我和我的太太同時被診斷出癌症。 夫妻同時罹癌，命運的重擊一切始於太太的病情。她被告知罹患卵巢癌，這一消息像晴天霹靂一般打擊了我們的家庭。看到病房裡其他病人進進出出，我的內心也充滿了不安與恐懼，於是我也決定去做檢查。幾天後，我被診斷出大腸癌，且已經是第三期。我經歷了手術，緊接著接受十二次的化療。 「為什麼是我？」我是一名運動員，健康應該是我的代名詞，但此刻，癌症卻像陰影般籠罩著我的生活。 在一個絕望的夜晚，我獨自坐在病床旁，腦海裡浮現出自己陪伴視障朋友們的那句話：「馬拉松的境界，就是要咬得住痛苦。」此刻，我的心境突然轉變。運動員不應輕言放棄，於是我開始重新思考自己的生活，不再沉浸在痛苦之中，而是要以更有意義的方式活下去。 老天爺要我活著，就是要我活得有意義台灣抗癌協會創會理事長吳興傳，十多年前開始號召癌友，進行單車環島，2026年的現在，不老騎士重啟中，他不僅健康，更兌現承諾。   吳興傳理事長依然活躍於各大路跑活動與講座，持續分享「延續生命，天天在跑」的精神。   若想參與癌友相關運動挑戰，可關注台灣抗癌協會官方臉書；2026 年若有相關報名需求，建議於每年 8-10 月留意協會發布的次年活動訊息。   謝謝所有朋友的收聽，歡迎訂閱NINI迷閱讀，期盼成為思慮清晣、獨立思考的我們，好好照顧自已的小世界，再照顧大世界，保持柔軟，保持天真，我們下次見，謝謝。 加入會員，支持節目： https://94ninihealthy.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： 喜歡閱讀，閱讀是一片海、一抹風景、一位朋友，無所不在，處處學習，在書裡能找知已相伴，也能找到心中的答案；偶爾也下廚家常煮，永保健康。 Powered by Firstory Hosting

當你走進臺灣的淺山地區，抬頭望向藍天，有時會看到一隻雄偉的猛禽在空中盤旋，那就是臺灣特有種「大冠鷲」。 大冠鷲的身影 大冠鷲體長可達 55–75 公分，展翅時寬達 170 公分，頭上那一撮黑色羽冠讓牠看起來威風凜凜。牠們常被誤認為「老鷹」，其實比黑鳶更大，也被暱稱為「蛇鷹」或「蛇雕」，因為最擅長捕食蛇類。 在森林、茶園、果園甚至城市郊區，都能看到牠們的身影。天氣晴朗時，大冠鷲會隨著上升氣流漂浮盤旋，雙翼微微上揚成淺 V 狀，遠遠望去，就像天空掛著一個「微笑」。 愛唱歌的猛禽 大冠鷲不只是獵手，還是「歌手」。牠們會發出獨特的「呼悠呼悠」聲音，彷彿提醒我們抬頭看看天空。繁殖季從 3 月開始，雄鳥常用高難度的飛行表演來爭取配偶青睞，甚至會互相抓住爪子，在空中翻滾下墜，像極了空中特技表演。 生態提醒 大冠鷲主要棲息在海拔 2,000 公尺以下的山地，是臺灣重要的生態指標之一。每一個野外的相遇，都是自然給我們的禮物。觀察時，請保持距離，不要打擾牠們的繁殖與覓食。 一點音樂、一點心 自然的自由感，常常讓人聯想到音樂裡的放手與飛翔。就像陳奕迅的歌〈披風〉，提醒我們：每個人心裡都渴望一件能支撐自己的「披風」，給自己勇氣，放下束縛，學會自由。 大冠鷲展翅高飛，守護山林，也提醒我們與自然保持連結。當我們保護這片土地，就等於守護了牠們的家。 下次走進山林，記得放慢腳步，抬頭聽聽天空的呼喚，或許你會和大冠鷲相遇。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments Powered by Firstory Hosting

各位聽眾朋友大家好，歡迎收聽今天的節目。你知道嗎？在這個地球上，除了大象之外，第二大陸地動物，就是我們今天的主角——犀牛。牠們雖然長著巨大的身軀與尖銳的犀角，但其實個性溫和，還有一個很美的稱號：「溫柔的巨人」。 地球上現存的犀牛，其實只剩五種了——分別是白犀牛、黑犀牛、印度犀牛、爪哇犀牛和蘇門答臘犀牛。聽起來種類不少，但事實上，爪哇犀牛和蘇門答臘犀牛的野外族群，已經少到不到一百隻。可以想像嗎？一個足球場的人數，幾乎就比牠們的總數還多。 很多人不知道，犀牛有個非常「可愛」的習慣。夏天的時候，牠們會集體去泥巴池打滾，不是單純耍廢，而是藉由泥巴降溫，還能防止蚊蟲叮咬。 而且，犀牛還是「環保達人」，牠們每天排泄量驚人，但卻有「定點上廁所」的習性。這也讓照顧牠們的保育員更省力，環境也更整潔。是不是有點出乎意料？ 來個小測驗！犀牛頭上那支「角」，到底是什麼做的呢？A. 骨頭B. 牙齒演化而來C. 角蛋白——和我們的頭髮、指甲成分一樣（停頓互動 3 秒） 👉 正確答案是 C！犀牛角其實不是骨頭，而是角蛋白組成，可以再生。但也因為被誤以為有藥用價值，犀牛長期遭到盜獵，陷入滅絕危機。 犀牛保育不只是台灣的努力。每年 9 月 22 日，是「世界犀牛日」。全球現存的犀牛共有五種，分別是白犀牛、黑犀牛、印度犀牛、爪哇犀牛、蘇門答臘犀牛。其中爪哇犀牛和蘇門答臘犀牛族群最危險，野外數量僅剩不到百隻。2018 年雄性「蘇丹」去世後，正式滅絕 盜獵與非法貿易是最大威脅，角粉甚至被黑市炒作成「藥材」與「奢侈品」。 📖 犀牛小檔案 現存種類：白犀牛、黑犀牛、印度犀牛、爪哇犀牛、蘇門答臘犀牛 體型：僅次於大象，白犀牛最龐大，平均 2,000 公斤 食性：草食性，喜吃短草習性：喜歡泡泥巴浴降溫、防蟲；清晨、傍晚最活躍 壽命：野外約 38 歲，圈養可達 50 歲 特殊行為：有定點排便習慣，幫助環境維持整潔 在台灣，你最常見到的是白犀牛。牠們體型龐大，重達兩噸，是僅次於大象的陸地巨獸。雖然身形壯碩，但性格卻很溫和，被稱為「溫柔的巨人」。白犀牛有個特別的習慣——牠們會定點上廁所！對，牠們會選一個「犀牛專用廁所」，所有成員都去那裡解決，這樣也讓保育員清理起來省了不少力氣。 說到犀牛，就不能不提一位台灣六福村的吳炫毅獸醫。40歲的他，帶領一支 40 人的專業團隊，照顧超過 70 種、上千隻野生動物。不只是醫療，他更關心動物的生活品質。比如，幫老虎設計解謎玩具，讓牠們邊吃邊動腦；還會調整棲架，讓長頸鹿能有更好的活動空間。 特別的是，他還親手護送白犀牛「艾瑪」遠赴日本，參與國際繁殖計畫。為了避免艾瑪在飛機旅途中緊張，他甚至用了「白噪音」訓練，讓牠習慣飛機聲，安全的進行保育下一代白犀牛寶寶行動。 每年的 9 月 22 日，是「世界犀牛日」。台灣從 2017 年開始響應，第一年就號召三千人排出犀牛圖陣，模仿犀牛滾泥巴，還有鐵牛三項運動會。登上了國際媒體。這些活動的核心精神只有一個：讓更多人認識犀牛，並且停止對犀牛角製品的需求。因為需求，就是盜獵存在的根本原因。 我們來聽五月挪亞方舟10周年特別版本，由比倫演唱的重要的小事，世界紛紛擾擾喧喧鬧鬧 什麼是真實，也要分分秒秒年年日日，全心守護你，最小的事。 今天的節目就到這裡，感謝你的收聽。最後想和大家分享一句話——有人說，動物園就像是現代版的挪亞方舟。每一隻犀牛、每一個瀕危物種，都是我們共同未來的拼圖。如果少了一角，這張地球的圖畫，就不再完整。別忘了，9 月 22 日「世界犀牛日」，一同保護溫柔的巨人 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments 煩惱今天吃什麼？來選用低熱量、低普林營養食材，新手快速料理，附上營養素與熱量表，家常菜健康煮，低普林、熱量減半，頭好壯壯。 Powered by Firstory Hosting

墨西哥餅加上奶油煎香，搭配當季新鮮水果，淋上優格，快速營養早餐！   此次選用康門堤斯原味小奶油，如糖果般的頂級手工奶油，由A.O.P法定產區認證奶油；經過18小時熟成發酵製成，入口即化，乳香濃郁；為法國航空頭等艙、東方文華酒店指定奶油。 https://youtu.be/Ulgavxv42r4   1人份食材 康門堤斯原味小奶油 1根 AJ6吋墨西哥餅皮 1片 香蕉 100公克 蘋果 100公克 奇異果 100公克 原味鮮奶優格 100公克   作法： 1.   熱鍋下奶油稍微融化後，下餅皮，兩面煎香。 2.   餅皮起鍋後，平均舖上水果，淋上優格，上菜。 3.   微焦香餅皮，咬下瞬間，濃濃奶油香噴發於口中；再搭配上水果和優格，鮮美絕配，營養滿點！大推！   每份熱量約454大卡，痛風朋友請諮詢專業醫師，限量攝取，維持健康；嘴饞朋友請爽快攝取，保持心情愉悅！   若喜歡請分享按讚，歡迎訂閱痛風家常菜，你的鼓勵，我的動力。   #AJFOOD  #墨西哥餅 #低卡 #快速料理 #優格 #低脂 #家常菜 #愛分享 其他食譜： https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg https://open.firstory.me/user/94ninihealthy 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments 煩惱今天吃什麼？來選用低熱量、低普林營養食材，新手快速料理，附上營養素與熱量表，家常菜健康煮，低普林、熱量減半，頭好壯壯。 Powered by Firstory Hosting

澳洲原裝進口Vetta Pasta高蛋白麵，100%採用澳洲杜蘭小麥，18道碾製工法而成，Q彈口感、天然麥香，低GI、高纖、高蛋白質，適合健康養生的我們！   https://youtu.be/DT7NTo_e8VI   1人份食材 Vetta Pasta高蛋白麵 100公克 水煮鮪魚罐頭 50公克 空心菜 半把 胡蘿蔔絲 少許 蒜頭 少許 辣椒 1小根 鹽 1小匙 胡椒粉 1小匙 植物油 1小匙 檸檬原汁磚 少許   作法： 1.     滾開水煮麵，計時16分鐘； 2.     煮麵同時備料，另起鍋爆香蒜頭、辣椒，下胡蘿蔔絲拌炒，有點胡蘿蔔香味，再下水煮鮪魚。 3.     加入煮熟高蛋白麵與少許麵水小火拌炒，讓麵水收汁。 4.     最後下空心菜拌炒熟透，加調味，淋上檸檬原汁即可上菜。   每份熱量約495大卡（高蛋白麵100公克+水煮鮪魚50公克+空心菜100公克+胡蘿蔔絲25公克），痛風朋友辛香料與鮪魚罐頭請酌量攝取。   若喜歡請分享按讚，歡迎訂閱痛風家常菜，你的鼓勵，我的動力。   #高蛋白麵 #低普林 #低卡 #快速料理 #胡蘿蔔 #低脂 #空心菜 #家常菜   其他食譜： https://www.youtube.com/channel/UCqhA9BJPTfjrJXhYZjEvmwg https://open.firstory.me/user/94ninihealthy 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cklrp75p2b01n0878yl6v8v4i/comments 煩惱今天吃什麼？來選用低熱量、低普林營養食材，新手快速料理，附上營養素與熱量表，家常菜健康煮，低普林、熱量減半，頭好壯壯。 Powered by Firstory Hosting