強力推健

最近手機跳出了『盤腿坐』相關的報導 點進去發現內文極度反對盤腿坐姿 且強調只要盤腿坐一定會造成脊椎、膝蓋、骨盆、肩頸的傷害 看到這幾篇文章，讓我們也想到 我們自己的學生也曾經問過我們類似的問題 剛好藉由這篇來聊一聊我們對於盤腿坐的看法 總而言之 我們認為『盤腿坐』這個行為並不會造成身體嚴重的傷害 反而我們會把重點放在『量』 不只盤腿坐，任何姿勢（即便最好的姿勢）只要時間一久了 身體就可能產生疲勞或有局部的壓力 每個對於某個姿勢的耐受時間長短不同 因此，只要開始覺得緊了、累了、甚至痠痛了 就應該轉換姿勢或伸展一下 不論有沒有盤腿，『久』坐本來就不推薦 除非一盤腿就讓你很不舒服 不然，下次如果又下意識的想盤腿坐就別想那麼多了吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

雖然很多人會覺得癌症離自己很遠 但是以現在高壓、快速的生活步調 難免會亂吃、作息不正常 身體也容易處在發炎的狀態 最近魚丸老師遇到的癌症個案很多，而且年齡越來越小 因此自己決定也要去做比較全面的檢查 除了做癌篩，也去看一下血液以及內臟健不健康 這集單純分享我們去做健康檢查的心路歷程 以及給大家建議可以做的檢查項目 希望大家還是能照顧到自己的身體 才能做自己想做的事情～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 醫骼運動物理治療所線上講座報名中！ 時間：1/21 10:30-11:30 主題：脊椎側彎能運動嗎？健身時要注意什麼？ 報名方式：加入醫骼LINE https://lin.ee/eYPMaQ5輸入『我要報名1/21講座』＋基本資料報名成功後會給你google meet 講座連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

最近遇到很多被骨刺困擾的個案 但我們總覺得他困擾錯方向了 很多人都會圍繞著『去除骨刺的治療方式』 但！你有沒有想過  骨刺去除之後還會再反覆生長？ 這個原因就是  造成骨骼壓迫的因素沒有被去除 這些因素包含：使用習慣不良、姿勢不良、過度使用、肌肉無力等等 要長期解決骨刺問題就需要從這些下手！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 醫骼運動物理治療所線上講座報名中！ 時間：12/10 10:30-11:30 主題：膝關節手術後想回歸運動嗎？帶你解析提高成功率的方法！ 報名方式：加入醫骼LINE https://lin.ee/eYPMaQ5輸入『我要報名12/10講座』＋基本資料報名成功後會給你google meet 講座連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

最近藝人進行整復後發生糾紛的事件 在物理治療師界沸沸揚揚 對於該不該整復大家都有不同的聲音 這集剛好應景來說說我們對於整復的看法～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 傳統整復是非醫療行為， 其中包含：按摩、推拿、刮痧、拔罐、脊骨正位 他被歸類在『健康促進』的範疇裡 如果今天想要讓身體放鬆、舒壓、減少僵硬 其實去做整復沒有不好 魚丸老師自己也做過腳底按摩和全身油壓 但如果是想要解決長期的疼痛、脊椎側彎、體態問題 則建議尋求醫療協助 透過醫療背景人員和詳細的檢查 快速幫你找到問題點 這樣可以免去很多徒勞的路，甚至降低治療時會發生的風險 這集想跟大家說： 沒有最好或最壞（有醫療背景的人員也很多雷包ＸＤＤ） 而是要依照想要的目的，多去做功課就會減少踩雷風險 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

EP31｜案例分享｜腰痛有超多原因，處理方式也不同 每次被問到：我腰痛要怎麼解決？ 我們總是回答不出來 今天分享兩個我們最近遇到的下背痛個案 他們雖然為下背痛（腰痛） 卻受傷的方式、機轉、處理方法都不同 不是每一個人腰痛就一定要練核心肌群 也不是每個腰痛的人適合開刀 也不是每一個腰痛的人適合做伸展運動 造成腰痛的原因太多有機械性疼痛（肌肉、骨頭、韌帶等帶來的傷害）有轉移痛（內臟發炎產生的疼痛轉移、腫瘤）有病理性疼痛（皰疹） 還是要看狀況才能給予最好的治療方式！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ．我們服務的地方：醫骼運動物理治療所 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

EP30｜骨盆前傾要治療嗎 重點可能不在那裡 骨盆前傾是一個熱門的話題 大家一看到自己也有這問題 就急著想要處理它 我們最近遇到很多人私訊詢問如何矯正『骨盆前傾』 但我們卻回答不出來！ 因為造成骨盆前傾原因太多 需要親自評估才知道的 這一集會介紹骨盆基本構造骨盆前傾會衍生的問題我們如何看待骨盆前傾實際案例分享 希望透過這集可以讓大家更了解這個『生理現象』的背後意義 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

隨著自費市場的盛行，治療師與訓練師的選擇也越來越重要 身為即將進入社會的你/妳，要具備什麼能力才能獨當一面呢？ 正在找尋治療師/訓練師的朋友們，要怎麼樣知道你找到的人適合你呢？ 魚丸和ANDY老師用在業界這幾年的觀察和自身經驗，告訴大家我們的想法～ 如果有想要補充的，也歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

脊椎手術後患者都有很多心事 而且一個比一個厭世 主要是開完刀仍感覺不舒服，開刀沒有完全解決他的問題 這是『手術後疼痛症候群』在作祟 發生的機率是20-40% 這一集就來分享我們遇到的真實案例 開刀沒有不好 但手術前應該要做好功課 包含：需不需要復健手術後的期望值，是否能100%復原要不要二次手術會有哪些副作用要用什麼固定材料 不要傻傻的就開下去 ＿＿＿＿＿＿＿＿宣傳時間＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Andy老師每週二在新北的駐點：重仁診所 （新北市三重區重新路五段592號） Andy 老師的新網站：https://andyhsu-trainer.com/ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

身為治療師與運動防護員的我們 平常很愛運動和自主訓練 那，自己的爸媽呢？ 這集輕鬆聊聊自己家裡人的運動習慣～ 此外！ 強力推健第一次接到書商的合作～ 請我們推廣『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』 這本書！ 這主要適用的族群就是家中的長輩！ 透過適當伸展可以讓身體不再僵硬 另外、他的伸展動作有搭配各種情境 例如看電視、種花、搬東西、球類運動、肩頸痠痛等等 不會讓你學了然後不知如何使用 我＆Andy老師有認真把這本書看完，覺得很實用：） 請注意這本書適合想要增加關節活動度、柔軟度的人 如果要增加肌力，還是需要做其他肌力訓練喔！ 若對於這本書的動作有疑問或做起來讓身體不舒服，要詢問專業人士喔！ ＿＿＿＿＿＿＿＿好康抽獎＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 將抽出2位名額 贈『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』＋『多環伸展帶』套組～ 辦法：追蹤 @diane_physio和 @andyhsutrainer 的IG帳號貼文留言處標記2個朋友，且寫上『爸媽該運動了』統計到2023/3/2 24:00＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

兔年快樂！ 大家是否在過年期間吃太多 想要好好『懺悔』一下呢？ 從以前到現在就有很多文章探討身材相關的議題 今天整理了關於“大腿縫”的文章 有些資訊並不是那麼正確 透過我們的解說破除一些迷思 希望對大家有所幫助～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com _______________________________ 參考資料：Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy Schoenfeld B, Grgic. Strength and Conditioning Journal 40(4):p 107-12.  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

受傷後要冰敷還是熱敷被探討了好幾年 這篇文章要提供大家最新的傷害處理方式 PEACE & LOVE Protect 保護患部 Elevation 抬高患部 Avoid anti-inflammatiories 避免抗發炎藥物濫用 Compression 患部加壓 Education 學習傷害進程，調適心情 Load 適當給予承重 Optimism 保持樂觀 Vascularization 有氧運動，促進血液循環 Exercise 適當從事復健運動，等相關訓練 以下整理幾個重點：冰敷這項目已經被拿掉，是因為冰敷可能會讓循環受阻反而減緩受傷處的修復。至於要不要熱敷，等到不會紅腫熱痛了再考慮。受傷過後不要過度吃消炎藥，讓患部保持些微發炎才可以啟動修復機制。心情調適很重要。不只要被動的等受傷好起來，更要積極的活動它加速復原。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

最近健身和運動風氣越來越盛行 也有越來越多人想要踏入『運動』這產業 物理治療師、運動防護員以及健身教練 是最近討論度很高的職業 身為治療師與防護員的我們 今天就來分享我們大學唸什麼 以及未來工作上有哪些發展！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 魚丸老師開了小班團課！ 魚丸老師：女性專屬團課 針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。 詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

治療師、教練為何那麼強調呼吸？ 今天這集為大家解惑～ 大家應該很難想像 不正確的呼吸會對人體破壞得那麼深 以每分鐘呼吸12-20次為例，一天呼吸可高達2萬次 那麼每天兩萬次的不正確呼吸必然會造成身體上的問題 更何況有些問題是累積到一個程度才會被發現 若你的呼吸型態會讓脖子緊繃 首先要調整的是呼吸 而不是解決脖子的問題 因為脖子緊繃可能只是一個代償 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 魚丸老師與Andy老師開了小班團課！魚丸老師：女性專屬團課針對產後不適、停經女性、腰部不適、肌肉無力者設計的小班運動。Andy老師：一坪方壺鈴訓練教大家只要一顆壺鈴、一坪的運動空間就能夠達到運動的效果。讓你安全有效運動。 詳細課程資料：https://www.eager-physioclinic.com/blog/categories/group-class 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 還想聽什麼？留言給我們！： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

跟大家分享ANDY老師肩膀受傷偷懶的壞例子 大家班萬不能學～ 不知道大家是不是也有類似的傷害？ 快來聽聽ANDY老師怎麼處理自己的舊傷吧！ 記得受傷後第一時間要盡快就醫喔～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

現在有超多廣告和文宣打著 『矯正』相關的服務 我們常常被問到： 到底在矯正些什麼 這些矯正到底適不適合我？ 要找誰帶我做矯正才好？ 今天這集podcast提供你解答！ 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 本集提到的專有名詞 NASM- CES 動作矯正專家：調整動作，將動作品質優化 DNS 神經肌肉穩定術：啟動深層肌群、將關節軸心優化 施羅特治療：針對脊椎側彎個案設計的矯正運動 中醫結構治療：透過針灸與手法，讓組織減少壓迫 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

現在各種健康資訊充斥著網路 雖說打著是為民眾健康著想的文章 但卻也因為想要賺流量與點閱而讓一些事實被扭曲 最近我們整理了一些關於『膝蓋退化＆受傷』的文章 他們的共同點是由於跑、蹲、上下樓會承受好幾倍體重，容易受傷所以不該做膝蓋軟骨很脆弱，應該要保護它想保健膝蓋可以做抬腿運動 文章的內容是從醫學專家提出的 所以看起來公信力特別高 但事實上是有些誇大了 來聽聽我們怎麼說吧！ 另外，想聽什麼其他議題歡迎提出！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

千邀請萬邀請 終於邀請到coach davis 建宏 他目前在桃園、台中、台北擔任肌力體能訓練師 以及專責照顧學校棒球隊 實在是一位大忙人 這一集是以他自身的心路歷程 講述如何從選手身份轉為教練 以及給予想要從事教練為主業的朋友們一些建議 例如： 大學要選擇什麼科系？ 不是本科系出身的要如何從零開始？ 身為教練需要具備什麼樣的能力？ 身為教練出社會後的發展如何？大部分的人都去哪裡工作？ 給高三畢業生與大學正在就讀運動相關科系的建議？ 這集含金量之高 建議從頭聽到尾呀！ 如果對coach davis建宏老師有興趣的朋友們 歡迎追蹤他的IGMax performance ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting

今天與大家分享我們喝過的高蛋白 總共有8款 如果對哪一款特別有興趣，可以直接跳到底下的時間軸 03:35 My protein 08:30 ON 12:19 BSN 15:04 MARS 20:16 Peeta 21:37 TRYALL 25:41 紐西蘭eclipse premium 29:22 IS protein 我們是用自身的味覺感受去跟大家分享我們試喝的心得 大家感受多少會有不同喔！ 如果你還有喝過我們今天沒提到的，或想要平反一下的，留言告訴我們喔 ！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 醫骼物理治療所，地點位於桃園平鎮區 歡迎來找我們治療＆訓練！ Instagram：https://www.instagram.com/eagerphysio.clinic/ 官方網站：https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

EP17｜我看不下這些標題了！彎個腰會摧毀你的腰椎？ 試問大家 大家在GOOGLE疾病的時候， 會不會看到一些標題殺人的文章或醫學專欄？ 文章裡面提到的症狀跟你的類似，讓你認為你自己也有相同的病？ 而這些疾病因為文字的描述及誇飾，讓你覺得自己的疾病非常嚴重呢～ 如果有類似的經驗 歡迎留言給我們或是私訊我們ＩＧ 我們會試著做成一個系列幫大家解惑，分析這些文章的內容真實度～ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 今天講的『彎腰撿東西會讓腰壞掉』這個議題已經存在非常久了 由於『彎腰腰會壞掉』『彎腰絕對會受傷』『彎腰導致腰變形』這些偏激字眼常常被拿來用在文章標題以及內文 讓許多民眾對彎腰有很深的誤解～ 進來聽聽我們怎麼說吧！ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com Powered by Firstory Hosting

運動防護看起來很帥 但其實是個辛苦活 要在太陽底下待命 要最早到也要最後走 場地因素多變，不是所有的資源都齊全 遇到危急事情的時候要懂得應變 要照顧他人同時也要顧好自己的生理需求 今天我們要來談談我們的防護經驗～ 一起來聽吧！ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱：fishballcc@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments Powered by Firstory Hosting