HY教練來聊天

講座終於來到最終回 一路走來都相當關心現代人身心問題的HY教練 從上週的「專注困難」 到這週日的「壓力與情緒管理」 相信都是你我相當有感且困擾的主題 針對這些困難的身心困境 HY教練一向採取不空談不玄學的態度 來聽過的朋友都能從講座中 找到實際有效面對這些問題的方式 再次邀請您一起來聽聽 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 此外本集額外分享HY教練近期壓力纏身的備賽案例 也就是前一個月認真準備的CrossFit Quarterfinal第二階段測驗 終於在恐怖的五天四項測驗下順利結束 在此也跟聽友報個平安 (00:01:00) 1111是什麼日子 (00:08:00) 最後一場講座！情緒與壓力管理 (00:19:00) 近期HY教練壓力管理實錄 (00:30:00) 壓力滿載詳情 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本週日就是HY教練下一場講座！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 在這場「如何專注」的講座上 我會透過兩本好書跟聽友分享： 大腦的注意力到底是怎麼運作的？ 為什麼不必害怕分心、該怎麼切換專心與分心的模式？ 而運動員在艱困的賽場和訓練中 又有什麼策略來保持專注？ 本集是週日講座的試吃包 試吃完不忘還是要說聲週日見！ (00:01:00) 你不是真正的快樂 (00:14:30) 運動員在受苦的當下在想什麼？ (00:35:00) 我怎麼過生活不關你的事 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

HY教練今年第一場實體講座剛剛結束了 如果你還沒聽過 4/28 5/5還有兩場 主題分別是「如何專注？」「情緒與壓力管理」 都是相當實用的主題 持續歡迎你來聽聽看😊 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集節目來閒聊2025五月在雙北舉辦的「世界壯年運動會」 這是一場特別的國際賽事 沒有任何資格限制你我只要滿年齡限制都能參加 可說是另類的成人運動會 雖然現在雙北政府都有用力宣傳 但相信很多人還是不知道這場活動跟我們的關連 請聽本集節目讓HY教練講給你聽 (00:05:30) 妳知道嗎？知道就好 (00:11:00) 壯年運動會到底是什麼？ (00:27:00) 關於世壯運在台灣的雜感 報名2025世界壯年運動會在台灣 https://reg.wmg2025.tw 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

講了快兩個月了 終於要在本週末迎接今年度的運動心理學讀書會 如果你還在猶豫 還想知道這個讀書會到底在幹嘛 歡迎收聽本集節目 運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:00:30) 你不知道的Zespri奇異果 (00:12:00) 關於2024的運動心理學讀書會 (00:19:00) 簡單介紹第一場的《鑽石心態》 (00:30:00) 新時代的運動心理學是怎麼來的 本週讀書會閱讀書籍 《像頂尖運動員一樣思考》 https://www.books.com.tw/products/0010936211 《鑽石心態》 https://www.books.com.tw/products/0010945865 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

HY教練的運動心理學讀書會下週就要開始了 歡迎你來！！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集聊聊剛結束的CrossFit Open三週測驗的心得 這個社群的年度盛會到底在幹嘛 雖然去年聊過23年Open 但今年HY教練又有更多心得 歡迎你不管有沒有玩Open都來聽看看 (00:00:30) 感謝施主布施 (00:01:10) 奇異果哪來的 (00:15:00) CrossFit賽制 (00:25:00) Open這階段到底在幹嘛 (00:32:00) 24.1 回顧 (00:38:00) 24.2 回顧 (00:45:00) 24.3 回顧 (00:55:00) 總結今年Open以及關於排行榜的思考 (01:03:00) 從Open的報名人數看台灣CF發展 附上CF Open參與人數大數據： （以下數據或有誤差，簡單參考即可） 全球 33萬多人 Tier1 韓國 2024:6000男＋3000女＝10000 2023:4500男＋2000女＝7000 2022:3000男＋1300女＝4300 Tier2 中國 2024:960男＋750女（香港122男91女）＝1923 2023:693男+500女（香港85男61女）＝1329 2022:1000男＋700女（含香港）＝1700 Tier3 日本 2024:620男＋312女＝932 2023:579男＋314女＝893 2022:500男＋300女＝800 Tier4 菲律賓 2024:252男＋168女＝420 2023:253男＋160女＝414 2022:226男＋158女＝384 新加坡 2024:265男＋209女＝474 2023:240男＋166女＝406 Tier5 台灣  2024:196男＋195女＝391  2023:147男＋124女＝271 2022:117男85女＝202 馬來亞 2044:144男＋120女＝264 泰國 2024:116男＋116女＝232 2023:98男＋100女＝198 2022:82男＋93女＝175 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

4/14運動心理學讀書會報名表單 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續上一集的足球主題 在準備訪談時HY教練意外發現了《我們的足球夢》 這本好看的台灣足球專書 裡頭不只分享足球在台灣的種種故事 更用一項「冷門」運動 道出了台灣體育政策與發展至今到底出了哪些問題 深得我心只好用力分享給您 (00:01:30) 感謝施主布施 (00:04:00) 誰是台灣第一所西式中學校？ (00:15:00) 關於《我們的足球夢》 (00:22:00) 台灣足球的關鍵轉捩點 (00:31:00) 六零年代中華民國瘋體育 (00:42:00) 為什麼體育跟國家、政治分不開？ (00:51:00) 關於台灣足球發展常見的幾種論述 (01:00:30) 為什麼足球沙漠是個錯誤認同 勘誤 (01:05:00) 處口誤，日本籃球在2023世錦賽的優秀表現，成功獲得2024巴黎奧運的門票資格 本集推薦閱讀《我們的足球夢》 https://www.books.com.tw/products/0010938953 〈體育與運動之間: 從迥異於西方「國家╱市民社會」二分傳統的發展軌跡談運動在台灣的現況〉 https://reurl.cc/j3zQzy 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

4/14 HY教練運動心理學讀書會 報名表單裡面請 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 延續EP.94聊過的「體育班」主題 當初提到社區球隊／俱樂部體系可能是體育班之外的另一條路 本集我們邀請到深耕中台灣十多年的足夢東海社區球隊創辦人 請他們聊聊這十年是怎麼開始的？ 過程中又看到了哪些風景？ 第一次到外縣市錄音的HY教練與拉拉跟你掛保證本集保證好聽 (00:04:30) 走上這條足球路的兩位創辦人 (00:21:00) 十年前的草創期是如何開始？ (00:31:00) 這十多年的小朋友們⋯⋯ (00:43:00) 足夢東海的第一個球場 (00:54:00) 社區與體育班的差異 (01:15:00) 職業化未必是足球問題的解方 (01:34:00) 阿翔阿睿冷知識 足夢東海粉絲專頁 https://www.facebook.com/DreamTHUFC/ 相關報導 https://gogoal.com.tw/archives/8621 HY教練來聊天的體育班主題EP.94 https://reurl.cc/G40G8A 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

2024HY教練運動心理學讀書會開始報名了！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 (00:05:30) 介紹你好藥，運動心理學讀書會 (00:19:00) 為什麼感冒跟練太多有關？ (00:24:00) 頂尖運動員的免疫特強 (00:29:00) 免疫系統怎麼練？ (00:35:00) 如果已經生病還要練該注意什麼？ 這一季天氣變化好大 學生紛紛感冒教練業叫苦連天 偏偏連教練本人都常常生病 一激烈運動免疫系統就變弱的HY教練 肯定沒有當精英運動員的天份 但我們還是該了解一下 感冒跟運動員之間的各種關係 本集推薦書籍 《運動健護全書》 https://www.books.com.tw/products/0010879906 推薦舊集數： EP.96 練太多跟感冒的關係 https://reurl.cc/j3ZeRm 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

先大肆宣傳4/14開始的運動心理學讀書會 報名表單在此 https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 第五季第一場來賓泡茶 邀請到了怪獸民權店的冉教練jason 身為台灣大力士運動的代表性人物 HY教練很好奇他從各個賽場累積出的經驗 以及從台灣的賽場開始再到進軍世界的過程 祝福他在月底的深圳大力士有好表現 (00:07:00) Jason接觸過的運動 (00:27:00) 從台灣大力士走向亞洲的旅程 (00:34:00) 回顧二月香港大力士 (00:53:00) 香港的大力士運動發展？ (01:08:00) 月底即將登場的深圳大力士 (01:15:00) 在不斷的高強度賽事中如何調適？ (01:19:00) 給剛開始接觸大力士項目的人 (01:24:00) Jason冷知識 民權怪獸基地Jason冉教練 https://www.instagram.com/jasonraan/ https://www.facebook.com/jason.raan 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

首先是熱騰騰出爐的2024運動心理學讀書會報名表單！ https://forms.gle/2b85eD8D1xjgB4P39 本集延續上週的血糖話題 測量血糖很大一部份是想知道跟胰島素相關的狀態 跟過往常見的「計算熱量」的飲食控制不同 為什麼要了解血糖與胰島素？ 讓我們先從「為什麼會胖」的各種流派開始聊起⋯⋯ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:40) 大鯨魚會唱歌 (00:18:00) 為什麼會胖？目前常見的幾種討論 (00:26:20) 肥胖的荷爾蒙假說 (00:37:00) 與肥胖相關的幾種重要荷爾蒙 (00:51:00) 如何控制胰島素？ (01:03:00) 面對肥胖能做些什麼 感謝老查與小茜，再次宣傳他們的頻道 小梅時光——飄浮舟記 https://www.instagram.com/happydragonboat/ 永不放棄的運動線上 https://www.facebook.com/nevergiveup.youcan/ 本集提到的書籍與對應的節目集數 《科學化飲食全書》EP65,66 https://reurl.cc/K4RAgj 《燃》EP49,50 https://reurl.cc/OGn0yr 《我們為何吃太多？》EP29 https://reurl.cc/j3o8Ay 《住在大腦的肥胖駭客》EP59 https://reurl.cc/WR7365 《脂肪的秘密生命》EP8 https://reurl.cc/orAgn3 《心態致瘦》EP87 https://reurl.cc/E4enlK 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

過完一個年假 HY教練來聊天節目製作團隊如期赴約 第五季節目正式開始 就從前陣子使用過的血糖監控CGM開始聊聊 也跟您各位拜聲晚年 (00:00:40) 等電梯多久會不耐煩？ (00:07:00) 年假過ㄉ如何 (00:18:00) 簡介連續血糖監控儀CGM (00:26:00) 為什麼要測量血糖 (00:34:30) 胰島素是什麼 (00:39:00) 為什麼現代人容易胰島素阻抗 (00:44:00) 血糖為什麼上升下降 (00:50:00) 我的CGM使用心得 42分處勘誤：胰島素阻抗通常泛指後天的二型糖尿病，先天因素的一型糖尿病，主因是自體免疫系統的問題導致胰臟無法分泌胰島素，和二型的胰島素阻抗造成胰島素缺乏的狀況不同 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

再次邀請您填寫下一季的節目問卷 來賓請點餐！ https://forms.gle/jLKRB6pAaEBEEWje8 本集勘誤： 06:41處，地瓜是塊根，馬鈴薯才是塊莖，生物還給國中老師了，特此更正 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本季節目最後一場來賓 邀請到大力士比賽認識的好朋友 強壯防護員趙遠勳 聊聊防護員的養成還有跨界教練的各種思維分享 建議填寫 ☆㊣煞氣a聽友節目問卷㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 強壯農夫請洽 https://www.instagram.com/yuanshiun_0811/ 桃園中路三維體能訓練中心 https://www.instagram.com/tdmsperformance/ https://www.facebook.com/profile.php?id=100082836693679 (00:03:00) 續聊大力士比賽 (00:15:00) 竟然靠運動瘦了三十公斤 (00:20:00) 運動傷害防護員的養成 (00:38:00) 基層防護員的生活 (00:53:00) 醫生、物理治療師、防護員的分工 (01:03:00) 介紹三維體能訓練中心 (01:11:00) 遠勳的小故事非冷知識 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

2023有聲版年度回顧來了！ 聽節目也不忘要填寫 ☆㊣↙煞氣a聽友節目問卷↗㊣☆ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A (00:02:20) 勘誤時間 (00:07:30) 加碼冷知識 (00:16:40) HY教練2023過得如何 (00:40:00) 拉拉2023過得如何 (00:50:00) 生活與工作的關係平衡嗎 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

在下一集的年度回顧前 先來看看時間管理這個老掉牙議題有什麼好聊的 (00:01:00) 負面思考讓你失智 (00:15:00) 為什麼時間管理是痛苦管理？ (00:29:00) 心無旁騖的行為模型長怎樣 (00:46:00) 行事曆代表「你想成為的樣子」 快快填寫㊣第四季聽友節目問卷㊣ https://forms.gle/5n7JVoSpqhdgAmL3A 本集聊書《專注力協定》 https://www.books.com.tw/products/0010851163 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

做完連三集激情的大力士系列節目 本集換個主題 風格大變讓您們體會一下兩位主持人收放自如的身段 請填寫！HY教練來聊天第四季節目問卷 https://forms.gle/inBHcmUP5djrDMbh7 (00:01:00) 感謝施主布施 (00:03:00) 聊聊冬眠 (00:10:00) 公布重要資訊 (00:20:00) 聲音表演的特別在哪 (00:25:00) 臨演開始累積的演員路 (00:34:00) 廣告演員跟戲劇的不同在哪 (00:43:00) 表演的肢體訓練跟瑜伽重訓大力的相同與不同 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

如夢似幻的三天大力祭典 透過完整觀賽參賽當教練三天的HY教練＆拉拉 告訴你第一手的戰況與賽後紀實、最終版項目分析，以及未來的賽事展望 (00:01:10) 感謝施主布施 (00:02:30) 動腦消耗熱量嗎？ (00:19:00) 大力士 vs CrossFit (00:35:00) Event1 Review: Log Press (00:48:00) Event2 Review: Farmer Walk (01:02:00) Event3 Review: Sandbag Shoulder (01:14:00) Event4 Review: Deadlift (01:24:00) 總結這場年度盛會 本集提及的其他賽事： 力量元素更多的CF比賽Rogue Invitational  https://www.roguefitness.com/invitational 上個月在台中CrossFit Ultilife舉辦的40+成人運動會 https://www.instagram.com/crossfit_ultilife/ 本屆大力士大數據： （以下按量級輕到重排序，女生U82&82+因人數太少不列入統計） 滾木槓有做到3分槓的人數 男生27/45、26/45、21/45、17/43、13/27 女生25/45、23/38、14/22 農夫行走完整做完的人數 男生31/45、25/45、23/45、16/43、12/27 女生29/45、25/38、14/22 完成第三顆沙包的人數 男生13/45、11/45、9/45、7/43、2/27 女生26/45、14/38、12/22 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

前幾天喊到沒聲音 所以現在才出新集數 請聽友們見諒 喊到沒聲音 都是因為台灣大力士太精彩 這集先分享拉拉與我的備賽過程 (00:02:30) 如何申請運動傷害的保險 (00:10:00) 這次表現不賴的拉拉如何備賽 (00:32:00) 拉拉的為賽減重歷程 (00:38:00) HY教練的備賽過程 (00:55:00) 這次備賽最困難的部分 (01:03:00) 總結大力士備賽 有運動傷害的保險問題，請洽卡爾教練的保險業務員均尚 https://reurl.cc/m0a6j9 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

本週末就是年度賽事「第一屆台灣大力士比賽」 在大力士比賽前夕來聊聊「力量」是什麼⋯⋯ 12/1-12/3歡迎來台大體育館三樓參觀！ (00:00:40) 感謝施主布施 (00:06:30) 11/26台南牛肉湯節 (00:25:30) 過往關於「力量」留下的謎團 (00:28:30) 速度—力量曲線是什麼 (00:38:00) 2022這篇澳洲文獻到底說了什麼 (00:51:00) 何謂SSC伸展收縮短循環 (01:00:00) 從《減法訓練》看這篇澳洲文獻 (01:12:30) 本集小結 本集勘誤： (01:01:00) 處反向跳(CMJ)和蹲踞跳(SJ)若差距過大代表「短時間發力的能力不足」，因為蹲踞跳必須在極短時間內，在沒有反向動作加持下進行跳躍動作，跟短時間內進行發力的發力率(RFD)較有關係 本集專有名詞與圖片整理 功率Power=力量Force x 速度Velocity VBT=Velocity Based Training 速度依循訓練 RFD=Rate of Force Development 發力率 SSC=Stretch-Shortening Cycle 伸展收縮短循環 RM=Repetition Maximum 最大反覆次數 CMJ=Countermovement jump 反向跳 SJ=Squat Jump 蹲踞跳 何謂速度力量曲線  https://reurl.cc/8Ng0zR 澳洲文獻的五大分類圖 https://imgur.com/02StEp4 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting

(00:00:45) 科普電腦斷層與核磁共振 (00:11:00) 細數這半年的受傷 (00:26:00) to 開 or not to 開 it’s a question (00:33:00) 運動傷害要看什麼醫生 (00:38:00) 物理治療師的強項 (00:42:00) 關於這陣子身體受傷的一些雜感 關於最近莫名遇到各種花式受傷 痛的地方組織沒事 有的不痛但韌帶斷掉了 曲折離奇高潮迭起 不知道如何取本集名稱 建議還是點進來聽 留言告訴我你對這一集的想法 https://open.firstory.me/user/ckq13nna83ymm08728t6ae1ie/comments 請HY教練喝杯咖啡吧！ https://reurl.cc/n5aeZ1 訂閱HY教練的電子報 https://reurl.cc/Rbkz0g 任何想詢問的大小疑難雜症或意見回饋歡迎來信 sccoachhy@gmail.com ——— FB: https://www.facebook.com/coach.hy IG: https://www.instagram.com/coach.hy Web: https://coachhy.com ——— For Mimi by Twin Musicom Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 Free Download / Stream Powered by Firstory Hosting