Runyou | رانیو
Subscribed: 25,033Played: 533,744
Subscribe
© Sohrab Nada
Description
هدف پادکست «رانیو» روایت فرآیند «تغییر» و نقش مهمی است که فعالیت های بدنی به ویژه «دویدن» در آن ایفا می کند
68 Episodes
Reverse
29قسمت شصت‌وپنجم پادکست رانیو منتشر شد محوریت این قسمت به نقش و اهمیت «عادت‌ها» اختصاص دارد که درباره آن با دکتر فرشید گل‌زاده کارآفرین گپ زدیم. موضوع‌های قسمت شصت‌وپنج: _روایت پیمایش خلخال به اسالم و آشنایی با مهمان این قسمت _آشنایی با زندگی و فعالیت‌های ورزشی دکتر گل‌زاده و دیدگاه او درباره اهمیت عادت‌ها و روتین‌ها_بخشی از کتاب عادت‌های خرد_تفاوت دویدن و شرکت در ماراتن با دیگر ورزش‌ها در ایجاد و تثبیت یک عادتاین قسمت رانیو با حمایت اوه ساخته شده است:چه وسط یک تمرین سخت باشی،چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…یه لحظه برای خودت لازم داری.برای اینکه برگردی به حالت عادی.تمیز، مرتب، با حس خوبشامپوی چندکاره‌ی AVE:برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینههمه‌چیزش دقیق طراحی شده،تا کارتو راحت کنه.مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.اینستاگرام:https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnlyموسیقی پایانی: سرنوشت اثر همایون شجریان
آنچه در این قسمت میشنوید: از بی‌ثباتی روانی تا آرامش به وسیله ورزش تاب‌آوری و نقش دویدن در افزایش آن در زمان‌های کلیدیروزهای نااطمینانی و ورزش برای جلوگیری از احساس فروپاشی سطح‌بندی روتین‌ها برای کمک به حفظ روتین حداقلی در شرایط اضطراریپی بردن به معنای روتین‌های سختهمچنین در این قسمت شنونده توضیحی خلاصه و آموزنده از دکتر مهرنوش هدایتی از متخصصان برجسته روانشناسی درباره تاب‌آوری خواهید بود.این قسمت با حمایت اَوه ساخته شده است.چه وسط یک تمرین سخت باشی،چه بعد از یه روز پرکار و شلوغ…یه لحظه برای خودت لازم داری.برای اینکه برگردی به حالت عادی.تمیز، مرتب، با حس خوبشامپوی چندکاره‌ی AVE:برای مردایی که دنبال راه‌حل ساده و مؤثرن.یه محصول برای مو، بدن و اصلاح.با خنک‌کنندگی قوی و رایحه‌ای که دلنشینههمه‌چیزش دقیق طراحی شده،تا کارتو راحت کنه.مخصوصاً وقتی وقتت محدوده، ولی کیفیت برات مهمه.«امتحانش کن. از فروشگاه‌های معتبر یا مستقیم از AVE.online.اینستاگرام: https://www.instagram.com/ave.ir?igsh=bWd6M2E2djY4cnlyموسیقی انتهایی: غلام چشم اثر seventh soul
آنچه در این قسمت میشنوید:آمادگی برای شرکت در مسابقه تریل ۱۷۱ کیلومتری UTMBچالش‌های زندگی زناشویی و تمرینسبک تمرینی، تغذیه و بدنسازی بهداد برای شرکت در UTMBچالش‌های کارمندی و دنبال کردن آرزوهای بزرگپیشنهاد این قسمت:شرکت در رویداد فانکشن در ۲ خرداد ۱۴۰۴:https://evand.com/events/funnectionاینستاگرام بهداد براتی:behdad_barati
آنچه در این قسمت میشنوید:رژیم غذایی کارامد چه خصوصیاتی دارد؟رژیم‌های مختلف چطور به کاهش وزن و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند؟روش‌هایی مانند بوتاکس آیا توصیه می‌شوند؟تجربه کاهش وزن ۲۲ کیلویی نادی و ۱۲ کیلویی سهرابیوگا و تاثیر آن بر سلامت روح و جسمموسیقی انتهای پادکست: Ed Sheeran - Azizam
آنچه در این قسمت میشنوید:* تاثیر فعالیت ورزشی بر بهبود مهارت‌های کاری* چگونگی نگاه به فعالیت به منظور برقراری تعادل بین کار و زندگی* چگونگی فعالیت و شبکه‌سازی در شبکه اجتماعی لینکدین به منظور ساخت برند شخصیاسپانسر این قسمت رانیو:ویپاد، شعبه تمام دیجیتال بانک پاسارگاد https://wepod.irپیج اینستاگرام: Wepod_irموسیقی پایانی: Art Tawanghar - Bi To Be Sar Nemishavad
آنچه در این قسمت میشنوید:مهاجرت محمدرضا به امریکا و سختی‌های آن برای حفظ سبک زندگی‌اشاز کار به عنوان راننده تاکسی تا تبدیل شدن به مربی حرفه‌ایتجربه ۱۱ هفتگی تمرین در کنیا و ثبت رکورد شخصی در سن ۴۷ سالگیموسیقی پایانی: Celine Dion - I am Alive
آنچه در این قسمت میشنوید: _دلیل ماندانا برای شروع مربیگری به صورت حرفه‌ای _نحوه تعیین اهداف برای ماندانا و انگیزه‌های اصلی برای ادامه راه _رویکرد کلی ماندانا در هدایت شاگردان دویدن _برنامه‌ها و اهداف آینده مانداناموسیقی پایانی: Queen - We are the champion
آنچه در این قسمت میشنوید: _ از نگاه فیزیوتراپی، یک تازه‌کار برای شروع دویدن به چه مواردی توجه کند؟ _آگاهی نسبت به بیومکانیک بدن چه تغییراتی در نگرش نسبت به دویدن ایجاد می‌کند؟ _چه دردهایی حین دویدن را باید جدی گرفت؟ _هدف‌های دویدن را چطور متناسب با وضعیت روحی و جسمی انتخاب کنیم؟ _بدنسازی و تمرینات ABC چه نقشی در عملکرد دویدن دارند؟ _فرم دویدن و مقدار وزن حین دو چه اثرات و تبعاتی دارند؟ _هژیر چطور به عنوان یک دونده اولترا به حرفه فیزیوتراپی علاقمند شد و در ۳۱ سالگی مسیر شغلی‌اش را تغییر داد؟اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاینویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری برای فیزیوتراپی: http://drdr.link/physiotherapy-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری از ارتوپدی: http://drdr.link/orthopaedics-runyou
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با فرزانه مختاری، تحصیلکرده فیزیولوژی و روانشناسی را در خصوص تاثیر دویدن بر روح و روان و درستی ادعای امکان جایگزینی تراپی با ورزش را میشنوید.اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکترسامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاین ویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری از روانشناس: http://drdr.link/psychology-runyouدریافت نوبت مراجعه حضوری از روانپزشک: http://drdr.link/psychiatry-لینک مقاله‌های ارجاع داده شده در این قسمت:https://gizmodo.com/exercise-vs-antidepressants-depression-anxiety-running-1850907668https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032724002337
در این قسمت رانیو، گفتگوی سهراب و نادا با سامان برهمنی را در خصوص تاثیر دویدن بر سبک زندگی، کنترل دیابت و فائق آمدن بر ترس‌ها و محدودیت‌ها را میشنوید.اسپانسر این قسمت رانیو: دکتردکتر سامانه نوبت‌دهی و خدمات پزشکی آنلاینویزیت آنلاین دکتردکتر: http://drdr.link/telemedicine-runyou دریافت نوبت مراجعه حضوری از متخصص غدد: http://drdr.link/endocrinology-runyouموسیقی پایانی: Armin Van Buuren - In The Dark
در این قسمت، گفتگوی سهراب و نادی با کیا را در مورد تجربه رویداد UTMB و دویدن گروهی میشنوید.موسیقی پایانی: نوایی اثر حاج قربان سلیمانی
در این قسمت گفتگوی سهراب و نادی با ایمان و راضیه را در مورد تجربه‌های رویداد آیرونمن این زوج میشنوید.موسیقی پایانی: High اثر Stephan Sanchez
در این قسمت، گفتگوی نادا با سارا لوئی رو درباره سفر و دویدن، آرزوها، دویدن در نقاط مختلف کشور و ... رو میشنوید.موسیقی پایانی: Dream On اثر Aerosmith
تاثیر ذهن و روان در دویدنرانرز های و نئشگی دویدنجلوگیری از آسیب دویدنایزی رانموزیک پایانی: High اثر James Blunt
انگیزه‌های رویا از دویدن روزمره آزادی عمل دویدن و تاثیر آن در زندگی رویا نقش دویدن روزمره به عنوان معالجه کمک دویدن به رویا برای مواجهه با چالش‌های شغلینقش دویدن در استفاده حداکثری از پتانسیل‌های فردیموسیقی انتهایی: ABBA - I Have A Dream
در این قسمت میزبان پریا کمالی شدیم که کوچیک‌ترین دختر ایرانیه که مسابقات آیرونمن رو فینیش کرده، چیزهایی که توی این قسمت خواهید شنید -چطور پریا به سه‌گانه علاقمند میشه و تصمیم به شرکت در مسابقات آیرونمن می‌گیره؟ -تجربه پریا از آماده شدن برای آیرونمن در بخش‌های شناُ، دویدن و دوچرخه. -تفاوت شنا در استخر و شنا در دریا-انگیزه‌و اهداف پریا برای تاب آوردن در مسیر آمادگی -ترتیب مسابقه آیرونمن در ترکیهموسیقی میانی: Porcupine Trees - Trainsموسیقی پایانی: Aida Shahghasemi - The Wind Is to Blame For Everything
در این قسمت با نیما خشخو در مورد نقش فعالیت‌های جسمانی بر روح و روان و زندگی صحبت کردیم.موزیک‌های استفاده شده در این قسمت:موزیک میانی: Mount از گروه The Blazeموزیک پایانی: Wish you were here از پینک فلوید
-در این قسمت میزبان پریرو شدیم که به تازگی ماراتن پاریس رو در سه ساعت و چهل و شش دقیقه تمام کرده، مواردی که خواهید شنید: انگیزه و هدف پریرو از شرکت در ماراتن پاریس روند تمرین‌ها و تغذیه ورزشیبرنامه‌های ورزشی آینده پری‌رومهمان: پری‌رومیزبان: ناداگویندگان: سهراب، سارا، فروهموزیک‌های استفاده شده:موزیک میانی: Dalida - Le Temps Des Fleursموزیک پایانی: Schiller - Ruhe
در این قسمت میشنوید:
- چطور دویدن نازلی به او پس از مهاجرت از ایران کمک کرد
- چالش‌های تمرین‌های نازلی در زندگی زناشویی او با یاور
- چطور نازلی و یاور به تعادل در زندگی مشترک خود نزدیک شدند
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast
وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com
اینستاگرام نازلی: nazli_ghazvini
برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید:
https://hamibash.com/runyoupodcast
موسیقی میانی: Emperium - Moon Rise
موسیقی پایانی: LP - Lost on You
-سحر چطور وارد دنیای دویدن شد
-تجربه سحر به عنوان یک بسکتبالیست از مواجهه با دو چه بوده است
-سحر چه نوع تمرینات و تغذیه‌ای دارد
-دویدن چه معنایی در زندگی سحر دارد
اینستاگرام رانیو: runyou_podcast
وب سایت رانیو: www.runyoupodcast.com
اینستاگرام سحر ثمودیان: sahar_smd_8
برای حمایت از رانیو می‌توانید از لینک حامی باش رانیو استفاده کنید:
https://hamibash.com/runyoupodcast
موسیقی میانی: The Best Pessimist - Above The Fog (Pt.2)
موسیقی پایانی: Schiller - I Feel You
Download from Google Play
Download from App Store
United States
خیلی عالی بود. در حین دویدن گوش دادم و لذت بردم.
بسیار اپیزود خوبی بود و لذت بردم. برای کسانی که علاقمند به پیاده‌روی و دویدن و حتی کوهنوردی هستند وقتی با علایق مشترک مثل پادکست یا مسائلی مثل گوش ندادن به اخبار و غیره مطرح میشه، حس خوبی به آدم دست میده از اینکه انسان‌های شبیه به خودش رو می‌بینه. اون قسمت که یک منتور می‌تونه چقدر به انسان کمک بکنه برای من تلنگر کارامد و جالبی بود..🙏🌹
خیلی عالی بود ممنون🙌🏻
اون احیانا سم مار نیست؟ ثم مار؟سَمِ مار
کارمند کدام ارگان بودن ایشون؟
واقعا عالی بود😍😍
عالی و تخصصی. دست مریزاد. :)
I really enjoyed this talk! Learned so much, especially about LinkedIn, marketing, and the value of mentors and coaches. Thanks for sharing! Good job!
جالب بود، ممنون. از صحبت‌های آقای دکتر استفاده کردم. با این حال باید اشاره کنم که ترک کردن یک عادت یا رفتار مخرب به‌وسیله ایجاد یک عادت جدید همیشه شدنی نیست، یا حداقل بهتره بگم که آسون نیست. توی این روش مغز ما عادت‌ها را بر اساس تکرار و پاسخ به محرک‌های خاص شکل میده، با شناخت محرک‌ها و جایگزینی یک پاسخ مطلوب‌تر، مدارهای عصبی مرتبط با عادت بد را تغییر میده و باعث تغییر تدریجی اون رفتار مخرب میشه. برای ایجاد یک رفتار یا عادت جایگزین باید اون محرک رو بشناسیم و به سایر عوامل از جمله خود فرد بستگی
بنظر من دوییدن هیچوقت تبدیل به عادت نمیشه. عادت اونیه که بدون فکر کردن انجامش بدی اما من خودم وقتی دوییدن رو شروع کردم میخواستم به یک عادت تبدیلش کنم اما هروقت میخام برم بدوام کلی فکر میکنم کلی کلنجارمیرم کلی به خودم فحش میدم که بدوام. واقعا هیچوقت اینجوری نبوده که ناخوداگاه لباس بپوشم و برم بدوام. هروقت هم که بزنم زیربرنامم و نرم بدوام با خودم میگمبفرما دیگه نمیری بدویی دیگه پشتت باد میخوره نمیری. تنبل شدی .
زنده‌باد تیم خوب رانیو! انتخاب هوشمندانه و اپیزود پیور و جذابی بود. شخصاً در بخشی که پادکست‌‌های دیگه رو با مهربانی معرفی کردید، روحیه‌ی هم‌تیمی بودنتون رو بسیار تحسین کردم. همچنین نکته‌ی سطح‌بندی کردن روتین‌ها برای من درس ارزشمندی بود.
تابلو بود که این مهمان شما سفارشی بوده! وقتی سوابق این آقارو در اینترنت سرچ میکنی به چیزای خوبی نمیرسی از جمله به باد دادن فروشگاه رفاه ، مدیریت در پرسپولیس و ... این بابا یه آدم سیاسی معلوم الحاله ... بنظرم اولین اشتباهتونو تو انتخاب مهمون انجام دادین! با این انتخاب یه چراغ رانیو خاموش شد! (به قول خدابیامرز منوچهر نوذری) کار خوبی نبود، اصلاح کنید... نزارید رویه بشه!
ایده سطح بندی واقعا ایده جالبی بود حتما تو بطن زندگیم میارمش. چون شرایط ما بیرون از خودمون همیشه دچار عدم قطعیته
وسط اون روزهای پر التهاب دنبال خودم بودم . همش میترسیدم خودمو گم کنم. باورم نمیشد روتین هایی که ساخته بودم چحوری منو به خودم نزدیک میکردن. باورم نمیشد وقتی بقیه دنبال جا میگشتن که امن بمونن من دنبال جا میگشتم بدوام . الانم به اون روزها فکر میکنم بغض میکنم اما حس نمیکردم منی دیگه وجود نداره. من مجبور بودم خودم و روتین هام رو داشته باشم برای خودم و برای اینکه دخترم چشمش به من بود. من باید به خودم و دخترم ثابت میکردم زندگی برای من تو هرشرایطی همینه نه چیز دیگه .
تازه وقت کردم این اپیزود رو گوش بدم . زمان جنگ حال خیلی بدی داشتم اما وقتی میتونستم بدوام حس برنده بازی بودن داشتم. حس میکردم همین لحظه که من زنده ام نفس میکشم و میدوام یعنی من برنده ام. همین دوییدنها منو از فروپاشی روانی نجات داد. اطرافیان میگفتن واقعا چه حالی داری تو این شرایط باز هم میدوی. من اما میدونستم راه نجات من همین ورزش کردنه. شاید فردا رو نمیدیدم پس امروز وقتش بود بدوام. سرعتم نسبت به قبل بیشتر شده بود انگار همه کاری که اون لحظه در اراده من بود دوییدن بود
آهنگای آخرو تو کانال تلگرام بزارید لطفا
چقدر خوب و مفید بود این گفت‌وگو! واقعا ممنونم که هستید و ادامه می‌دید. همیشه منتظر اپیزود جدید رانیوام و خیلی برام انگیزه‌بخشید.
ممنون که تجربه تون رو به اشتراک گذاشتید و کتابی رو معرفی کردید و حتا خود اون مقاله که صحبتش شد. ارزش خوندن دارند. اون راهکار لیست برای فعالیت‌های حا‌ل‌خوب‌کن هم خیلی کمک میکنه به نظرم.
دوست داشتنی هستید ❤️
سلام اسم موزیک پایانی رو لطفاً بگین مرسی