Claim OwnershipAquí y Ahora. Prácticas de meditación
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Programa de meditación y mindfulness que busca apoyar la salud mental. Puedes encontrar cuentos, reflexiones y prácticas guiadas de meditación. Cada emisión semanal dura alrededor de media hora.
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La medicina funcional comprende que cada enfermedad tiene una causa y esta debe ser investigada para llegar a la raíz, si tenemos una planta que está enferma, no nos centramos en las hojas y ramas, sino que revisamos la tierra, nos preguntamos la cantidad de agua que recibe, la cantidad de luz, el ambiente en el que está. Lo mismo es al cuerpo, este enfoque comprende al ser humano como un ente integral y no solo se centra en lo síntomas sino ir a los posibles orígenes.También realizamos una meditación para conectarnos con la energía sanadora del sol.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
El cuento La Ciudad de los Pozos, de Jorge Bucay, es el pretexto para reflexionar un poco y para hacer una meditación de conexión interna.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
En el episodio de esta semana reflexionamos sobre la importancia de hablar sobre sexualidad y sexo con los adolescentes, cuáles son los temas y lo que deberíamos considerar y además compartimos una meditación que nos apoya a equilibrar el segundo chakra relacionado con el placer.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
El labio y el paladar hendido son defectos congénitos, ocurren cuando el labio superior y el paladar no se desarrollan correctamente. Este hecho tiene implicaciones a nivel físico, mental y emocional. Su solución implica intervenciones quirúrgicas y la intervención de varios tipos de especialistas. Y es un padecimiento más común de lo que se piensa y lamentablemente un alto porcentaje en la población no recibe la atención requerida. Así que hoy ponemos el tema en la mesa y además comentamos un poco sobre la importancia de la sonrisa en la vida y hacemos una práctica de meditación de la sonrisa interna.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
Los círculos de mujeres son una práctica ancestral en la que al sentarnos en círculo, a la misma altura, todas las voces y las historias de cada una tienen importancia. No hay jerarquías, todas las participantes son iguales, en donde se comparte la escucha sin juicios, donde se genera empatía y confianza, y a partir de ahí se aprenden nuevas formas de interacción con las y loss demás y de conexión con una misma.También hacemos una meditación de conexión con otras mujeres.
Gematria o gematría, es un sistema por el cual las letras hebreas corresponden a números. Este método, desarrollado por los practicantes del misticismo judío, derivó de la influencia griega y se convirtió en una herramienta para interpretar textos bíblicos y otros textos antiguos. De acuerdo con la tradición, las letras del alfabeto hebreo están dotadas de un valor especial, ya que son contenedores de energía. En este episodio también aprendemos a intencionar nuestra respiración previa a una práctica de meditación y observamos una respiración más profunda.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
Nuestra voz refleja nuestra esencia. En la voz se reflejan memorias, dolores y alegrías, reconocerNos es quitar capas de miedo y aceptar nuestro propio sonido. Sanar nuestra voz implica liberarla de restricciones y prohibiciones.También hacemos ejercicios de respiración que nos ayudan a conectar con nuestra voz para comenzar a expresarnos y proyectarla mejor.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
La técnica de constelaciones también se aplica al entorno empresarial y organizacional. Pero si bien, deriva de las constelaciones familiares, tiene sus propias particularidades y metodología.En este episodio exploramos algo del tema y hacemos una meditación que nos permite identificar algunas creencias en torno a nuestro trabajo o negocio.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
La coherencia cardiaca se refiere a un estado en el que las ondas que genera el corazón se encuentran sincronizadas siguiendo una frecuencia, forma y amplitud determinadas que forman un patrón repetitivo, ordenado y predecible. Y esto favorece un estado de bienestar físico, emocional y energético.Una técnica senscilla para favorecer la coherencia es a través de la respiración, así que hacemos una práctica basada en 5 inhalaciones, pausa, 5 exhalaciones, pausa e iniciamos nuevamente, así durante 5 minutos.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
La visión extraocular se refiere es a la capacidad de poder ver el mundo sin usar los ojos materiales. Esto incuye leer, pintar, dibujar, jugar... con los ojos vendados. Se ha desarrollado una metodología patentada para enseñar a los niños y a las personas en general a desarrollar su mente e intuición y poder "ver" sin ver.Conozcamos un poco más de ello y hagamos un ejercicio para desarrollar nuestra intuición.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
El universo funciona mediante causa y efecto, sin excepción. Cada pensamiento, palabra o acción que realizamos tiene una reacción correspondiente en nuestra realidad. Observa qué intención está detrás de cada acción, sé honesto contigo mismo y decide a partir de un mayor bien para ti y para los demás. Nuestra meditación de hoy, está enfocada en ello.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
El porcentaje de población que alcanza una edad superior a 60 o 65 años es cada vez mayor, y ello conlleva una serie de retos para su cuidado, ya que no estamos preparados ni a nivel familiar, social o gubernamental para ello. También realizamos una meditación principalmente enfocada en relajar y apoyar el cuidado de los adultos mayores.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
Esta semana exploramos la importancia de las aves rapaces tanto para el equilibrio ecológico como en terapia asistida para diversos grupos de personas.Y es que si vemos la característica rapaz, como aquella cualidad que nos invita a ir tras nuestras metas y objetivos, podemos fortalecer nuestra seguridad y autoconfianza. Y es así que realizamos una meditación para ello.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
Cada vez que se nos presente una situación difícil, antes de reaccionar o enojarnos, simplemente realicemos una pausa, demos un paso atrás; observemos nuestros sentimientos y pensamientos. Podemos aprender cómo cada emoción nos aporta información, nos ayuda a tomar decisiones y nos permite expresar la totalidad de nuestra personalidad.También realizamos una práctica de meditación para dejar y soltar las emociones.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
Las PAS suelen ser más empáticas, reflexivas y perceptivas, pero también pueden experimentar mayor estrés y agotamiento emocional. Es importante reconocer y comprender esta característica para poder manejarla adecuadamente. Conozcamos un poco de esta condición y hagamos una práctica de meditación. Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
En el día a día se fundamenta el alcanzar nuestros propósitos e intenciones. Cada día es un ciclo pequeño que nos permite avanzar en el ciclo anual. Así que te invito a que aproveches la oportunidad de un día nuevo para sostener lo que quieres lograr.Hoy hacemos una meditación con afirmaciones para iniciar tu día con consciencia plena.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
¿Existió realmente Jesús? Para los creyentes es el Hijo de Dios; para los escépticos es una leyenda. Aquí no pretendemos decir una verdad sino solamente de manera muy sencilla, tal vez dejar algunos apuntes y es que independientemente de la fe o creencia, de la cultura o del país, sin lugar a dudas todos podemos estar de acuerdo en la importancia que la figura de Jesús ha tenido en la historia de la humanidad. Además hacemos una práctica de meditación centrada en el corazón y la mente.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
Todos tenemos energía femenina y masculina, independientemente del sexo o de la identidad de género, es un principio del universo y de la vida. Es importante desarrollar ambas, integrarlas en nosotros y mantener un equilibrio para poder sentir una mayor conexión interna como también con los demás.En este episodio también realizamos una práctica para ir desarrollando ese equilibrio.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
La meditación no se queda solo en el cojín o en el tapete, la meditacón se puede llevar a cada actividad que hacemos en la vida diaria.Podemos considerarla en tres momentos: antes, durante y despúes de cada acción. Eso implica tener una plena atención, lo que a su vez nos lleva a ser menos reactivos y a decidir y disfrutar en consciencia toda nuestra vida.Además, hacemos una práctica de meditación en la postura de pie.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
El budismo tibetano y el hatha yoga son dos dos tradiciones espirituales que han tenido un impacto significativo en la búsqueda del bienestar.Ambas tradiciones comparten ideas como la importancia de la meditación, la atención plena (mindfulness) y la compasión. La integración de prácticas físicas del hatha yoga con la filosofía profunda del budismo tibetano podría ofrecer una experiencia más completa para aquellos que buscan un enfoque holístico hacia la trascendencia.En nuestro camino de vida podemos ser guerreros espirituales que desarrollan las herramientas para hacer frente a las dificultades e ir avanzando en el proceso de liberarnos del sufrimiento y ayudar a los demás seres para que también lo hagan.Mis redes sociales: https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Página web:www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify.com/show/3Zzrshvp3t9RW6J6GFTZMu?si=c4262409591d41e9
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