Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis

✨ Tu cours partout, tout le temps… et tu t’oublies sur le chemin?Entre les repas, les lessives, le boulot, les devoirs et la charge mentale XXL, tu repousses toujours le moment pour toi? Tu rêves d’un break, mais t’as même pas le temps de finir ton café?☕On vient de changer d'heure, les journées raccourcissent, l'actualité est morose, la révolte des lycéens, les manifs, les attaques, la politique internationale..... bref, on a toutes besoin de souffler.🎧 Dans ce Replay de l’épisode 184, je te parle de mes 7 routines bien-être express, celles qui tiennent dans ton vrai quotidien de maman (et pas dans un planning Pinterest irréaliste).Pas besoin d’une heure, d’un tapis de yoga ou d’une garde d’enfants.Quelques minutes bien placées peuvent déjà tout changer: ton énergie, ton humeur, ta patience et ton lien avec tes enfants.Tu y découvriras:→ pourquoi s’accorder du temps n’est pas un luxe, mais une urgence vitale→ comment glisser des bulles de détente dans ton planning sans t’ajouter une charge→ et les effets puissants que ces micro-pauses ont sur ton mental et ta sérénité de maman💛 Cet épisode, c’est une bouffée d’air pour toutes celles qui en ont marre de finir leurs journées vidées, irritées, coupables, alors qu’elles ont juste besoin de souffler un peu.Parce qu’une maman reposée, c’est une maison plus paisible.Et parce que prendre soin de toi, c’est prendre soin d’eux. 🌿🎧 Écoute l’épisode maintenant sur ta plateforme préférée,Episodes connexes pour te faire du bien: le 62, le 142, le 75Aussi sur https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zenDis-moi en commentaire: quelle routine bien-être express tu veux tester dès aujourd’hui?🌱 Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant, tu peux venir travailler tout cela avec moi en guidance parentale.Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à TA réalité.👉 Réserve ta séance découverte de 30 minutes offerte:https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation----------------🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de familleJe suis Séverine, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines.🔔 Abonne-toi et soutiens le podcast avec ⭐⭐⭐⭐⭐Tu veux aller plus loin? RDV ici: Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszenPapotons: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💃 Chère Maman, tu prends soin de tout le monde… mais quand as-tu fait quelque chose juste pour toi, pour le plaisir?Entre les enfants, le travail, les rendez-vous, les repas et la charge mentale, tu peux finir par oublier que tu es aussi une femme avec ses envies, ses passions et son besoin de légèreté.La danse peut t’aider à retrouver une partie de toi, pas pour perdre du poids, pas pour retrouver ton corps d’avant, pas pour devenir une maman encore plus performante.Mais pour le plaisir de bouger, de rire, de te sentir vivante… et de sortir, le temps d’une chanson, du tourbillon du quotidien.🎶 Dans ce nouvel épisode, le 212, je te parle de ce que la danse peut apporter à une maman, bien au-delà de l’activité physique.Pourquoi peut-elle devenir une parenthèse quand ton cerveau ne s’arrête jamais? Quel lien peut-elle avoir avec tes émotions, ton rapport à ton corps et ta vie sociale? Et comment retrouver une place pour cette activité quand tu as déjà l’impression de manquer de temps pour tout?Je te partage aussi des pistes accessibles pour remettre du mouvement dans ton quotidien, même si tu es débordée.❤️ Tu n’as pas besoin de danser pour être une bonne mère, mais tu as le droit de faire quelque chose simplement parce que ça te fait du bien.🎧 Écoute l’épisode et raconte moi en commentaire: quelle musique te donne instantanément envie de danser?Et si tu connais une maman qui a besoin de retrouver un peu de légèreté, partage lui cet épisode!Episodes connexes: 62 du temps pour toi, 186 l'over contrôle🎧 Tous les épisodes du podcast: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen🌱 Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant (colère, cris, culpabilité, limites difficiles à poser…) tu peux aussi venir travailler tout cela avec moi en guidance parentale.Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à TA réalité.👉 Réserve ta séance découverte de 30 minutes offerte:https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation-----------🐞 Les Petits Plus Zen, le podcast et les accompagnements pour faciliter et savourer ta vie de famille.Je suis Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité, Formatrice Petite Enfance et ancienne professeure des écoles en maternelle REP+ pendant 22 ans.Chaque semaine, je t’aide à mieux comprendre les émotions, les comportements et les relations adultes enfants pour sortir de la culpabilité et retrouver davantage de plaisir dans ta vie de famille.📱 Les Petits Plus Zen sur Instagram: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/🔔 Abonne-toi et soutiens le podcast avec ⭐⭐⭐⭐⭐Tu veux aller plus loin? RDV ici: Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszen🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📱Tu prends ton téléphone pour regarder l’heure… et tu te retrouves sur Instagram 20 minutes plus tard?Pendant ce temps, ton petit te parle, veut te montrer son dessin ou ses kapplas.Tu demandes à ton ado de poser sa tablette, alors que tu arrives mal, toi aussi, à lâcher ton téléphone…Sommes-nous tous devenus accros à la dopamine? Nos enfants, nos ados… et nous, les parents?🤯 Pourquoi est-ce devenu si difficile de supporter l’attente, l’ennui ou simplement de ne rien faire?🎮 Pourquoi certains enfants peuvent-ils rester captivés des heures par un jeu, mais peinent à commencer leurs devoirs ou à ranger leur chambre?💥 Pourquoi l’arrêt des écrans déclenche-t-il parfois de véritables tempêtes émotionnelles, notamment chez certains enfants atypiques?Le problème ne se résume pas au nombre d’heures passées devant un écran!Dans ce nouvel épisode, on explore notre rapport aux notifications, aux écrans et à cette stimulation permanente qui envahit nos journées, sans diaboliser la dopamine, ni culpabiliser les parents.❤️ Parce que l’objectif n’est pas de devenir une maman parfaite, déconnectée de tout, mais de retrouver davantage de liberté dans nos choix, notre attention et notre vie de famille.🎧 Écoute l’épisode 211 et dis-moi en commentaire: qu’est-ce qui te donne le plus de mal à lâcher ton téléphone?Cet épisode peut sûrement aider une autre famille à prendre du recul, alors partage-le avec elleEpisodes connexes sur les écrans: 167, 175, 193 et sur la charge mentale: 192 & 203🎧 Tous les épisodes du podcast: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen🌱 Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant (colère, cris, culpabilité, limites difficiles à poser…) tu peux aussi venir travailler tout cela avec moi en guidance parentale.Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à TA réalité.👉 Réserve ta séance découverte de 30 minutes offerte:https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de familleJe suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. 🔔 Abonne-toi et soutiens le podcast avec ⭐⭐⭐⭐⭐Tu veux aller plus loin? RDV ici: Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszenPapotons: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Et si ta périménopause ne changeait pas seulement ton corps… mais mettait aussi en lumière tout ce que tu as passé ta vie à compenser?Tu as toujours été celle qui gère, celle qui anticipe, celle qui pense à tout.Celle qui travaille beaucoup, celle qui s’adapte, celle qui supporte le bruit, les imprévus, les interactions, la charge mentale…Et puis, autour de 40, 45, 50 ans…tu ne te reconnais plus:tu oublies des choses, tu cherches tes motstu supportes moins le bruit, tu procrastines davantagetu as besoin de t’isoler, tu es beaucoup plus vite saturéeEt tu te demandes:« Mais qu’est-ce qui m’arrive? J’ai toujours réussi à gérer! »Cette période de transition t'invite aussi à regarder autrement ton fonctionnement depuis l’enfance:🧠 HPI?⚡ TDAH?🎭 TSA?🧩 DYS?🌪️ Ou simplement… une accumulation de fatigue, de stress, de manque de sommeil et de charge mentale?Attention la périménopause ne crée pas un TDAH ou un TSA, mais elle peut modifier le sommeil, l’humeur, les fonctions cognitives et la tolérance au stress… et rendre beaucoup plus visibles des difficultés que tu compensais jusque-là.Alors, qu’est-ce que tu as appris à faire pour « fonctionner normalement »?Et surtout… combien ces stratégies te coûtent-elles aujourd’hui?🎙️ Dans cet épisode 210, je t’emmène explorer cette question passionnante: masking, compensation, suradaptation, neuroatypies et périménopause.Il ne s’agit pas de s’auto-diagnostiquer, mais de mieux comprendre ce qui peut se jouer et, si nécessaire, de savoir vers quels professionnels se tourner.Episodes connexes sur la sensibilité, la surcharge et le répit: 190, 134, 78, 62, 184, 192, 186🎧 Tous les épisodes du podcast: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen🌱 Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations tu peux venir travailler avec moi en guidance parentale.Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et surtout à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à TA réalité.👉 Réserve ta séance découverte de 30 minutes offerte:https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation-----------🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de familleJe suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.🔔 Abonne-toi et soutiens le podcast avec ⭐⭐⭐⭐⭐Tu veux aller plus loin? RDV ici: Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszenPapotons: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Ton enfant se fait frapper au parc, tu fais quoi?Tu vois la scène: un enfant pousse le tien, le frappe, lui arrache son jouet. En une seconde, ton instinct de maman prend le dessus. 💥Tu as envie de t’interposer, de crier, de demander des comptes à l’autre parent…Mais tu veux aussi apprendre à ton enfant à gérer les conflits sans lui apprendre à rendre les coups.Alors… comment faire?👉 Faut-il intervenir immédiatement?👉 Comment protéger son enfant sans humilier l’autre?👉 Que lui apprendre pour qu’il puisse se défendre sans devenir violent?👉 Que faire quand l’autre parent minimise ou nie ce qui vient de se passer?👉 Si ton propre enfant a aussi frappé: comment poser les limites sans prendre « parti »?Parce qu’entre « défends-toi! », « laisse tomber » et « je vais régler ça moi-même »… il existe peut-être une autre façon d'accompagner nos enfants.Dans cet épisode, je te donne des repères concrets pour savoir quoi faire dans le feu de l’action, mais aussi quoi transmettre à ton enfant après coup.Toi, comment réagis tu quand quelqu’un fait du mal à ton enfant?Partage le avec une maman qui pourrait avoir besoin de ces repères🎧 Episodes connexes à écouter:- être médiateur dans un conflit 128- gérer les bagarres entre enfants 123- les frustrations de nos enfants 101- arrêter de vouloir avoir raison 204- accueillir tes émotions 9 et 10- aider mon enfant avec ses émotions 109🎧 Tous les épisodes du podcast :https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen🌱 Si tu sens que tu tournes en boucle dans les mêmes situations avec ton enfant, tu peux venir travailler tout cela avec moi en guidance parentale.Je t’écoute sans jugement, je t’aide à comprendre ce qui se joue et à trouver des réponses qui correspondent à TA famille et à TA réalité.👉 Réserve ta séance découverte de 30 mn offerte:https://calendly.com/lespetitspluszen/consultation🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de familleJe suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.🔔 Abonne-toi et soutiens le podcast avec ⭐⭐⭐⭐⭐Tu veux aller plus loin? RDV ici: Offres en cours: https://bit.ly/lespetitspluszenPapotons: https://www.instagram.com/lespetitspluszen.maman.sereine/🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative CommonsHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.