חושבים טוב

קבלו שאלה:אם הייתם יודעים שעל כל שעה של פעילות גופנית שאתם עושים - תרוויחו בממוצע שלוש שעות לתוחלת החיים שלכם. הייתם לוקחים?פרופ' יובל חלד הוא לא חוקר אקדמיה רגיל. כפועל יוצא מתחומי המחקר שלו - פיזיולוגיה, חינוך לפעילות גופנית ובריאות - הוא לא נשאר ספון במגדל השן. האיש חי ונושם את רזי אורח החיים הבריא והוא מקדיש את חייו לחקר גוף ונפש האדם, בהלימה עם הפיזיולוגיה שלו, כמפתח לחיים טובים יותר.דווקא בגלל זה היה כל כך מעניין לשבת איתו לשיחה, ללמוד ממנו איך אפשר לשפר את התזונה שלנו, את שגרת הפעילות הגופנית שלנו, והכי חשוב - איך נאריך את חיינו ונהפוך אותם לאיכותיים, פעלתניים ומאושרים יותר.מוזמנים להצטרף לשיחה שתעשיר אתכם ותקנה לכם כלים אמיתיים ופשוטים ותובנות מפתיעות על המנגנונים שמפעילים את הגוף שלנו ומשפיעים עליו, לטוב ולרע.מוזמנים להאזין וגם לצפות בוידאו המושקע ביוטיוב :)*************עורך: נאור מנינגר*************כתובת המייל של יובל חלדדף פייסבוק עסקידף פייסבוק פרטי אתר הבית של יובל חלדהספר של יובל חלד - הורמזיס*************האירועים הקרובים:25.7 | חוות הרצל ביער חולדה | תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי4.9 | מרכז נגה | סדנה - המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר15.9 | גריי ת״א | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?3.11 | זאפה חיפה | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 81 - ד"ר טל בן שחר! מאושרים יותר - איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות?פרק 32 - איך לישון יותר טוב בלילה ולהיות ערים יותר ביום? עם ד"ר יוסי חלמישחושבים טוב 136 - איך ישנתי ועל מה חלמתי? עם ד"ר קרן אור-חןפרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטרפרק 8 - אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזןחושבים טוב 172 - ילד שמן, ילד רזה: הורים, ילדים, אכילה ושמנופוביה עם איילת קלטרפרק 22 - איך להתמודד עם לחץ? עם פרופ׳ שרון טוקר************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

אסף זמיר הוא האיש שהיה שם -סגן ראש העיר לפני גיל 30, שר בממשלה לפני גיל 40, קונסול ישראל בניו יורק - וכעת שוב סגן ראש העיר ואחד המועמדים הבולטים לרשת את רון חולדאי ביום מן הימים בראשות העיר תל אביב-יפו.אבל אם יש משהו אחד שייחד את אסף לאורך הקריירה שלו, זו היכולת שלו דווקא לעזוב את התפקידים הכי נחשקים, תפקידים שפוליטיקאי אחר לא היה עוזב כל כך מהר. הוא ויתר על קריירה בעירייה כדי לרוץ לכנסת, אחר כך הוא ויתר על תפקיד חבר כנסת, על תפקיד שר ואפילו על אחד התפקידים הנחשקים בציבוריות הישראלית - קונסול ישראל בניו יורק. ועכשיו, אחרי שעשה סיבוב של 360 מעלות, הוא חזר אל בניין העיריה, עם לא מעט צלקות על הגב - וגם כמה לקחים ותובנות שלא יסולאו בפז. אז היום ב"חושבים טוב", פרק עם פוליטיקאי - אבל בלי פוליטיקה (!). על קבלת החלטות בקריירה,  על איך חינוך מהבית משפיע על תסמונת המתחזה, על עזיבה אסטרטגית, על הקיטוב בחברה הישראלית ואיך פותרים אותה, על איך אפשר לשנות את המציאות שסביבנו... ואיך אפשר בלי כמה מילים על הזוגיות המתוקשרת עם מאיה ורטהיימר, ואיך זה להיות כל כך חשוף לציבור גם ברגעים הכי אינטימיים. מוזמנים להאזין וגם לצפות בוידאו המושקע ביוטיוב :)*************עורך: נאור מנינגר*************האירועים הקרובים:22.7 | זאפה תל אביב | לא רציונלי ולא מקדם24.7 | הרצליה | שיחה עם רונית כפיר - לבנות יחסים בריאים עם גבולות ברורים25.7 | חוות הרצל ביער חולדה | תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 6 - איך לקבל החלטות מאושרות? עם ד"ר קרן אור-חןפרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם?חושבים טוב 142 - איך לדבר בטוב כשהמדינה משתגעת? עם עפרה מירון-ליכטר************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״אני לא מוכר הומור, אני מוכר אנרגיה״ אומר גיא הוכמן, ובאמת, כשפוגשים אותו אי אפשר שלא להידבק מיד באנרגיה המטורפת שהוא מכניס לחדר, ולהשתאות מהיכולת המופלאה שלו להנפיק פאנצ׳ים בקצב שאמבפה מכניס גולים (כן זה היה רפרנס כדורגל!). גיא צוחק על הכל: על סרטן הביצים שהוביל אותו לניתוח חירום והותיר אותו חד-אשך. או על התאונה הטראגית שהפכה את אמו הפנסיונרית לסיעודית ובלי יכולת להוציא מילה מהפה. גיא בונה פאנצ׳ים מהמקומות הכי אפלים של החיים, ועבורו זה לא רק דרך התמודדות - הוא עשה מזה קריירה.אבל גיא הוא לא רק סטנדאפיסט, הוא גם אקטיביסט - הטרגדיה שקרתה לאמו הובילה אותו לדחוף להצעת חוק שתסדיר אחת ולתמיד את הג׳ונגל של הקורקינטים שמאיים על כולנו; והשיח הפתוח שלו על סרטן האשכים הוביל מאות גברים להיבדק, או כמו שגיא אומר - ״יש לפחות 100 ביצים כרותות רשומות על שמי״.מזמינה אתכם לפרק מצחיק ומחכים שבו נצלול לשיחה חשופה וכנה על הומור כדרך להתמודדות, איך פאנצ׳ים מובילים לשינוי חברתי, איך כולנו יכולים קצת להקליל גם את האירועים הקשים שפוקדים אותנו, ועל איך לא ניקח את עצמנו כל כך ברצינות ונלמד גם לצחוק על עצמנו.ואל תשכחו - יש גרסת וידאו מושקעת ביוטיוב למי שאוהב ורוצה :)האזנה נעימה!*************עורך: נאור מנינגר*************האינסטגרם של גיא הוכמן*************האירועים הקרובים:22.7 | זאפה תל אביב | לא רציונלי ולא מקדם24.7 | מרכז נגה | שיחה עם רונית כפיר - לבנות יחסים בריאים עם גבולות ברורים25.7 | חוות הרצל ביער חולדה | תעשו לכם הרגל - על יצירת הרגלים ושינוי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:חושבים טוב 169 - רביטל ויטלזון יעקבס: להיות אמא לא מושלמת ולצחוק על זהפרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמיתפרק 30 - איך להתמודד עם הפרעת קשב? עם גלית פיטובסקי-יצפאןחושבים טוב 125 - האם יש לי הפרעת קשב? עם ד"ר שירלי הרשקופרק 111- איך להתגבר על הפחד החברתי? עם פרופ׳ עידן אדרקה************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן..להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״גנבתי ממתקים בלילה מהארון, כשאמא שלי לא ראתה״״אם תמשיכי ככה תהיי שמנה ויצחקו עליך. עליי עשו חרם ואני לא אתן לזה לקרות לך״״רק ממתק אחד ביום!״הורים, ילדים, ואוכל. זה מורכב. כשאנחנו מביטים במרשמלו ורואים - ״התמכרות לסמים״, ומביטים בסלט ורואים - ״פרופסורה״, הכל נהיה טעון. עוד כף של פסטה שנדחפת במהירות אל הפה תוקפת אותנו עם השיר הקליט ״רועי השמן, בבטן יש לו בן״, וכוס הפטל הנוספת הזאת תשאיר את הבת שלנו ללא זוגיות.זה טעון. אנחנו כל כך אוהבים את הילדים שלנו. ההורים שלנו כל כך אוהבים אותנו. אבל אנחנו חיים בחברה שמנופובית. חברה שבה להיות שמן זה לא טוב. אז אנחנו רוצים שהם יאכלו בריא, שיקשיבו להנחיות שלנו, שישבעו, אבל לא יאכלו יותר מדי. אנחנו מנסים לשלוט במה שהם אוכלים, אבל בסוף מוצאים את עצמנו מתוסכלים ומיואשים. וגם, איכשהו, רק גורמים להם לאכול יותר.בפרק הזה, איילת קלטר, מטפלת בהתנהגויות אכילה ומנהלת מרכז “שפת האכילה”, מציעה גישה אחרת ; במקום להתמקד רק במה ובכמה הילדים אוכלים, בואו נתבונן בילדים עצמם. ברגשות, בתחושות ובצרכים שלהם. כיצד ההתעסקות הבלתי פוסקת באוכל, במשקל ובבריאות גורמת לילדים להרגיש מנוכרים מהגוף שלהם ולאבד את האינטואיציה הבריאה שאיתה נולדו? מה יקרה אם נפסיק להסתכל להם בצלחת ונתחיל להסתכל להם בעיניים? התבוננו באומץ על תפיסות שמוטמעות בנו חזק. איך לגדל ילדים עם דימוי גוף חיובי? איך ללמוד להקשיב לגוף, ואפילו, חס וחלילה, אפילו ליהנות מאוכל? (במקום להתמלא באשמה על כל ביס גלידה?)הפרק הזה מתאים להורים, אבל גם לכל מי שהיה פעם ילד והקול של ההורים עדיין מופיע לו בצלחת.תצפו בוידאו, תקשיבו לאודיו, איך שטעים לכם.*****איילת קלטר היא מטפלת בהתנהגויות אכילה ומנהלת מרכז “שפת האכילה”. עד היום פרסמה ארבעה ספרים, החדש מביניהם: ״לאכול, לגדול, לאהוב״. איילת מנהלת את תוכנית הלימודים הדו-שנתית “טיפול בהתנהגויות אכילה” לאנשי מקצוע במרכז שילוב, בשיתוף היחידה ללימודי המשך באוניברסיטת חיפה. *************עורך: נאור מנינגר*************אתר שפת האכילה פודקאסט שפת האכילה פייסבוק שפת האכילהאינסטגרם איילת קלטר*************האירועים הקרובים:16.6 | לנצח את הדחיינות | הרצאת אונליין22.7 | זאפה תל אביב | לא רציונלי ולא מקדם*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטרפרק 34 - איך עזרה הפסיכולוגיה חיובית לרדת במשקל? התהליך האישי של אדריאן קנולפרק 8 - אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזןפרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתןפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם ביטחון עצמי? עם עינת נתן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״הדור של היום צמא לידע יותר מכל דור אחר אי פעם. זה הדור שסובל הכי הרבה מהדיסוננס בין הידע שקיים בחוץ לבין מה שהוא לומד בבית הספר. כל פעם אומרים לו - 'אתה יכול ללמוד הכל בצורה מעניינת, אבל אני אלמד אותך בצורה משעממת, ואז אכעס עליך על זה שאתה משתעמם'״.והפעם בחושבים טוב - דני בולר! דני בולר היה מתכנת בהייטק, שהחליט להיות מורה למתמטיקה בבית ספר, ומשם התפתח גם להיות טיקטוקר. הוא התפרסם בעזרת סרטוני מדע על אבולוציה, פיזיקה, כימיה ומתמטיקה, והיום הפך את העמוד שלו לאחד מקולות ההסברה של ישראל בעולם. היום הסרטונים שלו עומדים על מיליוני צפיות.יחד שאלנו איך עזב קריירה בהייטק לטובת הוראה בבית הספר? איך אפשר ללמוד דברים מסובכים מהר? איך עוזרים לאחרים לגבש מוטיבציה ללמידה? מהן הבעיות במערכת החינוך, ומה יוכל לעזור? מהם העקרונות החשובים להסברה ישראלית? ״לאנשים יש טראומה מלמידה. אנחנו גדלנו 18 שנים במערכת חינוך שדיכאה את יצר הלמידה שלנו, היא הכריחה אותנו ללמוד בתנאים שלה ואת התוכן שלה.״״בשביל לשכנע, מסתבר שעובדות לא מספיקות, אנחנו חייבים לגעת ברגש״.מזמינה אתכם להאזין לפרק או לצפות בגרסת וידאו שלו כדי לקבל השראה וכלים על איך ללמוד, ללמד, להסביר ולבנות את מסלול הקריירה המתאים לכם. *************עורך: נאור מנינגר*************הטוויטר של דני בולרהטיקטוק של דני בולרהאינסטגרם של דני בולר*************האירועים הקרובים:28.5 | כתיבה ככלי מרפא | סדנת אונליין9.6 | הרצליה |  איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות16.6 | לנצח את הדחיינות | הרצאת אונליין22.7 | לא רציונלי ולא מקדם | זאפה תל אביב*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 4 - איך ליצור קריירה משמעותית? עם ליאור פרנקלפרק 18 - איך מערכת החינוך מעצבת את החשיבה שלנו? עם פרופ׳ יורם הרפזפרק 92 - ללמוד איך ללמוד עם מלי אלקוביפרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיפרק 96 - עינת נתן | איך שורדים את גיל ההתבגרות?************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

מה הדבר האחרון שגרם לכם להרגיש טוב? ביס מהפיצה-גבינה-כפולה? לייק בפייסבוק? אבל עכשיו תחשבו שוב - מה באמת מניע אתכם לקום בבוקר ולהשיג את מה שחשוב לכם? מה נותן לכם תחושת סיפוק ומשמעות? והאם אי פעם הרגשתם צורך בלתי נשלט לחזור על פעולה שאפילו לא מהנה מבחינתכם? (מי אמר גלילה ועוד גלילה?)ובכן, מאחורי הפער הזה עומדת סיבה מדעית -  והכל מתחיל במולקולה אחת קטנה בשם דופמין. זהו ההורמון והמוליך העצבי האחראי על תחושת ההנאה, התגמול והמוטיבציה שלנו. אבל כמו הרבה דברים בחיים, גם הדופמין הוא סיפור של "יותר מדי מדבר טוב". איך מנגנון עתיק יומין שעזר לנו לשרוד, הפך בעידן המודרני למלכודת של התנהגויות ממכרות? איך הגירויים וההנאות במרחק של קליק מכניסים אותנו לסחרור על "נדנדת הדופמין" עם תחושה שמה שריגש אותי אתמול כבר לא מרגש אותי היום?בפרק הזה, פגשתי את אורחת הבית של הפודקאסט, מלי אלקובי. מלי אלקובי היא נציגת התנועה הגלובלית לקיצור שבוע העבודה, ומנחת הפודקאסט ״עתיד מזהיר״ ב- 103FM ביחד עם ניל״י גולדפיין. יחד נביט אל מעבר לכיף הרגעי, אל המדע שמאחורי ההנאה והדחף. נגלה איך לזהות את מלכודות הדופמין בחיים שלנו - ואיך להתניע מחדש את המנועים הפנימיים של סיפוק ומשמעות.מזמינה אתכם להאזין לפרק או (מקווה שכבר התרגלתם) לצפות בגרסת וידאו שלו.*************עורך: נאור מנינגר*************האתר של מלי אלקוביהאירועים הקרובים:19.5 | חיפה | איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות28.5 | כתיבה ככלי מרפא | סדנת אונליין9.6 | הרצליה |  איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות16.6 | לנצח את הדחיינות | הרצאת אונליין*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 19 - איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחרפרק 21- פרופ׳ יורם יובל- אילו פעילויות מפתיעות משפיעות על האושר?פרק 26 - דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה?פרק 71 - אני יכול להפסיק! איך לזהות ולהתמודד עם התמכרות? עם פרופ' שאולי לב-רןפרק 100 - מחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאיחושבים טוב 116 - איך לשנות הרגלים? עם אור רזחושבים טוב 123 - איך להגביר מוטיבציה? עם ניב פרן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״בגיל 35, בהריון הרביעי, אני כבר יודעת שאני לא אעשה סטנדאפ יותר לעולם. ואני יושבת עם חברות שלי, אנחנו בהופעה של עדי אשכנזי. ואני יוצאת מהופעה ואני אומרת, ״חבר'ה, אני חייבת לעשות זה.״ זה ה-true call שלי. חצי שנה אחרי שהיא נולדת, אני מתחילה להופיע בערבים.״זאת רביטל ויטלזון יעקבס, כן כן, המומחית לטירוף יומיומי, שקופצת לכם עם סרטונים ויראליים ותלונות על הילדים מהאוטו. וככה זה ממשיך - ״וממש שנה שעברה היא הזמינה אותי להתארח אצלה בהופעה. ואמרתי לה: ״אני רוצה להגיד תודה. ״שתדעו שכל היפיפיות הנרדמות, כל היפיפיות שהחלום שלהן נרדם, לא נסיך ולא כלום העיר אותן, אלא אישה אחת שעשתה את זה. ובשבילי זאת עדי אשכנזי. היא הראתה לי שזה אפשרי.״****רביטל ויטלזון יעקבס, בסטנדאפ, בספר, או באינסטגרם, רביטל מזכירה לנו כמה אנחנו אנושיים בהורות, בזוגיות, בניסיון להתפרנס, ותכלס, בזה שכולנו קצת משוגעים. בפורמט חדש שנכנס לפודקאסט אני חוקרת מה עוזר לנו לחיות טוב יותר, דרך הסיפורים והתובנות של אנשים מעוררי השראה. מה עזר להם שיכול לעזור גם לנו?בשיחה פתוחה, רביטל שיתפה מהם הכלים שעוזרים לה לצחוק על מה שמעורר חשק לבכות, וגם לבכות על מה שמעורר חשק לצחוק. רמז: מי מכניס לבן שלו פתק עם המילה ״כלום״ לסנדוויץ׳?איך לפעמים הדרך אל מה שחשוב לנו, לוקחת זמן, יותר מניסיון אחד, ואיך הכותרת שניתן לזה תשנה את כל החוויה? איך הצורך במושלם, הפחד לטעות, יכול להשאיר אותנו שנים באותו המקום? אז בואו נודה בזה, החיים הם יצור לא מושלם, רחוקים מלהיות נורמלי. אז מה יותר טוב מלצחוק על עצמנו בדרך?:) מוזמנים לצפות בנו צוחקות על עצמנו בשיא הנורמליות בגרסת הוידאו *************עורך: נאור מנינגר*************האתר של רביטל יעקבס ויטלזון*************האירועים הקרובים:19.5 | חיפה | איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות9.6 | הרצליה |  איך נחליט? כיצד נקבל החלטות מהירות ומאושרות*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתןפרק 41 - המרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם? עם שירלי יובל יאירפרק 46 - לאה לב: העולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמיתפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתןפרק 66 - איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורוןפרק 89 - יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא.פרק 96 - עינת נתן | איך שורדים את גיל ההתבגרות?פרק 148 - חלום ההורות מול מציאות היומיום - עם אפרת לקט************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

למה אנחנו נמשכים דווקא לאלו שאנחנו נמשכים? מדוע המשיכה שלנו ליופי, או לסטטוס אינה רק ״שטחית״ כמו שהתרגלנו לשפוט? מדוע נשים נמשכות לגברים מצחיקים? מדוע המראה החיצוני של נשים תופס משקל כל כך גדול?  אם תשאלו את הפסיכולוגיה האבולוציונית, הסיפור לא מסתכם ביופי. מה שאנחנו תופסים כאטרקטיבי, באופן לא מודע, מצפין בתוכו עוד הרבה מידע קריטי ליכולת שלנו להעביר את הגנים שלנו הלאה, להתרבות, ולגדל ילדים בריאים. משיכה מינית. אהבה רומנטית. הורות. יחסי מין. בגידות. נאמנות. קשה להשגה. חיזור. מאחורי כל אלו עומדים כוחות מעצבים בני מיליוני שנות אבולוציה, שגורמים לנו להתנהג דווקא כמו שאנחנו מתנהגים. הפסיכולוגיה האבולוציונית תסביר גם מדוע אנחנו אוהבים את ה״קשה להשגה״? למה אנחנו מזריקים בוטוקס דווקא אל השפתיים? איך נקבע שדווקא שפתיים עסיסיות אצל נשים נחשבות לסקסיות? למה השאלה מי משלם בדייט הראשון הפכה לקריטית כל כך? ומי הגברים שישארו שם גם אחרי לגדל את הילד המשותף?הפעם נפגשתי עם פרופ׳ צחי עין דור, ראש התכנית ללימודי דוקטורט בבית הספר ברוך איבצ׳ר לפסיכולוגיה, באוניברסיטת רייכמן. פרופ׳ צחי עין דור חוקר פסיכולוגיה אבולוציונית, אפיגנטיקה וגנטיקה התנהגותית. כדי להבין את מקורות המשיכה שלנו, מזמינה אתכם להאזין לפרק או (מקווה שכבר התרגלתם) גם לצפות בגרסת וידאו שלו.*************עורך: נאור מנינגר*************פרויקט אלפא*************האירועים הקרובים:16.4 | באר שבע | לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:מוח גברי מוח נשי? על ההבדלים ביולוגיים בין גברים לנשים עם ד"ר ליאת יקיראיך להקשיב לתחושות בטן? עם ד"ר ליאת יקירכשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמןאיך למצוא אהבה בעידן הטינדר? עם ד"ר לירז מרגלית************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

כמה אנחנו עסוקים ברושם שאנחנו משאירים?באיך בדיוק להגיד את זה כדי שהוא לא יחשוב שאני…?להיות אותנטי זה להעז להביא את מי שאני, ככה, ללא עריכות מיותרות. זה לשחרר את השליטה על מה בדיוק יחשבו, וזה יכול להרגיש מסוכן. אבל אותנטיות היא גם הגורם שיכול להפוך את מערכות היחסים שלנו לקרובות יותר, עמוקות יותר, משמעותיות יותר, כשאנחנו מאפשרים לאחרים להבין אותנו יותר, ואולי מעוררים גם אצלם אומץ להיראות יותר.בפרק הזה שוחחתי עם קורין קיציס על אותנטיות. חקרנו יחד אותנטיות מתוך חווית החיים האישית שלה. בחרתי לדבר איתה על הנושא כי בכל פעם שאני שומעת אותה, אני חושבת על אותנטיות. האופן שבו היא מביאה את עצמה באומץ הרגיש, לי כמו משהו ששווה לדבר עליו מול מיקרופון ומצלמה כדי שכולם ישמעו. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה לשמוע מישהי או מישהו אחר אותנטיים כדי לראות שזה אפשרי. שאלנו למה אנחנו לא אותנטיים? ממה אנחנו חוששים? מה יכול לעזור לנו להיות אותנטיים יותר? איך אותנטיות יכולה להתבטא בזוגיות אבל גם בעבודה? קורין קיציס היא יוצרת, מנחת הפודקאסט ״שומעת רגע?!״ (ולפני כן ״פותחות הכל״) וגם אמא ל-3.זה שווה את זה. לחצו פליי ותאזינו לפרק וכאן כדי לצפות בפרק בגרסה וידאו אותנטית (:

האם יש זמן מתאים להגשים חלום? ואם יש כזה זמן, יכול להיות שהוא הגיע ממש.. עכשיו? דווקא עכשיו; כשיש איזו תחושה, שהכל שוקע, שכבר זהו, נגענו בקרקעית. אז אנחנו מביטים מטה, ואולי יכולים למצוא בקרקעית את הקריצה שתזכיר: הנה המקום שממנו אפשר לבעוט הכי חזק למעלה.בתקופה שבה איבדנו כל כך הרבה, גם למדנו להשיל מעלינו את המיותר. להבחין בין הבעיות האמיתיות והבעיות הדימיוניות שסחבנו. כשהכל משתנה ברגע, אנחנו מבינים מה חשוב לנו באמת. וכששום דבר לא מובן מאליו, אנחנו מבינים שאף פעם לא יהיה ״זמן מתאים״ להגשים.אז אולי הוא מגיע דווקא עכשיו, הזמן הזה שנועד להגשמת חלומות? זמן להיזכר כמה חלומות קושרים אותנו אל העתיד, ממלאים אותנו בתקווה, ונותנים לנו כוח לפעול ולהחזיר את השליטה לידיים שלנו?  בשיחה כנה על התקופה, נפגשתי יובל אברמוביץ׳, יזם, סופר, ומרצה, כדי לחשוב טוב על מה קורה לחלומות בימים של מלחמה. שאלנו איך חלומות יכולים להיות חבל ההצלה שלנו מן מהיאוש, ותזכורת שמגיעה מתוך עשייה: כמה החיים האלה שווים לחיותם.  נאחזים חזק בתקווה, ומתחילים לזוז בהאזנה לפרק או בצפייה בפרק המצולם.*************עורך: נאור מנינגר*************האתר של יובל אמרמוביץ'הפודקאסט 'המעבדה להגשמת חלומות' האינסטגרם של יובל אברמוביץ'*************האירועים הקרובים:11.3 | יהוד | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?31.1 | ת"א | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:יובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה?המצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורןאיך להשיג מטרות בהצלחה? עם ד"ר עוז גוטרמןאיך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצראיך להגביר מוטיבציה? עם ניב פרן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״העצמי הוא סיפור שנכתב שוב שוב״ הפסיכולוג האמריקאי ג׳רום ברונר -כמה זמן יעבור מהרגע שתחליט שאתה רוצה ללכת לטיפול ועד לרגע שתתחיל?איך בכלל מתחילים לחפש? מה, פשוט מחפשים בגוגל את האדם שהולך להכיר את המחשבות הכי קשות שלך, את החוויות הכי רגישות? איך בתוך כל שפע שיטות הטיפול, המטפלים אפשר לדעת על מי לסמוך ומי באמת יתאים לך?בפרק הזה ב״חושבים טוב״ עושים סדר בעולם הטיפול; יחד צללנו, ד״ר איתי אדרס ואני אל כל השאלות שנעים ולא נעים לשאול: איך נראה טיפול איכותי? מה בכלל עושים בטיפול, סתם מדברים? איך יודעים שהטיפול עובד, ומתי מבינים שהוא לא ואנחנו תקועים? מהו המרכיב החשוב ביותר להצלחת הטיפול (רמז: לא השיטה הכי טובה וגם לא ההכשרה הכי מרשימה של המטפל). ד״ר איתי אדרס הוא פסיכולוג קליני ומדריך מומחה לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. מנהל שותף ב"מרכז CBT- קליניקת מומחים". הוא המייסד והמנהל של בית הספר לפסיכותרפיה קוגניטיבית- התנהגותית ״CBT אינטגרטיבי״. אז האם לגעת בקשיים הכי עמוקים שלכם, לבכות, לכעוס או לצחוק מעיד על זה הטיפול עוד? (!) טיפול פסיכולוגי, מה, למה, כמה. הכל כאן או בגרסה המצולמת והמשוקעת.*************עורך: נאור מנינגר*************המרכז CBT- קליניקת מומחיםאתר של לימודי הפסיכותרפיה*************האירועים הקרובים:29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב11.3 | יהוד | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?31.1 | ת"א | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:חושבים טוב 33- לחפור זה מדכא- איך לצאת ממעגל המחשבות האינסופי? עם עפרה מירון-ליכטרחושבים טוב 105 - איך לבחון את החיים? | איתן לויט מראיין את יהודית כץחושבים טוב 138 - הצל שלי ואני - איך להבין אותי? עם פרופ' איתי איבצןחושבים טוב 137 - איך להשתחרר מתקיעות? עם ד"ר פנינית רוסו נצר************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאןלהרשמה לניוזלטר לחצו כאן

כשאנחנו מדמיינים ״משא ומתן״; אנחנו מדמיינים חליפות ועניבות, חוזים או מתווכים. אבל סיכוי טוב שכבר ניהלת היום משא ומתן גם בפיג׳מה, מהמיטה שלך בבית. כל חיינו הם רצף של משאים ומתנים: דיונים על שכר, החוזה החדש לדירה, הדיון על רעיון הבא שנפתח בעבודה, כמות המשימות שאקח על עצמי. אבל גם: להציע לו לצאת לדייט, לשכנע את בן הזוג לבקר שוב אצל ההורים, לפתוח לדיון את השאלה: ״האם אנחנו שוכבים מספיק״. וגם: לדבר אל ליבו של הילד שילך כבר להתקלח, שיאסוף את הצעצועים, שיגיד לאן הולך. אנחנו נושאים ונותנים, כל הזמן. עו"ד מיכאל צור, מומחה בינלאומי למשא ומתן וניהול מצבי משבר, ומייסד 'שקלא וטריא', ביה"ס ללימוד משא ומתן כמקצוע, מציע תהליך מסודר למשא ומתן. מיכאל צור משתף באסטרטגיות שפיתח, שיעזרו לכל אחד לשכנע יותר בחייו המקצועיים והאישיים. יחד פרטנו שיטה מסודרת למשא ומתן; מה קורה אחרי שכבר קיבלנו ״לא״? גם אז עוד יש תקווה. אילו טעויות קריטיות אנחנו עושים במשא ומתן? מתי לאחרונה התחלנו בפשוט לבקש? מדוע המכשול הגדול ביותר במשא ומתן הוא דווקא ניסיון העבר שלנו (רמז: ״משא ומתן מתנהל בראש של הצד השני״)?תקשיבו או תצפו בפרק ותתחילו להשיג יותר.כאן צופים בגרסה הצולמת.*************עורך: נאור מנינגר*************האתר של מיכאל צורעמוד הפייסבוק של מיכאל צור*************האירועים הקרובים:13.2 | אונליין | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צורתקשורת מקרבת - איך להפסיק לריב על שטויות ולדבר על מה שחשוב באמת? עם שאניה כהן בן חייםאיך ליצור אינטימיות בשיחה? עם רוני קובןאיך לדבר תכלס? עם רונית כפיראיך להיות אסרטיביים? עם רונית כפיראיך להגיד לא? עם רונית כפיר************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לקבוצה השקטה לחצו כאן.להרשמה לניוזלטר לחצו כאן.

״לאן שאתה לא הולך, אתה שם״ - ג׳ון קבט זיןלא משנה מתי, איך ולאן תפנו, אתם תבואו איתכם גם. לא משנה מי יכנס ויצא מחייכם, אתם תמיד תישארו. אז איך זה שאנחנו כל כך אוהבים לאהוב אחרים אבל כל כך שוכחים לאהוב אותנו? במחקר מזהים אמונה מאוד נפוצה שאנחנו מחזיקים: אני צריך להיות קשוח, אני צריכה לבקר את עצמי כדי להצליח. אם אני אהיה טובה אלי, אני לא אעשה דבר״. מוכר?אבל במחקר גם מתגלה שדווקא אלו שיש להם יותר חמלה כלפי עצמם, לוקחים יותר אחריות על הטעויות שלהם, ונפתח בפניהם מרחב גדול יותר לשינוי ולפעולה.קבלה עצמית לא סותרת שינוי, היא תנאי לשינוי.אז איך זה נראה כשאנחנו לא אוהבים אותנו? למה כל כך קשה לנו לאהוב את מה שכל כך קרוב? איך אפשר לטפח קבלה עצמית?לתוך השאלות האלו צללנו יחד בפרק הזה של חושבים טוב עם טל בשן, מייסד בית הספר להתנהגות תודעתית ומנחה הפודקאסט ״סליחה זה לא מה שהזמנתי.בואו, תהיו טובים אליכם, תאזינו לפרק או תצפו בגרסה המצולמת המושקעת כאן*************עורך: נאור מנינגר*************לפודקאסט של טל בשן "סליחה זה לא מה שהזמנתי"לאתר של טל בשן - בית הספר למנהיגות תודעתית  *************האירועים הקרובים:13.2 | אונליין | איך נחליט? איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות?29.2 | אונליין | סדנת כתיבה ככלי מרפא- כתיבה למשמעות, שחרור וחיבור טוב*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה בנושא:על קבלה עצמית ללא תנאים עם בת-אל פאפורה בורנשטייןחושבים טוב בונוס - איך להשתחרר מביקורת עצמית?אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחרהעולם מצחיק? התמודדות עם ביקורת אישית, הומור וקבלה עצמית עם לאה לבלאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברגד״ר טל בן שחר! איך לחשוב על ההישגים שלי?פרקים קודמים עם טל בשןחושבים טוב 150 - מה אני רוצה? עם טל בשן************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/Kqb7C43RwVTG5GpvkDuRGK

״אבל זה האופן שבו אנחנו אוהבים את מי שמת״ ואם זו אהבה, מדוע אנחנו מתייחסים אליה כבעיה?האמת היא, שכמה שנאהב יותר בימי חיינו, כנראה שגם נתאבל יותר. אנחנו לא מתאבלים על מי שאנחנו לא אוהבים. הלידה, החיים והמוות הן חוויות משותפות לכל אחד מאיתנו, אין אדם שהמוות לא דופק לו בדלת. אין. לפעמים מוקדם מדי, לפעמים בשיבה טובה. לפעמים ללא כל הסבר.אז איך זה שדווקא בתוך חוויה כל כך אוניברסלית, אנחנו מגלים כל כך הרבה בדידות? למה דווקא ברגעים שאיבדנו את היקר לנו מכל אנחנו מרגישים שאף אחד לא מבין, או שאנחנו משוגעים, או מגזימים. ואיך גם מהצד התומך, כשאנחנו רוצים לנחם, לעזור אנחנו מרגישים חסרי אונים, נמנעים, מתחבאים מהאנשים שהכי היינו רוצים לעזור להם? בפרק הזה פגשתי את טלי הלמן מור לשיחה אמיצה על כל מה שאנחנו לא מעזים לומר. שאלנו מדוע כמעט כל מי שמתאבל חושב שהוא משוגע? מדוע אנחנו ממהרים לתייג אבל בתור ״אבל פתולוגי״? איך בניסיונות שלנו לתמוך באובדן של אחרים אנחנו בטעות מנסים להרגיע רק את עצמנו, משאירים את מי שהכי זקוק לתמיכה לבד? טלי הלמן מור היא פסיכותרפיסטית מתרגלת וצועדת בדרך הבודהיסטית שני עשורים, מלמדת ומרצה לפסיכולוגיה ופילוסופיה בודהיסטית, מתמחה בתחום של אובדן ושכול. ראש תחום אובדן ושכול בעמותת שותפים למסע.  אובדן ואבל אלו לא מחלות, לא בעיות שצריך לתקן. זו אהבה שונה שכדאי להכיל, לקבל. ומדהים איך לפעמים רק להכיר בזה זו התרופה הכי גדולה שאנחנו יכולים לתת.מתחילים כאן. *************עורך: יאיר רונן*************האתר של טלי הלמן מורהפייסבוק של טלי הלמן מור*************האירועים הקרובים:23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא*************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבאיך לצמוח מטראומה? פרק מיוחד עם ד״ר קרן אור-חן ודסי פפרמןאיך להתמודד עם דיכאון ועצב? עם פרופ' יוסי לוי בלזמה לעשות עם תחושת האשמה? עם ד"ר קרן בן יצחקלהתפלא מהחיים, לחיות לפני המוות עם ד״ר חיים שפיראהיילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם ************

״אלו המנסים להרכיב את חייהם חזרה, בדיוק בצורה בה היו לפני כן, נשארים סדוקים ופגיעים. אבל אלו שמקבלים את השיברון ובונים את עצמם מחדש הופכים לחסינים יותר ולפתוחים יותר לחוות את החיים בדרכים חדשות״ככה מתאר הפרופסור והסופר סטפן ג׳וזף מהי צמיחה פוסט טראומטית. צמיחה פוסט טראומטית מתארת מצב אחרי טראומה, שבו לא רק ״חזרנו למי שהיינו״, אלא צמחנו. משהו בחיים השתנה באופן חיובי עם הזמן. בפרק מיוחד ומושקע צללנו לתוך סיפור מרגש על צמיחה פוסט טראומטית, לצד העקרונות והמחקר הפסיכולוגי. בפרק הזה תשמעו שתי אורחות.דסי פפרמן מביאה באומץ ובחיוך את סיפורה האישי. אחרי שחוותה לא טראומה אחת, אלא כמה בחיים שלה, היא מחייכת, בטוחה בעצמה, עובדת במה שהיא אוהבת ונשואה לאדם שהיא מגדירה אהבת חייה. היא מספרת על רגעי השבר, והצמיחה, ההתפקחות והתהליך שעברה לאורך שנים.ד״ר קרן אור חן היא מרצה בכירה בבית הספר לעבודה סוציאלית באוניברסיטת חיפה, מומחית לקבלת החלטות ולתורת המשחקים, מנהלת המרכז הקליני הבינתחומי וגם מייסדת היחידה ללימודי האושר באוניברסיטת חיפה.יחד הסברנו מהי צמיחה פוסט טראומטית, כמה היא נפוצה? מה מעלה את הסיכוי שלנו לצמוח?  ואולי הצעד הראשון, בהתמודדות עם טראומה או אירוע חיים קשה כמו פיטורין, פרידה, מחלה או אובדן הוא להכיר באפשרות שלכם לצמוח מתוכה. מתחילים לצמוח כאן. *************עורך: יאיר רונן *************האירועים הקרובים:23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:כלים רגשיים לאתגרי העורף עם ד״ר טל בן-שחרחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהאיך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגרשאלות קשות של ילדים במלחמה עם סא״ל במיל׳ טלי ורסנו אייסמןאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבשיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמההיילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם  ************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

המילה משבר, מספר ד״ר טל בן שחר, מכילה את המילה שבר; משהו בנו נשבר. אבל באופן היסטורי יש עוד משמעות למילה משבר; ״משבר״ הוא המושב שעליו יושבת היולדת בעת לידה. בזמן יצירה של חיים חדשים. בשיחה לכל מי שנמצא כרגע בעורף, ועוד יותר - לכל מי שהאהובים שלו נמצאים בחזית, ישבנו יחד על המשבר. על השבירה. על הלידה. מה עושים עם הדאגות בלילות? אבל גם, איך מוצאים תקווה בתוך משבר? למה הדרך לפתרון של רגש עוברת דרכו? איך מתאוששים תוך כדי תנועה במעשים קטנים? באילו מצבים עדיף ״לדחות אותנטיות״, ואיך עדיין לא לוותר על מה שאנחנו מרגישים? איך התחושה שאני מובנת לעצמי משנה הכל?  זכרו, שקצת זה ממש הרבה. רק דקה אחת של ריצה במקום. רק דקה אחת של נשימות. רק דקה אחת של כתיבה. זה לא הזמן להכל או כלום. זה לא הזמן להיות המתפתחת המצטיינת. תעשו מה שאפשר. אני מדמיינת מצב של ״אוספים נקודות קטנות לאורך היום״ וזה הרבה, זה מצטבר.************* עורך: יאיר רונן ************* ד"ר טל בן-שחר, מייסד Happiness Studies Academy סופר ומרצה. מומחה בינלאומי לחוסן נפשי, סייע רבות לממשלות בטרגדיות כמו נפילת התאומים, הצונאמי במזרח הרחוק, המלחמה באוקראינה ועוד.האינסטגרם, הפייסבוק, הלינקדאין והיוטיוב של HSA ************* האירועים הקרובים:23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא*************רוצים להישאר מעודכנים? פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn ************ תכנים ופרקים נוספים להאזנה: שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמהחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהאיך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגרשאלות קשות של ילדים במלחמה עם סא״ל במיל׳ טלי ורסנו אייסמןאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאב היילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם 

אמא, איך נראה מחבל?למה הרגו אותם, הם לא עשו כלום?אבא, למה אלוהים עושה שיהיו אנשים רעים?איפה צבא גרה?יכולים לחטוף גם אותי?בימים של מלחמה אנחנו פוגשים גם צבא של הורים: רק לשמור על הילדים. רק לשמור על הילדים. תנו לגדול בשקט. רק תנו להם שוב לזעום על דברים כמו זמן מסך. רק תנו להם לדאוג ממי מקבל ראשון את הפנקייק. לייבב בעצב על כדור שהתנפצ׳ר. רק לשמור עליהם ילדים, עם דאגות של ילדים, שיגדלו עם אהבה בלב. שישנו בלילה. זה כל מה שאנחנו מבקשים.למול כל זה המציאות מכה בפרצוף עם המשימה הבלתי אפשרית - לשמור על שפיות הילדים, בזמן שאנחנו בעצמנו מאבדים את זה. אנחנו מתנדנדים בין שקרים גסים, טשטושים, והצגה בטעם רע, לבין אמת קשה, כבדה, אמת שאנחנו לא רוצים שיכירו.איך עונים על השאלות הכי קשות, והאם, האם עונים עליהם? מאיזה גיל?למה אין לנו ברירה אלא לספר לילדים מה קרה?איך הניסיון לצבוע אזעקות בורוד של אוטו גלידה, או את הריצה לחדר המדרגות כ״מסיבת שכנים״, עשוי לייצר יותר נזק משאנחנו מעלים על דעתנו?ואיך כן? איך כן להגיד לילדים?בקצרה: כן, את האמת. כן האמת המתאימה לגילם. לא פרטים שהם לא שאלו. לא אובר פרטים. לא גרפיקות.אם הם שואלים, אז לענות. אם הם לא שואלים, לשאול אותם מה הם יודעים. מה היו רוצים עוד לדעת. בסוף, אנחנו כנראה מעדיפים להיות אלו שסיפרנו במילים שלנו, קיבלנו את התגובות, הרגשות, השאלות, מאשר שמי שיתווך להם את המלחמה יהיה עומר מח׳3 בעודו צועק, שגם אותם יחטפו לעזה. בפרק הזה, שאלתי את כל השאלות הקשות את טלי ורסנו אייסמן. טלי ורסנו אייסמן היא מסבירת פיקוד העורף להורים ולילדים, מומחית בתחום החוסן הנפשי, מרצה באקדמית ת"א – יפו בחוג לפסיכולוגיה, סופרת ומשוררת;וכן, יהיו רגרסיות. יהיו עצבים. יהיו התנתקויות. יהיו הסתגרויות. זה נורמלי.ולצד כל זה ננסה לזכור חזק חזק, שגם הם, הילדים חזקים יותר משאנחנו מדמיינים. ושאולי התפקיד ההורי המאתגר של היום הוא גם המגן ששומר עלינו כהורים.*************עורך: יאיר רונן*************האתר של טלי ורסנו אייסמןספרים מומלצים:בועות הסבון של גלי/אבירמה גולן. הקנה והארז/ שירלי יובל יאיר.דמעות ורודות/ חנה גודלברג סופרג'ף/מט ראראיתמר צייד החלומות/דוד גרוסמן משפחה בצבא/הילה לוי*************האירועים הקרובים:23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:היילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמהחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהחושבים טוב 158- איך להתמודד עם המלחמה? עם ד״ר רוני ברגראיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיעזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

ביום אחד נשמטה לנו תחושת המוגנות. ביום אחד איבדנו כמות בלתי נתפסת של אנשים.ביום אחד נחשפנו לסיפורי זוועות שלא ניתן להכיל, לתמונות שלא עוזבות את הראש.ומאז, ועד זמן שאינו ידוע, אנחנו עדיין בתוך אירוע שלא נגמר. כל יום מרגיש כמו שנה, ואנחנו עושים את הכי טוב שאנחנו יכולים לשמור על שפיות, להחזיר את תחושת המוגנות, למצוא את התקווה ולשמור על המדינה שלנו.ד״ר רוני ברגר התגייס במהרה לפרק למרות נוכחותו 24/7 בתמיכה בתושבי העוטף. בפרק העלינו את השאלות הכי בוערות, הצענו שני תרגולים שתוכלו לתרגל איתנו תוך כדי האזנה, הצענו הרבה רגישות, חמלה ופרקטיקות לימים טרופים.ד”ר רוני ברגר הוא פסיכולוג קליני בכיר, ממייסדי העמותה לחינוך קשוב ואכפתי, מרצה באוניברסיטת תל אביב בפקולטה לרפואה וממקימי העמותה הבינלאומית ״פסיכולוגים ללא גבולות״ המטפלת בנפגעי מלחמה, טרור ואסונות טבע. איך נבנה חזרה את תחושת המוגנות שלנו ?איך נכון להושיט יד למי שחווה את התופת?איך נגן על הנפש שלנו בזמן המלחמה?מדוע חשוב לשמור את הכוחות שלנו כדי לשמר את החוסן?מה לעשות כשהחרדה מציפה אותנו?מהי אשמת השורדים?כל תגובה היא נורמלית. אבל מתי לחשוב שזה לא נורמלי?איך לנשום כדי להרגיע את החרדה העצומה?מה עושים עם החשיפה לתוכן המזעזע?מדוע אנחנו צריכים לשמור כוחות לטווח הארוך?זה פרק של ימים בוערים ושאלות בוערות וגם הרבה תקווה.בסוף זה יגמר ואנחנו נעבור את זה יחד. *************עורך: יאיר רונן*************תרומה ל׳חינוך קשוב ואכפתי׳*************האירועים הקרובים:23.1 | אונליין | לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר?2.2 | ת״א, אצלי בסלון! | סדנת כתיבה ככלי מרפא*************תכנים ופרקים נוספים להאזנה:היילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרם שיחה לייב עם ד״ר אייל דורון על חוסן נפשי בימי מלחמהחושבים טוב פרק חירום - חוסן נפשי ראשוני בימי מלחמהאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיעזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

״כולנו רקמה אנושית אחת, ואם אחד מאיתנו הולך מעמנו, משהו מת בנו, ומשהו, נשאר איתו״. בימים האחרונים המדינה מדממת. לא חשבתי שאי פעם אכתוב משפט כזה, אבל יש סיכוי גבוה שאתם מכירים מישהו שנרצח, נחטף, נפצע או שרד תופת שקשה לדמיין אפילו בסיוטים הגדולים ביותר. זה לא יאמן.המצב תפס אותי ואת משפחתי בצד השני של העולם, ואת הפרק הזה הקלטתי מהר וללא הכנה וללא ציוד, במטרה לנסות לעזור אפילו במעט בימים האלה.דיברתי על מהו טרור פסיכולוגי ואיך להגן על עצמנו מפניו?על החשיבות של חיבור וקשר בימים כל כך קשיםעל המנגנון הביולוגי שמאחורי תגובת הלחץ שלנו וההתמודדות שלנו איתהעל המרכיבים לחוסן נפשיועוד.מקווה שהמילים יסייעו בתקווה לימים שקטים ובריאים.שלכם,יהודית.*************עורך: יאיר רונן*************תכנים ופרקים רלוונטים לתקופה:שיחה שקיימתי עם אייל דורון על מהי המשמעות האמיתית של חוסן נפשי?  >> לצפייה לחצו כאןלינק להיילייט ׳תמיכה נפשית׳ באינסטגרםאיך לבנות חוסן נפשי? עם דני פרופ׳ דני חמיאלאיך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלשאיך לפעול למרות הפחד? עם איתי אנגל משמעות מחפשת אדם? עם ד"ר פנינית רוסו נצרמרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאיעזרה נפשית ראשונה למשבר הקורונה | הפרק מדבר הרבה על חווית חוסר השליטה, הפחד, החדשות************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn

אי אפשר לטבול בתוך אותו הנהר פעמיים. אתה כבר לא אותו אתה, והמים - אינם אותם המים. הכל משתנה ללא הרף. לא משנה כמה חזק תנסה להיאחז במשהו, הוא ישתנה לנגד עיניך, אולי ילקח ממך. הכל נושר מבין האצבעות, רגעים של שמחה, של יצירה, של פליאה, והתרוממות רוח.קטע מתוך ספרו של חיים שפירא - רשימות על אמנות החיים.בשיחה פתוחה, צללנו יחד ד״ר חיים שפירא ואני (סוף סוף עוד פרק עם חיים שפירא!) אל אמנות החיים, כן אמנות; דיברנו על הפליאה מהדברים הקטנים, על אהבה שהופכת לאהבה בוגרת, ועל המוות. איך הסיפור על איך אנחנו מתים הוא בעצם הסיפור על איך אנחנו חיים?בכל רגע הכל משתנה, גם מה שנדמה לנו שנשאר, בעצם הולך: למשל, הנה דוגמא של חיים: ״כשהבת שלי הייתה קטנה, בת 3, היא הייתה משתעממת בקלות. היא הייתה מגיעה אלי בשלוש לפנות בוקר, מתופפת לי על הראש ואומרת לי 'אבא קום, משעמם לי'. ואני דווקא ישנתי שינה עמוקה ולא השתעממתי בכלל. אבל הילדה הזאת עכשיו איננה. השנים עברו, וכבר אין את הילדה הזאת. היא היום בת 29, בריאה, טפו טפו נהנית מהחיים. יש לה כבר שתי ילדות, שהן איכשהו הנכדות שלי. אבל איפה הילדה הזאת בת ה- 3? ״. תהנו מפרק מרחיב לב, פוקח עיניים וכמובן מצחיק כמו חיים שפירא. *************עורך: יונתן שליו *************האתר של ד״ר חיים שפיראהספר החדש ״רשימות על אומנות החיים״ *************האירועים הקרובים:31.10 | ת״א | הרצאה- לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר?17.11 | ת״א | סדנא- איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות ומאושרות יותר?************רוצים להישאר מעודכנים?פתחתי קבוצות שקטות בהן תקבלו עדכונים על פוסטים, סדנאות, הרצאות, פרקים חדשים, הרצאות מצולמות בלי תלות במצבי רוח של אלגוריתמים ברשתות חברתיות.להצטרפות לחצו על הלינק.https://chat.whatsapp.com/CLKG62y1sF580XrkgLDQVn*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************פרקים נוספים להאזנה: פרק 43 - ד"ר חיים שפירא - אילו הטיות גורמות לכם לקבל החלטות שלא מטיבות איתכם?פרק 85 - מרים פרץ: איך חיים לצד המוות? על שמחה מתוך כאבפרק 109 - איך לחשוב חיובי? עם שירלי נס ברליןפרק 135 - איך ליצור לי מזל טוב? עם אסנת מירון