Rakt in i Väggen

Kreativitetscoachen Alexia Rahm delar sin erfarenhet och sina lärdomar av utmattningen. Hon berättar om vad det innebär att vara högkänslig, vilka nyckelfaktorer hon fann för att komma vidare i sin återhämtning och läkning där kreativiteten blev en viktig faktor. I tidig ålder kvävdes hennes kreativa längtan, som var en så stor del av det hon identifierade sig med - vilket idag är något som hon prioriterar både för egen del och även hjälper andra med. Du som längtar efter mer kreativitet utan prestation rekommenderas kursen Kreativitetsmetoden som guidar dig till att hitta skaparglädjen, komma förbi blockeringar och att med självmedkänsla hitta en hållbar plats för kreativiteten i ditt liv. Mer information finns på Alexias hemsida. • Poddgästens Instagram: @alexia.rahm • Poddgästens hemsida: https://www.alexiarahm.com Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I månadens samtalspodd bjuder vi på ett specialavsnitt där vi samtalar med Malin Gunnäng. Malin arbetar som stresscoach, livscoach och föreläsare och har även varit med i Rakt in i Väggens uppbyggnadsarbete sedan 2 år tillbaka. Förutom att ta del av Malins gedigna kunskap och expertis inom stress och utmattning i dagens samtal, vill vi också presentera Malins nya och egna poddprogram hos oss, som är ett samarbete mellan Rakt in i Väggen och Malin. Poddprogrammet heter "Stresscoachen" och kommer släppas 1 gång per månad från och med onsdagen den 13 december.  Vi har delat upp dagens samtalspodd i två delar. I den första korta delen får ni en kort presentation av Malin och ett samtal som är baserat mer på Malin i sin yrkesroll som livs- och stresscoach samt föreläsare. Malin har nämligen redan delat med sig av sin personliga utmattningsresa i Rakt in i Väggen sedan tidigare, varpå vi idag valde att fokusera mer på henne i sin yrkesroll. Du kan lyssna på hennes tidigare podd och personliga utmattningsresa via länken: https://raktinivaggen.com/malin-gunnang-det-syns-inte-utanpa/ I den andra längre delen djupdyker vi i Malins egna kurs "Back to Life", som är en kurs där Malin sammanställt lärdomar från sina coachingutbilningar, sin egen utmattningsresa samt erfarenheter och övningar från otaliga coachingsamtal och konversationer. En kurs som nu har hjälpt hundratals personer att skapa ett mer hållbart liv genom vägledning och tydliga strategier och verktyg.  • Malin erbjuder en rabattkod till dig som vill prova på hennes kurs "Back to life". Rabattkoden ger dig 10 % på det totala priset. • Du anger rabattkoden: raktinivaggen i fältet Kupongkod i samband med att du köper Malins kurs. Du hittar mer info om Malins kurs via följande länk: https://www.malingunnang.com/stresskurs • Poddgästens Instagram: @malin_gunnang_stresscoach • Poddgästens hemsida: https://www.malingunnang.com/ Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I månadens samtalspodd bjuder vi på ett specialavsnitt där vi samtalar med Malin Gunnäng. Malin arbetar som stresscoach, livscoach och föreläsare och har även varit med i Rakt in i Väggens uppbyggnadsarbete sedan 2 år tillbaka. Förutom att ta del av Malins gedigna kunskap och expertis inom stress och utmattning i dagens samtal, vill vi också presentera Malins nya och egna poddprogram hos oss, som är ett samarbete mellan Rakt in i Väggen och Malin. Poddprogrammet heter "Stresscoachen" och kommer släppas 1 gång per månad från och med onsdagen den 13 december.  Vi har delat upp dagens samtalspodd i två delar. I den första korta delen får ni en kort presentation av Malin och ett samtal som är baserat mer på Malin i sin yrkesroll som livs- och stresscoach samt föreläsare. Malin har nämligen redan delat med sig av sin personliga utmattningsresa i Rakt in i Väggen sedan tidigare, varpå vi idag valde att fokusera mer på henne i sin yrkesroll. Du kan lyssna på hennes tidigare podd och personliga utmattningsresa via följande länk. I den andra längre delen djupdyker vi i Malins egna kurs "Back to Life", som är en kurs där Malin sammanställt lärdomar från sina coachingutbilningar, sin egen utmattningsresa samt erfarenheter och övningar från otaliga coachingsamtal och konversationer. En kurs som nu har hjälpt hundratals personer att skapa ett mer hållbart liv genom vägledning och tydliga strategier och verktyg.  • Malin erbjuder en rabattkod till dig som vill prova på hennes kurs "Back to life". Rabattkoden ger dig 10 % på det totala priset. • Du anger rabattkoden: raktinivaggen i fältet Kupongkod i samband med att du köper Malins kurs. Du hittar mer info om Malins kurs via följande länk: https://www.malingunnang.com/stresskurs • Poddgästens Instagram: @malin_gunnang_stresscoach • Poddgästens hemsida: https://www.malingunnang.com/ Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Utåt sett var Amanda ”organiserat kaos personifierad”. Inombords brottades hon med perfektionism, och att aldrig veta vad som var ”tillräckligt bra”. I det här avsnittet delar hon med sig av det som inte syntes utåt — innan, under och på väg vidare ur sin utmattning. Det är en mix av mörka stunder, ljusa ögonblick, nyttig kunskap och viktiga tips kring hur man kan söka hjälp och ta hand om sin hälsa, om man inte får gehör från vården. Om personlig delningspodd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Veronica är författaren och yoglärarutbildaren med en examen i psykologi inriktad på stress och känslor. Hennes första bok heter ”Yoga för mindre stress, mer energi och bättre sömn” och den kommande boken "Lär dig känslosurfa" handlar om känslor, stress och psykologi. I sitt arbete med samtalsklienter är hennes inriktning trauma, nervsystemsreglering, kroppsbaserad stresshantering & känsloreglering - och det är just vad du kommer få lära dig mer om i det här avsnittet. • Poddgästens Instagram: @vevvelowenbok • Poddgästens hemsida: https://veronicalowenbok.se/samtal/ Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I dagens samtal får ni möta den passionerade återhämtningsforskaren Lina Ejlertsson. Samtalet handlar huvudsakligen om hur man kan få in återhämtning under sin fritid och arbete men också hur man kan vidga sina vyer för vad återhämtning är. Samtalet leds av programledaren Alexander Gaianima. • Poddgästens Instagram: aterhamtningsforskaren Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Att dämpa sina känslor genom att hela tiden hålla i gång var länge Katjas strategi – Tills både kroppen och psyket kollapsade. Nere i det djupaste mörkret där hon behandlades för både PTSD, utmattningssyndrom och bipolär sjukdom hittade hon en högre mening med livet. I avsnittet får du ta del av vad som ledde till kraschen, hur utmattningen har hjälpt henne och nycklarna till att hon nu mår bättre än vad hon gjort i hela sitt liv. • Poddgästens Instagram: @katjahedlund Om personlig delningspodd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Anette Ek delar sin berättelse om en utmattad hjärna och hur hon insåg att högkänslighet, ett personlighetsdrag som ca 1 av 5 har, spelade roll för hennes upplevelse av stress. Hon delar även med sig av viktiga faktorer som hjälpt henne att minska på inre och yttre stress för att få hjärnro. Genom sin berättelse hoppas hon kunna bidra till igenkänning och förståelse för hur det kan vara att ha en hjärna som fungerar annorlunda. Och verktyg som du kan använda för att få mer energi och inre lugn. Vill du få stöd i att stärka dig själv som högkänslig eller utmattad och få mer energi, inre lugn eller hantera din tid så orken räcker till? Kontakta Anette via hennes hemsida, www.oaksmind.se, eller läs hennes bok Hjärnro, en bok för dig som är högkänslig. Boken hittar du på www.hjarnro.se. • Poddgästens Instagram: @hjarnro • Poddgästens hemsida: https://www.oaksmind.se Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Anette Strömquist har medverkat i vår podcast sedan tidigare med sin man Per, där Anette delade sitt utmattningsperspektiv och hennes man ett anhörigperspektiv i avsnittet “Att vara anhörig till en utmattad”. I den här podden har vi valt att fokusera på Anettes egna utmattningsresa, yrke och kunskap. Anette driver företaget LaBranche, som utvecklar chefer, grupper, verksamheter och privatpersoner att bli framgångsrika, lönsamma och hållbara över tid. Genom utbildning, professionell coaching och utvecklingsprogram – skräddarsydda efter dina unika behov – stöttar och utmanar Labranche dig i att hitta potentialen som hjälper dig att ta steget från nedgång till framgång inom dina önskade områden. • Poddgästens Instagram: labrancheutbildning • Poddgästens hemsida: https://www.labranche.se/ Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Emilie delar med sig av sin utmattningsresa där jobbet inte var anledningen till insjuknandet, utan snarare räddningen. Hon vill vidga synen på hur en utmattning kan uppstå och delar med sig av vad som fick henne att gå rakt in i väggen. Om personlig delningspodd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Elisabeth gick 2016 rakt in i väggen första gången. Efter två destruktiva relationer sa kropp och själ stopp. Elisabeth vände inåt för att sortera i tankekarusellen och känslohärvan och lära känna sig själv på insidan. I avsnittet berättar hon om medberoende och vad hon gjorde för att tillfriskna och läka genom bland annat energimedicin, EFT tapping och andra metoder för att få kontakt med sin kropp och känslorna. Elisabeth är idag Emotion code practitioner och snart färdig återhämtningsterapeut. Elisabeth driver Release & Heal och hjälper klienter med stress, utmattning och medberoende. I programmet ”Stärk ditt inre- vägar till inre lugn” kombineras energimedicin, återhämtningsterapi och verktyg som hjälper klienter att leva livet med ett inre lugn i medveten närvaro med hjärtat som ledstjärna. • Poddgästens Instagram: @erietzheladig • Poddgästens hemsida: https://www.releaseandheal.se Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Anja Beno är Alexanders läkare och arbetar på Allmänmedicinska stressmottagningen i Göteborg, som är en specialistmottagning inom allmänmedicin med fokus på stressrelaterad ohälsa och utmattningssyndrom. Alexander kom i kontakt med Anja och hennes mottagning i samband med att han fick ett återfall i utmattning för några år sedan. Lyssna på ett samtal där Anja bland annat pratar om hur viktigt det är att ha en långsiktig återhämning- och läkningsplan, systemets begränsningar och värdet av att ha en läkare som är inlyssnade, empatisk, engagerad och som tror och står upp för sina patienter. • Poddgästens hemsida: https://amstressmottagningen.se/ Om samtalspodd I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Sandra Furulund är High Performance Coach och Stressrådgivare. Hon coachar och utbildar ambitiösa personer så att de kan prestera högt och hållbart, äga sin tid, ha energi och slippa onödig stress utan att sänka sina ambitionsnivåer. Hon har en bakgrund som kommunikationsstrateg och var själv sjuk i utmattning 2012. Hon är frisk sedan flera år tillbaka och vägen dit ledde henne till lösningar som är specifika för ambitiösa högpresterare. Här delar hon både sin personliga och professionella resa. I Sandras bok Prestera hållbart kan du läsa mer om perspektiv, insikter och konkreta nycklar för dig som är ambitiös. Du kan anlita Sandra för high performance coaching, föreläsning och utbildning. Gå hennes program Grow & Lead och/eller hennes onlineplattform Level Up Academy & Community. • Poddgästens Instagram: @sandrafurulund • Poddgästens hemsida: https://www.sandrafurulund.com/ Om mixad delningspodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

När Kattis hade suttit med det korta mailet i nästan två timmar efter arbetstid, skrivit om och om men inte kunde trycka på ”skicka” då kände hon att något var väldigt fel. Här berättar hon om livet med många ingredienser som känts som en bergochdalbana med gott och ont, om lycka, sorg och tacksamhet. • Poddgästens Instagram: @kattisjacksson Om personlig delningspodd: I de personliga poddarna delar gästen med sig av sina egna erfarenheter från sin utmattningsresa. De personliga poddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverka • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I samtalspodden för den här månaden bjuder vi på ett specialavsnitt, där vi introducerar er för vår nya expandering och satsning. Vi vill bredda vårt stöd och perspektiv till att inte bara innefatta de som drabbas av stressproblematik och utmattning, utan även till dem som är anhöriga till dessa personer. Hur orkar man som anhörig när den man lever med eller någon annan drabbas av utmattning. Den här podden handlar inte om hur den anhörige ska ta hand om den utmattade, utan hur den anhörige kan få tips och nycklar på hur man klara sin egen vardag. Det här är en berättelse om Anette och Per och hur de gått igenom två utmattningar och ett återfall tillsammans. Om jobbiga perioderna, de lärdomar det gett men även det positiva som utmattningarna faktiskt fört med sig. Anette Strömquist, LaBranche, hjälper individer och grupper att skapa hållbara förutsättningar för att lyckas i sina roller och i självledarskapet. Genom coaching, föreläsning och utbildning skapas större självmedvetenhet och balans i livet. Utmattningsföreläsning med anhörigperspektiv erbjuds via Zoom. • Poddgästens Instagram: @labrancheutbildning • Poddgästens hemsida: https://www.labranche.se/ Om samtalspodd I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Stress- och traumaterapeuten Amanda Randau delar sin inspirerande läkeresa där hon stod emot läkarnas rekommendationer, följde magkänslan att välja bort mediciner och istället hitta en naturlig återhämtning. Följ hennes avgörande steg och vad hon upptäckte under resan hem till sig själv. Hon delar de nyckelaspekter hon har identifierat när vi läker ifrån stress och utmattning och varför vi år efter år kan fortsätta att uppleva låg tolerans emot stress och låg energinivå trots att vi räknas som "friska”. Amanda Randau guidar dig i din återhämtning ifrån stress och trauma samtidigt som du fördjupar förmågan att lyssna på den läkande visdomen ifrån din kropp. Amanda har en stark övertygelse att vi alla kan bli fria ifrån våra symtom och hitta tillbaka till balans, vitalitet och motståndskraft. Prova gärna hennes kurs: Stress release Journey - inre harmoni och balans på 8 veckor. Du hittar mer info på hennes hemsida nedanför. • Poddgästens Instagram: @amandarandau  • Poddgästens hemsida: http://www.amandarandau.com Om mixpodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Jeanette Lilja – mixpodd: Jeanette har en flerårig utmattning i ryggsäcken och fick sin ADHD-diagnos i vuxen ålder. När hon mådde som sämst kunde hon inte förstå hur livet någonsin skulle gå ihop. Idag mår Jeanette fantastiskt bra och genom sitt yrke som livs- och ADHD-coach använder hon all sin kunskap och erfarenhet för att hjälpa andra att hitta just sin ljusa väg framåt i livet. Vill du få ordning på livet? Förstå dig själv och dina behov? Hantera känslor eller hitta just din väg framåt. Jag är livscoach och ADHD-coach och tillsammans hjälps vi åt att hitta dina styrkor och intressen för att skapa ett liv där du får blomstra. • Poddgästens Instagram: @jeanettelilja_adhdcoach • Poddgästens hemsida: https://www.jeanettelilja.se Om mixpodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Christina Andersson – Samtalspodd: I det här avsnittet och samtalet lyfter vi upp självmedkänsla och varför det är så viktigt att odla en snällare relation till sig själv. Ett ämne som vi anser vara väldigt aktuellt för personer med stress och utmattning. Christina kunde som ung ha en ganska hård relation till sig själv. Hon träffade en psykolog som hjälpte och lärde henne vikten av stå vid sin egna sida, att inte överge sig själv, att våga känna och uttrycka sina känslor samt att forma sina egna konturer. Ett unikt möte som inspirerade Christina till att själv bli psykolog och lära sig mer om & arbeta med selfcompassion i sitt fortsatta yrke och karriär. Christina föreläser och utbildar idag inom hälsa och välmående. Hon är expert på stress och har skrivit boken Compassioneffekten (2016) samt varit medförfattare till den första svenska kursboken om Compassionfokuserad terapi (2013). Hon har också grundat appen Compassion Lifestyle med över 100 000 användare. Hon håller även i onlinekurser och har skrivit boken Yogahjärnan med mera. Vi har dock valt att begränsa det här samtalet till att framförallt handla om självmedkänsla och CFT. Om du vill veta mer om Christina och komma i kontakt med henne, kan du besöka hennes hemsida eller sociala medier.  • Poddgästens Instagram: @compassionlifestyle • Poddgästens hemsida: https://compassionlifestyle.se/ Om samtalspodd: I Rakt in i Väggens samtalspoddar kan du lyssna på berikande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.  Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Om du vill tipsa oss om en poddgäst för våra samtalspoddar, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.

Björn Hall – mixpodd: Björn Hall är polis i yttre tjänst, han ställer höga krav på sig själv och vill avancera och göra karriär. Med autoimmuna sjukdomar, hälsa på nedgång och fysiska åkommor ser livet hopplöst ut och Björn känner sig mest som en belastning för alla omkring honom. När Björn börjar förändra sitt mindset och kost förändras allt. Björn är idag tacksam för sin utmattning, tack vare den har han kunnat förändra sitt liv till det bättre och uppfylla sina drömmar. Björn är idag holistisk hälsocoach. Genom sitt program, på 12 veckor, hjälper han dig att hitta tillbaka till din hälsa, din rättighet att Frodas istället för att överleva. Genom holistiskt tänk blir du fri från magproblem och bygger ett orubbligt mindset och det liv du Faktiskt vill ha. • Poddgästens Instagram: @bjornhalsa Om mixpodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Caroline Norbelie – mixpodd: Caroline Norbelie berättar i podden om hur hennes utmattning blev en start i rätt riktning. Hon arbetade inom reklambranschen och kände sig inte hemma där. Efter mammaledigheten hade hon fått ett nytt jobb och omkring henne var alla glada, men inom henne ekade känslan av att vara på fel plats. Hon jobbade på kvällarna för att kompensera bristen av självförtroende. Dessutom vaknade hennes son Lucas på nätterna, vilket gjorde att hon kände att hon arbetade dygnet runt. Till slut nådde Caroline bristningsgränsen och kunde inte fortsätta på samma sätt. Detta visade sig dock vara det bästa som kunde hända henne. Caroline Norbelie arbetar som coach och arbetar med stresshantering och hjälper sina kunder att skapa förändring. Dessutom driver hon Prestationspodden, en podcast om stress och prestation. • Poddgästens Instagram: @carolinenorbeliecoaching • Poddgästens hemsida: https://www.carolinenorbelie.com/ Om mixpodd: I mixpoddarna delar gästen med sig både av sin utmattningsresa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne. Mixpoddarna är en del av Rakt in i Väggens koncept delningspoddar. Upplägget för delningspoddar liknar Sveriges Radios sommarprat i P1, där gästen berättar i sin egen takt och i monologform. Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥ • Vill du medverka i Rakt in i Väggens podcast? Besök följande sida: www.raktinivaggen.com/medverkan • Om du vill tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila podcast@raktinivaggen.com för att få svar. • Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com i Podbean, iTunes och i andra poddappar.