第三空間the3space_lady first

2025. 9. 12 EP. 221 身體掃描系列二：情緒【恐懼FEAR】 Hi 親愛的大家😊 恐懼一向被視為最原始、基本的人類情緒，達爾文是最早堅決主張恐懼是最原始的情緒者，他在1872年宣稱：我們應可確信，自遠古以來，人類表達恐懼感的方式與今日沒什麼區別。 自7月起，第三空間推出身體掃描系列，我們已經完成系列一：放鬆，緊接著透過科學實證，逐一介紹人類基本情緒包括了快樂、恐懼、生氣、傷心、厭惡，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 💳 我要贊助Christine就讀高醫心理系碩士班獎學金 🎉：https://linktr.ee/the3space 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 9. 5 EP. 220 身體掃描系列二：情緒【覺察自己的心情】 Hi 親愛的大家😊 身體掃描系列二「情緒」，情緒在生活中有三大功能：一，讓我們了解內在世界與外在環境。二，催化人際間的關係。三，從情緒中學習到未來的行動。換句話說，當我們有情緒時你如何表達自己的情緒反應。   自7月起，第三空間推出身體掃描系列，我們已經完成系列一：放鬆，緊接著透過科學實證，逐一介紹人類基本情緒，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 💳 我要贊助Christine就讀高醫心理系碩士班獎學金 🎉：https://linktr.ee/the3space 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 8. 29 EP. 219 身體掃描系列ㄧ放鬆【精華篇】 Hi 親愛的大家😊 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們完成了8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆（七月）和4集心理放鬆（八月）的技巧與方法，也在這裡告一段落，敬請期待新一季身體掃描系列二「情緒」，邀請你們持續支持第三空間更歡迎你們分享出去😉。 💳 我要贊助Christine就讀高醫心理系碩士班獎學金 🎉：https://linktr.ee/the3space 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 8. 22 EP. 218 身體掃描系列ㄧ放鬆【心理放鬆｜幽默】 Hi 親愛的大家😊 敏茲博士針對幽默給了一個詮釋：「幽默是生活在不完美的世界，面對不完美自我的適應方式。當我們贏不了，最好一笑置之。」一項研究指出：「幽默是健康的人們用來對抗壓力的一個主要的機能」因為幽默帶出的情緒是大笑，而且當我們大笑時還會刺激大腦分泌一種几茶酚胺（catecholamine）的賀爾蒙，這種賀爾蒙再引發「內啡素」這是一種體內的天然止痛劑的分泌。 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆（七月）和4集心理放鬆（八月）的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 💳 我要贊助Christine就讀高醫心理系碩士班獎學金 🎉：https://linktr.ee/the3space 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 8.15 EP. 217 身體掃描系列ㄧ放鬆【心理放鬆｜創造力】 Hi 親愛的大家😊 「創造是一個更敏感於知識困惑、不足或差距，更能找出缺漏或不和諧等等的過程。因此創造力要確認困難度，尋求解決之道，做揣測或假設，甚至要做修正並再測試 ; 最後找出結論。」 Dr. 托倫斯 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證 ，逐一介紹4集身體放鬆（七月）和4集心理放鬆（八月）的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 💳 我要贊助Christine就讀高醫心理系碩士班獎學金 🎉：https://linktr.ee/the3space 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST：📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 8.8 EP. 216 身體掃描系列ㄧ放鬆【心理放鬆｜音樂】 Hi 親愛的大家😊 先祝福每位父親，身體健康平安、快樂。 Christine認爲音樂是上帝給人類最美的禮物，舉凡使用樂器抑或人聲表現各種音樂形式創意無限，發揮無限。根據作曲家兼音樂研究的哈潑博士說「聲音的撫慰性效果其關鍵不在於耳朵當時的感覺而已，因為大多數的人都不知道，其實我們對音樂的反應遠不止於一種聽覺反應而已，它更是一種完整的身體反應。如果你戴耳機聽音樂，你還能「感覺」到音樂，這是因為音樂也是震動，而這些震動還會影響到我們的心臟，血液流動，腦波和我們全身的化學作用。」 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆（七月）和4集心理放鬆（八月）的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 8.1 EP. 215 身體掃描系列ㄧ放鬆【心理放鬆｜正念減壓】 Hi 親愛的大家😊 正念Mindfulness起源於佛教禪修的核心也是幾千年來的智慧，然而，對於非佛教徒和無神論者而言，同樣可以藉由正念的本質（也就是專注與覺察）來達到身心健康、幸福快樂和正念減壓。 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆（七月）和4集心理放鬆（八月）的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 7. 25 EP. 214 身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜睡眠】 Hi 親愛的大家😊 身體放鬆最佳活動是睡覺，擁有好的睡眠不單單只是閉上眼睛而已，良好的睡眠讓我們的身體在看不到地方進行修復，像是細胞，血液和器官和肌肉…等等，都用我們看不到的方式進行修補，人體的構造是不是很神奇呢！ 連續四周的身體放鬆：瑜珈》深呼吸》冥想到今天的睡眠即將告一段落，下週起我們展開放鬆系列一：心理放鬆，敬請期待。 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證 ，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST：📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 7. 17 EP. 213 身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜冥想】 Hi 親愛的大家😊 冥想的方式多樣化，但是共同點都是：有意識地去控制自己的想法，專注凝神，頭腦放空。神經學家山姆 哈里斯提到「在練習冥想時，你學到的第一件事是沒有什麼事在本質上是無聊的＿＿事實上，無聊就只是缺少注意力。只要付出足夠的注意力，單是呼吸的經驗就能帶來精連累月的持續警覺。」 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 7. 11 EP. 212 身體掃描系列ㄧ放鬆【身體放鬆｜深呼吸】 Hi 親愛的大家😊 藉由深呼吸來幫助我們身體放鬆，這是可以在任何時間進行的練習，尤其是身體緊繃和情緒緊張時特別有效，在這週我們使用橫隔膜呼吸法，歡迎收聽也一起練習。 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎你們分享出去😉。 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 7. 4  EP. 211 身體掃描系列ㄧ【身體放鬆｜瑜珈】 Hi 親愛的大家😊 自七月起，第三空間推出身體掃描系列，我們將在接下來8週透過科學實證，逐一介紹4集身體放鬆和4集心理放鬆的技巧與方法，也邀請你們繼續支持收聽更歡迎分享出去。 🎧  以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 6. 27 EP. 210 第三空間上半年總結 Hi 親愛的大家😊 過去這6個月 第三空間持續且堅持著 帶給大家正向情緒以及提升快樂的方法 對於「正向心理學」 這門課有興趣的朋友 可以透過ewant育網開方教育平台參加喔！  ⬇️ewant育網開方教育平台 https://www.ewant.org/?redirect=0 歡迎完整收聽 🎧以下平台收聽第三空間PODCAST：📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 6. 20 EP. 209 回顧12個快樂行動【精華篇】 Hi 親愛的大家😊 一起來回顧收聽12個快樂行動 1. 練習感恩 2. 練習樂觀 3. 練習避免社會比較 4. 練習行善 5. 練習培養人際關係 6. 練習如何應對逆境 7. 練習寬恕 8. 練習心流體驗 9. 練習品味生活樂趣 10. 練習追求生活目標 11. 練習培養靈性 12. 練習照顧自己 Extra: 快樂的保鮮法 歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 6. 13 EP.208快樂行動【5個保鮮方法】 Hi 親愛的大家😊如何延長12個快樂行動 可藉由以下五個保鮮方法 一, 正向情緒 二, 最佳化時間安排與多樣化 三, 社會支持 四, 動機，努力與全新投入 最後是習慣。   歡迎完整收聽 🎧以下平台收聽第三空間PODCAST：📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 6. 6  EP.207快樂行動12-12【練習照顧自己】 Hi 親愛的大家😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第12個快樂行動：【練習照顧自己】 12個快樂行動「練習照顧自己」 在這一生的幸福計劃書中，作者提供大家兩個練習 第一個是：冥想  第二個是：運動 Christine想增加第三個是：好好吃飯 如果你是第三空間一直以來的好朋友 相信你們還記得在2023年8月和大家分享的 12個溫柔的照顧自己內容 （這是一檔訂閱收聽的節目，深受許多人的支持） 如今，在練習快樂即將進入尾聲的同時 Christine 還是想要再次推薦給你們訂閱收聽 https://open.firstory.me/join/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/tier/0189bbf3-a9f4-f7af-c257-1575b10b1f1b 歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 5 30   EP.206快樂行動12-11【練習培養靈性】 Hi 親愛的大家，端午佳節平安 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第11個快樂行動：【練習培養靈性】 培養靈性的本質在於培養一個比自己更大度的存在之信念 一般來說，我們會說：神/上帝/造物主 透過每日生活中體驗這位比自己更大度的存在者 帶給你的啟發和被愛的感覺。 歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 5 22 EP.205快樂行動12-10【練習追求人生目標】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第10個快樂行動：【練習追求人生目標】 每天叫你們起床的是鬧鐘還是夢想？ 好逸惡勞是人的天性，天天睡到自然醒 每天無所事事地ㄧ天過一天 混混沌沌浪費光陰，長期下來將很難提起勁。 追求人生目標的六個好處 究竟這一生的幸福計劃作者索妮亞 柳波莫斯基 提出哪六個好處呢？ 歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 5 15 EP.204 快樂行動12-9【練習品味生活樂趣】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第9個快樂行動：【練習品味生活樂趣】 「明天會更好」，這句話鼓勵我們追求目標 朝著夢想前進，相信明天會更好。 只不過，選擇向著目標衝刺時卻經常忽略了此時此刻right now 現在就是最好的，當下就是最值得珍惜與享受的， 這一週，我們一起練習「品味生活樂趣」。 想知道更多，歡迎完整收聽 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 5 9   EP.203 快樂行動12-8【練習心流體驗】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊 我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第8個快樂行動：【練習心流體驗】 心流(Flow)一詞 是米哈里 契克森米哈頓（Mihaly Csikszentmihalyi）所創造 它是一種在當下全神貫注，忘記自身的存在 所從事的活動富有挑戰並讓人著迷，也需要發揮技巧和專業知識 這項活動必須是有點挑戰的，不能過難也不能太過簡單 是剛剛好適合自己能力所及且樂在其中的活動 當你完成或結束這段心流體驗後 整個人將感到無比愉悅甚至提升自信與成就感。 想知道更多，歡迎完整收聽 三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322 🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya 【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting

2025. 5. 2 EP.202 快樂行動12-7【練習寬恕】 Hi 親愛的大家，週末愉快 😊  我想邀請你們和我邁向12個快樂行動 第7個快樂行動：【練習寬恕】   「練習寬恕」是第七個快樂行動 也是我個人認為最難練習的作業 只要我們曾經被冒犯，被欺騙，被傷害（無論是身體或心理） 被拋棄，被霸凌…等等 這些不好的經驗都有可能讓我們說出以下這幾句話： 我會要對方付出代價， 我希望對方收到傷害和痛苦， 我再也不想見到對方，也不想遇見對方 我會盡可能地和對方保持距離，以策安全   報復心理，以牙還牙，以眼還眼到最後仍是兩敗俱傷 甚至對受到傷害的人是「兩倍俱傷」 唯有選擇「寬恕」才能更快樂   想知道更多，歡迎完整收聽   三件好事互動版ＡＰＰ下載： https://apps.apple.com/tw/app/%E4%B8%89%E4%BB%B6%E5%A5%BD%E4%BA%8B%E4%BA%92%E5%8B%95%E7%89%88/id6478431322   🎧 以下平台收聽第三空間PODCAST： 📍Apple podcast 📍Firstory 📍Spotify 📍YouTube 📍KKBOX 📍Ximalaya   【金順利禮包販售中】 https://linktr.ee/the3space?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=24a712d2-ced1-4c6b-84ec-79087e397395   小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko1gsae70oyb083643hqvrzf/comments Powered by Firstory Hosting